🚨 Fix This NOW - Small Change Equals Big Impact 🔧 British English Podcast

The English Like A Native Podcast is a free listening resource for intermediate

Подкаст English Like A Native — это бесплатный ресурс для прослушивания для

and advanced English learners.

изучающих английский язык на среднем и продвинутом уровне.

Bonus episodes and transcripts are available to Plus Members and

Бонусные эпизоды и стенограммы доступны участникам Plus, а

English courses can be found on my website www.englishlikeanative.co.uk.

курсы английского языка можно найти на моем веб-сайте www.englishlikeanative.co.uk.

Hello, there you are listening to the English Like a Native podcast,

Здравствуйте, вы слушаете подкаст English Like a Native,

the podcast that is designed for lovers and learners of English.

подкаст, предназначенный для любителей и изучающих английский язык.

I'm your host, Anna, and today we are putting on our hard

Я ваша ведущая, Анна, и сегодня мы надеваем каски

hats and finally fixing things.

и наконец-то исправляем ситуацию.

When was the last time you fixed something?

Когда вы в последний раз что-то чинили?

And I'm not just talking about gluing a broken vase or

И я говорю не только о переклейке разбитой вазы или

changing the fuse in a plug.

замене предохранителя в вилке.

I'm actually referring to fixing a problem, a niggle, an issue, a

На самом деле я имею в виду решение проблемы, мелочи, проблемы,

thorn in your side, something that negatively impacts your daily life.

занозы в боку, чего-то, что негативно влияет на вашу повседневную жизнь.

It could be a problem in a relationship like with your sister.

Это может быть проблемой в отношениях, например, с вашей сестрой.

Maybe you haven't spoken to your sister for a very long time after a

Возможно, вы очень долго не разговаривали с сестрой после

silly argument, and that bothers you.

глупой ссоры, и это вас беспокоит.

It could be a bad habit that you've fallen into that really bothers you but

Это может быть плохая привычка, которая вас действительно беспокоит, но

you still continue to do it regardless.

вы все равно продолжаете это делать.

Or perhaps it's something small like the lack of a mirror in your

Или, возможно, это что-то маленькое, например отсутствие зеркала в вашей

bathroom that makes it really hard to brush your teeth properly.

ванной комнате, из-за которого вам очень трудно правильно чистить зубы.

Or an ill-fitting pair of trousers that have been torturing you for years, digging

Или пара плохо сидящих брюк, которые мучили вас годами, впивались

into your side chafing your private parts and creating unsightly muffin tops that

в бок, натирали интимные места и создавали неприглядные верхушки для кексов, которые

only serve to lower your self-esteem.

только снижают вашу самооценку.

Or maybe it's the setup of your front room furniture that just isn't Feng Shui enough

Или, может быть, расстановка мебели в вашей гостиной недостаточно фэн-шуй,

and you are desperate to rearrange it.

и вы отчаянно пытаетесь ее переставить.

I'm smirking.

Я ухмыляюсь.

Many of you can't see my face if you are just listening on Spotify

Многие из вас не видят моего лица, если просто слушают Spotify

or Apple Podcasts or wherever...

, Apple Podcasts или где-то еще…

but right now I have a little smirk on my face.

но сейчас на моем лице небольшая ухмылка.

The last line about rearranging furniture made me smirk because it

Последняя строчка о перестановке мебели заставила меня ухмыльнуться, потому что она

reminds me of my own guilty pleasure.

напоминает мне о моем собственном виноватом удовольствии.

Is guilty pleasure the right word?

Является ли виноватое удовольствие правильным словом?

It's more of a bad habit though.

Хотя это скорее вредная привычка.

It's not necessarily a bad thing.

Это не обязательно плохо.

Maybe I should just share with you what it is that I do and you can decide

Может быть, мне стоит просто поделиться с вами тем, чем я занимаюсь, и вы сможете решить,

which label best fits this behaviour.

какой ярлык лучше всего соответствует этому поведению.

Okay, I am going to make my confession.

Хорошо, я собираюсь сделать свое признание.

I am a serial reorganiser.

Я серийный реорганизатор.

It's true.

Это правда.

It's almost become an obsession.

Это стало почти навязчивой идеей.

So after a short amount of time passes, I develop an itch, a deep

Итак, по прошествии небольшого количества времени у меня появляется зуд, сильное

desire to rearrange the furniture, and I'm just unable to sit on my hands.

желание переставить мебель, и я просто не могу сидеть сложа руки.

Now to sit on your hands means to take no action.

Сидеть сложа руки – значит не предпринимать никаких действий.

To stop yourself from doing something.

