Building self-confidence to speak confident English

I'm Emma from mmmEnglish!

Som Emma z mmmEnglish

I've been meaning to have a little chat with you about

Chcela som sa s vami porozprávať

confidence: what it is, how to get more of it.

o istote. Čo to je, ako jej mať viac.

Because more confidence when you're learning

Pretože viac istoty pri štúdiu jazyka znamená,

a language means that you get to use it more

že ho používate viac

and this has an incredible snowballing effect.

a to má neuveriteľný efekt snehovej gule.

The more that you use it, the more that you learn

Čím viac jazyk používate, tým viac sa ho učíte

and more comfortable you become.

a tým príjemnejšie sa začnete cítiť.

And that allows you to try more things, meet more

A to vám umožňuje skúšať ďalšie veci, stretávať

people, experience different situations in that language.

ďalších ľudí, zažívať rôzne situácie v tom jazyku.

Confidence in ourselves is really powerful.

Dôvera v nás samotných je veľmi mocná.

When we believe in ourselves,

Keď si veríme,

we can make things happen.

dokážeme všeličo uskutočniť.

We can create change

Môžeme niečo zmeniť

and as soon as we notice that change,

a keď si tú zmenu všimneme,

it becomes really empowering. We prove to ourselves

je to veľmi povznášajúci pocit. Sami sebe dokážeme,

that something's possible and we get inspired by that

že je niečo možné a to nás inšpiruje.

and we go out again and we try another time and we go

Skúsime niečo iné, znova,

further.

There are two types of confidence,

ideme čoraz ďalej.

Sú dva druhy istoty.

the type that everyone else sees

Ten, ktorý vidia všetci okolo nás

and then there's self-confidence which is

a potom sebaistota,

how we feel on the inside.

čiže to, ako sa cítime vo vnútri.

And they're different but they're very closely connected.

Sú rozdielne, ale zároveň veľmi úzko prepojené.

I really believe that confidence is a skill that you can

Verím, že (seba)istota je zručnosť, ktorá sa dá naučiť.

learn you know. You can create more confidence

Dokážete priniesť do svojho života

in your life.

viac (seba)istoty.

So today I want to chat about building confidence

Takže dnes chcem hovoriť o budovaní istoty

within ourselves

v seba samých,

to allow us to become more confident

aby sme sa stali istejšími

externally, on the outside.

navonok.

Over the past few years, I've been on my own journey

Už niekoľko rokov som na svojej vlastnej ceste

of building confidence.

v budovaní sebadôvery.

I'm still on that journey by the way, but I wanted to share

Stále nie som v cieli, ale chcela som sa podeliť

some of the things that I've learned along the way

o to, čo som sa zatiaľ naučila.

and you know, the things that I've tried,

Veci, čo som vyskúšala,

some of the things that have helped me to become

veci, ktoré mi pomohli stať sa

a little bolder and a little braver.

trošku smelšou a odvážnejšou.

It really wasn't that long ago that I would have

Len prednedávnom by som sa

laughed in your face if you told me that I would

vám vysmiala do tváre, keby ste mi povedali,

own my own online business and that I'd have a

že budem mať vlastný online biznis

team of people working for me.

a tím ľudí, ktorí budú pre mňa pracovať.

I just wouldn't have believed you at all.

Vôbec by som vám neverila.

And if you had of told me that I'd have

A keby ste mi povedali, že budem mať

a Youtube channel and I would produce videos

youtube kanál a budem robiť videá,

that got sent out to the world every week,

ktoré sa každý týždeň dostanú do sveta,

I would be rolling on the floor laughing.

váľala by som sa od smiechu na zemi.

I just would have said "There is no way."

Povedala by som "Neexistuje."

And yet we have this ability to surprise ourselves,

Napriek tomu máme schopnosť prekvapiť samých seba,

to prove ourselves wrong

dokázať si, že sa v niečom mýlime.

and that's what I want you to tap into.

A z toho chcem, aby ste začali čerpať.

Everything that I'm talking about today is coming from a

Všetko, o čom dnes hovorím,

female perspective, from my perspective.

je z pohľadu ženy, mňa.

