Listening and Reading Practice - The English Like a Native Podcast

Hello everyone, and welcome to another episode of the

सभी को नमस्कार, और इंग्लिश लाइक ए नेटिव पॉडकास्ट के एक

English Like a Native podcast.

और एपिसोड में आपका स्वागत है

I'm your host, Anna, and today we are talking about teeth whitening - ching.

। मैं आपका मेजबान हूं, अन्ना, और आज हम दांतों की सफेदी - चिंग के बारे में बात कर रहे हैं।

Now for those of you who are watching the video, I'm smiling right now.

अब आप में से जो वीडियो देख रहे हैं, उनके लिए मैं अभी मुस्कुरा रहा हूं।

I am doing a big toothy smile, showing my teeth when I smile.

मैं एक बड़ी दाँतेदार मुस्कान कर रहा हूँ, जब मैं मुस्कुराता हूँ तो अपने दाँत दिखा रहा हूँ।

I'm baring my teeth.

मैं अपने दाँत पीस रहा हूँ।

Why?

क्यों?

Well, you might notice that my teeth are quite white and that's because I've

ठीक है, आप देख सकते हैं कि मेरे दांत काफी सफेद हैं और ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं

been doing some home teeth whitening.

कुछ घरेलू दांतों की सफेदी कर रहा हूं।

So teeth whitening is a cosmetic procedure, but I'm covering it today

तो दांतों को सफेद करना एक कॉस्मेटिक प्रक्रिया है, लेकिन मैं इसे आज कवर कर रहा हूं

because there are some very interesting words and phrases that come up when

क्योंकि कुछ बहुत ही रोचक शब्द और वाक्यांश हैं जो

talking about teeth in general.

आम तौर पर दांतों के बारे में बात करते समय सामने आते हैं।

And hopefully everyone listening has teeth, or at least everyone

और उम्मीद है कि सुनने वाले हर किसी के दांत होते हैं, या कम से कम किसी न किसी समय सभी

had teeth at some point, even if you don't have any anymore.

के दांत होते हैं, भले ही अब आपके पास दांत न हों।

And we all, hopefully, brush our teeth and deal with our

और हम सभी उम्मीद करते हैं कि अपने दांतों को ब्रश करें और

teeth a couple of times per day.

दिन में दो बार अपने दांतों की देखभाल करें।

So this is going to be an interesting lesson for everyone, particularly

तो यह सभी के लिए एक दिलचस्प सबक होने जा रहा है, विशेष रूप से उनके लिए

those who are learning English, which is what this podcast is for,

जो अंग्रेजी सीख रहे हैं, जिसके लिए यह पॉडकास्ट है,

it's to help you to improve your English and expand your vocabulary.

यह आपको अपनी अंग्रेजी सुधारने और अपनी शब्दावली का विस्तार करने में मदद करने के लिए है।

So first of all, with teeth whitening, why do we do it?

तो सबसे पहले दांतों की सफेदी के साथ हम ऐसा क्यों करते हैं?

Well, I think the single answer to that is because we want our teeth to look nice.

खैर, मुझे लगता है कि इसका एक ही जवाब है क्योंकि हम चाहते हैं कि हमारे दांत अच्छे दिखें।

We have this idea that straight white teeth is something we should strive for.

हमारे पास यह विचार है कि सीधे सफेद दांत एक ऐसी चीज है जिसके लिए हमें प्रयास करना चाहिए।

It's like it...

यह ऐसा ही है...

this is the gold standard of teeth.

यह दांतों का स्वर्ण मानक है।

A perfect, flawless smile with straight, very white teeth.

सीधे, बहुत सफेद दांतों वाली एक परिपूर्ण, निर्दोष मुस्कान।

In the UK we often call this a Hollywood smile, and that's because many actors

ब्रिटेन में हम अक्सर इसे हॉलीवुड की मुस्कान कहते हैं, और ऐसा इसलिए है क्योंकि कई अभिनेता

who become successful Hollywood actors all have very straight, very white teeth.

जो सफल हॉलीवुड अभिनेता बन जाते हैं, उनके बहुत सीधे, बहुत सफेद दांत होते हैं।

And there are some celebrities who famously had quite crooked, yellowed

और कुछ मशहूर हस्तियां हैं जिनके

teeth who later in their career actually went and got the Hollywood smile.

दांत काफी टेढ़े-मेढ़े, पीले थे, जो बाद में अपने करियर में वास्तव में चले गए और हॉलीवुड की मुस्कान पा गए।

David Bowie is the first one that comes to mind.

डेविड बॉवी सबसे पहले दिमाग में आता है।

And so I guess you could call it vanity, but I do want to talk

और इसलिए मुझे लगता है कि आप इसे घमंड कह सकते हैं, लेकिन मैं इसके

about that a little bit later on.

बारे में थोड़ी देर बाद बात करना चाहता हूं।

So it's all about appearance.

तो यह सब दिखने के बारे में है।

That's the only reason really, you would have your teeth whitened.

वास्तव में यही एकमात्र कारण है, कि आप अपने दांतों को सफेद करवाएंगे।

But you do have to consider.

लेकिन आपको विचार करना होगा।

Why are your teeth yellow?

आपके दांत पीले क्यों हैं?

Your teeth have an outer layer called enamel.

आपके दांतों की बाहरी परत इनेमल कहलाती है।

You'll find that a lot of toothpaste brands offer to

आप पाएंगे कि बहुत सारे टूथपेस्ट ब्रांड

strengthen and repair your enamel.

आपके इनेमल को मजबूत और मरम्मत करने की पेशकश करते हैं।

Your enamel is very important.

आपका इनेमल बहुत जरूरी है।

It's the shield to your teeth, and once the enamel wears away or becomes damaged,

यह आपके दांतों के लिए ढाल है, और एक बार इनेमल घिस जाता है या क्षतिग्रस्त हो जाता है,

then it could mean that your teeth are exposed to infection, to rotting.

तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके दांत संक्रमण के संपर्क में हैं, सड़ रहे हैं।

You know, and the thing is, with enamel, it's very white.

तुम्हें पता है, और बात यह है, तामचीनी के साथ, यह बहुत सफेद है।

When it's thick, it's white.

जब यह गाढ़ा होता है, तो यह सफेद होता है।

However, the layer underneath is called dentine, and this is not white.

हालाँकि, नीचे की परत को डेंटाइन कहा जाता है, और यह सफेद नहीं होती है।

This is yellow.

यह पीला है।

In some cases, our teeth are yellow because our enamel has thinned, either

कुछ मामलों में, हमारे दांत पीले होते हैं क्योंकि हमारा इनेमल पतला हो गया है, या तो

through age, because that happens naturally as part of the aging process

उम्र के साथ, क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में होता है

or because of a high acidic diet.

या उच्च अम्लीय आहार के कारण होता है।

And that could be acidic drinks as well as acidic food.

और वह अम्लीय पेय के साथ-साथ अम्लीय भोजन भी हो सकता है।

So you are enamel thins and it starts to show the dentine underneath, so the

तो आप इनेमल थिन हैं और यह नीचे डेंटाइन दिखाना शुरू कर देता है, इसलिए

colour moves from white into yellow.

रंग सफेद से पीले रंग में चला जाता है।

So that's one reason why your teeth could be yellow.

तो यह भी एक कारण है जिससे आपके दांत पीले हो सकते हैं।

In this case teeth whitening will not work because the problem is thin or no enamel.

इस मामले में दांतों को सफेद करने से काम नहीं चलेगा क्योंकि समस्या पतली है या इनेमल नहीं है।

In many cases, especially in younger people, yellow teeth is simply staining,

कई मामलों में, विशेष रूप से युवा लोगों में, पीले दांत केवल धुंधला हो रहे हैं,

especially those of us who have a very heavy tea or coffee addiction.

विशेष रूप से हममें से जिन्हें बहुत अधिक चाय या कॉफी की लत है।

Or those of us who eat lots of staining foods like curries, you know, that

या हममें से जो बहुत सारे दागदार खाद्य पदार्थ जैसे करी खाते हैं, आप जानते हैं, जो

can make your teeth quite yellow.

आपके दांतों को काफी पीला बना सकते हैं।

I went through a period of eating a lot of turmeric, and it's got

मैं बहुत अधिक हल्दी खाने के दौर से गुज़रा, और इसके

really great benefits, especially the anti-inflammatory effect that it has.

वास्तव में बहुत अच्छे लाभ हैं, विशेष रूप से इसके विरोधी भड़काऊ प्रभाव।

Inflammation in the body is one of most serious issues that we mostly

शरीर में सूजन सबसे गंभीर मुद्दों में से एक है जिसे हम ज्यादातर

ignore, but it can cause joint problems.

नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह जोड़ों की समस्या पैदा कर सकता है।

It can cause all sorts of health issues.

यह सभी प्रकार के स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है।

So bringing down inflammation in a natural way is a great way to

तो प्राकृतिक तरीके से सूजन को कम करना आपके स्वास्थ्य की अवधि को बढ़ाने

boost your health span, to make you live longer and feel fantastic.

का एक शानदार तरीका है , जिससे आप लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं और शानदार महसूस कर सकते हैं।

Turmeric.

हल्दी।

Turmeric.

I never, I'm always mispronouncing that word.

हल्दी।

मैं कभी नहीं, मैं हमेशा उस शब्द का गलत उच्चारण करता हूँ।

I wanna say turmeric, but I think it's turmeric.

