Why Having Fun Is the Secret to a Healthier Life | Catherine Price | TED

Tradutor: Raissa Mendes Revisor: Custodio Marcelino

You know what's a lot harder than it seems like it should be?

Sabem o que é muito mais difícil do que parece?

Actually feeling alive.

Sentir-se vivo de verdade.

And what I mean by that is that we are all constantly doing,

E o que quero dizer

é que estamos constantemente “fazendo”

or, at least, we're constantly scrolling.

ou, pelo menos, “rolando a tela”.

But we're not necessarily living.

Mas não estamos necessariamente vivendo.

You know, we keep ourselves busy to the point of exhaustion,

Nós nos mantemos ocupados a ponto da exaustão,

but we're also languishing.

mas também estamos definhando.

We feel a little bid dead inside.

Nos sentimos um pouco mortos por dentro.

And I think we know that, on some level.

E acho que, em algum nível, sabemos disso.

I think that's part of the reason

Acho que esse é um dos motivos

we keep ourselves so busy and distracted to begin with.

por que mantemos tão ocupados e distraídos.

But we don't know what to do about it.

Mas não sabemos o que fazer.

So I'm here to tell you I figured out what to do about it.

Então, estou aqui para contar que descobri o que fazer a respeito.

We need to have more fun.

Precisamos nos divertir mais.

(Laughter)

(Risos)

(Cheers and applause)

(Vivas e aplausos)

So you might think that you're already having plenty of fun,

Podemos até achar que estamos nos divertindo muito,

and that's because in our everyday speech,

pois, em nossas conversas, sempre usamos a palavra “divertido”

we often use the word "fun" to describe anything we do with our leisure time,

para descrever tudo o que fazemos nos momentos de lazer,

even if it's not actually enjoyable, and, in fact, a waste of time.

mesmo que não seja agradável, ou seja uma perda de tempo.

So for example, we scroll through social media "for fun,"

Por exemplo, navegamos nas redes sociais “por diversão”,

even though doing so often makes us feel bad about, like, kind of everything.

mesmo que isso muitas vezes nos faça sentir mal sobre quase tudo.

Or we'll say, "That was so fun. We should do that again soon" --

Ou dizemos: “Me diverti tanto. Temos de fazer isso de novo logo”

(Laughter)

(Risos)

... in response to things that weren't that fun

em resposta a coisas que nem foram tão divertidas

and that we don't want to do again, ever.

e que não queremos repetir nunca mais.

(Laughter)

(Risos)

But it's not really our fault that we're a little bit sloppy

Mas não é culpa nossa o uso descuidado

que fazemos da palavra “diversão”, pois nem o dicionário a define bem.

about how we use the word "fun,"

because even the dictionary doesn't get it quite right.

It says that fun is amusement or enjoyment,

Lá diz que “diversão” é “recreação, entretenimento ou passatempo”.

or lighthearted pleasure.

It's something for kids to have in play areas.

É algo que as crianças fazem em áreas de recreação.

It makes it sound like it's frivolous and optional.

Isso soa frívolo e opcional.

But if you think back on your own memories

Mas, se puxarmos pela memória

that stand out to you as having truly been fun --

algo que se destaque como realmente divertido,

and I really encourage you to do this --

e aconselho que façam isso,

the memories that you would describe as --

as memórias do que descreveríamos --

and forgive me for scientific terminology --

me perdoem pelo jargão científico --

"so fun" --

como “tão divertido”,

you're going to notice there's something much deeper going on.

vão perceber que há algo muito mais profundo acontecendo.

I've collected thousands of these stories from people all around the world,

Coletei milhares dessas histórias pelo mundo afora,

and I can tell you it's amazing,

e posso dizer que é incrível,

because when people recount the memories in which they had the most fun,

porque, quando as pessoas falam dos momentos em que mais se divertiram,

they tell you about some of the most joyful and treasured

elas se lembram das memórias mais alegres e preciosas da vida.

memories of their lives.

So in reality, fun is not just lighthearted pleasure.

Então, na realidade, diversão não é apenas um passatempo,

It's not just for kids,

não é só para crianças,

and it is definitely not frivolous.

e definitivamente não é algo frívolo.

Instead, fun is the secret to feeling alive.

Na verdade, a diversão é o segredo para nos sentirmos vivos.

So today, I want to propose to you

Então, hoje quero propor a vocês

a new, more precise definition of what fun is.

uma definição nova e mais precisa para “diversão”.

