Building self-confidence to speak confident English

I'm Emma from mmmEnglish!

Je suis Emma de mmmEnglish !

I've been meaning to have a little chat with you about

Je voulais avoir une petite conversation avec vous sur la

confidence: what it is, how to get more of it.

confiance : qu'est-ce que c'est, comment en avoir plus.

Because more confidence when you're learning

Parce que plus de confiance lorsque vous apprenez

a language means that you get to use it more

une langue signifie que vous l'utilisez davantage

and this has an incredible snowballing effect.

et cela a un effet boule de neige incroyable.

The more that you use it, the more that you learn

Plus vous l'utilisez, plus vous apprenez

and more comfortable you become.

et plus vous devenez confortable.

And that allows you to try more things, meet more

Et cela vous permet d'essayer plus de choses, de rencontrer plus de

people, experience different situations in that language.

gens, de vivre différentes situations dans cette langue.

Confidence in ourselves is really powerful.

La confiance en nous est vraiment puissante.

When we believe in ourselves,

Lorsque nous croyons en nous,

we can make things happen.

nous pouvons faire bouger les choses.

We can create change

Nous pouvons créer un changement

and as soon as we notice that change,

et dès que nous remarquons ce changement,

it becomes really empowering. We prove to ourselves

cela devient vraiment stimulant. On se prouve

that something's possible and we get inspired by that

que quelque chose est possible et on s'en inspire

and we go out again and we try another time and we go

et on ressort et on essaie une autre fois et on va

further.

There are two types of confidence,

plus loin.

Il existe deux types de confiance,

the type that everyone else sees

le type que tout le monde voit

and then there's self-confidence which is

et puis il y a la confiance en soi qui est ce

how we feel on the inside.

que nous ressentons à l'intérieur.

And they're different but they're very closely connected.

Et ils sont différents mais ils sont très étroitement liés.

I really believe that confidence is a skill that you can

Je crois vraiment que la confiance est une compétence que vous pouvez

learn you know. You can create more confidence

apprendre, vous savez. Vous pouvez créer plus de confiance

in your life.

dans votre vie.

So today I want to chat about building confidence

Alors aujourd'hui, je veux discuter de la construction de la confiance

within ourselves

en nous-mêmes

to allow us to become more confident

pour nous permettre de devenir plus confiants à l'

externally, on the outside.

extérieur, à l'extérieur.

Over the past few years, I've been on my own journey

Au cours des dernières années, j'ai suivi mon propre parcours

of building confidence.

de renforcement de la confiance.

I'm still on that journey by the way, but I wanted to share

Soit dit en passant, je suis toujours sur ce chemin, mais je voulais partager

some of the things that I've learned along the way

certaines des choses que j'ai apprises en cours de route

and you know, the things that I've tried,

et vous savez, les choses que j'ai essayées,

some of the things that have helped me to become

certaines des choses qui m'ont aidé à devenir

a little bolder and a little braver.

un peu plus audacieux et un peu plus courageux.

It really wasn't that long ago that I would have

Il n'y a pas si longtemps, je vous aurais

laughed in your face if you told me that I would

ri au nez si vous m'aviez dit que je

own my own online business and that I'd have a

posséderais ma propre entreprise en ligne et que j'aurais une

team of people working for me.

équipe de personnes travaillant pour moi.

I just wouldn't have believed you at all.

Je ne t'aurais tout simplement pas cru du tout.

And if you had of told me that I'd have

Et si vous m'aviez dit que j'aurais

a Youtube channel and I would produce videos

une chaîne Youtube et que je produirais des vidéos

that got sent out to the world every week,

qui seraient envoyées au monde entier chaque semaine,

I would be rolling on the floor laughing.

je me roulerais par terre de rire.

I just would have said "There is no way."

J'aurais juste dit "Il n'y a aucun moyen."

And yet we have this ability to surprise ourselves,

Et pourtant, nous avons cette capacité à nous surprendre,

to prove ourselves wrong

à prouver que nous avons tort

and that's what I want you to tap into.

et c'est là-dessus que je veux que vous puisiez.

Everything that I'm talking about today is coming from a

Tout ce dont je parle aujourd'hui vient d'un

female perspective, from my perspective.

point de vue féminin, de mon point de vue.

