🚨 Fix This NOW - Small Change Equals Big Impact 🔧 British English Podcast

The English Like A Native Podcast is a free listening resource for intermediate

El podcast English Like A Native es un recurso de escucha gratuito para

and advanced English learners.

estudiantes de inglés de nivel intermedio y avanzado.

Bonus episodes and transcripts are available to Plus Members and

Los episodios adicionales y las transcripciones están disponibles para los miembros Plus y

English courses can be found on my website www.englishlikeanative.co.uk.

los cursos de inglés se pueden encontrar en mi sitio web www.englishlikeanative.co.uk.

Hello, there you are listening to the English Like a Native podcast,

Hola, ahí estás escuchando el podcast English Like a Native,

the podcast that is designed for lovers and learners of English.

el podcast diseñado para amantes y estudiantes de inglés.

I'm your host, Anna, and today we are putting on our hard

Soy tu anfitriona, Anna, y hoy nos estamos poniendo los cascos

hats and finally fixing things.

y finalmente arreglamos las cosas.

When was the last time you fixed something?

¿Cuándo fue la última vez que arreglaste algo?

And I'm not just talking about gluing a broken vase or

Y no me refiero sólo a pegar un jarrón roto o

changing the fuse in a plug.

cambiar el fusible de un enchufe.

I'm actually referring to fixing a problem, a niggle, an issue, a

En realidad me refiero a solucionar un problema, un inconveniente, una

thorn in your side, something that negatively impacts your daily life.

espina clavada en tu costado, algo que impacta negativamente en tu vida diaria.

It could be a problem in a relationship like with your sister.

Podría ser un problema en una relación como la de tu hermana.

Maybe you haven't spoken to your sister for a very long time after a

Quizás hace mucho tiempo que no hablas con tu hermana después de una

silly argument, and that bothers you.

discusión tonta y eso te molesta.

It could be a bad habit that you've fallen into that really bothers you but

Podría ser un mal hábito en el que hayas caído y que realmente te moleste, pero aun

you still continue to do it regardless.

así continúas haciéndolo de todos modos.

Or perhaps it's something small like the lack of a mirror in your

O tal vez sea algo pequeño como la falta de un espejo en el

bathroom that makes it really hard to brush your teeth properly.

baño lo que hace que sea muy difícil cepillarse los dientes correctamente.

Or an ill-fitting pair of trousers that have been torturing you for years, digging

O un par de pantalones que no te quedan bien y que te han estado torturando durante años, hundiéndose

into your side chafing your private parts and creating unsightly muffin tops that

en tu costado, irritando tus partes íntimas y creando antiestéticas blusas que

only serve to lower your self-esteem.

sólo sirven para bajar tu autoestima.

Or maybe it's the setup of your front room furniture that just isn't Feng Shui enough

O tal vez sea la configuración de los muebles de tu salón la que simplemente no es suficiente Feng Shui

and you are desperate to rearrange it.

y estás desesperado por reorganizarla.

I'm smirking.

Estoy sonriendo.

Many of you can't see my face if you are just listening on Spotify

Muchos de ustedes no pueden ver mi cara si solo están escuchando en Spotify

or Apple Podcasts or wherever...

o Apple Podcasts o donde sea...

but right now I have a little smirk on my face.

pero ahora mismo tengo una pequeña sonrisa en mi cara.

The last line about rearranging furniture made me smirk because it

La última línea sobre reorganizar los muebles me hizo sonreír porque

reminds me of my own guilty pleasure.

me recuerda mi propio placer culpable.

Is guilty pleasure the right word?

¿Es placer culpable la palabra correcta?

It's more of a bad habit though.

Aunque es más bien un mal hábito.

It's not necessarily a bad thing.

No es necesariamente algo malo.

Maybe I should just share with you what it is that I do and you can decide

Tal vez debería compartir contigo qué es lo que hago y así podrás decidir

which label best fits this behaviour.

qué etiqueta se adapta mejor a este comportamiento.

Okay, I am going to make my confession.

Está bien, voy a hacer mi confesión.

I am a serial reorganiser.

Soy un reorganizador en serie.

It's true.

Es cierto.

It's almost become an obsession.

Casi se ha convertido en una obsesión.

So after a short amount of time passes, I develop an itch, a deep

Entonces, después de un corto período de tiempo, siento picazón, un profundo

desire to rearrange the furniture, and I'm just unable to sit on my hands.

deseo de reorganizar los muebles y simplemente no puedo sentarme sobre mis manos.

Now to sit on your hands means to take no action.

Ahora bien, quedarse de brazos cruzados significa no tomar ninguna medida.

To stop yourself from doing something.