I want to reveal some of the ways in which it is astonishingly good for us,

Quero revelar como ela é incrivelmente boa para nós,

and I want to give you all some suggestions

e sugerir coisas que podem fazer,

for things you can do starting right now to experience its power for yourself.

começando agora, para vocês mesmos experimentarem o poder da diversão.

So the first thing we need to start with

Então, a primeira coisa que precisamos saber

is the fact that fun is a feeling, and it's not an activity.

é que “diversão” é um sentimento, e não uma atividade.

And that's important,

E isso é importante,

because a lot of times, when I ask people what's fun,

porque, às vezes, quando pergunto às pessoas o que é divertido,

they'll respond with a list of activities that they enjoy.

elas respondem com uma lista de atividades de que gostam.

You know, they'll say, "Dancing is fun," or "Skiing is fun," or, I don't know,

Por exemplo, elas dizem: “Dançar é divertido”, ou “Esquiar é divertido”,

"Pickleball is fun."

sei lá, “Pickleball é divertido”.

Everyone seems to think that pickleball is fun.

Todo mundo parece pensar que pickleball é divertido.

(Cheers and laughter)

(Aplausos e risos)

E, claro, pickleball pode ser divertido,

And sure, pickleball can be fun,

mas todos já tivemos experiências em que algo está faltando,

but we've all had experiences where something's off,

and an activity that seems like it would be fun

e uma atividade que deveria ser divertida pode acabar não sendo.

doesn't end up feeling fun.

And then on the flip side,

Por outro lado,

we've had experiences where something that doesn't seem like it'll be fun at all

tivemos experiências em que algo que não parecia

ends up feeling ridiculously fun.

acabou sendo tremendamente divertido.

There's an element of serendipity.

Há um elemento de acaso.

But when people do have fun,

Mas, quando as pessoas se divertem,

when they experience this feeling,

quando experimentam esse sentimento,

é muito fácil reconhecê-lo, porque as pessoas que estão se divertindo

it's actually very easy to recognize,

because people who are having fun

look like they're being illuminated from within.

parecem estar iluminadas por dentro.

So, for example,

Assim, por exemplo, aqui estamos eu e meu marido nos divertindo juntos.

here is me and my husband having fun together.

Here are some presidents having fun together.

Aqui estão alguns presidentes se divertindo juntos.

(Laughter)

(Risos)

Here’s Archbishop Desmond Tutu and the Dalai Lama having fun together.

Aqui está o Arcebispo Desmond Tutu e o Dalai Lama se divertindo juntos.

(Cheers and laughter)

(Aplausos e risos)

Actually, those two seemed like they were very often, even constantly ...

Na verdade, esses dois parecem estar constantemente...

(Laughter)

(Risos)

... having fun together.

... se divertindo juntos.

(Laughter)

(Risos)

And as you can see in these photographs,

E, como podem ver nestas fotos,

true fun produces this visceral sense of lightness and joy.

diversão verdadeira produz um sentimento visceral de leveza e alegria.

It's radiant.

É radiante.

In fact, when I asked my daughter, when she was about five years old,

Aliás, ao perguntar à minha filha, quando ela tinha uns 5 anos,

qual seria a cor da diversão,

what color fun would be,

she said "sunshine."

ela me disse: “O brilho do sol”.

So what is this sunshine?

E que “brilho do sol” é esse?

You know? What is this feeling that we call "fun"?

Que sentimento é esse chamado “diversão”?

When people tell me their stories about fun,

Quando as pessoas me contam histórias de diversão,

it's really interesting, because the details are all different,

é muito interessante, pois os detalhes são diferentes, e geralmente bem banais,

and often quite mundane,

but the energy running through them is the same.

mas a energia que os perpassa é a mesma.

E sempre há três fatores presentes,

There were three factors that are consistently present,

a ponto de me fazerem acreditar que constituem uma nova definição,

to the point that I believe they constitute a new definition,

muito mais precisa do que a do dicionário.

one that is a lot more accurate than what's in the dictionary.

E esses três fatores são espírito lúdico, conexão e fluxo.

And those three factors are playfulness, connection and flow.

So by playfulness,

Bem, por “espírito lúdico” não estou falando de jogos,

I do not mean you have to play games,

or, God forbid, make believe.

ou, Deus me livre, de brincar de faz de conta.

I just mean having a lighthearted attitude

Estou me referindo a uma atitude jocosa, irreverente

of doing things for the sake of doing them

de fazer coisas por fazer, sem se importar muito com o resultado,

and not caring too much about the outcome.

Letting go of perfectionism.

deixando o perfeccionismo de lado.

When we have fun, our guard is down,

Quando nos divertimos, baixamos a guarda,

and we're not taking ourselves too seriously.

e não nos levamos tão a sério.

