🚨 Fix This NOW - Small Change Equals Big Impact 🔧 British English Podcast

The English Like A Native Podcast is a free listening resource for intermediate

English Like A Native Podcast — це безкоштовний ресурс для прослуховування для

and advanced English learners.

тих, хто вивчає англійську на середньому та просунутому рівні.

Bonus episodes and transcripts are available to Plus Members and

Бонусні епізоди та стенограми доступні для учасників Plus, а

English courses can be found on my website www.englishlikeanative.co.uk.

курси англійської можна знайти на моєму веб-сайті www.englishlikeanative.co.uk.

Hello, there you are listening to the English Like a Native podcast,

Привіт, ось ви слухаєте подкаст English Like a Native,

the podcast that is designed for lovers and learners of English.

подкаст, призначений для любителів і тих, хто вивчає англійську мову.

I'm your host, Anna, and today we are putting on our hard

Я ваш господар, Анна, і сьогодні ми одягаємо каски

hats and finally fixing things.

та нарешті все виправляємо.

When was the last time you fixed something?

Коли ви останній раз щось виправляли?

And I'm not just talking about gluing a broken vase or

І я говорю не лише про те, щоб переклеїти розбиту вазу чи

changing the fuse in a plug.

змінити запобіжник у вилці.

I'm actually referring to fixing a problem, a niggle, an issue, a

Насправді я маю на увазі вирішення проблеми, клопоту, проблеми, шипи

thorn in your side, something that negatively impacts your daily life.

в боці, чогось, що негативно впливає на ваше повсякденне життя.

It could be a problem in a relationship like with your sister.

Це може бути проблемою у стосунках, наприклад, із вашою сестрою.

Maybe you haven't spoken to your sister for a very long time after a

Можливо, ви дуже довго не розмовляли зі своєю сестрою після

silly argument, and that bothers you.

дурної сварки, і це вас турбує.

It could be a bad habit that you've fallen into that really bothers you but

Це може бути погана звичка, до якої ви впали, яка дійсно вас турбує, але

you still continue to do it regardless.

ви продовжуєте це робити, незважаючи на це.

Or perhaps it's something small like the lack of a mirror in your

Або, можливо, через щось дрібне, як-от відсутність дзеркала у вашій

bathroom that makes it really hard to brush your teeth properly.

ванній кімнаті, справді важко правильно чистити зуби.

Or an ill-fitting pair of trousers that have been torturing you for years, digging

Або погано підібрані штани, які мучили вас роками, впиваючись

into your side chafing your private parts and creating unsightly muffin tops that

у бік, натираючи ваші інтимні місця та створюючи непривабливі топи, які

only serve to lower your self-esteem.

лише знижують вашу самооцінку.

Or maybe it's the setup of your front room furniture that just isn't Feng Shui enough

Або, можливо, меблі у вашій передній кімнаті недостатньо фен-шуй,

and you are desperate to rearrange it.

і ви відчайдушно хочете її переставити.

I'm smirking.

Я посміхаюся.

Many of you can't see my face if you are just listening on Spotify

Багато з вас не бачать мого обличчя, якщо ви просто слухаєте на Spotify

or Apple Podcasts or wherever...

або Apple Podcasts або де завгодно...

but right now I have a little smirk on my face.

але зараз у мене легка посмішка.

The last line about rearranging furniture made me smirk because it

Останній рядок про перестановку меблів змусив мене посміхнутися, тому що він

reminds me of my own guilty pleasure.

нагадує мені про моє власне почуття провини.

Is guilty pleasure the right word?

Чи винне задоволення - це правильне слово?

It's more of a bad habit though.

Хоча це скоріше шкідлива звичка.

It's not necessarily a bad thing.

Це не обов’язково погано.

Maybe I should just share with you what it is that I do and you can decide

Можливо, мені варто поділитися з вами тим, що я роблю, і ви зможете вирішити,

which label best fits this behaviour.

який ярлик найкраще підходить для такої поведінки.

Okay, I am going to make my confession.

Гаразд, я збираюся зробити своє зізнання.

I am a serial reorganiser.

Я серійний реорганізатор.

It's true.

Це правда.

It's almost become an obsession.

Це майже стало нав’язливою ідеєю.

So after a short amount of time passes, I develop an itch, a deep

Тож через деякий час у мене з’являється свербіж, глибоке

desire to rearrange the furniture, and I'm just unable to sit on my hands.

бажання переставити меблі, і я просто не можу сидіти склавши руки.

Now to sit on your hands means to take no action.

Зараз сидіти, склавши руки, означає не діяти.

To stop yourself from doing something.

Перешкодити собі щось зробити.

