How Your Memory Works -- and Why Forgetting Is Totally OK | Lisa Genova | TED

Transcriber:

Kääntäjä: Marja Oilinki Oikolukija: Ulla Vainio

Thinking about the past week,

Miettikää viime viikkoa,

did any of you forget where you put your phone?

unohtiko kukaan teistä, minne laittoi puhelimensa?

Did you have a word stuck on the tip of your tongue,

Oliko jokin sana unohtunut mutta ihan kielen päällä,

you couldn't remember the name of an actor

ettekö muistaneet näyttelijän nimeä

or that movie a friend recommended?

tai ystävän suosittelemaa elokuvaa?

Did you forget to take out the trash

Unohditko viedä roskat

or move the laundry from the washer to the dryer

tai pestä pyykkiä

or to pick up something from the grocery store you meant to buy?

tai hakea kaupassa jotain, mitä oli ollut tarkoitus ostaa?

What is going on here, is your memory failing?

Mitä on meneillään? Onko muistisi huono?

It's not.

Ei ole.

It's doing exactly what it's supposed to do.

Se toimii juuri niin kuin sen pitäisi.

For all its miraculous,

Huolimatta ihmeellisestä,

necessary and pervasive presence in our lives,

välttämättömästä ja kaikenkattavasta läsnäolostaan elämässä

memory is far from perfect.

muisti on kaikkea muuta kuin täydellinen.

Our brains are not designed to remember people's names,

Aivojamme ei ole tehty muistamaan ihmisten nimiä,

to do something later

tekemään jotain myöhemmin

or to catalogue everything we encounter.

tai luetteloimaan kaikkea mitä kohtaamme.

These imperfections are simply the factory settings.

Epätäydellisuudet ovat tehdasasetuksiamme.

Even in the smartest of heads, memory is fallible.

Älykkäimpienkin päiden sisältämä muisti on erehtyvä.

A man famous for memorizing over 100,000 digits of pi

Mies, joka on kuuluisa siitä, että muisti satatuhatta piin desimaalia,

can also forget his wife's birthday

voi silti unohtaa vaimonsa syntymäpäivän

or why he walked into the living room.

tai sen, miksi hän käveli olohuoneeseen.

Most of us will forget the majority of what we experienced today

Useimmat unohtavat suurimman osan tämän päivän kokemuksistaan

by tomorrow.

huomiseen mennessä.

Added up, this means we actually don't remember most of our own lives.

Emme siis muista suurinta osaa omasta elämästämme.

Think about that.

Ajatelkaa sitä.

So what determines what we remember and what we forget?

Mikä siis johtaa siihen, mitä muistamme tai mitä unohdamme?

Here are two examples of supercommon memory failures

Tässä kaksi esimerkkiä tosi yleisistä muistin pettämisistä

and why they're totally normal.

sekä niiden normaaliudesta.

Number one, where did I put my phone,

Ensiksi: Minne jätin puhelimeni,

my keys, my glasses, my car?

avaimeni, silmälasini, autoni?

The first necessary ingredient in creating a memory

Ensimmäinen muiston luomisen välttämätön ainesosa,

that lasts longer than the present moment

jotta jokin tallentuisi hetkeä pitempään,

is attention.

on tarkkaavaisuus.

Your memory is not a video camera

Muistisi ei ole videokamera,

recording a constant stream of every sight and sound you're exposed to.

joka tallentaisi kaikkea, mitä näet tai kuulet.

You can only remember what you pay attention to.

Voit muistaa vain sellaista, mihin kiinnität huomiosi.

Here's an example that will probably feel familiar.

Tässä esimerkki, joka todennäköisesti tuntuu tutulta.

I often drive from Boston to Cape Cod.

Ajan usein Bostonista Cape Codiin.

About an hour into this trip I cross the Sagamore Bridge,

Noin tunnin matkan päässä ylitän Sagamoren sillan,

a really big, four-lane, cannot-miss-it structure.

todella suuren, nelikaistaisen rakennelman, jota ei voi olla huomaamatta.

And then about 10 miles and a mere 10 minutes later,

Kuitenkin 15 kilometriä ja 10 minuuttia myöhemmin

I'll suddenly wonder, wait,

saatan äkkiä alkaa miettiä,

did I already go over the bridge?

joko ylitin sillan.

I can't recall going over the bridge

En pysty palauttamaan mieleeni siltaa,

because that memory was never created in the first place.

koska mitään muistoa ei alun perin syntynyt.

It's not enough for my senses to perceive information.

Ei riitä, että aistimme saavat informaatiota.

My brain can't consolidate any sensory information into a lasting memory

Aivoni eivät voi tiivistää aistitietoa pysyväksi muistoksi

without the neural input of attention.

ilman hermoston huomiotilaa.

So because I've driven over that bridge countless times

Koska olen ylittänyt tuon sillan lukemattomia kertoja,

and because I was probably lost in thought or listening to an audio book,

ja koska olen ajatuksissani tai kuuntelen äänikirjaa

so my attention pulled elsewhere,

ja huomioni on suuntautunut muualle,

the experience of driving over it slipped out of my brain within seconds,

sillan yli ajon kokemus pyyhkiytyy aivoistani sekunneissa

gone without a trace.

jälkiä jättämättä.

