🚨 Fix This NOW - Small Change Equals Big Impact 🔧 British English Podcast

The English Like A Native Podcast is a free listening resource for intermediate

The English Like A Native Podcast は、中級および上級の英語学習者向けの無料のリスニング リソースです

and advanced English learners.

。

Bonus episodes and transcripts are available to Plus Members and

Plus メンバーはボーナス エピソードとトランスクリプトを利用でき、

English courses can be found on my website www.englishlikeanative.co.uk.

英語コースは私の Web サイト www.englishlikeanative.co.uk でご覧いただけます。

Hello, there you are listening to the English Like a Native podcast,

こんにちは。 英語の愛好家や学習者向けに設計されたポッドキャスト

the podcast that is designed for lovers and learners of English.

、English Like a Native ポッドキャストを聞いています

I'm your host, Anna, and today we are putting on our hard

。 私はホストのアンナです。今日はヘルメットをかぶって

hats and finally fixing things.

、ようやく問題を解決します。

When was the last time you fixed something?

最後に何かを修正したのはいつですか?

And I'm not just talking about gluing a broken vase or

そして、私は壊れた花瓶を接着したり、

changing the fuse in a plug.

プラグのヒューズを交換したりすることだけを話しているのではありません。

I'm actually referring to fixing a problem, a niggle, an issue, a

私が実際に言っているのは、問題、ちょっとした問題、問題、悩み

thorn in your side, something that negatively impacts your daily life.

、日常生活に悪影響を与える何かを解決することです。

It could be a problem in a relationship like with your sister.

妹とのような関係に問題があるかもしれません。

Maybe you haven't spoken to your sister for a very long time after a

もしかしたら、くだらない口論の後、長い間妹と話をしていなくて

silly argument, and that bothers you.

、それが気になっているのかもしれません。

It could be a bad habit that you've fallen into that really bothers you but

それはあなたを本当に悩ませている悪い習慣である可能性がありますが、それでも

you still continue to do it regardless.

関係なくそれを続けています。

Or perhaps it's something small like the lack of a mirror in your

あるいは、

bathroom that makes it really hard to brush your teeth properly.

バスルームに鏡がないなどの小さなことが原因で、歯を適切に磨くのが非常に困難になっている可能性があります。

Or an ill-fitting pair of trousers that have been torturing you for years, digging

あるいは、サイズの合わないズボンが何年もあなたを苦しめ、

into your side chafing your private parts and creating unsightly muffin tops that

わき腹に食い込んで局部が擦れ、見苦しいマフィントップを作り、

only serve to lower your self-esteem.

自尊心を低下させるだけです。

Or maybe it's the setup of your front room furniture that just isn't Feng Shui enough

あるいは、玄関の家具の配置が風水的に不十分で

and you are desperate to rearrange it.

、配置を変えようと必死になっているのかもしれません。

I'm smirking.

ニヤニヤしてます。

Many of you can't see my face if you are just listening on Spotify

Spotify や Apple Podcasts など

or Apple Podcasts or wherever...

で聞いているだけだと、私の顔が見えない人も多いと思います

but right now I have a little smirk on my face.

... でも今、私の顔は少しニヤニヤしています。

The last line about rearranging furniture made me smirk because it

家具の配置換えに関する最後の行は 、私自身の罪深い喜びを思い出させて

reminds me of my own guilty pleasure.

ニヤニヤしてしまいました 。

Is guilty pleasure the right word?

罪深い快楽という言葉が正しいでしょうか？

It's more of a bad habit though.

それはむしろ悪い習慣です。

It's not necessarily a bad thing.

それは必ずしも悪いことではありません。

Maybe I should just share with you what it is that I do and you can decide

おそらく、私が何をしているのかをあなたに共有し、

which label best fits this behaviour.

どのレーベルがこの行動に最も適しているかを判断してください。

Okay, I am going to make my confession.

さて、告白をします。

I am a serial reorganiser.

私はシリアルリオーガナイザーです。

It's true.

それは本当です。

It's almost become an obsession.

それはほとんど強迫観念になっています。

So after a short amount of time passes, I develop an itch, a deep

それで、少し時間が経つと、

desire to rearrange the furniture, and I'm just unable to sit on my hands.

家具を並べ替えたいという強い欲求が湧いてきて、正座することができなくなります。

Now to sit on your hands means to take no action.

さて、手をこまねいて座っているということは、何も行動を起こさないことを意味します。

To stop yourself from doing something.