मैं हल्दी कहना चाहता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि यह हल्दी है।

Uh, yes, I teach pronunciation, but some words, some words escape me,

उह, हां, मैं उच्चारण सिखाता हूं, लेकिन कुछ शब्द, कुछ शब्द मुझसे बच जाते हैं,

and turmeric is one of those that I just find a little bit tricky.

और हल्दी उनमें से एक है जो मुझे थोड़ा मुश्किल लगता है।

So, turmeric, turmeric.

तो, हल्दी, हल्दी।

Turmeric is one of those foods that naturally reduces inflammation.

हल्दी उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो प्राकृतिक रूप से सूजन को कम करता है।

However, why am I talking about it?

हालाँकि, मैं इसके बारे में क्यों बात कर रहा हूँ?

It's really staining.

यह वास्तव में धुंधला है।

I remember, and this was maybe seven years ago, six, seven years ago,

मुझे याद है, और यह शायद सात साल पहले की बात है, छह, सात साल पहले,

I was about to do a live stream on video and I was wolfing down a salad.

मैं वीडियो पर एक लाइव स्ट्रीम करने वाला था और मैं एक सलाद खा रहा था।

To wolf something down is to eat it very quickly, as if you are ravenously hungry.

किसी चीज को हड़पने के लिए उसे बहुत जल्दी खाना है, जैसे कि आप बेरहमी से भूखे हैं।

I was wolfing down my salad because I only had a few minutes before my, my stream

मैं अपने सलाद को खा रहा था क्योंकि मेरे पास मेरी, मेरी धारा से कुछ ही मिनट पहले था

and I'd put some raw, fresh turmeric in...

और मैं कुछ कच्ची, ताजी हल्दी ...

turmeric?

Turmeric?

हल्दी डालूंगा?

हल्दी?

I must look this up.

मुझे इसे देखना चाहिए।

In fact, I'm gonna do it right now.

वास्तव में, मैं इसे अभी करने जा रहा हूँ।

So I'd put this fresh stuff, raw stuff in my salad.

तो मैं यह ताजा सामान, कच्चा सामान अपने सलाद में डालूंगा।

I'm just looking on my phone.

मैं बस अपना फोन देख रहा हूं।

I'm looking on Google for tur...

मैं हल्दी के लिए गूगल पर देख रहा हूँ...

Turmeric.

हल्दी।

I ate this salad and I started the video.

मैंने यह सलाद खाया और मैंने वीडियो शुरू किया।

"Hi guys" opening my mouth really wide.

"हाय दोस्तों" मेरा मुंह वास्तव में चौड़ा हो गया।

"How is everyone?

"सब कैसे हैं?

Today we are doing a live stream", and as I caught sight of myself in the

आज हम एक लाइव स्ट्रीम कर रहे हैं", और जैसे ही मैंने खुद को कैमरे में देखा

camera, I was horrified because I had a really, really yellowy orange tongue and

, मैं बुरी तरह से डर गया क्योंकि मेरे पास इस तुर से

stained teeth from this, from this tur.

वास्तव में, वास्तव में पीली नारंगी जीभ और दागदार दांत थे।

"Turmeric" Turmeric.

"हल्दी" हल्दी।

There we go.

हम वहाँ चलें।

I will remember now.

अब याद करूँगा।

Tur...mer...ic, turmeric, tur.

हल्दी...मेरिक, हल्दी, अरहर।

Okay, so this is a trick that I actually advise everyone to use.

ठीक है, तो यह एक ट्रिक है जिसे मैं वास्तव में सभी को उपयोग करने की सलाह देता हूं।

You take the correct pronunciation of something and you try to attach

आप किसी चीज़ का सही उच्चारण लेते हैं और आप

it to a word that sounds similar.

उसे एक समान ध्वनि वाले शब्द से जोड़ने का प्रयास करते हैं।

So I say turmeric as my mispronunciation of this word.

इसलिए मैं हल्दी को इस शब्द के गलत उच्चारण के रूप में कहता हूं।

The correct pronunciation is turmeric.

सही उच्चारण हल्दी है।

So I'm going to take that initial vowel, ur, tur, tur, tur, and think of

तो मैं प्रारंभिक स्वर लेने जा रहा हूँ, उर, तुअर, तुअर, तुअर, और

a word that starts with those sounds.

एक शब्द के बारे में सोचता हूँ जो उन ध्वनियों से शुरू होता है।

Tur, turn.

तूर, बारी।

So I'm going to think about turning the turmeric round.

इसलिए मैं हल्दी को गोल घुमाने के बारे में सोच रहा हूं।

Turn the turmeric, turn the turmeric, turn the turmeric.

हल्दी को पलट दीजिये, हल्दी को पलट दीजिये, हल्दी को पलट दीजिये.

I'm twisting my finger here, guys, with that physicalisation and that

मैं अपनी उंगली यहाँ घुमा रहा हूँ, दोस्तों, उस भौतिकीकरण के साथ और

repetition of turn the turmeric.

हल्दी को घुमाने की पुनरावृत्ति।

Turn the turmeric.

हल्दी को पलट दें।

Every time now I want to say the word turmeric, I'm gonna turn my finger.

हर बार अब मैं हल्दी शब्द कहना चाहता हूं, मैं अपनी उंगली घुमाने वाला हूं।

I'm gonna think about turning and that will give me the right

मैं मुड़ने के बारे में सोचूंगा और इससे मुझे

lead into the pronunciation.

उच्चारण में सही नेतृत्व मिलेगा।

So I ate raw turmeric and, I'm twisting my finger every time I say

इसलिए मैंने कच्ची हल्दी खाई और अब जब भी मैं यह कहता हूं तो हर बार अपनी उंगली मरोड़ता हूं

this now, I ate raw turmeric, and yes, my livestream was just hilarious

, मैंने कच्ची हल्दी खाई, और हां, मेरा लाइवस्ट्रीम

with me speaking with a very orange, bright orange mouth and teeth.

बहुत ही नारंगी, चमकीले नारंगी मुंह और दांतों के साथ बात करते हुए प्रफुल्लित करने वाला था।

So I learnt my lesson, and now I, I rarely eat turmeric.

तो मैंने अपना सबक सीख लिया, और अब मैं, मैं शायद ही कभी हल्दी खाता हूँ।

Oh, that's worked.

ओह, यह काम कर गया।

Okay, so staining is the main reason that people have teeth that are

ठीक है, इसलिए धुंधला हो जाना मुख्य कारण है कि लोगों के दांत

not so white, and this doesn't have to be solved with teeth whitening.

इतने सफेद नहीं होते हैं, और इसे दांतों को सफेद करने से हल नहीं करना पड़ता है।

You can remove a lot of staining at home using a more abrasive toothpaste.

आप अधिक अपघर्षक टूथपेस्ट का उपयोग करके घर पर बहुत सारे दाग हटा सकते हैं।

And you can also, and you should, every six months or so, go to have a proper,

और आप भी कर सकते हैं, और आपको हर छह महीने या इसके बाद,

what we call a hygiene clean at your dental surgery or go and see a hygienist.

अपनी दंत शल्य चिकित्सा में एक उचित, जिसे हम हाइजीन क्लीन कहते हैं, के लिए जाना चाहिए या जाकर एक हाइजीनिस्ट को दिखाना चाहिए।

Make sure you see a good hygienist pay good money to go and have a

सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छे स्वास्थ्य विशेषज्ञ को जाने के लिए अच्छा पैसा देते हैं और

hygiene clean every six months.

हर छह महीने में स्वच्छता की सफाई करवाते हैं।

And it helps to keep your teeth in tip top condition.

और यह आपके दांतों को टिप टॉप कंडीशन में रखने में मदद करता है।

And it's not just your teeth, it's your gums as well.

और यह सिर्फ आपके दांत ही नहीं, आपके मसूड़े भी हैं।

That makes a big difference.

इससे बहुत फ़र्क पड़ता है।

I started to get a little bit self-conscious recently because my front

मैंने हाल ही में थोड़ा आत्म-सचेत

teeth had started to, about halfway down, really show signs of staining

होना शुरू कर दिया था क्योंकि मेरे सामने के दांत लगभग आधे नीचे गिर गए थे, वास्तव

in a way that I've never seen before.

में इस तरह से धुंधला होने के लक्षण दिखाई दे रहे थे जो मैंने पहले कभी नहीं देखे थे।

And one of them in particular started to look like it was going translucent.

और उनमें से एक विशेष रूप से ऐसा लगने लगा जैसे यह पारभासी हो रहा था।

Which means see-through.

जिसका अर्थ है देखने के माध्यम से।

Like, I could see, if I put my tongue on my finger behind the tooth, I could see

जैसे, मैं देख सकता था, अगर मैं अपनी जीभ को दाँत के पीछे अपनी उंगली पर रखूँ, तो मैं दाँत

the pink of my finger through the tooth.

के माध्यम से अपनी उंगली का गुलाबी देख सकता था।

So my tooth was becoming see through, which is a sign of

तो मेरा दांत स्पष्ट हो रहा था, जो

your, the mineralisation in your enamel breaking down.

आपके इनेमल में खनिजकरण का संकेत है जो टूट रहा है।

So your enamel thinning, which is at 41 years old, thin enamel is not something

तो आपका इनेमल पतला होना, जो 41 साल की उम्र में है, पतला इनेमल कुछ ऐसा नहीं है

I was expecting to, to have to deal with.

