Building self-confidence to speak confident English

I'm Emma from mmmEnglish!

میں ایم ایم ایم انگلش سے ایما ہوں!

I've been meaning to have a little chat with you about

میں آپ کے ساتھاعتمادکے بارے میں تھوڑی سی بات چیت کروں گی

confidence: what it is, how to get more of it.

: یہ کیا ہے ، اسے کیسے حاصل کریں۔

Because more confidence when you're learning

کیونکہ جب آپ کوئ زبان سیکھ رہے ہوں تو اعتماد

a language means that you get to use it more

کا مطلب یہ ہے کہ آپ اسے زیادہ استعمال کریں

and this has an incredible snowballing effect.

تو اس کا اثر کافی جلدی ہوتا ہے۔

The more that you use it, the more that you learn

جتنا زیادہ آپ اس کا استعمال زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو کر کریں گے ، اتنا ہی سیکھیں گے

and more comfortable you become.

And that allows you to try more things, meet more

اور یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ چیزیں آزمانے اور سیکھنے کی سہولت دے گی

people, experience different situations in that language.

لوگ ، اس زبان میں مختلف حالات کا تجربہ کرتے ہیں۔

Confidence in ourselves is really powerful.

خود پر اعتماد واقعی طاقتور ہے۔

When we believe in ourselves,

جب ہم خود پر یقین رکھتے ہیں ،

we can make things happen.

ہم چیزیں کر سکتے ہیں۔

We can create change

ہم تبدیلی پیدا کرسکتے ہیں

and as soon as we notice that change,

اور جیسے ہی ہم نے اس تبدیلی کو محسوس کیا ،

it becomes really empowering. We prove to ourselves

یہ واقعتا بااختیار بن جاتا ہے۔ ہم خود کو ثابت کرتے ہیں

that something's possible and we get inspired by that

یہ ممکن ہے اور پھر ایسا ہو جاتا ہے

and we go out again and we try another time and we go

اور ہم دوبارہ آگے بڑھے ایک اور بار کوشش کی اور یہ مزید بہتر ہونے لگتی ہے

further.

There are two types of confidence,

اعتماد کی دو قسمیں ہیں ،

the type that everyone else sees

اس قسم کو ہر کوئی دیکھتا ہے

and then there's self-confidence which is

یہ خود اعتمادی ہے جو

how we feel on the inside.

ہم اپنے اندر محسوس کرتے ہیں۔

And they're different but they're very closely connected.

یہ مختلف ہیں لیکن جڑے ہوئے ہیں۔

I really believe that confidence is a skill that you can

مجھے سچ میں یقین ہے کہ اعتماد ایک ہنر ہے جو آپ کر سکتے ہیں

learn you know. You can create more confidence

جانتے ہو آپ اپنی زندگی میں زیادہ اعتماد پیدا کرسکتے ہیں

in your life.

.

So today I want to chat about building confidence

لہذا آج میں اپنے اندر اعتماد بڑھانے کے بارے میں بات کرنا چاہتی ہوں

within ourselves

to allow us to become more confident

جو ہمیں باہرسے پراعتماد بنا دیتا ہے

externally, on the outside.

Over the past few years, I've been on my own journey

پچھلے کچھ سالوں سے ، میں

of building confidence.

اعتماد پیدا کرنے کے لئے کوشش کرتی رہی ہوں

I'm still on that journey by the way, but I wanted to share

میں ابھی بھی اس سفر پر ہوں ، لیکن

some of the things that I've learned along the way

کچھ چیزیں جو میں نے راستے میں سیکھی ہیں آپ کو بتانا چاہتی ہوں

and you know, the things that I've tried,

اور آپ جانتے ہیں ، میں نے جن چیزوں کی کوشش کی ہے ،

some of the things that have helped me to become

کچھ چیزیں جنہوں نے مجھے

a little bolder and a little braver.