It's different from the saying my hands are tied, which means that you're

Це відрізняється від приказки, що мої руки зв’язані, що означає, що ви

unable to take action even if you want to because your hands are tied.

не можете вжити заходів, навіть якщо хочете, тому що ваші руки зв’язані.

Something is preventing you from acting.

Щось заважає вам діяти.

Well, my partner, and my childminder, they think I'm absolutely batty,

Що ж, мій напарник і моя няня думають, що я зовсім байдужа,

always moving things and rearranging the furniture every few weeks.

постійно переношу речі та переставляю меблі кожні кілька тижнів.

But in my defence, this compulsion often leads to positive discoveries

Але, на мій захист, цей примус часто призводить до позитивних відкриттів

and outcomes that impact everyone.

і результатів, які впливають на всіх.

For me, when I feel like I am losing control of different aspects of my

Щодо мене, коли я відчуваю, що втрачаю контроль над різними аспектами свого

life, which is most of the time, I like to exercise some control

життя, а це найчастіше, мені подобається трохи контролювати

over the things that I can affect.

речі, на які я можу вплинути.

I rearrange and reorganise my environment, firstly because

Я змінюю та реорганізую своє оточення, по-перше, тому що

it's nice to have a change.

приємно мати зміни.

And secondly, because my house, my home isn't perfect.

А по-друге, тому що мій будинок, мій дім не ідеальний.

The furniture doesn't match and nothing quite fits in the space that's available.

Меблі не підходять, і нічого не вписується у вільний простір.

And there are lots of little things that bother me.

І є багато дрібниць, які мене турбують.

Not just aesthetically, oh, I like that word.

Не просто естетично, о, мені подобається це слово.

Aesthetically.

Естетично.

Aesthetically means how something looks.

Естетично означає те, як щось виглядає.

So the look of something.

Отже, вигляд чогось.

For example, upon viewing a beautiful manor house, I might say, "Oh, this

Наприклад, дивлячись на красиву садибу, я можу сказати: «О, цей

house is aesthetically pleasing" meaning the look of this house pleases me.

будинок естетично привабливий», тобто вигляд цього будинку мені подобається.

I like it.

Мені це подобається.

Okay, back to my house.

Гаразд, назад до мого дому.

It's not simply the aesthetics that frustrate me, but the layout and

Мене засмучує не просто естетика, а компонування та

the routines that come with it that aren't as easy as they should be.

пов’язані з ним процедури, які не такі прості, як мали б бути.

Let me give you an example.

Дозвольте навести вам приклад.

Our tumble dryer sits on top of our washing machine, so they're stacked and

Наша сушильна машина встановлюється на пральну машину, тож вони складені один на один і

they're both in the corner of our garage.

обидві в кутку нашого гаража.

Now the door of the washing machine, which is on the bottom.

Тепер дверцята пральної машини, яка знаходиться внизу.

The door of the washing machine opens towards the wall, which is fine.

Дверцята пральної машини відкриваються до стіни, і це нормально.

That's perfectly reasonable.

Це цілком розумно.

It works very well.

Це дуже добре працює.

But the dryer door opens in the opposite direction into the room.

Але дверцята сушарки відкриваються в протилежну сторону в кімнату.

So the washing machine door opens that way and the dryer door opens

Отже, дверцята пральної машини відкриваються так, а дверцята сушильної машини відкриваються

that way, and they don't fully open.

так, і вони не відкриваються повністю.

They just go to kind of a 45 degree angle and stick out.

Вони просто повертаються під кутом 45 градусів і стирчать.

Which means that I'm often banging my head on the dryer door as I go from

Це означає, що я часто б’юся головою об дверцята сушильної машини, коли йду від

the washing machine standing up to put things into the dryer, like, "oh,

пральної машини стоячи, щоб покласти речі в сушильну машину, наприклад: «Ой,

oh, there's that dryer door again".

ой, ось знову дверцята сушильної машини».

And I wish I could just change the door to open in the opposite direction.

І я б хотів просто змінити двері, щоб вони відкривалися в протилежному напрямку.

So you see, by rearranging my furniture and where everything is placed

Ви бачите, переставляючи меблі та розставляючи все

within a room, I'm experimenting to see if there's a better option.

в кімнаті, я експериментую, щоб побачити, чи є кращий варіант.

A better way of doing things.

Кращий спосіб робити речі.

Now, you might argue that this constant reorganising is a huge waste

Тепер ви можете стверджувати, що ця постійна реорганізація — це величезна трата

of time and energy, but through this constant reorganising, I have found

часу та енергії, але завдяки цій постійній реорганізації я знайшов

solutions to some of the problems, things that have plagued me for ages.