Connection refers to the feeling of having a special, shared experience.

Conexão se refere ao sentimento de ter uma experiência especial compartilhada.

And I do think it's possible, in some circumstances,

E até acho que é possível, em algumas circunstâncias,

to have fun alone,

se divertir sozinho

and for this feeling of connection to be with yourself or the surroundings,

e ter esse sentimento de conexão consigo mesmo ou com o ambiente,

or the activity.

ou com a atividade.

But in the majority of stories that people tell me

Mas, na maioria das histórias relatadas

about their peak fun memories,

sobre as memórias mais divertidas, há sempre outra pessoa envolvida.

another person is involved.

And that's true even for introverts.

E isso vale até para os introvertidos.

And then flow is the state where we are so engaged and focused

Fluxo seria um estado em que estamos tão envolvidos e focados

on whatever we're doing

no que estamos fazendo que perdemos a noção do tempo.

that we can even lose track of time.

Pensem num atleta no meio de um jogo, ou num músico tocando.

You can think about an athlete in the middle of a game,

or a musician playing a piece of music.

É quando estamos “naquela zona”.

It's when we're in the zone.

É possível estar no fluxo e não se divertir,

It's possible to be in flow and not have fun,

like if you're arguing,

como numa discussão,

but you cannot have fun if you're not in flow.

mas não conseguimos nos divertir sem estar no fluxo.

So playfulness, connection and flow all feel great on their own.

Assim, espírito lúdico, conexão e fluxo são ótimos isoladamente.

But when we experience all three at once,

Mas, quando experimentamos os três ao mesmo tempo,

something magical happens.

algo mágico acontece.

We have fun.

Nós nos divertimos.

And that doesn't just feel good,

E isso não só nos faz sentir bem: é algo que nos faz bem.

it is good for us.

In fact, fun does so many amazingly good things for us

Na verdade, a diversão nos oferece tantas coisas boas

that I personally believe that fun is not just the result of human thriving,

que não a considero simplesmente como o resultado do sucesso da humanidade.

it's a cause.

Ela é a causa desse sucesso.

So, for example, fun is energizing.

Por exemplo, a diversão nos energiza.

When people tell me their stories about fun, they glow.

Quando me contam suas histórias de diversão, as pessoas brilham.

It is like a fire has been lit inside of them,

É como se um fogo se acendesse dentro delas,

and the energy and the warmth that they give off is contagious.

e a energia e o calor que elas irradiam são contagiosos.

You know, so much of life drains us,

Há tanta coisa que drena nossa energia, mas a diversão nos alimenta.

but fun fills us up.

Fun also makes us present.

Ela também nos faz viver no presente.

A lot of us put a lot of work into trying to be more present --

Muitos se esforçam tanto para estar mais no presente --

aulas de yoga, meditação, e tudo isso é ótimo --,

we do yoga classes, we meditate, and that is all great,

but the fact that fun is a flow state means that when we are having fun,

mas, como a diversão é um estado de fluxo,

significa que, quando nos divertimos, simplesmente estamos no presente.

we simply are present.

There's no other way for it to happen.

Não há como a diversão acontecer de outro jeito.

Fun also unites us.

A diversão também nos une.

We live in a really polarized world,

Vivemos num mundo muito polarizado

and as we all know, there's a lot of very serious problems.

e, como sabemos, cheio de problemas bem sérios.

But when we have fun with people,

Mas, quando nos divertimos com as pessoas,

we don't see them as different political parties,

não as vemos como de partido político, nacionalidade ou religião diferente.

or nationalities or religions.

We connect with them as human beings,

Nos conectamos com elas como seres humanos,

and it's worth noting that that is the first step

e vale notar que esse é o primeiro passo

para conseguirmos trabalhar juntos na solução desses problemas.

in being able to work together to solve those problems.

Fun also makes us healthier.

A diversão também nos faz mais saudáveis.

Being lonely and stressed out,

Ser solitário e estressado,

as many of us have been for the past two years,

como muitos de nós temos nos sentido nos últimos dois anos,

causes hormonal changes in our bodies that increase our risks for disease.

causa mudanças hormonais no corpo que aumentam o risco de doenças.

But when we have fun,

Mas, quando nos divertimos,

we're relaxed and we're more socially connected,

ficamos relaxados e mais conectados socialmente,

both of which have the opposite effect.

o que causa o efeito oposto.

So, kind of blows my mind every time I think about it this way,

Sempre fico impressionada quando penso nisso desse modo,

but having fun is a health intervention.

mas se divertir é intervir na saúde.

