🚨 Fix This NOW - Small Change Equals Big Impact 🔧 British English Podcast

The English Like A Native Podcast is a free listening resource for intermediate

English Like A Native Podcast เป็นแหล่งข้อมูลการฟังฟรีสำหรับ

and advanced English learners.

ผู้เรียนภาษาอังกฤษระดับกลางและระดับสูง

Bonus episodes and transcripts are available to Plus Members and

ตอนโบนัสและการถอดเสียงมีให้สำหรับสมาชิก Plus และ

English courses can be found on my website www.englishlikeanative.co.uk.

หลักสูตรภาษาอังกฤษสามารถพบได้บนเว็บไซต์ของฉัน www.englishlikeanative.co.uk

Hello, there you are listening to the English Like a Native podcast,

สวัสดี คุณกำลังฟังพอดแคสต์ English Like a Native

the podcast that is designed for lovers and learners of English.

พอดแคสต์ที่ออกแบบมาสำหรับคนรักและผู้เรียนภาษาอังกฤษ

I'm your host, Anna, and today we are putting on our hard

ฉันเป็นโฮสต์ของคุณ แอนนา และวันนี้เรากำลังสวม

hats and finally fixing things.

หมวกแข็งและแก้ไขสิ่งต่างๆ ในที่สุด

When was the last time you fixed something?

ครั้งสุดท้ายที่คุณแก้ไขบางสิ่งบางอย่างคือเมื่อไหร่?

And I'm not just talking about gluing a broken vase or

และฉันไม่ได้แค่พูดถึงการติดแจกันที่แตกหรือ

changing the fuse in a plug.

เปลี่ยนฟิวส์ในปลั๊กเท่านั้น

I'm actually referring to fixing a problem, a niggle, an issue, a

จริงๆ แล้วฉันกำลังหมายถึงการแก้ไขปัญหา ปัญหาจุกจิก ปัญหา

thorn in your side, something that negatively impacts your daily life.

หนามที่อยู่ข้างคุณ สิ่งที่ส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันของคุณ

It could be a problem in a relationship like with your sister.

อาจเป็นปัญหาในความสัมพันธ์แบบเดียวกับพี่สาวของคุณ

Maybe you haven't spoken to your sister for a very long time after a

บางทีคุณอาจไม่ได้คุยกับน้องสาวของคุณเป็นเวลานานมากหลังจากการ

silly argument, and that bothers you.

ทะเลาะวิวาทไร้สาระ และนั่นทำให้คุณรำคาญใจ

It could be a bad habit that you've fallen into that really bothers you but

มันอาจเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่คุณเคยประสบมาซึ่งกวนใจคุณจริงๆ แต่

you still continue to do it regardless.

คุณยังคงทำต่อไปโดยไม่คำนึงถึง

Or perhaps it's something small like the lack of a mirror in your

หรือบางทีอาจเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น การไม่มีกระจกใน

bathroom that makes it really hard to brush your teeth properly.

ห้องน้ำซึ่งทำให้การแปรงฟันอย่างถูกต้องเป็นเรื่องยาก

Or an ill-fitting pair of trousers that have been torturing you for years, digging

หรือกางเกงขายาวที่ไม่พอดีตัวซึ่งทรมานคุณมานานหลายปี เจาะ

into your side chafing your private parts and creating unsightly muffin tops that

ข้างตัวคุณ กัดกร่อนอวัยวะเพศของคุณ และสร้างเสื้อมัฟฟินที่ดูไม่น่าดูซึ่ง

only serve to lower your self-esteem.

ทำหน้าที่ลดความภาคภูมิใจในตนเองเท่านั้น

Or maybe it's the setup of your front room furniture that just isn't Feng Shui enough

หรือบางทีอาจเป็นเพราะการจัดเฟอร์นิเจอร์หน้าห้องของคุณที่ฮวงจุ้ยไม่เพียงพอ

and you are desperate to rearrange it.

และคุณหมดหวังที่จะจัดเรียงใหม่

I'm smirking.

ฉันกำลังยิ้ม

Many of you can't see my face if you are just listening on Spotify

หลายๆคนคงมองไม่เห็นหน้าฉันหรอกถ้าแค่ฟังบน Spotify

or Apple Podcasts or wherever...

หรือ Apple Podcasts หรือที่ไหนก็ตาม...

but right now I have a little smirk on my face.

แต่ตอนนี้ฉันกลับมีสีหน้ายิ้มแย้มเล็กน้อย

The last line about rearranging furniture made me smirk because it

บรรทัดสุดท้ายเกี่ยวกับการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ทำให้ฉันยิ้มแย้มเพราะมัน

reminds me of my own guilty pleasure.

ทำให้ฉันนึกถึงความรู้สึกผิดของตัวเอง

Is guilty pleasure the right word?

ความรู้สึกผิดเป็นคำที่ถูกต้องหรือไม่?

It's more of a bad habit though.

แต่มันเป็นนิสัยเสียมากกว่า

It's not necessarily a bad thing.

มันไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี

Maybe I should just share with you what it is that I do and you can decide

บางทีฉันควรจะแบ่งปันกับคุณว่าฉันทำอะไรอยู่ และคุณสามารถตัดสินใจได้ว่า

which label best fits this behaviour.

ป้ายกำกับใดที่เหมาะกับพฤติกรรมนี้มากที่สุด

Okay, I am going to make my confession.

โอเค ฉันจะสารภาพ

I am a serial reorganiser.

ฉันเป็นผู้จัดระเบียบใหม่แบบอนุกรม

It's true.

มันเป็นความจริง.

It's almost become an obsession.

มันเกือบจะกลายเป็นความหลงใหล

So after a short amount of time passes, I develop an itch, a deep

หลังจากผ่านไปได้สักพัก ฉันก็เริ่มมีอาการคัน มี

desire to rearrange the furniture, and I'm just unable to sit on my hands.

ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะจัดเฟอร์นิเจอร์ใหม่ และฉันก็ไม่สามารถนั่งบนมือของตัวเองได้

Now to sit on your hands means to take no action.

ตอนนี้การนั่งบนมือของคุณหมายถึงการไม่ทำอะไรเลย

To stop yourself from doing something.