вирішення деяких проблем, речей, які мучили мене століттями.

For example, in our kitchen next to the hob, we used to have all of our

Наприклад, на нашій кухні поруч із плитою всі наші

cooking tools, you know, like spatulas and wooden spoons and whisks, all

кулінарні інструменти, як-от лопатки, дерев’яні ложки та віночки,

stored upright in pots next to the hob for easy access while cooking.

зберігалися вертикально в каструлях поруч із плитою для легкого доступу під час готування.

Sounds good.

Звучить добре.

Right?

правильно?

Well, for me, this posed two problems.

Що ж, для мене це створило дві проблеми.

Number one, some of the tools that were used less frequently than

По-перше, деякі з інструментів, які використовувалися рідше, ніж

others, would just gather dust if you didn't kind of keep an eye on them

інші, просто збирали б пил, якби ви не спостерігали за ними

and check them every now and again.

й не перевіряли час від часу.

They just get covered in a layer of dust, which isn't very hygienic.

Вони просто покриваються шаром пилу, що не дуже гігієнічно.

And sometimes you'd be cooking and you wouldn't think to double check.

А іноді ви готуєте і не думаєте перевіряти ще раз.

You just grab your dust-covered ladle and plunge it into your stew

Ви просто візьмете свій покритий пилом ополоник і занурите його в рагу

or your soup giving your culinary masterpiece a dusty seasoning.

або суп, надавши своєму кулінарному шедевру пилової приправи.

Yuck.

Гидота.

Now the second problem with these utensils, standing in pots next

Другою проблемою з цим посудом, який стояв у каструлях біля

to the hob was having lots of stuff on the kitchen countertop.

плити, було багато речей на кухонній стільниці.

Made it harder to clean the surfaces properly.

Це ускладнило належне очищення поверхонь.

Now for four years...

Ось уже чотири роки...

four years, I allowed this to quietly irritate me.

чотири роки я дозволяв цьому тихо дратувати мене.

I mean, it's not a big deal.

Я маю на увазі, що це не велика проблема.

It didn't keep me awake at night, but it irritated me.

Це не давало мені спати вночі, але дратувало.

And recently I had an epiphany.

А нещодавно у мене було прозріння.

Directly below the hob we have three drawers.

Безпосередньо під варильною поверхнею у нас є три ящики.

The middle drawer, as you are standing in front of the hob, the middle drawer is

Середня шухляда, коли ви стоїте перед плитою, середня шухляда заповнена

full of our cutlery, which makes sense.

нашими столовими приладами, що має сенс.

It's a nice wide draw, and it works perfectly for our cutlery.

Це гарна широка ручка, і вона ідеально підходить для наших столових приладів.

The draw to the left is full of bits and bobs.

Малюнок ліворуч сповнений бітів і бобів.

Random things like an orange juicer.

Випадкові речі, наприклад апельсинова соковижималка.

And, uh, um,...

І, хм, хм...

when I say orange juicer, I don't mean one of those big machines that

коли я говорю про апельсинову соковижималку, я не маю на увазі одну з тих великих машин,

you stick loads of oranges in and then press a button and then it's

у які ви вставляєте купу апельсинів, а потім натискаєте кнопку, а потім вона

spits out juice at the other end.

випльовує сік з іншого кінця.

I don't mean one of those.

Я не маю на увазі одну з них.

Uh, this is like a little circular plastic tool that bores into the orange.

Це схоже на маленький круглий пластиковий інструмент, який свердлить апельсин.

It's a boring tool.

Це нудний інструмент.

And when I say boring, I don't mean it's dull.

І коли я кажу нудно, я не маю на увазі, що це нудно.

I don't mean it puts you to sleep.

Я не маю на увазі, що це засинає.

"Oh, this is boring".

«Ой, це нудно».

Um, to boar can also mean to cut a hole into something.

Гм, кабан також може означати вирубати в чомусь яму.

So it's a boring tool.

Отже, це нудний інструмент.

It's a tool that cuts a hole into an orange.

Це інструмент, який прорізає дірку в апельсині.

It's an orange, an orange juicer.

Це апельсин, соковижималка для апельсинів.

So you stick this in, the juice all collects and pours out of the orange.

Тож ви вставляєте це, сік збирається й виливається з апельсина.

So it has one of those in this drawer full of things, and it has things like

У цій шухляді, повній речей, є один із них, там є такі речі, як

chopsticks and straws and medic...

палички для їжі, соломинки та медичні...

medicine, syringes.

ліки, шприци.

Just a random collection, really.

Насправді просто випадкова колекція.

