Building self-confidence to speak confident English

I'm Emma from mmmEnglish!

mmmEnglishのエマです！

I've been meaning to have a little chat with you about

私は自信についてあなたと少しおしゃべりするつもりでした

confidence: what it is, how to get more of it.

：それが何であるか、それをもっと得る方法。

Because more confidence when you're learning

あなたが言語を学んでいるときの自信が増す

a language means that you get to use it more

ということは、あなたがそれをもっと使うようになることを意味し

and this has an incredible snowballing effect.

、これは信じられないほどの雪だるま式の効果をもたらすからです。

The more that you use it, the more that you learn

使用すればするほど、より多くのことを学び

and more comfortable you become.

、より快適になります。

And that allows you to try more things, meet more

そしてそれはあなたがより多くのことを試み、より多くの

people, experience different situations in that language.

人々に会い、その言語で異なる状況を経験することを可能にします。

Confidence in ourselves is really powerful.

私たち自身への自信は本当に強力です。

When we believe in ourselves,

私たちが自分自身を信じるとき、私たちは

we can make things happen.

物事を起こすことができます。

We can create change

私たちは変化を生み出すことができ

and as soon as we notice that change,

、その変化に気付くとすぐに、

it becomes really empowering. We prove to ourselves

それは本当に力を与えるようになります。 私たち

that something's possible and we get inspired by that

は何かが可能であることを証明し、それに触発さ

and we go out again and we try another time and we go

れて再び出かけ、もう一度試してさらに進んでいき

further.

There are two types of confidence,

ます。

自信には2つのタイプがあり

the type that everyone else sees

ます。他の人が見るタイプ

and then there's self-confidence which is

と、

how we feel on the inside.

私たちが内面で感じる自信です。

And they're different but they're very closely connected.

そして、それらは異なりますが、非常に密接に関連しています。

I really believe that confidence is a skill that you can

自信はあなたが知っていることを学ぶことができるスキルだと私は本当に信じています

learn you know. You can create more confidence

。 あなたは

in your life.

あなたの人生にもっと自信をつけることができます。

So today I want to chat about building confidence

ですから、今日は、

within ourselves

自分自身の内面で自信

to allow us to become more confident

externally, on the outside.

をつけて、外面で、外面でより自信を持てるようにすることについておしゃべりしたいと思います。

Over the past few years, I've been on my own journey

過去数年間、私は自信をつけるという自分自身の旅に出てきました

of building confidence.

。

I'm still on that journey by the way, but I wanted to share

ちなみに私はまだその旅を続けていますが、

some of the things that I've learned along the way

私がその過程で学んだことのいくつか

and you know, the things that I've tried,

、あなたが知っていること、私が試し

some of the things that have helped me to become

たこと、私がなるのを助けたいくつかのことを共有したいと思いました

a little bolder and a little braver.

少し大胆で少し勇敢です。

It really wasn't that long ago that I would have

私が

laughed in your face if you told me that I would

own my own online business and that I'd have a

自分のオンラインビジネスを所有し、私の

team of people working for me.

ために働く人々のチームがいるとあなたが私に言ったら、私があなたの顔で笑ったのはそれほど昔のことではありませんでした。

I just wouldn't have believed you at all.

私はあなたをまったく信じていなかっただろう。

And if you had of told me that I'd have

そして、もしあなたが私にYoutubeチャンネルを持っていて

a Youtube channel and I would produce videos

、毎週世界に送られるビデオを制作すると言っていたら

that got sent out to the world every week,

、

I would be rolling on the floor laughing.

私は笑いながら床に転がっていたでしょう。

I just would have said "There is no way."

「仕方がない」と言っていただろう。

And yet we have this ability to surprise ourselves,

それでも、私たちは自分自身を驚かせ、

to prove ourselves wrong

自分自身が間違っ

and that's what I want you to tap into.

ていることを証明するこの能力を持っています。それを利用してほしいのです。

Everything that I'm talking about today is coming from a

私が今日話していることはすべて、私の

female perspective, from my perspective.