But as women, I think we face a unique set of

Ale myslím si, že ako ženy čelíme unikátnym

self-confidence issues about our image,

neistotám kvôli nášmu vzhľadu,

about being assertive

ako byť asertívna

and about feeling guilty if we put ourselves first.

a kvôli pocitu viny, keď uprednostníme samé seba.

But finding a way around these feelings, it really is the

Ale prekonať tieto pocity je kľúčom

key to building more confidence in creating

k budovaniu väčšej istoty vytváraním

opportunities for yourself.

príležitostí pre seba samých.

Women and men tend to have a different relationship

Ženy a muži zvyknú mať rozdielny vzťah

to confidence.

k istote.

I think women generally have less confidence

Myslím si, že ženy majú vo všeobecnosti menej istoty,

when they're younger.

keď sú mladšie.

Women tend to spend a little more time throughout life

Počas života strávia budovaním istoty

building confidence

o niečo viac času

and maybe that equalises things later on.

a to možno neskôr veci vyrovnáva. (Čo si myslíte? Súhlasíte?)

But men tend to develop more confidence earlier in life

Muži majú tendenciu vytvoriť si väčšiu istotu skôr

and maybe as a consequence of that,

a to má možno za následok,

they don't work as intensively as women do

že počas života nepracujú na budovaní istoty

throughout their lives to get more confidence.

tak intenzívne ako ženy.

And this idea, it really resonates with me because I was

Táto myšlienka vo mne dosť rezonuje,

reserved and unsure and full of self-doubt when I was

pretože keď som bola mladšia, bola som uzavretá, plná pochybnosí o sebe samej,

younger, worried of what people would think of me,

bála som sa, čo si o mne ľudia pomyslia,

you know, worried about my lack of experience.

znepokojoval ma môj nedostatok skúseností.

And I wonder if any of the women watching

A zaujímalo by ma, či niektorá zo žien,

or anyone watching,

alebo ktokoľvek, kto pozerá toto video,

you know resonates with that. Does that sound familiar?

sa s týmto tiež stotožňuje. Znie vám to povedome?

Does it sound like a story that's similar to yours?

Znie to ako príbeh podobný tomu vášmu?

So many of my students tell me

Toľko mojich študentov hovorí

and they tell themselves

mne aj sebe,

that they are shy, that they're introverted

že sú tichí, introvertní.

but what I really want to make clear now is that

Čo chcem teraz jasne povedať, je,

that may be you right now but it won't always be you.

že možno ste takí teraz, ale nebudete takí vždy.

If you lack the confidence to use English or

Ak vám chýba istota používať angličtinu

the confidence to speak with other people in English,

alebo rozprávať po anglicky s inými ľuďmi,

building more self-confidence is essential

budovanie väčšej sebadôvery je nevyhnutné

not just to become a better English user but also to

nie len na to, aby ste sa zlepšili v samotnej angličtine,

develop and achieve some of those bigger ambitions

ale aj na dosiahnutie väčších ambícií,

that you have for yourself.

ktoré ste si stanovili.

Now I really, really wish that this video was called

Veľmi by som si želala, aby sa toto video volalo

'Three simple steps to become confident.'

"Tri jednoduché kroky, ako sa stať sebaistým".

If only it was that simple!

Keby to bolo také jednoduché!

But there are a number of things that you can do to help

Ale existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť

build self-confidence

vybudovať sebadôveru

and allow you to become a more confident person.

a umožnia vám stať sa sebaistejším človekom.

And we're going to start with mindset.

Začneme s prístupom.

The way that you think,

To, ako uvažujete,

the thoughts that you have,

to, aké máte myšlienky,

the things that you say to yourself

to, čo si hovoríte,

are completely in your control.

je úplne vo vašich rukách.

They're one of the only things that are.

Ako jedno z mála vecí.

We have the ability to be mean and critical of ourselves.

Vieme byť sami k sebe sebe zlí a kritickí,

We also have the ability to be kind

ale vieme byť aj milí

and to be supportive of ourselves.

a vieme sami seba podporiť.

Now let's talk about something that I know

Poďme teraz hovoriť o niečom, čo viem, že ste

you've said before.

už v minulosti povedali.