自分が何かをするのを止めること。

It's different from the saying my hands are tied, which means that you're

「手を縛られて いるから行動したくても行動できない」

unable to take action even if you want to because your hands are tied.

という「手が縛られている」というのとは違います 。

Something is preventing you from acting.

何かがあなたの行動を妨げています。

Well, my partner, and my childminder, they think I'm absolutely batty,

そうですね、私のパートナーと保育士は、私が

always moving things and rearranging the furniture every few weeks.

数週間ごとにいつも物を動かしたり、家具の配置を変えたりしているので、絶対にバタバタしていると思っています。

But in my defence, this compulsion often leads to positive discoveries

しかし、私を擁護すると、この衝動は多くの場合、すべての人に影響を与える前向きな発見や結果につながります

and outcomes that impact everyone.

。

For me, when I feel like I am losing control of different aspects of my

私の場合、人生のさまざまな側面をコントロールできなくなったと感じるときは

life, which is most of the time, I like to exercise some control

、ほとんどの場合、

over the things that I can affect.

自分が影響を与える可能性のあるものをある程度コントロールしたいと考えています。

I rearrange and reorganise my environment, firstly because

私が環境を再配置して再編成するのは、まず

it's nice to have a change.

変化があるのが良いからです。

And secondly, because my house, my home isn't perfect.

そして第二に、私の家は完璧ではないからです。

The furniture doesn't match and nothing quite fits in the space that's available.

家具が合わず、利用可能なスペースにぴったり収まるものがありません。

And there are lots of little things that bother me.

そして、私を悩ませる小さなことがたくさんあります。

Not just aesthetically, oh, I like that word.

見た目の美しさだけではなく、ああ、私はその言葉が好きです。

Aesthetically.

審美的に。

Aesthetically means how something looks.

美的とは、物事がどのように見えるかを意味します。

So the look of something.

それで何かの見た目。

For example, upon viewing a beautiful manor house, I might say, "Oh, this

たとえば、美しいマナーハウスを見て、「ああ、この

house is aesthetically pleasing" meaning the look of this house pleases me.

家は見た目が美しい」と言うかもしれません。これは、この家の外観が私を喜ばせることを意味します。

I like it.

私はそれが好きです。

Okay, back to my house.

さて、家に戻ります。

It's not simply the aesthetics that frustrate me, but the layout and

私をイライラさせるのは単に美しさだけではなく、レイアウトと

the routines that come with it that aren't as easy as they should be.

それに付随するルーチンが思ったほど簡単ではないことです。

Let me give you an example.

例を挙げてみましょう。

Our tumble dryer sits on top of our washing machine, so they're stacked and

我が家の回転式乾燥機は洗濯機の上に置いてあるので、積み重ねて

they're both in the corner of our garage.

ガレージの隅に置いてあります。

Now the door of the washing machine, which is on the bottom.

今度は一番下にある洗濯機のドアです。

The door of the washing machine opens towards the wall, which is fine.

洗濯機の扉は壁に向かって開きますが、大丈夫です。

That's perfectly reasonable.

それはまったく合理的です。

It works very well.

とてもうまくいきます。

But the dryer door opens in the opposite direction into the room.

しかし、乾燥機のドアは部屋に向かって反対方向に開きます。

So the washing machine door opens that way and the dryer door opens

つまり、洗濯機のドアはそのように開き、乾燥機のドアは

that way, and they don't fully open.

そのように開きますが、完全には開きません。

They just go to kind of a 45 degree angle and stick out.

ちょうど45度の角度になって突き出ています。

Which means that I'm often banging my head on the dryer door as I go from

つまり、

the washing machine standing up to put things into the dryer, like, "oh,

洗濯機から立ち上がって乾燥機に物を入れるときに、乾燥機のドアに頭をぶつけることがよくあります。「ああ、

oh, there's that dryer door again".

また乾燥機のドアがある」という感じです。

And I wish I could just change the door to open in the opposite direction.

そして、ドアを反対方向に開くように変更できればいいのにと思います。

So you see, by rearranging my furniture and where everything is placed

家具の配置を変えたり、

within a room, I'm experimenting to see if there's a better option.

部屋の中ですべてのものをどこに配置したりして、より良い選択肢があるかどうかを試しています。

A better way of doing things.

物事を行うためのより良い方法。

Now, you might argue that this constant reorganising is a huge waste

さて、この絶え間ない再編成は時間とエネルギーの多大な無駄であると主張するかもしれませんが

of time and energy, but through this constant reorganising, I have found

、この絶え間ない再編成を通じて、私は

solutions to some of the problems, things that have plagued me for ages.