観点から、女性の観点から来ています。

But as women, I think we face a unique set of

しかし、女性として、私たちは自分の

self-confidence issues about our image,

イメージ

about being assertive

、断定的であること

and about feeling guilty if we put ourselves first.

、そして自分自身を第一に考えれば罪悪感を感じることについて、独特の自信の問題に直面していると思います。

But finding a way around these feelings, it really is the

しかし、これらの感情を回避する方法を見つけることは、

key to building more confidence in creating

opportunities for yourself.

自分自身のための機会を作り出すことに自信をつけるための鍵です。

Women and men tend to have a different relationship

女性と男性は自信とは異なる関係を持っている傾向があり

to confidence.

ます。

I think women generally have less confidence

女性は一般的に若いときは自信がないのではないかと思い

when they're younger.

ます。

Women tend to spend a little more time throughout life

女性は人生を通してもう少し時間をかけて

building confidence

自信

and maybe that equalises things later on.

をつける傾向があり、それは後で物事を平等にするかもしれません。

But men tend to develop more confidence earlier in life

しかし、男性は人生の早い段階で自信を深める傾向が

and maybe as a consequence of that,

あり、おそらくその結果として、

they don't work as intensively as women do

女性が自信を得るために生涯を通じて行うほど集中的に働くことはありません

throughout their lives to get more confidence.

。

And this idea, it really resonates with me because I was

そして、この考えは、

reserved and unsure and full of self-doubt when I was

私が若い頃、私が控えめで自信がなく、自己不信に満ち

younger, worried of what people would think of me,

ていて、人々が私をどう

you know, worried about my lack of experience.

思うかを心配し、私の経験不足を心配していたので、本当に私に共鳴します。

And I wonder if any of the women watching

そして、見ている女性

or anyone watching,

や見ている人がいるのでは

you know resonates with that. Does that sound familiar?

ないかと思います。 おなじみですか？

Does it sound like a story that's similar to yours?

あなたの話に似た話のように聞こえますか？

So many of my students tell me

私の生徒の多くは私に言います

and they tell themselves

、そして彼ら

that they are shy, that they're introverted

は彼らが恥ずかしがり屋で、内向的であると彼ら自身に言います

but what I really want to make clear now is that

、しかし私が今本当に明らかにしたいのは

that may be you right now but it won't always be you.

それが今あなたかもしれないということです、しかしそれはいつもあなたであるとは限りません。

If you lack the confidence to use English or

英語を使う自信

the confidence to speak with other people in English,

や他の人と英語で話す

building more self-confidence is essential

自信がない

not just to become a better English user but also to

場合は、より良い英語ユーザーになるだけでなく、自分自身のために

develop and achieve some of those bigger ambitions

持っているより大きな野心のいくつかを開発して達成するためにも、自信をつけることが不可欠

that you have for yourself.

です。 。

Now I really, really wish that this video was called

今、私は本当に、このビデオ

'Three simple steps to become confident.'

が「自信を持つための3つの簡単なステップ」と呼ばれることを本当に望んでいます。

If only it was that simple!

こんなに簡単だったら！

But there are a number of things that you can do to help

しかし、

build self-confidence

自信

and allow you to become a more confident person.

をつけ、自信を持てるようにするためにできることはたくさんあります。

And we're going to start with mindset.

そして、考え方から始めます。

The way that you think,

あなた

the thoughts that you have,

の考え方、あなたが持っている考え

the things that you say to yourself

、あなたがあなた自身に言うこと

are completely in your control.

は完全にあなたのコントロール下にあります。

They're one of the only things that are.

それらは唯一のものの1つです。

We have the ability to be mean and critical of ourselves.

私たちは自分自身に対して意地悪で批判的である能力を持っています。

We also have the ability to be kind

また、私たちは親切になり、自分自身を支援する能力を持っています

and to be supportive of ourselves.