เพื่อหยุดตัวเองไม่ให้ทำอะไรสักอย่าง

It's different from the saying my hands are tied, which means that you're

มันแตกต่างจากคำพูดที่ว่ามือของฉันถูกมัด ซึ่งหมายความว่าคุณ

unable to take action even if you want to because your hands are tied.

ไม่สามารถดำเนินการได้แม้ว่าคุณจะต้องการก็ตามเพราะมือของคุณถูกมัด

Something is preventing you from acting.

มีบางอย่างขัดขวางไม่ให้คุณแสดง

Well, my partner, and my childminder, they think I'm absolutely batty,

คู่ของฉันและผู้ดูแลลูกของฉัน พวกเขาคิดว่าฉันเป็นคนขี้อายสุดๆ

always moving things and rearranging the furniture every few weeks.

มักจะย้ายสิ่งของและจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ทุกๆ สองสามสัปดาห์

But in my defence, this compulsion often leads to positive discoveries

แต่ในการป้องกันของฉัน การบังคับนี้มักจะนำไปสู่การค้นพบเชิงบวก

and outcomes that impact everyone.

และผลลัพธ์ที่ส่งผลกระทบต่อทุกคน

For me, when I feel like I am losing control of different aspects of my

สำหรับฉัน เมื่อฉันรู้สึกว่าตัวเองสูญเสียการควบคุมด้านต่างๆ ของชีวิต

life, which is most of the time, I like to exercise some control

ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ว ฉันชอบที่จะควบคุม

over the things that I can affect.

สิ่งที่ฉันสามารถส่งผลกระทบได้

I rearrange and reorganise my environment, firstly because

ฉันจัดเรียงและจัดสภาพแวดล้อมใหม่ ประการแรกเพราะ

it's nice to have a change.

ดีใจที่มีการเปลี่ยนแปลง

And secondly, because my house, my home isn't perfect.

และประการที่สอง เพราะบ้านของฉัน บ้านของฉันไม่สมบูรณ์แบบ

The furniture doesn't match and nothing quite fits in the space that's available.

เฟอร์นิเจอร์ไม่เข้ากันและไม่มีอะไรพอดีกับพื้นที่ที่มีอยู่

And there are lots of little things that bother me.

และมีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่รบกวนจิตใจฉัน

Not just aesthetically, oh, I like that word.

ไม่ใช่แค่เชิงสุนทรีย์เท่านั้น ฉันชอบคำนั้น

Aesthetically.

สุนทรียภาพ

Aesthetically means how something looks.

สุนทรียศาสตร์หมายถึงลักษณะของบางสิ่งบางอย่าง

So the look of something.

ดังนั้นรูปลักษณ์ของบางสิ่งบางอย่าง

For example, upon viewing a beautiful manor house, I might say, "Oh, this

เช่น เวลาเห็นคฤหาสน์สวยๆ หลังหนึ่ง ผมอาจพูดว่า "โอ้

house is aesthetically pleasing" meaning the look of this house pleases me.

บ้านหลังนี้น่าอยู่จริงๆ" แปลว่าหน้าตาของบ้านหลังนี้โดนใจผม

I like it.

ฉันชอบมัน.

Okay, back to my house.

โอเค กลับไปที่บ้านของฉัน

It's not simply the aesthetics that frustrate me, but the layout and

ไม่ใช่แค่ความสวยงามเท่านั้นที่ทำให้ฉันหงุดหงิด แต่เลย์เอาต์และ

the routines that come with it that aren't as easy as they should be.

กิจวัตรที่มาพร้อมกับมันนั้นไม่ง่ายอย่างที่ควรจะเป็น

Let me give you an example.

ผมขอยกตัวอย่างให้คุณฟัง

Our tumble dryer sits on top of our washing machine, so they're stacked and

เครื่องอบผ้าของเราวางอยู่บนเครื่องซักผ้า จึงวางซ้อนกันและ

they're both in the corner of our garage.

ทั้งสองเครื่องอยู่ที่มุมโรงรถของเรา

Now the door of the washing machine, which is on the bottom.

ตอนนี้เป็นประตูเครื่องซักผ้าซึ่งอยู่ด้านล่าง

The door of the washing machine opens towards the wall, which is fine.

ประตูเครื่องซักผ้าเปิดออกไปทางผนังก็ไม่เป็นไร

That's perfectly reasonable.

นั่นสมเหตุสมผลอย่างยิ่ง

It works very well.

มันทำงานได้ดีมาก

But the dryer door opens in the opposite direction into the room.

แต่ประตูเครื่องอบผ้าเปิดในทิศทางตรงกันข้ามเข้าไปในห้อง

So the washing machine door opens that way and the dryer door opens

ประตูเครื่องซักผ้าเปิดทางนั้น ประตูเครื่องอบผ้าเปิด

that way, and they don't fully open.

ทางนั้น และมันก็เปิดไม่สุด

They just go to kind of a 45 degree angle and stick out.

พวกมันแค่ทำมุม 45 องศาแล้วยื่นออกมา

Which means that I'm often banging my head on the dryer door as I go from

ซึ่งหมายความว่าฉันมักจะเอาหัวโขกประตูเครื่องอบผ้าขณะลุกจาก

the washing machine standing up to put things into the dryer, like, "oh,

เครื่องซักผ้ายืนขึ้นเพื่อเอาของเข้าเครื่องอบผ้า เช่น "โอ้

oh, there's that dryer door again".

ประตูเครื่องอบผ้านั่นอีกแล้ว"

And I wish I could just change the door to open in the opposite direction.

และฉันหวังว่าฉันจะเปลี่ยนประตูให้เปิดในทิศทางตรงกันข้าม

So you see, by rearranging my furniture and where everything is placed

คุณเห็นไหมว่าโดยการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ของฉันใหม่และจัดวางทุกอย่างไว้

within a room, I'm experimenting to see if there's a better option.

ภายในห้อง ฉันกำลังทดลองเพื่อดูว่ามีตัวเลือกที่ดีกว่าหรือไม่

A better way of doing things.

วิธีที่ดีกว่าในการทำสิ่งต่างๆ

Now, you might argue that this constant reorganising is a huge waste

ตอนนี้ คุณอาจแย้งว่า การจัดองค์กรใหม่อย่างต่อเนื่อง เป็นการเสีย

of time and energy, but through this constant reorganising, I have found

เวลาและพลังงานอย่างมหาศาล แต่ด้วยการจัดองค์กรใหม่อย่างต่อเนื่องนี้ ฉันได้พบ

solutions to some of the problems, things that have plagued me for ages.