Clutter, I think we could call it.

Безлад, я думаю, ми могли б це назвати.

The kind of things that you rarely use, but you are convinced

Такі речі, якими ви рідко користуєтеся, але ви переконані, що

will come in handy one day.

одного разу стануть у пригоді.

Okay, so that's the left draw, right?

Гаразд, це лівий малюнок, так?

The right hand side of the cutlery drawer.

Права сторона ящика для столових приборів.

We have a drawer that is full of tea towels.

У нас є ящик, повний кухонних рушників.

And the tea towels didn't really fit very well into the drawer.

І кухонні рушники насправді не дуже добре помістилися в ящик.

It was a bit of a squash and a squeeze, to be honest.

Це було трохи сквош і стиснення, якщо чесно.

The drawer wasn't big enough for all the tea towels because, well, you could

Шухляда була недостатньою для всіх кухонних рушників, тому що, ну, у вас

never have enough tea towels can you?

ніколи не може бути достатньо кухонних рушників, чи не так?

And gifting tea towels is a thing here in the UK.

І дарувати чайні рушники тут, у Великій Британії, є справою.

Whenever we go on holiday, we think to ourselves.

Щоразу, коли ми йдемо у відпустку, ми думаємо про себе.

"Oh, we do miss our loved ones back home.

«О, ми сумуємо за нашими близькими вдома.

We should buy them something to show them that we were thinking

Ми повинні купити їм щось, щоб показати їм, що ми думали

of them while we were here.

з них, поки ми були тут.

I know.

Я знаю.

Let's buy them a tea towel so they can think of us while

Давайте купимо їм кухонний рушник, щоб вони могли думати про нас, поки

they're drying their dishes".

сушать посуд".

Anyway, tea towels aside, I had this epiphany.

У будь-якому випадку, кухонні рушники в стороні, у мене було таке прозріння.

I decided to address my beef.

Я вирішив звернутися до своєї яловичини.

Ah, do you remember that word?

Ах, ви пам’ятаєте це слово?

That's a slang term to have beef with something.

Це сленг термін "їсти яловичину з чимось".

I, I mentioned it in a much earlier podcast episode.

Я, я згадував про це в набагато ранішому епізоді подкасту.

Um, it means that you are annoyed with something if you have beef with something.

Гм, це означає, що вас щось дратує, якщо ви їсте яловичину з чимось.

So I decided to address my beef with the countertop pots full of kitchen utensils

Тож я вирішив звернутись до своєї яловичини з каструлями, повними кухні посуду

by moving the tea towels into a drawer on the other side of the kitchen that

, перемістивши кухонні рушники в шухляду з іншого боку кухні, яка

is in fact more suitable, freeing up the right side drawer for my cooking utensils.

насправді є більш підходящою, звільнивши праву шухляду для мого кухонного начиння.

I quickly rinsed all of the utensils and placed them into the drawer.

Я швидко промив увесь посуд і поклав його в шухляду.

And as soon as I made this change, I thought, "why didn't I do this ages ago?"

І як щойно я вніс цю зміну, я подумав: «Чому я не зробив цього багато років тому?» Мені

It felt like the perfect ergonomic solution where everything

здавалося, що це ідеальне ергономічне рішення, де все

was just in the right place.

було в потрібному місці.

Everything was to hand easy to grab, making my kitchen routines more efficient.

Усе було легко взяти під рукою, завдяки чому моя кухня була легкою Тож

So this got me thinking about all the other little things that bother us, but

це змусило мене задуматися про всі інші дрібниці, які нас турбують, але

we tend to ignore and become blind to.

ми, як правило, ігноруємо та стаємо сліпими.

We carry on with our lives enduring these constant irritations, these

Ми продовжуємо своє життя, терплячи ці постійні роздратування, ці

little stabs, like thorns in our sides.

маленькі уколи, як шипи в наших боках.

And we seem oblivious to the fact that these little problems only

І ми, здається, не помічаємо того факту, що

require a small amount of focus and effort to fix in most cases.

для вирішення цих невеликих проблем у більшості випадків потрібна лише невелика кількість уваги та зусиль.

And then the positive impact of giving a little focus and effort is overwhelming.

І тоді позитивний вплив трохи зосередженості та зусиль буде неймовірним.

So I want you to think about what bothers you.

Тому я хочу, щоб ви подумали про те, що вас турбує.

What's really bothering you, but that you keep putting on a back burner?

Що вас насправді турбує, але ви постійно відсуваєте на другий план?

What's constantly plaguing your thoughts and experiences?

Що постійно мучить ваші думки та переживання?

Are you perhaps lacking confidence to speak to others?

