🚨 Fix This NOW - Small Change Equals Big Impact 🔧 British English Podcast

The English Like A Native Podcast is a free listening resource for intermediate

The English Like A Native Podcast là tài nguyên nghe miễn phí dành cho

and advanced English learners.

người học tiếng Anh ở trình độ trung cấp và cao cấp.

Bonus episodes and transcripts are available to Plus Members and

Các tập và bảng điểm bổ sung có sẵn cho các Thành viên Plus và

English courses can be found on my website www.englishlikeanative.co.uk.

các khóa học tiếng Anh có thể được tìm thấy trên trang web của tôi www.englishlikeanative.co.uk.

Hello, there you are listening to the English Like a Native podcast,

Xin chào, bạn đang nghe podcast English Like a Native,

the podcast that is designed for lovers and learners of English.

podcast được thiết kế dành cho những người yêu thích và học tiếng Anh.

I'm your host, Anna, and today we are putting on our hard

Tôi là chủ nhà của bạn, Anna, và hôm nay chúng ta sẽ cùng cố

hats and finally fixing things.

gắng và cuối cùng là sửa chữa mọi thứ.

When was the last time you fixed something?

Lần cuối cùng bạn sửa một cái gì đó là khi nào?

And I'm not just talking about gluing a broken vase or

Và tôi không chỉ nói về việc dán một chiếc bình bị vỡ hay

changing the fuse in a plug.

thay cầu chì trong phích cắm.

I'm actually referring to fixing a problem, a niggle, an issue, a

Thực ra tôi đang đề cập đến việc giải quyết một vấn đề, một khúc mắc, một vấn đề, một

thorn in your side, something that negatively impacts your daily life.

cái gai trong lòng bạn, một điều gì đó tác động tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

It could be a problem in a relationship like with your sister.

Đó có thể là một vấn đề trong mối quan hệ như với chị gái của bạn.

Maybe you haven't spoken to your sister for a very long time after a

Có thể bạn đã không nói chuyện với chị gái mình trong một thời gian dài sau một

silly argument, and that bothers you.

cuộc tranh cãi ngớ ngẩn và điều đó khiến bạn khó chịu.

It could be a bad habit that you've fallen into that really bothers you but

Đó có thể là một thói quen xấu mà bạn đã mắc phải khiến bạn thực sự khó chịu nhưng

you still continue to do it regardless.

bạn vẫn tiếp tục thực hiện nó.

Or perhaps it's something small like the lack of a mirror in your

Hoặc có lẽ một điều gì đó nhỏ nhặt như việc thiếu gương trong

bathroom that makes it really hard to brush your teeth properly.

phòng tắm khiến bạn thực sự khó đánh răng đúng cách.

Or an ill-fitting pair of trousers that have been torturing you for years, digging

Hoặc một chiếc quần không vừa vặn đã hành hạ bạn trong nhiều năm, khoét sâu

into your side chafing your private parts and creating unsightly muffin tops that

vào hông, làm trầy xước vùng kín của bạn và tạo ra những chiếc áo muffin khó coi

only serve to lower your self-esteem.

chỉ khiến bạn hạ thấp lòng tự trọng.

Or maybe it's the setup of your front room furniture that just isn't Feng Shui enough

Hoặc có thể việc sắp xếp nội thất phòng khách của bạn chưa đủ Phong Thủy

and you are desperate to rearrange it.

và bạn đang muốn sắp xếp lại nó.

I'm smirking.

Tôi đang cười khẩy.

Many of you can't see my face if you are just listening on Spotify

Nhiều người trong số các bạn không thể nhìn thấy khuôn mặt của tôi nếu bạn chỉ nghe trên Spotify

or Apple Podcasts or wherever...

hoặc Apple Podcasts hoặc bất cứ nơi nào...

but right now I have a little smirk on my face.

nhưng hiện tại tôi đang nở một nụ cười tự mãn trên mặt.

The last line about rearranging furniture made me smirk because it

Dòng cuối cùng về việc sắp xếp lại đồ đạc khiến tôi nhếch mép cười vì nó

reminds me of my own guilty pleasure.

khiến tôi nhớ đến thú vui tội lỗi của chính mình.

Is guilty pleasure the right word?

Niềm vui tội lỗi có phải là từ đúng đắn không?

It's more of a bad habit though.

Dù sao thì đó cũng là một thói quen xấu.

It's not necessarily a bad thing.

Nó không hẳn là một điều xấu.

Maybe I should just share with you what it is that I do and you can decide

Có lẽ tôi nên chia sẻ với bạn những gì tôi làm và bạn có thể quyết định

which label best fits this behaviour.

nhãn hiệu nào phù hợp nhất với hành vi này.

Okay, I am going to make my confession.

Được rồi, tôi sẽ thú tội.

I am a serial reorganiser.

Tôi là một người sắp xếp lại hàng loạt.

It's true.

Đúng rồi.

It's almost become an obsession.

Nó gần như trở thành nỗi ám ảnh.

So after a short amount of time passes, I develop an itch, a deep

Vì vậy, sau một thời gian ngắn , tôi bắt đầu cảm thấy ngứa ngáy, vô cùng

desire to rearrange the furniture, and I'm just unable to sit on my hands.

mong muốn được sắp xếp lại đồ đạc và tôi không thể ngồi chống tay lên được.

Now to sit on your hands means to take no action.

Bây giờ ngồi trên tay có nghĩa là không thực hiện hành động nào.

To stop yourself from doing something.

Để ngăn cản bản thân làm điều gì đó.