تھوڑا سا بہادر ،با ہمت بننے میں مدد کی ہے

It really wasn't that long ago that I would have

واقعی میں اتنا عرصہ نہیں لگا مجھے یہ کرنے میں

laughed in your face if you told me that I would

بس آپ کے چہرے پر آنے والی ہنسی جتنا

own my own online business and that I'd have a

میرا اپنا آن لائن کاروبار ہے اور یہ میرے پاس

team of people working for me.

میرے لئے کام کرنے والے لوگوں کی ٹیم ہے

I just wouldn't have believed you at all.

میں صرف تم پر بالکل بھی اعتبار نہیں کرتا۔

And if you had of told me that I'd have

اور اگر آپ مجھے بتاتے کہ میرے پاس

a Youtube channel and I would produce videos

ایک یوٹیوب چینل ہے اور میں ویڈیوز تیار کروں گا

that got sent out to the world every week,

جو ہر ہفتے دنیا کو ببھجتا ہوں

I would be rolling on the floor laughing.

میں ہنستے ہوئے فرش پر سرک جاوءں گی

I just would have said "There is no way."

میں صرف اتنا ہی کہتی "کوئی راستہ نہیں ہے۔"

And yet we have this ability to surprise ourselves,

اور پھر بھی ہمارے پاس خود کو حیران کرنے کی صلاحیت ہے ،

to prove ourselves wrong

خود کو غلط ثابت کرنا

and that's what I want you to tap into.

اور میں یہی چاہتی ہوں کہ آپ اس میں ٹیپ کریں۔

Everything that I'm talking about today is coming from a

آج کی ہر بات میں

female perspective, from my perspective.

خواتین کے نقطہ نظر سے کر رہی ہوں ،اپنے نقطہ نظر سے.

But as women, I think we face a unique set of

لیکن بطور خواتین ، مجھے لگتا ہے کہ ہمیں ایک انوکھا سیٹ ملا ہے

self-confidence issues about our image,

جو ہماری شبیہہ کے بارے میں خود اعتمادی کے مسائل ہیں،

about being assertive

and about feeling guilty if we put ourselves first.

اور اگر ہم اپنے آپ کو پہلے رکھیں تو مجرم محسوس کرتی ہیں

But finding a way around these feelings, it really is the

لیکن ان احساسات کے آس پاس کوئی راستہ تلاش کرنا ، حقیقت میں یہی تو ہے

key to building more confidence in creating

زیادہ اعتماد پیدا کرنے کی چابی اور

opportunities for yourself.

اپنے لئے مواقع

Women and men tend to have a different relationship

عورتیں اور مرد ایک دوسرےسےاعتماد کرنے کے لئے.مختلف تعلقات رکھتے ہیں

to confidence.

I think women generally have less confidence

میرے خیال میں عام طور پر خواتین پر کم اعتماد ہوتا ہے

when they're younger.

جب وہ چھوٹی ہوتی ہیں۔

Women tend to spend a little more time throughout life

خواتین زندگی میں اعتماد میں اضافہ کرنے کے لیے تھوڑا سا زیادہ وقت لیتی ہیں

building confidence

and maybe that equalises things later on.

اور ہوسکتا ہے کہ بعد میں چیزوں کو مساوی بنادے۔

But men tend to develop more confidence earlier in life

لیکن مرد زندگی میں پہلے سےپر اعتماد ہوتے ہیں

and maybe as a consequence of that,

اور شاید اس کے لیے

they don't work as intensively as women do

وہ اتنی شدت سے کام نہیں کرتے جتنا خواتین کرتی ہیں

throughout their lives to get more confidence.

اپنی زندگی میں۔زیادہ اعتماد حاصل کرنے کے لئے

And this idea, it really resonates with me because I was

اور واقعی میں ایسی ہی تھی

reserved and unsure and full of self-doubt when I was

غیر یقینی اور خود شک سے بھری ہوئ تھی جب میں

younger, worried of what people would think of me,

چھوٹی تھی، اس بات سے پریشان کہ لوگ میرے بارے میں کیا سوچیں گے ،

you know, worried about my lack of experience.

