🚨 Fix This NOW - Small Change Equals Big Impact 🔧 British English Podcast

The English Like A Native Podcast is a free listening resource for intermediate

O English Like A Native Podcast é um recurso de audição gratuito para

and advanced English learners.

alunos de inglês intermediários e avançados.

Bonus episodes and transcripts are available to Plus Members and

Episódios bônus e transcrições estão disponíveis para membros Plus e

English courses can be found on my website www.englishlikeanative.co.uk.

cursos de inglês podem ser encontrados em meu site www.englishlikeanative.co.uk.

Hello, there you are listening to the English Like a Native podcast,

Olá, você está ouvindo o podcast English Like a Native,

the podcast that is designed for lovers and learners of English.

o podcast desenvolvido para amantes e aprendizes de inglês.

I'm your host, Anna, and today we are putting on our hard

Sou sua anfitriã, Anna, e hoje estamos colocando nossos capacetes

hats and finally fixing things.

e finalmente consertando as coisas.

When was the last time you fixed something?

Quando foi a última vez que você consertou alguma coisa?

And I'm not just talking about gluing a broken vase or

E não estou falando apenas de colar um vaso quebrado ou

changing the fuse in a plug.

trocar o fusível de uma tomada.

I'm actually referring to fixing a problem, a niggle, an issue, a

Na verdade, estou me referindo a consertar um problema, uma coisinha, uma questão, um

thorn in your side, something that negatively impacts your daily life.

espinho no seu lado, algo que impacta negativamente sua vida diária.

It could be a problem in a relationship like with your sister.

Pode ser um problema em um relacionamento como o de sua irmã.

Maybe you haven't spoken to your sister for a very long time after a

Talvez você não fale com sua irmã há muito tempo depois de uma

silly argument, and that bothers you.

discussão boba, e isso te incomoda.

It could be a bad habit that you've fallen into that really bothers you but

Pode ser um mau hábito que você adquiriu e que realmente o incomoda, mas

you still continue to do it regardless.

você ainda continua fazendo isso de qualquer maneira.

Or perhaps it's something small like the lack of a mirror in your

Ou talvez seja algo pequeno, como a falta de um espelho no

bathroom that makes it really hard to brush your teeth properly.

banheiro, que torna muito difícil escovar os dentes corretamente.

Or an ill-fitting pair of trousers that have been torturing you for years, digging

Ou um par de calças mal ajustadas que o torturam há anos, cravando-se

into your side chafing your private parts and creating unsightly muffin tops that

em seu lado, irritando suas partes íntimas e criando tops de muffin feios que

only serve to lower your self-esteem.

só servem para diminuir sua auto-estima.

Or maybe it's the setup of your front room furniture that just isn't Feng Shui enough

Ou talvez seja a configuração da mobília da sala da frente que simplesmente não é Feng Shui suficiente

and you are desperate to rearrange it.

e você está desesperado para reorganizá-la.

I'm smirking.

Estou sorrindo.

Many of you can't see my face if you are just listening on Spotify

Muitos de vocês não conseguem ver meu rosto se estiverem apenas ouvindo no Spotify

or Apple Podcasts or wherever...

ou Apple Podcasts ou qualquer outro lugar...

but right now I have a little smirk on my face.

mas agora estou com um pequeno sorriso no rosto.

The last line about rearranging furniture made me smirk because it

A última frase sobre reorganizar os móveis me fez sorrir porque

reminds me of my own guilty pleasure.

me lembra do meu próprio prazer culpado.

Is guilty pleasure the right word?

Prazer culposo é a palavra certa?

It's more of a bad habit though.

É mais um mau hábito.

It's not necessarily a bad thing.

Não é necessariamente uma coisa ruim.

Maybe I should just share with you what it is that I do and you can decide

Talvez eu deva apenas compartilhar com você o que faço e você pode decidir

which label best fits this behaviour.

qual rótulo melhor se adapta a esse comportamento.

Okay, I am going to make my confession.

Ok, vou fazer minha confissão.

I am a serial reorganiser.

Eu sou um reorganizador serial.

It's true.

É verdade.

It's almost become an obsession.

Quase se tornou uma obsessão.

So after a short amount of time passes, I develop an itch, a deep

Então, depois de um curto período de tempo, sinto uma coceira, um

desire to rearrange the furniture, and I'm just unable to sit on my hands.

desejo profundo de reorganizar os móveis e simplesmente não consigo sentar sobre as mãos.

Now to sit on your hands means to take no action.

Agora, ficar parado significa não agir.

To stop yourself from doing something.

Para se impedir de fazer algo.