It's different from the saying my hands are tied, which means that you're

Nó khác với việc nói tay tôi bị trói, có nghĩa là bạn

unable to take action even if you want to because your hands are tied.

không thể hành động ngay cả khi bạn muốn vì tay bạn bị trói.

Something is preventing you from acting.

Có điều gì đó đang ngăn cản bạn hành động.

Well, my partner, and my childminder, they think I'm absolutely batty,

Chà, đối tác của tôi và người giữ trẻ của tôi, họ nghĩ tôi hoàn toàn ngu ngốc,

always moving things and rearranging the furniture every few weeks.

luôn di chuyển đồ đạc và sắp xếp lại đồ đạc vài tuần một lần.

But in my defence, this compulsion often leads to positive discoveries

Nhưng theo quan điểm của tôi, sự ép buộc này thường dẫn đến những khám phá

and outcomes that impact everyone.

và kết quả tích cực có tác động đến mọi người.

For me, when I feel like I am losing control of different aspects of my

Đối với tôi, khi tôi cảm thấy mình đang mất kiểm soát đối với các khía cạnh khác nhau của

life, which is most of the time, I like to exercise some control

cuộc sống, điều này thường xảy ra, tôi muốn thực hiện một số biện pháp kiểm soát

over the things that I can affect.

đối với những thứ mà tôi có thể ảnh hưởng.

I rearrange and reorganise my environment, firstly because

Tôi sắp xếp lại và tổ chức lại môi trường của mình, trước hết vì

it's nice to have a change.

thật tuyệt khi có sự thay đổi.

And secondly, because my house, my home isn't perfect.

Và thứ hai, vì nhà tôi, nhà tôi không hoàn hảo.

The furniture doesn't match and nothing quite fits in the space that's available.

Đồ nội thất không phù hợp và không có gì phù hợp với không gian sẵn có.

And there are lots of little things that bother me.

Và có rất nhiều điều nhỏ nhặt làm phiền tôi.

Not just aesthetically, oh, I like that word.

Không chỉ về mặt thẩm mỹ, ồ, tôi thích từ đó.

Aesthetically.

Về mặt thẩm mỹ.

Aesthetically means how something looks.

Về mặt thẩm mỹ có nghĩa là một cái gì đó trông như thế nào.

So the look of something.

Vì vậy, cái nhìn của một cái gì đó.

For example, upon viewing a beautiful manor house, I might say, "Oh, this

Ví dụ, khi xem một ngôi nhà trang viên đẹp, tôi có thể nói, "Ồ,

house is aesthetically pleasing" meaning the look of this house pleases me.

ngôi nhà này đẹp về mặt thẩm mỹ" nghĩa là vẻ ngoài của ngôi nhà này làm tôi hài lòng.

I like it.

Tôi thích nó.

Okay, back to my house.

Được rồi, quay lại nhà tôi. Điều làm tôi thất vọng

It's not simply the aesthetics that frustrate me, but the layout and

không chỉ đơn giản là tính thẩm mỹ mà là cách bố trí và

the routines that come with it that aren't as easy as they should be.

các thói quen đi kèm cũng không dễ dàng như mong muốn.

Let me give you an example.

Tôi sẽ cho bạn một ví dụ. Máy

Our tumble dryer sits on top of our washing machine, so they're stacked and

sấy quần áo của chúng tôi nằm phía trên máy giặt nên chúng được xếp chồng lên nhau và cả

they're both in the corner of our garage.

hai đều ở góc nhà để xe của chúng tôi.

Now the door of the washing machine, which is on the bottom.

Bây giờ là cửa máy giặt, ở phía dưới.

The door of the washing machine opens towards the wall, which is fine.

Cửa máy giặt mở hướng vào tường là ổn.

That's perfectly reasonable.

Điều đó hoàn toàn hợp lý.

It works very well.

Nó hoạt động rất tốt.

But the dryer door opens in the opposite direction into the room.

Nhưng cửa máy sấy lại mở theo hướng ngược lại vào phòng.

So the washing machine door opens that way and the dryer door opens

Vì vậy cửa máy giặt mở theo hướng đó và cửa máy sấy mở theo

that way, and they don't fully open.

hướng đó và chúng không mở hoàn toàn.

They just go to kind of a 45 degree angle and stick out.

Chúng chỉ nghiêng một góc 45 độ và nhô ra ngoài.

Which means that I'm often banging my head on the dryer door as I go from

Điều đó có nghĩa là tôi thường đập đầu vào cửa máy sấy khi

the washing machine standing up to put things into the dryer, like, "oh,

đứng lên từ máy giặt để cho đồ vào máy sấy, kiểu như "ồ,

oh, there's that dryer door again".

ồ, lại có cửa máy sấy đó nữa".

And I wish I could just change the door to open in the opposite direction.

Và tôi ước gì mình có thể thay đổi cánh cửa để mở theo hướng ngược lại.

So you see, by rearranging my furniture and where everything is placed

Vì vậy, bạn thấy đấy, bằng cách sắp xếp lại đồ đạc của tôi và nơi mọi thứ được đặt

within a room, I'm experimenting to see if there's a better option.

trong phòng, tôi đang thử nghiệm xem liệu có lựa chọn nào tốt hơn không.

A better way of doing things.

Một cách tốt hơn để làm việc.

Now, you might argue that this constant reorganising is a huge waste

Bây giờ, bạn có thể tranh luận rằng việc tổ chức lại liên tục này là một sự lãng phí rất lớn

of time and energy, but through this constant reorganising, I have found

về thời gian và năng lượng, nhưng thông qua việc tổ chức lại liên tục này, tôi đã tìm ra

solutions to some of the problems, things that have plagued me for ages.

giải pháp cho một số vấn đề, những điều đã khiến tôi đau khổ từ lâu.