วิธีแก้ไขปัญหาบางอย่าง สิ่งต่างๆ ที่รบกวนจิตใจฉันมานานหลายปี

For example, in our kitchen next to the hob, we used to have all of our

ตัวอย่างเช่น ในห้องครัวติดกับเตา เราเคยมี

cooking tools, you know, like spatulas and wooden spoons and whisks, all

อุปกรณ์ทำอาหารทั้งหมด เช่น ไม้พาย ช้อนและที่ตีไข่ไม้ ทั้งหมดนี้

stored upright in pots next to the hob for easy access while cooking.

จัดเก็บไว้ในหม้อติดกับเตาเพื่อให้หยิบใช้ได้ง่ายขณะทำอาหาร

Sounds good.

ฟังดูเข้าท่า.

Right?

ขวา?

Well, for me, this posed two problems.

สำหรับฉัน สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาสองประการ

Number one, some of the tools that were used less frequently than

ประการแรก เครื่องมือบางอย่างที่ใช้ไม่บ่อยกว่าเครื่องมือ

others, would just gather dust if you didn't kind of keep an eye on them

อื่นๆ มักจะสะสมฝุ่นหากคุณไม่คอยสังเกต

and check them every now and again.

และตรวจดูเป็นครั้งคราว

They just get covered in a layer of dust, which isn't very hygienic.

พวกเขาแค่ถูกปกคลุมไปด้วยฝุ่นซึ่งไม่ถูกสุขอนามัยมากนัก

And sometimes you'd be cooking and you wouldn't think to double check.

และบางครั้งคุณกำลังทำอาหารอยู่และไม่คิดจะตรวจสอบอีกครั้ง

You just grab your dust-covered ladle and plunge it into your stew

คุณเพียงแค่หยิบทัพพีที่ปกคลุมไปด้วยฝุ่นแล้วจุ่มลงในสตูว์

or your soup giving your culinary masterpiece a dusty seasoning.

หรือซุปของคุณ เพื่อทำให้ผลงานชิ้นเอกของคุณมีรสชาติที่เต็มไปด้วยฝุ่น

Yuck.

ยัก

Now the second problem with these utensils, standing in pots next

ปัญหาที่สองเกี่ยวกับอุปกรณ์เหล่านี้ การยืนอยู่ในหม้อข้าง

to the hob was having lots of stuff on the kitchen countertop.

เตามีสิ่งของมากมายบนเคาน์เตอร์ครัว

Made it harder to clean the surfaces properly.

ทำให้ยากต่อการทำความสะอาดพื้นผิวอย่างถูกต้อง

Now for four years...

สี่ปีแล้ว...

four years, I allowed this to quietly irritate me.

สี่ปี ฉันปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้ฉันหงุดหงิดอย่างเงียบๆ

I mean, it's not a big deal.

ฉันหมายความว่ามันไม่ใช่เรื่องใหญ่

It didn't keep me awake at night, but it irritated me.

มันไม่ได้ทำให้ฉันตื่นตอนกลางคืน แต่มันทำให้ฉันหงุดหงิด

And recently I had an epiphany.

และเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันมีความศักดิ์สิทธิ์

Directly below the hob we have three drawers.

ใต้เตาเรามีลิ้นชักสามลิ้นชัก

The middle drawer, as you are standing in front of the hob, the middle drawer is

ลิ้นชักกลางเมื่อคุณยืนอยู่หน้าเตาไฟฟ้า ลิ้นชักกลางก็

full of our cutlery, which makes sense.

เต็มไปด้วยช้อนส้อมของเรา ซึ่งก็สมเหตุสมผลดี

It's a nice wide draw, and it works perfectly for our cutlery.

วาดได้กว้างสวยงาม และใช้งานได้ดีกับช้อนส้อมของเรา

The draw to the left is full of bits and bobs.

การวาดไปทางซ้ายเต็มไปด้วยเศษเล็กเศษน้อย

Random things like an orange juicer.

ของแปลกๆ เช่น คั้นน้ำส้ม

And, uh, um,...

และ เอ่อ...

when I say orange juicer, I don't mean one of those big machines that

เมื่อฉันพูดว่าเครื่องคั้นน้ำส้ม ฉันไม่ได้หมายถึงเครื่องจักรขนาดใหญ่เครื่องหนึ่งที่

you stick loads of oranges in and then press a button and then it's

คุณใส่ส้มลงไปมากมาย แล้วกดปุ่ม จากนั้นมันก็

spits out juice at the other end.

คายน้ำออกมาที่ปลายอีกด้าน

I don't mean one of those.

ฉันไม่ได้หมายถึงหนึ่งในนั้น

Uh, this is like a little circular plastic tool that bores into the orange.

เอ่อ มันเหมือนกับเครื่องมือพลาสติกทรงกลมเล็กๆ ที่เจาะเข้าไปในสีส้ม

It's a boring tool.

มันเป็นเครื่องมือที่น่าเบื่อ

And when I say boring, I don't mean it's dull.

และเมื่อฉันพูดว่าน่าเบื่อ ฉันไม่ได้หมายความว่ามันน่าเบื่อ

I don't mean it puts you to sleep.

ฉันไม่ได้หมายความว่ามันทำให้คุณนอนหลับ

"Oh, this is boring".

“เออ น่าเบื่อ”

Um, to boar can also mean to cut a hole into something.

อืม หมูป่ายังหมายถึงการเจาะรูเป็นอะไรบางอย่างด้วย

So it's a boring tool.

มันจึงเป็นเครื่องมือที่น่าเบื่อ

It's a tool that cuts a hole into an orange.

เป็นเครื่องมือที่ใช้กรีดรูให้เป็นสีส้ม

It's an orange, an orange juicer.

มันคือส้ม เครื่องคั้นน้ำส้ม

So you stick this in, the juice all collects and pours out of the orange.

เมื่อคุณใส่สิ่งนี้เข้าไป น้ำก็จะรวบรวมและเทออกจากส้ม

So it has one of those in this drawer full of things, and it has things like

มันมีหนึ่งในลิ้นชักที่เต็มไปด้วยสิ่งของต่างๆ และมีอย่างเช่น

chopsticks and straws and medic...