長年私を悩ませてきた問題のいくつかの解決策を

For example, in our kitchen next to the hob, we used to have all of our

見つけました 。 たとえば、コンロの隣のキッチンでは、

cooking tools, you know, like spatulas and wooden spoons and whisks, all

スパチュラや木製のスプーン、泡立て器などの調理道具をすべて、

stored upright in pots next to the hob for easy access while cooking.

調理中に簡単に取り出せるように、コンロの横の鍋に立てて保管していました。

Sounds good.

いいですね。

Right?

右？

Well, for me, this posed two problems.

そうですね、私にとって、これは 2 つの問題を引き起こしました。

Number one, some of the tools that were used less frequently than

第一に、他のツールよりも使用頻度が低いいくつかのツールは

others, would just gather dust if you didn't kind of keep an eye on them

、常に注意を払って

and check them every now and again.

時々チェックしなければ、埃をかぶるだけです。

They just get covered in a layer of dust, which isn't very hygienic.

ホコリがかぶっているだけなので、あまり衛生的ではありません。

And sometimes you'd be cooking and you wouldn't think to double check.

また、料理をしているときに再確認しようと思わないこともあります。

You just grab your dust-covered ladle and plunge it into your stew

ほこりをかぶったお玉をつかんで、シチュー やスープ

or your soup giving your culinary masterpiece a dusty seasoning.

に突っ込むだけで、 傑作料理にほこりっぽい味付けができます。

Yuck.

やあ。

Now the second problem with these utensils, standing in pots next

さて、これらの調理器具に関する 2 つ目の問題は、コンロの横に

to the hob was having lots of stuff on the kitchen countertop.

鍋を立てて調理することで、キッチンのカウンタートップにたくさんのものが置かれていることです。

Made it harder to clean the surfaces properly.

表面を適切に掃除するのが難しくなりました。

Now for four years...

さて、4年間...

four years, I allowed this to quietly irritate me.

4年間、私はこのことに静かにイライラするのを許しました。

I mean, it's not a big deal.

つまり、それは大したことではありません。

It didn't keep me awake at night, but it irritated me.

夜中に眠れなくなることはなかったが、イライラした。

And recently I had an epiphany.

そして最近、私はひらめきました。

Directly below the hob we have three drawers.

コンロの真下には引き出しが3つあります。

The middle drawer, as you are standing in front of the hob, the middle drawer is

コンロの前に立っていると、真ん中の引き出しには

full of our cutlery, which makes sense.

カトラリーがいっぱい入っていますが、これは当然のことです。

It's a nice wide draw, and it works perfectly for our cutlery.

それは素晴らしく広い描画であり、私たちのカトラリーに最適です。

The draw to the left is full of bits and bobs.

左側のドローには小物がたくさんあります。

Random things like an orange juicer.

オレンジジューサーなどのランダムなもの。

And, uh, um,...

オレンジジューサーと言うのは、

when I say orange juicer, I don't mean one of those big machines that

オレンジをたくさん入れてボタンを押すと、

you stick loads of oranges in and then press a button and then it's

反対側からジュースが吐き出されるよう

spits out juice at the other end.

な 大きな機械のことではありません 。

I don't mean one of those.

そのうちのどれかという意味ではありません。

Uh, this is like a little circular plastic tool that bores into the orange.

ああ、これはオレンジ色に穴を開ける小さな円形のプラスチック製のツールのようなものです。

It's a boring tool.

それは退屈なツールです。

And when I say boring, I don't mean it's dull.

そして、私が退屈と言っているのは、退屈だという意味ではありません。

I don't mean it puts you to sleep.

眠らせるという意味ではありません。

"Oh, this is boring".

「ああ、退屈だ」。

Um, to boar can also mean to cut a hole into something.

ええと、猪というのは、何かに穴を開けるという意味もあります。

So it's a boring tool.

ということで、退屈なツールです。

It's a tool that cuts a hole into an orange.

オレンジに穴を開ける道具です。

It's an orange, an orange juicer.

それはオレンジ、オレンジジューサーです。

So you stick this in, the juice all collects and pours out of the orange.

これを差し込むと、ジュースがすべて集まってオレンジから流れ出します。

So it has one of those in this drawer full of things, and it has things like

それで、この引き出しの中に物がいっぱい入っていて、

chopsticks and straws and medic...

箸やストロー、医療用の

medicine, syringes.

薬、注射器などが入っています。

Just a random collection, really.

本当にただのランダムなコレクションです。

Clutter, I think we could call it.