My English is bad.

Moja angličtina je zlá.

Sorry for my English...

Ospravedlňte moju angličtinu.

You say this or you think this to yourself

Hovoríte to alebo si to myslíte

a lot.

And guess what? You start believing it,

dosť často.

A hádajte, čo sa stane? Začnete tomu veriť.

you start accepting it.

Začnete sa s tým zmierovať.

And I know it might sound silly

Viem, že to možno znie hlúpo,

but the messages that we tell ourselves,

ale to, čo hovoríme sami sebe,

they're the ones that tend to stick.

nám zvykne utkvieť.

What if you were to say

Čo keby ste mali povedať:

"My English is a work in progress"

"Moja angličtina sa vyvíja."

Or

Alebo

"I know my English isn't perfect,

"Viem, že moja angličtina nie je dokonalá,

but I'm improving every day."

ale každý deň sa zlepšujem."

And "I'm excited about the progress that I'm making."

a "Teším sa z pokrokov, ktoré robím."

See how we just shifted those thoughts?

Vidíte, ako sme tie myšlienky posunuli?

Shifted them to become a little more positive.

Tak, aby sa stali o niečo pozitívnejšími.

If you catch yourself thinking or saying something

Ak sa prichytíte pri tom, že o vašej angličtine premýšľate

negative about your English, try to stop it,

alebo hovoríte negatívne, skúste to zastaviť,

catch it, spin it a little,

chytiť, trošku otočiť,

be a little bit more generous to yourself.

byť k sebe trochu veľkorysejší.

So here's the thing,

Teraz sledujte.

confidence grows as we become more competent.

(Seba)istota narastá so schopnosťou.

Now when you're competent, it means that you have

Keď ste zdatní, znamená to,

the skills and the ability

že máte zručnosti a schopnosti

to do something successfully or do it well.

urobiť niečo úspešne alebo dobre.

So as you become better at something,

Takže ako sa v niečom zlepšujete,

as you become more able to do it,

stávate sa v niečom schopnejší,

your confidence grows and that makes sense, right?

vaša istota narastá, však?

Especially when it comes to learning a language.

Hlavne ak ide o učenie sa jazyka.

There is definitely a whole period of time where you just

Určite existuje obdobie, počas ktorého

don't have the skills that you need to communicate

nemáte zručnosti potrebné

successfully. So how do you become more competent?

na úspešnú komunikáciu. Takže ako sa stať schopnejšími?

Well you start.

Treba začať.

You try.

Treba sa snažiť.

You experience and then you mess up

Treba niečo zažiť, pokaziť to

and then you try it again.

a skúsiť to znova.

This is exactly how you build competence.

Presne takto sa buduje zdatnosť.

You've got to put in the time, you've got to be

Musíte vynaložiť čas, musíte byť

stubborn and persistent.

tvrdohlaví a vytrvalí.

You have to keep showing up and keep doing it.

Musíte sa neustále prejavovať.

This is why I really love doing the Lingoda Marathon.

Pre toto sa mi veľmi páči Lingoda Marathon.

It helped me to be stubborn and be persistent

Pomohlo mi to byť tvrdohlavá a vytrvalá

with my Spanish because I was like

v učení sa španielčiny, lebo som si povedala

"Well yeah, I've paid for it so I've

"No, áno, platím si to, takže

just got to keep doing it. I've got to keep going, right?"

asi musím ísť ďalej, nie?"

And that helped. Over time I became

A pomohlo to. Časom som sa stala

more competent and so my confidence grew.

zdatnejšou a tým narástla aj moja sebadôvera.

Now I still have a lot of work to do on my Spanish

Stále musím na svojej španielčine pracovať,

but I've shown myself what's possible.

ale ukázala som sama sebe, čo je možné.

When it comes to setting goals for ourselves,

Keď si stanovujeme ciele,

we tend to make them too big or difficult or complicated

zvykneme si ich zvoliť príliš veľké alebo príliš zložité, náročné.

and this is really detrimental or really bad for your

A to má dosť škodlivý vplyv

or our self-confidence.

na naše sebavedomie.