Можливо, вам не вистачає впевненості, щоб спілкуватися з іншими?

This is a complaint that I hear from listeners regularly.

Це скарга, яку я чую від слухачів регулярно.

How could you tackle that head-on?

Як ви могли впоратися з цим прямо?

Well, you build your vocabulary so that you feel better equipped

Що ж, ви нарощуєте свій словниковий запас, щоб почуватися краще підготовленим

when facing a speaking opportunity.

, коли матимете можливість виступити.

You listen to, like, podcasts to help with that.

Ви слухаєте, наприклад, подкасти, щоб допомогти в цьому.

One, to build your vocabulary.

По-перше, поповнити свій словниковий запас.

This one certainly gives you lots of vocabulary, and then you find a way

Це, безсумнівно, дає вам багато словникового запасу, а потім ви знаходите спосіб

to adjust your routine to include more speaking opportunities, and you

скоригувати свій розпорядок дня, щоб включити більше можливостей для спілкування, і ви

work on building your confidence.

працюєте над зміцненням своєї впевненості.

You could join a speaking club like My Conversation Club, for example.

Ви можете приєднатися до спікерського клубу, наприклад, My Conversation Club.

My conversations are arranged and facilitated, so you have a topic

Мої розмови організовані та полегшені, тож у вас є тема

to discuss with other students who also feel passionate about improving

для обговорення з іншими студентами, які також прагнуть покращити

they're speaking confidence.

свою впевненість у спілкуванні.

But beyond learning English, what little things in your life bother you?

Але крім вивчення англійської, які дрібниці у вашому житті вас турбують?

Now, I'm on a mission to address the things that irritate me, and I think

Зараз я на місії, щоб вирішити речі, які мене дратують, і я думаю, що

you should join me in this challenge.

ви повинні приєднатися до мене в цьому виклику.

Let's seek out the issues, the daily nuisances.

Давайте шукати проблеми, щоденні неприємності.

Try to think daily...

Спробуйте думати щодня...

so every day of the next week, try to think, how can I improve my life?

тож кожного дня наступного тижня намагайтеся думати, як я можу покращити своє життя?

Where could I make things a little easier, a little better?

Де я міг би зробити речі трохи легшими, трохи кращими?

It could be as simple as organising your kitchen with glass jars for

Це може бути так само просто, як організувати вашу кухню скляними банками для

better access to healthy snacks, which is something I recently did.

кращого доступу до здорових закусок, що я нещодавно зробив.

I had all my healthy snacks, like nuts and um, fruit and seeds, all in packets

У мене були всі мої здорові закуски, як-от горіхи, гм, фрукти та насіння, усе в пакетах

in Tupperware, locked away in cupboards.

Tupperware, замкнених у шафах.

And I often either forgot that I had them or it would just seem like a

І я часто або забував, що вони в мене є, або просто здавалося, що

lot of effort to go and grab them.

піти і схопити їх доклав багато зусиль.

And now I've got them all out on the kitchen countertop, even though

І тепер я виклав їх усі на кухонну стільницю, хоча

I was trying to keep those clear.

намагався, щоб вони були чистими.

But they're all in glass jars so I can see them.

Але всі вони в скляних банках, тому я можу їх побачити.

So when I go to the kitchen and think I need a snack, I can see

Тому, коли я йду на кухню і думаю, що мені потрібно перекусити, я бачу

them and I go, ah, I'm going to have some nuts and seeds and fruit.

їх і йду, ну, я збираюся з’їсти горіхів, насіння та фруктів.

That's much better.

Це набагато краще.

So fixing these bothersome things brings a renewed sense

Тож вирішення цих надокучливих речей приносить оновлене відчуття

of energy and accomplishment.

енергії та досягнення.

It's like taking that uncomfortable chair that you've been sitting on

Це все одно, що взяти те незручне крісло, на якому ви сиділи

for years and finally getting a super duper ergonomic sitting solution,

роками, і нарешті отримати супер-дупер ергономічне рішення для сидіння,

or better still a standing desk.

а ще краще – стіл стоячи.

Suddenly everything feels right and in its proper place.

Раптом усе здається правильним і на своєму місці.

Now the key is to acknowledge those nagging issues and take

Тепер головне — визнати ці неприємні проблеми, вжити

action and experience the positive transformation that comes with it.

заходів і відчути позитивну трансформацію, яка з цим пов’язана.

Now, the reason I started thinking about all of this in the first

Причиною, чому я почав думати про все це,

place was our garden wall.

була наша садова стіна.

So about three years ago maybe, four years ago, we had a new wall

Тож близько трьох років тому, можливо, чотири роки тому, ми збудували нову стіну

built at the front of our house.

