Why Having Fun Is the Secret to a Healthier Life | Catherine Price | TED

Translator: Mi Vu Reviewer: Thu Ha Tran

You know what's a lot harder than it seems like it should be?

Bạn có biết việc gì khó hơn vẻ bề ngoài của nó không?

Actually feeling alive.

Đó chính là cảm giác được sống.

And what I mean by that is that we are all constantly doing,

Ý tôi là tất cả chúng ta đều đang liên tục làm điều đó,

or, at least, we're constantly scrolling.

hoặc, ít nhất, chúng ta đang tồn tại.

But we're not necessarily living.

Nhưng không nhất thiết là ta đang sống.

You know, we keep ourselves busy to the point of exhaustion,

Bạn biết đấy, chúng ta luôn bận rộn đến kiệt sức,

but we're also languishing.

nhưng chúng ta cũng lờ đờ, uể oải.

We feel a little bid dead inside.

Ta cảm thấy chết trong lòng một chút.

And I think we know that, on some level.

Tôi nghĩ chúng ta ít nhiều nhận thức được nó,

I think that's part of the reason

và đó là một phần lí do chúng ta cố giữ bản thân thật bận rộn và phân tâm.

we keep ourselves so busy and distracted to begin with.

But we don't know what to do about it.

Nhưng ta không biết làm sao để giải quyết vấn đề này.

So I'm here to tell you I figured out what to do about it.

Vậy nên tôi ở đây để nói với các bạn rằng tôi đã biết cần phải làm gì.

We need to have more fun.

Chúng ta cần có nhiều niềm vui hơn.

(Laughter)

(Tiếng cười)

(Cheers and applause)

(Hoan hô và vỗ tay)

Bạn có thể nghĩ rằng mình đang có rất nhiều niềm vui,

So you might think that you're already having plenty of fun,

and that's because in our everyday speech,

và đó là bởi trong những câu chuyện thường ngày,

we often use the word "fun" to describe anything we do with our leisure time,

ta thường dùng từ “vui vẻ” để miêu tả việc chúng ta làm trong thời gian rảnh,

even if it's not actually enjoyable, and, in fact, a waste of time.

kể cả khi việc đó không thực sự “vui vẻ“, và, thực tế, còn tốn thời gian.

So for example, we scroll through social media "for fun,"

Ví dụ, chúng ta lướt mạng xã hội “cho vui,”

even though doing so often makes us feel bad about, like, kind of everything.

mặc dù làm vậy thường khiến ta cảm thấy tệ về hầu như tất cả mọi thứ.

Or we'll say, "That was so fun. We should do that again soon" --

Hay chúng ta nói là: “Vui thật. Hôm nào chúng ta lại làm thế nữa nhé” -

(Laughter)

(Tiếng cười)

... in response to things that weren't that fun

... khi nói về những điều không thực sự vui đến vậy

and that we don't want to do again, ever.

và chúng ta không hề muốn thực hiện lại, không hề.

(Laughter)

(Tiếng cười)

But it's not really our fault that we're a little bit sloppy

Nhưng đó không hẳn là lỗi của chúng ta khi ta có chút tùy tiện

about how we use the word "fun,"

trong việc sử dụng từ “vui vẻ,”

because even the dictionary doesn't get it quite right.

bởi ngay cả từ điển cũng không giải thích chính xác.

It says that fun is amusement or enjoyment,

Nó nói rằng niềm vui là sự giải trí hay thích thú,

or lighthearted pleasure.

hoặc cảm giác thỏa mãn lâng lâng.

It's something for kids to have in play areas.

Đó là thứ mà trẻ nhỏ có được ở khu vui chơi.

It makes it sound like it's frivolous and optional.

Nghe như thể nó thật phù phiếm và tùy ý.

But if you think back on your own memories

Nhưng nếu bạn nghĩ lại theo những ký ức

that stand out to you as having truly been fun --

nổi bật lên bởi sự vui vẻ thực sự --

and I really encourage you to do this --

và tôi thực sự khuyến khích bạn làm điều này --

the memories that you would describe as --

những ký ức mà bạn miêu tả như là --

and forgive me for scientific terminology --

và hãy thứ lỗi cho tôi vì những thuật ngữ khoa học --

"so fun" --

“thật vui vẻ” --

you're going to notice there's something much deeper going on.

bạn sẽ nhận ra rằng có gì đó sâu sắc hơn đang diễn ra.