जिसकी मैं अपेक्षा कर रहा था, जिससे निपटना होगा।

So I went to my dentist and I said, I'm concerned about this.

तो मैं अपने दंत चिकित्सक के पास गया और मैंने कहा, मुझे इस बात की चिंता है।

And they said, I think the majority of your concern is just staining.

और उन्होंने कहा, मुझे लगता है कि आपकी अधिकांश चिंता सिर्फ धुंधला हो जाना है।

I think it could be solved when you go and have your hygiene clean.

मुझे लगता है कि जब आप जाते हैं और अपनी स्वच्छता साफ करते हैं तो इसे हल किया जा सकता है।

And sure enough, I went to see the . Hygienist and who

और निश्चित रूप से, मैं देखने गया था। हाइजीनिस्ट और जिसने

it made a huge difference.

इसे बहुत बड़ा अंतर बनाया।

I was really surprised, even though I was actually using an abrasive

मैं वास्तव में हैरान था, भले ही मैं वास्तव

toothpaste occasionally at home.

में घर पर कभी-कभी अपघर्षक टूथपेस्ट का उपयोग कर रहा था।

But I have picked up a nasty coffee habit lately.

लेकिन मैंने हाल ही में कॉफी की एक गंदी आदत पकड़ ली है।

Coffee with coconut milk.

नारियल के दूध के साथ कॉफी।

Oh, I love it.

ओह मुझे यह पसंद है।

And this alongside my tea habit has caused this, this rapid staining of my teeth.

और यह मेरी चाय की आदत के साथ-साथ मेरे दांतों के इस तेजी से दागने का कारण बना है।

So the hygienist sorted that out for me.

तो स्वच्छताविद ने मेरे लिए इसे हल किया।

And then I started using, like a remineralising toothpaste.

और फिर मैंने इसका उपयोग करना शुरू कर दिया, एक रीमिनरलाइजिंग टूथपेस्ट की तरह।

I think it was Sensodyne mineral boost toothpaste.

मुझे लगता है कि यह सेंसोडाइन मिनरल बूस्ट टूथपेस्ट था।

I was using that on a regular basis and I upped the amount of calcium rich

मैं नियमित रूप से इसका उपयोग कर रहा था और मैंने

foods and drink that I was having in my diet to help try and replace any

अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की मात्रा बढ़ा दी थी

of the minerals that I was losing.

ताकि मैं खो रहे किसी भी खनिज को बदलने की कोशिश कर सकूं।

And so those are the things you can do, the steps that you can take.

और इसलिए वे चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, वे कदम जो आप उठा सकते हैं।

Now I'm doing teeth whitening, even though I was happy with my hygiene clean, I'm

अब मैं दांतों की सफेदी कर रहा हूं, भले ही मैं अपनी साफ-सफाई से खुश था, मैं सिर्फ इसलिए दांतों को सफेद कर रहा हूं

doing teeth whitening simply because I was offered a free take home kit as part of my

क्योंकि मुझे मेरी निजी दंत शल्य चिकित्सा की सदस्यता

membership to my private dental surgery.

के हिस्से के रूप में मुफ्त होम किट की पेशकश की गई थी।

So with the membership, they said you can get some free home teeth whitening.

तो सदस्यता के साथ, उन्होंने कहा कि आप कुछ मुफ्त होम टूथ व्हाइटनिंग प्राप्त कर सकते हैं।

Uh, so I was like, yes, I'll have that please.

उह, तो मैं ऐसा था, हाँ, मैं वह लूंगा।

Let's do that.

चलो करते हैं।

So I've done it just for half the time, and I think my teeth look nicely white.

तो मैंने इसे सिर्फ आधे समय के लिए किया है, और मुझे लगता है कि मेरे दांत अच्छे सफेद दिखते हैं।

I think if they went any whiter, they would maybe look a little bit weird.

मुझे लगता है कि अगर वे और सफेद हो गए, तो वे शायद थोड़े अजीब लगेंगे।

What do you think?

तुम क्या सोचते हो?

I'm smiling again, right?

मैं फिर से मुस्कुरा रहा हूँ, है ना?

So, The things to consider if you are thinking about teeth whitening.

तो, अगर आप दांतों को सफेद करने के बारे में सोच रहे हैं तो किन बातों का ध्यान रखें।

So first of all, I would always go and see a dentist.

तो सबसे पहले, मैं हमेशा जाकर एक दंत चिकित्सक को दिखाऊंगा।

Find out whether your teeth are just stained or whether

पता लगाएं कि क्या आपके दांतों पर सिर्फ दाग लगे हैं या

it's actually thin enamel.

यह वास्तव में पतला इनेमल है।

A dentist would be able to tell you that.

एक दंत चिकित्सक आपको यह बताने में सक्षम होगा।

And so if you have thin enamel, teeth whitening would be terrible because

और इसलिए यदि आपका इनेमल पतला है, तो दांतों का सफेद होना भयानक होगा क्योंकि

it would make your teeth very painful.

इससे आपके दांतों में बहुत दर्द होगा।

It would potentially damage the enamel you have left, and

यह संभावित रूप से आपके द्वारा छोड़े गए इनेमल को नुकसान पहुंचाएगा, और

it wouldn't have an outcome.

इसका कोई परिणाम नहीं होगा।

There would be no white teeth at the end, so that's something to consider.

अंत में कोई सफेद दांत नहीं होगा, इसलिए यह विचार करने वाली बात है।

You'd also want to consider whether it would suit your lifestyle because there

आप यह भी विचार करना चाहेंगे कि क्या यह आपकी जीवनशैली के अनुकूल होगा क्योंकि

are things you have to give up in order to whiten your teeth successfully, and

अपने दांतों को सफलतापूर्वक सफेद करने के लिए आपको कुछ चीजें छोड़नी पड़ती हैं, और

you also want to consider the price.

आप कीमत पर भी विचार करना चाहते हैं।

Now, I've been very lucky.

अब, मैं बहुत भाग्यशाली रहा हूँ।

I managed to get my teeth whitening free, but if I were to pay, then

मैं अपने दांतों को सफेद करने से मुक्त करने में कामयाब रहा, लेकिन अगर मुझे भुगतान करना था, तो

a home teeth whitening kit, I believe is about 200 pounds.

एक घरेलू दांत सफेद करने वाली किट, मेरा मानना ​​है कि यह लगभग 200 पाउंड है।

If it comes from your dentist, you can also have an

यदि यह आपके दंत चिकित्सक से आता है, तो आप एक

on-the-day, one-off treatment.

दिन का, एक बार का इलाज भी करवा सकते हैं।

You have to go into see a professional to have it done, and I think

आपको इसे करने के लिए एक पेशेवर के पास जाना होगा, और मुझे लगता

that costs more like 600 pounds.

है कि इसकी कीमत 600 पाउंड से अधिक है।

It's very expensive and they use a machine and very, very

यह बहुत महंगा है और वे

strong gel to whiten your teeth.

आपके दांतों को सफेद करने के लिए एक मशीन और बहुत, बहुत मजबूत जेल का उपयोग करते हैं।

Or you can go for the cheaper option, which is to order

या आप सस्ते विकल्प के लिए जा सकते हैं, जो

whitening strips off the internet.

कि इंटरनेट से वाइटनिंग स्ट्रिप्स ऑर्डर करना है।

Now, personally I do not recommend this.

अब, व्यक्तिगत रूप से मैं इसकी अनुशंसा नहीं करता।

I think it's really dangerous to just randomly buy some strips from

मुझे लगता है कि यह वास्तव में खतरनाक है कि इंटरनेट से बेतरतीब ढंग से कुछ स्ट्रिप्स खरीद लें

the internet hoping that it's a good quality product and that it's

, यह उम्मीद करते हुए कि यह एक अच्छी गुणवत्ता वाला उत्पाद है और यह

not going to damage your teeth.

आपके दांतों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

I think your teeth, you know, apart from when you're a child and you know

मुझे लगता है कि आपके दांत, आप जानते हैं, इसके अलावा जब आप एक बच्चे हैं और आप जानते

you've got your adult teeth to come...

हैं कि आपके वयस्क दांत आने वाले हैं...

So we talk about our baby teeth.

तो हम अपने बच्चों के दांतों के बारे में बात करते हैं।

And then our adult teeth.

और फिर हमारे वयस्क दांत।

So as a child, you have all your baby teeth and they fall out, and you are

इसलिए एक बच्चे के रूप में, आपके सभी बच्चे के दांत होते हैं और वे गिर जाते हैं, और आप

mostly excited about losing your baby teeth because in the UK, every time you

ज्यादातर अपने बच्चे के दांतों को खोने के बारे में उत्साहित होते हैं क्योंकि यूके में, हर बार जब आप

lose a tooth, you put it under your pillow and the tooth fairy comes when you sleep.

एक दांत खो देते हैं, तो आप इसे अपने तकिए के नीचे रख देते हैं और टूथ फेयरी तब आती है जब तुम सो जाओ।

And she replaces it with money.

और वह इसे पैसे से बदल देती है।

Fantastic.

ज़बरदस्त।

Um, so as a, as a child, losing your teeth is, is something to look forward to.

उम, इसलिए, एक बच्चे के रूप में, अपने दाँत खोना, आगे देखने के लिए कुछ है।

And then getting your adult teeth come through is quite exciting too.