For example, in our kitchen next to the hob, we used to have all of our

Ví dụ, trong nhà bếp cạnh bếp nấu ăn, chúng tôi từng có tất cả

cooking tools, you know, like spatulas and wooden spoons and whisks, all

các dụng cụ nấu ăn, bạn biết đấy, như thìa , thìa gỗ và máy đánh trứng, tất cả đều

stored upright in pots next to the hob for easy access while cooking.

được cất thẳng đứng trong nồi bên cạnh bếp nấu để dễ dàng lấy ra khi nấu ăn.

Sounds good.

Nghe có vẻ hay đấy.

Right?

Phải?

Well, for me, this posed two problems.

Vâng, đối với tôi, điều này đặt ra hai vấn đề.

Number one, some of the tools that were used less frequently than

Thứ nhất, một số công cụ được sử dụng ít thường xuyên hơn

others, would just gather dust if you didn't kind of keep an eye on them

những công cụ khác, sẽ bám đầy bụi nếu bạn không để ý

and check them every now and again.

và kiểm tra chúng thường xuyên.

They just get covered in a layer of dust, which isn't very hygienic.

Chúng chỉ bị phủ một lớp bụi, mất vệ sinh lắm.

And sometimes you'd be cooking and you wouldn't think to double check.

Và đôi khi bạn đang nấu ăn và không nghĩ đến việc kiểm tra lại.

You just grab your dust-covered ladle and plunge it into your stew

Bạn chỉ cần lấy cái muôi phủ đầy bụi của mình và múc nó vào món hầm

or your soup giving your culinary masterpiece a dusty seasoning.

hoặc món súp, tạo cho kiệt tác ẩm thực của bạn một lớp gia vị đầy bụi.

Yuck.

Kinh quá.

Now the second problem with these utensils, standing in pots next

Vấn đề thứ hai với những đồ dùng này, việc đặt những chiếc nồi cạnh

to the hob was having lots of stuff on the kitchen countertop.

bếp nấu là có rất nhiều thứ trên mặt bàn bếp.

Made it harder to clean the surfaces properly.

Làm cho việc làm sạch bề mặt đúng cách trở nên khó khăn hơn.

Now for four years...

Bây giờ trong bốn năm...

four years, I allowed this to quietly irritate me.

bốn năm, tôi đã cho phép điều này âm thầm làm tôi khó chịu. Ý

I mean, it's not a big deal.

tôi là, nó không phải là vấn đề lớn.

It didn't keep me awake at night, but it irritated me.

Nó không làm tôi mất ngủ vào ban đêm nhưng nó khiến tôi khó chịu.

And recently I had an epiphany.

Và gần đây tôi đã có một sự hiển linh.

Directly below the hob we have three drawers.

Ngay bên dưới bếp nấu ăn, chúng tôi có ba ngăn kéo.

The middle drawer, as you are standing in front of the hob, the middle drawer is

Ngăn kéo giữa, khi bạn đang đứng trước bếp nấu ăn, ngăn kéo giữa chứa

full of our cutlery, which makes sense.

đầy dao kéo của chúng ta, điều này rất hợp lý.

It's a nice wide draw, and it works perfectly for our cutlery.

Đó là một bản vẽ rộng đẹp và nó hoạt động hoàn hảo cho dao kéo của chúng tôi.

The draw to the left is full of bits and bobs.

Phần vẽ bên trái có đầy đủ các bit và bobs.

Random things like an orange juicer.

Những thứ ngẫu nhiên như máy ép cam.

And, uh, um,...

Và, ừ, ừm,...

when I say orange juicer, I don't mean one of those big machines that

khi tôi nói máy ép cam, tôi không có ý nói đến một trong những chiếc máy lớn mà

you stick loads of oranges in and then press a button and then it's

bạn cho vô số cam vào rồi nhấn nút và sau đó nó sẽ

spits out juice at the other end.

phun nước ép ra ở đầu bên kia. Ý

I don't mean one of those.

tôi không phải là một trong số đó.

Uh, this is like a little circular plastic tool that bores into the orange.

Uh, cái này giống như một dụng cụ nhựa hình tròn nhỏ có lỗ khoan vào quả cam.

It's a boring tool.

Đó là một công cụ nhàm chán.

And when I say boring, I don't mean it's dull.

Và khi tôi nói nhàm chán, tôi không có nghĩa là nó nhàm chán. Ý

I don't mean it puts you to sleep.

tôi không phải là nó khiến bạn buồn ngủ.

"Oh, this is boring".

"Ồ, điều này thật nhàm chán".

Um, to boar can also mean to cut a hole into something.

Ừm, to boar cũng có thể có nghĩa là cắt một cái lỗ vào cái gì đó.

So it's a boring tool.

Vì vậy, nó là một công cụ nhàm chán.

It's a tool that cuts a hole into an orange.

Đó là một công cụ cắt một lỗ trên quả cam.

It's an orange, an orange juicer.

Đó là một quả cam, một chiếc máy ép cam.

So you stick this in, the juice all collects and pours out of the orange.

Vì vậy, bạn dán cái này vào, nước cam sẽ tụ lại và chảy ra khỏi quả cam.

So it has one of those in this drawer full of things, and it has things like

Vì vậy, nó có một trong những thứ trong ngăn kéo này chứa đầy những thứ, và nó có những thứ như

chopsticks and straws and medic...

đũa, ống hút và thuốc...

medicine, syringes.

thuốc, ống tiêm.

Just a random collection, really.

Thực sự chỉ là một bộ sưu tập ngẫu nhiên.

