Building self-confidence to speak confident English

Fortaleciendo la autoestima para hablar Inglés con seguridad

I'm Emma from mmmEnglish!

¡Soy Emma de mmmEnglish!

I've been meaning to have a little chat with you about

He querido tener una pequeña charla con ustedes sobre

confidence: what it is, how to get more of it.

la confianza: qué es, cómo sacarle más provecho.

Because more confidence when you're learning

Porque tener confianza cuando estas aprendiendo

a language means that you get to use it more

un idioma significa que vas a usarlo más

and this has an incredible snowballing effect.

y esto tiene un increíble efecto bola de nieve.

The more that you use it, the more that you learn

Entre más lo uses, más aprendes.

and more comfortable you become.

y más cómodo te sientes.

And that allows you to try more things, meet more

Y eso te permite intentar más cosas, conocer mas

people, experience different situations in that language.

personas, experimentar diferentes situaciones en ese idioma

Confidence in ourselves is really powerful.

La confianza en nostros mismos es muy poderosa.

When we believe in ourselves,

Cuando creemos en nosotros mismos,

we can make things happen.

podemos hacer que las cosas pasen.

We can create change

Podemos crear cambio

and as soon as we notice that change,

y tan pronto como notamos ese cambio,

it becomes really empowering. We prove to ourselves

realmente te empodera. Nos probamos a nosotros mismos

that something's possible and we get inspired by that

que algo es posible y eso nos inspira

and we go out again and we try another time and we go

y salimos de nuevo a intentarlo otra vez y vamos

further.

There are two types of confidence,

más allá.

Hay dos tipos de confianza,

the type that everyone else sees

el tipo que las demás personas ven

and then there's self-confidence which is

y luego está la confianza en uno mismo que es

how we feel on the inside.

cómo nos sentimos en el interior.

And they're different but they're very closely connected.

Son diferentes pero estan super conectadas.

I really believe that confidence is a skill that you can

Realmente creo que la confianza es una habilidad que puedes

learn you know. You can create more confidence

aprender. Puedes crear más confianza

in your life.

en tu vida.

So today I want to chat about building confidence

Así que hoy quiero hablar sobre construir confianza

within ourselves

dentro de nosotros

to allow us to become more confident

que nos permita volvernos más seguros

externally, on the outside.

externamente, por fuera.

Over the past few years, I've been on my own journey

En los últimos años he estado en mi propio camino

of building confidence.

por construir confianza.

I'm still on that journey by the way, but I wanted to share

A propósito sigo en ese camino pero quiero compartir

some of the things that I've learned along the way

algunas de las cosas que he aprendido a lo largo del camino

and you know, the things that I've tried,

las cosas que he intentado

some of the things that have helped me to become

algunas de las cosas que me han ayudado a volverme

a little bolder and a little braver.

un poco más atrevida y un poco más valiente.

It really wasn't that long ago that I would have

No fue hace mucho realmente, que me habría

laughed in your face if you told me that I would

reído en tu cara si me dijeras que podría

own my own online business and that I'd have a

tener mi propio negocio en línea y que tendría un

team of people working for me.

equipo de personas trabajando para mi.

I just wouldn't have believed you at all.

Simplemente no habria creido en ti en lo absoluto.

And if you had of told me that I'd have

Y si me hubieras dicho que tendría

a Youtube channel and I would produce videos

un canal de Youtube y que produciría videos

that got sent out to the world every week,

que serían enviados al mundo cada semana,

I would be rolling on the floor laughing.

Me habría tirado a reír en el suelo.

I just would have said "There is no way."

Simplemente habría dicho "No hay manera"

And yet we have this ability to surprise ourselves,

Sin embargo tenemos esta habilidad de sorprendernos a nosotros mismos,

to prove ourselves wrong

de probar que nos equivocamos

and that's what I want you to tap into.

y eso es lo que quiero tratar.