But as women, I think we face a unique set of

Mais en tant que femmes, je pense que nous sommes confrontées à un ensemble unique de

self-confidence issues about our image,

problèmes de confiance en soi concernant notre image,

about being assertive

d'affirmation de soi

and about feeling guilty if we put ourselves first.

et de sentiment de culpabilité si nous nous mettons en premier.

But finding a way around these feelings, it really is the

Mais trouver un moyen de contourner ces sentiments, c'est vraiment la

key to building more confidence in creating

clé pour renforcer la confiance dans la création d'

opportunities for yourself.

opportunités pour vous-même.

Women and men tend to have a different relationship

Les femmes et les hommes ont tendance à avoir une relation différente

to confidence.

à la confiance.

I think women generally have less confidence

Je pense que les femmes ont généralement moins confiance

when they're younger.

en elles lorsqu'elles sont plus jeunes.

Women tend to spend a little more time throughout life

Les femmes ont tendance à passer un peu plus de temps tout au long de leur vie à

building confidence

renforcer leur confiance en elles

and maybe that equalises things later on.

et peut-être que cela égalisera les choses plus tard.

But men tend to develop more confidence earlier in life

Mais les hommes ont tendance à développer plus de confiance plus tôt dans la vie

and maybe as a consequence of that,

et peut-être en conséquence,

they don't work as intensively as women do

ils ne travaillent pas aussi intensément que les femmes tout au

throughout their lives to get more confidence.

long de leur vie pour gagner en confiance.

And this idea, it really resonates with me because I was

Et cette idée, elle résonne vraiment en moi parce que j'étais

reserved and unsure and full of self-doubt when I was

réservée et incertaine et pleine de doute quand j'étais

younger, worried of what people would think of me,

plus jeune, inquiète de ce que les gens penseraient de moi,

you know, worried about my lack of experience.

vous savez, inquiète de mon manque d'expérience.

And I wonder if any of the women watching

Et je me demande si l'une des femmes qui regardent

or anyone watching,

ou quelqu'un qui regarde,

you know resonates with that. Does that sound familiar?

vous savez, résonne avec ça. Cela vous semble-t-il familier ?

Does it sound like a story that's similar to yours?

Cela ressemble-t-il à une histoire similaire à la vôtre ?

So many of my students tell me

Beaucoup de mes élèves me disent

and they tell themselves

et se

that they are shy, that they're introverted

disent qu'ils sont timides, qu'ils sont introvertis,

but what I really want to make clear now is that

mais ce que je veux vraiment clarifier maintenant, c'est que

that may be you right now but it won't always be you.

cela peut être vous en ce moment, mais ce ne sera pas toujours vous.

If you lack the confidence to use English or

Si vous manquez de confiance pour utiliser l'anglais ou

the confidence to speak with other people in English,

de parler avec d'autres personnes en anglais, il

building more self-confidence is essential

est essentiel de renforcer votre confiance en vous,

not just to become a better English user but also to

non seulement pour devenir un meilleur utilisateur de l'anglais, mais également pour

develop and achieve some of those bigger ambitions

développer et réaliser certaines des plus grandes ambitions

that you have for yourself.

que vous avez pour vous-même. .

Now I really, really wish that this video was called

Maintenant, je souhaite vraiment, vraiment que cette vidéo s'appelle

'Three simple steps to become confident.'

"Trois étapes simples pour devenir confiant".

If only it was that simple!

Si seulement c'était si simple!

But there are a number of things that you can do to help

Mais il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour

build self-confidence

renforcer votre confiance en vous

and allow you to become a more confident person.

et vous permettre de devenir une personne plus confiante.

And we're going to start with mindset.

Et nous allons commencer par l'état d'esprit.

The way that you think,

La façon dont vous pensez,

the thoughts that you have,

les pensées que vous avez,

the things that you say to yourself

les choses que vous vous dites

are completely in your control.

sont entièrement sous votre contrôle.

They're one of the only things that are.

Ils sont l'une des seules choses qui le sont.

We have the ability to be mean and critical of ourselves.

Nous avons la capacité d'être méchants et critiques envers nous-mêmes.

We also have the ability to be kind

Nous avons également la capacité d'être gentils

and to be supportive of ourselves.

et de nous soutenir.