ตะเกียบ หลอด และยา...

medicine, syringes.

ยา เข็มฉีดยา

Just a random collection, really.

ก็แค่การสุ่มสะสมจริงๆ

Clutter, I think we could call it.

ยุ่งเหยิง ฉันคิดว่าเราเรียกมันว่า

The kind of things that you rarely use, but you are convinced

สิ่งที่คุณไม่ค่อยได้ใช้แต่คุณมั่นใจว่า

will come in handy one day.

สักวันหนึ่งมันจะมีประโยชน์

Okay, so that's the left draw, right?

โอเค นั่นคือการจับฉลากด้านซ้ายใช่ไหม?

The right hand side of the cutlery drawer.

ด้านขวามือของลิ้นชักใส่ช้อนส้อม

We have a drawer that is full of tea towels.

เรามีลิ้นชักที่เต็มไปด้วยผ้าชา

And the tea towels didn't really fit very well into the drawer.

และผ้าเช็ดตัวไม่พอดีกับลิ้นชักมากนัก

It was a bit of a squash and a squeeze, to be honest.

พูดตามตรงมันเป็นสควอชและบีบเล็กน้อย

The drawer wasn't big enough for all the tea towels because, well, you could

ลิ้นชักไม่ใหญ่พอสำหรับผ้าชาทั้งหมด เพราะคุณไม่สามารถ

never have enough tea towels can you?

มีผ้าชาเพียงพอใช่ไหม

And gifting tea towels is a thing here in the UK.

และการมอบผ้าเช็ดหน้าเป็นของขวัญก็เป็นสิ่งที่ในสหราชอาณาจักร

Whenever we go on holiday, we think to ourselves.

วันหยุดไปเที่ยวไหนเราคิดกับตัวเอง

"Oh, we do miss our loved ones back home.

“โอ้ เราคิดถึงคนที่เรารักที่บ้านนะ

We should buy them something to show them that we were thinking

เราควรซื้อของให้พวกเขาเพื่อแสดงให้พวกเขาเห็นว่าเรากำลังคิดอยู่”

of them while we were here.

ของพวกเขาในขณะที่เราอยู่ที่นี่

I know.

ฉันรู้.

Let's buy them a tea towel so they can think of us while

มาซื้อผ้าเช็ดจานให้พวกเขาเพื่อให้พวกเขานึกถึงเราในขณะที่

they're drying their dishes".

เช็ดจาน"

Anyway, tea towels aside, I had this epiphany.

อย่างไรก็ตาม นอกจากผ้าชาแล้ว ฉันก็มีความศักดิ์สิทธิ์นี้ ฉัน

I decided to address my beef.

ตัดสินใจพูดถึงเนื้อวัวของฉัน

Ah, do you remember that word?

อ่า จำคำนั้นได้ไหม

That's a slang term to have beef with something.

นั่นเป็นคำสแลง คำว่า have beef with someone

I, I mentioned it in a much earlier podcast episode.

ฉันเคยพูดถึงไปแล้วในพอดแคสต์ตอนต้นๆ

Um, it means that you are annoyed with something if you have beef with something.

นะ เอ่อ หมายความว่าคุณจะรำคาญอะไรบางอย่างถ้าคุณมี beef with อะไรสักอย่าง

So I decided to address my beef with the countertop pots full of kitchen utensils

ฉันจึงตัดสินใจพูดถึงเนื้อของฉันด้วยหม้อบนเคาน์เตอร์ที่เต็มไปด้วยห้องครัว ของใช้

by moving the tea towels into a drawer on the other side of the kitchen that

โดยย้ายผ้าเช็ดจานไปไว้ในลิ้นชักอีกด้านของห้องครัวซึ่ง

is in fact more suitable, freeing up the right side drawer for my cooking utensils.

จริงๆ แล้วเหมาะกว่า ทำให้มีลิ้นชักด้านขวาสำหรับใส่อุปกรณ์ทำอาหารของฉันจึง

I quickly rinsed all of the utensils and placed them into the drawer.

รีบล้างภาชนะทั้งหมดใส่ลงในลิ้นชัก

And as soon as I made this change, I thought, "why didn't I do this ages ago?"

และดังที่กล่าวมา ทันทีที่ฉันทำการเปลี่ยนแปลงนี้ ฉันคิดว่า "ทำไมฉันไม่ทำสิ่งนี้เมื่อนานมาแล้ว"

It felt like the perfect ergonomic solution where everything

มันให้ความรู้สึกเหมือนเป็นโซลูชันที่เหมาะกับสรีระที่สมบูรณ์แบบโดยที่ทุกอย่าง

was just in the right place.

อยู่ในที่ที่ถูกต้อง

Everything was to hand easy to grab, making my kitchen routines more efficient.

ทุกอย่างจับง่าย ทำให้เป็นกิจวัตรในครัวของฉัน มีประสิทธิภาพมากขึ้น

So this got me thinking about all the other little things that bother us, but

ดังนั้น นี่ทำให้ฉันคิดถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ ที่รบกวนเรา แต่

we tend to ignore and become blind to.

เรามักจะเพิกเฉยและตาบอดไป

We carry on with our lives enduring these constant irritations, these

เราดำเนินชีวิตต่อไปโดยอดทนต่อความระคายเคืองอย่างต่อเนื่อง

little stabs, like thorns in our sides.

การแทงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้เหมือนหนามที่อยู่ข้างเรา

And we seem oblivious to the fact that these little problems only

และดูเหมือนเราจะลืมความจริงที่ว่าปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้

require a small amount of focus and effort to fix in most cases.

ต้องการการเอาใจใส่และความพยายามเพียงเล็กน้อยในการแก้ไขในกรณีส่วนใหญ่

And then the positive impact of giving a little focus and effort is overwhelming.

จากนั้นผลกระทบเชิงบวกของการให้ความสำคัญและความพยายามเพียงเล็กน้อยก็ล้นหลาม

So I want you to think about what bothers you.

ฉันอยากให้คุณคิดถึงสิ่งที่กวนใจคุณ

What's really bothering you, but that you keep putting on a back burner?

อะไรที่กวนใจคุณจริงๆ แต่คุณกลับเอาแต่เผาหลังอยู่เรื่อย?