Tôi đã sưu tầm hàng ngàn câu chuyện như thế từ mọi người trên khắp thế giới,

I've collected thousands of these stories from people all around the world,

and I can tell you it's amazing,

và tôi có thể nói với bạn rằng điều đó thật tuyệt,

because when people recount the memories in which they had the most fun,

bởi khi người ta hồi tưởng lại những ký ức vui vẻ nhất,

they tell you about some of the most joyful and treasured

chúng nói với bạn về những ký ức vui vẻ và quý giá nhất

memories of their lives.

trong cuộc đời.

So in reality, fun is not just lighthearted pleasure.

Vậy trong thực tế, niềm vui không chỉ là cảm giác hài lòng lâng lâng.

It's not just for kids,

Nó không chỉ là cho trẻ con,

and it is definitely not frivolous.

và nó chắc chắn là không phù phiếm.

Instead, fun is the secret to feeling alive.

Thay vào đó, niềm vui là bí mật để có cảm giác được sống.

Vậy nên hôm nay, tôi muốn đề xuất với bạn

So today, I want to propose to you

a new, more precise definition of what fun is.

một định nghĩa mới và chinh xác hơn về niềm vui.

I want to reveal some of the ways in which it is astonishingly good for us,

Tôi muốn tiết lộ một số cách tốt cho chúng ta một cách đáng kinh ngạc,

and I want to give you all some suggestions

và tôi muốn cho các bạn một vài gợi ý

for things you can do starting right now to experience its power for yourself.

về việc bạn có thể làm bây giờ để trải nghiệm sức mạnh của nó đối với bản thân.

So the first thing we need to start with

Điều đầu tiên mà ta cần bắt đầu

is the fact that fun is a feeling, and it's not an activity.

với một thực tế là niềm vui là một cảm giác và không phải một hoạt động.

And that's important,

Và điều đó quan trọng,

bởi rất nhiều lần, khi tôi hỏi mọi người niềm vui là gì,

because a lot of times, when I ask people what's fun,

họ đáp lại với một danh sách những hoạt động mà họ thích.

they'll respond with a list of activities that they enjoy.

Bạn biết đấy, họ sẽ nói rằng: “Nhảy rất vui,” hoặc “Trượt tuyết rất vui,”

You know, they'll say, "Dancing is fun," or "Skiing is fun," or, I don't know,

hoặc, tôi không biết nữa,

"Pickleball is fun."

“Pickleball rất vui.”

Everyone seems to think that pickleball is fun.

Có vẻ như mọi người nghĩ rằng môn pickleball rất vui.

(Cheers and laughter)

(Hoan hô và tiếng cười)

Và chắc chắn rồi, pickleball có thể vui,

And sure, pickleball can be fun,

nhưng chúng ta đều có những trải nghiệm khi có vấn đề xảy ra,

but we've all had experiences where something's off,

and an activity that seems like it would be fun

một hoạt động có vẻ như sẽ vui

doesn't end up feeling fun.

lại thành ra không hề vui vẻ.

And then on the flip side,

Và mặt khác,

we've had experiences where something that doesn't seem like it'll be fun at all

chúng ta đã có những trải nghiệm với những thứ có vẻ như sẽ chẳng vui chút nào

ends up feeling ridiculously fun.

cuối cùng lại vui một cách hài hước.

There's an element of serendipity.

Có một yếu tố của sự tình cờ.

But when people do have fun,

Nhưng khi mọi người thực sự vui vẻ,

when they experience this feeling,

khi họ trải nghiệm cảm giác này,

it's actually very easy to recognize,

nó thật sự rất dễ để nhận ra,

because people who are having fun

bởi những người đang vui

look like they're being illuminated from within.

trông như thể họ đang tỏa sáng từ bên trong.