Now let's talk about something that I know

Parlons maintenant de quelque chose que je sais que

you've said before.

vous avez déjà dit.

My English is bad.

Mon anglais est mauvais.

Sorry for my English...

Désolé pour mon anglais...

You say this or you think this to yourself

Vous le dites ou vous le

a lot.

And guess what? You start believing it,

pensez souvent.

Et devine quoi? Vous commencez à y croire,

you start accepting it.

vous commencez à l'accepter.

And I know it might sound silly

Et je sais que ça peut paraître idiot

but the messages that we tell ourselves,

mais les messages qu'on se dit,

they're the ones that tend to stick.

ce sont eux qui ont tendance à coller.

What if you were to say

Et si vous disiez

"My English is a work in progress"

"Mon anglais est un travail en cours"

Or

ou

"I know my English isn't perfect,

"Je sais que mon anglais n'est pas parfait,

but I'm improving every day."

mais je m'améliore chaque jour".

And "I'm excited about the progress that I'm making."

Et "Je suis enthousiasmé par les progrès que je fais."

See how we just shifted those thoughts?

Vous voyez comment nous venons de changer ces pensées ?

Shifted them to become a little more positive.

Les a déplacés pour devenir un peu plus positifs.

If you catch yourself thinking or saying something

Si vous vous surprenez à penser ou à dire quelque chose de

negative about your English, try to stop it,

négatif à propos de votre anglais, essayez de l'arrêter, de l'

catch it, spin it a little,

attraper, de le tourner un peu, d'

be a little bit more generous to yourself.

être un peu plus généreux envers vous-même.

So here's the thing,

Alors voici la chose, la

confidence grows as we become more competent.

confiance grandit à mesure que nous devenons plus compétents.

Now when you're competent, it means that you have

Maintenant, lorsque vous êtes compétent, cela signifie que vous avez

the skills and the ability

les compétences et la capacité

to do something successfully or do it well.

de faire quelque chose avec succès ou de bien le faire.

So as you become better at something,

Donc, à mesure que vous devenez meilleur dans quelque chose, à

as you become more able to do it,

mesure que vous devenez plus capable de le faire,

your confidence grows and that makes sense, right?

votre confiance grandit et cela a du sens, n'est-ce pas ?

Especially when it comes to learning a language.

Surtout quand il s'agit d'apprendre une langue.

There is definitely a whole period of time where you just

Il y a certainement toute une période de temps où vous

don't have the skills that you need to communicate

n'avez tout simplement pas les compétences dont vous avez besoin pour communiquer

successfully. So how do you become more competent?

avec succès. Alors comment devenir plus compétent ?

Well you start.

Eh bien, vous commencez.

You try.

Tu essayes.

You experience and then you mess up

Vous faites l'expérience, puis vous vous trompez

and then you try it again.

, puis vous réessayez.

This is exactly how you build competence.

C'est exactement comme ça qu'on construit ses compétences.

You've got to put in the time, you've got to be

Il faut y mettre du temps, il faut être

stubborn and persistent.

têtu et persévérant.

You have to keep showing up and keep doing it.

Vous devez continuer à vous présenter et continuer à le faire.

This is why I really love doing the Lingoda Marathon.

C'est pourquoi j'aime vraiment faire le marathon de Lingoda.

It helped me to be stubborn and be persistent

Cela m'a aidé à être têtu et persistant

with my Spanish because I was like

avec mon espagnol parce que je me disais

"Well yeah, I've paid for it so I've

"Eh bien, j'ai payé pour ça, donc je

just got to keep doing it. I've got to keep going, right?"

dois juste continuer à le faire. Je dois continuer, non?"

And that helped. Over time I became

Et cela a aidé. Au fil du temps, je suis devenu

more competent and so my confidence grew.

plus compétent et ainsi ma confiance a grandi.

Now I still have a lot of work to do on my Spanish

Maintenant, j'ai encore beaucoup de travail à faire sur mon espagnol

but I've shown myself what's possible.

mais je me suis montré ce qui est possible.

When it comes to setting goals for ourselves,

Lorsqu'il s'agit de se fixer des objectifs,

we tend to make them too big or difficult or complicated

nous avons tendance à les rendre trop grands ou difficiles ou compliqués

and this is really detrimental or really bad for your

et cela est vraiment préjudiciable ou vraiment mauvais pour votre

or our self-confidence.

ou notre confiance en soi.