クラッター、と言ってもいいと思います。

The kind of things that you rarely use, but you are convinced

めったに使わないけれど、 いつか役立つ

will come in handy one day.

と確信できるもの

Okay, so that's the left draw, right?

。 はい、それは左の引き分けですよね？

The right hand side of the cutlery drawer.

カトラリー引き出しの右側。

We have a drawer that is full of tea towels.

我が家の引き出しにはティータオルがいっぱい入っています。

And the tea towels didn't really fit very well into the drawer.

そして、ティータオルは引き出しにうまく収まりませんでした。

It was a bit of a squash and a squeeze, to be honest.

正直に言うと、それは少し窮屈で圧迫感がありました。

The drawer wasn't big enough for all the tea towels because, well, you could

引き出しはティータオルをすべて入れるのに十分な大きさではありませんでした。なぜなら、

never have enough tea towels can you?

十分なティータオルを用意することは決して不可能だからです。

And gifting tea towels is a thing here in the UK.

ここイギリスではティータオルを贈るのが習慣になっています。

Whenever we go on holiday, we think to ourselves.

私たちは休暇に行くたびにこう考えます。

"Oh, we do miss our loved ones back home.

「ああ、愛する人たちが家に帰るのが寂しい。私たちが

We should buy them something to show them that we were thinking

考えていることを示すために、彼らに何か買ってあげるべきだ」

of them while we were here.

私たちがここにいる間の彼らのこと。

I know.

知っている。

Let's buy them a tea towel so they can think of us while

「彼らにティータオルを買ってあげましょう。そうすれば、彼らが食器を乾かしている間、私たちのことを思い出し

they're drying their dishes".

て くれるでしょう」。

Anyway, tea towels aside, I had this epiphany.

とにかく、ティータオルはさておき、私はあるひらめきを感じました。

I decided to address my beef.

私は自分の牛肉に話しかけることにしました。

Ah, do you remember that word?

ああ、その言葉を覚えていますか？

That's a slang term to have beef with something.

それはスラングです「何かと一緒に牛肉を食べるという用語。

I, I mentioned it in a much earlier podcast episode.

私は、ずっと前のポッドキャストのエピソードでそれについて話しました。

Um, it means that you are annoyed with something if you have beef with something.

ええと、牛肉に何かが入っている場合、あなたは何かにイライラしているという意味です。

So I decided to address my beef with the countertop pots full of kitchen utensils

そこで私は、キッチンにいっぱいのカウンタートップの鍋で牛肉に対処することにしました」 ティー タオルを

by moving the tea towels into a drawer on the other side of the kitchen that

キッチンの反対側の引き出しに移動することで、

is in fact more suitable, freeing up the right side drawer for my cooking utensils.

実際にはより適しており、右側の引き出しを調理器具用に空けることができました。

I quickly rinsed all of the utensils and placed them into the drawer.

私はすべての調理器具をすぐにすすぎ、引き出しに置きました

And as soon as I made this change, I thought, "why didn't I do this ages ago?"

。この変更を行ったすぐに、「なぜもっと前にこれをしなかったのでしょう?」と思いました。

It felt like the perfect ergonomic solution where everything

すべてが 適切な場所にある 完璧な人間工学的ソリューションのように感じました

was just in the right place.

。

Everything was to hand easy to grab, making my kitchen routines more efficient.

すべてが手で簡単につかみやすく、キッチンのルーチンが決まりました。 そこで、私たちは気になる の

So this got me thinking about all the other little things that bother us, but

に無視したり盲目になったりしがちな その他の小さなことについて考えてみました

we tend to ignore and become blind to.

。私たちは

We carry on with our lives enduring these constant irritations, these

、脇腹に刺さる棘 のような、絶え間ないイライラや小さな刺し傷に耐えながら人生を続けます

little stabs, like thorns in our sides.

。そして、これらの小さな問題は

And we seem oblivious to the fact that these little problems only

、ほとんどの場合、修正するのに少しの集中力と努力

require a small amount of focus and effort to fix in most cases.

だけで済むという事実に、私たちは気づいていないようです

And then the positive impact of giving a little focus and effort is overwhelming.

。 そして、少し集中して努力することで得られるプラスの影響は計り知れません。

So I want you to think about what bothers you.

そこで、何が自分を悩ませているのか考えてほしいのです。

What's really bothering you, but that you keep putting on a back burner?

本当に悩んでいるのに後回しにし続けていることは何ですか?

What's constantly plaguing your thoughts and experiences?

あなたの考えや経験を常に悩ませているものは何ですか?