Clutter, I think we could call it.

Lộn xộn, tôi nghĩ chúng ta có thể gọi nó là như vậy.

The kind of things that you rarely use, but you are convinced

Những thứ mà bạn hiếm khi sử dụng nhưng bạn tin rằng

will come in handy one day.

một ngày nào đó sẽ có ích.

Okay, so that's the left draw, right?

Được rồi, đó là lượt vẽ bên trái, phải không?

The right hand side of the cutlery drawer.

Phía bên phải của ngăn kéo dao kéo.

We have a drawer that is full of tea towels.

Chúng tôi có một ngăn kéo chứa đầy khăn trà.

And the tea towels didn't really fit very well into the drawer.

Và khăn trà không thực sự vừa khít với ngăn kéo. Thành thật mà nói,

It was a bit of a squash and a squeeze, to be honest.

đó là một chút bí và bóp.

The drawer wasn't big enough for all the tea towels because, well, you could

Ngăn kéo không đủ lớn để chứa tất cả khăn trà bởi vì bạn

never have enough tea towels can you?

không bao giờ có đủ khăn trà phải không?

And gifting tea towels is a thing here in the UK.

Và tặng khăn trà là một điều phổ biến ở Anh.

Whenever we go on holiday, we think to ourselves.

Bất cứ khi nào chúng ta đi nghỉ, chúng ta đều nghĩ đến chính mình.

"Oh, we do miss our loved ones back home.

"Ồ, chúng ta rất nhớ những người thân yêu ở quê nhà.

We should buy them something to show them that we were thinking

Chúng ta nên mua cho họ thứ gì đó để cho họ thấy rằng chúng ta đã nghĩ

of them while we were here.

đến họ khi ở đây.

I know.

Tôi biết.

Let's buy them a tea towel so they can think of us while

Hãy mua cho họ một chiếc khăn lau để họ có thể nghĩ đến chúng ta khi

they're drying their dishes".

họ ở đây." làm khô bát đĩa của họ".

Anyway, tea towels aside, I had this epiphany.

Dù sao, gạt khăn trà sang một bên, tôi đã có được sự hiển linh này.

I decided to address my beef.

Tôi quyết định giải quyết thịt bò của tôi.

Ah, do you remember that word?

À, bạn có nhớ từ đó không?

That's a slang term to have beef with something.

Đó là một thuật ngữ lóng để chỉ thịt bò với thứ gì đó.

I, I mentioned it in a much earlier podcast episode.

Tôi, tôi đã đề cập đến nó trong một tập podcast trước đó nhiều.

Um, it means that you are annoyed with something if you have beef with something.

Ừm, nó có nghĩa là bạn khó chịu với thứ gì đó nếu bạn có thịt bò với thứ gì đó.

So I decided to address my beef with the countertop pots full of kitchen utensils

Vì vậy, tôi quyết định giải quyết vấn đề thịt bò của mình với những chiếc nồi trên mặt bàn chứa đầy dụng cụ nhà bếp

by moving the tea towels into a drawer on the other side of the kitchen that

bằng cách chuyển khăn trà vào ngăn kéo ở phía bên kia của bếp,

is in fact more suitable, freeing up the right side drawer for my cooking utensils.

thực tế là phù hợp hơn, giải phóng ngăn kéo bên phải cho dụng cụ nấu ăn của tôi.

I quickly rinsed all of the utensils and placed them into the drawer.

Tôi nhanh chóng rửa sạch tất cả đồ dùng và đặt chúng vào ngăn kéo.

And as soon as I made this change, I thought, "why didn't I do this ages ago?"

Và ngay khi tôi thực hiện thay đổi này, tôi đã nghĩ, "tại sao tôi không làm điều này từ lâu rồi nhỉ?"

It felt like the perfect ergonomic solution where everything

Nó giống như một giải pháp công thái học hoàn hảo, nơi mọi thứ đều

was just in the right place.

ở đúng vị trí.

Everything was to hand easy to grab, making my kitchen routines more efficient.

Mọi thứ đều dễ dàng lấy được bằng tay, giúp công việc làm bếp của tôi trở nên hiệu quả hơn.

So this got me thinking about all the other little things that bother us, but

Vì vậy, điều này khiến tôi suy nghĩ về tất cả những điều nhỏ nhặt khác khiến chúng ta bận tâm nhưng

we tend to ignore and become blind to.

chúng ta có xu hướng phớt lờ và trở nên mù quáng.

We carry on with our lives enduring these constant irritations, these

Chúng ta tiếp tục cuộc sống của mình, chịu đựng những khó chịu liên tục này, những

little stabs, like thorns in our sides.

cú đâm nhỏ này, giống như những chiếc gai đâm vào sườn chúng ta.

And we seem oblivious to the fact that these little problems only

Và chúng ta dường như không biết rằng những vấn đề nhỏ này chỉ

require a small amount of focus and effort to fix in most cases.

cần một chút tập trung và nỗ lực để khắc phục trong hầu hết các trường hợp.

And then the positive impact of giving a little focus and effort is overwhelming.

Và khi đó, tác động tích cực của việc dành một chút sự tập trung và nỗ lực là rất lớn.

So I want you to think about what bothers you.

Vì vậy tôi muốn bạn suy nghĩ về những gì làm bạn phiền lòng.

What's really bothering you, but that you keep putting on a back burner?

Điều gì thực sự làm phiền bạn nhưng bạn vẫn tiếp tục trì hoãn?

What's constantly plaguing your thoughts and experiences?

Điều gì thường xuyên quấy rầy suy nghĩ và trải nghiệm của bạn?