And then, lastly, fun is joyful.

E, finalmente, diversão é alegria.

You know, we all so desperately want to be happy.

Todos queremos tanto ser felizes --

We read books about happiness,

lemos livros sobre felicidade, baixamos aplicativo sobre felicidade,

we download apps about happiness,

but when we are in a moment of having fun, we are happy.

mas, quando estamos num momento de diversão, estamos felizes.

So it makes me think that, perhaps,

Daí, isso me faz pensar que talvez o segredo para a felicidade duradoura

the secret to long-term happiness

is just to have more everyday moments of fun.

seja ter, todo dia, mais momentos de diversão.

So how do we do that?

Mas como fazer isso?

How do we have more fun?

Como podemos nos divertir mais?

Well, to start with,

Bem, para começar, não aceitem sugestões de artigos de revistas

do not take the suggestions you'll find in magazine articles

about how to have more fun.

sobre como se divertir mais.

I looked at some of these myself,

Eu mesma pesquisei alguns deles,

and I found suggestions that include -- and I'm not making these up --

e encontrei sugestões que incluem -- e não estou inventando --

"roast a turkey."

“Asse um peru”;

(Laughter)

(Risos)

"Put together an altar to loved ones who have passed."

“Monte um altar para entes queridos falecidos”;

(Laughter)

(Risos)

“Watch a documentary about climate change.”

“Assista a um documentário sobre mudança climática”.

(Laughter)

(Risos)

And my personal favorite,

E o meu predileto:

"Adorn your table with gourds."

“Decore sua mesa com cuias”.

(Laughter)

(Risos)

Those are not good suggestions.

Essas sugestões não são boas.

Instead, the most effective thing you can do to have more fun

Na verdade, a coisa mais efetiva

que podemos fazer para nos divertir é focar os ingredientes da diversão,

is to focus on its ingredients, by which I mean,

ou seja, fazer tudo que encha nossa vida de momentos lúdicos, conexão e fluxo.

do everything you can to fill your life with more moments of playfulness,

connection and flow.

So here are some ideas for how to do so.

Aqui vão algumas ideias para fazer isso.

To start with, reduce distractions in order to increase flow.

Para começar, para aumentar o fluxo, reduza as distrações.

Anything that distracts you is going to kick you out of flow

Qualquer coisa que te distraia

vai te tirar do fluxo e evitar que você se divirta.

and prevent you from having fun.

And what's the number one source of distraction

E qual a fonte de distração número um para a maioria de nós hoje em dia?

for most of us, these days?

Oh, thank you.

Isso. Obrigada.

(Laughs)

(Risos)

It was rhetorical, but yes, your phones.

A pergunta foi retórica; sim, o celular.

(Laughs)

Escrevi um livro chamado “Celular: como dar um tempo”,

I wrote a book called "How to Break Up With Your Phone,"

so I have strong feelings about this,

então tenho convicções sobre o tema,

but I can guarantee you that you are not going to have fun

mas posso garantir que vocês não vão se divertir

if you're constantly on your phone.

se estiverem constantemente no celular.

So today, I want to challenge you to keep your phone out of your hand

Hoje quero desafiá-los a manter o telefone fora da mão

o máximo possível, para que eu possa falar da minha segunda sugestão,

as much as possible,

so you can take me up on my second suggestion,

que é aumentar a conexão,

which is to increase connection

by interacting more with other human beings in real life.

interagindo mais com outros seres humanos na vida real.

Now, I know that one of the main reasons we're constantly on our phones

Sei que uma das razões principais de estarmos sempre ao telefone

is specifically to avoid having to spend time

é especificamente evitar ter de passar tempo

and interact with other human beings in real life.

e interagir com outros seres humanos na vida real.

(Laughter)

(Risos)

So I want to assure you that it is worth it,

Mas garanto a vocês que vale a pena,

and it is not as hard as it might seem.

e não é tão difícil quanto parece.

So here's how you do it.

Então, vejam como fazer.

You start by making eye contact with someone.

Comecem fazendo contato visual com alguém.

Like, look them in the eye,

Olhem dentro dos olhos, e não no meio da testa,

don't look in the middle of their forehead,

esse lugar onde a câmera estaria numa chamada de Zoom.

where the camera would be on a Zoom call.

(Laughter)

(Risos)

And you say “Hello.”

E digam: “Olá“.

And if that goes well, you can introduce yourself.

E, se correr bem, podem se apresentar.