Are you perhaps lacking confidence to speak to others?

もしかしたら、他人と話すことに自信がなくなっていませんか？

This is a complaint that I hear from listeners regularly.

これはリスナーから定期的に聞かれる苦情です。

How could you tackle that head-on?

どうすればそれに正面から取り組むことができますか？

Well, you build your vocabulary so that you feel better equipped

そうですね、語彙を増やすと、話す機会に直面したときの準備が整ったように感じられます

when facing a speaking opportunity.

。

You listen to, like, podcasts to help with that.

それを助けるためにポッドキャストなどを聞きます。

One, to build your vocabulary.

1 つ目は、語彙力を高めることです。

This one certainly gives you lots of vocabulary, and then you find a way

これにより確かにたくさんの語彙が得られ、さらに

to adjust your routine to include more speaking opportunities, and you

話す機会を増やすために日常生活を調整する方法を見つけ、

work on building your confidence.

自信を築くことができます。

You could join a speaking club like My Conversation Club, for example.

たとえば、My Conversation Club のようなスピーキング クラブに参加することもできます。

My conversations are arranged and facilitated, so you have a topic

私の会話はアレンジされ、促進されるので、自信

to discuss with other students who also feel passionate about improving

を持って話すことができるようにすることに情熱を持っている他の生徒たちと話し合う トピックができます

they're speaking confidence.

。

But beyond learning English, what little things in your life bother you?

でも、英語の学習以外にも、生活の中で気になる小さなことは何ですか?

Now, I'm on a mission to address the things that irritate me, and I think

今、私はイライラしていることに対処するという使命を担っています。

you should join me in this challenge.

あなたも私と一緒にこの挑戦に参加すべきだと思います。

Let's seek out the issues, the daily nuisances.

問題点、日々の悩みを探してみましょう。

Try to think daily...

毎日考えてみてください...

so every day of the next week, try to think, how can I improve my life?

次の週は毎日、どうすれば自分の生活を改善できるか考えてみてください。

Where could I make things a little easier, a little better?

どこで物事をもう少し簡単に、もう少し良くできるでしょうか?

It could be as simple as organising your kitchen with glass jars for

それは、健康的なスナックをより簡単に入手できるようにガラス瓶でキッチンを整理するのと同じくらい簡単かもしれません

better access to healthy snacks, which is something I recently did.

。私は最近それを実行しました。

I had all my healthy snacks, like nuts and um, fruit and seeds, all in packets

私はナッツや果物、種子などの健康的なスナックをすべて

in Tupperware, locked away in cupboards.

タッパーウェアに入れて食器棚に保管していました。

And I often either forgot that I had them or it would just seem like a

そして、私はしばしばそれらを持っていることを忘れるか、

lot of effort to go and grab them.

それを取りに行くのが多大な労力のように感じられました。

And now I've got them all out on the kitchen countertop, even though

そして今、私はそれらを片づけようとしていたにもかかわらず、それらをすべてキッチンのカウンタートップの上に

I was trying to keep those clear.

置いています。

But they're all in glass jars so I can see them.

でも、全部ガラス瓶に入っているので見えるんです。

So when I go to the kitchen and think I need a snack, I can see

だから、キッチンに行っておやつが必要だと思ったとき、

them and I go, ah, I'm going to have some nuts and seeds and fruit.

それらが見えると、ああ、ナッツや種子や果物を食べようと思います。

That's much better.

その方がはるかに良いです。

So fixing these bothersome things brings a renewed sense

したがって、これらの面倒なことを解決すると、新たな

of energy and accomplishment.

エネルギーと達成感が得られます。

It's like taking that uncomfortable chair that you've been sitting on

それは、何年も 座り続けた座り心地の悪い椅子を

for years and finally getting a super duper ergonomic sitting solution,

、ついに人間工学に基づいた非常に優れた座り方のソリューション、

or better still a standing desk.

あるいはスタンディングデスクを手に入れるようなものです。

Suddenly everything feels right and in its proper place.

突然、すべてが正しく、適切な場所にあるように感じられます。

Now the key is to acknowledge those nagging issues and take

ここで重要なのは、これらの厄介な問題を認識し、

action and experience the positive transformation that comes with it.

行動を起こし、それに伴う前向きな変化を経験すること です

Now, the reason I started thinking about all of this in the first

。 さて、そもそも私がこのことについて考え始めたきっかけは、

place was our garden wall.

我が家の庭の壁でした。

So about three years ago maybe, four years ago, we had a new wall

それで、おそらく 3 年前か 4 年前、

built at the front of our house.