Чтобы удержать себя от каких-либо действий.

It's different from the saying my hands are tied, which means that you're

Это не то же самое, что сказать, что у меня связаны руки. Это означает, что вы

unable to take action even if you want to because your hands are tied.

не можете действовать, даже если хотите, потому что ваши руки связаны.

Something is preventing you from acting.

Что-то мешает вам действовать.

Well, my partner, and my childminder, they think I'm absolutely batty,

Ну, мой партнер и моя няня думают, что я совсем сумасшедший,

always moving things and rearranging the furniture every few weeks.

постоянно передвигаю вещи и переставляю мебель каждые несколько недель.

But in my defence, this compulsion often leads to positive discoveries

Но в мою защиту скажу, что это принуждение часто приводит к положительным открытиям

and outcomes that impact everyone.

и результатам, которые влияют на каждого.

For me, when I feel like I am losing control of different aspects of my

Что касается меня, когда я чувствую, что теряю контроль над различными аспектами своей

life, which is most of the time, I like to exercise some control

жизни, а это происходит большую часть времени, мне нравится проявлять некоторый контроль

over the things that I can affect.

над вещами, на которые я могу повлиять.

I rearrange and reorganise my environment, firstly because

Я перестраиваю и реорганизую свое окружение, во-первых, потому, что

it's nice to have a change.

приятно меняться.

And secondly, because my house, my home isn't perfect.

А во-вторых, потому что мой дом, мой дом не идеален.

The furniture doesn't match and nothing quite fits in the space that's available.

Мебель разная, и ничто не помещается в имеющееся пространство.

And there are lots of little things that bother me.

И есть много мелочей, которые меня беспокоят.

Not just aesthetically, oh, I like that word.

Не только эстетически, ох, мне нравится это слово.

Aesthetically.

Эстетически.

Aesthetically means how something looks.

Эстетически означает, как что-то выглядит.

So the look of something.

Итак, внешний вид чего-то.

For example, upon viewing a beautiful manor house, I might say, "Oh, this

Например, увидев красивый особняк, я могу сказать: «О, этот

house is aesthetically pleasing" meaning the look of this house pleases me.

дом эстетичен», имея в виду, что внешний вид этого дома мне нравится.

I like it.

Мне это нравится.

Okay, back to my house.

Ладно, вернемся ко мне домой.

It's not simply the aesthetics that frustrate me, but the layout and

Меня расстраивает не только эстетика, но и планировка и

the routines that come with it that aren't as easy as they should be.

связанные с ней процедуры, которые не так просты, как хотелось бы.

Let me give you an example.

Позволь мне привести пример.

Our tumble dryer sits on top of our washing machine, so they're stacked and

Наша сушильная машина расположена над стиральной машиной, поэтому они сложены друг на друга и

they're both in the corner of our garage.

обе находятся в углу нашего гаража.

Now the door of the washing machine, which is on the bottom.

Теперь дверца стиральной машины, которая находится снизу.

The door of the washing machine opens towards the wall, which is fine.

Дверца стиральной машины открывается в сторону стены, и это нормально.

That's perfectly reasonable.

Это совершенно разумно.

It works very well.

Это работает очень хорошо.

But the dryer door opens in the opposite direction into the room.

Но дверца сушилки открывается в противоположную сторону, в комнату.

So the washing machine door opens that way and the dryer door opens

Итак, дверца стиральной машины открывается таким образом, а дверца сушильной машины открывается

that way, and they don't fully open.

таким образом, но они не открываются полностью.

They just go to kind of a 45 degree angle and stick out.

Они просто поворачиваются под углом 45 градусов и торчат.

Which means that I'm often banging my head on the dryer door as I go from

Это означает, что я часто стучу головой о дверцу сушильной машины, когда выхожу из

the washing machine standing up to put things into the dryer, like, "oh,

стиральной машины и встаю, чтобы положить вещи в сушилку, типа: «Ой,

oh, there's that dryer door again".

ох, снова эта дверца сушилки».

And I wish I could just change the door to open in the opposite direction.

И мне бы хотелось просто изменить дверь, чтобы она открывалась в противоположную сторону.

So you see, by rearranging my furniture and where everything is placed

Итак, вы видите, переставляя свою мебель и места расположения всего

within a room, I'm experimenting to see if there's a better option.

в комнате, я экспериментирую, чтобы увидеть, есть ли лучший вариант.

A better way of doing things.

Лучший способ делать что-то.