We need goals that we can get to. We need to feel

Nous avons besoin d'objectifs que nous pouvons atteindre. Nous avons besoin de ressentir

a little bit of success, you know, to help us

un peu de succès, vous savez, pour nous aider à

keep moving forward.

continuer d'avancer.

If your skill level is here

Si votre niveau de compétence est ici

and you attempt to do something up here,

et que vous essayez de faire quelque chose ici,

it may be fail.

cela peut échouer.

Well of course, your confidence is going to be shattered

Bien sûr, votre confiance va être brisée

at that point but if you attempt to do something here,

à ce moment-là, mais si vous essayez de faire quelque chose ici,

you're much more likely to succeed.

vous avez beaucoup plus de chances de réussir.

And then you prove to yourself

Et puis tu te prouves

that you're able to do it.

que tu es capable de le faire.

You're much more likely to come back

Vous êtes beaucoup plus susceptible de revenir

and try it again.

et de réessayer.

That time you'll be going for the next level

Cette fois, vous passerez au niveau suivant

and this is how you build self-confidence.

et c'est ainsi que vous développerez votre confiance en vous.

Now this is something we really focus on inside

C'est quelque chose sur lequel nous nous concentrons vraiment au sein de

The Ladies' Project.

The Ladies' Project.

If you haven't heard me talk about it before this is

Si vous ne m'avez jamais entendu en parler auparavant, voici

my online community that supports women

ma communauté en ligne qui soutient les femmes

who are learning English as a Second Language.

qui apprennent l'anglais comme langue seconde.

My team and I prepare structured lessons

Mon équipe et moi préparons des leçons structurées

and conversation topics specifically

et des sujets de conversation spécifiquement

to help our members learn vocabulary,

pour aider nos membres à apprendre du vocabulaire, à

practise the correct pronunciation

pratiquer la prononciation correcte

and useful grammar structures to help them

et des structures de grammaire utiles pour les aider à

have conversations.

avoir des conversations.

This helps them to feel more competent,

Cela les aide à se sentir plus compétents,

more able to participate in the conversations

plus aptes à participer aux conversations

because they know the language.

car ils connaissent la langue.

So naturally they're creating more and more

Alors naturellement, ils créent de plus en plus

self-confidence to participate in group conversations

de confiance en eux pour participer à des conversations de groupe

and their confidence keeps growing each time

et leur confiance ne cesse de croître à chaque fois

they participate.

qu'ils participent.

Some of them even host group conversations

Certaines d'entre elles organisent même des conversations de groupe

in English, something that they would never have

en anglais, ce dont elles n'auraient jamais

dreamt of when they first joined The Ladies' Project.

rêvé lorsqu'elles ont rejoint The Ladies' Project pour la première fois.

This is evidence of building confidence by building

C'est la preuve que l'on renforce la confiance en développant les

competence. Any woman can become a more confident

compétences. Toute femme peut devenir une

English speaker by following our program

anglophone plus confiante en suivant notre programme

and participating in our conversations

et en participant à nos conversations au

inside The Ladies' Project.

sein de The Ladies' Project.

And enrollments are just about to open.

Et les inscriptions sont sur le point d'ouvrir.

Membership starts from

L'adhésion commence à

as little as thirty-five dollars a month

partir de trente-cinq dollars par

so you can check it out here or follow the link

mois, vous pouvez donc le vérifier ici ou suivre le lien

in the description to find out more.

dans la description pour en savoir plus.

Preparation is something that you've heard me

La préparation est quelque chose dont vous m'avez déjà entendu

talk about before.

parler.

I'm a planner.

Je suis planificateur.

Being prepared helps you to feel in control

Être préparé vous aide à vous sentir en contrôle

and more competent, more able to do

et plus compétent, plus capable de faire

whatever it is you've been trying to do

tout ce que vous essayez de faire,

whether that's speaking to a native English speaker

que ce soit parler à un anglophone

or presenting on stage or applying for a job,

ou présenter sur scène ou postuler à un emploi,

whatever it is, when you prepare,

quel qu'il soit, quand vous préparez-

you feel more confident.

vous, vous vous sentez plus en confiance.

When it comes to speaking in English,

Quand il s'agit de parler en anglais

this is so relevant.