We need goals that we can get to. We need to feel

Potrebujeme ciele, ktoré sa dajú dosiahnuť. Potrebujeme cítiť

a little bit of success, you know, to help us

aspoň malý úspech, ktorý nám pomôže

keep moving forward.

posúvať sa vpred.

If your skill level is here

Ak máte schopnosti na tejto úrovni

and you attempt to do something up here,

a pokúšate sa o niečo na tejto úrovni,

it may be fail.

môže sa to nepodariť.

Well of course, your confidence is going to be shattered

Pochopiteľne, vaše sebavedomie bude otrasené,

at that point but if you attempt to do something here,

ale ak sa pokúsite o niečo tu,

you're much more likely to succeed.

máte oveľa väčšiu šancu na úspech.

And then you prove to yourself

Dokážete si tak,

that you're able to do it.

že na to máte.

You're much more likely to come back

Pravdepodobnejšie sa vrátite

and try it again.

a skúsite to znova.

That time you'll be going for the next level

Vtedy už pôjdete na ďalší stupeň

and this is how you build self-confidence.

a takto si budujete sebadôveru.

Now this is something we really focus on inside

Toto je niečo, na čo sa zameriavame

The Ladies' Project.

v The Ladies' Project.

If you haven't heard me talk about it before this is

Ak ste ma o tom ešte nepočuli hovoriť,

my online community that supports women

je to moja online komunita na podporu žien,

who are learning English as a Second Language.

ktoré sa učia angličtinu ako druhý jazyk.

My team and I prepare structured lessons

So svojím tímom pripravujeme štruktúrované lekcie

and conversation topics specifically

a konverzačné témy špeciálne

to help our members learn vocabulary,

na pomoc našim členkám naberať slovnú zásobu,

practise the correct pronunciation

cvičiť si správnu výslovnosť

and useful grammar structures to help them

a užitočné gramatické štruktúry, ktoré im pomôžu

have conversations.

konverzovať.

This helps them to feel more competent,

Pomáha im to cítiť sa zdatnejšie,

more able to participate in the conversations

schopnejšie zapájať sa do konverzácii,

because they know the language.

pretože ovládajú jazyk.

So naturally they're creating more and more

Takže sa prirodzene stávajú čoraz

self-confidence to participate in group conversations

sebavedomejšími

and their confidence keeps growing each time

a ich istota narastá zakaždým,

they participate.

keď sa zapoja.

Some of them even host group conversations

Niektoré dokonca organizujú skupinové rozhovory

in English, something that they would never have

v angličtine. Niečo, o čom ani len nesnívali,

dreamt of when they first joined The Ladies' Project.

keď s The Ladies' Project začínali.

This is evidence of building confidence by building

Toto je dôkazom budovania sebaistoty budovaním

competence. Any woman can become a more confident

schopnosti. Každá žena sa môže stať sebeistejšou

English speaker by following our program

v používaní angličtiny, dodržiavaním nášho programu

and participating in our conversations

a zapájaním sa do našich konverzácii

inside The Ladies' Project.

v The Ladies' Project.

And enrollments are just about to open.

Zápis sa má čoskoro začať,

Membership starts from

členské začína na

as little as thirty-five dollars a month

35 dolároch mesačne

so you can check it out here or follow the link

Môžete sa na to pozrieť tu alebo cez link

in the description to find out more.

v popise.

Preparation is something that you've heard me

O príprave ste ma už

talk about before.

hovoriť počuli.

I'm a planner.

Som plánovačka.

Being prepared helps you to feel in control

Byť pripravení vám pomáha cítiť, že máte veci v rukách

and more competent, more able to do

a byť schopnejší

whatever it is you've been trying to do

vykonať čokoľvek, o čo sa pokúšate.

whether that's speaking to a native English speaker

Či už je to rozprávanie sa s rodeným anglicky hovoriacim

or presenting on stage or applying for a job,

alebo vystupovanie na javisku alebo uchádzanie sa o prácu,

whatever it is, when you prepare,

Nech ide o čokoľvek, keď sa pripravíte,

you feel more confident.

cítite sa istejšie.

When it comes to speaking in English,

Pokiaľ ide o rozprávanie po anglicky,

this is so relevant.

je to veľmi dôležité.