。

Now let's talk about something that I know

それでは、あなたが以前に言ったことを私が知っていることについて話しましょう

you've said before.

。

My English is bad.

私の英語は下手です。

Sorry for my English...

私の英語でごめんなさい...

You say this or you think this to yourself

あなたはこれを言うか、あなたはこれを自分自身

a lot.

And guess what? You start believing it,

によく思います。

そして、何を推測しますか？ あなたはそれを信じ始め、

you start accepting it.

あなたはそれを受け入れ始めます。

And I know it might sound silly

そして、それはばかげているように聞こえるかもしれません

but the messages that we tell ourselves,

が、私たちが自分自身に伝えるメッセージ

they're the ones that tend to stick.

は、固執する傾向があるものです。

What if you were to say

"My English is a work in progress"

「私の英語は進行中の作業です」

Or

または

"I know my English isn't perfect,

「私の英語は完璧ではないことはわかって

but I'm improving every day."

いますが、毎日上達しています」と言ったらどうでしょうか。

And "I'm excited about the progress that I'm making."

そして、「私は自分の進歩に興奮しています。」

See how we just shifted those thoughts?

私たちがそれらの考えをどのように変えたかを見てください。

Shifted them to become a little more positive.

もう少しポジティブになるようにシフトしました。

If you catch yourself thinking or saying something

あなたが自分の英語について何か否定的なことを考えたり言ったりしている

negative about your English, try to stop it,

ことに気づいたら、それを止めて、それを

catch it, spin it a little,

捕まえて、少し回して

be a little bit more generous to yourself.

、もう少し寛大になってみてください。

So here's the thing,

ですから

confidence grows as we become more competent.

、これが重要です。私たちがより有能になるにつれて、自信が高まります。

Now when you're competent, it means that you have

今、あなたが有能であるとき、それはあなたが

the skills and the ability

to do something successfully or do it well.

何かを成功させるか、それをうまくやるスキルと能力を持っていることを意味します。

So as you become better at something,

ですから、何かが上手に

as you become more able to do it,

なるにつれて、それができるようになる

your confidence grows and that makes sense, right?

につれて、自信が増し、それは理にかなっていますよね？

Especially when it comes to learning a language.

特に言語を学ぶことになると。

There is definitely a whole period of time where you just

don't have the skills that you need to communicate

コミュニケーションを成功させるために必要なスキルを持っていない期間は間違いなくあります

successfully. So how do you become more competent?

。 では、どうすればより有能になりますか？

Well you start.

さて、あなたは始めます。

You try.

試してみて。

You experience and then you mess up

あなたは経験し、それからあなたは混乱し

and then you try it again.

、そしてあなたはそれを再試行します。

This is exactly how you build competence.

これはまさにあなたが能力を構築する方法です。

You've got to put in the time, you've got to be

あなたは時間をかけなければなりません、あなたは頑固で粘り強くなければなりません

stubborn and persistent.

。

You have to keep showing up and keep doing it.

あなたは現れ続け、それをし続けなければなりません。

This is why I really love doing the Lingoda Marathon.

だからこそ、リンゴダマラソンが大好きです。

It helped me to be stubborn and be persistent

with my Spanish because I was like

"Well yeah, I've paid for it so I've

「ええ、お金を払ったので

just got to keep doing it. I've got to keep going, right?"

、やり続けなければなりません。続けなければなりません」と思ったので、頑固でスペイン語に固執することができました。

And that helped. Over time I became

そしてそれは助けになりました。 時間が経つにつれて私は

more competent and so my confidence grew.

より有能になり、自信が増しました。

Now I still have a lot of work to do on my Spanish

今でもスペイン語でやるべきことはたくさんありますが、

but I've shown myself what's possible.

何ができるかを自分自身に示しました。

When it comes to setting goals for ourselves,

私たち自身の目標を設定することになると、

we tend to make them too big or difficult or complicated

私たちはそれらを大きくしすぎたり、困難にしたり、複雑にしたりする傾向があり

and this is really detrimental or really bad for your

、これはあなたや私たちの自信にとって本当に有害または本当に悪い

or our self-confidence.