So, for example,

Ví dụ,

here is me and my husband having fun together.

đây là tôi và chồng đang vui vẻ cùng nhau,

Here are some presidents having fun together.

Đây là các tổng thống đang vui vẻ cùng nhau.

(Laughter)

(Tiếng cười)

Here’s Archbishop Desmond Tutu and the Dalai Lama having fun together.

Đây là Tổng giám mục Demond Tutu và Dalai Lama vui vẻ cùng nhau.

(Cheers and laughter)

(Hoan hô và tiếng cười)

Actually, those two seemed like they were very often, even constantly ...

Thực ra, hai người này trông như thể họ đã thường xuyên, thậm chí là liên tục...

(Laughter)

(Tiếng cười)

... having fun together.

... vui đùa cùng nhau.

(Laughter)

(Tiếng cười)

And as you can see in these photographs,

Và như bạn có thể thấy trong những bức ảnh này,

true fun produces this visceral sense of lightness and joy.

niềm vui thực sự đã tạo ra cảm giác nhẹ nhàng và vui sướng một cách tự nhiên này.

It's radiant.

Nó có tính lan tỏa.

In fact, when I asked my daughter, when she was about five years old,

Trên thực tế, khi tôi hỏi con gái tôi, khi nó mới khoảng năm tuổi,

what color fun would be,

niềm vui có thể có màu gì,

she said "sunshine."

nó nói “ánh nắng.”

So what is this sunshine?

Vậy ánh nắng này là gì?

You know? What is this feeling that we call "fun"?

Bạn biết không? Cảm giác ta gọi là “vui vẻ” này là gì?

When people tell me their stories about fun,

Khi mọi người kể cho tôi câu những chuyện vui của họ,

it's really interesting, because the details are all different,

rất thú vị, bởi những chi tiết đều khác nhau,

and often quite mundane,

và thường rất bình dị,

but the energy running through them is the same.

nhưng năng lượng chứa đựng trong đó là giống nhau.

There were three factors that are consistently present,

Có ba nhân tố luôn hiện diện,

to the point that I believe they constitute a new definition,

tới mức tôi tin rằng chúng tạo nên một định nghĩa mới,

one that is a lot more accurate than what's in the dictionary.

một định nghĩa còn chính xác hơn cả trong từ điển.

And those three factors are playfulness, connection and flow.

Và ba yếu tố trên là sự vui đùa, sự kết nối và dòng chảy.

So by playfulness,

Khi nói tới sự vui đùa,

I do not mean you have to play games,

ý tôi không phải là bạn phải chơi trò chơi,

or, God forbid, make believe.

hay, lạy Chúa đừng có chuyện đó, giả vờ.

I just mean having a lighthearted attitude

Ý tôi chỉ là có thái độ thư thái

of doing things for the sake of doing them

khi làm việc gì đó vì lợi ích của việc đó

and not caring too much about the outcome.

và không quá quan tâm tới kết quả.

Letting go of perfectionism.

Hãy bỏ chủ nghĩa hoàn hảo.

Khi chúng ta vui vẻ, chúng ta sẽ thư giãn hơn,

When we have fun, our guard is down,

and we're not taking ourselves too seriously.

và chúng ta sẽ không quá nghiêm khắc với chính mình.

Kết nối ám chỉ cảm giác khi có một trải nghiệm đặc biệt chung.

Connection refers to the feeling of having a special, shared experience.

And I do think it's possible, in some circumstances,

Và tôi thực sự nghĩ là có thể, trong một vài trường hợp,

to have fun alone,

vui vẻ một mình,

and for this feeling of connection to be with yourself or the surroundings,

và cho cảm giác kết nối với bản thân mình hoặc môi trường xung quanh,

or the activity.

hoặc hoạt động.

But in the majority of stories that people tell me

Nhưng trong phần lớn các câu chuyện mà mọi người kể cho tôi

about their peak fun memories,

về những ký ức vui nhất của họ,

another person is involved.

đều có thêm một người khác.

And that's true even for introverts.

Và thậm chí với cả người hướng nội cũng vậy.