The number one reason for forgetting what someone said,

Yleisin syy siihen, että unohtaa, mitä joku sanoi,

the name of a person you just met,

juuri tavatun henkilön nimen,

where you parked your car

sen minne pysäköi autonsa

and whether you already drove over a really big bridge

tai joko ajoi tosi ison sillan ylitse,

is lack of attention.

on tarkkaavaisuuden puute.

Number two,

Toinen esimerkki:

"Oh, what is his name?"

“Mikä hänen nimensä olikaan?”

One day I couldn't come up with the name

Kerran en saanut päähäni

of the actor who played Tony Soprano in the HBO series "The Sopranos."

Tony Sopranon näyttelijän nimeä.

I knew his name was stored somewhere in my brain,

Tiesin, että tuo nimi oli varastoituna jonnekin aivoissani

and I could tell you all kinds of things about him,

ja pystyin kertomaan hänestä monenlaisia asioita,

but I could not produce his name.

mutta nimi ei vain tullut mieleen.

I eventually gave up and googled it.

Lopulta annoin periksi ja googletin sen.

"Actor who played Tony Soprano."

“Näyttelijä, joka esitti Tony Sopranoa.”

James Gandolfini.

James Gandolfini.

Yes, that's it.

Se se oli.

Blocking on a word, also called tip of the tongue,

Kielen päällä -tilanteet, joissa yksi sana on kateissa,

is one of the most common experiences of memory failure.

on yksi yleisimmistä muistin pettämisen kokemuksista.

You're trying to come up with a word, most often a proper noun,

Yrität palauttaa mieleen sanan, useimmiten erisnimen,

but you cannot, for the life of you, retrieve it on demand.

mutta se ei todellakaan onnistu tahdonalaisesti.

Why does this happen?

Miksi näin tapahtuu?

Blocking on a word can occur when there's only partial

Sanahaku voi estyä kun aivoissa on vain osittainen

or weak activation of the neurons

tai heikko aktivaatio hermoverkoissa,

that connect to the word you're looking for.

jotka liittyvät etsimääsi sanaan.

We often come up with a loosely related word instead,

Sen sijaan mieleen voi tulla jokin sanaan liittyvä käsite,

something similar in sound or meaning.

jonka äänneasu tai merkitys on samantapainen.

These obliquely related words are rather unfortunately called

Näitä samantyyppisiä sanoja kutsutaan ikävästi

the ugly sister of the target.

kohteen rumiksi sisariksi.

And even more unfortunately,

Vieläkin ikävämpää on, että

zeroing in on an ugly sister will only make the situation worse.

ruman sisaren löytyminen vain pahentaa tilannetta.

These decoys lead your brain activity down neural pathways that go to them

Harhapolku johtaa aivojesi aktiivisuuden niitä kohti

and not to the word you're looking for.

eikä etsimääsi sanaa päin.

So now when you try to retrieve the word in question,

Kun sitten yrität palauttaa mieleen haluamaasi sanaa,

all you can come up with is the ugly sister.

ruma sisar on kaikki, mihin päädyt.

Here's an example.

Annan esimerkin.

I recently asked my boyfriend,

Kysyin hiljattain poikaystävältäni

"What's the name of that famous surfer?

“Mikä on tuon kuuluisan surffaajan nimi?

Lance?

Lance?

No, it's not Lance."

Ei, se ei ole Lance.”

He knew who I was talking about,

Hän tiesi, kenestä puhuin,

but he couldn't come up with it either.

mutta ei myöskään keksinyt oikeaa nimeä.

We were both stumped.

Hämmennyimme molemmat.

And turns out my blurting out the wrong name

Se, että suustani tuli väärä nimi,

set my boyfriend's brain to Lance Armstrong,

johdatti poikaystäväni aivot Lance Armstrongiin,

the ugly sister.

rumaan sisareen.

Now, he was stuck in the wrong neural neighborhood and couldn't get out.

Hän juuttui väärään naapurustoon hermostollisesti eikä päässyt sieltä pois.

The ugly sister also explains this phenomenon.

Ruma sisar siis selittää tätä ilmiötä.

Much later, once you've stopped trying to find the word,

Paljon myöhemmin, kun lakkaa etsimästä sanaa,

it suddenly bubbles to the surface, seemingly out of nowhere.

se pulpahtaa esiin ikään kuin tyhjästä.

Laird Hamilton.

Laird Hamilton.

Yes, that's it.

Sehän se oli.

Why does that happen?

Miksi näin käy?

By calling off the hunt,

Kun lakkaat yrittämästä,

your brain can stop perseverating on the ugly sister,

aivosi voivat lopettaa keskittymisen rumaan sisareen

giving the correct set of neurons a chance to be activated.

ja antaa oikeille hermosoluille mahdollisuuden aktivoitua.

Tip of the tongue,

Kielen päällä -tilanteet,

especially blocking on a person's name, is totally normal.

erityisesti nimien unohtelu, ovat täysin normaaleja.

Twenty-five-year-olds can experience several tip of the tongues a week,

25-vuotiaille voi sattua useita kielen päällä -tilanteita viikossa,

but young people don't sweat them, in part because old age,

mutta nuoret eivät ahdistu niistä osittain siksi, että vanhuus,

memory loss and Alzheimer's are nowhere on their radars.

muistinmenetys ja Alzheimer eivät uhkaa heitä.