Para dejar de hacer algo.

It's different from the saying my hands are tied, which means that you're

Es diferente del dicho "Tengo las manos atadas", que significa que no puedes

unable to take action even if you want to because your hands are tied.

actuar aunque quieras porque tienes las manos atadas.

Something is preventing you from acting.

Algo te impide actuar.

Well, my partner, and my childminder, they think I'm absolutely batty,

Bueno, mi pareja y mi niñera piensan que estoy absolutamente chiflada,

always moving things and rearranging the furniture every few weeks.

siempre moviendo cosas y reorganizando los muebles cada pocas semanas.

But in my defence, this compulsion often leads to positive discoveries

Pero en mi defensa, esta compulsión a menudo conduce a descubrimientos

and outcomes that impact everyone.

y resultados positivos que impactan a todos.

For me, when I feel like I am losing control of different aspects of my

Para mí, cuando siento que estoy perdiendo el control de diferentes aspectos de mi

life, which is most of the time, I like to exercise some control

vida, que es la mayor parte del tiempo, me gusta ejercer cierto control

over the things that I can affect.

sobre las cosas que puedo afectar.

I rearrange and reorganise my environment, firstly because

Reorganizo y reorganizo mi entorno, en primer lugar porque

it's nice to have a change.

es bueno tener un cambio.

And secondly, because my house, my home isn't perfect.

Y segundo, porque mi casa, mi hogar, no es perfecta.

The furniture doesn't match and nothing quite fits in the space that's available.

Los muebles no combinan y nada encaja del todo en el espacio disponible.

And there are lots of little things that bother me.

Y hay muchas pequeñas cosas que me molestan.

Not just aesthetically, oh, I like that word.

No sólo estéticamente, oh, me gusta esa palabra.

Aesthetically.

Estéticamente.

Aesthetically means how something looks.

Estéticamente significa cómo se ve algo.

So the look of something.

Entonces la apariencia de algo.

For example, upon viewing a beautiful manor house, I might say, "Oh, this

Por ejemplo, al ver una hermosa casa señorial, podría decir: "Oh, esta

house is aesthetically pleasing" meaning the look of this house pleases me.

casa es estéticamente agradable", es decir, el aspecto de esta casa me agrada.

I like it.

Me gusta.

Okay, back to my house.

Bien, de vuelta a mi casa.

It's not simply the aesthetics that frustrate me, but the layout and

No es simplemente la estética lo que me frustra, sino que el diseño y

the routines that come with it that aren't as easy as they should be.

las rutinas que lo acompañan no son tan fáciles como deberían ser.

Let me give you an example.

Dejame darte un ejemplo.

Our tumble dryer sits on top of our washing machine, so they're stacked and

Nuestra secadora se coloca encima de nuestra lavadora, por lo que están apiladas y

they're both in the corner of our garage.

ambas en la esquina de nuestro garaje.

Now the door of the washing machine, which is on the bottom.

Ahora la puerta de la lavadora, que está en la parte inferior.

The door of the washing machine opens towards the wall, which is fine.

La puerta de la lavadora se abre hacia la pared, lo cual está bien.

That's perfectly reasonable.

Eso es perfectamente razonable.

It works very well.

Funciona muy bien.

But the dryer door opens in the opposite direction into the room.

Pero la puerta de la secadora se abre en dirección opuesta a la habitación.

So the washing machine door opens that way and the dryer door opens

Entonces la puerta de la lavadora se abre de esa manera y la puerta de la secadora se abre

that way, and they don't fully open.

de esa manera, y no se abren completamente.

They just go to kind of a 45 degree angle and stick out.

Simplemente forman una especie de ángulo de 45 grados y sobresalen.

Which means that I'm often banging my head on the dryer door as I go from

Lo que significa que a menudo me golpeo la cabeza con la puerta de la secadora cuando salgo de

the washing machine standing up to put things into the dryer, like, "oh,

la lavadora para poner cosas en la secadora, como, "oh,

oh, there's that dryer door again".

oh, ahí está la puerta de la secadora otra vez".

And I wish I could just change the door to open in the opposite direction.

Y desearía poder cambiar la puerta para que se abra en la dirección opuesta.

So you see, by rearranging my furniture and where everything is placed

Verá, al reorganizar mis muebles y colocar todo

within a room, I'm experimenting to see if there's a better option.

dentro de una habitación, estoy experimentando para ver si hay una mejor opción.

A better way of doing things.

Una mejor manera de hacer las cosas.