And then flow is the state where we are so engaged and focused

Và dòng chảy là trạng thái khi chúng ta rất chú ý và tập trung

on whatever we're doing

vào việc mà ta đang làm

that we can even lose track of time.

khiến ta có thể quên mất thời gian.

You can think about an athlete in the middle of a game,

Bạn có thể nghĩ đến một vận động viên thể thao trong cuộc thi,

or a musician playing a piece of music.

hay một nhạc sĩ đang chơi nhạc.

It's when we're in the zone.

Đó là khi chúng ta đang rất hưng phấn.

It's possible to be in flow and not have fun,

Cũng có khi bạn ở trong dòng chảy nhưng lại không vui,

like if you're arguing,

như khi bạn đang tranh luận,

but you cannot have fun if you're not in flow.

nhưng bạn không thể vui nếu như không ở trong dòng chảy.

So playfulness, connection and flow all feel great on their own.

Vậy thì sự vui đùa, kết nối và dòng chảy đều tuyệt vời khi tách biệt.

But when we experience all three at once,

Nhưng khi ta trải nghiệm cả ba cùng lúc,

something magical happens.

một điều thần kỳ sẽ xảy ra.

We have fun.

Chúng ta có niềm vui.

And that doesn't just feel good,

Và đó không chỉ là cảm thấy tuyệt vời,

it is good for us.

mà nó thực sự tốt cho chúng ta.

In fact, fun does so many amazingly good things for us

Trong thực tế, niềm vui có rất nhiều lợi ích cho chúng ta

that I personally believe that fun is not just the result of human thriving,

mà cá nhân tôi tin niềm vui không chỉ là kết quả của sự phát triển của con người,

it's a cause.

nó là một nguyên nhân.

So, for example, fun is energizing.

Ví dụ, niềm vui đem lại năng lượng.

When people tell me their stories about fun, they glow.

Khi mọi người kể cho tôi câu chuyện vui của họ, họ như bùng sáng.

It is like a fire has been lit inside of them,

Giống như một ngọn lửa được thắp lên trong họ,

và năng lượng và hơi ấm mà họ toả ra có sức lan tỏa lớn.

and the energy and the warmth that they give off is contagious.

Bạn biết đấy, nhiều thứ trong cuốc sống vắt kiệt ta,

You know, so much of life drains us,

but fun fills us up.

nhưng niềm vui lại lấp đầy khoảng trống trong ta.

Fun also makes us present.

Niềm vui cũng khiến cho chúng ta hiện diện.

A lot of us put a lot of work into trying to be more present --

Nhiều người trong chúng ta cố gắng làm nhiều điều để hiện diện nhiều hơn --

we do yoga classes, we meditate, and that is all great,

ta tham gia lớp yoga, ta thiền, và tất cả những điều đó đều tốt,

but the fact that fun is a flow state means that when we are having fun,

nhưng sự thật rằng niềm vui là một trạng thái dòng chảy có nghĩa là khi ta vui,

we simply are present.

chúng ta đơn giản là đang hiện diện.

There's no other way for it to happen.

Không có cách nào khác để nó xảy ra.

Fun also unites us.

Niềm vui cũng giúp ta đoàn kết.

We live in a really polarized world,

Chúng ta sống trong một thế giới phân cực,

and as we all know, there's a lot of very serious problems.

và như chúng ta đều biết, có nhiều vấn đề nghiêm trọng.

But when we have fun with people,

Nhưng khi ta vui vẻ cùng mọi người,

we don't see them as different political parties,

ta không thấy họ với tư cách các đảng phải chính trị,

hay quốc tịch hay tôn giáo khác nhau.

or nationalities or religions.

We connect with them as human beings,

Chúng ta kết nối với họ với tư cách con người,

and it's worth noting that that is the first step

và cần chú ý là đó là bước đầu

in being able to work together to solve those problems.

trong việc cùng nhau giải quyết những vấn đề này.

Fun also makes us healthier.

Niềm vui cũng khiến chúng ta khỏe mạnh hơn.