और फिर आपके वयस्क दांत निकलना काफी रोमांचक भी होता है।

But once you lose your adult teeth or once you damage them, then that's it.

लेकिन एक बार जब आप अपने वयस्क दांत खो देते हैं या एक बार आप उन्हें खराब कर देते हैं, तो बस।

And that, that's quite scary.

और वह, यह काफी डरावना है।

So treat your teeth with respect.

इसलिए अपने दांतों का सम्मान करें।

Look after them, because you're not going to get any more.

उनकी देखभाल करो, क्योंकि तुम और नहीं पाओगे।

The only way to get new teeth after that is to go through painful and

उसके बाद नए दांत प्राप्त करने का एकमात्र तरीका

expensive procedures to have implants.

प्रत्यारोपण के लिए दर्दनाक और महंगी प्रक्रियाओं से गुजरना है।

I mean, I say painful.

मेरा मतलब है, मैं दर्दनाक कहता हूँ।

I've never had it done because I'm a wimp.

मैंने इसे कभी नहीं किया है क्योंकि मैं एक कायर हूं।

I do have one tooth that had to be removed at the back here, and the

मेरे पास एक दांत है जिसे यहां पीछे हटाना पड़ा था, और

intention was to have the tooth removed and then replace it with an implant.

इरादा दांत को हटाने का था और फिर इसे इम्प्लांट के साथ बदलना था।

But I'm such a wimp.

लेकिन मैं ऐसा कायर हूं।

Having the tooth removed was really painful.

दांत निकलवाना वाकई दर्दनाक था।

I just thought, I can't even imagine them having to cut my

मैंने बस सोचा, मैं कल्पना भी नहीं कर सकता कि उन्हें मेरे

gum, drill into my jaw bone to put in a peg to then put in a tooth.

मसूड़े को काटना होगा, मेरे जबड़े की हड्डी में छेद करना होगा ताकि उसमें खूटी डाली जा सके और फिर दांत लगाया जा सके।

I just, I was like, "no thank you".

मैं बस, मैं ऐसा था, "नहीं धन्यवाद"।

It's at the back of my mouth.

यह मेरे मुंह के पीछे है।

I can cope without it.

मैं इसके बिना सामना कर सकता हूं।

Nobody sees it, so, no.

कोई नहीं देखता, तो नहीं।

I wouldn't say I'm a wimp, but I have my limits for sure.

मैं यह नहीं कहूंगा कि मैं कायर हूं, लेकिन निश्चित तौर पर मेरी सीमाएं हैं।

So those are the things you need to consider.

तो ये वो चीजें हैं जिन पर आपको विचार करने की आवश्यकता है।

and, and those are the options.

और, और वे विकल्प हैं।

You've got the very expensive one day whitening.

आपके पास एक दिन की सबसे महंगी वाइटनिंग है।

The take home teeth whitening kits, which usually take about two weeks.

घर पर दांतों को सफेद करने वाली किट लें, जिसमें आमतौर पर लगभग दो सप्ताह लगते हैं।

Or the strips, which are not recommended.

या स्ट्रिप्स, जिनकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

So the procedure for going with the home kit is you have to go and see

तो होम किट के साथ जाने की प्रक्रिया यह है कि आपको अपने दंत चिकित्सक के पास जाना है और

your dentist and your dentist checks your teeth and says, yes, you're a

आपका दंत चिकित्सक आपके दांतों की जांच करता है और कहता है, हां, आप

good candidate for teeth whitening.

दांतों को सफेद करने के लिए एक अच्छे उम्मीदवार हैं।

Your teeth will respond well probably to teeth whitening.

आपके दांत शायद दांतों को सफेद करने के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देंगे।

So then they will take impressions of your teeth, so to take impressions,

तो फिर वे आपके दांतों के इंप्रेशन लेंगे, इसलिए इंप्रेशन लेने के लिए,

which basically means they make a mold of your teeth, which they then send to a

जिसका मूल रूप से मतलब है कि वे आपके दांतों का एक सांचा बनाते हैं, जिसे वे फिर एक

lab, where someone makes trays for you.

प्रयोगशाला में भेजते हैं, जहां कोई आपके लिए ट्रे बनाता है।

So to take these impressions, they have to use these big trays that they

तो इन छापों को लेने के लिए, उन्हें इन बड़ी ट्रे का उपयोग करना पड़ता है जो वे

fill with this soft putty that they then shove into your mouth and you

इस नरम पोटीन से भरते हैं कि वे फिर आपके मुंह में डालते हैं और आपको

have to bite down, and hold while...

नीचे दबाना पड़ता है, और तब तक पकड़ना

until it sets the putty has to set.

पड़ता है जब तक कि यह सेट नहीं हो जाता है।

To set means it has to go hard.

सेट करने का मतलब है कि इसे कड़ी मेहनत करनी है।

And so you are there with this putty filled tray in your mouth.

और इसलिए आप अपने मुंह में इस पोटीन भरी ट्रे के साथ हैं।

And it, oh my goodness.

और यह, हे भगवान।

It's probably my least favorite thing that I've ever had done in the dental chair.

यह शायद मेरी सबसे कम पसंदीदा चीज है जो मैंने कभी डेंटल चेयर में की है।

You know, needles are horrible, fillings are horrible, extractions are

तुम्हें पता है, सुइयां भयानक हैं, भराव भयानक हैं, निष्कर्षण

horrible, root canals are horrible.

भयानक हैं, रूट कैनाल भयानक हैं।

But for me, I really hate having impressions taken.

लेकिन मेरे लिए, मुझे इंप्रेशन लिए जाने से वास्तव में नफरत है।

And actually I really don't like having x-rays taken either.

और वास्तव में मुझे वास्तव में एक्स-रे लेना भी पसंद नहीं है।

The reason is with this putty filled tray, it's such a mouthful.

कारण इस पोटीन से भरी ट्रे के साथ है, यह एक ऐसा कौर है।

It's so big, and this putty is so far back...

यह बहुत बड़ा है, और यह पोटीन बहुत पीछे है...

I've got a very small mouth.

मेरा मुंह बहुत छोटा है।

The inside of my mouth is tiny.

मेरे मुंह के अंदर का हिस्सा छोटा है।

And it fills right up to the back of your throat.

और यह आपके गले के ठीक पीछे तक भर जाता है।

And I have a very sensitive, kind of, what we call a gag reflex.

और मेरे पास एक बहुत ही संवेदनशील प्रकार है, जिसे हम गैग रिफ्लेक्स कहते हैं। तो आपका गैग रिफ्लेक्स

So your gag reflex is your reaction to something touching

आपके गले के पिछले हिस्से को छूने वाली किसी चीज के प्रति आपकी प्रतिक्रिया है

the back of your throat.

।

It makes you gag.

यह आपको गदगद कर देता है।

That's to gag.

वह गैग है।

I won't do it too often.

मैं इसे बहुत बार नहीं करूँगा।

I don't want to make anyone feel unwell.

मैं किसी को अस्वस्थ महसूस नहीं कराना चाहता।

That's a gag.

वह एक मजाक है।

Okay.

So we use gag in a number of different ways.

ठीक।

इसलिए हम कई अलग-अलग तरीकों से गैग का इस्तेमाल करते हैं।

Actually, if you gag someone, Oh, you need to gag him.

वास्तव में, यदि आप किसी का गला घोंटते हैं, तो ओह, आपको उसका गला घोंटना चाहिए।

It means you either need to stop them from talking.

इसका मतलब है कि आपको या तो उन्हें बात करने से रोकने की जरूरत है।

If someone's going to reveal a big secret that you don't want anyone to

यदि कोई कोई बड़ा रहस्य प्रकट करने जा रहा है जिसे आप नहीं चाहते कि कोई जाने

know, then you might have to gag them.

, तो आपको उसे चुप कराना पड़ सकता है।

You might pay them some money to gag them.

आप उन्हें चुप कराने के लिए कुछ पैसे दे सकते हैं।

But to physically gag someone is to shove something in their

लेकिन शारीरिक रूप से किसी को चुप कराना

mouth to stop them from talking.

उन्हें बात करने से रोकने के लिए उनके मुंह में कुछ ठूंस देना है।

They've been gagged.

उनका गला घोंट दिया गया है।

People who've been kidnapped in the movies, they're often

फिल्मों में जिन लोगों का अपहरण किया गया है, उन्हें अक्सर

shown to be gagged and bound.

गला घोंटकर और बंधे हुए दिखाया गया है।

Gagged and bound.

गला घोट दिया और बाध्य.

And so gag someone, metaphorically gag them to stop them from talking.

और इसलिए किसी को चुप कराएं, लाक्षणिक रूप से उन्हें बात करने से रोकने के लिए चुप कराएं।

You can gag the action of gagging.

आप गैगिंग की क्रिया को गैग कर सकते हैं।

I often have a sensitive gag reflex, so having something at the back of my throat

मेरे पास अक्सर एक संवेदनशील गैग रिफ्लेक्स होता है, इसलिए मेरे गले के पीछे कुछ होने से

makes me want to start gagging, and so I have to breathe and think, meditate, go to

मैं गैगिंग शुरू करना चाहता हूं, और इसलिए मुझे सांस लेनी है और सोचना है, ध्यान करना है,

my happy place to stop myself from getting in a panic and starting my gag reflex.