And unlike their parents,

Ja toisin kuin vanhempansa,

they don't hesitate in outsourcing the job to their smart phones.

he eivät epäröi ulkoistaa hakua älypuhelimilleen.

Which brings me to an important point.

Tämä tuo esiin tärkeän seikan.

Many of you are worried that if you use Google to look up your blocked words

Monet uskovat, että jos googlettaa unohtuneita sanoja,

then you're cheating and contributing to the problem,

se on huijaamista tai pahentaa ongelmaa

weakening your memory.

ja heikentää muistia.

You're worried that Google is a high-tech crutch

Googlen pelätään olevan teknologinen apuväline,

that's going to give you digital amnesia.

joka johtaa digitaaliseen amnesiaan.

This belief is misinformed.

Tämä uskomus on väärä.

Looking up the name of the actor who played Tony Soprano

Tony Sopranon näyttelijän googlettaminen

doesn't weaken my memory's ability whatsoever.

ei heikennä muistia mitenkään.

Likewise, suffering through the mental pain

Yhtä lailla henkisen tuskan kärsiminen

and insisting on coming up with his name on my own

ja sitkeä pyrkimys löytää sana omin keinoin

doesn't make my memory stronger

ei vahvista muistia yhtään

or come with any trophies for doing so.

eikä siitä saa palkintoja.

You don't have to be a memory martyr.

Sinun ei tarvitse olla muistimarttyyri.

Having a word stuck on the tip of your tongue

Sanan unohtuminen, kielen päällä -tilanne

is a totally normal glitch in memory retrieval,

on täysin normaali vika mieleenpalautuksessa,

a byproduct of how our brains are organized.

sen sivutuote, miten aivomme ovat järjestäytyneet.

You wear glasses if your eyes need help seeing,

Käytät silmälaseja, jos tarvitset apua näkemisessä,

you have my permission to use Google

sinulla on minun lupani googlettaa,

if a word is stuck on the tip of your tongue.

jos sana on hukassa ja kielen päällä.

Memory is amazing

Muisti on hämmästyttävä

and is essential for the functioning of almost everything we do,

ja välttämätön lähes kaikelle, mitä teemme,

but it will also forget to call your mother,

ja silti se unohtaa soittaa äidille

where you put those glasses,

tai minne pistit silmälasisi

and what you ate for lunch last Tuesday.

tai mitä söit lounaaksi tiistaina.

Frustrating, but not a cause for diagnosis, panic or shame.

Turhauttavaa, mutta ei syy diagnoosiin, pelkoon tai häpeään.

Most of what we forget is just a normal part of being human.

Suurin osa unohtamista on vain normaali osa ihmisyyttä.

Thank you.

Kiitos.

David Biello: I will stand in for the audience

David Biello: Korvaan yleisön

to give you my own personal standing ovation.

antaakseni sinulle oman suosionosoitukseni.

I personally feel so much better.

Tunnen oloni paljon paremmaksi.

So thank you for that.

Kiitos siis siitä.

I think we all get a little concerned about our memories,

Uskon, että olemme kaikki hiukan huolissaan muististamme

particularly after this pandemic.

erityisesti pandemian jäkeen.

And I see that we already have some questions from the audience.

Näen, että meillä on jo kysymyksiä yleisöltä.

But before we get into that, I have to ask one very important personal question,

Mutta ennen siitä, kysyn yhden tärkeän henkilökohtaisen kysymyksen:

which is, should I be worried,

Pitäisikö minun olla huolissani,

because every time I get up and go to another room,

sillä aina kun menen toiseen huoneeseen,

I forget why I've gone there.

unohdan, miksi menin sinne.

Is that is that troubling?

Onko tämä huolestuttavaa?

Should I be nervous?

Pitäisikö siitä hermoilla?

LG: No, you should not be nervous.

LG: Ei, älä murehdi.

And that's one of the big take-homes of why I wrote the book I just wrote,

Tämä on juuri yksi niistä seikoista, joiden takia kirjoitin kirjani.

there's so many people, especially over the age of 40,

Monet ihmiset, erityisesti yli nelikymppiset,

who experience normal moments of forgetting

kokevat normaaleja unohduksia

but now we are keyed into it

mutta nyt olemme tulkitsemme sen

and we think, "Oh, my God, does this mean I'm losing my mind,

tyyliin “Voi ei, olenkohan menettämässä mieleni,

I'm going to get Alzheimer's."

saankohan Alzheimerin.”

So here's what happens when you have that --

Kun tuollaista tapahtuu,

so you're in your bedroom and you're getting ready to read a book,

olet vaikka makuuhuoneessa valmiina lukemaan kirjaa

it's bedtime,

nukkumaanmenoaikaan,

that's what you do before bed.

se on tapasi nukahtaa.

And you realize you've forgotten your glasses.

Huomaat unohtaneesi silmälasit.

And you're like, they're probably in the kitchen.

Ajattelet, että ne ovat varmaan keittiössä.

So you go walk down to the kitchen

Kävelet keittiöön

and you created the memory,

ja luot muiston

the intention of what you plan to do later.

siitä, mitä sinun piti tehdä myöhemmin.