Being lonely and stressed out,

Cô đơn và căng thẳng,

as many of us have been for the past two years,

như chúng ta trong suốt hai năm qua,

causes hormonal changes in our bodies that increase our risks for disease.

gây nên sự thay đổi hóoc-môn trong cơ thể ta và tăng nguy cơ mắc bệnh.

But when we have fun,

Nhưng khi ta vui vẻ,

we're relaxed and we're more socially connected,

chúng ta thư giãn và chúng ta kết nối với xã hội nhiều hơn,

both of which have the opposite effect.

cả hai điều này đều có tác động ngược lại.

So, kind of blows my mind every time I think about it this way,

Tôi thường cảm thấy rất ấn tượng mỗi khi nghĩ như vậy,

but having fun is a health intervention.

nhưng vui vẻ là một cách để nâng cao sức khỏe.

And then, lastly, fun is joyful.

Và sau đó, cuối cùng, niềm vui mang lại sự hân hoan.

You know, we all so desperately want to be happy.

Bạn biết đấy, chúng ta đều muốn vui vẻ bằng mọi cách.

We read books about happiness,

Ta đọc sách về niềm hạnh phúc,

we download apps about happiness,

ta tải ứng dụng về niềm hạnh phúc,

but when we are in a moment of having fun, we are happy.

nhưng khi chúng ta ở trong một khoảnh khắc vui vẻ, chúng ta hạnh phúc.

So it makes me think that, perhaps,

Nó khiến tôi nghĩ rằng, có lẽ,

the secret to long-term happiness

bí mật của sự hạnh phúc lâu dài

is just to have more everyday moments of fun.

là mỗi ngày đều có nhiều khoảnh khắc vui vẻ hơn.

So how do we do that?

Vậy làm sao để thực hiện điều đó?

How do we have more fun?

Làm sao để có nhiều niềm vui hơn?

Well, to start with,

Đầu tiên,

do not take the suggestions you'll find in magazine articles

đừng làm theo những gợi ý bạn tìm thấy trên các bài tạp chí

about how to have more fun.

về cách có nhiều niềm vui hơn.

I looked at some of these myself,

Tôi đã đọc một vài bài,

and I found suggestions that include -- and I'm not making these up --

và thấy những gợi ý bao gồm -- và tôi không bịa ra đâu --

"roast a turkey."

“nướng một con gà tây.”

(Laughter)

(Tiếng cười)

“Sắp xếp một chiếc bàn thờ cho những người thân đã qua đời.”

"Put together an altar to loved ones who have passed."

(Laughter)

(Tiếng cười)

“Watch a documentary about climate change.”

“Xem một bộ phim tài liệu về biến đổi khi hậu.”

(Laughter)

(Tiếng cười)

And my personal favorite,

Và cái mà tôi thích nhất,

“Tô điểm bàn ăn của bạn bằng những quả bầu.”

"Adorn your table with gourds."

(Laughter)

(Tiếng cười)

Those are not good suggestions.

Đó không phải là những gợi ý hay.

Instead, the most effective thing you can do to have more fun

Thay vào đó, điều hiệu quả nhất mà bạn có thể làm để có nhiều niềm vui hơn

is to focus on its ingredients, by which I mean,

là tập trung vào thành phần của nó, ý tôi là,

do everything you can to fill your life with more moments of playfulness,

làm mọi thứ bạn có thể để lấp đầy cuộc sống với những khoảnh khắc vui đùa,

connection and flow.

kết nối và dòng chảy.

So here are some ideas for how to do so.

Đây là một số cách để có thể làm vậy.

To start with, reduce distractions in order to increase flow.

Đầu tiên, giảm những sao lãng để tăng dòng chảy.

Bất cứ thứ gì khiến bạn mất tập trung sẽ khiến bạn ra khỏi dòng chảy

Anything that distracts you is going to kick you out of flow

and prevent you from having fun.

và ngăn bạn vui vẻ.

And what's the number one source of distraction

Và nguồn gây sao lãng số một

for most of us, these days?

đối với tất cả chúng ta ngày nay là gì?

Oh, thank you.

Ồ, cảm ơn các bạn.