家の正面に新しい壁を建てました。

This was for security reasons.

これはセキュリティ上の理由によるものでした。

We removed some very large hedges and put in a garden wall, and we decided to

私たちはいくつかの非常に大きな生垣を取り除き、庭の壁を設置し、

have the wall rendered and painted white with some wooden fence panels above it.

その壁をレンダリングして白く塗装し、その上に木製のフェンスパネルをいくつか置くことにしました。

It looked lovely in the first few months.

最初の数ヶ月は素敵に見えました。

But unfortunately we were trying to be budget friendly and we

しかし、残念なことに、私たちは予算に配慮しようとしていたため、

hired some cowboy builders.

カウボーイの建設業者を何人か雇いました。

They didn't do a very good job, as you've probably gathered.

おそらく皆さんもお集まりのとおり、彼らはあまり良い仕事をしませんでした。

They rushed the render, they rushed the paint work.

彼らはレンダリングを急ぎ、ペイント作業を急ぎました。

They didn't seal and weatherproof the wood.

彼らは木材を密閉したり耐候性を持たせたりしませんでした。

And so what happened was over a period of a few months, the wall

そして、数か月の間に何が起こったのか、壁には

began to show some terrible stains.

ひどい汚れが現れ始めました。

We think the stains may have come from the wood.

シミはおそらく木材から来たものだと思います。

So we think that when it rains, the rain water soaks the wood and then

したがって、雨が降ると、雨水が木材に浸み込み、その後木材の

moves through the wood, seeping out kind of a brown water or a wood

中を移動して、茶色の水または木材の汚れがついた水のようなものが染み出し

stained water, which then drizzles down the wall, staining the white wall.

、それが壁を滴り落ちて白い壁を汚すのではないかと考えられます。

We think that's what's happening 'cause we've just got these long brown

私たちの美しい白い壁に茶色の長い縞模様がついているのですから、それが起こっているのだと思います

streaks down our beautiful white wall.

。

So we've had these brown streaks staining our wall for years and it looks horrible.

我が家の壁には何年も茶色の縞模様の汚れがあり、見た目もひどいものになっています。

And considering we'd only just had the thing built, it

構築したばかりだったことを考えると、

was just very disappointing.

非常に残念でした。

And I kept saying, I've got to sort this out.

そして私は言い続けました、これを解決しなければなりません。

I've got to sort this out.

これを整理しなければなりません。

But at the time, I'd just had my first son, so we had a baby.

でも、当時私には長男が生まれたばかりだったので、赤ちゃんがいました。

And then not long after that, we had another baby, so I just didn't have

それから間もなく、私たちにはまた赤ちゃんが生まれたので、

the time, or the energy really to go outside, leaving the baby in the house

外に出る時間も気力もなかったので、

so that I could clean and paint a wall.

壁を掃除したりペンキを塗ったりするために赤ちゃんを家に残しました。

I just didn't get the chance.

ただチャンスがなかっただけだ。

And years went by and every single time we left the house and came back

そして何年も経ち、家を出て家に戻るたびに

to the house, I'd look at the wall and I'd have this feeling of almost shame.

壁を見て、ほとんど恥ずかしい気持ちになりました。

I felt ashamed.

恥ずかしかったです。

Now it's silly because no one ever said anything to me.

誰も私に何も言ってくれなかったので、今ではばかげています。

No one looked at me and gave me a shameful look like, "oh, you should

誰も私を見て、「ああ、

be ashamed of yourself for allowing your wall to be stained for so long".

長い間壁を汚したままにしていた自分を恥じるべきだ」というような恥ずかしい顔をしませんでした。

I didn't get a..., an angry letter from the neighbour or a knock at the

私は、隣人から怒りの手紙を受け取ったり、

door from a neighbour saying, you really should deal with this wall.

隣人からドアをノックされて、「本当にこの壁に対処すべきだ」というものは受け取りませんでした。

And I never got that impression from anyone, but I felt it.

そして、私は誰からもそのような印象を受けたことはありませんが、私はそう感じました。

I felt that anyone walking past our house must be looking at our wall

家の前を通る人はきっと壁を見て

and thinking to themselves, "I wish they'd do something about that wall".

「あの壁をなんとかしてくれたらいいのに」と思っているに違いないと感じました。

"I can't believe they haven't bothered to paint it.

「彼らがわざわざ絵を描いていないなんて信じられない。

It can't take that long", and I know this is all in my head, but this is how I felt.

そんなに時間はかからないはずだ」と頭では分かっているのですが、私はそう感じました。

I felt ashamed and it's bothered me for years.