घबराहट में खुद को रोकने और शुरू करने से रोकने के लिए अपनी खुशहाल जगह पर जाना है। मेरा गैग रिफ्लेक्स।

If that happened, if I get to that point of gagging, then, then I would

अगर ऐसा हुआ, अगर मैं गैगिंग के उस बिंदु पर पहुंच गया, तो, मैं

just feel too sick to continue.

जारी रखने के लिए बहुत बीमार महसूस करूंगा।

Now they take the mold, they take the impression of your teeth and they

अब वे मोल्ड लेते हैं, वे आपके दांतों की छाप लेते हैं और वे

send them off and the trays are made.

उन्हें भेज देते हैं और ट्रे बन जाती हैं।

So your trays are the little plastic replicas of your teeth, which you

तो आपकी ट्रे आपके दांतों की छोटी प्लास्टिक प्रतिकृतियां हैं, जिन्हें आप

then slot on top of your teeth.

अपने दांतों के ऊपर रख सकते हैं।

And once they're on, because they're translucent, their see-through, you can

और एक बार जब वे चालू हो जाते हैं, क्योंकि वे पारभासी होते हैं, उनके देखने के माध्यम से, आप उनके

see through them, they are transparent.

माध्यम से देख सकते हैं, वे पारदर्शी हैं।

You know, no one can really tell you've got them on, other than you

आप जानते हैं, कोई भी वास्तव में नहीं कह सकता है कि आप उन्हें प्राप्त कर चुके हैं, सिवाय इसके कि आप

might speak in a slightly funny way.

थोड़ा अजीब तरीके से बोल सकते हैं।

I always do.

मैं हमेशा करता हॅू।

When I've got mine on, I always sound a bit funny.

जब मुझे अपना मिल जाता है, तो मैं हमेशा थोड़ा अजीब लगता हूं।

I find my mouth gets quite dry when I wear my trays.

मुझे लगता है कि जब मैं ट्रे पहनता हूं तो मेरा मुंह काफी सूख जाता है।

So you take your trays home, they're normally fitted in the dentist's.

तो आप अपनी ट्रे घर ले जाएं, वे आमतौर पर दंत चिकित्सक के पास फिट होती हैं।

They make sure everything's comfortable and that it fits properly, and then

वे सुनिश्चित करते हैं कि सब कुछ आरामदायक हो और यह ठीक से फिट हो, और फिर

you take them home with your gel.

आप उन्हें अपने जेल के साथ घर ले जाएं।

Often the gel should be kept in the fridge to keep it cool, to make it last longer.

अक्सर जेल को ठंडा रखने के लिए, लंबे समय तक चलने के लिए उसे फ्रिज में रखना चाहिए।

And then each night you have to put some gel into your trays and put them

और फिर हर रात आपको अपनी ट्रे में कुछ जेल डालना है

in and leave them on for a little while.

और उन्हें थोड़ी देर के लिए अंदर रखना है।

Now what I'm going to do is read to you some of the instructions I

अब मैं जो करने जा रहा हूँ वह आपको कुछ निर्देश पढ़कर सुनाने जा रहा हूँ जिन्हें मुझे

had to read and sign off on when I was taking my trays home.

पढ़ना था और उस पर हस्ताक्षर करना था जब मैं अपनी ट्रे घर ले जा रहा था।

So the first thing that I was given was a form that said:

तो पहली चीज़ जो मुझे दी गई थी वह एक फॉर्म था जिसमें कहा गया था:

There are a few things that you should know about teeth whitening.

दांतों को सफेद करने के बारे में कुछ चीज़ें हैं जो आपको जाननी चाहिए।

We cannot guarantee the results.

हम परिणामों की गारंटी नहीं दे सकते।

So this is them covering their backs.

तो यह वे हैं जो अपनी पीठ ढँक रहे हैं।

To cover your back means that you make sure no one can come

अपनी पीठ को ढँकने का मतलब है कि आप सुनिश्चित करें कि कोई भी

back and blame you for something.

वापस नहीं आ सकता है और आपको किसी चीज़ के लिए दोषी ठहरा सकता है।

Okay?

They are covering their back.

ठीक? वे अपनी पीठ को ढके हुए हैं।

So you can't hit them or stab them in the back, right?

तो आप उन्हें मार नहीं सकते या पीठ में छुरा नहीं मार सकते, है ना?

So we can't guarantee the results as everyone's teeth will respond

इसलिए हम परिणामों की गारंटी नहीं दे सकते क्योंकि हर किसी के दांत

differently to the course of treatment.

उपचार के दौरान अलग तरह से प्रतिक्रिया देंगे।

Number two, you may experience some sensitivity.

नंबर दो, आप कुछ संवेदनशीलता का अनुभव कर सकते हैं।

Now, this is a really big thing.

अब, यह वास्तव में बहुत बड़ी बात है।

Sensitivity and teeth whitening pretty much go hand in hand.

संवेदनशीलता और दांतों का सफेद होना साथ-साथ चलता है।

I don't know anyone who's had their, excuse me, frog in my throat,

मैं किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानता जिसके पास यह था, क्षमा करें, मेरे गले में मेंढक,

I don't know anyone who's had their teeth whitened, who hasn't

मैं किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानता जिसके दांत सफेद हो गए हों, जिसने

experienced sensitivity on some level.

किसी स्तर पर संवेदनशीलता का अनुभव नहीं किया हो।

So you may experience some sensitivity, some cases more extreme than others,

तो आप कुछ संवेदनशीलता का अनुभव कर सकते हैं, कुछ मामले दूसरों की तुलना में अधिक चरम हैं, लेकिन

but there are ways to combat the sensitivity in order to help you progress

दांतों की सफेदी के साथ आराम से प्रगति करने में आपकी मदद करने के लिए संवेदनशीलता का मुकाबला करने के तरीके हैं

comfortably with the tooth whiten.

।

If you experience sensitivity, please stop the treatment

यदि आप संवेदनशीलता का अनुभव करते हैं, तो कृपया उपचार बंद कर दें

and use Sensodyne toothpaste.

और सेंसोडाइन टूथपेस्ट का उपयोग करें।

Number three.

तीन नंबर।

I normally say the whitening lasts about 18 months, but obviously

मैं आमतौर पर कहता हूं कि सफेदी लगभग 18 महीने तक रहती है, लेकिन जाहिर

this depends on your habits, tea, cough, coffee, et cetera, and also

है यह आपकी आदतों, चाय, खांसी, कॉफी, वगैरह, और

on your teeth as an individual.

एक व्यक्ति के रूप में आपके दांतों पर भी निर्भर करता है।

I normally recommend a mini top-up treatment, one or two applications

मैं आमतौर पर एक मिनी टॉप-अप उपचार की सलाह देता हूं,

after approximately six months.

लगभग छह महीने के बाद एक या दो आवेदन।

This should normally be done a few days after a hygiene clean because

यह आम तौर पर स्वच्छता की सफाई के कुछ दिनों बाद किया जाना चाहिए क्योंकि

again, hygiene, clean and teeth whitening, they go hand in hand.

फिर से स्वच्छता, सफाई और दांतों की सफेदी साथ-साथ चलती है।

They work well together.

वे एक साथ अच्छा काम करते हैं।

Then it goes on to tell me about the procedure of using

फिर यह मुझे मेरे दांतों को सफेद करने के लिए इन ट्रे

these trays to whiten my teeth.

के उपयोग की प्रक्रिया के बारे में बताता है

It says: First floss.

। यह कहता है: पहला सोता।

Now, we should all be flossing every day anyway, but it's good to be reminded

अब, हम सभी को वैसे भी हर दिन फ्लॉस करना चाहिए, लेकिन यह याद दिलाना अच्छा है

because some people are a little bit lax when it comes to flossing.

क्योंकि फ्लॉसिंग की बात आने पर कुछ लोग थोड़े ढीले होते हैं।

So first, floss and brush your teeth, preferably with Sensodyne,

इसलिए पहले फ्लॉस करें और अपने दांतों को ब्रश करें, हो सके तो सेंसोडाइन,

toothpaste and mouth rinse.

टूथपेस्ट और माउथवॉश से।

Then load the trays as instructed.

फिर ट्रे को निर्देशानुसार लोड करें।

Place a small amount of gel in each tooth compartment of the trays.

ट्रे के प्रत्येक टूथ कम्पार्टमेंट में थोड़ी मात्रा में जेल रखें।

You have to put a little blob of gel within each space for each tooth.

आपको प्रत्येक दाँत के लिए प्रत्येक स्थान के भीतर जेल की एक छोटी बूँद डालनी होगी।

The bigger the tooth, the more gel you will need.

दांत जितना बड़ा होगा, आपको उतने ही ज्यादा जेल की जरूरत होगी।

Then place the tray with the gel into your mouth and gently push on the trays

फिर ट्रे को जेल के साथ अपने मुंह में रखें और धीरे से ट्रे पर धक्का देकर

to position them uhuh so you get them right in nice and snug against your teeth.

उन्हें ठीक से लगाएं ताकि आप उन्हें ठीक से अपने दांतों के खिलाफ रख सकें।

And it says, be sure to remove any excess from the gum margins.

और यह कहता है, गम मार्जिन से किसी भी अतिरिक्त को निकालना सुनिश्चित करें।

The margins are the edges and do this with a cotton wool swab.

मार्जिन किनारे हैं और इसे रूई के फाहे से करें।

I find that interesting.