And if that goes well,

E, se isso for bem, talvez perguntar algo que provoque o raciocínio,

maybe you can ask them a question, something that's thought-provoking,

mas que não seja pessoal demais ou ameaçador,

but not overly personal or threatening,

algo como: “Conte algo que te fascina”.

like "What's something that fascinates you?"

Ou “Conte algo agradável que lhe aconteceu hoje”.

Or "What's one thing that delighted you today?"

And you might be amazed by how good just one little moment of connection

E vão ficar impressionados como um pequeno momento de conexão

can make you feel.

pode nos fazer sentir bem.

And if you do find someone to connect with,

E, se a conexão ocorrer,

maybe ask them to join you in trying my third suggestion,

quem sabe convidar essa pessoa a tentar minha terceira sugestão,

which is to increase playfulness by finding opportunities to rebel.

que é aumentar o espírito lúdico, encontrando oportunidades para se rebelar.

Now I am not talking about James Dean-level of rebellion.

Bem, não estou falando num nível de rebeldia ao estilo James Dean.

I'm talking about playful deviance.

Estou falando sobre rebeldia lúdica.

I'm talking about finding ways to break the rules

Estou falando sobre quebrar regras da idade adulta responsável,

of responsible adulthood,

and giving yourself permission to get a kick out of your own life.

e dar a si mesmo permissão para se divertir.

One person told me

Uma pessoa me contou

that some of the most fun she'd had in recent memory,

que uma de suas memórias mais divertidas recentes

happened on a Friday morning,

aconteceu numa manhã de sexta,

quando ela e algumas amigas deram uma fugida do trabalho

when she and some of her friends ditched their work

and their childcare responsibilities,

e das responsabilidades maternas,

tucked flasks into their purses

enfiaram cantis na bolsa,

and snuck out to a 10:30am showing of the movie "Bad Moms."

e entraram sorrateiramente numa sessão das 10h30 do filme “Perfeita é a Mãe”.

(Laughter)

(Risos)

So lastly, here's one more thing that you can do today

Por fim, eis mais uma coisa que podemos fazer hoje

to start having more fun.

para começar a nos divertir mais.

[Roast a Turkey] I am just kidding.

[Asse um peru] Brincadeirinha.

(Laughter)

(Risos)

Prioritize it.

Prioridades.

That might sound totally obvious,

Pode parecer óbvio,

but one of the main reasons we're not having enough fun

mas um dos motivos para não nos divertirmos o bastante

is that we're not making it a priority.

é que não fazemos disso uma prioridade.

Our fun is always at the bottom of the list,

A diversão está sempre no fim da nossa lista,

and it can't speak up for itself.

e ela não pode nem reclamar.

So I'm not suggesting that you take out your calendar and make an entry

Não estou sugerindo pegar um calendário

e marcar: “Das 16 às 18, sábado, vou me divertir”.

that says: “From 4 to 6pm on Saturday, I shall have fun.”

That is a guaranteed way to not have fun.

Isso é garantia de que não haverá diversão.

But if you know you consistently have fun

Mas, se vocês sempre se divertem

when you spend time with a particular person,

quando passam tempo com determinada pessoa,

make a point to spend time with that person.

façam questão de passar tempo com essa pessoa.

If you know there's an activity

Se vocês sabem que há uma atividade que sempre gera

that really does often generate playful connected flow for you,

fluxo lúdico com conexão para vocês,

carve out time for it in your schedule.

arrumem tempo para encaixar isso na sua rotina.

Treat fun as if it is important.

Tratem a diversão como algo importante.

Because it is.

Porque ela é.

I've been doing this myself for a couple of years now,

Eu mesma tenho feito isso há alguns anos,

and it's amazing to see how many areas of my life fun has touched.

e é incrível ver quantas áreas da minha vida a diversão tocou.

I'm more creative and more productive, I'm more resilient.

Fiquei mais criativa, mais produtiva e mais resiliente.

I laugh more.

Eu rio mais.

Making sure that I'm having enough fun has made me a better partner,

Garantir diversão suficiente me fez uma parceira melhor,

a better parent and a better friend.

uma mãe melhor e uma amiga melhor.

And it has convinced me of something

E isso me convenceu de algo

that I very much hope I can convince you of as well,

que eu espero ter convencido vocês também,

which is that my daughter was right.

que é -- minha filha estava certa.

Fun is sunshine.

Diversão é o brilho do sol.

It's a distillation of life's energy.

É destilar energia vital.

And the more often we experience it,

E, quanto mais a vivenciamos,

the more we will feel like we're actually alive.

mais nos sentimos verdadeiramente vivos.

Thank you.

Obrigada.

(Cheers and applause)

(Vivas e aplausos)