(Laughs)

(Tiếng cười)

Một cách cường điệu, nhưng đúng vậy, điện thoại.

It was rhetorical, but yes, your phones.

(Laughs)

(Tiếng cười)

I wrote a book called "How to Break Up With Your Phone,"

Tôi đã viết một cuốn sách tên là “Cách để chia tay điện thoại”.

so I have strong feelings about this,

Tôi có linh cảm mạnh mẽ về điều này,

but I can guarantee you that you are not going to have fun

nhưng tôi có thể đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ không vui vẻ

if you're constantly on your phone.

nếu cứ liên tục sử dụng điện thoại.

So today, I want to challenge you to keep your phone out of your hand

Vậy nên hôm nay, tôi muốn thử thách các bạn giữ điện thoại ngoài tầm tay

as much as possible,

nhiều nhất có thể,

so you can take me up on my second suggestion,

vậy bạn có thể làm theo gợi ý thứ hai của tôi,

which is to increase connection

để có thể gia tăng sự kết nối

by interacting more with other human beings in real life.

bằng cách tương tác với người khác trong cuộc sống nhiều hơn.

Now, I know that one of the main reasons we're constantly on our phones

Giờ thì, tôi biết một trong số những lý do chính khiến chúng ta

luôn sử dụng điện thoại

is specifically to avoid having to spend time

là để tránh việc phải dành thời gian

and interact with other human beings in real life.

và tương tác với người khác.

(Laughter)

(Tiếng cười)

So I want to assure you that it is worth it,

Vậy nên tôi muốn khẳng định với các bạn rằng nó đáng,

and it is not as hard as it might seem.

và không khó như vẻ bề ngoài.

So here's how you do it.

Đây là cách thực hiện.

You start by making eye contact with someone.

Bạn bắt đầu bằng việc giao tiếp bằng mắt với ai đó.

Like, look them in the eye,

Ví dụ như, nhìn vào mắt họ,

don't look in the middle of their forehead,

đừng nhìn vào giữa trán họ,

where the camera would be on a Zoom call.

đó là vị trí của camera trong một cuộc họp trên Zoom.

(Laughter)

(Tiếng cười)

And you say “Hello.”

Và nói “Xin chào.”

And if that goes well, you can introduce yourself.

Và nếu mọi thứ suôn sẻ, bạn có thể giới thiệu bản thân.

And if that goes well,

Và nếu nó cũng suôn sẻ,

maybe you can ask them a question, something that's thought-provoking,

bạn có thể hỏi họ một câu hỏi, điều gì đó gợi mở câu trả lời,

but not overly personal or threatening,

nhưng không quá cá nhân hay đe dọa,

like "What's something that fascinates you?"

ví dụ như “Điều gì làm cho bạn mê mẩn?”

Or "What's one thing that delighted you today?"

hoặc là “Hôm nay có điều gì khiến cho bạn vui vẻ?”

And you might be amazed by how good just one little moment of connection

Và bạn sẽ bất ngờ bởi cách mà một khoảnh khắc kết nối nhỏ bé

can make you feel.

có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vời thế nào.

And if you do find someone to connect with,

Và nếu bạn tìm được ai đó để kết nối cùng,

maybe ask them to join you in trying my third suggestion,

có thể rủ họ cùng thử gợi ý thứ ba của tôi,

which is to increase playfulness by finding opportunities to rebel.

để tăng trải nghiệm vui đùa bằng cách tìm cơ hội để nổi loạn.

Now I am not talking about James Dean-level of rebellion.

Tôi không nói về nổi loạn ở mức độ như James Dean.

I'm talking about playful deviance.

Tôi đang nói về sự vui vẻ phá cách.

I'm talking about finding ways to break the rules

Tôi đang nói về tìm cách để phá vỡ quy tắc

of responsible adulthood,

của một người lớn có trách nhiệm,

and giving yourself permission to get a kick out of your own life.

và cho phép bản thân khiến cuộc sống trở nên thú vị.