Now, you might argue that this constant reorganising is a huge waste

Вы можете возразить, что эта постоянная реорганизация — это огромная трата

of time and energy, but through this constant reorganising, I have found

времени и энергии, но благодаря этой постоянной реорганизации я нашел

solutions to some of the problems, things that have plagued me for ages.

решения некоторых проблем, вещей, которые мучили меня целую вечность.

For example, in our kitchen next to the hob, we used to have all of our

Например, на нашей кухне рядом с плитой раньше все наши

cooking tools, you know, like spatulas and wooden spoons and whisks, all

кухонные инструменты, такие как лопаточки, деревянные ложки и венчики,

stored upright in pots next to the hob for easy access while cooking.

хранились вертикально в кастрюлях рядом с плитой, чтобы к ним был легкий доступ во время приготовления.

Sounds good.

Звучит отлично.

Right?

Верно?

Well, for me, this posed two problems.

Что ж, для меня это создало две проблемы.

Number one, some of the tools that were used less frequently than

Во-первых, некоторые инструменты, которые использовались реже, чем

others, would just gather dust if you didn't kind of keep an eye on them

другие, просто пылились бы, если бы вы не следили за ними

and check them every now and again.

и не проверяли их время от времени.

They just get covered in a layer of dust, which isn't very hygienic.

Они просто покрываются слоем пыли, что не очень гигиенично.

And sometimes you'd be cooking and you wouldn't think to double check.

А иногда вы готовите и даже не думаете перепроверить.

You just grab your dust-covered ladle and plunge it into your stew

Вы просто берете свой покрытый пылью половник и опускаете его в тушеное мясо

or your soup giving your culinary masterpiece a dusty seasoning.

или суп, придавая своему кулинарному шедевру пыльную приправу.

Yuck.

Фу.

Now the second problem with these utensils, standing in pots next

Вторая проблема с этой посудой, стоящей в кастрюлях рядом

to the hob was having lots of stuff on the kitchen countertop.

с плитой, заключалась в том, что на кухонной столешнице было много вещей.

Made it harder to clean the surfaces properly.

Усложнялось тщательное очищение поверхностей.

Now for four years...

Вот уже четыре года...

four years, I allowed this to quietly irritate me.

четыре года я позволял этому тихо раздражать меня.

I mean, it's not a big deal.

Я имею в виду, это не имеет большого значения.

It didn't keep me awake at night, but it irritated me.

Это не мешало мне спать по ночам, но раздражало.

And recently I had an epiphany.

А недавно у меня случилось прозрение.

Directly below the hob we have three drawers.

Прямо под варочной панелью есть три ящика.

The middle drawer, as you are standing in front of the hob, the middle drawer is

Средний ящик, когда вы стоите перед плитой, средний ящик полон

full of our cutlery, which makes sense.

наших столовых приборов, что имеет смысл.

It's a nice wide draw, and it works perfectly for our cutlery.

У него хорошая широкая вытяжка, и она идеально подходит для наших столовых приборов.

The draw to the left is full of bits and bobs.

Рисунок слева полон всяких мелочей.

Random things like an orange juicer.

Случайные вещи, такие как апельсиновая соковыжималка.

And, uh, um,...

И, гм, гм...

when I say orange juicer, I don't mean one of those big machines that

когда я говорю апельсиновую соковыжималку, я не имею в виду одну из тех больших машин,

you stick loads of oranges in and then press a button and then it's

в которые вы засовываете кучу апельсинов, а затем нажимаете кнопку, а затем она

spits out juice at the other end.

выплевывает сок на другом конце.

I don't mean one of those.

Я не имею в виду один из них.

Uh, this is like a little circular plastic tool that bores into the orange.

А, это что-то вроде маленького круглого пластикового инструмента, который втыкается в апельсин.

It's a boring tool.

Это скучный инструмент.

And when I say boring, I don't mean it's dull.

И когда я говорю скучно, я не имею в виду, что это скучно.

I don't mean it puts you to sleep.

Я не имею в виду, что это усыпляет тебя.

"Oh, this is boring".

«Ой, это скучно».

Um, to boar can also mean to cut a hole into something.

Хм, кабан также может означать проделать во что-то дырку.

So it's a boring tool.

Так что это скучный инструмент.

It's a tool that cuts a hole into an orange.

Это инструмент, который прорезает дырку в апельсине.

It's an orange, an orange juicer.

Это апельсин, соковыжималка для апельсинов.

So you stick this in, the juice all collects and pours out of the orange.

Итак, вы вставляете это, сок весь собирается и выливается из апельсина.

So it has one of those in this drawer full of things, and it has things like

Итак, в этом ящике есть один из них, полный вещей, и там есть такие вещи, как

chopsticks and straws and medic...