It's different from the saying my hands are tied, which means that you're

É diferente de dizer que minhas mãos estão atadas, o que significa que você é

unable to take action even if you want to because your hands are tied.

incapaz de agir, mesmo que queira, porque suas mãos estão atadas.

Something is preventing you from acting.

Algo está impedindo você de agir.

Well, my partner, and my childminder, they think I'm absolutely batty,

Bem, meu parceiro e minha babá acham que sou absolutamente maluca,

always moving things and rearranging the furniture every few weeks.

sempre mudando as coisas e reorganizando os móveis a cada poucas semanas.

But in my defence, this compulsion often leads to positive discoveries

Mas, em minha defesa, esta compulsão muitas vezes leva a descobertas e resultados positivos

and outcomes that impact everyone.

que impactam a todos.

For me, when I feel like I am losing control of different aspects of my

Para mim, quando sinto que estou perdendo o controle de diferentes aspectos da minha

life, which is most of the time, I like to exercise some control

vida, o que acontece na maioria das vezes, gosto de exercer algum controle

over the things that I can affect.

sobre as coisas que posso afetar.

I rearrange and reorganise my environment, firstly because

Eu reorganizo e reorganizo meu ambiente, primeiro porque

it's nice to have a change.

é bom mudar.

And secondly, because my house, my home isn't perfect.

E em segundo lugar, porque a minha casa, a minha casa não é perfeita.

The furniture doesn't match and nothing quite fits in the space that's available.

Os móveis não combinam e nada cabe no espaço disponível.

And there are lots of little things that bother me.

E há muitas pequenas coisas que me incomodam.

Not just aesthetically, oh, I like that word.

Não apenas esteticamente, ah, gosto dessa palavra.

Aesthetically.

Esteticamente.

Aesthetically means how something looks.

Esteticamente significa a aparência de algo.

So the look of something.

Então, a aparência de alguma coisa.

For example, upon viewing a beautiful manor house, I might say, "Oh, this

Por exemplo, ao ver uma bela casa senhorial, posso dizer: “Oh, esta

house is aesthetically pleasing" meaning the look of this house pleases me.

casa é esteticamente agradável”, o que significa que a aparência desta casa me agrada.

I like it.

Eu gosto disso.

Okay, back to my house.

Ok, de volta para minha casa.

It's not simply the aesthetics that frustrate me, but the layout and

Não é apenas a estética que me frustra, mas o layout e

the routines that come with it that aren't as easy as they should be.

as rotinas que o acompanham, que não são tão fáceis quanto deveriam ser.

Let me give you an example.

Deixe-me lhe dar um exemplo.

Our tumble dryer sits on top of our washing machine, so they're stacked and

Nossa secadora fica em cima da máquina de lavar, então elas ficam empilhadas e

they're both in the corner of our garage.

ambas no canto da nossa garagem.

Now the door of the washing machine, which is on the bottom.

Agora a porta da máquina de lavar, que fica embaixo.

The door of the washing machine opens towards the wall, which is fine.

A porta da máquina de lavar abre para a parede, o que é bom.

That's perfectly reasonable.

Isso é perfeitamente razoável.

It works very well.

Funciona muito bem.

But the dryer door opens in the opposite direction into the room.

Mas a porta da secadora abre na direção oposta da sala.

So the washing machine door opens that way and the dryer door opens

Então a porta da máquina de lavar abre daquele jeito e a porta da secadora abre

that way, and they don't fully open.

daquele jeito, e elas não abrem totalmente.

They just go to kind of a 45 degree angle and stick out.

Eles simplesmente formam um ângulo de 45 graus e se destacam.

Which means that I'm often banging my head on the dryer door as I go from

O que significa que muitas vezes bato a cabeça na porta da secadora quando saio da

the washing machine standing up to put things into the dryer, like, "oh,

máquina de lavar em pé para colocar as coisas na secadora, tipo, "ah,

oh, there's that dryer door again".

ah, ali está aquela porta da secadora de novo".

And I wish I could just change the door to open in the opposite direction.

E eu gostaria de poder simplesmente mudar a porta para abrir na direção oposta.

So you see, by rearranging my furniture and where everything is placed

Então veja, ao reorganizar meus móveis e onde tudo é colocado

within a room, I'm experimenting to see if there's a better option.

dentro de uma sala, estou experimentando para ver se há uma opção melhor.

A better way of doing things.

Uma maneira melhor de fazer as coisas.