Everything that I'm talking about today is coming from a

Todo de lo que hablo hoy viene de una

female perspective, from my perspective.

perspectiva femenina, desde mi perspectiva.

But as women, I think we face a unique set of

Pero como mujer, creo que enfrentamos un conjunto único

self-confidence issues about our image,

de problemas de autoconfianza relacionados a nuestra imagen,

about being assertive

sobre ser asertiva

and about feeling guilty if we put ourselves first.

y sobre sentirnos culpables si nos ponemos en primer lugar.

But finding a way around these feelings, it really is the

Pero encontrar la forma de sobrellevar estos sentimientos es realmente

key to building more confidence in creating

la clave para construir más confianza en la creación

opportunities for yourself.

de oportunidades para ti misma.

Women and men tend to have a different relationship

Hombres y mujeres tienden a tener una relación diferente

to confidence.

con la confianza.

I think women generally have less confidence

Creo que de forma general la mujer tiene menos confianza

when they're younger.

cuando es joven.

Women tend to spend a little more time throughout life

La mujer tiende a pasar más tiempo de su vida

building confidence

fomentando la confianza

and maybe that equalises things later on.

y quizás eso equilibre las cosas más adelante.

But men tend to develop more confidence earlier in life

Pero el hombre tiende a desarrollar más confianza en las primeras etapas de la vida

and maybe as a consequence of that,

y quizás como consecuencia de eso,

they don't work as intensively as women do

ellos no trabajan tan intensivamente como las mujeres hacen

throughout their lives to get more confidence.

a través de sus vidas para lograr más confianza.

And this idea, it really resonates with me because I was

Y esta idea en verdad resuena conmigo porque yo era

reserved and unsure and full of self-doubt when I was

reservada e insegura y llena de dudas cuando era

younger, worried of what people would think of me,

más joven, preocupada por lo que la gente pensaría de mí

you know, worried about my lack of experience.

preocupada por mi falta de experiencia.

And I wonder if any of the women watching

¿Y me pregunto si alguna de las mujeres que están viendo

or anyone watching,

o cualquiera que esté viendo,

you know resonates with that. Does that sound familiar?

resuena con esto? ¿Te suena esto familiar?

Does it sound like a story that's similar to yours?

¿Suena como un historia similar a la tuya?

So many of my students tell me

Muchos de mis estudiantes me dicen

and they tell themselves

y se dicen a sí mismos

that they are shy, that they're introverted

que son tímidos, que son introvertidos

but what I really want to make clear now is that

pero lo que quiero dejar claro ahora es que

that may be you right now but it won't always be you.

ese puedes ser tú ahora mismo, pero no tienes que ser asi por siempre.

If you lack the confidence to use English or

Si careces de confianza para usar el Inglés o

the confidence to speak with other people in English,

la confianza para hablar con otras personas en inglés,

building more self-confidence is essential

fomentar más confianza en ti mismo es esencial

not just to become a better English user but also to

no solo para convertirte en un mejor usuario del Inglés si no para

develop and achieve some of those bigger ambitions

desarrollar y conseguir algunas de esas grandes ambiciones

that you have for yourself.

que tienes para ti mismo.

Now I really, really wish that this video was called

Realmente, realmente deseo que este video fuera llamado

'Three simple steps to become confident.'

'Tres simples pasos para volverte seguro'

If only it was that simple!

¡Si solo fuera asi de simple!

But there are a number of things that you can do to help

Pero hay una serie de cosas que puedes hacer para

build self-confidence

fortalecer la confianza en ti mismo

and allow you to become a more confident person.

y te permite volverte una persona más segura.

And we're going to start with mindset.

Y vamos a iniciar con la mentalidad.

The way that you think,

La manera en que piensas,

the thoughts that you have,

los pensamientos que tienes,

the things that you say to yourself

las cosas que te dices a ti mismo

are completely in your control.

están bajo tu control.

They're one of the only things that are.

Son de las únicas cosas que puedes controlar.

We have the ability to be mean and critical of ourselves.