палочки для еды, соломинки и лекарства...

medicine, syringes.

лекарства, шприцы.

Just a random collection, really.

Просто случайная коллекция, на самом деле.

Clutter, I think we could call it.

Беспорядок, я думаю, мы могли бы назвать это.

The kind of things that you rarely use, but you are convinced

Вещи, которыми вы редко пользуетесь, но уверены, что

will come in handy one day.

однажды вам пригодятся.

Okay, so that's the left draw, right?

Хорошо, это левый рисунок, верно?

The right hand side of the cutlery drawer.

Правая сторона ящика для столовых приборов.

We have a drawer that is full of tea towels.

У нас есть ящик, полный кухонных полотенец.

And the tea towels didn't really fit very well into the drawer.

И кухонные полотенца не очень хорошо помещались в ящик.

It was a bit of a squash and a squeeze, to be honest.

Честно говоря, это было что-то вроде сквоша и сжатия.

The drawer wasn't big enough for all the tea towels because, well, you could

Ящик был недостаточно велик для всех кухонных полотенец, потому что

never have enough tea towels can you?

кухонных полотенец никогда не было достаточно, не так ли?

And gifting tea towels is a thing here in the UK.

А дарить кухонные полотенца здесь, в Великобритании, принято.

Whenever we go on holiday, we think to ourselves.

Каждый раз, когда мы отправляемся в отпуск, мы думаем про себя.

"Oh, we do miss our loved ones back home.

«О, мы скучаем по нашим близким дома.

We should buy them something to show them that we were thinking

Нам следует купить им что-нибудь, чтобы показать им, что мы думаем

of them while we were here.

из них, пока мы были здесь.

I know.

Я знаю.

Let's buy them a tea towel so they can think of us while

Давайте купим им кухонное полотенце, чтобы они могли думать о нас, пока

they're drying their dishes".

сушат посуду».

Anyway, tea towels aside, I had this epiphany.

В любом случае, если не считать кухонных полотенец, у меня было это прозрение.

I decided to address my beef.

Я решил обратиться к своей говядине.

Ah, do you remember that word?

Ах, вы помните это слово?

That's a slang term to have beef with something.

Это сленг. термин, чтобы иметь говядину с чем-то.

I, I mentioned it in a much earlier podcast episode.

Я, я упоминал об этом в гораздо более раннем выпуске подкаста.

Um, it means that you are annoyed with something if you have beef with something.

Хм, это означает, что вас что-то раздражает, если у вас есть говядина с чем-то.

So I decided to address my beef with the countertop pots full of kitchen utensils

Поэтому я решил обратиться к своей говядине с кастрюлями на столешнице, полными кухни. кухонную утварь

by moving the tea towels into a drawer on the other side of the kitchen that

, переместив кухонные полотенца в ящик на другой стороне кухни, который

is in fact more suitable, freeing up the right side drawer for my cooking utensils.

на самом деле более удобен, освободив правый ящик для кухонных принадлежностей.

I quickly rinsed all of the utensils and placed them into the drawer.

Я быстро ополоснул всю посуду и положил их в ящик

And as soon as I made this change, I thought, "why didn't I do this ages ago?"

. Как только я внес это изменение, я подумал: «Почему я не сделал этого давным-давно?»

It felt like the perfect ergonomic solution where everything

Это казалось идеальным эргономичным решением, в котором все

was just in the right place.

было на своих местах.

Everything was to hand easy to grab, making my kitchen routines more efficient.

Все было легко взять под руку, что упростило мою кухонную рутину.

So this got me thinking about all the other little things that bother us, but

Это заставило меня задуматься обо всех других мелочах, которые нас беспокоят, но мы

we tend to ignore and become blind to.

склонны игнорировать их и закрывать на них глаза.

We carry on with our lives enduring these constant irritations, these

Мы продолжаем жить, терпя эти постоянные раздражения, эти

little stabs, like thorns in our sides.

маленькие уколы, как шипы в наших боках.

And we seem oblivious to the fact that these little problems only

И мы, похоже, не обращаем внимания на тот факт, что эти небольшие проблемы

require a small amount of focus and effort to fix in most cases.

в большинстве случаев требуют лишь небольшого внимания и усилий.

And then the positive impact of giving a little focus and effort is overwhelming.

И тогда положительный эффект от небольшого внимания и усилий огромен.

So I want you to think about what bothers you.

Поэтому я хочу, чтобы вы подумали о том, что вас беспокоит.

What's really bothering you, but that you keep putting on a back burner?

Что тебя действительно беспокоит, как не то, что ты продолжаешь откладывать дела на второй план?