恥ずかしくて何年も悩んでいました。

So then one afternoon, it was very hot.

それで、ある日の午後、とても暑かったです。

This was not that long ago.

それはそれほど前のことではありませんでした。

It was very hot, and I thought, do you know what?

とても暑かったので、何か知っているだろうかと思いました。

The children are occupied, they're watching a Disney film.

子供たちは夢中になってディズニー映画を見ています。

They're quite happy.

彼らはとても幸せです。

My partner is in the house, so they're not alone.

私のパートナーは家にいるので、一人ではありません。

So I thought, do you know what?

それで私はこう思いました、あなたは何を知っていますか？

I'm gonna go into the garage and see if there's any paint.

ガレージに行って、塗料があるかどうか確認してみます。

And sure enough, there was a big pot of white masonry paint.

そして案の定、そこには白い石材ペイントの入った大きなポットがありました。

So I dug out a roller and a paintbrush.

そこでローラーと絵筆を掘り出しました。

I found some old cardboard to, uh, put my paintbrush on and kind of protect

絵筆を置いて、 塗料の飛び散りから床を

the, the floor from paint splatters.

守るために、古いボール紙を見つけました 。

And I went outside and, uh, you know, cleaned part of the wall

それで私は外に出て、えー、ご存知の通り、かなり整理整頓ができていなかったため壁の一部を掃除しました

because I was quite disorganised.

。

I cleaned the parts that I could see the front and the inside, so the very front

正面と内側が見える部分、つまり正面の

wall and the inside of the front wall.

壁と正面の壁の内側を掃除しました。

And I just threw on some paint, just started throwing the paint

そして、私はちょうど絵の具を塗って、ちょうど絵の具を

around and oh my goodness me.

周りに投げ始めました、そして、なんと私です。

What a difference!

なんという違いでしょう！

What a difference!

なんという違いでしょう！

Within an hour, I'd managed to paint the entire front of the wall

1時間以内に、壁の正面全体

and the back of that front wall.

とその正面の壁の裏側をなんとかペイントすることができました。

All the bits that you can see when you exit the house and enter the house.

家を出て家に入ったときに目に入るすべての部分。

I didn't do the side walls.

サイドウォールはやってませんでした。

I didn't have the time nor the energy, but I will come back to them one day.

時間も気力もありませんでしたが、いつかまた戻ってきます。

But the effect of taking an hour, the effect that that had, don't get

しかし、1 時間かかった効果、それがもたらした効果、

me wrong, this was very hard work.

誤解してほしくないのですが、これは非常に大変な作業でした。

I was sweating.

汗をかきました。

I was hunched over.

私は前かがみになっていました。

My back was hurting, my knees were hurting, my shoulders were hurting.

腰も痛かったし、膝も痛かったし、肩も痛かった。

It was very, very hot.

とてもとても暑かったです。

The sun was beating down on me, but the effect was incredible.

太陽が照りつけていましたが、その効果は素晴らしかったです。

I already knew that I would be happy with the wall once it was painted.

壁を塗装したら満足できるだろうということはすでにわかっていました。

But I suddenly had this overwhelming burst of positivity.

しかし、私は突然、この圧倒的なポジティブな感情を爆発させました。

I felt really productive and it inspired me to start looking at other

とても生産的だと感じたので、

things around the house to improve.

改善するために家の周りの

I must have had like a rush of endorphins or some sort of positive hormones

他のことに目を向け始めました 。

that just made me feel great, and I started to feel proud of my house

エンドルフィンか何かのポジティブなホルモンが溢れ出て 、とても気分が良くなったの でしょう

again, and it reminded me of how I'd felt when the wall first went up.

。再び自分の家を誇りに思うようになり、最初に壁ができたときの気持ちを思い出しました。

When those hedges came down to reveal the house, and you know, I first drove

生け垣が倒れて家が現れたとき、私はまず車で

up to the house, seeing my nice house with my nice wall, and everything

家まで行き、素敵な壁のある素敵な家を見て、すべてが

just looked lovely and I felt proud.

素敵に見えて誇りに思いました。

That didn't last long, but having painted the wall, now I have a renewed

それは長くは続きませんでしたが、壁をペイントした今では、新たな

sense of pride and that was lovely.

誇りを感じています。それはとても素敵なことです。

This is my home.

ここは私の家です。

I should feel proud of my home.

自分の家を誇りに思うべきです。

And all it took was a little lick of paint and an hour of my time.