That's called your prospective memory.

Tätä on prospektiivinen muisti.

So it's like, I intend -- we do this all the time, right?

Siihen kuuluvat aikomukset, ja sitä harjoitetaan jatkuvasti.

"When I go to the grocery store later, I need to buy milk."

“Kun menen kauppaan, pitää muistaa ostaa maitoa.”

"I need to remember to call my mother."

“Pitää muistaa soittaa äidille.”

"I need to remember to pick up the dry cleaning," right?

“Minun pitää muistaa hakea vaatteet pesulasta.”

These things that we plan to do in the future.

Näitä asioita aiomme tehdä myöhemmin.

Our brains are terrible at them, like, inherently terrible.

Aivomme ovat surkeita tässä, tosi surkeita.

So people feel like they're cheating if they create to-do lists, checklists,

Ihmisistä tuntuu kuin he huijaisivat tehdessään listoja, to do -listoja

put it in their phone.

puhelimeensa.

No, this is just good practice, right?

Se on vain hyvä käytäntö, eikös?

So pilots don't rely on their prospective memories

Lentäjät eivät luota prospektiiviseen muistiinsa

to remember to put down the wheels before landing the plane.

muistaakseen pyörät ennen laskeutumista.

They outsource the job.

He ulkoistavat tehtävän.

Don't use your brain, use the checklist, right?

Älä käytä aivojasi, käytä tsekkauslistoja.

So, like, using a checklist is sound practice.

Niiden käyttö on terveellinen tapa.

So anyway, you made this intention,

No joka tapauksessa olet aikonut

this memory of, like, when I get to the kitchen,

muistaa, että kun menet keittiöön,

I'm going to look for glasses.

haet lasejasi.

You show up in the kitchen, you're like, "I don't know why I'm here."

Kun olet keittiössä, et tiedä miksi tulit sinne.

Part of the reason is prospective memory sucks.

Osasyy on prospektiivisen muistin surkeus.

But we've only asked it to remember something for 10 seconds.

Pyysimme sitä muistamaan jotain vain 10 sekuntia,

It's not like, "Oh, I need to remember to go to my Zoom meeting at four o'clock."

emme pyytäneet siltä zoom-kokouksen muistamista neljältä.

So what's going on?

Mitä siis tapahtuu?

The other key in this situation has to do with context.

Toinen syy tilanteessa on konteksti.

So memory is very much influenced by context.

Konteksti vaikuttaa vahvasti muistiin.

The cues, the associations,

Vihjeet, assosiaatiot,

the sensory information, the emotional information, our mood,

aistimukset, tunteet, mieliala,

anything that is linked to the thing we're trying to remember.

mikä tahansa, mikä linkittää asiaan, mitä piti muistaa.

So context helps us form a memory

Konteksti auttaa muiston muodostumista

and context helps us retrieve that memory

ja auttaa palauttamaan muiston,

because memory is the connected neural network of associations.

koska muisti on assosiaatioiden yhdistämää hermoverkkoa.

So in the bedroom, all the cues for what you needed were there, right?

Makuuhuoneessa kaikki vihjeet joita tarvitset ovat paikalla.

The bookcase, the book you're reading, the time of day, it's bedtime,

Kirjahylly, lukemasi kirja, kellonaika, nukkumaanmeno:

"Oh, I need glasses."

“Tarvitsen silmälaseja.”

You show up in the kitchen and you're like,

Kun olet keittiössä, mietit

"Am I hungry? Am I thirsty?"

onko sinulla nälkä tai jano.

Because, right, the cues are signaling,

Sillä vihjeet viestittävät:

"Is it a meal? Is it what?"

“Onko aterian aika? Mikä on?”

And not the glasses that you didn't notice.

Etkä ajattele silmälasejasi.

So when you walk into the room and you're like,

Kun siis menet huoneeseen ja tunnet,

"I don't know why I'm here,"

ettet tiedä miksi tulit sinne,

you're not going crazy, you're not getting Alzheimer's,

et ole tulossa hulluksi, et saa Alzheimeria

your memory isn't terrible.

eikä muistisi ole huono.

It's, go back to the room you were in before you landed in this one,

Palaa takaisin huoneeseen, josta lähdit,

either in your mind's eye or physically do it

joko mielessäsi tai fyysisesti

and imagine the cues that were there and it will instantly deliver

ja tämän huoneen vihjeet palauttavat mieleen

what you were completely befuddled by a moment ago.

sen, mikä äsken oli hämärää.

DB: So a question that's come in from a number of our audience members,

DB: Olemme saaneet useilta yleisöstä käänteisen kysymyksen,

including Mel and Lorraine, is the flip side of this.

Mel ja Lorraine kysyvät tätä.

So when would you consider,

Mitä siis arvelet,

or what kinds of memory cues would be signs of abnormality

millaiset muistivihjeet ovat epänormaaleja

or you should get further testing and checking?

tai vaatisivat lisätutkimuksia ja testejä?

LG: Oh, I love this question, too,

LG: Rakastan myös tätä kysymystä,

because I think that for too long there's been this disconnect with,

koska uskon, että turhan pitkään on vallinnut epäsuhta.

you know, people are comfortable thinking

Ihmiset uskovat mielellään,

about having an influence over their health

että he voivat vaikuttaa terveyteensä

from the neck down, right?

kaulasta alaspäin, eikös.