Tenemos la habilidad de ser rudos y críticos con nosotros mismo.

We also have the ability to be kind

También tenemos la habilidad de ser amables

and to be supportive of ourselves.

y apoyarnos.

Now let's talk about something that I know

Ahora vamos a hablar sobre algo que sé

you've said before.

qué has dicho antes.

My English is bad.

Sorry for my English...

You say this or you think this to yourself

Te dices esto o piensas esto

a lot.

And guess what? You start believing it,

mucho.

¿Y adivina qué? Empiezas a creértelo,

you start accepting it.

empiezas a aceptarlo.

And I know it might sound silly

Y se que debe sonar tonto

but the messages that we tell ourselves,

pero los mensajes que nos damos a nosotros mismos,

they're the ones that tend to stick.

son los que tienden a quedarse.

What if you were to say

Y si dijeras

"My English is a work in progress"

Or

"I know my English isn't perfect,

but I'm improving every day."

And "I'm excited about the progress that I'm making."

See how we just shifted those thoughts?

¿Ves cómo reorientamos estos pensamientos?

Shifted them to become a little more positive.

Se modifican para que se vuelvan un poco más positivos.

If you catch yourself thinking or saying something

Si te descubres pensando o diciendo algo

negative about your English, try to stop it,

negativo sobre tu inglés, intenta detenerlo

catch it, spin it a little,

agarralo y transformalo un poquito

be a little bit more generous to yourself.

se un poco más generoso contigo mismo.

So here's the thing,

Esta es la cosa,

confidence grows as we become more competent.

la confianza crece a medida nos hacemos competentes.

Now when you're competent, it means that you have

Ser competente significa que tienes

the skills and the ability

las capacidades y habilidades

to do something successfully or do it well.

de hacer algo con éxito o hacerlo bien.

So as you become better at something,

A medida te vuelves mejor en algo,

as you become more able to do it,

y medida eres más capaz de hacerlo,

your confidence grows and that makes sense, right?

tu confianza crece, y eso tiene sentido

Especially when it comes to learning a language.

Especialmente cuando se trata de aprender un idioma.

There is definitely a whole period of time where you just

Definitivamente hay todo un periodo de tiempo donde simplemente

don't have the skills that you need to communicate

no tienes la capacidad que necesitas para comunicarte

successfully. So how do you become more competent?

exitosamente. Así que ¿cómo te vuelves más competente?

Well you start.

Inicias

You try.

Intentas

You experience and then you mess up

Experimenta y luego metes la pata

and then you try it again.

y luego lo intentas de nuevo

This is exactly how you build competence.

Así es exactamente como construyes competencia

You've got to put in the time, you've got to be

Tienes que ponerte un plazo,

stubborn and persistent.

ser terco y persistente.

You have to keep showing up and keep doing it.

Tienes que seguir apareciendo y haciéndolo.

This is why I really love doing the Lingoda Marathon.

Esto es lo que realmente amo hacer la Maratón de Lingoda.

It helped me to be stubborn and be persistent

me ayuda a ser necia y persistente

with my Spanish because I was like

con mi espanol porque soy como

"Well yeah, I've paid for it so I've

"He pagado por esto así que

just got to keep doing it. I've got to keep going, right?"

tengo que seguir haciéndolo, tengo que continuar"

And that helped. Over time I became

Y eso ayuda. Con el tiempo me vuelvo

more competent and so my confidence grew.

más competente y así mi confianza crece.

Now I still have a lot of work to do on my Spanish

Aun tengo mucho trabajo por hacer con mi español

but I've shown myself what's possible.

pero me he mostrado a mi misma que es posible.

When it comes to setting goals for ourselves,

Cuando se trata de poner objetivos para nosotros mismos

we tend to make them too big or difficult or complicated

tendemos a hacerlo muy grandes o difíciles o complicados

and this is really detrimental or really bad for your

eso es detrimental o malo para ti

or our self-confidence.

o nuestra autoestima.