Now, you might argue that this constant reorganising is a huge waste

Agora, você pode argumentar que esta reorganização constante é um enorme desperdício

of time and energy, but through this constant reorganising, I have found

de tempo e energia, mas através desta reorganização constante, encontrei

solutions to some of the problems, things that have plagued me for ages.

soluções para alguns dos problemas, coisas que me atormentam há anos.

For example, in our kitchen next to the hob, we used to have all of our

Por exemplo, na nossa cozinha ao lado do fogão, costumávamos ter todos os nossos

cooking tools, you know, like spatulas and wooden spoons and whisks, all

utensílios de cozinha, como espátulas, colheres de pau e batedores, todos

stored upright in pots next to the hob for easy access while cooking.

guardados na vertical em panelas ao lado do fogão para facilitar o acesso durante o cozimento.

Sounds good.

Parece bom.

Right?

Certo?

Well, for me, this posed two problems.

Bem, para mim, isso representava dois problemas.

Number one, some of the tools that were used less frequently than

Número um, algumas das ferramentas que eram usadas com menos frequência do que

others, would just gather dust if you didn't kind of keep an eye on them

outras simplesmente acumulariam poeira se você não ficasse de olho nelas

and check them every now and again.

e as verificasse de vez em quando.

They just get covered in a layer of dust, which isn't very hygienic.

Eles apenas ficam cobertos por uma camada de poeira, o que não é muito higiênico.

And sometimes you'd be cooking and you wouldn't think to double check.

E às vezes você estaria cozinhando e não pensaria em verificar novamente.

You just grab your dust-covered ladle and plunge it into your stew

Basta pegar sua concha coberta de poeira e mergulhá-la no ensopado

or your soup giving your culinary masterpiece a dusty seasoning.

ou na sopa, dando à sua obra-prima culinária um tempero empoeirado.

Yuck.

Que nojo.

Now the second problem with these utensils, standing in pots next

Agora, o segundo problema com esses utensílios, ficar em panelas ao lado

to the hob was having lots of stuff on the kitchen countertop.

do fogão, era ter muita coisa na bancada da cozinha.

Made it harder to clean the surfaces properly.

Tornou mais difícil limpar as superfícies adequadamente.

Now for four years...

Agora, durante quatro anos...

four years, I allowed this to quietly irritate me.

quatro anos, permiti que isto me irritasse silenciosamente.

I mean, it's not a big deal.

Quero dizer, não é grande coisa.

It didn't keep me awake at night, but it irritated me.

Isso não me manteve acordado à noite, mas me irritou.

And recently I had an epiphany.

E recentemente tive uma epifania.

Directly below the hob we have three drawers.

Diretamente abaixo da placa temos três gavetas.

The middle drawer, as you are standing in front of the hob, the middle drawer is

A gaveta do meio, como você está em frente ao fogão, a gaveta do meio está

full of our cutlery, which makes sense.

cheia dos nossos talheres, o que faz sentido.

It's a nice wide draw, and it works perfectly for our cutlery.

É um belo desenho largo e funciona perfeitamente para nossos talheres.

The draw to the left is full of bits and bobs.

O sorteio à esquerda está cheio de detalhes.

Random things like an orange juicer.

Coisas aleatórias como um espremedor de laranja.

And, uh, um,...

E, uh, hum,...

when I say orange juicer, I don't mean one of those big machines that

quando digo espremedor de laranja, não me refiro a uma daquelas máquinas grandes onde

you stick loads of oranges in and then press a button and then it's

você coloca um monte de laranjas e depois aperta um botão e então cospe

spits out juice at the other end.

suco na outra extremidade.

I don't mean one of those.

Não me refiro a um desses.

Uh, this is like a little circular plastic tool that bores into the orange.

Uh, isso é como uma pequena ferramenta circular de plástico que perfura a laranja.

It's a boring tool.

É uma ferramenta chata.

And when I say boring, I don't mean it's dull.

E quando digo chato, não quero dizer que seja chato.

I don't mean it puts you to sleep.

Não quero dizer que isso te faça dormir.

"Oh, this is boring".

“Ah, isso é chato”.

Um, to boar can also mean to cut a hole into something.

Hum, javali também pode significar fazer um buraco em alguma coisa.

So it's a boring tool.

Portanto, é uma ferramenta chata.

It's a tool that cuts a hole into an orange.

É uma ferramenta que faz um furo em uma laranja.

It's an orange, an orange juicer.

É uma laranja, um espremedor de laranja.

So you stick this in, the juice all collects and pours out of the orange.

Então você coloca isso, todo o suco se acumula e escorre da laranja.