ことです。

We need goals that we can get to. We need to feel

達成できる目標が必要です。 私たちが前進し続ける

a little bit of success, you know, to help us

のを助けるために、私たちは少しの成功を感じる必要があります

keep moving forward.

。

If your skill level is here

あなたのスキルレベルがここ

and you attempt to do something up here,

にあり、ここで何かをしよう

it may be fail.

とすると、失敗する可能性があります。

Well of course, your confidence is going to be shattered

もちろん、その時点であなたの自信は打ち砕か

at that point but if you attempt to do something here,

れますが、ここで何かをしようとする

you're much more likely to succeed.

と、成功する可能性がはるかに高くなります。

And then you prove to yourself

そして、あなたはそれができることを自分自身に証明

that you're able to do it.

します。

You're much more likely to come back

戻ってきて再試行する可能性がはるかに高くなります

and try it again.

。

That time you'll be going for the next level

その時あなたは次のレベルに行くでしょう

and this is how you build self-confidence.

、そしてこれはあなたが自信を築く方法です。

Now this is something we really focus on inside

さて、これは私たちがレディースプロジェクトの中で本当に焦点を当てているもの

The Ladies' Project.

です。

If you haven't heard me talk about it before this is

私がそれについて話すのを聞いたことがないなら、これは第二言語として英語を学ん

my online community that supports women

でいる女性をサポートする私のオンラインコミュニティです

who are learning English as a Second Language.

。

My team and I prepare structured lessons

私のチームと私は

and conversation topics specifically

to help our members learn vocabulary,

、メンバーが語彙を学び

practise the correct pronunciation

、正しい発音

and useful grammar structures to help them

と有用な文法構造を練習して会話をするのを助けるために、構造化されたレッスンと会話トピックを準備します

have conversations.

。

This helps them to feel more competent,

これは

more able to participate in the conversations

because they know the language.

、彼らが言語を知っているので、彼らがより有能で、会話に参加することができると感じるのを助けます。

So naturally they're creating more and more

当然のことながら、彼らは

self-confidence to participate in group conversations

グループ会話に参加する自信をますます高め

and their confidence keeps growing each time

ており、参加するたびに自信が高まり続けています

they participate.

。

Some of them even host group conversations

彼らの中には、英語でグループ会話を主催する人もいます

in English, something that they would never have

dreamt of when they first joined The Ladies' Project.

。これは、彼らが最初にレディースプロジェクトに参加したときは夢にも思わなかったことです。

This is evidence of building confidence by building

これは、能力を構築することによって自信を構築する証拠です

competence. Any woman can become a more confident

。 私たちのプログラムに従い、The Ladies'Project内の会話に参加することで、どの女性もより自信を持って英語を話すことができ

English speaker by following our program

and participating in our conversations

inside The Ladies' Project.

ます。

And enrollments are just about to open.

そして、登録はもうすぐ始まります。

Membership starts from

メンバーシップは

as little as thirty-five dollars a month

月額わずか35ドルから始まる

so you can check it out here or follow the link

ので、ここでチェックするか

in the description to find out more.

、説明のリンクをたどって詳細を確認できます。

Preparation is something that you've heard me

準備は私が前に話しているのを聞いたことがあるものです

talk about before.

。

I'm a planner.

私はプランナーです。

Being prepared helps you to feel in control

準備

and more competent, more able to do

whatever it is you've been trying to do

ができていると、

whether that's speaking to a native English speaker

英語を母国語とする人と話し

or presenting on stage or applying for a job,

たり、ステージでプレゼンテーションをしたり、仕事に応募したりする

whatever it is, when you prepare,

ときに、自分がやろうとしていることをよりコントロールし、より有能で、より多くのことができるようになります。 準備して、

you feel more confident.

あなたはより自信を持って感じます。

When it comes to speaking in English,

英語で話すことになると、

this is so relevant.