Are you perhaps lacking confidence to speak to others?

Có lẽ bạn thiếu tự tin để nói chuyện với người khác?

This is a complaint that I hear from listeners regularly.

Đây là lời phàn nàn mà tôi thường xuyên nghe được từ người nghe.

How could you tackle that head-on?

Làm thế nào bạn có thể giải quyết trực tiếp điều đó?

Well, you build your vocabulary so that you feel better equipped

Chà, bạn xây dựng vốn từ vựng của mình để bạn cảm thấy được trang bị tốt hơn

when facing a speaking opportunity.

khi đối mặt với một cơ hội nói chuyện.

You listen to, like, podcasts to help with that.

Bạn nghe, thích, podcast để trợ giúp việc đó.

One, to build your vocabulary.

Một, để xây dựng vốn từ vựng của bạn.

This one certainly gives you lots of vocabulary, and then you find a way

Điều này chắc chắn mang lại cho bạn rất nhiều từ vựng và sau đó bạn tìm cách

to adjust your routine to include more speaking opportunities, and you

điều chỉnh thói quen của mình để có nhiều cơ hội nói hơn và bạn

work on building your confidence.

nỗ lực xây dựng sự tự tin của mình.

You could join a speaking club like My Conversation Club, for example.

Bạn có thể tham gia một câu lạc bộ diễn thuyết như My Conversation Club chẳng hạn.

My conversations are arranged and facilitated, so you have a topic

Các cuộc trò chuyện của tôi được sắp xếp và tạo điều kiện thuận lợi để bạn có chủ đề

to discuss with other students who also feel passionate about improving

để thảo luận với những sinh viên khác, những người cũng cảm thấy đam mê cải thiện

they're speaking confidence.

sự tự tin khi nói của họ.

But beyond learning English, what little things in your life bother you?

Nhưng ngoài việc học tiếng Anh, những điều nhỏ nhặt nào trong cuộc sống khiến bạn bận tâm?

Now, I'm on a mission to address the things that irritate me, and I think

Bây giờ, tôi đang thực hiện sứ mệnh giải quyết những điều khiến tôi khó chịu và tôi nghĩ

you should join me in this challenge.

bạn nên tham gia cùng tôi trong thử thách này.

Let's seek out the issues, the daily nuisances.

Hãy tìm ra những vấn đề, những phiền toái hàng ngày.

Try to think daily...

Hãy cố gắng suy nghĩ hàng ngày...

so every day of the next week, try to think, how can I improve my life?

để mỗi ngày trong tuần tới, hãy thử suy nghĩ, làm cách nào để cải thiện cuộc sống của mình?

Where could I make things a little easier, a little better?

Tôi có thể làm mọi việc dễ dàng hơn một chút, tốt hơn một chút ở đâu?

It could be as simple as organising your kitchen with glass jars for

Nó có thể đơn giản như sắp xếp nhà bếp của bạn với những chiếc lọ thủy tinh để bạn có thể

better access to healthy snacks, which is something I recently did.

tiếp cận tốt hơn những món ăn nhẹ lành mạnh, đó là điều tôi đã làm gần đây.

I had all my healthy snacks, like nuts and um, fruit and seeds, all in packets

Tôi có tất cả đồ ăn nhẹ lành mạnh của mình, như các loại hạt , trái cây và hạt, tất cả đều được đóng gói

in Tupperware, locked away in cupboards.

trong Tupperware, cất trong tủ.

And I often either forgot that I had them or it would just seem like a

Và tôi thường quên rằng mình đã có chúng hoặc sẽ phải mất

lot of effort to go and grab them.

rất nhiều công sức để đi lấy chúng.

And now I've got them all out on the kitchen countertop, even though

Và bây giờ tôi đã bày tất cả chúng trên mặt bàn bếp, mặc dù

I was trying to keep those clear.

tôi đã cố gắng giữ chúng rõ ràng.

But they're all in glass jars so I can see them.

Nhưng tất cả đều được đựng trong lọ thủy tinh nên tôi có thể nhìn thấy được.

So when I go to the kitchen and think I need a snack, I can see

Vì vậy, khi tôi vào bếp và nghĩ rằng mình cần một bữa ăn nhẹ, tôi có thể nhìn thấy

them and I go, ah, I'm going to have some nuts and seeds and fruit.

chúng và tôi nói, à, tôi sẽ ăn một số loại hạt, hạt và trái cây.

That's much better.

Điều đó tốt hơn nhiều.

So fixing these bothersome things brings a renewed sense

Vì vậy, việc sửa chữa những điều khó chịu này mang lại cảm giác tràn đầy

of energy and accomplishment.

năng lượng và thành tựu mới.

It's like taking that uncomfortable chair that you've been sitting on

Nó giống như việc ngồi trên chiếc ghế không thoải mái mà bạn đã ngồi trong

for years and finally getting a super duper ergonomic sitting solution,

nhiều năm và cuối cùng nhận được một giải pháp ngồi siêu tiện dụng,

or better still a standing desk.

hoặc tốt hơn là một chiếc bàn đứng.

Suddenly everything feels right and in its proper place.

Đột nhiên mọi thứ cảm thấy đúng và ở đúng vị trí của nó.

Now the key is to acknowledge those nagging issues and take

Bây giờ, điều quan trọng là thừa nhận những vấn đề dai dẳng đó và

action and experience the positive transformation that comes with it.

hành động cũng như trải nghiệm sự chuyển đổi tích cực đi kèm với nó.

Now, the reason I started thinking about all of this in the first

Bây giờ, lý do đầu tiên khiến tôi bắt đầu nghĩ về tất cả những điều này

place was our garden wall.

là vì bức tường trong vườn của chúng tôi.