, c'est tellement pertinent.

Most conversations start the same way.

La plupart des conversations commencent de la même manière.

When you meet new people, there are always just a

Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, il n'y a toujours qu'une

handful of topics that you talk about:

poignée de sujets dont vous parlez :

your job, the weather, where you're from.

votre travail, la météo, d'où vous venez.

It's totally possible to prepare for conversations

Il est tout à fait possible de se préparer à des conversations

in this way and prepare well you know,

de cette manière et de se préparer bien, vous savez, de

practise your answers out loud over and over again

pratiquer vos réponses à haute voix encore et encore

until those words start coming out of you

jusqu'à ce que ces mots commencent à sortir de

without you even thinking about it.

vous sans même y penser.

You can also practise questions to ask in those

Vous pouvez également vous entraîner à poser des questions dans ces

conversations as well and this is just as important

conversations et c'est tout aussi important

as having answers right? It helps you to be able to

que d'avoir des réponses, n'est-ce pas ? Cela vous aide à pouvoir

continue the conversation.

continuer la conversation.

Focusing on being fluent in these simple conversation

En vous concentrant sur la maîtrise de ces sujets de conversation simples,

topics will help to give you more confidence

vous gagnerez en confiance au

as you go into them.

fur et à mesure que vous les aborderez.

Preparation helps you to become more competent

La préparation vous aide à devenir plus compétent

so it helps you to build more confidence

et vous aide donc à renforcer votre confiance

in conversations.

dans les conversations.

If we're talking about self-confidence and building it,

Si nous parlons de confiance en soi et de sa construction,

we really need to talk about posture

nous devons vraiment parler de posture

and body language.

et de langage corporel.

So we're talking about the way that you sit,

Nous parlons donc de la façon dont vous vous asseyez, de

the way that you walk,

la façon dont vous marchez, de

the way that you give people your attention,

la façon dont vous accordez votre attention aux gens, de

the expression on your face when you're talking to them,

l'expression de votre visage lorsque vous leur parlez,

all of these things are so powerful and it works

toutes ces choses sont si puissantes et ça marche

in two ways because it affects how you feel

de deux manières, car cela affecte la façon dont vous vous sentez

about yourself on the inside

à l'intérieur

and how others perceive you, what they think about you.

et la façon dont les autres vous perçoivent, ce qu'ils pensent de vous.

So I want you to try it with me now.

Donc, je veux que vous l'essayiez avec moi maintenant.

Slump your shoulders forward, hunch down.

Penchez vos épaules vers l'avant, penchez-vous.

Notice how that feels.

Remarquez comment cela se sent.

Then lift your shoulders, pull them back,

Ensuite, soulevez vos épaules, tirez-les vers l'arrière

put your head up,

, redressez votre tête, redressez

put your chin up,

votre menton,

look straight forward and most importantly,

regardez droit devant vous et surtout,

curl up the corners of your mouth a little,

recourbez un peu les coins de votre bouche,

just into a little smile.

juste en un petit sourire.

Can you notice how different you feel inside?

Pouvez-vous remarquer à quel point vous vous sentez différent à l'intérieur ?

How much that affects your mood and the way that you

Dans quelle mesure cela affecte-t-il votre humeur et la façon dont vous

feel about yourself?

vous sentez ?

We have so much power to change our perspective,

Nous avons tellement de pouvoir pour changer notre perspective,

to change the way that we think about ourselves.

pour changer la façon dont nous pensons à nous-mêmes.

We just need to get into the habit of doing it more

Nous avons juste besoin de prendre l'habitude de le faire plus

and really,

et vraiment, il

that's just about being aware, about noticing

s'agit simplement d'être conscient, de remarquer

when you're looking down or you're slumped in a chair

quand vous regardez vers le bas ou que vous êtes affalé sur une chaise

and simply changing that.

et simplement de changer cela.

This alone does so much to create more self-confidence

Cela seul fait beaucoup pour créer plus de confiance

in you and as an added bonus, it helps to make you

en vous et, en prime, cela vous aide à

appear more confident to the others around you.

paraître plus confiant aux autres autour de vous.