これはとても関連性があります。

Most conversations start the same way.

ほとんどの会話は同じように始まります。

When you meet new people, there are always just a

あなたが新しい人に会うとき

handful of topics that you talk about:

、あなたが話すトピックは常にほんの一握りです：

your job, the weather, where you're from.

あなたの仕事、天気、あなたがどこから来たのか。

It's totally possible to prepare for conversations

in this way and prepare well you know,

このように会話の準備をし、よく知っていることを準備し、あなたがそれについて考えることさえせずにそれらの言葉があなたから出始めるまで

practise your answers out loud over and over again

、あなたの答えを何度も何度も大声で練習することは完全に可能

until those words start coming out of you

without you even thinking about it.

です。

You can also practise questions to ask in those

また、それらの会話で尋ねる質問を練習することもできます。

conversations as well and this is just as important

これは、

as having answers right? It helps you to be able to

正しい答えを得るのと同じくらい重要ですか？ それはあなたが会話を続けることができるのを助けます

continue the conversation.

。

Focusing on being fluent in these simple conversation

これらの簡単な会話のトピックに堪能であることに焦点を当てることは、あなたがそれらに入る

topics will help to give you more confidence

ときにあなたにもっと自信を与えるのに役立ち

as you go into them.

ます。

Preparation helps you to become more competent

準備はあなたがより有能に

so it helps you to build more confidence

なるのを助けるので、それはあなたが会話のより多くの自信を築くのを助けます

in conversations.

。

If we're talking about self-confidence and building it,

私たちが自信とそれを構築することについて話しているなら、

we really need to talk about posture

私たちは本当に姿勢とボディーランゲージについて話す必要があり

and body language.

ます。

So we're talking about the way that you sit,

だから私たちはあなたが

the way that you walk,

座る方法、あなたが

the way that you give people your attention,

歩く方法、あなたが人々に注意を向ける方法、あなた

the expression on your face when you're talking to them,

が彼らと話しているときのあなたの顔の表情について話している、

all of these things are so powerful and it works

これらすべてのものはとても強力でそれはうまくいく

in two ways because it affects how you feel

それはあなたが

about yourself on the inside

自分自身について内面

and how others perceive you, what they think about you.

でどのように感じるか、そして他の人があなたをどのように認識するか、彼らがあなたについてどう思うかに影響するからです。

So I want you to try it with me now.

だから今、一緒にやってみてほしい。

Slump your shoulders forward, hunch down.

肩を前に倒し、腰を下ろします。

Notice how that feels.

それがどのように感じられるかに注意してください。

Then lift your shoulders, pull them back,

次に、肩を持ち上げ、後ろに引き

put your head up,

、頭を

put your chin up,

上げ、あごを上げ、

look straight forward and most importantly,

まっすぐ前を向いて、最も重要なこと

curl up the corners of your mouth a little,

として、口の角を少し丸く

just into a little smile.

して、少し笑顔にします。

Can you notice how different you feel inside?

あなたはあなたが内部でどれほど違うと感じているかに気付くことができますか？

How much that affects your mood and the way that you

それはあなたの気分やあなた自身についての感じ方にどのくらい影響します

feel about yourself?

か？

We have so much power to change our perspective,

私たちには、

to change the way that we think about ourselves.

自分の見方を変えたり、自分自身の考え方を変えたりする力があります。

We just need to get into the habit of doing it more

私たちはそれをもっとやる習慣を身につける必要が

and really,

あります。

that's just about being aware, about noticing

それはただ気づいていること、

when you're looking down or you're slumped in a chair

見下ろしているときや椅子に倒れているときに気づいてそれを

and simply changing that.

変えることです。

This alone does so much to create more self-confidence

これだけでも

in you and as an added bonus, it helps to make you

あなたに自信を持たせることができ、追加のボーナスとして、

appear more confident to the others around you.