So about three years ago maybe, four years ago, we had a new wall

Vì vậy, có lẽ khoảng ba năm trước, bốn năm trước, chúng tôi đã xây một bức tường mới

built at the front of our house.

ở phía trước ngôi nhà của mình.

This was for security reasons.

Điều này là vì lý do an ninh.

We removed some very large hedges and put in a garden wall, and we decided to

Chúng tôi dỡ bỏ một số hàng rào rất lớn và xây một bức tường trong vườn, đồng thời chúng tôi quyết định

have the wall rendered and painted white with some wooden fence panels above it.

sơn lại bức tường và sơn màu trắng với một số tấm hàng rào bằng gỗ phía trên.

It looked lovely in the first few months.

Nó trông thật đáng yêu trong vài tháng đầu tiên.

But unfortunately we were trying to be budget friendly and we

Nhưng thật không may, chúng tôi đã cố gắng tiết kiệm ngân sách và đã

hired some cowboy builders.

thuê một số thợ xây dựng cao bồi.

They didn't do a very good job, as you've probably gathered.

Họ đã làm không tốt lắm, như bạn có thể đã nhận thấy.

They rushed the render, they rushed the paint work.

Họ gấp rút render, họ gấp rút sơn.

They didn't seal and weatherproof the wood.

Họ không bịt kín và chống chịu thời tiết cho gỗ.

And so what happened was over a period of a few months, the wall

Và chuyện đã xảy ra là trong khoảng thời gian vài tháng, bức tường

began to show some terrible stains.

bắt đầu xuất hiện những vết ố kinh khủng.

We think the stains may have come from the wood.

Chúng tôi nghĩ vết bẩn có thể đến từ gỗ.

So we think that when it rains, the rain water soaks the wood and then

Vì vậy chúng tôi nghĩ rằng khi trời mưa, nước mưa thấm vào gỗ rồi

moves through the wood, seeping out kind of a brown water or a wood

di chuyển qua gỗ, rỉ ra thứ nước màu nâu hoặc

stained water, which then drizzles down the wall, staining the white wall.

nước có vết gỗ, sau đó chảy xuống tường, làm ố màu tường trắng.

We think that's what's happening 'cause we've just got these long brown

Chúng ta nghĩ đó là điều đang xảy ra vì chúng ta vừa có những vệt nâu dài này

streaks down our beautiful white wall.

dọc xuống bức tường trắng xinh đẹp của mình.

So we've had these brown streaks staining our wall for years and it looks horrible.

Vì vậy, chúng tôi đã có những vệt màu nâu này bám trên tường trong nhiều năm và trông nó thật kinh khủng.

And considering we'd only just had the thing built, it

Và xét đến việc chúng tôi chỉ vừa mới chế tạo được thứ đó, điều đó

was just very disappointing.

thật đáng thất vọng.

And I kept saying, I've got to sort this out.

Và tôi cứ nói mãi, tôi phải giải quyết chuyện này.

I've got to sort this out.

Tôi phải giải quyết chuyện này.

But at the time, I'd just had my first son, so we had a baby.

Nhưng lúc đó tôi vừa mới sinh con trai đầu lòng nên chúng tôi đã có một đứa con.

And then not long after that, we had another baby, so I just didn't have

Và không lâu sau đó, chúng tôi có thêm một đứa con nữa, nên tôi không có

the time, or the energy really to go outside, leaving the baby in the house

thời gian, sức lực để ra ngoài, để con ở nhà

so that I could clean and paint a wall.

để tôi lau chùi và sơn tường.

I just didn't get the chance.

Tôi chỉ không có cơ hội.

And years went by and every single time we left the house and came back

Nhiều năm trôi qua, mỗi lần chúng tôi rời khỏi nhà và trở lại

to the house, I'd look at the wall and I'd have this feeling of almost shame.

nhà, tôi đều nhìn vào bức tường và có cảm giác gần như xấu hổ.

I felt ashamed.

Tôi cảm thấy xấu hổ.

Now it's silly because no one ever said anything to me.

Bây giờ thật ngớ ngẩn vì chưa có ai nói gì với tôi cả.

No one looked at me and gave me a shameful look like, "oh, you should

Không ai nhìn tôi và nhìn tôi một cách đáng xấu hổ như "ồ, bạn nên

be ashamed of yourself for allowing your wall to be stained for so long".

xấu hổ về bản thân vì đã để bức tường của mình bị ố quá lâu".

I didn't get a..., an angry letter from the neighbour or a knock at the

Tôi đã không nhận được..., một lá thư giận dữ từ người hàng xóm hay tiếng gõ

door from a neighbour saying, you really should deal with this wall.

cửa từ người hàng xóm nói rằng, bạn thực sự nên giải quyết bức tường này.

And I never got that impression from anyone, but I felt it.

Và tôi chưa bao giờ có ấn tượng đó với bất cứ ai, nhưng tôi cảm nhận được nó.

I felt that anyone walking past our house must be looking at our wall

Tôi cảm thấy rằng bất cứ ai đi ngang qua nhà chúng tôi đều phải nhìn vào bức tường của chúng tôi

and thinking to themselves, "I wish they'd do something about that wall".

và nghĩ thầm: "Tôi ước họ sẽ làm gì đó với bức tường đó".

"I can't believe they haven't bothered to paint it.

"Tôi không thể tin rằng họ không thèm vẽ nó.

It can't take that long", and I know this is all in my head, but this is how I felt.

Không thể mất nhiều thời gian như vậy", và tôi biết tất cả chỉ là trong đầu tôi, nhưng đây là cảm giác của tôi.