So our whole conversation has been around

Donc, toute notre conversation a porté sur la

building self-confidence

construction de la confiance en soi

and one of the best strategies that I've been using is

et l'une des meilleures stratégies que j'ai utilisées est

to keep a list of things that you've achieved,

de garder une liste des choses que vous avez accomplies, des

things that I'm proud of

choses dont je suis fier

and I keep it nearby every day.

et que je garde à proximité tous les jours .

And the reason is, we are so quick

Et la raison en est que nous

to forget our achievements.

oublions si vite nos réalisations.

We pay so much attention to our failures.

Nous prêtons tellement d'attention à nos échecs.

I don't know about you but I always have a to-do list

Je ne sais pas pour vous, mais j'ai toujours une liste de choses à faire à

next to me. I'm constantly looking at it

côté de moi. Je le regarde constamment

reminding myself of all of the things

en me rappelant toutes les choses

that I haven't done yet,

que je n'ai pas encore faites,

all the things that I haven't been able to achieve.

toutes les choses que je n'ai pas pu réaliser.

This just makes me feel bad and overwhelmed

Cela me fait juste me sentir mal et dépassé

so I found that keeping this extra list,

donc j'ai trouvé que garder cette liste supplémentaire,

this second list of achievements helps me to see

cette deuxième liste de réalisations m'aide à voir

and helps me to remember the progress

et m'aide à me souvenir des progrès

that I've been making

que j'ai fait

and I encourage you to do it too.

et je vous encourage à le faire aussi.

Every time you sit down to write out your list of things

Chaque fois que vous vous asseyez pour écrire votre liste de choses

that you need to do, take a peek at the other one,

que vous devez faire, jetez un coup d'œil à l'autre

the one that's full of your accomplishments

, celle qui est pleine de vos réalisations

and full of inspiration to help you keep moving forward.

et pleine d'inspiration pour vous aider à continuer à avancer.

What I always try to remind myself is that

Ce que j'essaie toujours de me rappeler, c'est que

right now is just one moment in time.

le moment présent n'est qu'un moment dans le temps.

The English speaker that you are right now

L'anglophone que vous êtes en ce moment

doesn't define who you are

ne définit pas qui vous êtes

or who you're going to be.

ou qui vous allez être.

If you're committed to growth and development

Si vous êtes engagé dans la croissance et le développement,

then this moment is fleeting. It will be gone like that!

ce moment est éphémère. Ce sera parti comme ça !

I guess what I really want you to

Je suppose que ce que je veux vraiment que

take away from this video

vous reteniez de cette vidéo,

is that dwelling on the mistakes that you're making

c'est que s'attarder sur les erreurs que vous

is not going to help you but focusing on the new skills

faites ne va pas vous aider, mais vous concentrer sur les nouvelles compétences

and the new experiences that you're having

et les nouvelles expériences que vous vivez

will help you to notice this change in yourself.

vous aidera à remarquer ce changement en vous-même.

Notice that self-confidence as it's developing

Remarquez que la confiance en soi se développe

and it's growing. Just be kinder to yourself.

et grandit. Soyez simplement plus gentil avec vous-même.

Recognise that you've got to put in the time,

Reconnaissez que vous devez consacrer du temps,

you've got to put in the hours to become competent

vous devez consacrer des heures pour devenir compétent

and that this will help you to build self-confidence

et que cela vous aidera à développer votre confiance en vous

and ultimately become a more confident person,

et finalement à devenir une personne plus confiante,

a more confident English speaker.

un anglophone plus confiant.

It's not the easiest thing to do

Ce n'est pas la chose la plus facile à faire,

but there are clear steps that you can take

mais il existe des étapes claires que vous pouvez suivre

to help you get there.

pour vous aider à y arriver.

Well I really hope that you enjoyed this little chat.

Eh bien, j'espère vraiment que vous avez apprécié ce petit chat.

It means a lot to me if you give it a thumbs up

Cela signifie beaucoup pour moi si vous lui donnez un coup de pouce

and even more if you share it with your friends and your

et encore plus si vous le partagez avec vos amis et vos

colleagues, especially those who really should hear

collègues, en particulier ceux qui devraient vraiment entendre

some of the things that we've been talking about today.

certaines des choses dont nous avons parlé aujourd'hui.

Thank you so much for joining me and as always,

Merci beaucoup de m'avoir rejoint et comme toujours,

I'll see you next week!

je vous verrai la semaine prochaine !