We need goals that we can get to. We need to feel

Necesitamos metas que podamos lograr. Necesitamos sentir

a little bit of success, you know, to help us

un poco de éxito que nos ayude

keep moving forward.

a continuar hacia adelante.

If your skill level is here

Si tu nivel de habilidad está aquí

and you attempt to do something up here,

e intentas hacer algo que esta por aqui,

it may be fail.

puedes fallar.

Well of course, your confidence is going to be shattered

Por supuesto que tu confianza se va a destrozar

at that point but if you attempt to do something here,

en ese punto pero si intentas hacer algo por aquí,

you're much more likely to succeed.

tienes mayores posibilidades de lograrlo.

And then you prove to yourself

Y entonces te pruebas a ti mismo

that you're able to do it.

que eres capaz de hacerlo

You're much more likely to come back

Estás más dispuesto a regresar

and try it again.

e intentarlo de nuevo

That time you'll be going for the next level

Para ese tiempo estarás pasando al siguiente nivel

and this is how you build self-confidence.

y es así como construyes la confianza en ti mismo.

Now this is something we really focus on inside

Esto es algo en lo que realmente nos enfocamos dentro de

The Ladies' Project.

If you haven't heard me talk about it before this is

Si no me habías escuchado hablar sobre esto antes, es

my online community that supports women

mi comunidad en línea que apoya a mujeres

who are learning English as a Second Language.

que están aprendiendo inglés como segunda lengua,

My team and I prepare structured lessons

Mi equipo y yo preparamos clases estructuradas

and conversation topics specifically

y temas de conversación específicamente

to help our members learn vocabulary,

para ayudar a nuestros miembros a aprender vocabulario

practise the correct pronunciation

practicar la correcta pronunciación

and useful grammar structures to help them

y estructuras gramaticales útiles

have conversations.

para tener conversaciones.

This helps them to feel more competent,

Les ayuda a sentirse más competentes

more able to participate in the conversations

más aptas para participar en conversaciones

because they know the language.

porque conocen el idioma.

So naturally they're creating more and more

Así naturalmente ellas van creando más y más

self-confidence to participate in group conversations

confianza en si mismas para participar en grupos de conversación

and their confidence keeps growing each time

y su confianza se mantiene creciendo cada vez que

they participate.

ellas participan.

Some of them even host group conversations

Algunas de ellas incluso dirigen grupos de conversación

in English, something that they would never have

en inglés, algo que nunca habrian

dreamt of when they first joined The Ladies' Project.

soñado cuando se unieron por primera vez

This is evidence of building confidence by building

Esta es la evidencia que construyendo la confianza se construye

competence. Any woman can become a more confident

la competencia. Toda mujer se puede volver más segura

English speaker by following our program

hablando Inglés siguiendo nuestro programa

and participating in our conversations

y participando en nuestras conversaciones

inside The Ladies' Project.

dentro de The Ladies' Project.

And enrollments are just about to open.

Las inscripciones están por abrirse.

Membership starts from

Hay membresías muy economicas

as little as thirty-five dollars a month

desde $35 por mes.

so you can check it out here or follow the link

Así que puedes revisar aquí o seguir el link

in the description to find out more.

en la descripción para ver más.

Preparation is something that you've heard me

Preparación es algo de lo que me has escuchado

talk about before.

hablar antes.

I'm a planner.

Soy planificadora.

Being prepared helps you to feel in control

Estar preparado ayuda a sentirte en control.

and more competent, more able to do

y mas competente, mas apto para hacer

whatever it is you've been trying to do

lo que sea que estés tratando de hacer

whether that's speaking to a native English speaker

ya sea hablar con un angloparlante nativo

or presenting on stage or applying for a job,

o presentarte en un escenario o aplicar para un trabajo,

whatever it is, when you prepare,

lo que sea, cuando te preparas

you feel more confident.

te sientes más seguro.