What's constantly plaguing your thoughts and experiences?

อะไรรบกวนความคิดและประสบการณ์ของคุณอยู่ตลอดเวลา?

Are you perhaps lacking confidence to speak to others?

คุณอาจขาดความมั่นใจในการพูดคุยกับผู้อื่นใช่หรือไม่?

This is a complaint that I hear from listeners regularly.

นี่เป็นข้อร้องเรียนที่ฉันได้ยินจากผู้ฟังเป็นประจำ

How could you tackle that head-on?

คุณจะจัดการกับปัญหานั้นได้อย่างไร?

Well, you build your vocabulary so that you feel better equipped

คุณสร้างคำศัพท์เพื่อให้คุณรู้สึกพร้อมมากขึ้น

when facing a speaking opportunity.

เมื่อเผชิญกับโอกาสในการพูด

You listen to, like, podcasts to help with that.

คุณฟังพอดแคสต์เพื่อช่วยในเรื่องนั้น

One, to build your vocabulary.

หนึ่ง เพื่อสร้างคำศัพท์ของคุณ

This one certainly gives you lots of vocabulary, and then you find a way

รายการนี้ให้คำศัพท์มากมายแก่คุณอย่างแน่นอน จากนั้นคุณจะพบวิธี

to adjust your routine to include more speaking opportunities, and you

ปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณเพื่อเพิ่มโอกาสในการพูด และคุณ

work on building your confidence.

ก็จะมุ่งมั่นสร้างความมั่นใจ

You could join a speaking club like My Conversation Club, for example.

คุณสามารถเข้าร่วมชมรมการพูดเช่น My Conversation Club เป็นต้น

My conversations are arranged and facilitated, so you have a topic

บทสนทนาของฉันได้รับการจัดเตรียมและอำนวยความสะดวก ดังนั้นคุณจึงมีหัวข้อ

to discuss with other students who also feel passionate about improving

ที่จะพูดคุยกับนักเรียนคนอื่นๆ ที่รู้สึกกระตือรือร้นที่จะพัฒนา

they're speaking confidence.

ความมั่นใจในการพูด

But beyond learning English, what little things in your life bother you?

แต่นอกเหนือจากการเรียนภาษาอังกฤษ มีอะไรเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตที่รบกวนจิตใจคุณอีกบ้าง?

Now, I'm on a mission to address the things that irritate me, and I think

ตอนนี้ ฉันกำลังทำภารกิจเพื่อจัดการกับสิ่งที่ทำให้ฉันหงุดหงิด และฉันคิดว่า

you should join me in this challenge.

คุณควรเข้าร่วมการท้าทายนี้กับฉัน

Let's seek out the issues, the daily nuisances.

เรามาค้นหาประเด็นปัญหากวนใจประจำวันกัน

Try to think daily...

พยายามคิดทุกวัน...

so every day of the next week, try to think, how can I improve my life?

ดังนั้นทุกวันของสัปดาห์หน้าลองคิดดูว่าชีวิตจะดีขึ้นได้อย่างไร?

Where could I make things a little easier, a little better?

ฉันจะทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นเล็กน้อยดีขึ้นเล็กน้อยได้ที่ไหน?

It could be as simple as organising your kitchen with glass jars for

มันอาจจะง่ายพอๆ กับการจัดระเบียบห้องครัวด้วยขวดแก้วเพื่อให้

better access to healthy snacks, which is something I recently did.

เข้าถึงของว่างเพื่อสุขภาพได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันทำเมื่อเร็วๆ นี้

I had all my healthy snacks, like nuts and um, fruit and seeds, all in packets

ฉันมีของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพทั้งหมด เช่น ถั่ว ผลไม้และเมล็ดพืช ทั้งหมดอยู่ใน

in Tupperware, locked away in cupboards.

แพ็กเก็ตทัปเปอร์แวร์และเก็บไว้ในตู้

And I often either forgot that I had them or it would just seem like a

และฉันมักจะลืมไปว่าฉันมีพวกมัน หรือไม่ก็ดูเหมือนต้องใช้

lot of effort to go and grab them.

ความพยายามอย่างมากในการคว้ามันมา

And now I've got them all out on the kitchen countertop, even though

และตอนนี้ ฉันเก็บพวกมันทั้งหมดไว้บนเคาน์เตอร์ในห้องครัวแล้ว แม้ว่า

I was trying to keep those clear.

ฉันจะพยายามทำให้ชัดเจน ก็ตาม

But they're all in glass jars so I can see them.

แต่พวกมันทั้งหมดอยู่ในขวดแก้วดังนั้นฉันจึงมองเห็นได้

So when I go to the kitchen and think I need a snack, I can see

ดังนั้นเมื่อฉันไปที่ห้องครัวและคิดว่าฉันต้องการของว่าง ฉันเห็น

them and I go, ah, I'm going to have some nuts and seeds and fruit.

พวกมันแล้วฉันก็ไป อ่า ฉันจะกินถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้

That's much better.

นั่นดีกว่ามาก

So fixing these bothersome things brings a renewed sense

ดังนั้นการแก้ไขสิ่งที่น่ารำคาญเหล่านี้จะนำมาซึ่ง

of energy and accomplishment.

พลังและความสำเร็จ ครั้งใหม่

It's like taking that uncomfortable chair that you've been sitting on

มันเหมือนกับการนั่งเก้าอี้ที่ไม่สบายตัวที่คุณนั่งมา

for years and finally getting a super duper ergonomic sitting solution,

นานหลายปี และในที่สุดก็ได้โซลูชันการนั่งที่ออกแบบตามหลักสรีระศาสตร์เป็นพิเศษ

or better still a standing desk.

หรือควรใช้โต๊ะแบบยืนจะดีกว่า

Suddenly everything feels right and in its proper place.

ทันใดนั้นทุกอย่างก็รู้สึกถูกต้องและอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม

Now the key is to acknowledge those nagging issues and take

ตอนนี้สิ่งสำคัญคือการยอมรับปัญหาที่จู้จี้จุกจิกเหล่านั้นและดำเนิน

action and experience the positive transformation that comes with it.

การและสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่มาพร้อมกับมัน

Now, the reason I started thinking about all of this in the first

เหตุผลที่ฉันเริ่มคิดถึงเรื่องทั้งหมดนี้ตั้งแต่แรก

place was our garden wall.