перед нашим будинком.

This was for security reasons.

Це було з міркувань безпеки.

We removed some very large hedges and put in a garden wall, and we decided to

Ми видалили кілька дуже великих живоплотів і поставили садову стіну, і ми вирішили

have the wall rendered and painted white with some wooden fence panels above it.

відшпаклювати стіну та пофарбувати її в білий колір з дерев’яними панелями для паркану над нею.

It looked lovely in the first few months.

У перші кілька місяців це виглядало чудово.

But unfortunately we were trying to be budget friendly and we

Але, на жаль, ми намагалися бути дружніми до бюджету і

hired some cowboy builders.

найняли будівельників-ковбоїв.

They didn't do a very good job, as you've probably gathered.

Як ви, напевно, зрозуміли, вони зробили не дуже хорошу роботу.

They rushed the render, they rushed the paint work.

Вони поспішили з штукатуркою, поспішили з фарбою.

They didn't seal and weatherproof the wood.

Вони не герметизували та не захищали деревину від погодних умов.

And so what happened was over a period of a few months, the wall

І ось те, що сталося, було протягом кількох місяців, на стіні

began to show some terrible stains.

почали з’являтися жахливі плями.

We think the stains may have come from the wood.

Ми вважаємо, що плями могли бути від дерева.

So we think that when it rains, the rain water soaks the wood and then

Отже, ми вважаємо, що під час дощу дощова вода просочує деревину, а потім

moves through the wood, seeping out kind of a brown water or a wood

рухається крізь деревину, просочуючись начебто коричневої води або

stained water, which then drizzles down the wall, staining the white wall.

води з деревними плямами, яка потім стікає по стіні, забарвлюючи білу стіну.

We think that's what's happening 'cause we've just got these long brown

Ми думаємо, що саме це відбувається, тому що на нашій красивій білій стіні є ці довгі коричневі

streaks down our beautiful white wall.

смуги.

So we've had these brown streaks staining our wall for years and it looks horrible.

Тож ці коричневі смуги забарвлювали наші стіни роками, і це виглядає жахливо.

And considering we'd only just had the thing built, it

І враховуючи, що ми щойно створили цю річ, це

was just very disappointing.

дуже розчарувало.

And I kept saying, I've got to sort this out.

І я продовжував казати, що я маю це розібратися.

I've got to sort this out.

Я маю це розібратися.

But at the time, I'd just had my first son, so we had a baby.

Але на той час у мене тільки народився перший син, тож у нас народилася дитина.

And then not long after that, we had another baby, so I just didn't have

А потім незабаром після цього у нас народилася ще одна дитина, тож у мене просто не було

the time, or the energy really to go outside, leaving the baby in the house

часу чи сил вийти на вулицю, залишивши дитину вдома,

so that I could clean and paint a wall.

щоб я могла почистити та пофарбувати стіну.

I just didn't get the chance.

Я просто не мав нагоди.

And years went by and every single time we left the house and came back

Йшли роки, і кожного разу, коли ми виходили з дому і поверталися

to the house, I'd look at the wall and I'd have this feeling of almost shame.

туди, я дивився на стіну і відчував це майже соромне відчуття.

I felt ashamed.

Мені стало соромно.

Now it's silly because no one ever said anything to me.

Тепер це безглуздо, тому що мені ніхто ніколи нічого не говорив.

No one looked at me and gave me a shameful look like, "oh, you should

Ніхто не подивився на мене і не кинув на мене сором’язливий погляд на кшталт: «О, тобі має

be ashamed of yourself for allowing your wall to be stained for so long".

бути соромно за те, що ти дозволив, щоб твоя стіна так довго була заплямована».

I didn't get a..., an angry letter from the neighbour or a knock at the

Я не отримав..., гнівного листа від сусіда чи стуку у

door from a neighbour saying, you really should deal with this wall.

двері від сусіда, який сказав, що тобі справді варто розібратися з цією стіною.

And I never got that impression from anyone, but I felt it.

І я ніколи ні від кого не мав такого враження, але я це відчував.

I felt that anyone walking past our house must be looking at our wall

Я відчував, що кожен, хто проходить повз наш будинок, напевно дивиться на нашу стіну

and thinking to themselves, "I wish they'd do something about that wall".

і думає про себе: «Я б хотів, щоб вони щось зробили з цією стіною».

"I can't believe they haven't bothered to paint it.

«Я не можу повірити, що вони не потрудилися це намалювати.

It can't take that long", and I know this is all in my head, but this is how I felt.

Це не може зайняти стільки часу», і я знаю, що все це в моїй голові, але я почувався так.