What's constantly plaguing your thoughts and experiences?

Что постоянно беспокоит ваши мысли и переживания?

Are you perhaps lacking confidence to speak to others?

Возможно, вам не хватает уверенности, чтобы говорить с другими?

This is a complaint that I hear from listeners regularly.

Эту жалобу я регулярно слышу от слушателей.

How could you tackle that head-on?

Как можно справиться с этим в лоб?

Well, you build your vocabulary so that you feel better equipped

Что ж, вы пополняете свой словарный запас, чтобы чувствовать себя лучше,

when facing a speaking opportunity.

когда вам представится возможность выступить.

You listen to, like, podcasts to help with that.

Вы слушаете подкасты, которые помогают в этом.

One, to build your vocabulary.

Во-первых, пополнить свой словарный запас.

This one certainly gives you lots of vocabulary, and then you find a way

Это, безусловно, дает вам большой словарный запас, а затем вы находите способ

to adjust your routine to include more speaking opportunities, and you

скорректировать свой распорядок дня, включив в него больше возможностей для разговорной речи, и работаете

work on building your confidence.

над укреплением своей уверенности.

You could join a speaking club like My Conversation Club, for example.

Например, вы можете присоединиться к разговорному клубу, такому как My Conversation Club.

My conversations are arranged and facilitated, so you have a topic

Мои беседы организованы и организованы, поэтому у вас есть тема

to discuss with other students who also feel passionate about improving

для обсуждения с другими студентами, которые также заинтересованы в повышении

they're speaking confidence.

уверенности в своей речи.

But beyond learning English, what little things in your life bother you?

Но помимо изучения английского, какие мелочи в вашей жизни вас беспокоят?

Now, I'm on a mission to address the things that irritate me, and I think

Сейчас моя миссия — разобраться с вещами, которые меня раздражают, и я думаю,

you should join me in this challenge.

вам следует присоединиться ко мне в этом вызове.

Let's seek out the issues, the daily nuisances.

Давайте искать проблемы, ежедневные неприятности.

Try to think daily...

Старайтесь думать ежедневно...

so every day of the next week, try to think, how can I improve my life?

итак, каждый день следующей недели старайтесь думать, как я могу улучшить свою жизнь?

Where could I make things a little easier, a little better?

Где я мог бы сделать все немного проще, немного лучше?

It could be as simple as organising your kitchen with glass jars for

Это может быть так же просто, как организовать кухню с помощью стеклянных банок для

better access to healthy snacks, which is something I recently did.

лучшего доступа к полезным закускам, что я недавно и сделал.

I had all my healthy snacks, like nuts and um, fruit and seeds, all in packets

Все мои полезные закуски, такие как орехи и хм, фрукты и семена, были у меня в пакетах

in Tupperware, locked away in cupboards.

в упаковке Tupperware, заперты в шкафах.

And I often either forgot that I had them or it would just seem like a

И я часто либо забывал, что они у меня есть, либо мне казалось, что мне нужно приложить немало

lot of effort to go and grab them.

усилий, чтобы пойти и схватить их.

And now I've got them all out on the kitchen countertop, even though

И теперь они все лежат на кухонной столешнице, хотя

I was trying to keep those clear.

я и старался держать их в чистоте.

But they're all in glass jars so I can see them.

Но они все в стеклянных банках, поэтому я их вижу.

So when I go to the kitchen and think I need a snack, I can see

Поэтому, когда я иду на кухню и думаю, что мне нужно перекусить, я вижу

them and I go, ah, I'm going to have some nuts and seeds and fruit.

их и говорю: ах, я собираюсь съесть немного орехов, семян и фруктов.

That's much better.

Это гораздо лучше.

So fixing these bothersome things brings a renewed sense

Таким образом, исправление этих надоедливых вещей приносит новое чувство

of energy and accomplishment.

энергии и достижения.

It's like taking that uncomfortable chair that you've been sitting on

Это все равно, что взять тот неудобный стул, на котором вы сидели

for years and finally getting a super duper ergonomic sitting solution,

годами, и, наконец, получить супер-пупер эргономичное решение для сидения

or better still a standing desk.

или, еще лучше, стоячий стол.

Suddenly everything feels right and in its proper place.

Внезапно все кажется правильным и на своем месте.

Now the key is to acknowledge those nagging issues and take

Теперь главное — признать эти неприятные проблемы, принять

action and experience the positive transformation that comes with it.

меры и испытать положительную трансформацию, которая с этим связана.

Now, the reason I started thinking about all of this in the first

Итак, причиной, по которой я начал думать обо всем этом,

place was our garden wall.