So it has one of those in this drawer full of things, and it has things like

Então tem um desses nessa gaveta cheio de coisas, e tem coisas como

chopsticks and straws and medic...

pauzinhos e canudos e remédios...

medicine, syringes.

remédios, seringas.

Just a random collection, really.

Apenas uma coleção aleatória, na verdade.

Clutter, I think we could call it.

Desordem, acho que poderíamos chamar assim.

The kind of things that you rarely use, but you are convinced

O tipo de coisa que você raramente usa, mas está convencido de que

will come in handy one day.

um dia será útil.

Okay, so that's the left draw, right?

Ok, então esse é o sorteio da esquerda, certo?

The right hand side of the cutlery drawer.

O lado direito da gaveta de talheres.

We have a drawer that is full of tea towels.

Temos uma gaveta cheia de panos de prato.

And the tea towels didn't really fit very well into the drawer.

E os panos de prato não cabiam muito bem na gaveta.

It was a bit of a squash and a squeeze, to be honest.

Foi um pouco apertado e apertado, para ser honesto.

The drawer wasn't big enough for all the tea towels because, well, you could

A gaveta não era grande o suficiente para todos os panos de prato porque, bem, você

never have enough tea towels can you?

nunca poderia ter panos de prato suficientes, não é?

And gifting tea towels is a thing here in the UK.

E presentear toalhas de chá é uma coisa aqui no Reino Unido.

Whenever we go on holiday, we think to ourselves.

Sempre que saímos de férias, pensamos consigo mesmos.

"Oh, we do miss our loved ones back home.

"Oh, sentimos falta dos nossos entes queridos em casa.

We should buy them something to show them that we were thinking

Devíamos comprar-lhes algo para lhes mostrar que estávamos a pensar

of them while we were here.

deles enquanto estávamos aqui.

I know.

Eu sei.

Let's buy them a tea towel so they can think of us while

Vamos comprar um pano de prato para eles pensarem em nós enquanto

they're drying their dishes".

secam a louça".

Anyway, tea towels aside, I had this epiphany.

De qualquer forma, deixando os panos de prato de lado, tive uma epifania.

I decided to address my beef.

Resolvi abordar minha reclamação.

Ah, do you remember that word?

Ah, você se lembra dessa palavra?

That's a slang term to have beef with something.

Isso é uma gíria termo para comer carne com alguma coisa.

I, I mentioned it in a much earlier podcast episode.

Eu mencionei isso em um episódio de podcast muito anterior.

Um, it means that you are annoyed with something if you have beef with something.

Hum, significa que você está irritado com alguma coisa se tiver carne com alguma coisa.

So I decided to address my beef with the countertop pots full of kitchen utensils

Então decidi abordar minha carne com as panelas cheias de cozinha utensílios

by moving the tea towels into a drawer on the other side of the kitchen that

movendo os panos de prato para uma gaveta do outro lado da cozinha que

is in fact more suitable, freeing up the right side drawer for my cooking utensils.

é de fato mais adequada, liberando a gaveta do lado direito para meus utensílios de cozinha.

I quickly rinsed all of the utensils and placed them into the drawer.

Lavei rapidamente todos os utensílios e coloquei-os na gaveta.

And as soon as I made this change, I thought, "why didn't I do this ages ago?"

E como assim que fiz essa mudança, pensei: "por que não fiz isso há muito tempo?"

It felt like the perfect ergonomic solution where everything

Parecia a solução ergonômica perfeita, onde tudo

was just in the right place.

estava no lugar certo.

Everything was to hand easy to grab, making my kitchen routines more efficient.

Tudo estava à mão, fácil de pegar, tornando minhas rotinas na cozinha mais eficiente.

So this got me thinking about all the other little things that bother us, but

Então, isso me fez pensar em todas as outras pequenas coisas que nos incomodam, mas

we tend to ignore and become blind to.

que tendemos a ignorar e a ficar cegos.

We carry on with our lives enduring these constant irritations, these

Seguimos com nossas vidas suportando essas irritações constantes, essas

little stabs, like thorns in our sides.

pequenas facadas, como espinhos em nosso corpo.

And we seem oblivious to the fact that these little problems only

E parecemos alheios ao fato de que esses pequenos problemas

require a small amount of focus and effort to fix in most cases.

requerem apenas um pouco de foco e esforço para serem corrigidos na maioria dos casos.

And then the positive impact of giving a little focus and effort is overwhelming.

E então o impacto positivo de dar um pouco de foco e esforço é esmagador.

So I want you to think about what bothers you.

Então quero que você pense sobre o que te incomoda.

What's really bothering you, but that you keep putting on a back burner?

O que realmente está incomodando você, senão o fato de você continuar colocando em banho-maria?