Now, you might argue that this constant reorganising is a huge waste

Ahora bien, se podría argumentar que esta reorganización constante es una enorme pérdida

of time and energy, but through this constant reorganising, I have found

de tiempo y energía, pero a través de esta reorganización constante, he encontrado

solutions to some of the problems, things that have plagued me for ages.

soluciones a algunos de los problemas, cosas que me han atormentado durante años.

For example, in our kitchen next to the hob, we used to have all of our

Por ejemplo, en nuestra cocina, junto a la placa, solíamos tener todos nuestros

cooking tools, you know, like spatulas and wooden spoons and whisks, all

utensilios de cocina, ya sabes, como espátulas, cucharas y batidores de madera, todos

stored upright in pots next to the hob for easy access while cooking.

almacenados en posición vertical en ollas junto a la placa para facilitar el acceso mientras cocinamos.

Sounds good.

Suena bien.

Right?

¿Bien?

Well, for me, this posed two problems.

Bueno, para mí esto planteó dos problemas.

Number one, some of the tools that were used less frequently than

Número uno, algunas de las herramientas que se usaban con menos frecuencia que

others, would just gather dust if you didn't kind of keep an eye on them

otras simplemente acumularían polvo si no las vigilabas

and check them every now and again.

y las revisabas de vez en cuando.

They just get covered in a layer of dust, which isn't very hygienic.

Simplemente quedan cubiertas por una capa de polvo, lo cual no es muy higiénico.

And sometimes you'd be cooking and you wouldn't think to double check.

Y a veces estarías cocinando y no se te ocurriría volver a comprobarlo.

You just grab your dust-covered ladle and plunge it into your stew

Simplemente toma tu cucharón cubierto de polvo y lo sumerge en tu guiso

or your soup giving your culinary masterpiece a dusty seasoning.

o sopa, dándole a tu obra maestra culinaria un condimento polvoriento.

Yuck.

Qué asco.

Now the second problem with these utensils, standing in pots next

Ahora bien, el segundo problema con estos utensilios, estar colocados en ollas al lado

to the hob was having lots of stuff on the kitchen countertop.

de la encimera, era tener muchas cosas sobre la encimera de la cocina.

Made it harder to clean the surfaces properly.

Hizo más difícil limpiar las superficies adecuadamente.

Now for four years...

Ahora, durante cuatro años...

four years, I allowed this to quietly irritate me.

cuatro años, permití que esto me irritara silenciosamente.

I mean, it's not a big deal.

Quiero decir, no es gran cosa.

It didn't keep me awake at night, but it irritated me.

No me mantenía despierto por las noches, pero me irritaba.

And recently I had an epiphany.

Y recientemente tuve una epifanía.

Directly below the hob we have three drawers.

Directamente debajo de la encimera tenemos tres cajones.

The middle drawer, as you are standing in front of the hob, the middle drawer is

El cajón del medio, como estás frente a la placa de cocina, el cajón del medio está

full of our cutlery, which makes sense.

lleno de nuestros cubiertos, lo cual tiene sentido.

It's a nice wide draw, and it works perfectly for our cutlery.

Es un dibujo amplio y agradable y funciona perfectamente para nuestros cubiertos.

The draw to the left is full of bits and bobs.

El dibujo de la izquierda está lleno de detalles.

Random things like an orange juicer.

Cosas al azar como un exprimidor de naranja.

And, uh, um,...

Y, uh, um,...

when I say orange juicer, I don't mean one of those big machines that

cuando digo exprimidor de naranjas, no me refiero a una de esas máquinas grandes en las que

you stick loads of oranges in and then press a button and then it's

metes un montón de naranjas y luego presionas un botón y luego escupe

spits out juice at the other end.

jugo en el otro extremo.

I don't mean one of those.

No me refiero a uno de esos.

Uh, this is like a little circular plastic tool that bores into the orange.

Esto es como una pequeña herramienta circular de plástico que perfora la naranja.

It's a boring tool.

Es una herramienta aburrida.

And when I say boring, I don't mean it's dull.

Y cuando digo aburrido, no me refiero a que sea aburrido.

I don't mean it puts you to sleep.

No quiero decir que te haga dormir.

"Oh, this is boring".

"Oh, esto es aburrido".

Um, to boar can also mean to cut a hole into something.

Um, jabalí también puede significar hacer un agujero en algo.

So it's a boring tool.

Entonces es una herramienta aburrida.

It's a tool that cuts a hole into an orange.

Es una herramienta que hace un agujero en una naranja.

It's an orange, an orange juicer.

Es una naranja, un exprimidor de naranjas.

So you stick this in, the juice all collects and pours out of the orange.

Entonces colocas esto, el jugo se acumula y sale de la naranja.