была наша садовая стена.

So about three years ago maybe, four years ago, we had a new wall

Итак, года три назад, может быть, четыре года назад, мы построили новую стену

built at the front of our house.

перед нашим домом.

This was for security reasons.

Это было сделано из соображений безопасности.

We removed some very large hedges and put in a garden wall, and we decided to

Мы убрали несколько очень больших живых изгородей и построили садовую стену, а также решили

have the wall rendered and painted white with some wooden fence panels above it.

окрасить стену в белый цвет и поставить над ней несколько деревянных панелей забора.

It looked lovely in the first few months.

Первые несколько месяцев это выглядело прекрасно.

But unfortunately we were trying to be budget friendly and we

Но, к сожалению, мы старались сэкономить бюджет и

hired some cowboy builders.

наняли строителей-ковбоев.

They didn't do a very good job, as you've probably gathered.

Как вы, наверное, догадались, они проделали не очень хорошую работу.

They rushed the render, they rushed the paint work.

Спешили с рендерингом, с покраской.

They didn't seal and weatherproof the wood.

Они не запечатали и не защитили древесину от атмосферных воздействий.

And so what happened was over a period of a few months, the wall

И вот что произошло: через несколько месяцев на стене

began to show some terrible stains.

появились ужасные пятна.

We think the stains may have come from the wood.

Мы думаем, что пятна могли остаться от дерева.

So we think that when it rains, the rain water soaks the wood and then

Итак, мы думаем, что когда идет дождь, дождевая вода пропитывает древесину, а затем

moves through the wood, seeping out kind of a brown water or a wood

проходит через нее, просачиваясь в виде коричневой воды или

stained water, which then drizzles down the wall, staining the white wall.

воды с пятнами на дереве, которая затем стекает по стене, окрашивая белую стену.

We think that's what's happening 'cause we've just got these long brown

Мы думаем, что именно это и происходит, потому что на нашей красивой белой стене только что появились длинные коричневые

streaks down our beautiful white wall.

полосы.

So we've had these brown streaks staining our wall for years and it looks horrible.

Итак, на нашей стене уже много лет появляются коричневые полосы, и это выглядит ужасно.

And considering we'd only just had the thing built, it

А учитывая, что мы только что построили эту штуку, это

was just very disappointing.

было очень разочаровывающим.

And I kept saying, I've got to sort this out.

И я продолжал говорить: мне нужно во всем разобраться.

I've got to sort this out.

Я должен разобраться с этим.

But at the time, I'd just had my first son, so we had a baby.

Но в то время у меня только что родился первый сын, и у нас родился ребенок.

And then not long after that, we had another baby, so I just didn't have

А вскоре после этого у нас родился еще один ребенок, так что у меня просто не было ни

the time, or the energy really to go outside, leaving the baby in the house

времени, ни сил выходить на улицу, оставив ребенка дома,

so that I could clean and paint a wall.

чтобы я могла убрать и покрасить стену.

I just didn't get the chance.

У меня просто не было возможности.

And years went by and every single time we left the house and came back

Шли годы, и каждый раз, когда мы выходили из дома и возвращались

to the house, I'd look at the wall and I'd have this feeling of almost shame.

в него, я смотрел на стену и испытывал чувство почти стыда.

I felt ashamed.

Мне стало стыдно.

Now it's silly because no one ever said anything to me.

Это глупо, потому что мне никто никогда ничего не говорил.

No one looked at me and gave me a shameful look like, "oh, you should

Никто не посмотрел на меня и не посмотрел на меня стыдно: «О, тебе должно

be ashamed of yourself for allowing your wall to be stained for so long".

быть стыдно за то, что ты позволил своей стене так долго оставаться в пятнах».

I didn't get a..., an angry letter from the neighbour or a knock at the

Я не получил... гневного письма от соседа или стука в

door from a neighbour saying, you really should deal with this wall.

дверь от соседа, говорящего, что тебе действительно стоит разобраться с этой стеной.

And I never got that impression from anyone, but I felt it.

И ни от кого у меня не возникало такого впечатления, но я это чувствовал.

I felt that anyone walking past our house must be looking at our wall

Я чувствовал, что любой, кто проходит мимо нашего дома, должно быть, смотрит на нашу стену

and thinking to themselves, "I wish they'd do something about that wall".

и думает про себя: «Мне бы хотелось, чтобы они что-нибудь сделали с этой стеной».

"I can't believe they haven't bothered to paint it.

«Я не могу поверить, что они не удосужились это нарисовать.