So especially with heart health,

Erityisesti sydänterveyden vuoksi

a lot of us count our number of steps

monet laskevat askeliaan

or we'll go to the doctor and get blood pressure taken.

tai käyvät lääkärillä verenpainemittauksessa.

And do we have high cholesterol?

Tai onko meillä kolesterolia?

How can I influence these factors, right?

Miten voin vaikuttaa näihin tekijöihin?

How can I influence the likelihood that I'll get a heart attack later?

Voinko vähentää sydänkohtauksen todennäköisyyttä?

But most people don't think they have any influence over their brain health.

Mutta useimmat eivät usko voivansa vaikuttaa aivoterveyteensä.

And so this question is great because it's like,

Kysymys on hyvä, sillä se johtaa ajattelemaan,

well, what can I notice?

mitä voin huomata itse

And then what do I do with that information, right?

ja mitä voin tehdä tällä tiedolla.

So, like, don't just panic and don't tell anyone.

Älä vain panikoi ja salaa ongelmia.

There's so much shame and stigma attached to anything going on with the brain

Aivojen toimintaan liittyy liikaa häpeää ja stigmoja,

and particularly memory.

erityisesti muistiin.

But this becomes information

Mutta tästä voi tulla tietoa,

that you can be in conversation with your doctor about.

josta voit jutella lääkärisi kanssa.

So what is your cognition?

Millaista kognitiosi on?

What is your memory today

Mitä muistillesi kuuluu nyt

and what does it look like a year from now?

ja millainen se on vuoden päästä?

Is it changing?

Onko se muuttumassa?

And so what are the differences?

Ja miten?

So forgetting people's names,

Ihmisten nimien unohtelu

totally normal.

on täysin normaalia.

Names sort of, live in, like, little neurological cul de sacs

Nimet asuvat tavallaan umpikujien päässä hermoston kannalta

like, ultimately lots of things connected to them,

eli vaikka niihin liittyy monia juttuja,

but really hard in the end to just produce the words,

niitä on vaikea vain tuottaa

you've got to get to that house at the end of that street,

koska päästäksesi niihin sinun on mentävä kadun päähän,

there's only one way in.

sisään on vain yksi tie.

Whereas common names, common nouns are like,

Kun taas yleisnimet taas ovat

in the intersections on Main Street, USA,

kuin liittymiä valtatiellä,

like, you can get, there are a number of different ways,

niihin voi päätyä useita reittejä

and it's super easy to get in and out.

ja niissä on helppo liikkua.

If you start forgetting common words frequently --

Jos alat unohdella yleisnimiä

so if I'm like, "Oh, what's the name of the thing you write with?

tyyliin “Mikä on se, millä kirjoitetaan.

The thing you write with. What's that"

Se kirjoitusjuttu. Mikä se on.”

"Pen?" "Yeah" --

“Kynä.” - “Joo.”

if that starts happening, that could be something.

Jos tällaista alkaa tapahtua, taustalla voi olla jotain.

Doesn't have to be Alzheimer's.

Ei välttämättä Alzheimer.

There are lots of reasons for having issues with retrieving memories

Mieleenpalautusongelmilla on monia syitä,

making new memories.

tai muistivaikeuksilla.

It can be sleep deprivation,

Ne voivat johtua univajeesta,

it could be B12, it can be lots of things.

B12-puutoksesta, lukuisista asioista.

So you don't have to just jump to Alzheimer's.

Kyseessä ei siis ole välttämättä Alzheimer.

But it is something that you can hopefully address.

Mutta toivon mukaan voit ottaa asian esille.

Again, be involved in your brain health.

Ole kiinnostunut aivoterveydestäsi.

The other has to do with understanding how things work,

Toiseksi on hyvä tajuta miten asiat toimivat ja

what things are for.

mitä varten.

So, like, my friend Greg O'Brien has Alzheimer's

Ystävälläni Greg O´Brienillä on Alzheimer

and he uses the example which I love and I used in my book is,

ja hän kertoi hyvän esimerkin, jota käytin myös kirjassani:

a lot of people say I can't remember where I parked my car.

monet ihmiset eivät muista, minne he pysäköivät autonsa.

That happened to me the other day.

Minulle tapahtui sama,

I was in the mall, I got out,

tulin ulos ostoskeskuksesta

I couldn't remember where in the garage I parked the car.

enkä muistanut, minne hallissa olin jättänyt autoni.

I've certainly done this.

Minulle tämä on tuttua.

For Greg, who has Alzheimer's, it's he drives somewhere,

Greg, jolla on Alzheimer, ajaa jonnekin

back when he used to drive,

mihin hän joskus on tottunut ajamaan,

parks his car, gets out, like, does something for a minute.

pysäköi, astuu ulos ja tekee minuutin jotain.

So his example's the dump.

Esimerkiksi vie roskat.

"I went to the dump, threw the trash out,

“Ajoin jätesäiliölle, heitin roskat

turned around standing in front of my car.

käännyin autoni puoleen

Don't recognize it as mine."

enkä tunnistanut sitä omakseni.”

So that's a semantic memory.

Merkitys on hävinnyt.