What's constantly plaguing your thoughts and experiences?

O que está constantemente atormentando seus pensamentos e experiências?

Are you perhaps lacking confidence to speak to others?

Você talvez não tenha confiança para falar com outras pessoas?

This is a complaint that I hear from listeners regularly.

Esta é uma reclamação que ouço regularmente dos ouvintes.

How could you tackle that head-on?

Como você poderia enfrentar isso de frente?

Well, you build your vocabulary so that you feel better equipped

Bem, você constrói seu vocabulário para se sentir melhor equipado

when facing a speaking opportunity.

ao enfrentar uma oportunidade de falar.

You listen to, like, podcasts to help with that.

Você ouve podcasts para ajudar com isso.

One, to build your vocabulary.

Um, para construir seu vocabulário.

This one certainly gives you lots of vocabulary, and then you find a way

Este certamente lhe dá muito vocabulário, e então você encontra uma maneira

to adjust your routine to include more speaking opportunities, and you

de ajustar sua rotina para incluir mais oportunidades de falar e trabalha

work on building your confidence.

para aumentar sua confiança.

You could join a speaking club like My Conversation Club, for example.

Você pode ingressar em um clube de palestras como o My Conversation Club, por exemplo.

My conversations are arranged and facilitated, so you have a topic

Minhas conversas são organizadas e facilitadas, então você tem um tópico

to discuss with other students who also feel passionate about improving

para discutir com outros alunos que também desejam melhorar

they're speaking confidence.

sua confiança na fala.

But beyond learning English, what little things in your life bother you?

Mas além de aprender inglês, que pequenas coisas na sua vida te incomodam?

Now, I'm on a mission to address the things that irritate me, and I think

Agora, tenho a missão de abordar as coisas que me irritam e acho que

you should join me in this challenge.

você deveria se juntar a mim neste desafio.

Let's seek out the issues, the daily nuisances.

Vamos procurar os problemas, os incômodos diários.

Try to think daily...

Tente pensar diariamente...

so every day of the next week, try to think, how can I improve my life?

então todos os dias da próxima semana, tente pensar, como posso melhorar minha vida?

Where could I make things a little easier, a little better?

Onde eu poderia tornar as coisas um pouco mais fáceis, um pouco melhores?

It could be as simple as organising your kitchen with glass jars for

Pode ser tão simples como organizar a sua cozinha com potes de vidro para

better access to healthy snacks, which is something I recently did.

melhor acesso a lanches saudáveis, algo que fiz recentemente.

I had all my healthy snacks, like nuts and um, fruit and seeds, all in packets

Eu tinha todos os meus lanches saudáveis, como nozes e frutas e sementes, todos em pacotes

in Tupperware, locked away in cupboards.

em Tupperware, trancados em armários.

And I often either forgot that I had them or it would just seem like a

E muitas vezes eu esquecia que os tinha ou simplesmente parecia muito

lot of effort to go and grab them.

esforço ir e agarrá-los.

And now I've got them all out on the kitchen countertop, even though

E agora coloquei todos eles na bancada da cozinha, embora

I was trying to keep those clear.

estivesse tentando mantê-los afastados.

But they're all in glass jars so I can see them.

Mas estão todos em potes de vidro para que eu possa vê-los.

So when I go to the kitchen and think I need a snack, I can see

Então, quando vou para a cozinha e penso que preciso de um lanche, posso vê-

them and I go, ah, I'm going to have some nuts and seeds and fruit.

los e digo, ah, vou comer algumas nozes, sementes e frutas.

That's much better.

Isso é muito melhor.

So fixing these bothersome things brings a renewed sense

Portanto, consertar essas coisas incômodas traz uma renovada sensação

of energy and accomplishment.

de energia e realização.

It's like taking that uncomfortable chair that you've been sitting on

É como pegar aquela cadeira desconfortável em que você está sentado

for years and finally getting a super duper ergonomic sitting solution,

há anos e finalmente obter uma solução super ergonômica para sentar,

or better still a standing desk.

ou melhor ainda, uma mesa de pé.

Suddenly everything feels right and in its proper place.

De repente, tudo parece certo e em seu devido lugar.

Now the key is to acknowledge those nagging issues and take

Agora a chave é reconhecer essas questões incômodas e

action and experience the positive transformation that comes with it.

agir e experimentar a transformação positiva que vem com isso.

Now, the reason I started thinking about all of this in the first

Agora, a razão pela qual comecei a pensar em tudo isso

place was our garden wall.

foi o muro do nosso jardim.