So it has one of those in this drawer full of things, and it has things like

Entonces tiene uno de esos en este cajón lleno de cosas, y tiene cosas como

chopsticks and straws and medic...

palillos y pajitas y medicamentos...

medicine, syringes.

medicamentos, jeringas.

Just a random collection, really.

En realidad, solo una colección aleatoria.

Clutter, I think we could call it.

Desorden, creo que podríamos llamarlo.

The kind of things that you rarely use, but you are convinced

El tipo de cosas que rara vez usas, pero que estás convencido de que

will come in handy one day.

algún día te serán útiles.

Okay, so that's the left draw, right?

Bien, entonces ese es el dibujo de la izquierda, ¿verdad?

The right hand side of the cutlery drawer.

El lado derecho del cajón de los cubiertos.

We have a drawer that is full of tea towels.

Tenemos un cajón que está lleno de paños de cocina.

And the tea towels didn't really fit very well into the drawer.

Y los paños de cocina no encajaban muy bien en el cajón.

It was a bit of a squash and a squeeze, to be honest.

Para ser honesto, fue un poco aplastado y apretado.

The drawer wasn't big enough for all the tea towels because, well, you could

El cajón no era lo suficientemente grande para todos los paños de cocina porque, bueno, nunca

never have enough tea towels can you?

había suficientes paños de cocina, ¿verdad?

And gifting tea towels is a thing here in the UK.

Y regalar paños de cocina es algo común aquí en el Reino Unido.

Whenever we go on holiday, we think to ourselves.

Cada vez que nos vamos de vacaciones, pensamos para nosotros mismos.

"Oh, we do miss our loved ones back home.

"Oh, extrañamos a nuestros seres queridos en casa.

We should buy them something to show them that we were thinking

Deberíamos comprarles algo para mostrarles que estábamos pensando

of them while we were here.

de ellos mientras estuvimos aquí.

I know.

Lo sé.

Let's buy them a tea towel so they can think of us while

Comprémosles un paño de cocina para que puedan pensar en nosotros mientras

they're drying their dishes".

secan los platos".

Anyway, tea towels aside, I had this epiphany.

De todos modos, aparte de los paños de cocina, tuve esta epifanía.

I decided to address my beef.

Decidí abordar mi problema.

Ah, do you remember that word?

Ah, ¿recuerdas esa palabra?

That's a slang term to have beef with something.

Es una jerga. término para comer carne con algo.

I, I mentioned it in a much earlier podcast episode.

Yo, lo mencioné en un episodio de podcast mucho anterior.

Um, it means that you are annoyed with something if you have beef with something.

Um, significa que estás molesto con algo si tienes carne con algo.

So I decided to address my beef with the countertop pots full of kitchen utensils

Así que decidí abordar mi carne con las ollas de la encimera llenas de cocina. utensilios

by moving the tea towels into a drawer on the other side of the kitchen that

moviendo los paños de cocina a un cajón al otro lado de la cocina que

is in fact more suitable, freeing up the right side drawer for my cooking utensils.

de hecho es más adecuado, liberando el cajón del lado derecho para mis utensilios de cocina.

I quickly rinsed all of the utensils and placed them into the drawer.

Rápidamente enjuagué todos los utensilios y los coloqué en el cajón.

And as soon as I made this change, I thought, "why didn't I do this ages ago?"

Y como Tan pronto como hice este cambio, pensé: "¿Por qué no hice esto hace mucho tiempo?" Me

It felt like the perfect ergonomic solution where everything

pareció la solución ergonómica perfecta donde todo

was just in the right place.

estaba en el lugar correcto.

Everything was to hand easy to grab, making my kitchen routines more efficient.

Todo estaba a mano y era fácil de agarrar, lo que hizo que mis rutinas en la cocina más eficiente

So this got me thinking about all the other little things that bother us, but

Así que esto me hizo pensar en todas las otras pequeñas cosas que nos molestan, pero

we tend to ignore and become blind to.

que tendemos a ignorar y a volvernos ciegos.

We carry on with our lives enduring these constant irritations, these

Seguimos con nuestra vida soportando estas irritaciones constantes, estas

little stabs, like thorns in our sides.

pequeñas puñaladas, como espinas en el costado.

And we seem oblivious to the fact that these little problems only

Y parecemos ajenos al hecho de que estos pequeños problemas solo

require a small amount of focus and effort to fix in most cases.

requieren una pequeña cantidad de concentración y esfuerzo para solucionarlos en la mayoría de los casos.

And then the positive impact of giving a little focus and effort is overwhelming.

Y luego el impacto positivo de dedicar un poco de concentración y esfuerzo es abrumador.

So I want you to think about what bothers you.

Por eso quiero que pienses en lo que te molesta.