周りの人に自信を持って見せることができます。

So our whole conversation has been around

ですから、私たちの会話全体は

building self-confidence

自信

and one of the best strategies that I've been using is

をつけることであり、私が使用してきた最良の戦略の1つは、

to keep a list of things that you've achieved,

あなたが達成した

things that I'm proud of

こと、私が誇りに思っていること、

and I keep it nearby every day.

そして毎日近くに置いていることのリストを保持することです。 。

And the reason is, we are so quick

そしてその理由は、私たちは自分

to forget our achievements.

たちの成果をすぐに忘れてしまうからです。

We pay so much attention to our failures.

私たちは自分たちの失敗にとても注意を払っています。

I don't know about you but I always have a to-do list

あなたのことはわかりませんが、いつも隣にやることリスト

next to me. I'm constantly looking at it

があります。 私は常にそれを見て、

reminding myself of all of the things

that I haven't done yet,

私がまだしていない

all the things that I haven't been able to achieve.

すべてのこと、私が達成できていないすべてのことを思い出します。

This just makes me feel bad and overwhelmed

これは私を気分が悪くて圧倒されるだけな

so I found that keeping this extra list,

ので、この余分なリストを保持することで、

this second list of achievements helps me to see

この2番目の成果のリストは

and helps me to remember the progress

that I've been making

、私が行ってきた進歩を確認し、思い出すの

and I encourage you to do it too.

に役立ちます。 あなたがしなければなら

Every time you sit down to write out your list of things

ないことのリストを書き出すために座るたびに

that you need to do, take a peek at the other one,

、あなたが

the one that's full of your accomplishments

and full of inspiration to help you keep moving forward.

前進し続けるのを助けるためにあなたの成果とインスピレーションに満ちているもう一方を覗いてみてください。

What I always try to remind myself is that

私がいつも思い出そうとしているのは、

right now is just one moment in time.

今はほんの一瞬だということです。

The English speaker that you are right now

あなたが今いる英語を話す人は、あなたが

doesn't define who you are

誰であるか、またはあなたが誰になるかを定義していません

or who you're going to be.

。

If you're committed to growth and development

あなたが成長と発展にコミットしているなら

then this moment is fleeting. It will be gone like that!

、この瞬間は一瞬です。 そのようになります！

I guess what I really want you to

私が本当にあなたに

take away from this video

このビデオから

is that dwelling on the mistakes that you're making

取り除いて欲しいのは、あなたが犯している間違いにこだわるのはあなた

is not going to help you but focusing on the new skills

を助けることはないが、あなたが持っている新しいスキル

and the new experiences that you're having

と新しい経験に焦点を当てること

will help you to notice this change in yourself.

はあなたが気付くのを助けるだろうということだと思います あなた自身のこの変化。

Notice that self-confidence as it's developing

それが発展し、成長しているときの自信に注意してください

and it's growing. Just be kinder to yourself.

。 自分に優しくしてください。

Recognise that you've got to put in the time,

あなたは時間をかけなければならないことを認識し、

you've got to put in the hours to become competent

あなたは有能になるために時間をかけなければなり

and that this will help you to build self-confidence

ません、そしてこれはあなたが自信を築き

and ultimately become a more confident person,

、最終的にはより自信のある人

a more confident English speaker.

、より自信のある英語を話す人になるのに役立ちます。

It's not the easiest thing to do

それは最も簡単なことではありません

but there are clear steps that you can take

が、そこにたどり着くために実行できる明確な手順

to help you get there.

があります。

Well I really hope that you enjoyed this little chat.

さて、あなたがこの小さなチャットを楽しんだことを本当に願っています。

It means a lot to me if you give it a thumbs up

親指を立てる

and even more if you share it with your friends and your

なら、そしてそれを友達や

colleagues, especially those who really should hear

同僚、特に

some of the things that we've been talking about today.

今日私たちが話していることのいくつかを本当に聞くべき人たちと共有するなら、それは私にとって大きな意味があります。

Thank you so much for joining me and as always,

ご参加いただきありがとうございます。いつものように、

I'll see you next week!

来週お会いしましょう！