One person told me

Một người nói với tôi

rằng một vài điều vui vẻ nhất mà cô ấy có trong ký ức gần đây,

that some of the most fun she'd had in recent memory,

happened on a Friday morning,

xảy ra vào một buổi sáng thứ sáu,

when she and some of her friends ditched their work

khi cô ấy và một vài người bạn nghỉ làm

and their childcare responsibilities,

và rời bỏ trách nhiệm chăm con của mình,

tucked flasks into their purses

bỏ chai rượu vào trong túi

and snuck out to a 10:30am showing of the movie "Bad Moms."

và lẻn đi xem suất chiếu lúc 10h30 sáng của bộ phim “Những bà mẹ “Ngoan”.”

(Laughter)

(Tiếng cười)

So lastly, here's one more thing that you can do today

Cuối cùng, đầy là một điều nữa mà bạn có thể làm hôm nay

to start having more fun.

để bắt đầu vui vẻ hơn.

[Nướng một con gà tây] Tôi đùa thôi.

[Roast a Turkey] I am just kidding.

(Laughter)

(Tiếng cười)

Prioritize it.

Ưu tiên nó.

That might sound totally obvious,

Điều đó nghe có vẻ hiển nhiên,

nhưng một trong số những lý do chính khiến chúng ta không đủ vui vẻ

but one of the main reasons we're not having enough fun

is that we're not making it a priority.

đó là chúng ta không ưu tiên nó.

Our fun is always at the bottom of the list,

Niềm vui của chúng ta luôn nằm cuối danh sách,

and it can't speak up for itself.

và nó không thể tự lên tiếng.

So I'm not suggesting that you take out your calendar and make an entry

Ý tôi không phải là bạn cần lấy lịch ra và ghi chú

that says: “From 4 to 6pm on Saturday, I shall have fun.”

rằng: “Từ 4 giờ đến 6 giờ chiều thứ 7, tôi sẽ vui vẻ.”

That is a guaranteed way to not have fun.

Cách làm này đảm bảo là sẽ không khiến bạn vui.

But if you know you consistently have fun

Nhưng nếu bạn biết rằng bạn chắc chắn sẽ vui vẻ

when you spend time with a particular person,

khi dành thời gian với một người nào đó,

make a point to spend time with that person.

hãy dành thời gian với người đó.

If you know there's an activity

Nếu bạn biết rằng có một hoạt động

that really does often generate playful connected flow for you,

thực sự tạo ra dòng chảy của niềm vui và kết nối cho mình,

carve out time for it in your schedule.

hãy dành thời gian cho nó trong lịch trình của bạn.

Treat fun as if it is important.

Hãy coi nó như một việc quan trọng.

Because it is.

Bởi vì đúng là nó quan trọng.

Tôi đã làm điều này vài năm rồi,

I've been doing this myself for a couple of years now,

và thật tuyệt vời khi thấy rằng biết bao nhiêu phần trong cuộc sống của tôi

and it's amazing to see how many areas of my life fun has touched.

đã được niềm vui chạm tới.

I'm more creative and more productive, I'm more resilient.

Tôi sáng tạo và làm việc năng suất hơn, tôi cũng kiên cường và bền bỉ hơn.

I laugh more.

Tôi cười nhiều hơn.

Making sure that I'm having enough fun has made me a better partner,

Việc đảm bảo rằng tôi đang có đủ niềm vui khiến tôi trở thành một người vợ tốt hơn,

a better parent and a better friend.

một người mẹ tốt hơn và một người bạn tốt hơn.

And it has convinced me of something

Và nó cũng thuyết phục tôi về một số thứ

that I very much hope I can convince you of as well,

mà tôi cũng muốn thuyết phục các bạn,

which is that my daughter was right.

đó là con gái tôi đã đúng.

Fun is sunshine.

Niềm vui là ánh mặt trời.

It's a distillation of life's energy.

Nó là tinh túy của năng lượng trong cuộc sống.

And the more often we experience it,

Và chúng ta trải nghiệm nó càng thường xuyên,

the more we will feel like we're actually alive.

chúng ta càng cảm thấy như ta đang được sống thực sự.

Thank you.

Xin cảm ơn.

(Cheers and applause)

(Hoan hô và tiếng vỗ tay)