Most conversations start the same way.

Väčšina konverzácií sa začína rovnako.

When you meet new people, there are always just a

Keď sa s niekým zoznámite,

handful of topics that you talk about:

vždy je len zopár tém, o ktorých sa bavíte:

your job, the weather, where you're from.

vaša práca, počasie, odkiaľ ste.

It's totally possible to prepare for conversations

Pokojne sa môžete pripraviť na rozhovor takto

in this way and prepare well you know,

a pripraviť sa dobre:

practise your answers out loud over and over again

nacvičovať si odpovede nahlas stále dookola,

until those words start coming out of you

až kým z vás tie slová nepôjdu

without you even thinking about it.

bez toho, aby ste o tom museli rozmýšľať.

You can also practise questions to ask in those

Môžete si nacvičovať aj kladenie otázok,

conversations as well and this is just as important

lebo toto je rovnako dôležité

as having answers right? It helps you to be able to

ako odpovede, však? Pomáha vám to

continue the conversation.

pokračovať v rozhvore.

Focusing on being fluent in these simple conversation

Dôraz na plynulosť v týchto jednoduchých konverzáciách

topics will help to give you more confidence

vám pomôže byť počas nich

as you go into them.

sebaistejší.

Preparation helps you to become more competent

Príprava vám pomôže stať sa schopnejšími,

so it helps you to build more confidence

takže vám pomáha budovať si sebadôveru

in conversations.

počas rozhovorov.

If we're talking about self-confidence and building it,

Ak riešime budovanie sebadôvery,

we really need to talk about posture

musíme sa porozprávať o držaní tela

and body language.

a reči tela.

So we're talking about the way that you sit,

Takže hovoríme o tom, ako sedíte,

the way that you walk,

kráčate,

the way that you give people your attention,

ako venujete pozornosť druhým ľuďom,

the expression on your face when you're talking to them,

o výraze tváre, keď sa s nimi rozprávate.

all of these things are so powerful and it works

Všetko toto má veľkú moc

in two ways because it affects how you feel

a funguje to dvoma smermi, pretože to ovplyvňuje to,

about yourself on the inside

ako sa cítite vo vnútri

and how others perceive you, what they think about you.

a ako vás vnímajú druhí a čo si o vás myslia.

So I want you to try it with me now.

Tak si to teraz skúste so mnou.

Slump your shoulders forward, hunch down.

Spustite plecia dopredu, nahrbte sa.

Notice how that feels.

Všimnite si, ako sa pri tom cítite.

Then lift your shoulders, pull them back,

Teraz zdvihnite plecia, zatlačte ich dozadu,

put your head up,

zdvihnite hlavu,

put your chin up,

bradu,

look straight forward and most importantly,

dívajte sa dopredu a - najdôležitejšie -

curl up the corners of your mouth a little,

zvlňte trochu kútitky úst

just into a little smile.

do jemného úsmevu.

Can you notice how different you feel inside?

Všimli ste si, ako rozdielne sa cítite vo vnútri?

How much that affects your mood and the way that you

Ako veľmi to vplýva na vašu náladu a na to,

feel about yourself?

aký máte zo seba pocit?

We have so much power to change our perspective,

Máme veľkú moc zmeniť svoju perspektívu,

to change the way that we think about ourselves.

zmeniť spôsob, akým o sebe zmýšľame.

We just need to get into the habit of doing it more

Len si musíme zvyknúť to robiť viac.

and really,

Ide naozaj len o to,

that's just about being aware, about noticing

byť si vedomí, všímnúť si,

when you're looking down or you're slumped in a chair

keď sa dívame dole alebo sedíme sklesnutí

and simply changing that.

a jednoducho to zmeniť.

This alone does so much to create more self-confidence

Iba toto urobí tak veľa

in you and as an added bonus, it helps to make you

s vaším sebavedomím a ako bonus, pomôže to,

appear more confident to the others around you.

aby ste pôsobili istejšie aj na okolie.