必要なのは、ペイントを少しなめることと、1 時間の時間だけでした。

Now, this whole idea of tackling those little, those little niggles,

さて、これらの小さな問題に取り組むというこのアイデア全体は、

this is not just my experience.

私だけの経験ではありません。

There are facts to back up what I'm saying here.

私がここで言っていることを裏付ける事実があります。

There is research that shows that dec...

断捨離… 整理整頓… 歯を取り戻すことが重要

decluttering...

だという研究結果があります

put my teeth back in.

。

There's Isha.

イシャです。

I've really got my faults teeth in today.

今日は本当に自分の欠点が分かりました。

There is research to show that decluttering and rearranging your living

生活空間

and working space can reduce stress, increase productivity, and promote a

や作業空間を片づけて再配置すると、ストレスが軽減され、生産性が向上し、

sense of control and order in your life.

生活のコントロールと秩序の感覚が促進されることを示す研究があります。

I certainly like that.

確かにそれは好きですね。

I like to feel in control.

私はコントロールできていると感じるのが好きです。

So the next time that you feel overwhelmed or like you are stuck with

したがって、次に圧倒されたり、何かに行き詰まったり

something or you are a bit stressed, try giving your surroundings a makeover.

、少しストレスを感じたりしたときは、周囲の環境を変えてみてください。

Just tidy things up and see how that affects your mood and your mindset.

物事を整理整頓して、それが自分の気分や考え方にどのような影響を与えるかを確認してください。

Additionally, addressing the things that bother you is not

さらに、あなたを悩ませていることに対処するのは、

limited to physical aspects.

物理的な側面に限定されません。

It can also apply to emotional and interpersonal matters.

それは感情的な問題や対人関係の問題にも当てはまります。

When we ignore problems or suppress our feelings...

問題を無視したり、自分の感情を抑圧したりするのは

which we all tend to do, don't we?

、誰でもやってしまいがちですよね。

We tend to push down our feelings and.

私たちは自分の感情を押し殺しがちです。

Think that they're not important.

それらは重要ではないと考えてください。

Well, they don't go away, those feelings, they tend to linger, and that can have

そうですね、それらの感情は消えることはなく、長引く傾向があり、それが

an effect on us in different ways.

さまざまな形で私たちに影響を与える可能性があります。

In some cases, it can really affect our health, but by facing these issues

場合によっては、私たちの健康に大きな影響を与える可能性がありますが、これらの問題に

head on, we can find resolution, improve our relationships, and enhance

正面から取り組むことで、解決策を見つけ、人間関係を改善し、

our overall emotional wellbeing.

全体的な精神的な幸福を高めることができます。

Think of it this way, just like you wouldn't ignore a leaking tap in your

こう考えてみてください。

bathroom, you shouldn't ignore little things that bother you internally.

バスルームの蛇口の水漏れを無視できないのと同じように、内面的に気になる小さなことを無視すべきではありません。

Like the leak, a leaky tap can cause much more damage over time

水漏れと同様、蛇口の水漏れも放置しておくと時間の経過とともにさらに大きな被害を引き起こす可能性があります

if it's been left unattended.

。

But by dealing with it, you take control of your own happiness and you

しかし、それに対処することで、自分自身の幸福をコントロールし、

create a harmonious environment for yourself and for those around you.

自分自身と周りの人たちにとって調和のとれた環境を作り出すことができます。

So what will you fix?

それで、何を修正しますか？

What comes to mind for you?

何が思い浮かびますか?

Take a moment to reflect on the things that bother you and consider

少し時間を取って、自分を悩ませていることを振り返り、

the positive impact that addressing them could have on your life.

それらに対処することがあなたの人生にどのようなプラスの影響を与えるかを考えてください。

Remember whether it's reorganising your physical space, working on personal

物理的な空間を再構成することでも、個人的な

challenges or improving relationships taking action and addressing the

課題に取り組むことでも、人間関係を改善することでも、行動

things that bother you can lead to a happier, more fulfilling life.

を起こして気になることに対処することが、より幸せで充実した人生につながることを忘れないでください。

Full of beautiful white walls.

美しい白壁がいっぱい。

Thank you for lending me your ear.

耳を貸していただきありがとうございます。

If you would like to tackle your speaking confidence, then you are

スピーキングに自信を持って取り組みたい場合は、

welcome to join my Conversation Club.

私の会話クラブにぜひご参加ください。

I promise we'll look after you.

私たちがあなたの世話をすることを約束します。

The link is in the show notes.

リンクは番組メモにあります。

Until next time, take care and goodbye.

次回まで、気をつけてさようなら。