That car is my yellow jeep and I don't recognize it.

Tuo auto on keltainen jeeppini enkä tunnista sitä.

And then B, forgets that he drove there.

Sitten unohtaa, että on ajanut paikalle.

So that's an episodic memory, a memory for what happened.

Episodinen muisti on sitä, mitä itselle tapahtuu.

So just a few minutes ago,

Hetki sitten

I drove to the dump and now I don't remember that I did that.

ajoin paikalle ja nyt en muista, että tein sen.

And so that's not the same as, like, "Did I park on level four or five?"

Tämä on eri asia kuin se, jos ei muista pysäköikö alueelle 4 vai 5.

DB: Yeah.

DB: Todella.

So George Weiss,

George Weiss

in the helping-us-remember-better vein,

auttakaa-meitä-muistamaan-paremmin -ketjussa

wants to know can diet help us to avoid memory loss

haluaa tietää, voiko ruokavaliolla suojata muistia

and can you, kind of, exercise your neurons into better memory

ja voiko hermosoluja harjoittaa muistamaan paremmin

through crossword puzzles or deeper relationships

ristisanojen tai ihmissuhteiden

or anything like that?

tai vastaavan avulla?

You're shaking your head no, so that's the short answer.

Pudistat päätäsi kieltävästi, siinä lyhyt vastaus.

LG: Yes and no. Again, I love this question, so thank you.

LG: Kyllä ja ei. Jälleen kysymys on hyvä, kiitos siitä.

Yeah, so I tell folks, like, there's no real gimmick to this,

Kerron teille, että mitään temppua ei ole,

like there's no supplement I can give you

en voi suositella lisäravinnetta

that's going to keep you from experiencing a tip of the tongue

joka estäisi kielen päälle -tilanteita

or help you memorize your next TED Talk.

tai auttaisi muistamaan TED-puheesi.

Like, there's no supplement,

Ei siis ole konsteja.

the crossword puzzles are not the thing,

Ristikkojen täyttö ei auta,

I don't know who started that one.

kukahan senkin keksi alun perin.

So crossword puzzles are going to --

Ristikkoja tehdessäsi

think about what you’re doing --

ajattelepa, mitä siinä teet,

you're retrieving words you already know.

palautat mieleesi sanoja, jotka jo osaat.

So you're going to get better at remembering those words.

Tulet paremmaksi niiden muistamisessa.

But it's not cross-training.

Mutta se ei yleisty.

It doesn't then help you in your day-to-day life

Se ei paranna jokapäiväistä

remember what happened that day

tapahtumien muistamista

or again, if you have a presentation, what you have to say.

tai auta muistamaan, mitä sinun piti luennoida.

It doesn't work that way.

Se ei toimi niin.

It's also not building new neural roads.

Uusia hermoratoja ei synny.

So retrieving information you already know

Jo osaamasi mieleenpalauttaminen

doesn't lend itself toward neuroplasticity,

ei muutu neuroplastisuudeksi,

which is in building something called a cognitive reserve.

joka taas on kognitiivisen reservin rakentamista.

So every time we learn something new,

Aina kun opimme jotain uutta,

we're actually building new neuroanatomical

rakennamme uusia neuroanatomisia

and neurochemical connections.

ja kemiallisia yhteyksiä.

And so if you imagine --

Kuvittele seuraavaa.

your brain isn't just this pink blob in your skull,

Aivosi eivät ole vain pinkki möykky kallon sisällä,

in this little black box in your head,

musta laatikko päässäsi

it's a very dynamic organ and it's changing constantly.

vaan dynaaminen elin, joka koko ajan muuttuu.

And your genes are interacting with what happens.

Geenisi ovat sen kanssa vuorovaikutuksessa.

It's interacting with what you do and experience and feel,

Se on yhteydessä tekemisiisi, kokemuksiisi ja tunteisiisi

and it changes.

ja muuttuu.

And the more we learn, the more connections we build.

Mitä enemmän opimme, sitä enemmän yhteyksiä syntyy.

And this is important

Tämä on tärkeää,

because if you do start to experience some pathology,

sillä jos alat kokea joitain oireita

that is sort of, pre-Alzheimer's,

kuten Alzheimerin ensioireita

or if you start to get Alzheimer's,

tai saat muistisairauden,

you actually have a lot of reserve.

sinulla on suuri reservi.

You have back-up connections

Sinulla on varmuusyhteyksiä,

that can dance around any problems or detours.

jotka voivat ohittaa ongelmat tai reittivauriot.

So learning new things is one way.

Uuden oppiminen on yksi tie.

Exercise has been shown to decrease your risk of dementia

Liikunnan on osoitettu vähentävän dementiariskiä

by up to a half.

puoleen.

Just day-to-day,

Arjessa

we know that sleep is massively important,

uni on valtavan tärkeä

both for preventing Alzheimer's and for your memory today.

sekä Alzheimerin ehkäisylle että muistin toiminnalle.

So the memories that I make today

Muistot, jotka luon nyt,

become long-term, stable memories,

muuttuvat pitkäaikaisiksi, vakaiksi muistoiksi

become long-term, stable alterations and neural connections while I sleep.

ja hermostollisiksi vakaiksi yhteyksiksi juuri nukkuessa.