I felt ashamed and it's bothered me for years.

Мені було соромно, і це мене мучило роками.

So then one afternoon, it was very hot.

Тож одного дня було дуже жарко.

This was not that long ago.

Це було не так давно.

It was very hot, and I thought, do you know what?

Було дуже жарко, і я подумав, знаєте що?

The children are occupied, they're watching a Disney film.

Діти зайняті, дивляться фільм Діснея.

They're quite happy.

Вони дуже щасливі.

My partner is in the house, so they're not alone.

Мій напарник удома, тому вони не одні.

So I thought, do you know what?

Тому я подумав, знаєте що?

I'm gonna go into the garage and see if there's any paint.

Я піду в гараж і подивлюся, чи є там фарба.

And sure enough, there was a big pot of white masonry paint.

І справді, там був великий горщик білої фарби для кладки.

So I dug out a roller and a paintbrush.

Тому я викопав валик і пензлик.

I found some old cardboard to, uh, put my paintbrush on and kind of protect

Я знайшов старий картон, щоб покласти на нього пензлик і захистити

the, the floor from paint splatters.

підлогу від бризок фарби.

And I went outside and, uh, you know, cleaned part of the wall

І я вийшов на вулицю і, ну, знаєте, почистив частину стіни,

because I was quite disorganised.

тому що я був дуже неорганізований.

I cleaned the parts that I could see the front and the inside, so the very front

Я почистив ті частини, які я міг бачити спереду та зсередини, тобто саму передню

wall and the inside of the front wall.

стінку та внутрішню частину передньої стінки.

And I just threw on some paint, just started throwing the paint

І я просто накидав трохи фарби, просто почав розкидати фарбу,

around and oh my goodness me.

і, боже, я.

What a difference!

Яка різниця!

What a difference!

Яка різниця!

Within an hour, I'd managed to paint the entire front of the wall

Протягом години мені вдалося пофарбувати всю передню частину стіни

and the back of that front wall.

та задню частину передньої стіни.

All the bits that you can see when you exit the house and enter the house.

Усі деталі, які ви можете побачити, коли виходите з дому та входите в будинок.

I didn't do the side walls.

Бічні стінки я не робив.

I didn't have the time nor the energy, but I will come back to them one day.

У мене не було ні часу, ні сил, але одного разу я повернуся до них.

But the effect of taking an hour, the effect that that had, don't get

Але ефект від години, ефект, який це мав, не зрозумійте

me wrong, this was very hard work.

мене неправильно, це була дуже важка робота.

I was sweating.

Я спітніла.

I was hunched over.

Я був згорблений.

My back was hurting, my knees were hurting, my shoulders were hurting.

Боліла спина, боліли коліна, боліли плечі.

It was very, very hot.

Було дуже, дуже жарко.

The sun was beating down on me, but the effect was incredible.

Сонце пекло, але ефект був неймовірний.

I already knew that I would be happy with the wall once it was painted.

Я вже знала, що буду задоволена стіною, коли її пофарбують.

But I suddenly had this overwhelming burst of positivity.

Але раптом у мене відбувся приголомшливий сплеск позитиву.

I felt really productive and it inspired me to start looking at other

Я почувався справді продуктивним, і це надихнуло мене почати дивитися на інші

things around the house to improve.

речі вдома, щоб покращити їх.

I must have had like a rush of endorphins or some sort of positive hormones

Мабуть, у мене був приплив ендорфінів чи якихось позитивних гормонів

that just made me feel great, and I started to feel proud of my house

, які просто змусили мене почуватися чудово, і я

again, and it reminded me of how I'd felt when the wall first went up.

знову почав пишатися своїм будинком, і це нагадало мені те, що я відчував, коли вперше зросла стіна.

When those hedges came down to reveal the house, and you know, I first drove

Коли ці огорожі спустилися, щоб відкрити будинок, і ви знаєте, я вперше під'їхав

up to the house, seeing my nice house with my nice wall, and everything

до будинку, побачивши свій гарний будинок з моєю гарною стіною, і все

just looked lovely and I felt proud.

виглядало чудово, і я відчув гордість.

That didn't last long, but having painted the wall, now I have a renewed

Це тривало недовго, але після того, як я пофарбував стіну, я знову відчув

sense of pride and that was lovely.

почуття гордості, і це було чудово.

This is my home.

Це мій дім.

I should feel proud of my home.

Я повинен пишатися своїм домом.

And all it took was a little lick of paint and an hour of my time.

І все, що для цього знадобилося, це трохи злизати фарбу і година мого часу.