So our whole conversation has been around

Takže náš celý rozhovor

building self-confidence

je o budovaní sebadôvery

and one of the best strategies that I've been using is

a jednou z najlepších stratégií, ktorú používam,

to keep a list of things that you've achieved,

je viesť si zoznam vecí, ktoré som dosiahla,

things that I'm proud of

na ktoré som hrdá

and I keep it nearby every day.

a ten zoznam mám pri sebe každý deň.

And the reason is, we are so quick

Je to preto, lebo príliš rýchlo

to forget our achievements.

zabúdame na svoje úspechy.

We pay so much attention to our failures.

Toľko pozornosti venujeme našim zlyhaniam!

I don't know about you but I always have a to-do list

Neviem, ako vy, ale aj mám pri sebe vždy zoznam vecí,

next to me. I'm constantly looking at it

čo musím urobiť. Stále sa naň pozerám

reminding myself of all of the things

a pripomínam si všetky veci,

that I haven't done yet,

ktoré som ešte neurobila,

all the things that I haven't been able to achieve.

všetky veci, čo som nebola schopná dosiahnuť.

This just makes me feel bad and overwhelmed

Z toho mi je zle a cítim sa zavalená.

so I found that keeping this extra list,

Zistila som, že mať druhý zoznam

this second list of achievements helps me to see

s úspechmi, mi pomáha vidieť

and helps me to remember the progress

a pripomínať si pokrok,

that I've been making

ktorý robím.

and I encourage you to do it too.

A radím vám urobiť tak tiež.

Every time you sit down to write out your list of things

Vždy, keď si sadnete písať zoznam vecí,

that you need to do, take a peek at the other one,

ktoré musíte urobiť, nakuknite do toho druhého,

the one that's full of your accomplishments

ktorý je plný vašich dosiahnutých úspechov

and full of inspiration to help you keep moving forward.

a inšpirácie, aby ste sa pohli vpred.

What I always try to remind myself is that

Vždy sa snažím si pripomínať,

right now is just one moment in time.

že práve teraz je len jeden okamih v čase.

The English speaker that you are right now

Ten anglicky hovoriaci, ktorým ste teraz,

doesn't define who you are

nehovorí o tom, kto ste

or who you're going to be.

alebo kým budete.

If you're committed to growth and development

Ak ste odovzdaní rozvoju,

then this moment is fleeting. It will be gone like that!

tak potom tento moment je prchavý. Bude preč takto!

I guess what I really want you to

Chcela by som, aby ste si

take away from this video

z tohto videa zobrali,

is that dwelling on the mistakes that you're making

že neustále zapodievanie sa vašimi chybami

is not going to help you but focusing on the new skills

vám nepomôže. Ale sústredenie sa na nové zručnosti

and the new experiences that you're having

a nové zážitky, ktoré máte,

will help you to notice this change in yourself.

vám pomôžu všimnúť si túto zmenu vo vás.

Notice that self-confidence as it's developing

Všimnúť si, ako sa vám zväčšuje sebaistota.

and it's growing. Just be kinder to yourself.

Buďte k sebe skrátka milší.

Recognise that you've got to put in the time,

Pochopte, že musíte venovať čas,

you've got to put in the hours to become competent

aby ste sa stali schopnými

and that this will help you to build self-confidence

a že vám to pomôže vybudovať si sebadôveru

and ultimately become a more confident person,

a napokon stať sa sebavedomejším človekom,

a more confident English speaker.

anglicky hovoriacim.

It's not the easiest thing to do

Nie je to najľahšie,

but there are clear steps that you can take

ale existujú jasné kroky,

to help you get there.

ktoré vám k tomu dopomôžu.

Well I really hope that you enjoyed this little chat.

Dúfam, že ste si video užili.

It means a lot to me if you give it a thumbs up

Veľa pre mňa znamená, ak mu dáte palec hore

and even more if you share it with your friends and your

a ešte viac, ak ho budete zdieľať s priateľmi,

colleagues, especially those who really should hear

kolegami, hlavne s tými, ktorí by mali počuť

some of the things that we've been talking about today.

niektoré z vecí, o ktorých sme dnes hovorili.

Thank you so much for joining me and as always,

Ďakujem pekne, že ste sa ku mne pridali

I'll see you next week!

a ako vždy, uvidíme sa budúci týždeň!