ก็คือกำแพงสวนของเรา

So about three years ago maybe, four years ago, we had a new wall

ประมาณสามปีที่แล้ว หรือสี่ปีที่แล้ว เรามีกำแพงใหม่

built at the front of our house.

ที่สร้างขึ้นที่หน้าบ้านของเรา

This was for security reasons.

นี่เป็นเพราะเหตุผลด้านความปลอดภัย

We removed some very large hedges and put in a garden wall, and we decided to

เรารื้อรั้วขนาดใหญ่มากออกแล้วติดกำแพงสวน และเราตัดสินใจว่าจะ

have the wall rendered and painted white with some wooden fence panels above it.

ทาสีผนังและทาสีขาวโดยมีแผงรั้วไม้อยู่ด้านบน

It looked lovely in the first few months.

มันดูสวยงามในช่วงสองสามเดือนแรก

But unfortunately we were trying to be budget friendly and we

แต่น่าเสียดายที่เราพยายามรักษางบประมาณให้เป็นมิตร และได้

hired some cowboy builders.

จ้างช่างก่อสร้างคาวบอยมาบ้าง

They didn't do a very good job, as you've probably gathered.

พวกเขาไม่ได้ทำงานได้ดีมากอย่างที่คุณอาจรวบรวมไว้

They rushed the render, they rushed the paint work.

พวกเขาเร่งการเรนเดอร์ พวกเขาเร่งงานทาสี

They didn't seal and weatherproof the wood.

พวกเขาไม่ได้ปิดผนึกและกันฝนและแดดให้กับไม้

And so what happened was over a period of a few months, the wall

และสิ่งที่เกิดขึ้นคือภายในเวลาไม่กี่เดือน ผนัง

began to show some terrible stains.

เริ่มมีคราบร้ายแรงปรากฏให้เห็น

We think the stains may have come from the wood.

เราคิดว่าคราบอาจมาจากไม้

So we think that when it rains, the rain water soaks the wood and then

เราเลยคิดว่าเวลาฝนตก น้ำฝนจะซึมซับเนื้อไม้แล้ว

moves through the wood, seeping out kind of a brown water or a wood

เคลื่อนตัวผ่านเนื้อไม้ ไหลออกมาเป็นน้ำสีน้ำตาลหรือ

stained water, which then drizzles down the wall, staining the white wall.

น้ำที่เปื้อนไม้ แล้วหยดลงมาตามผนัง ทำให้ผนังสีขาวเปื้อน

We think that's what's happening 'cause we've just got these long brown

เราคิดว่านั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้น เพราะเราเพิ่งมี

streaks down our beautiful white wall.

เส้นสีน้ำตาลยาวๆ เหล่านี้ลงบนผนังสีขาวที่สวยงามของเรา

So we've had these brown streaks staining our wall for years and it looks horrible.

เรามีเส้นสีน้ำตาลเปื้อนผนังของเรามาหลายปีแล้ว และมันก็ดูน่ากลัว

And considering we'd only just had the thing built, it

และเมื่อพิจารณาว่าเราเพิ่งสร้างของชิ้นนี้ขึ้นมา มัน

was just very disappointing.

ก็น่าผิดหวังมาก

And I kept saying, I've got to sort this out.

และฉันก็พูดต่อไปว่า ฉันต้องจัดการเรื่องนี้ให้ได้

I've got to sort this out.

ฉันต้องจัดการเรื่องนี้

But at the time, I'd just had my first son, so we had a baby.

แต่ตอนนั้นฉันเพิ่งมีลูกชายคนแรก เราก็เลยมีลูกกัน

And then not long after that, we had another baby, so I just didn't have

หลังจากนั้นไม่นาน เราก็มีลูกอีกคน ฉันก็เลยไม่มี

the time, or the energy really to go outside, leaving the baby in the house

เวลาหรือไม่มีแรงจะออกไปข้างนอกเลย ทิ้งลูกไว้ในบ้าน

so that I could clean and paint a wall.

เพื่อจะได้ทำความสะอาดและทาสีผนัง

I just didn't get the chance.

ฉันแค่ไม่ได้รับโอกาส

And years went by and every single time we left the house and came back

หลายปีผ่านไป และทุกครั้งที่เราออกจากบ้านและกลับ

to the house, I'd look at the wall and I'd have this feeling of almost shame.

มาบ้าน ฉันจะมองดูผนัง และฉันรู้สึกอับอายแทบแย่

I felt ashamed.

ฉันรู้สึกละอายใจ

Now it's silly because no one ever said anything to me.

ตอนนี้มันโง่เพราะไม่มีใครเคยพูดอะไรกับฉันเลย

No one looked at me and gave me a shameful look like, "oh, you should

ไม่มีใครมองมาที่ฉันและทำหน้าอับอายใส่ฉันแบบว่า "โอ้ คุณควรจะ

be ashamed of yourself for allowing your wall to be stained for so long".

ละอายใจตัวเองที่ปล่อยให้ผนังของคุณเปื้อนอยู่นานขนาดนี้"

I didn't get a..., an angry letter from the neighbour or a knock at the

ฉันไม่ได้รับ... จดหมายโกรธจากเพื่อนบ้าน หรือการเคาะประตู

door from a neighbour saying, you really should deal with this wall.

จากเพื่อนบ้านบอกว่า คุณควรจัดการกับกำแพงนี้จริงๆ

And I never got that impression from anyone, but I felt it.

และฉันไม่เคยได้รับความประทับใจนั้นจากใครเลย แต่ฉันรู้สึกถึงมัน

I felt that anyone walking past our house must be looking at our wall

ฉันรู้สึกว่าใครก็ตามที่เดินผ่านบ้านของเราจะต้องมองผนังของเรา

and thinking to themselves, "I wish they'd do something about that wall".

และคิดกับตัวเองว่า "ฉันหวังว่าพวกเขาจะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับกำแพงนั้น"

"I can't believe they haven't bothered to paint it.

"ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าพวกเขาไม่ได้ใส่ใจที่จะทาสีมัน

It can't take that long", and I know this is all in my head, but this is how I felt.