I felt ashamed and it's bothered me for years.

Tôi cảm thấy xấu hổ và điều đó đã làm phiền tôi trong nhiều năm.

So then one afternoon, it was very hot.

Thế rồi một buổi chiều, trời rất nóng.

This was not that long ago.

Đây không phải là cách đây lâu.

It was very hot, and I thought, do you know what?

Trời rất nóng và tôi nghĩ, bạn có biết không?

The children are occupied, they're watching a Disney film.

Bọn trẻ đang bận rộn, chúng đang xem phim Disney.

They're quite happy.

Họ khá hạnh phúc.

My partner is in the house, so they're not alone.

Đối tác của tôi đang ở trong nhà nên họ không ở một mình.

So I thought, do you know what?

Thế nên tôi nghĩ, bạn có biết gì không?

I'm gonna go into the garage and see if there's any paint.

Tôi sẽ vào gara xem có vết sơn nào không.

And sure enough, there was a big pot of white masonry paint.

Và chắc chắn, có một chậu sơn lớn màu trắng.

So I dug out a roller and a paintbrush.

Vì vậy, tôi đã đào ra một con lăn và một cây cọ vẽ.

I found some old cardboard to, uh, put my paintbrush on and kind of protect

Tôi tìm thấy vài tấm bìa cứng cũ để đặt cọ sơn lên và bảo vệ

the, the floor from paint splatters.

sàn nhà khỏi các vết sơn bắn tung tóe.

And I went outside and, uh, you know, cleaned part of the wall

Và tôi đi ra ngoài và, bạn biết đấy, lau chùi một phần bức tường

because I was quite disorganised.

vì tôi khá bừa bộn.

I cleaned the parts that I could see the front and the inside, so the very front

Tôi đã làm sạch những phần mà tôi có thể nhìn thấy phía trước và bên trong, như

wall and the inside of the front wall.

bức tường phía trước và bên trong bức tường phía trước.

And I just threw on some paint, just started throwing the paint

Và tôi vừa ném một ít sơn, vừa bắt đầu ném sơn

around and oh my goodness me.

xung quanh và ôi chúa ơi.

What a difference!

Thật la khac biệt!

What a difference!

Thật la khac biệt!

Within an hour, I'd managed to paint the entire front of the wall

Trong vòng một giờ, tôi đã sơn được toàn bộ mặt trước

and the back of that front wall.

và mặt sau của bức tường phía trước đó.

All the bits that you can see when you exit the house and enter the house.

Tất cả các chi tiết mà bạn có thể nhìn thấy khi ra khỏi nhà và vào nhà.

I didn't do the side walls.

Tôi đã không làm các bức tường bên.

I didn't have the time nor the energy, but I will come back to them one day.

Tôi không có thời gian cũng như sức lực, nhưng tôi sẽ quay lại với họ vào một ngày nào đó.

But the effect of taking an hour, the effect that that had, don't get

Nhưng hậu quả của việc mất một giờ, hậu quả của việc đó, đừng hiểu

me wrong, this was very hard work.

sai ý tôi, đây là một công việc rất vất vả.

I was sweating.

Tôi đổ mồ hôi.

I was hunched over.

Tôi đã khom lưng.

My back was hurting, my knees were hurting, my shoulders were hurting.

Lưng tôi đau, đầu gối tôi đau, vai tôi đau.

It was very, very hot.

Trời rất, rất nóng.

The sun was beating down on me, but the effect was incredible.

Mặt trời đang chiếu xuống tôi, nhưng hiệu quả thật đáng kinh ngạc.

I already knew that I would be happy with the wall once it was painted.

Tôi đã biết rằng tôi sẽ hài lòng với bức tường sau khi nó được sơn.

But I suddenly had this overwhelming burst of positivity.

Nhưng tôi đột nhiên có được sự tích cực tràn ngập này.

I felt really productive and it inspired me to start looking at other

Tôi cảm thấy thực sự làm việc hiệu quả và nó truyền cảm hứng cho tôi bắt đầu xem xét

things around the house to improve.

những thứ khác xung quanh nhà để cải thiện.

I must have had like a rush of endorphins or some sort of positive hormones

Chắc hẳn tôi đã cảm thấy như có một lượng endorphin hoặc một loại hormone tích cực nào đó

that just made me feel great, and I started to feel proud of my house

khiến tôi cảm thấy tuyệt vời, và tôi lại bắt đầu cảm thấy tự hào về ngôi nhà của mình

again, and it reminded me of how I'd felt when the wall first went up.

, và nó khiến tôi nhớ lại cảm giác của mình khi bức tường lần đầu tiên được dựng lên.

When those hedges came down to reveal the house, and you know, I first drove

Khi những hàng rào đó hạ xuống để lộ ra ngôi nhà, và bạn biết đấy, lần đầu tiên tôi lái xe

up to the house, seeing my nice house with my nice wall, and everything

đến ngôi nhà, nhìn thấy ngôi nhà xinh đẹp của mình với bức tường đẹp đẽ, mọi thứ

just looked lovely and I felt proud.

trông thật đáng yêu và tôi cảm thấy tự hào.

That didn't last long, but having painted the wall, now I have a renewed

Điều đó không kéo dài lâu, nhưng sau khi sơn tường, giờ tôi có

sense of pride and that was lovely.

cảm giác tự hào mới và điều đó thật đáng yêu.

This is my home.

Đây là nhà tôi.

I should feel proud of my home.

Tôi nên cảm thấy tự hào về ngôi nhà của mình.

And all it took was a little lick of paint and an hour of my time.