मुझे वह दिलचस्प लगता है।

I don't call them swabs.

मैं उन्हें स्वाब नहीं कहता।

I call them cotton wool buds, cotton wool buds or ear earbuds, I call them.

मैं उन्हें रुई की कलियाँ, रूई की कलियाँ या कान की बालियाँ कहता हूँ, मैं उन्हें बुलाता हूँ।

Although you are always advised never to put a cotton wool bud in your ear.

हालांकि आपको हमेशा सलाह दी जाती है कि कान में रूई की कली कभी न डालें।

But obviously I grew up calling them ear buds, so you can guess what I

लेकिन जाहिर है कि मैं उन्हें ईयर बड्स कहकर ही बड़ा हुआ हूं, तो आप अंदाजा लगा सकते हैं कि मैं

used to do with cotton wool buds.

रुई की कलियों का क्या करता था।

Yes.

हाँ।

Stick them in my ear and twizzle them around, it's so satisfying.

उन्हें मेरे कान में चिपकाओ और उन्हें इधर-उधर घुमाओ, यह बहुत संतोषजनक है।

And then, oh, throw that away.

और फिर, ओह, उसे फेंक दो।

But yeah, it's really bad.

लेकिन हाँ, यह वास्तव में बुरा है।

It pushes wax deep down into your ear.

यह मोम को आपके कान में गहराई तक धकेलता है।

And in some cases, if you push too hard, you could do damage to your eardrum.

और कुछ मामलों में, यदि आप बहुत अधिक जोर लगाते हैं, तो आप अपने कान के पर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

But that's another podcast episode.

लेकिन वह एक और पॉडकास्ट एपिसोड है।

Today with talking about teeth.

आज हम दांतों की बात कर रहे हैं।

So you use a cotton wool swab.

तो आप रूई के फाहे का इस्तेमाल करें।

Be careful not to leave any gel on your gums as this could result

सावधान रहें कि अपने मसूड़ों पर कोई भी जेल न छोड़ें क्योंकि इससे मसूड़ों

in, it could cause, it could result in irritation of the gums.

में जलन हो सकती है, इसका परिणाम हो सकता है।

Oh dear.

We don't want that.

ओह प्रिय।

हम ऐसा नहीं चाहते।

In the event that you do experience gum irritation, please

यदि आपको मसूड़ों में जलन का अनुभव होता है, तो कृपया

stop the treatment and apply...

उपचार बंद कर दें और लागू करें...

here they've said, vit E oil to your gums.

यहाँ उन्होंने कहा है, अपने मसूड़ों के लिए विट ई तेल।

Now vit E...

अब विटामिन ई...

people write it in different ways, but it's vitamin short for vitamin,

लोग इसे अलग-अलग तरीकों से लिखते हैं, लेकिन यह विटामिन के लिए विटामिन की कमी है,

vitamin E oil ...only proceed with the treatment once the gums have healed fully.

विटामिन ई तेल... मसूड़ों के पूरी तरह से ठीक हो जाने के बाद ही उपचार के साथ आगे बढ़ें।

Number six, do not apply any gel to the very back molars.

नंबर छह, बिल्कुल पीछे की दाढ़ पर कोई जेल न लगाएं।

Now, the back teeth, the big ones.

अब, पीछे के दांत, बड़े वाले।

These are called molars.

इन्हें मोलर कहते हैं।

Your molars.

आपके दाढ़।

You also have the sharp ones on, kind of, either side of your front

आपके पास नुकीले दांत भी हैं, एक तरह से, आपके सामने के दांतों के दोनों तरफ

teeth, like ...if you're thinking you got your two front teeth.

, जैसे ... अगर आप सोच रहे हैं कि आपके आगे के दो दांत हैं।

And then the next two along, and then the next two are along

और फिर अगले दो साथ में, और फिर अगले दो

are sharp -talking funny because I've got my fingers in my mouth.

तेज-बात करने वाले मजाकिया हैं क्योंकि मेरे मुंह में मेरी उंगलियां हैं।

The sharp ones are called your canines.

तीखे वाले आपके रदनक कहलाते हैं।

Your canines.

आपके कुत्ते।

And then if I remember correctly, your front ones, your incisors.

और फिर अगर मुझे ठीक से याद है, तो आपके सामने वाले, आपके कृंतक।

Incisors.

कृंतक।

So your molars, your canines, your incisors.

तो आपकी दाढ़, आपके नुकीले, आपके कृंतक।

Let's hope I'm not wrong on that.

आइए आशा करते हैं कि मैं उस पर गलत नहीं हूं।

Okay?

ठीक?

So, uh, it says you only need to apply gel to your visible teeth, essentially.

तो, उह, यह कहता है कि आपको केवल अपने दिखाई देने वाले दांतों पर जेल लगाने की जरूरत है, अनिवार्य रूप से।

And then it talks about the fact that the gel should last for a week.

और फिर यह इस तथ्य के बारे में बात करता है कि जेल को एक सप्ताह तक चलना चाहिए।

Oh, maybe I've not been liberal enough with my gel cause I've already done a

ओह, शायद मैं अपने जेल के साथ पर्याप्त उदार नहीं हूं क्योंकि मैं पहले ही एक

week and I still have lots of gel left.

सप्ताह कर चुका हूं और मेरे पास अभी भी बहुत सारे जेल बाकी हैं।

Maybe I should be putting more on.

शायद मुझे और लगाना चाहिए।

And it says, you can stop the treatment if you feel your teeth

और यह कहता है, अगर आपको लगता है कि आपके दांतों

have responded sufficiently.

ने पर्याप्त प्रतिक्रिया दी है तो आप इलाज बंद कर सकते हैं।

Well, I'm showing my teeth again.

खैर, मैं फिर से अपने दांत दिखा रहा हूँ।

I think I'm gonna stop my treatment because I'm happy

मुझे लगता है कि मैं अपना इलाज बंद करने जा रहा हूं क्योंकि मैं

with this shade of white.

सफेद रंग के इस शेड से खुश हूं।

I don't think I need to go any . Lighter than this.

मुझे नहीं लगता कि मुझे कहीं जाने की जरूरत है। इससे हल्का।

Then it says, if you struggle, oh, I've got an itchy eyelid.

फिर यह कहता है, यदि आप संघर्ष करते हैं, ओह, मेरी पलकों में खुजली है।

That's bizarre.

यह अजीब है।

How often do you get an itchy eyelid?

आपको कितनी बार पलकों में खुजली होती है?

Not very often.

ज्यादा नहीं।

That's weird.

वह अजीब है।

Also, like when you get an itchy palm, that's always weird, isn't it?

साथ ही, जैसे जब आपकी हथेली में खुजली होती है, तो यह हमेशा अजीब होता है, है न?

Getting an itchy palm, that's supposed to be a sign of money coming in or out.

हथेली में खुजली होना, यह पैसे के आने या जाने का संकेत माना जाता है।

I can't remember which is which.

मुझे याद नहीं है कि कौन सा है।

But something like if your left palm is itchy, then it's a sign that

लेकिन अगर आपकी बायीं हथेली में खुजली हो रही है, तो यह संकेत है कि

money's coming in and you should try and scratch it on some wood.

पैसा आ रहा है और आपको इसे किसी लकड़ी पर खुरचने की कोशिश करनी चाहिए।

It's one of these weird superstitions.

यह इन अजीब अंधविश्वासों में से एक है।

Quick find some wood.

जल्दी से कोई लकड़ी ढूंढो।

I've got itchy hand, and if your right palm is itchy, then it's

मेरे हाथ में खुजली हो रही है, और अगर आपकी दाहिनी हथेली में खुजली हो रही है, तो यह

money going out and you should leave it or you'll lose money.

पैसा बाहर जा रहा है और आपको इसे छोड़ देना चाहिए या आप पैसे खो देंगे।

I can't remember something like that.

मुझे ऐसा कुछ याद नहीं आ रहा है।

That's another podcast episode, isn't it?

यह एक और पॉडकास्ट एपिसोड है, है ना?

So, it says if you struggle to find time during the day, you

तो, यह कहता है कि यदि आप दिन के दौरान समय निकालने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप

can wear the trays overnight.

रात भर ट्रे पहन सकते हैं।

But please note wearing them overnight does not equate to

लेकिन कृपया ध्यान दें कि उन्हें रात भर पहनने से

a better whitening result.

बेहतर वाइटनिंग परिणाम नहीं मिलते हैं

It does not equate to, it's not equal to, it doesn't mean better whitening results.

। यह इसके बराबर नहीं है, यह इसके बराबर नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि बेहतर वाइटनिंग परिणाम।

As the gel is usually inactive after a couple of hours.

चूंकि जेल आमतौर पर कुछ घंटों के बाद निष्क्रिय हो जाता है।

So what I do is I put my trays in when I go to bed, and then that's

तो मैं क्या करता हूँ जब मैं बिस्तर पर जाता हूँ तो अपनी ट्रे अंदर रखता हूँ, और फिर वह

usually around 10, 11 o'clock at night.

आमतौर पर रात के 10, 11 बजे के आसपास होता है।

And my youngest son often wakes me up around one o'clock in the morning.

और मेरा सबसे छोटा बेटा अक्सर मुझे सुबह करीब एक बजे जगा देता है।

So after I've seen to him and put him back to sleep, then I go to

तो जब मैंने उसे देखा और उसे सोने के लिए वापस रख दिया, तो मैं

the bathroom and take my trays out.