When it comes to speaking in English,

Cuando se trata de hablar en ingles

this is so relevant.

esto es muy relevante

Most conversations start the same way.

La mayoría de las conversaciones inician de la misma forma

When you meet new people, there are always just a

cuando conoces nuevas personas, siempre hay

handful of topics that you talk about:

un puñado de cosas de las que puedes hablar:

your job, the weather, where you're from.

trabajo, clima, de donde eres.

It's totally possible to prepare for conversations

Es totalmente posible prepararte para una conversación

in this way and prepare well you know,

de esta forma y prepararte bien

practise your answers out loud over and over again

practicar tus respuestas en voz alta una y otra vez

until those words start coming out of you

hasta que esas palabras empiecen a salir

without you even thinking about it.

de ti sin siquiera pensarlo.

You can also practise questions to ask in those

También puedes practicar preguntas para hacer en

conversations as well and this is just as important

esas conversaciones y es igual de importante

as having answers right? It helps you to be able to

tener las respuestas. Te ayuda a

continue the conversation.

continuar la conversación.

Focusing on being fluent in these simple conversation

Enfocarte en ser fluente en estas conversaciones simples

topics will help to give you more confidence

te ayudará a tener más confianza

as you go into them.

a medida te adentres en la conversación.

Preparation helps you to become more competent

La preparación te ayuda a ser más competente

so it helps you to build more confidence

eso ayuda a construir más confianza

in conversations.

en las conversaciones.

If we're talking about self-confidence and building it,

Si estamos hablando sobre seguridad en uno mismo y fortalecerla,

we really need to talk about posture

debemos hablar sobre la postura

and body language.

y el lenguaje corporal.

So we're talking about the way that you sit,

Hablemos de la forma en que te sientas

the way that you walk,

la forma en que caminas

the way that you give people your attention,

la forma en que le das a las personas tu atención

the expression on your face when you're talking to them,

la expresión en tu rostro cuando les hablas

all of these things are so powerful and it works

todas estas cosas son tan poderosas y funcionan

in two ways because it affects how you feel

en dos formas porque afectan como te sientes

about yourself on the inside

en tu interior

and how others perceive you, what they think about you.

y como los otros te perciben, lo que piensan de ti.

So I want you to try it with me now.

Quiero que lo intentes conmigo ahora,

Slump your shoulders forward, hunch down.

Dejar caer los hombros hacia el frente, jorobado,

Notice how that feels.

Nota como eso se siente.

Then lift your shoulders, pull them back,

Luego levanta los hombros, llévalos hacia atrás,

put your head up,

levanta tu cabeza

put your chin up,

levanta el mentón

look straight forward and most importantly,

mirada al frente y más importante,

curl up the corners of your mouth a little,

hala las esquinas de tu boca un poco

just into a little smile.

como una pequeña sonrisa.

Can you notice how different you feel inside?

Puedes notar lo diferentes que te sientes por dentro

How much that affects your mood and the way that you

Cuanto afecta tu humor y la forma en que

feel about yourself?

te sientes sobre ti mismo?

We have so much power to change our perspective,

Tenemos mucho poder para cambiar nuestra perspectiva

to change the way that we think about ourselves.

para cambiar la forma en que pensamos sobre nosotros mismos

We just need to get into the habit of doing it more

Solo necesitamos agarrar el habito de hacerlo mas

and really,

y realmente

that's just about being aware, about noticing

es sobre estar alerta, sobre notar

when you're looking down or you're slumped in a chair

cuando estás viendo para abajo o decaído en la silla

and simply changing that.

y simplemente cambiarlo.

This alone does so much to create more self-confidence

Solo esto crea mucha más autoestima

in you and as an added bonus, it helps to make you

y como regalo adicional, te ayuda a hacerte

appear more confident to the others around you.

parecer más seguro ante otros a tu alrededor.