آپ جانتے ہو ، مجھ میں تجربے کی کمی ۔

And I wonder if any of the women watching

اور میں پریشان ہوتی کہ اگر کوئی عورتیں دیکھ رہی ہہوں

or anyone watching,

یا کوئی دیکھ رہا ہوں

you know resonates with that. Does that sound familiar?

تم جانتے ہو ؟ آپ کے ساتھ ایسا ہوا کبھی

Does it sound like a story that's similar to yours?

کیا یہ آپ کی کہانی کی طرح ہے؟

So many of my students tell me

تو میرے بہت سارے طالب علم مجھے بتاتے ہیں

and they tell themselves

اور وہ خود بتاتے ہیں

that they are shy, that they're introverted

کہ وہ شرمندہ ہیں ، کہ وہ انٹروورٹڈ ہیں

but what I really want to make clear now is that

لیکن میں جو اب واقعی میں واضح کرنا چاہتی ہوں

that may be you right now but it won't always be you.

ہوسکتا ہے کہ آپ ابھی ہوں لیکن یہ ہمیشہ ایسا نہیں ہوگا۔

If you lack the confidence to use English or

اگر آپ کو انگریزی استعمال کرنے کا اعتماد نہیں ہے یا

the confidence to speak with other people in English,

دوسرے لوگوں کے ساتھ انگریزی میں بولنے کا ،

building more self-confidence is essential

زیادہ سے زیادہ اعتماد پیدا کرنا ضروری ہے

not just to become a better English user but also to

نہ صرف ایک بہتر انگریزی صارف بننے کے لئے بلکہ

develop and achieve some of those bigger ambitions

ان بڑے عزائم میں سے کچھ کو حاصل کرنے کے لئے

that you have for yourself.

جو آپ کے لئے ہے۔

Now I really, really wish that this video was called

اب میں واقعتا، واقعتا wish خواہش کرتی ہوں کہ اس ویڈیو کو دیکھا گیا ہو

'Three simple steps to become confident.'

'پراعتماد بننے کے لئے تین آسان اقدامات کے طور پر

If only it was that simple!

یہ اتنا آسان ہے

But there are a number of things that you can do to help

لیکن بہت ساری چیزیں ایسی ہیں جن کی مدد سے آپ

build self-confidence

خود اعتمادی پیدا کر سکتے ہیں

and allow you to become a more confident person.

اور زیادہ پر اعتماد شخص بھی

And we're going to start with mindset.

اور ہم ذہنیت کے ساتھ شروع کرنے جا رہے ہیں۔

The way that you think,

جس طرح سے آپ سوچتے ہیں ،

the thoughts that you have,

جو خیالات آپ کے پاس ہیں ،

the things that you say to yourself

وہ باتیں جو آپ اپنے آپ سے کہتے ہیں

are completely in your control.

مکمل طور پر آپ کے کنٹرول میں ہیں۔

They're one of the only things that are.

وہ صرف ان چیزوں میں سے ایک ہیں جو آپ کے بس میں ہیں

We have the ability to be mean and critical of ourselves.

ہم خود سے متاثر اور تنقید کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

We also have the ability to be kind

ہمارے اندر بھی مہربانی کرنے کی صلاحیت ہے

and to be supportive of ourselves.

اور خود کی حمایت کرنے کی.

Now let's talk about something that I know

اب آئیے کسی ایسی چیز کے بارے میں جو میں جانتی ہوں

you've said before.

آپ نے پہلے بھی کہا ہے

My English is bad.

میری انگریزی خراب ہے.

Sorry for my English...

میری انگریزی کیلئے معذرت...

You say this or you think this to yourself

آپ یہ کہتے ہیں یا آپ خود یہ سوچتے ہیں

a lot.

And guess what? You start believing it,

بہت سارا.