So about three years ago maybe, four years ago, we had a new wall

Então, há cerca de três anos, talvez, quatro anos atrás, construímos um novo muro

built at the front of our house.

na frente da nossa casa.

This was for security reasons.

Isto foi por razões de segurança.

We removed some very large hedges and put in a garden wall, and we decided to

Removemos algumas sebes muito grandes e colocamos um muro de jardim, e decidimos

have the wall rendered and painted white with some wooden fence panels above it.

rebocar e pintar o muro de branco com alguns painéis de cerca de madeira acima dele.

It looked lovely in the first few months.

Ficou lindo nos primeiros meses.

But unfortunately we were trying to be budget friendly and we

Mas, infelizmente, estávamos tentando economizar no orçamento e contratamos

hired some cowboy builders.

alguns construtores cowboys.

They didn't do a very good job, as you've probably gathered.

Eles não fizeram um trabalho muito bom, como você provavelmente já percebeu.

They rushed the render, they rushed the paint work.

Eles apressaram a renderização, apressaram o trabalho de pintura.

They didn't seal and weatherproof the wood.

Eles não selaram e impermeabilizaram a madeira.

And so what happened was over a period of a few months, the wall

E então o que aconteceu foi que, ao longo de alguns meses, a parede

began to show some terrible stains.

começou a apresentar algumas manchas terríveis.

We think the stains may have come from the wood.

Achamos que as manchas podem ter vindo da madeira.

So we think that when it rains, the rain water soaks the wood and then

Então pensamos que quando chove, a água da chuva encharca a madeira e depois

moves through the wood, seeping out kind of a brown water or a wood

se move através da madeira, vazando uma espécie de água marrom ou

stained water, which then drizzles down the wall, staining the white wall.

manchada de madeira, que depois escorre pela parede, manchando a parede branca.

We think that's what's happening 'cause we've just got these long brown

Achamos que é isso que está acontecendo porque temos longas

streaks down our beautiful white wall.

listras marrons em nossa linda parede branca.

So we've had these brown streaks staining our wall for years and it looks horrible.

Então, há anos que temos essas listras marrons manchando nossa parede e parece horrível.

And considering we'd only just had the thing built, it

E considerando que tínhamos acabado de construir a coisa, foi

was just very disappointing.

muito decepcionante.

And I kept saying, I've got to sort this out.

E eu continuei dizendo, preciso resolver isso.

I've got to sort this out.

Eu tenho que resolver isso.

But at the time, I'd just had my first son, so we had a baby.

Mas na época eu tinha acabado de ter meu primeiro filho, então tivemos um bebê.

And then not long after that, we had another baby, so I just didn't have

E não muito depois disso, tivemos outro bebê, então eu simplesmente não tive

the time, or the energy really to go outside, leaving the baby in the house

tempo, nem energia para sair, deixando o bebê em casa

so that I could clean and paint a wall.

para que eu pudesse limpar e pintar uma parede.

I just didn't get the chance.

Eu simplesmente não tive a chance.

And years went by and every single time we left the house and came back

E os anos se passaram e toda vez que saíamos de casa e voltávamos

to the house, I'd look at the wall and I'd have this feeling of almost shame.

para casa, eu olhava para a parede e tinha uma sensação de quase vergonha.

I felt ashamed.

Eu me senti envergonhado.

Now it's silly because no one ever said anything to me.

Agora é uma bobagem porque ninguém nunca me disse nada.

No one looked at me and gave me a shameful look like, "oh, you should

Ninguém olhou para mim e me lançou um olhar vergonhoso do tipo: “ah, você deveria

be ashamed of yourself for allowing your wall to be stained for so long".

ter vergonha de ter permitido que sua parede ficasse manchada por tanto tempo”.

I didn't get a..., an angry letter from the neighbour or a knock at the

Eu não recebi uma..., uma carta irritada do vizinho ou uma batida na

door from a neighbour saying, you really should deal with this wall.

porta de um vizinho dizendo, você realmente deveria lidar com esse muro.

And I never got that impression from anyone, but I felt it.

E nunca tive essa impressão de ninguém, mas senti.

I felt that anyone walking past our house must be looking at our wall

Senti que qualquer pessoa que passasse pela nossa casa devia estar olhando para a nossa parede

and thinking to themselves, "I wish they'd do something about that wall".

e pensando: “Gostaria que fizessem algo a respeito daquela parede”.

"I can't believe they haven't bothered to paint it.

“Não acredito que não se preocuparam em pintar.

It can't take that long", and I know this is all in my head, but this is how I felt.

Não pode demorar tanto”, e sei que está tudo na minha cabeça, mas foi assim que me senti.