What's really bothering you, but that you keep putting on a back burner?

¿Qué es lo que realmente te molesta, sino que sigues posponiéndolo en un segundo plano?

What's constantly plaguing your thoughts and experiences?

¿Qué plaga constantemente tus pensamientos y experiencias?

Are you perhaps lacking confidence to speak to others?

¿Quizás te falta confianza para hablar con los demás?

This is a complaint that I hear from listeners regularly.

Esta es una queja que escucho regularmente de los oyentes.

How could you tackle that head-on?

¿Cómo podrías abordar eso de frente?

Well, you build your vocabulary so that you feel better equipped

Bueno, construyes tu vocabulario para sentirte mejor equipado

when facing a speaking opportunity.

cuando enfrentes una oportunidad de hablar.

You listen to, like, podcasts to help with that.

Escuchas podcasts para ayudarte con eso.

One, to build your vocabulary.

Uno, para desarrollar tu vocabulario.

This one certainly gives you lots of vocabulary, and then you find a way

Este ciertamente te brinda mucho vocabulario y luego encuentras una manera

to adjust your routine to include more speaking opportunities, and you

de ajustar tu rutina para incluir más oportunidades de hablar y trabajas

work on building your confidence.

para desarrollar tu confianza.

You could join a speaking club like My Conversation Club, for example.

Podrías unirte a un club de oradores como My Conversation Club, por ejemplo.

My conversations are arranged and facilitated, so you have a topic

Mis conversaciones están organizadas y facilitadas, por lo que tienes un tema

to discuss with other students who also feel passionate about improving

para discutir con otros estudiantes que también sienten pasión por mejorar

they're speaking confidence.

su confianza al hablar.

But beyond learning English, what little things in your life bother you?

Pero más allá de aprender inglés, ¿qué pequeñas cosas de tu vida te molestan?

Now, I'm on a mission to address the things that irritate me, and I think

Ahora tengo la misión de abordar las cosas que me irritan y creo que

you should join me in this challenge.

deberías unirte a mí en este desafío.

Let's seek out the issues, the daily nuisances.

Busquemos los problemas, las molestias cotidianas.

Try to think daily...

Intenta pensar diariamente...

so every day of the next week, try to think, how can I improve my life?

así cada día de la próxima semana, intenta pensar, ¿cómo puedo mejorar mi vida?

Where could I make things a little easier, a little better?

¿Dónde podría hacer las cosas un poco más fáciles, un poco mejores?

It could be as simple as organising your kitchen with glass jars for

Podría ser tan simple como organizar su cocina con frascos de vidrio para

better access to healthy snacks, which is something I recently did.

tener un mejor acceso a refrigerios saludables, algo que hice recientemente.

I had all my healthy snacks, like nuts and um, fruit and seeds, all in packets

Tenía todos mis refrigerios saludables, como nueces y, eh, frutas y semillas, todos en paquetes

in Tupperware, locked away in cupboards.

en Tupperware, guardados bajo llave en armarios.

And I often either forgot that I had them or it would just seem like a

Y a menudo me olvidaba que los tenía o simplemente me parecía un

lot of effort to go and grab them.

gran esfuerzo ir a buscarlos.

And now I've got them all out on the kitchen countertop, even though

Y ahora los tengo todos sobre la encimera de la cocina, aunque

I was trying to keep those clear.

estaba tratando de mantenerlos limpios.

But they're all in glass jars so I can see them.

Pero están todos en frascos de vidrio para que pueda verlos.

So when I go to the kitchen and think I need a snack, I can see

Entonces, cuando voy a la cocina y creo que necesito un refrigerio, puedo verlos

them and I go, ah, I'm going to have some nuts and seeds and fruit.

y digo, ah, voy a comer algunas nueces, semillas y frutas.

That's much better.

Eso está mucho mejor.

So fixing these bothersome things brings a renewed sense

Entonces, solucionar estas cosas molestas trae una sensación renovada

of energy and accomplishment.

de energía y logro.

It's like taking that uncomfortable chair that you've been sitting on

Es como tomar esa silla incómoda en la que has estado sentado

for years and finally getting a super duper ergonomic sitting solution,

durante años y finalmente conseguir una solución ergonómica para sentarse,

or better still a standing desk.

o mejor aún, un escritorio de pie.

Suddenly everything feels right and in its proper place.

De repente todo se siente bien y en su lugar.

Now the key is to acknowledge those nagging issues and take

Ahora la clave es reconocer esos problemas persistentes, tomar

action and experience the positive transformation that comes with it.

medidas y experimentar la transformación positiva que conlleva.