It can't take that long", and I know this is all in my head, but this is how I felt.

Это не может занять так много времени», и я знаю, что это все в моей голове, но именно так я себя чувствовал.

I felt ashamed and it's bothered me for years.

Мне было стыдно, и это беспокоило меня многие годы.

So then one afternoon, it was very hot.

И вот однажды днем ​​стало очень жарко.

This was not that long ago.

Это было не так давно.

It was very hot, and I thought, do you know what?

Было очень жарко, и я подумал: знаете что?

The children are occupied, they're watching a Disney film.

Дети заняты, смотрят диснеевский фильм.

They're quite happy.

Они вполне счастливы.

My partner is in the house, so they're not alone.

Мой партнер дома, так что они не одни.

So I thought, do you know what?

И я подумал: знаете что?

I'm gonna go into the garage and see if there's any paint.

Я пойду в гараж и посмотрю, есть ли краска.

And sure enough, there was a big pot of white masonry paint.

И действительно, там стояла большая кастрюля с белой краской для каменной кладки.

So I dug out a roller and a paintbrush.

Итак, я выкопал валик и кисть.

I found some old cardboard to, uh, put my paintbrush on and kind of protect

Я нашел старый картон, на который можно положить кисть и защитить

the, the floor from paint splatters.

пол от брызг краски.

And I went outside and, uh, you know, cleaned part of the wall

И я вышел на улицу и, ну, знаете, почистил часть стены,

because I was quite disorganised.

потому что был совершенно неорганизован.

I cleaned the parts that I could see the front and the inside, so the very front

Я очистил те части, которые я мог видеть спереди и внутри, то есть саму переднюю

wall and the inside of the front wall.

стенку и внутреннюю часть передней стенки.

And I just threw on some paint, just started throwing the paint

И я просто нанес немного краски, просто начал разбрасывать краску,

around and oh my goodness me.

и, о боже мой.

What a difference!

Какая разница!

What a difference!

Какая разница!

Within an hour, I'd managed to paint the entire front of the wall

В течение часа мне удалось покрасить всю переднюю часть стены

and the back of that front wall.

и заднюю часть передней стены.

All the bits that you can see when you exit the house and enter the house.

Все кусочки, которые вы можете увидеть, когда выходите из дома и входите в дом.

I didn't do the side walls.

Боковые стенки я не делал.

I didn't have the time nor the energy, but I will come back to them one day.

У меня не было ни времени, ни сил, но однажды я вернусь к ним.

But the effect of taking an hour, the effect that that had, don't get

Но эффект от потраченного часа, эффект, который это имело, не поймите

me wrong, this was very hard work.

меня неправильно, это была очень тяжелая работа.

I was sweating.

Я вспотел.

I was hunched over.

Я сгорбился.

My back was hurting, my knees were hurting, my shoulders were hurting.

У меня болела спина, болели колени, болели плечи.

It was very, very hot.

Было очень, очень жарко.

The sun was beating down on me, but the effect was incredible.

Солнце палило на меня, но эффект был невероятный.

I already knew that I would be happy with the wall once it was painted.

Я уже знал, что буду доволен стеной, как только она будет покрашена.

But I suddenly had this overwhelming burst of positivity.

Но внезапно у меня случился ошеломляющий прилив позитива.

I felt really productive and it inspired me to start looking at other

Я чувствовал себя очень продуктивным, и это вдохновило меня начать искать другие

things around the house to improve.

вещи в доме, которые можно улучшить.

I must have had like a rush of endorphins or some sort of positive hormones

Должно быть, у меня был прилив эндорфинов или каких-то позитивных гормонов

that just made me feel great, and I started to feel proud of my house

, которые заставили меня чувствовать себя прекрасно, и я снова начал гордиться своим домом

again, and it reminded me of how I'd felt when the wall first went up.

, и это напомнило мне о том, что я чувствовал, когда впервые возвели стену.

When those hedges came down to reveal the house, and you know, I first drove

Когда живая изгородь опустилась, обнажая дом, и вы знаете, я впервые подъехал

up to the house, seeing my nice house with my nice wall, and everything

к дому, увидел свой красивый дом с красивой стеной, и все

just looked lovely and I felt proud.

выглядело просто прекрасно, и я почувствовал гордость.

That didn't last long, but having painted the wall, now I have a renewed

Это продолжалось недолго, но, покрасив стену, я обновил

sense of pride and that was lovely.

чувство гордости, и это было прекрасно.

This is my home.

Это мой дом.

I should feel proud of my home.

Я должен гордиться своим домом.

And all it took was a little lick of paint and an hour of my time.