ใช้เวลาไม่นานขนาดนั้น" และฉันรู้ว่าทั้งหมดนี้อยู่ในหัวของฉัน แต่ฉันรู้สึกเช่นนี้

I felt ashamed and it's bothered me for years.

ฉันรู้สึกละอายใจและรบกวนจิตใจฉันมาหลายปี

So then one afternoon, it was very hot.

บ่ายวันหนึ่งมันร้อนมาก

This was not that long ago.

เรื่องนี้ไม่นานมานี้

It was very hot, and I thought, do you know what?

มันร้อนมาก และฉันคิดว่า คุณรู้อะไรไหม?

The children are occupied, they're watching a Disney film.

เด็กๆ มีงานยุ่ง พวกเขากำลังดูภาพยนตร์ดิสนีย์

They're quite happy.

พวกเขาค่อนข้างมีความสุข

My partner is in the house, so they're not alone.

คู่ของฉันอยู่ในบ้าน ดังนั้นพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว

So I thought, do you know what?

ฉันก็เลยคิดว่าคุณรู้อะไรมั้ย?

I'm gonna go into the garage and see if there's any paint.

ฉันจะเข้าไปในโรงรถเพื่อดูว่ามีสีอยู่หรือไม่

And sure enough, there was a big pot of white masonry paint.

และนั่นเอง ก็มีหม้อสีทาปูนขาวใบใหญ่อยู่

So I dug out a roller and a paintbrush.

ดังนั้นฉันจึงขุดลูกกลิ้งและพู่กันออกมา

I found some old cardboard to, uh, put my paintbrush on and kind of protect

ฉันเจอกระดาษแข็งเก่าๆ ไว้ใส่พู่กันและปกป้อง

the, the floor from paint splatters.

พื้นจากสีกระเด็น

And I went outside and, uh, you know, cleaned part of the wall

และฉันก็ออกไปข้างนอก และ เอ่อ รู้ไหม ทำความสะอาดผนังส่วนหนึ่ง

because I was quite disorganised.

เพราะว่าฉันไม่เป็นระเบียบ

I cleaned the parts that I could see the front and the inside, so the very front

ฉันทำความสะอาดส่วนที่ฉันมองเห็นด้านหน้าและด้านใน รวมถึง

wall and the inside of the front wall.

ผนังด้านหน้าและด้านในของผนังด้านหน้า

And I just threw on some paint, just started throwing the paint

ด้วย และฉันก็เพิ่งทาสีไป เริ่มพ่นสีไป

around and oh my goodness me.

รอบๆ และพระเจ้าช่วย

What a difference!

ช่างแตกต่าง!

What a difference!

ช่างแตกต่าง!

Within an hour, I'd managed to paint the entire front of the wall

ภายในหนึ่งชั่วโมง ฉันสามารถทาสีผนังด้านหน้าทั้งหมด

and the back of that front wall.

และด้านหลังของผนังด้านหน้านั้นได้

All the bits that you can see when you exit the house and enter the house.

ชิ้นส่วนทั้งหมดที่คุณเห็นเมื่อคุณออกจากบ้านและเข้าบ้าน

I didn't do the side walls.

ฉันไม่ได้ทำผนังด้านข้าง

I didn't have the time nor the energy, but I will come back to them one day.

ฉันไม่มีเวลาหรือพลังงาน แต่สักวันหนึ่งฉันจะกลับมาหาพวกเขา

But the effect of taking an hour, the effect that that had, don't get

แต่ผลกระทบของการใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง ผลที่เกิดขึ้น อย่าเข้าใจ

me wrong, this was very hard work.

ฉันผิด นี่เป็นงานที่หนักมาก

I was sweating.

ฉันกำลังเหงื่อออก

I was hunched over.

ฉันรู้สึกโค้งงอ

My back was hurting, my knees were hurting, my shoulders were hurting.

ฉันรู้สึกเจ็บหลัง เข่าของฉันเจ็บ ไหล่ของฉันเจ็บ

It was very, very hot.

มันร้อนมาก

The sun was beating down on me, but the effect was incredible.

พระอาทิตย์กำลังส่องแสงลงมาที่ฉัน แต่ผลที่ได้นั้นช่างเหลือเชื่อ

I already knew that I would be happy with the wall once it was painted.

ฉันรู้อยู่แล้วว่าเมื่อทาสีผนังแล้วฉันจะพอใจกับผนังนี้

But I suddenly had this overwhelming burst of positivity.

แต่จู่ๆ ฉันก็เกิดความคิดเชิงบวกอย่างล้นหลาม

I felt really productive and it inspired me to start looking at other

ฉันรู้สึกมีประสิทธิผลจริงๆ และเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเริ่มมองหา

things around the house to improve.

สิ่งอื่นๆ ในบ้านเพื่อปรับปรุง

I must have had like a rush of endorphins or some sort of positive hormones

ฉันคงมีสารเอ็นโดรฟินหลั่งไหลหรือมีฮอร์โมนเชิงบวกบางอย่าง

that just made me feel great, and I started to feel proud of my house

ที่ทำให้ฉันรู้สึกดีมาก และฉันเริ่มรู้สึกภูมิใจในบ้านของฉัน

again, and it reminded me of how I'd felt when the wall first went up.

อีกครั้ง และมันทำให้ฉันนึกถึงความรู้สึกเมื่อกำแพงพังครั้งแรก

When those hedges came down to reveal the house, and you know, I first drove

เมื่อพุ่มไม้เหล่านั้นลงมาเผยให้เห็นบ้าน อันดับแรกฉันขับรถ

up to the house, seeing my nice house with my nice wall, and everything

ขึ้นไปที่บ้าน เห็นบ้านสวย ๆ ของฉันที่มีกำแพงสวย ๆ ของฉัน และทุกอย่าง

just looked lovely and I felt proud.

ก็ดูสวยงาม และฉันก็รู้สึกภูมิใจ

That didn't last long, but having painted the wall, now I have a renewed

ใช้เวลาไม่นาน แต่เมื่อทาสีผนังแล้ว ตอนนี้ฉันรู้สึก

sense of pride and that was lovely.

ภาคภูมิใจขึ้นมาใหม่ และนั่นก็น่ารักดี

This is my home.

นี่คือบ้านของฉัน.

I should feel proud of my home.

ฉันควรจะรู้สึกภูมิใจในบ้านของฉัน

And all it took was a little lick of paint and an hour of my time.