And it's during certain phases of sleep that this process happens.

Tämä prosessi tapahtuu tiettyjen unen vaiheiden aikana.

So sleep is not this passive state of doing nothing.

Uni ei ole passiivinen tila

It's a very busy biological state.

vaan kiireinen biologinen tila.

And so it's locking in the information and experiences you learn today.

Se lukitsee tiedon ja kokemukset, jotka tänään opit

And so that's superimportant.

ja tämä on tosi tärkeää.

Then tomorrow, if I didn't get enough sleep tonight,

Jos en tänään saanut tarpeeksi unta, huomenna

I'm going to --

joudun --

my frontal lobe's not going to want to drag itself into its day job

sillä etuotsalohkoni ei halua tehdä hommiaan

and do the work of paying attention today, right?

ja keskittyä tänään, eikös?

You feel sluggish, like, "Ah, I can't pay attention. What?"

Tunnet, ettet pysty olemaan tarkkaavainen.

If I can't pay attention, what's not going to happen today?

Jos en pysty tarkkaavaisuuteen, mitä ei muodostu tänään?

Making new memories.

Uusia muistoja.

So I'm not going to remember yesterday,

En siis muista eilistä,

I'm not going be able to make new memories today,

enkä pysty muodostamaan uusia muistoja tänään

I have a form of amnesia just from not getting enough sleep.

ja kärsin muistinmenetyksestä vain, koska en nukkunut tarpeeksi.

DB: Right.

DB: Oikein.

LG: So seven to nine hours a night has been shown --

LG: 7-9 tuntia yössä on osoittautunut,

the science is superclear

tiede osoittaa tämän selvästi,

that this is what we need minimally as a human species.

minimiksi, mitä ihmislaji tarvitsee.

And then in terms of what you eat, again, there's no perfect study,

Siitä mitä syöt, ei ole täydellistä tutkimusta,

and there's no rabbit-out-of-a-hat I can pull for you,

en voi vetää kaniinia hatusta sinulle,

or of, like, if you eat this

tyyliin jos syöt tätä

or this nutrient, this antioxidant, this recipe,

tai tuota ravinnetta, tuota antioksidanttia tai ruokaa,

it's going to save your memory.

muistisi säilyy.

It's like, no, but we know there's been enough to show us

Ei, mutta tiedämme riittävän näytön perusteella

that being on a Mediterranean diet, a mind diet

että Välimeren ruokavalio on mielelle hyväksi,

so these leafy vegetables, the brightly-colored foods,

lehtivihannekset, värikkäät ruoat,

the whole foods,

kokojyväiset,

fatty fishes, olive oil, nuts, beans,

rasvaiset kalat, oliiviöljy, pähkinät, pavut,

these are the kinds of foods that really fuel and support heart health,

nämä ruoat ravitsevat ja tukevat sydänterveyttä,

brain health and memory.

aivoterveyttä ja muistia.

And it doesn’t have to be 100 percent, folks, right?

Eikä sen tarvitse olla sataprosenttista.

You're not going to be perfect at this,

Ei tarvitse olla täydellinen tässä

and that's OK.

ja se on OK.

Try to do it overall, right?

Yritä enimmäkseeen pitää se.

Today, what did I eat overall?

Mitä tänään enimmäkseen söit?

This week, how did I do overall?

Tai tällä viikolla?

Because I think we need to have realistic expectations.

Meillä on hyvä olla realistisia odotuksia.

So exercise,

Joten liikunta,

the diet, sleep and stress and learning new things.

ruokavalio, uni ja stressi sekä uuden oppiminen.

And learning new things is also -- it's this, it's being around people.

Uuden oppiminen on myös, se on tätä, ihmisten kanssa olemista,

If you're in conversation,

kuin keskustelussa,

that conversation's never happened before.

joka ei ole koskaan ennen toteutunut.

So if you're present and paying attention,

Jos olet läsnä ja tarkkaavainen,

your brain is getting a lot of stimulation that's superhelpful.

aivosi stimuloituvat ja se on tosi hyvästä.

DB: So Bob wants to know about our capacity, our brain capacity.

DB: Bob haluaa tietää aivojemme kapasiteetista.

Do we have like a lifetime capacity

Onko meillä tietty kapasiteetti,

and we hit it and then that's kind of it,

joka joskus loppuu ja se oli sitten siinä,

or is that why children seem to remember things better

ja senkö vuoksi lapset tuntuvat muistavan paremmin

than maybe folks of my age?

kuin ikäiseni ihmiset?

Or is that just, I don't know, an urban myth?

Vai onko tämäkin jokin urbaani myytti?

LG: Yeah, it's myth.

LG: Kyllä tämä on myyttiä.

This idea that like, oh, you only use 10 percent of your brain

Ajatus, että käytät vain 10 prosenttia aivoistasi

or you only use five percent of your brain,

tai 5 prosenttia,

someone's making it smaller.

jotkut väittävät näinkin.

I don't know who started that one, either.

En tiedä, kuka tämänkin aloitti.

That's not true.

Se ei ole totta.

So, you know, at any given moment,

Jokaisella tietyllä hetkellä

I'm using certain parts of my brain, right?

käytän joitain osia aivoistani, eikö niin.