बाथरूम में गया और अपनी ट्रे निकाल ली।

And that works for me because I don't like having them in all night.

और यह मेरे लिए काम करता है क्योंकि मुझे उन्हें पूरी रात रखना पसंद नहीं है।

Then it says, please do not wear the trays overnight if you've recently

फिर यह कहता है, कृपया ट्रे को रात भर न पहनें यदि आपने हाल ही

completed or in the middle of orthodontic treatments such as Invisalign.

में पूरा किया है या ऑर्थोडोंटिक उपचार जैसे कि Invisalign के बीच में है।

Orthodontic treatment is treatment to realign your teeth, so it's using

ऑर्थोडॉन्टिक उपचार आपके दांतों को फिर से अलाइन करने के लिए उपचार है, इसलिए यह

braces or this new method, which is Invisalign, which uses trays.

ब्रेसेस या इस नई विधि का उपयोग कर रहा है, जो कि इनविजलाइन है, जो ट्रे का उपयोग करता है।

To adjust the alignment of your teeth.

अपने दांतों के संरेखण को समायोजित करने के लिए।

So if you are doing that, then don't do teeth whitening until

तो अगर आप ऐसा कर रहे हैं, तो

that treatment is finished.

उस इलाज के खत्म होने तक दांतों को सफेद न करें।

Here's a fun fact.

यहाँ एक मजेदार तथ्य है।

When I was a teenager, I had full, what I call train track braces, so

जब मैं एक किशोर था, मेरे पास भरा हुआ था, जिसे मैं ट्रेन ट्रैक ब्रेसेस कहता हूं, इसलिए

the old fashioned mouthful of metal.

पुराने जमाने का धातु का मुंह।

Braces all across the front top and all across the front bottom.

सभी सामने के शीर्ष पर और पूरे सामने के तल पर ब्रेसेस।

Really, you know, metallic braces.

वास्तव में, आप जानते हैं, धात्विक ब्रेसिज़।

Very, uh, very frustrating.

बहुत, उह, बहुत निराशाजनक।

I was,...

मैं था,...

I must have been 16 through to 18 years old, that kind of age, and maybe when

मैं 16 से 18 साल का रहा होगा, उस तरह की उम्र, और शायद जब

I was 19 I had them taken off and, uh, I still now actually have a bar on the

मैं 19 साल का था तो मैंने उन्हें उतार दिया था और, उह, अब भी वास्तव

inside of my bottom teeth to hold my teeth in place because my teeth,...

में मेरे तल के अंदर एक बार है मेरे दांतों को जगह पर रखने के लिए दांत क्योंकि मेरे दांत,...

I had overcrowding in my mouth and my teeth were moved so much...

मेरे मुंह में बहुत अधिक भीड़ थी और मेरे दांत बहुत हिले हुए थे...

because once the teeth I needed removing were removed, made more space, we

क्योंकि एक बार जिन दांतों को मुझे निकालने की जरूरत थी, उन्हें हटा दिया गया, अधिक जगह बना दी गई, हमने

realigned my teeth and then my lower teeth were a little bit loose because there

अपने दांतों को फिर से जोड़ दिया और फिर मेरे निचले दांत थोड़े ढीले थे क्योंकि

was not enough gum line or something.

पर्याप्त गम लाइन या कुछ और नहीं था।

I don't know.

मुझें नहीं पता।

Anyway, they had to put a bar in place to stop my bottom teeth all falling out.

वैसे भी, मेरे नीचे के सभी दाँत गिरने से रोकने के लिए उन्हें एक बार लगाना पड़ा।

And I said, how long do I have to have this on?

और मैंने कहा, मुझे इसे कब तक चालू रखना होगा?

And they said forever.

और उन्होंने हमेशा के लिए कहा।

Which is fine, but I often get food stuck just behind, underneath the back of my

जो ठीक है, लेकिन मुझे अक्सर भोजन मेरे नीचे के दांतों के पीछे, ठीक पीछे फंस जाता है

bottom teeth, and it's so hard to get the floss, the little interdental brushes.

, और फ्लॉस, छोटे इंटरडेंटल ब्रश को प्राप्त करना बहुत कठिन होता है।

The little brushes that you use to push between your teeth, I have to use them on

जो छोटे ब्रश आप अपने दांतों के बीच धकेलने के लिए इस्तेमाल करते हैं, मुझे उन्हें

the front bottom teeth, because I can't get flossed down because of the bar.

सामने के नीचे के दांतों पर इस्तेमाल करना होगा, क्योंकि बार के कारण मैं फ्लॉस नहीं कर सकता।

It's very hard to get those brushes inside from the bottom up.

उन ब्रशों को नीचे से ऊपर की ओर लाना बहुत कठिन है।

So when I do get something stuck there, what a nightmare?

तो जब मैं वहां कुछ फंस जाता हूं, तो क्या बुरा सपना होता है?

Anyway, my teeth are still here, so I'm, I'm happy with anything

वैसे भी, मेरे दांत अभी भी यहां हैं, इसलिए मैं, मैं किसी भी चीज से खुश हूं

that keeps my teeth in place.

जो मेरे दांतों को जगह पर रखे।

So then it says, the next morning, or after two hours of

तो फिर कहते हैं, अगली सुबह, या सफेदी के दो घंटे बाद

whitening, remove the trays, rinse them in cold water and dry them.

, ट्रे को हटा दें, उन्हें ठंडे पानी में धोकर सुखा लें।

Store them in the storage case in a cool, dry place.

उन्हें स्टोरेज केस में ठंडी, सूखी जगह पर स्टोर करें।

And then rinse and brush your teeth to remove excess gel, so any extra unneeded

और फिर अतिरिक्त जेल को हटाने के लिए अपने दांतों को कुल्ला और ब्रश करें, इसलिए कोई अतिरिक्त अनावश्यक

gel, and then avoid eating or drinking for two hours after the whitening treatment.

जेल, और फिर वाइटनिंग उपचार के बाद दो घंटे तक खाने या पीने से बचें।

Okay, well, that's why I kind of do it overnight.

ठीक है, ठीक है, इसलिए मैं इसे रात भर करता हूं।

It's just more convenient.

यह और अधिक सुविधाजनक है।

And then for best results, treatment should go uninterrupted.

और फिर सर्वोत्तम परिणामों के लिए, उपचार निर्बाध रूप से चलता रहना चाहिए।

But if you do miss a day or two, the process can be extended to

लेकिन अगर आप एक या दो दिन चूक जाते हैं, तो

compensate for the time missed.

छूटे हुए समय की भरपाई के लिए प्रक्रिया को बढ़ाया जा सकता है।

And it says finally, in order to obtain the best results avoid

और यह अंत में कहता है, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए

substances such as tea, coffee, red wine, tobacco, and curries.

चाय, कॉफी, रेड वाइन, तम्बाकू और करी जैसे पदार्थों से बचें।

Or anything that would stain a white t-shirt.

या ऐसा कुछ भी जिससे सफेद टी-शर्ट पर दाग लग जाए।

Well, hang on a minute.

खैर, एक मिनट रुकिए।

Now I have to deal with stained clothing a lot because I've got two

अब मुझे दाग लगे कपड़ों से बहुत निपटना है क्योंकि मेरे पास दो

young, two young boys who like to spill everything down their tops.

युवा, दो युवा लड़के हैं जो सब कुछ अपने ऊपर बिखेर देना पसंद करते हैं।

And I know that anything that's tomato based stains their clothes.

और मुझे पता है कि टमाटर आधारित कोई भी चीज उनके कपड़ों पर दाग लगाती है।

Which is a lot of food.

जो बहुत अधिक भोजन है।

That's a lot of things are tomato based.

यह बहुत सी चीजें टमाटर आधारित हैं।

I love pasta and stews that all have a tomato base.

मुझे पास्ता और स्ट्यू बहुत पसंद है कि सभी में टमाटर का आधार होता है।

So if I can't eat curry and I can't eat tomato, and I can't drink coffee,

तो अगर मैं करी नहीं खा सकता और मैं टमाटर नहीं खा सकता, और मैं कॉफी नहीं पी सकता,

and I can't drink tea, and I can't drink wine because I don't drink

और मैं चाय नहीं पी सकता, और मैं शराब नहीं पी सकता क्योंकि मैं सफेद शराब

white wine, it has to be red wine...

नहीं पीता , यह है रेड वाइन बनने

for two weeks.

के लिए... दो सप्ताह के लिए।

That's terrible.

वह भयानक है।

Means having a very bland diet.

मतलब बहुत हल्का आहार लेना।

And this is another reason why at one week I'm stopping because I just

और यह एक और कारण है कि एक हफ्ते में मैं रुक रहा हूं क्योंकि मुझे

need tea and coffee back in my life.

अपने जीवन में बस चाय और कॉफी की जरूरत है।

Yeah.

So you have to, you have to know your limits.

हाँ। इसलिए आपको अपनी सीमाएं जाननी होंगी।

Are you willing to give up those things for a period of

क्या आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के

time to obtain the best result.

लिए कुछ समय के लिए उन चीजों को छोड़ने को तैयार हैं

Okay, I'm going to finish.

? ठीक है, मैं समाप्त करने जा रहा हूँ।

How long have we been going over 30 minutes?

हम कितने समय से 30 मिनट से अधिक समय से जा रहे हैं?

Goodness me.