I felt ashamed and it's bothered me for years.

Senti vergonha e isso me incomoda há anos.

So then one afternoon, it was very hot.

Então, uma tarde, estava muito quente.

This was not that long ago.

Isso não foi há muito tempo.

It was very hot, and I thought, do you know what?

Estava muito calor e pensei, quer saber?

The children are occupied, they're watching a Disney film.

As crianças estão ocupadas, assistindo a um filme da Disney.

They're quite happy.

Eles estão muito felizes.

My partner is in the house, so they're not alone.

Meu parceiro está em casa, então eles não estão sozinhos.

So I thought, do you know what?

Então pensei, quer saber?

I'm gonna go into the garage and see if there's any paint.

Vou até a garagem ver se tem tinta.

And sure enough, there was a big pot of white masonry paint.

E com certeza havia um grande pote de tinta branca para alvenaria.

So I dug out a roller and a paintbrush.

Então peguei um rolo e um pincel.

I found some old cardboard to, uh, put my paintbrush on and kind of protect

Encontrei um papelão velho para colocar meu pincel e proteger

the, the floor from paint splatters.

o chão de respingos de tinta.

And I went outside and, uh, you know, cleaned part of the wall

E eu saí e, você sabe, limpei parte da parede

because I was quite disorganised.

porque estava bastante desorganizado.

I cleaned the parts that I could see the front and the inside, so the very front

Limpei as partes que dava para ver a frente e o interior, então a parede frontal

wall and the inside of the front wall.

e o interior da parede frontal.

And I just threw on some paint, just started throwing the paint

E eu apenas joguei um pouco de tinta, comecei a jogar a tinta

around and oh my goodness me.

por aí e, oh meu Deus.

What a difference!

Que diferença!

What a difference!

Que diferença!

Within an hour, I'd managed to paint the entire front of the wall

Em uma hora, consegui pintar toda a frente da parede

and the back of that front wall.

e a parte de trás da parede frontal.

All the bits that you can see when you exit the house and enter the house.

Todas as partes que você pode ver quando sai e entra em casa.

I didn't do the side walls.

Eu não fiz as paredes laterais.

I didn't have the time nor the energy, but I will come back to them one day.

Não tive tempo nem energia, mas voltarei a eles um dia.

But the effect of taking an hour, the effect that that had, don't get

Mas o efeito de tirar uma hora, o efeito que isso teve, não

me wrong, this was very hard work.

me interpretem mal, foi um trabalho muito árduo.

I was sweating.

Eu estava suando.

I was hunched over.

Eu estava curvado.

My back was hurting, my knees were hurting, my shoulders were hurting.

Minhas costas doíam, meus joelhos doíam, meus ombros doíam.

It was very, very hot.

Estava muito, muito quente.

The sun was beating down on me, but the effect was incredible.

O sol batia forte em mim, mas o efeito era incrível.

I already knew that I would be happy with the wall once it was painted.

Eu já sabia que ficaria feliz com a parede depois de pintada.

But I suddenly had this overwhelming burst of positivity.

Mas de repente tive uma explosão avassaladora de positividade.

I felt really productive and it inspired me to start looking at other

Eu me senti muito produtivo e isso me inspirou a começar a procurar outras

things around the house to improve.

coisas na casa para melhorar.

I must have had like a rush of endorphins or some sort of positive hormones

Devo ter tido uma onda de endorfinas ou algum tipo de hormônio positivo

that just made me feel great, and I started to feel proud of my house

que me fez sentir ótimo, e comecei a sentir orgulho da minha casa

again, and it reminded me of how I'd felt when the wall first went up.

novamente, e isso me lembrou de como me senti quando o muro foi erguido pela primeira vez.

When those hedges came down to reveal the house, and you know, I first drove

Quando aquelas sebes caíram para revelar a casa, e você sabe, eu dirigi pela primeira vez

up to the house, seeing my nice house with my nice wall, and everything

até a casa, vendo minha bela casa com minha bela parede, e tudo

just looked lovely and I felt proud.

parecia lindo e me senti orgulhoso.

That didn't last long, but having painted the wall, now I have a renewed

Isso não durou muito, mas depois de pintar a parede, agora tenho um

sense of pride and that was lovely.

sentimento renovado de orgulho e isso foi lindo.

This is my home.

Esta é a minha casa.

I should feel proud of my home.

Eu deveria me sentir orgulhoso da minha casa.

And all it took was a little lick of paint and an hour of my time.

E bastou um pouco de tinta e uma hora do meu tempo.