Now, the reason I started thinking about all of this in the first

Ahora, la razón por la que comencé a pensar en todo esto en primer

place was our garden wall.

lugar fue el muro de nuestro jardín.

So about three years ago maybe, four years ago, we had a new wall

Entonces, hace unos tres años, tal vez cuatro años, construimos un nuevo muro

built at the front of our house.

en la parte delantera de nuestra casa.

This was for security reasons.

Esto fue por razones de seguridad.

We removed some very large hedges and put in a garden wall, and we decided to

Quitamos algunos setos muy grandes y colocamos un muro de jardín, y decidimos

have the wall rendered and painted white with some wooden fence panels above it.

enlucir el muro y pintarlo de blanco con algunos paneles de madera encima.

It looked lovely in the first few months.

Se veía hermosa en los primeros meses.

But unfortunately we were trying to be budget friendly and we

Pero desafortunadamente estábamos tratando de ser económicos y contratamos

hired some cowboy builders.

a algunos constructores vaqueros.

They didn't do a very good job, as you've probably gathered.

No hicieron un muy buen trabajo, como probablemente habrás deducido.

They rushed the render, they rushed the paint work.

Se apresuraron en el renderizado, se apresuraron en el trabajo de pintura.

They didn't seal and weatherproof the wood.

No sellaron ni impermeabilizaron la madera.

And so what happened was over a period of a few months, the wall

Y lo que pasó fue que al cabo de unos meses, la pared

began to show some terrible stains.

empezó a mostrar algunas manchas terribles.

We think the stains may have come from the wood.

Creemos que las manchas pueden provenir de la madera.

So we think that when it rains, the rain water soaks the wood and then

Entonces pensamos que cuando llueve, el agua de lluvia empapa la madera y luego

moves through the wood, seeping out kind of a brown water or a wood

se mueve a través de la madera, filtrando una especie de agua marrón o

stained water, which then drizzles down the wall, staining the white wall.

agua teñida de madera, que luego llovizna por la pared, manchando la pared blanca.

We think that's what's happening 'cause we've just got these long brown

Creemos que eso es lo que está pasando porque tenemos estas largas

streaks down our beautiful white wall.

rayas marrones en nuestra hermosa pared blanca.

So we've had these brown streaks staining our wall for years and it looks horrible.

Hemos tenido estas rayas marrones manchando nuestra pared durante años y se ve horrible.

And considering we'd only just had the thing built, it

Y considerando que recién lo habíamos construido,

was just very disappointing.

fue muy decepcionante.

And I kept saying, I've got to sort this out.

Y seguí diciendo, tengo que solucionar esto.

I've got to sort this out.

Tengo que solucionar esto.

But at the time, I'd just had my first son, so we had a baby.

Pero en ese momento yo acababa de tener mi primer hijo, así que tuvimos un bebé.

And then not long after that, we had another baby, so I just didn't have

Y poco después, tuvimos otro bebé, así que simplemente no tuve

the time, or the energy really to go outside, leaving the baby in the house

el tiempo ni la energía para salir, dejando al bebé en la casa

so that I could clean and paint a wall.

para poder limpiar y pintar una pared.

I just didn't get the chance.

Simplemente no tuve la oportunidad.

And years went by and every single time we left the house and came back

Y pasaron los años y cada vez que salíamos de casa y regresábamos

to the house, I'd look at the wall and I'd have this feeling of almost shame.

a ella, miraba la pared y tenía este sentimiento de casi vergüenza.

I felt ashamed.

Me sentí avergonzado.

Now it's silly because no one ever said anything to me.

Ahora es una tontería porque nunca nadie me dijo nada.

No one looked at me and gave me a shameful look like, "oh, you should

Nadie me miró y me dio una mirada vergonzosa como, "oh, deberías

be ashamed of yourself for allowing your wall to be stained for so long".

avergonzarte por permitir que tu pared se manche por tanto tiempo".

I didn't get a..., an angry letter from the neighbour or a knock at the

No recibí una..., una carta enojada del vecino o un golpe en la

door from a neighbour saying, you really should deal with this wall.

puerta de un vecino diciendo, realmente deberías ocuparte de este muro.

And I never got that impression from anyone, but I felt it.

Y nunca tuve esa impresión de nadie, pero lo sentí.

I felt that anyone walking past our house must be looking at our wall

Sentí que cualquiera que pasara por nuestra casa debía estar mirando nuestra pared

and thinking to themselves, "I wish they'd do something about that wall".

y pensando: "Me gustaría que hicieran algo con esa pared".

"I can't believe they haven't bothered to paint it.

"No puedo creer que no se hayan molestado en pintarlo.

It can't take that long", and I know this is all in my head, but this is how I felt.