И все, что потребовалось, это немного краски и час моего времени.

Now, this whole idea of tackling those little, those little niggles,

Вся эта идея решения этих маленьких, маленьких проблем —

this is not just my experience.

это не только мой опыт.

There are facts to back up what I'm saying here.

Есть факты, подтверждающие то, что я здесь говорю.

There is research that shows that dec...

Есть исследования, которые показывают, что расхламление...

decluttering...

наведение порядка...

put my teeth back in.

вернуло мне зубы.

There's Isha.

Вот Иша.

I've really got my faults teeth in today.

Сегодня у меня действительно вылезли зубы из-за недостатков.

There is research to show that decluttering and rearranging your living

Исследования показывают, что наведение порядка и перестановка вашего жилого

and working space can reduce stress, increase productivity, and promote a

и рабочего пространства может снизить стресс, повысить производительность и способствовать

sense of control and order in your life.

ощущению контроля и порядка в вашей жизни.

I certainly like that.

Мне это определенно нравится.

I like to feel in control.

Мне нравится чувствовать контроль.

So the next time that you feel overwhelmed or like you are stuck with

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, застрявшим в

something or you are a bit stressed, try giving your surroundings a makeover.

чем-то или испытавшим небольшой стресс, попробуйте изменить свое окружение.

Just tidy things up and see how that affects your mood and your mindset.

Просто наведите порядок и посмотрите, как это повлияет на ваше настроение и образ мышления.

Additionally, addressing the things that bother you is not

Кроме того, решение проблем, которые вас беспокоят, не

limited to physical aspects.

ограничивается физическими аспектами.

It can also apply to emotional and interpersonal matters.

Это также может относиться к эмоциональным и межличностным вопросам.

When we ignore problems or suppress our feelings...

Когда мы игнорируем проблемы или подавляем свои чувства...

which we all tend to do, don't we?

что мы все склонны делать, не так ли?

We tend to push down our feelings and.

Мы склонны подавлять свои чувства и.

Think that they're not important.

Думайте, что они не важны.

Well, they don't go away, those feelings, they tend to linger, and that can have

Что ж, эти чувства не исчезают, они имеют тенденцию сохраняться, и это может

an effect on us in different ways.

по-разному влиять на нас.

In some cases, it can really affect our health, but by facing these issues

В некоторых случаях это действительно может повлиять на наше здоровье, но, столкнувшись с этими проблемами

head on, we can find resolution, improve our relationships, and enhance

лицом к лицу, мы сможем найти решение, улучшить наши отношения и улучшить

our overall emotional wellbeing.

общее эмоциональное благополучие.

Think of it this way, just like you wouldn't ignore a leaking tap in your

Подумайте об этом так: точно так же, как вы не игнорируете протекающий кран в

bathroom, you shouldn't ignore little things that bother you internally.

ванной, вы не должны игнорировать мелочи, которые вас внутренне беспокоят.

Like the leak, a leaky tap can cause much more damage over time

Как и утечка, протекающий кран со временем может причинить гораздо больший ущерб,

if it's been left unattended.

если оставить его без присмотра.

But by dealing with it, you take control of your own happiness and you

Но, справившись с этим, вы берете под контроль собственное счастье и создаете

create a harmonious environment for yourself and for those around you.

гармоничную среду для себя и для окружающих.

So what will you fix?

Так что же ты исправишь?

What comes to mind for you?

Что вам приходит на ум?

Take a moment to reflect on the things that bother you and consider

Найдите минутку, чтобы подумать о вещах, которые вас беспокоят, и подумать о том,

the positive impact that addressing them could have on your life.

какое положительное влияние их решение может оказать на вашу жизнь.

Remember whether it's reorganising your physical space, working on personal

Помните, что будь то реорганизация вашего физического пространства, работа над личными

challenges or improving relationships taking action and addressing the

проблемами или улучшение отношений, принятие мер и решение

things that bother you can lead to a happier, more fulfilling life.

проблем, которые вас беспокоят, могут привести к более счастливой и полноценной жизни.

Full of beautiful white walls.

Полный красивых белых стен.

Thank you for lending me your ear.

Спасибо, что прислушался ко мне.

If you would like to tackle your speaking confidence, then you are

Если вы хотите улучшить свою уверенность в разговоре, приглашаем вас

welcome to join my Conversation Club.

присоединиться к моему разговорному клубу.

I promise we'll look after you.

Обещаю, мы позаботимся о тебе.

The link is in the show notes.

Ссылка находится в примечаниях к шоу.

Until next time, take care and goodbye.

До следующего раза, берегите себя и до свидания.