اور سوچو کہ کیا؟ آپ اس پر یقین کرنا شروع کردیں گے ،

you start accepting it.

آپ اسے قبول کرنا شروع کردیں۔

And I know it might sound silly

اور میں جانتی ہوں کہ یہ بے وقوفی لگتی ہے

but the messages that we tell ourselves,

لیکن وہ پیغامات جو ہم اپنے آپ کو کہتے ہیں ،

they're the ones that tend to stick.

وہ وہی ہیں جو چپک جاتے ہیں۔

What if you were to say

کیا کہنا تھا اگر آپ

"My English is a work in progress"

"میری انگریزی پر کام جاری ہے"

Or

یا

"I know my English isn't perfect,

"مجھے معلوم ہے کہ میری انگریزی اچھی نہیں ہے ،

but I'm improving every day."

لیکن میں روز بہتر ہورہی ہوں۔ "

And "I'm excited about the progress that I'm making."

اور "میں جو پیشرفت کر رہی ہوں اس سے پرجوش ہوں۔"

See how we just shifted those thoughts?

دیکھیں کہ ہم نے ان خیالات کو کس طرح منتقل کیا؟

Shifted them to become a little more positive.

انہیں تھوڑا سا مثبت بننانے کے لیے. منتقل کردیا۔

If you catch yourself thinking or saying something

اگر آپ خود کواپنی انگریزی کے بارے میں منفی کچھ سوچتے یا کہتے ہوئے پکڑتے ہیں

negative about your English, try to stop it,

، اسے روکنے کی کوشش کریں ،

catch it, spin it a little,

اسے پکڑو ، تھوڑا سا گھماؤ ،

be a little bit more generous to yourself.

اپنے آپ سے تھوڑا سا زیادہ سخی بنیں۔

So here's the thing,

تو بات یہ ہے ،

confidence grows as we become more competent.

جب ہم زیادہ اہل بن جاتے ہیں تو اعتماد بڑھتا جاتا ہے۔

Now when you're competent, it means that you have

اب جب آپ اہل ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس

the skills and the ability

مہارت اور قابلیت ہے

to do something successfully or do it well.

کامیابی کے ساتھ کچھ کرنا یا اسے اچھی طرح سے کرنا

So as you become better at something,

لہذا جب آپ کسی چیز میں بہتر ہوجاتے ہیں ،

as you become more able to do it,

جب آپ یہ کرنے کے قابل ہوجاتے ہیں ،

your confidence grows and that makes sense, right?

آپ کا اعتماد بڑھتا ہے اور یہ سمجھ میں آتا ہے ، ٹھیک ہے؟

Especially when it comes to learning a language.

خاص طور پر جب بات زبان سیکھنے کی ہو۔

There is definitely a whole period of time where you just

یقینی طور پر وقت کی ایک پوری مدت ہے صرف کرنے کے لئے

don't have the skills that you need to communicate

ایسی صلاحیتوں کی ضرورت نہیں جن کی بات کی جائے

successfully. So how do you become more competent?

. تو آپ کس طرح زیادہ قابل بن جاتے ہیں؟

Well you start.

اچھا تم شروع کرو۔

You try.

تم کوشش کرو.

You experience and then you mess up

آپ تجربہ کرتے ہیں اور پھر آپ گڑبڑ ہوجاتے ہیں

and then you try it again.

اور پھر آپ دوبارہ کوشش کریں۔

This is exactly how you build competence.

اس طرح آپ کی اہلیت پیدا ہوتی ہے۔

You've got to put in the time, you've got to be

آپ کو وقت لگانا پڑے گا ، آپ بن جائیں گے

stubborn and persistent.

ضد اور مستقل

You have to keep showing up and keep doing it.

آپ کو دکھاتے رہنا ہے اور کرتے رہنا ہے۔

This is why I really love doing the Lingoda Marathon.