Now, this whole idea of tackling those little, those little niggles,

Тепер, уся ця ідея вирішення тих маленьких, тих маленьких клопотів,

this is not just my experience.

це не лише мій досвід.

There are facts to back up what I'm saying here.

Є факти, які підтверджують те, що я тут кажу.

There is research that shows that dec...

Є дослідження, які показують, що dec...

decluttering...

усунення безладу...

put my teeth back in.

повертає мені зуби.

There's Isha.

Ось Іша.

I've really got my faults teeth in today.

У мене сьогодні справді грішать зуби.

There is research to show that decluttering and rearranging your living

Є дослідження, які показують, що прибирання безладу та перепланування вашого життєвого

and working space can reduce stress, increase productivity, and promote a

та робочого простору може зменшити стрес, підвищити продуктивність і сприяти

sense of control and order in your life.

відчуттю контролю та порядку у вашому житті.

I certainly like that.

Мені звичайно це подобається.

I like to feel in control.

Мені подобається відчувати себе під контролем.

So the next time that you feel overwhelmed or like you are stuck with

Тож наступного разу, коли ви відчуєте себе приголомшеними або ніби щось застрягли

something or you are a bit stressed, try giving your surroundings a makeover.

або відчуваєте стрес, спробуйте змінити своє оточення.

Just tidy things up and see how that affects your mood and your mindset.

Просто наведіть порядок і подивіться, як це вплине на ваш настрій і мислення.

Additionally, addressing the things that bother you is not

Крім того, вирішення проблем, які вас турбують, не

limited to physical aspects.

обмежується фізичними аспектами.

It can also apply to emotional and interpersonal matters.

Це також може стосуватися емоційних та міжособистісних питань.

When we ignore problems or suppress our feelings...

Коли ми ігноруємо проблеми або пригнічуємо свої почуття...

which we all tend to do, don't we?

що ми всі схильні робити, чи не так?

We tend to push down our feelings and.

Ми схильні пригнічувати свої почуття і.

Think that they're not important.

Подумайте, що вони не важливі.

Well, they don't go away, those feelings, they tend to linger, and that can have

Що ж, вони не зникають, ці почуття, вони, як правило, залишаються, і це може впливати

an effect on us in different ways.

на нас по-різному.

In some cases, it can really affect our health, but by facing these issues

У деяких випадках це може справді вплинути на наше здоров’я, але, зіткнувшись

head on, we can find resolution, improve our relationships, and enhance

із цими проблемами, ми можемо знайти вирішення, покращити наші стосунки та покращити

our overall emotional wellbeing.

наше загальне емоційне благополуччя.

Think of it this way, just like you wouldn't ignore a leaking tap in your

Подумайте про це таким чином, як ви не будете ігнорувати течучий кран у вашій

bathroom, you shouldn't ignore little things that bother you internally.

ванній кімнаті, ви не повинні ігнорувати дрібниці, які вас турбують внутрішньо.

Like the leak, a leaky tap can cause much more damage over time

Подібно до витоку, негерметичний кран може з часом завдати набагато більше шкоди,

if it's been left unattended.

якщо його залишити без нагляду.

But by dealing with it, you take control of your own happiness and you

Але впоравшись із цим, ви берете під контроль своє власне щастя та створюєте

create a harmonious environment for yourself and for those around you.

гармонійне середовище для себе та для оточуючих.

So what will you fix?

То що ви виправите?

What comes to mind for you?

Що вам спадає на думку?

Take a moment to reflect on the things that bother you and consider

Знайдіть хвилинку, щоб поміркувати над речами, які вас турбують, і подумайте про

the positive impact that addressing them could have on your life.

позитивний вплив, який їх вирішення може мати на ваше життя.

Remember whether it's reorganising your physical space, working on personal

Пам’ятайте, чи це реорганізація вашого фізичного простору, робота над особистими

challenges or improving relationships taking action and addressing the

проблемами чи покращення стосунків, вжиття заходів і вирішення

things that bother you can lead to a happier, more fulfilling life.

проблем, які вас турбують, можуть привести до щасливішого та повноцінного життя.

Full of beautiful white walls.

Повний гарних білих стін.

Thank you for lending me your ear.

Дякую, що позичив мені своє вухо.

If you would like to tackle your speaking confidence, then you are

Якщо ви хочете підвищити свою впевненість у спілкуванні, ласкаво просимо

welcome to join my Conversation Club.

приєднатися до мого Клубу розмов.

I promise we'll look after you.

Я обіцяю, що ми подбаємо про вас.

The link is in the show notes.

Посилання в примітках до шоу.

Until next time, take care and goodbye.

До наступного разу, будьте обережні та до побачення.