So our whole conversation has been around

Toda nuestra conversación ha sido sobre

building self-confidence

construir confianza en uno mismo

and one of the best strategies that I've been using is

y una de las mejores estrategias que estado usando es

to keep a list of things that you've achieved,

mantener una lista de cosas que he logrado

things that I'm proud of

cosas de las que estoy orgullosa

and I keep it nearby every day.

y mantenerla cerca todos los días.

And the reason is, we are so quick

Y la razón es porque somo super rapidos

to forget our achievements.

para olvidar nuestros logros.

We pay so much attention to our failures.

ponemos demasiada atención en nuestras fallas

I don't know about you but I always have a to-do list

No se tu pero yo siempre tengo una lista de cosas por hacer

next to me. I'm constantly looking at it

cerca de mi, Estoy constantemente viéndola

reminding myself of all of the things

recordandome a mi misma todas las cosas

that I haven't done yet,

que no he hecho todavía,

all the things that I haven't been able to achieve.

todas las cosas que no he sido capaz de alcanzar.

This just makes me feel bad and overwhelmed

Esto solo me hace sentir mal y abrumada

so I found that keeping this extra list,

así que he descubierto que manteniendo esta otra lista,

this second list of achievements helps me to see

la segunda lista de logros, me ayuda a ver

and helps me to remember the progress

y me ayuda a recordar el progreso

that I've been making

que he estado haciendo

and I encourage you to do it too.

Y te animo a que la hagas también.

Every time you sit down to write out your list of things

Cada vez que te sientas a escribir la lista de las cosas

that you need to do, take a peek at the other one,

qué necesitas hacer, dale un vistazo a la otra

the one that's full of your accomplishments

la otra que está llena de logros

and full of inspiration to help you keep moving forward.

y llena de inspiración para ayudarte a seguir adelante

What I always try to remind myself is that

Lo que siempre trato de recordarme a mí misma es que

right now is just one moment in time.

ahora es solo un momento en el tiempo.

The English speaker that you are right now

El angloparlante que eres ahora

doesn't define who you are

no define quien eres

or who you're going to be.

o quien serás

If you're committed to growth and development

Si te comprometes a crecer y desarrollarte

then this moment is fleeting. It will be gone like that!

entonces este momento pasara, ¡se ira asi!

I guess what I really want you to

Creo que lo que realmente quiero

take away from this video

que te lleves de este video

is that dwelling on the mistakes that you're making

es que detenernos en los errores que hemos cometido

is not going to help you but focusing on the new skills

no te va a ayudar pero enfocarte en las nuevas habilidades

and the new experiences that you're having

y nuevas experiencias que estas teniendo

will help you to notice this change in yourself.

te ayudara a notar el cambio en ti misma.

Notice that self-confidence as it's developing

Nota que la autoestima como tal se desarrolla

and it's growing. Just be kinder to yourself.

y va creciendo. Sólo se amable contigo mismo.

Recognise that you've got to put in the time,

Reconoce que debes dedicar tiempo

you've got to put in the hours to become competent

horas para volverte competente

and that this will help you to build self-confidence

y eso te ayuda a ser más seguro de ti mismo

and ultimately become a more confident person,

y en última instancia a volverte una persona más segura

a more confident English speaker.

un angloparlante más seguro

It's not the easiest thing to do

No es algo de hacer

but there are clear steps that you can take

pero hay pasos claros que puedes tomar

to help you get there.

para llegar hasta ahí.

Well I really hope that you enjoyed this little chat.

Espero que hayas disfrutado esta pequeña charla

It means a lot to me if you give it a thumbs up

significa muchísimo para mi si le das un pulgar arriba

and even more if you share it with your friends and your

y mucho más si lo compartes con tus amigos

colleagues, especially those who really should hear

colegas, especialmente esos que deberían escuchar

some of the things that we've been talking about today.

algunas de las cosas que hemos hablado hoy

Thank you so much for joining me and as always,

Muchisimas gracias por unirte conmigo como siempre,

I'll see you next week!

¡Te veo la próxima semana!