No puede tardar tanto", y sé que todo esto está en mi cabeza, pero así es como me sentí.

I felt ashamed and it's bothered me for years.

Me sentí avergonzado y me ha molestado durante años.

So then one afternoon, it was very hot.

Entonces una tarde hacía mucho calor.

This was not that long ago.

Esto no fue hace mucho tiempo.

It was very hot, and I thought, do you know what?

Hacía mucho calor y pensé, ¿sabes qué?

The children are occupied, they're watching a Disney film.

Los niños están ocupados, miran una película de Disney.

They're quite happy.

Están bastante felices.

My partner is in the house, so they're not alone.

Mi pareja está en la casa, así que no están solos.

So I thought, do you know what?

Entonces pensé, ¿sabes qué?

I'm gonna go into the garage and see if there's any paint.

Voy a ir al garaje a ver si hay pintura.

And sure enough, there was a big pot of white masonry paint.

Y efectivamente, había un gran bote de pintura blanca para mampostería.

So I dug out a roller and a paintbrush.

Así que saqué un rodillo y un pincel.

I found some old cardboard to, uh, put my paintbrush on and kind of protect

Encontré un cartón viejo para poner mi pincel y proteger

the, the floor from paint splatters.

el piso de las salpicaduras de pintura.

And I went outside and, uh, you know, cleaned part of the wall

Y salí y, ya sabes, limpié parte de la pared

because I was quite disorganised.

porque estaba bastante desorganizado.

I cleaned the parts that I could see the front and the inside, so the very front

Limpié las partes que podía ver el frente y el interior, es decir, la

wall and the inside of the front wall.

pared frontal y el interior de la pared frontal.

And I just threw on some paint, just started throwing the paint

Y simplemente le puse un poco de pintura, comencé a tirar la pintura

around and oh my goodness me.

y, oh Dios mío.

What a difference!

¡Que diferencia!

What a difference!

¡Que diferencia!

Within an hour, I'd managed to paint the entire front of the wall

En una hora, logré pintar todo el frente de la pared

and the back of that front wall.

y la parte posterior de esa pared frontal.

All the bits that you can see when you exit the house and enter the house.

Todos los bits que puedes ver al salir de la casa y entrar a la casa.

I didn't do the side walls.

No hice las paredes laterales.

I didn't have the time nor the energy, but I will come back to them one day.

No tuve el tiempo ni la energía, pero algún día volveré con ellos.

But the effect of taking an hour, the effect that that had, don't get

Pero el efecto de tomarme una hora, el efecto que eso tuvo, no

me wrong, this was very hard work.

me malinterpreten, fue un trabajo muy duro.

I was sweating.

Estaba sudando.

I was hunched over.

Estaba encorvado.

My back was hurting, my knees were hurting, my shoulders were hurting.

Me dolían la espalda, me dolían las rodillas, me dolían los hombros.

It was very, very hot.

Hacía mucho, mucho calor.

The sun was beating down on me, but the effect was incredible.

El sol me pegaba fuerte, pero el efecto fue increíble.

I already knew that I would be happy with the wall once it was painted.

Ya sabía que estaría contento con la pared una vez pintada.

But I suddenly had this overwhelming burst of positivity.

Pero de repente tuve este abrumador estallido de positividad.

I felt really productive and it inspired me to start looking at other

Me sentí realmente productiva y me inspiró a empezar a buscar otras

things around the house to improve.

cosas en la casa para mejorar.

I must have had like a rush of endorphins or some sort of positive hormones

Debí haber tenido una oleada de endorfinas o algún tipo de hormonas positivas

that just made me feel great, and I started to feel proud of my house

que me hicieron sentir genial, y comencé a sentirme orgulloso de mi casa

again, and it reminded me of how I'd felt when the wall first went up.

nuevamente, y me recordó cómo me sentí cuando se levantó el muro por primera vez.

When those hedges came down to reveal the house, and you know, I first drove

Cuando esos setos cayeron para revelar la casa, ya sabes, conduje por primera vez

up to the house, seeing my nice house with my nice wall, and everything

hasta la casa y vi mi linda casa con mi linda pared, y todo

just looked lovely and I felt proud.

se veía hermoso y me sentí orgulloso.

That didn't last long, but having painted the wall, now I have a renewed

Eso no duró mucho, pero después de haber pintado la pared, ahora tengo un renovado

sense of pride and that was lovely.

sentido de orgullo y eso fue encantador.

This is my home.

Esta es mi casa.

I should feel proud of my home.

Debería sentirme orgulloso de mi hogar.

And all it took was a little lick of paint and an hour of my time.