मेरा भला करें।

Who would've thought that such a topic would have such length?

किसने सोचा होगा कि इस तरह के विषय की इतनी लंबाई होगी?

I'm going to end with asking, teeth whitening is a cosmetic procedure,

मैं पूछने के साथ समाप्त करने जा रहा हूं, दांत सफेद करना एक कॉस्मेटिक प्रक्रिया है,

and often when people talk about having a cosmetic procedure,

और अक्सर जब लोग कॉस्मेटिक प्रक्रिया के बारे में बात करते हैं,

they think, oh, well that's vain.

तो वे सोचते हैं, ओह, यह व्यर्थ है।

That's what vain people do.

व्यर्थ लोग यही करते हैं।

And that makes me wonder, well, is brushing your hair vain?

और इससे मुझे आश्चर्य होता है, क्या आपके बालों को ब्रश करना व्यर्थ है?

Because anything you do to your appearance, you are mostly doing

क्योंकि आप जो कुछ भी अपने रूप-रंग के लिए करते हैं, आप ज़्यादातर

it so that you look better.

इसलिए करते हैं ताकि आप बेहतर दिखें।

Probably because you want other people to like the way you look,

शायद इसलिए कि आप चाहते हैं कि अन्य लोग आपके देखने के तरीके को पसंद करें,

or to fit in and then in turn to give you a higher self-esteem.

या फिट हों और बदले में आपको एक उच्च आत्म-सम्मान दें।

So if whitening your teeth is vain, is brushing your hair vain?

तो अगर आपके दांतों को सफेद करना व्यर्थ है, तो क्या आपके बालों को ब्रश करना व्यर्थ है?

Is shaving vain because men and women both shave, is that vein, making yourself

क्या शेविंग व्यर्थ है क्योंकि पुरुष और महिला दोनों शेव करते हैं, क्या वह नस है, जो आपको

look tidy, clean, fresh, more attractive, giving yourself a little goatee, or

साफ, स्वच्छ, ताजा, अधिक आकर्षक दिखती है, अपने आप को थोड़ी सी गोटी, या

a moustache or shaving it all off?

मूंछें देना या इसे पूरी तरह से शेव करना?

Ladies shaving your underarm or your legs, is that vain?

महिलाएं अपने अंडरआर्म्स या पैरों की शेविंग करें, क्या यह व्यर्थ है?

And where is the line between vanity and simple pride in your appearance?

और आपके रूप में घमंड और सरल गर्व के बीच की रेखा कहाँ है?

Just wanting to look smart.

बस स्मार्ट दिखना चाहते हैं।

It's an interesting question, right?

यह एक दिलचस्प सवाल है, है ना?

Where is that line?

वह रेखा कहाँ है?

When is it just simple vanity and where is it just pride in appearance?

कब सिर्फ दिखावे का घमंड और कहां सिर्फ दिखावे का घमंड?

I personally think that having a teeth whitened isn't really a vain thing

मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि दांतों को सफेद करवाना वास्तव में व्यर्थ की बात

to do, especially if you are someone who, you know, films themself a lot

नहीं है, खासकर यदि आप कोई ऐसे व्यक्ति हैं, जिसे आप जानते हैं, खुद को बहुत फिल्माते हैं

and has thousands of people watching and staring at your mouth, especially

और हजारों लोग आपके मुंह को देख रहे हैं और घूर रहे हैं, खासकर

when you're teaching pronunciation and saying, "Hey, look at my mouth while

जब आप सिखा रहे हैं उच्चारण और कह रहे हैं, "अरे, मेरे मुंह को देखो, जबकि

I show you how this word is spoken.

मैं तुम्हें दिखाता हूं कि यह शब्द कैसे बोला जाता है।

Let me show you how to form this sound."

मैं तुम्हें दिखाता हूं कि यह ध्वनि कैसे बनाई जाती है।"

I'm literally putting my teeth on show, and therefore, just like if my car was

मैं सचमुच अपने दांतों को शो में डाल रहा हूं, और इसलिए, जैसे अगर मेरी कार

a show car, I want to make sure they look as clean and fresh as possible.

एक शो कार थी, तो मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि वे यथासंभव साफ और ताजा दिखें।

So if my car had terrible paint work, if the paint had faded, the colour was jaded

तो अगर मेरी कार में भयानक पेंट का काम था, अगर पेंट फीका पड़ गया था, रंग फीका पड़ गया था

and the paint work was scratched and just, you know, needed a refresh, then you'd

और पेंट का काम खरोंच हो गया था और बस, आप जानते हैं, एक ताज़ा करने की ज़रूरत है, तो आप

go and get a fresh lick of paint, right?

जाकर पेंट की एक नई चाट लेंगे, है ना?

You'd have the paint work done and you'd clean the car.

आपको पेंट का काम करना होगा और आप कार को साफ करेंगे।

And that, you know, it's the same, it's the same with with teeth, I think.

और वह, आप जानते हैं, यह वही है, दांतों के साथ भी ऐसा ही है, मुझे लगता है।

I think it's just pride in appearance.

मुझे लगता है कि यह सिर्फ दिखने में गर्व है।

And I did do a video not long ago about the stereotype of Brits having bad teeth.

और मैंने हाल ही में ब्रिट्स के खराब दांत वाले स्टीरियोटाइप के बारे में एक वीडियो बनाया था।

And quite a few people said, oh, well you've definitely had work done.

और बहुत से लोगों ने कहा, ओह, ठीक है, आपने निश्चित रूप से काम किया है।

You can't talk about Brits having good teeth because you've had work done.

आप ब्रितानी लोगों के अच्छे दांत होने की बात नहीं कर सकते क्योंकि आपने काम पूरा कर लिया है।

You're so fake.

तुम बहुत नकली हो।

And I was like, "well what do you mean by work done?

और मैं ऐसा था, "ठीक है, काम से आपका क्या मतलब है?

Because yes, I've had lots of hygiene cleans to remove stains.

क्योंकि हाँ, मैंने दाग हटाने के लिए बहुत सारी स्वच्छता की सफाई की है।

Yes, I had orthodontic treatment to straighten my teeth up.

हाँ, मेरे दांतों को सीधा करने के लिए मेरे पास ऑर्थोडोंटिक उपचार था।

And yes, now I've had teeth whitening done to make them a bit whiter, but I haven't

और हाँ, अब मेरे पास है दांतों को सफेद करने के लिए उन्हें थोड़ा सफेद बनाने के लिए किया जाता है, लेकिन मैंने

had all my teeth like filed down into pegs and a complete set of fake teeth put on.

अपने सभी दांतों को खूंटियों में दर्ज करने और नकली दांतों का एक पूरा सेट नहीं लगाया है।

And then even if I did, is that such a bad thing?

और फिर भी अगर मैंने किया, तो क्या यह इतनी बुरी बात है?

If it makes me fit in and makes everyone, you know, enjoy looking

अगर यह मुझे फिट बनाता है और हर किसी को बनाता है, आप जानते हैं,

at my teeth and not thinking, oh, you got a funny set of teeth, but

मेरे दांतों को देखने का आनंद लें और यह न सोचें, ओह, आपके दांतों का एक अजीब सेट है, लेकिन

going, oh, she's got nice teeth.

जा रहा है, ओह, उसके दांत अच्छे हैं।

And if that in turn gives you confidence, is that such a bad thing?

और अगर वह आपको आत्मविश्वास देता है, तो यह है इतनी बुरी बात?

These are things to think about, right?

ये सोचने वाली बातें हैं, है ना?

Things to consider.

विचार करने वाली बातें।

So, I think we've covered enough.

इसलिए, मुझे लगता है कि हमने काफी कुछ कवर कर लिया है।

If you are still here, if you're not grinding your teeth in frustration with me

अगर आप अभी भी यहां हैं, अगर आप मेरे द्वारा

drawing out this topic then thank you so much and I really appreciate your loyalty

इसे निकालने से हताशा में अपने दांत नहीं पीस रहे हैं विषय तो बहुत बहुत धन्यवाद और मैं वास्तव

sticking with me along this journey.

में इस यात्रा में मेरे साथ बने रहने की आपकी वफादारी की सराहना करता हूं।

There are plenty of other interesting episodes on other things, not

अन्य चीजों पर बहुत सारे दिलचस्प एपिसोड हैं, न कि

teeth related, but hopefully that you'll find interesting.

टूथ रिले खाया, लेकिन उम्मीद है कि आपको दिलचस्प लगेगा।

So do check out the other episodes of the English Like A Native podcast.

तो इंग्लिश लाइक ए नेटिव पॉडकास्ट के अन्य एपिसोड देखें।

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मैं वास्तव में नहीं जानता कि पॉडकास्ट कैसे काम करता है, लेकिन

when I release a new podcast.

जब मैं एक नया पॉडकास्ट रिलीज़ करता हूँ तो आपको सूचित किया जाएगा।

Or at least you might see it when you're browsing through your podcast options.

या कम से कम आप इसे तब देख सकते हैं जब आप अपने पॉडकास्ट विकल्पों के माध्यम से ब्राउज़ कर रहे हों।

So thank you again for joining me.

तो मेरे साथ जुड़ने के लिए फिर से धन्यवाद।

I do hope you found it useful.

मुझे आशा है कि आपको यह उपयोगी लगा होगा।

Until next time, take care and goodbye.

अगली बार तक, ध्यान रखना और अलविदा।