Now, this whole idea of tackling those little, those little niggles,

Agora, toda essa ideia de lidar com essas pequenas coisinhas,

this is not just my experience.

não é apenas minha experiência.

There are facts to back up what I'm saying here.

Existem fatos que apoiam o que estou dizendo aqui.

There is research that shows that dec...

Há pesquisas que mostram que dec...

decluttering...

organizar...

put my teeth back in.

colocou meus dentes de volta.

There's Isha.

Aí está Isha.

I've really got my faults teeth in today.

Eu realmente tenho meus dentes com defeito hoje.

There is research to show that decluttering and rearranging your living

Há pesquisas que mostram que organizar e reorganizar seu

and working space can reduce stress, increase productivity, and promote a

espaço de vida e de trabalho pode reduzir o estresse, aumentar a produtividade e promover uma

sense of control and order in your life.

sensação de controle e ordem em sua vida.

I certainly like that.

Eu certamente gosto disso.

I like to feel in control.

Gosto de me sentir no controle.

So the next time that you feel overwhelmed or like you are stuck with

Então, da próxima vez que você se sentir sobrecarregado, preso em

something or you are a bit stressed, try giving your surroundings a makeover.

alguma coisa ou um pouco estressado, tente renovar o ambiente.

Just tidy things up and see how that affects your mood and your mindset.

Apenas arrume as coisas e veja como isso afeta seu humor e sua mentalidade.

Additionally, addressing the things that bother you is not

Além disso, abordar as coisas que o incomodam não se

limited to physical aspects.

limita aos aspectos físicos.

It can also apply to emotional and interpersonal matters.

Também pode se aplicar a questões emocionais e interpessoais.

When we ignore problems or suppress our feelings...

Quando ignoramos os problemas ou reprimimos os nossos sentimentos...

which we all tend to do, don't we?

o que todos tendemos a fazer, não é?

We tend to push down our feelings and.

Tendemos a reprimir nossos sentimentos e.

Think that they're not important.

Pense que eles não são importantes.

Well, they don't go away, those feelings, they tend to linger, and that can have

Bem, esses sentimentos não vão embora, eles tendem a permanecer, e isso pode

an effect on us in different ways.

nos afetar de diferentes maneiras.

In some cases, it can really affect our health, but by facing these issues

Em alguns casos, pode realmente afetar a nossa saúde, mas ao enfrentarmos estas questões

head on, we can find resolution, improve our relationships, and enhance

de frente, podemos encontrar uma solução, melhorar os nossos relacionamentos e melhorar

our overall emotional wellbeing.

o nosso bem-estar emocional geral.

Think of it this way, just like you wouldn't ignore a leaking tap in your

Pense desta forma: assim como você não ignoraria um vazamento na torneira do seu

bathroom, you shouldn't ignore little things that bother you internally.

banheiro, você não deve ignorar pequenas coisas que o incomodam internamente.

Like the leak, a leaky tap can cause much more damage over time

Assim como o vazamento, uma torneira com vazamento pode causar muito mais danos ao longo do tempo

if it's been left unattended.

se não for cuidada.

But by dealing with it, you take control of your own happiness and you

Mas, ao lidar com isso, você assume o controle da sua própria felicidade e

create a harmonious environment for yourself and for those around you.

cria um ambiente harmonioso para você e para as pessoas ao seu redor.

So what will you fix?

Então, o que você vai consertar?

What comes to mind for you?

O que vem à mente para você?

Take a moment to reflect on the things that bother you and consider

Reserve um momento para refletir sobre as coisas que o incomodam e considere

the positive impact that addressing them could have on your life.

o impacto positivo que lidar com elas pode ter em sua vida.

Remember whether it's reorganising your physical space, working on personal

Lembre-se, seja reorganizando seu espaço físico, trabalhando em

challenges or improving relationships taking action and addressing the

desafios pessoais ou melhorando relacionamentos, agir e lidar com as

things that bother you can lead to a happier, more fulfilling life.

coisas que o incomodam pode levar a uma vida mais feliz e gratificante.

Full of beautiful white walls.

Cheio de lindas paredes brancas.

Thank you for lending me your ear.

Obrigado por me emprestar seu ouvido.

If you would like to tackle your speaking confidence, then you are

Se você gostaria de melhorar sua confiança ao falar, você está

welcome to join my Conversation Club.

convidado a ingressar no meu Clube de Conversação.

I promise we'll look after you.

Eu prometo que cuidaremos de você.

The link is in the show notes.

O link está nas notas do programa.

Until next time, take care and goodbye.

Até a próxima, se cuidem e adeus.