สิ่งที่ต้องทำก็แค่ทาสีเพียงเล็กน้อยและใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง

Now, this whole idea of tackling those little, those little niggles,

ความคิดทั้งหมดนี้ ในการจัดการกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้น

this is not just my experience.

นี่ไม่ใช่แค่ประสบการณ์ของฉันเท่านั้น

There are facts to back up what I'm saying here.

มีข้อเท็จจริงที่จะสนับสนุนสิ่งที่ฉันพูดที่นี่

There is research that shows that dec...

มีงานวิจัยชี้ว่า...

decluttering...

เสื่อม...

put my teeth back in.

ทำให้ฟันกลับมา

There's Isha.

มีอิชา

I've really got my faults teeth in today.

วันนี้ฉันมีฟันผิดปกติจริงๆ

There is research to show that decluttering and rearranging your living

มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการจัดวางและจัดที่อยู่อาศัย

and working space can reduce stress, increase productivity, and promote a

และพื้นที่ทำงานใหม่สามารถลดความเครียด เพิ่มผลิตภาพ และส่งเสริม

sense of control and order in your life.

ความรู้สึกควบคุมและความเป็นระเบียบเรียบร้อยในชีวิตของคุณได้

I certainly like that.

ฉันชอบสิ่งนั้นอย่างแน่นอน

I like to feel in control.

ฉันชอบที่จะรู้สึกถูกควบคุม

So the next time that you feel overwhelmed or like you are stuck with

ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหนักใจหรือเหมือนติดอยู่กับ

something or you are a bit stressed, try giving your surroundings a makeover.

อะไรบางอย่างหรือเครียดนิดหน่อย ให้ลองปรับปรุงสภาพแวดล้อมให้ดีขึ้น

Just tidy things up and see how that affects your mood and your mindset.

เพียงจัดของให้เรียบร้อยและดูว่าสิ่งนั้นส่งผลต่ออารมณ์และกรอบความคิดของคุณอย่างไร

Additionally, addressing the things that bother you is not

นอกจากนี้ การจัดการกับสิ่งที่กวนใจคุณไม่ได้

limited to physical aspects.

จำกัดอยู่เพียงด้านร่างกายเท่านั้น

It can also apply to emotional and interpersonal matters.

นอกจากนี้ยังสามารถนำไปใช้กับเรื่องทางอารมณ์และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้ด้วย

When we ignore problems or suppress our feelings...

เมื่อเรามองข้ามปัญหาหรือเก็บกดความรู้สึก...

which we all tend to do, don't we?

ซึ่งเราทุกคนมักจะทำใช่ไหม?

We tend to push down our feelings and.

เรามักจะกดความรู้สึกของเราลงและ

Think that they're not important.

คิดว่าพวกเขาไม่สำคัญ

Well, they don't go away, those feelings, they tend to linger, and that can have

พวกมันไม่หายไป ความรู้สึกเหล่านั้น พวกมันมักจะคงอยู่ และนั่นอาจส่ง

an effect on us in different ways.

ผลต่อเราในรูปแบบต่างๆ

In some cases, it can really affect our health, but by facing these issues

ในบางกรณีอาจส่งผลต่อสุขภาพของเราได้จริงๆ แต่การเผชิญหน้ากับปัญหาเหล่านี้

head on, we can find resolution, improve our relationships, and enhance

โดยตรงทำให้เราสามารถหาแนวทางแก้ไข ปรับปรุงความสัมพันธ์ของเรา และปรับปรุง

our overall emotional wellbeing.

ความเป็นอยู่ทางอารมณ์โดยรวมของเราได้

Think of it this way, just like you wouldn't ignore a leaking tap in your

ลองคิดแบบนี้ เช่นเดียวกับที่คุณจะไม่เพิกเฉยต่อก๊อกน้ำที่รั่วใน

bathroom, you shouldn't ignore little things that bother you internally.

ห้องน้ำ คุณไม่ควรเพิกเฉยต่อสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่รบกวนจิตใจคุณ

Like the leak, a leaky tap can cause much more damage over time

เช่นเดียวกับการรั่วไหล ก๊อกน้ำที่รั่วอาจทำให้เกิดความเสียหายได้มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

if it's been left unattended.

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล

But by dealing with it, you take control of your own happiness and you

แต่ด้วยการจัดการกับมัน คุณจะควบคุมความสุขของคุณเองและ

create a harmonious environment for yourself and for those around you.

สร้างสภาพแวดล้อมที่กลมกลืนสำหรับตัวคุณเองและคนรอบข้าง

So what will you fix?

แล้วจะแก้ไขอะไรล่ะ?

What comes to mind for you?

คุณนึกถึงอะไร?

Take a moment to reflect on the things that bother you and consider

ใช้เวลาสักครู่เพื่อใคร่ครวญถึงสิ่งต่างๆ ที่กวนใจคุณ และพิจารณาถึง

the positive impact that addressing them could have on your life.

ผลกระทบเชิงบวกที่การจัดการกับสิ่งเหล่านั้นอาจมีต่อชีวิตของคุณ

Remember whether it's reorganising your physical space, working on personal

จำไว้ว่าไม่ว่าจะเป็นการจัดพื้นที่ทางกายภาพใหม่ จัดการกับ

challenges or improving relationships taking action and addressing the

ความท้าทายส่วนตัว หรือปรับปรุงความสัมพันธ์ ลงมือปฏิบัติและจัดการกับ

things that bother you can lead to a happier, more fulfilling life.

สิ่งที่กวนใจ ซึ่งสามารถนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็มมากขึ้นได้

Full of beautiful white walls.

ผนังสีขาวสวยงามเต็มไปหมด

Thank you for lending me your ear.

ขอบคุณที่ให้ฉันยืมหูของคุณ

If you would like to tackle your speaking confidence, then you are

หากคุณต้องการเพิ่มความมั่นใจในการพูด คุณสามารถ

welcome to join my Conversation Club.

เข้าร่วม Conversation Club ของฉันได้

I promise we'll look after you.

ฉันสัญญาว่าเราจะดูแลคุณ

The link is in the show notes.

ลิงค์อยู่ในบันทึกการแสดง

Until next time, take care and goodbye.

คราวหน้าดูแลตัวเองและลาก่อนครับ