Y todo lo que necesitó fue una pequeña mano de pintura y una hora de mi tiempo.

Now, this whole idea of tackling those little, those little niggles,

Ahora bien, toda esta idea de abordar esos pequeños, esos pequeños inconvenientes,

this is not just my experience.

no es sólo mi experiencia.

There are facts to back up what I'm saying here.

Hay hechos que respaldan lo que estoy diciendo aquí.

There is research that shows that dec...

Hay investigaciones que muestran que dec...

decluttering...

ordenar...

put my teeth back in.

volver a poner mis dientes.

There's Isha.

Ahí está Isha.

I've really got my faults teeth in today.

Realmente tengo mis defectos en los dientes hoy.

There is research to show that decluttering and rearranging your living

Hay investigaciones que demuestran que ordenar y reorganizar su

and working space can reduce stress, increase productivity, and promote a

espacio de vida y de trabajo puede reducir el estrés, aumentar la productividad y promover una

sense of control and order in your life.

sensación de control y orden en su vida.

I certainly like that.

Ciertamente me gusta eso.

I like to feel in control.

Me gusta sentirme en control.

So the next time that you feel overwhelmed or like you are stuck with

Así que la próxima vez que te sientas abrumado o como si estuvieras atrapado en

something or you are a bit stressed, try giving your surroundings a makeover.

algo o un poco estresado, intenta renovar tu entorno.

Just tidy things up and see how that affects your mood and your mindset.

Simplemente ordene las cosas y vea cómo eso afecta su estado de ánimo y su forma de pensar.

Additionally, addressing the things that bother you is not

Además, abordar las cosas que te molestan no se

limited to physical aspects.

limita a los aspectos físicos.

It can also apply to emotional and interpersonal matters.

También puede aplicarse a asuntos emocionales e interpersonales.

When we ignore problems or suppress our feelings...

Cuando ignoramos los problemas o reprimimos nuestros sentimientos...

which we all tend to do, don't we?

cosa que todos tendemos a hacer, ¿no?

We tend to push down our feelings and.

Tendemos a reprimir nuestros sentimientos y.

Think that they're not important.

Piensa que no son importantes.

Well, they don't go away, those feelings, they tend to linger, and that can have

Bueno, esos sentimientos no desaparecen, tienden a persistir y eso puede tener

an effect on us in different ways.

un efecto en nosotros de diferentes maneras.

In some cases, it can really affect our health, but by facing these issues

En algunos casos, realmente puede afectar nuestra salud, pero al enfrentar estos problemas

head on, we can find resolution, improve our relationships, and enhance

de frente, podemos encontrar una solución, mejorar nuestras relaciones y mejorar

our overall emotional wellbeing.

nuestro bienestar emocional general.

Think of it this way, just like you wouldn't ignore a leaking tap in your

Piénselo de esta manera, así como no ignoraría un grifo que gotea en su

bathroom, you shouldn't ignore little things that bother you internally.

baño, no debe ignorar las pequeñas cosas que le molestan internamente.

Like the leak, a leaky tap can cause much more damage over time

Al igual que la fuga, un grifo que gotea puede causar mucho más daño con el tiempo

if it's been left unattended.

si se deja desatendido.

But by dealing with it, you take control of your own happiness and you

Pero al afrontarlo, tomas el control de tu propia felicidad y creas

create a harmonious environment for yourself and for those around you.

un ambiente armonioso para ti y para quienes te rodean.

So what will you fix?

Entonces, ¿qué arreglarás?

What comes to mind for you?

¿Qué te viene a la mente?

Take a moment to reflect on the things that bother you and consider

Tómate un momento para reflexionar sobre las cosas que te molestan y considera

the positive impact that addressing them could have on your life.

el impacto positivo que abordarlas podría tener en tu vida.

Remember whether it's reorganising your physical space, working on personal

Recuerde, ya sea reorganizar su espacio físico, trabajar en

challenges or improving relationships taking action and addressing the

desafíos personales o mejorar las relaciones, tomar medidas y abordar las

things that bother you can lead to a happier, more fulfilling life.

cosas que le molestan puede conducir a una vida más feliz y plena.

Full of beautiful white walls.

Lleno de hermosas paredes blancas.

Thank you for lending me your ear.

Gracias por prestarme tu oído.

If you would like to tackle your speaking confidence, then you are

Si desea mejorar su confianza al hablar, puede

welcome to join my Conversation Club.

unirse a mi Club de Conversación.

I promise we'll look after you.

Prometo que te cuidaremos.

The link is in the show notes.

El enlace está en las notas del programa.

Until next time, take care and goodbye.

Hasta la próxima, cuídense y adiós.