Và tất cả những gì tôi cần chỉ là một chút sơn và một giờ đồng hồ.

Now, this whole idea of tackling those little, those little niggles,

Bây giờ, toàn bộ ý tưởng giải quyết những khúc mắc nhỏ đó,

this is not just my experience.

đây không chỉ là kinh nghiệm của tôi.

There are facts to back up what I'm saying here.

Có những sự thật để sao lưu những gì tôi đang nói ở đây.

There is research that shows that dec...

Có nghiên cứu cho thấy rằng việc...

decluttering...

dọn dẹp...

put my teeth back in.

đưa răng của tôi trở lại bình thường.

There's Isha.

Đó là Isha.

I've really got my faults teeth in today.

Hôm nay tôi thực sự có lỗi về răng.

There is research to show that decluttering and rearranging your living

Có nghiên cứu cho thấy rằng việc dọn dẹp và sắp xếp lại

and working space can reduce stress, increase productivity, and promote a

không gian sống và làm việc của bạn có thể làm giảm căng thẳng, tăng năng suất và thúc đẩy

sense of control and order in your life.

cảm giác kiểm soát và trật tự trong cuộc sống của bạn.

I certainly like that.

Tôi chắc chắn thích điều đó.

I like to feel in control.

Tôi thích cảm giác được kiểm soát.

So the next time that you feel overwhelmed or like you are stuck with

Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc như đang mắc kẹt với

something or you are a bit stressed, try giving your surroundings a makeover.

điều gì đó hoặc hơi căng thẳng, hãy thử thay đổi diện mạo xung quanh bạn.

Just tidy things up and see how that affects your mood and your mindset.

Chỉ cần dọn dẹp mọi thứ và xem điều đó ảnh hưởng đến tâm trạng và suy nghĩ của bạn như thế nào.

Additionally, addressing the things that bother you is not

Ngoài ra, việc giải quyết những điều khiến bạn bận tâm không chỉ

limited to physical aspects.

giới hạn ở khía cạnh thể chất.

It can also apply to emotional and interpersonal matters.

Nó cũng có thể áp dụng cho các vấn đề tình cảm và cá nhân.

When we ignore problems or suppress our feelings...

Khi chúng ta phớt lờ vấn đề hoặc kìm nén cảm xúc của mình...

which we all tend to do, don't we?

điều mà tất cả chúng ta đều có xu hướng làm, phải không?

We tend to push down our feelings and.

Chúng ta có xu hướng đè nén cảm xúc của mình và.

Think that they're not important.

Hãy nghĩ rằng chúng không quan trọng.

Well, they don't go away, those feelings, they tend to linger, and that can have

Chà, chúng không biến mất, những cảm giác đó, chúng có xu hướng kéo dài và điều đó có thể

an effect on us in different ways.

ảnh hưởng đến chúng ta theo những cách khác nhau.

In some cases, it can really affect our health, but by facing these issues

Trong một số trường hợp, nó thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, nhưng bằng cách đối mặt trực tiếp với những vấn đề này

head on, we can find resolution, improve our relationships, and enhance

, chúng ta có thể tìm ra giải pháp, cải thiện các mối quan hệ và nâng cao

our overall emotional wellbeing.

sức khỏe tinh thần tổng thể của mình.

Think of it this way, just like you wouldn't ignore a leaking tap in your

Hãy nghĩ theo cách này, giống như bạn sẽ không bỏ qua vòi nước rò rỉ trong

bathroom, you shouldn't ignore little things that bother you internally.

phòng tắm, bạn không nên bỏ qua những điều nhỏ nhặt khiến nội tâm bạn bận tâm.

Like the leak, a leaky tap can cause much more damage over time

Giống như rò rỉ, vòi nước bị rò rỉ có thể gây ra nhiều thiệt hại hơn theo thời gian

if it's been left unattended.

nếu không được giám sát.

But by dealing with it, you take control of your own happiness and you

Nhưng bằng cách giải quyết nó, bạn sẽ kiểm soát được hạnh phúc của chính mình và

create a harmonious environment for yourself and for those around you.

tạo ra một môi trường hài hòa cho chính bạn và những người xung quanh.

So what will you fix?

Vậy bạn sẽ sửa cái gì?

What comes to mind for you?

Bạn nghĩ đến điều gì?

Take a moment to reflect on the things that bother you and consider

Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về những điều khiến bạn bận tâm và cân nhắc

the positive impact that addressing them could have on your life.

tác động tích cực của việc giải quyết chúng đối với cuộc sống của bạn.

Remember whether it's reorganising your physical space, working on personal

Hãy nhớ rằng liệu việc sắp xếp lại không gian vật lý của bạn, giải quyết

challenges or improving relationships taking action and addressing the

các thử thách cá nhân hay cải thiện các mối quan hệ bằng cách hành động và giải quyết

things that bother you can lead to a happier, more fulfilling life.

những điều khiến bạn bận tâm có thể dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc hơn, trọn vẹn hơn.

Full of beautiful white walls.

Đầy những bức tường trắng đẹp.

Thank you for lending me your ear.

Cảm ơn bạn đã cho tôi mượn tai của bạn.

If you would like to tackle your speaking confidence, then you are

Nếu bạn muốn cải thiện sự tự tin khi nói của mình,

welcome to join my Conversation Club.

vui lòng tham gia Câu lạc bộ đàm thoại của tôi.

I promise we'll look after you.

Tôi hứa chúng tôi sẽ chăm sóc bạn.

The link is in the show notes.

Liên kết nằm trong ghi chú hiển thị.

Until next time, take care and goodbye.

Cho đến lần sau, hãy bảo trọng và tạm biệt.