So I'm not in a rage right now,

En ole nyt vihainen,

so my amygdala is kind of chilling.

joten mantelitumakkeeni chillailee.

Like, I'm not grief-stricken,

En myöskään sure,

so my amygdala is kind of relaxed,

joten mantelitumakkeeni on rentona

and I have my eyes open,

ja silmäni auki,

so my visual cortex is lit up,

joten visuaalinen aivokuoreni toimii

and neurons there are firing.

ja sen neuronit syttyvät.

And if I were to close my eyes, that part of my brain goes quiet.

Jos suljen silmäni, tuo aivojen osa hiljenee.

But all of my brain is being used at some point throughout the day, probably,

Mutta päivän mittaan käytän koko aivojani

or certainly capable of accessing it.

tai ainakin voisin käyttää niitä.

There aren't parts of my brain that I just can't seem to use

Ei ole niin, että en pystyisi käyttämään osia aivoistani

and I'm only squirreled away into certain domains.

tai pysyttelisin vain tietyillä alueilla.

That is a fallacy.

Se on virhepäätelmää.

And no, you don't run out of room.

Tila ei myöskään lopu.

So, you know, there's a man, I use his example in the book,

Käytän kirjassani esimerkkinä miestä,

Akira Haraguchi,

Akira Haraguchia,

a retired engineer from Japan who at the age of 69,

japanilaista insinööriä joka 69-vuotiaana

he's the guy who memorized over 100,000 digits of pi, right?

muisti yli 100 000 piin desimaalia.

So at an age where we associate,

Eläkeiässä, jonka yhdistämme

like, you know, senior discounts and retirements,

seniorialennuksiin ja eläkkeellejäämisiin

like, he's doing something that is kind of completely mind-blowing.

hän räjäyttää mielemme kyvyillään.

And we can all do this if we wanted to.

Voimme kaikki pystyä samaan jos haluamme.

So no, at any age, you’re capable --

Kyvyt eivät riipu iästä.

So as you grow older,

Kun vanhenet,

you don't lose the information of stuff you've learned.

et menetä tietoja, jotka olet oppinut,

So the stuff, your semantic memory.

semanttista muistiasi.

So this is why you've accumulated a body of knowledge

Siksi sinulla on kasautunutta tietoa

and you've got wisdom now, right?

ja olet viisaampi, eikö niin.

Because now you know how it all fits

Tiedät, miten kaikki liittyy yhteen

and you can use that wisdom you've collected.

ja osaat käyttää keräämääsi tietoa.

You've got that.

Pystyt siihen.

It's not that that starts to go away.

Se ei katoa mihinkään.

You accumulate that.

Tieto pikemminkin kasautuu.

And you might think like,

Voit ajatella, että

"Oh, I don't remember much from childhood.

et muista paljon lapsuudestasi

I can't really think about,"

tai pysty ajattelemaan sitä,

like, "I can't tell you what happened when I was 10."

“En muista mitä tapahtui kun olin 10.”

This has more to do with context.

Tämä johtuu kontekstista.

It's still in there.

Se vaikuttaa edelleen.

So if, you know, if you live in New York and you’re, you know,

Jos asut vaikka New Yorkissa

you're surrounded by skyscrapers and city life

ja sinua ympäröivät pilvenpiirtäjät ja kaupunkielämä,

and you grew up in rural Vermont,

ja kasvoit Vermontin maaseudulla,

"And I can't remember what happened when I was 10."

ja “en muista, millaista oli olla 10”.

Go back to your neighborhood and drive around and,

Palaa lapsuuden ympäristöön ja ajele ympäriinsä,

there's the willow tree, and there's Ms. Richards house,

tuossa on tuttu pajupuu, tuossa Richardsin talo.

and there’s Ms. Molansen,

tuolla neiti Molansenin

oh, that's where, like, Joey broke his leg,

ja tuossa Joey katkaisi jalkansa.

and like, it all will come back,

Kaikki palaa mieleen

because, again, it's like going from your kitchen to your living room,

kuten siirtyessäsi huoneesta toiseen

your bedroom to your kitchen to look for the glasses.

hakiessasi lasejasi.

It's like, all that context will reveal memory that you have in your head.

Konteksti auttaa sinua löytämään päässäsi olevia muistoja,

you didn't realize you have.

joista et tiennyt.

You've got trillions of possible connections.

Käytössäsi on miljardeja mahdollisia yhteyksiä

And no, you will not run out.

eikä muistisi kapasiteetti lopu kesken.

You can learn to juggle when you're 80.

Voit oppia jonglöörausta 80-vuotiaana,

You can learn to play piano.

voit oppia soittamaan pianoa.

You can learn a new language.

Voit oppia uusia kieliä,

You can listen to a new TED Talk

kuunnella uuden TED puheen

and learn and remember something to share with someone else.

ja oppia ja muistaa jotain jaettavaksi jonkun kanssa.

Like, it's unlimited.

Mitään rajaa ei ole.

There's no reason to think there's a limit to it.

Ei ole syytä ajatella että jokin raja olisi.

[Get access to thought-provoking events you won't want to miss.]

[Osallistu ajatuksia herättäviin tapahtumiin]

[Become a TED Member at ted.com/membership]

[Liity TEDin jäseneksi ted.com/membership]