اسی لئے مجھے لینگوڈا میراتھن کرنا واقعتا. پسند ہے۔

It helped me to be stubborn and be persistent

اس نے مجھے ضد اور ثابت قدم رہنے میں مدد کی

with my Spanish because I was like

میری سپینش کے ساتھ کیونکہ میں پسند کرتی تھی

"Well yeah, I've paid for it so I've

"ٹھیک ہے ہاں ، میں نے اس کی ادائیگی کر دی ہے

just got to keep doing it. I've got to keep going, right?"

بس کرتے رہے۔ مجھے چلتے رہنا ہے ، ٹھیک ہے؟ "

And that helped. Over time I became

اور اس سے مدد ملی۔ وقت کے ساتھ ساتھ میں بن گئ

more competent and so my confidence grew.

زیادہ قابل اور اسی طرح میرا اعتماد بڑھتا گیا۔

Now I still have a lot of work to do on my Spanish

اب مجھے اپنے ہسپانوی زبان پر بہت کام کرنا باقی ہے

but I've shown myself what's possible.

لیکن میں نے اپنے آپ کو دکھایا ہے کہ کیا ممکن ہے۔

When it comes to setting goals for ourselves,

جب اپنے لئے اہداف طے کرنے کی بات آتی ہے ،

we tend to make them too big or difficult or complicated

ہم ان کو بہت بڑا یا مشکل یا پیچیدہ بناتے ہیں

and this is really detrimental or really bad for your

اور یہ واقعی آپ کے لئے نقصان دہ ہے یا واقعی خراب ہے

or our self-confidence.

آپکی خود اعتمادی کے لئے

We need goals that we can get to. We need to feel

ہمیں ایسے اہداف کی ضرورت ہے جو ہم حاصل کرسکیں۔ ہمیں محسوس کرنے کی ضرورت ہے

a little bit of success, you know, to help us

تھوڑی بہت کامیابی ، آپ جانتے ہو ، ہماری مدد کرنا ہے

keep moving forward.

آگے بڑھتے رہیں.

If your skill level is here

اگر آپ کی مہارت کی سطح یہاں ہے

and you attempt to do something up here,

اور آپ یہاں کچھ کرنے کی کوشش کرتے ہیں ،

it may be fail.

یہ ناکام ہوسکتا ہے۔

Well of course, your confidence is going to be shattered

ٹھیک ہے ، آپ کا اعتماد بکھرنے والا ہے

at that point but if you attempt to do something here,

اس وقت لیکن اگر آپ یہاں کچھ کرنے کی کوشش کرتے ہیں ،

you're much more likely to succeed.

آپ کے کامیاب ہونے کے امکانات بہت زیادہ ہیں۔

And then you prove to yourself

اور پھر آپ اپنے آپ کو ثابت کریں

that you're able to do it.

کہ آپ یہ کرنے کے قابل ہیں۔

You're much more likely to come back

آپ کے واپس آنے کا بہت زیادہ امکان ہے

and try it again.

اور دوبارہ کوشش کریں۔

That time you'll be going for the next level

اس وقت آپ اگلے درجے پر جا رہے ہوں گے

and this is how you build self-confidence.

اور اسی طرح آپ خود اعتماد بنتے ہیں۔

Now this is something we really focus on inside

اب یہ ایسی چیز ہے جس پر ہم واقعتا اپنے اندر دھیان دیتے ہیں

The Ladies' Project.

خواتین کا منصوبہ۔

If you haven't heard me talk about it before this is

اگر آپ نے مجھے اس سے پہلے اس کے بارے میں بات کرتے نہیں سنا ہے

my online community that supports women

میری آن لائن برادری جو خواتین کی حمایت کرتی ہے

who are learning English as a Second Language.

جو دوسری زبان کے طور پر انگریزی سیکھ رہے ہیں۔

My team and I prepare structured lessons

میں اور میری ٹیم منظم اسباق تیار کرتے ہیں

and conversation topics specifically

اور گفتگو کے عنوانات خاص طور پر

to help our members learn vocabulary,

ہمارے ممبروں کو الفاظ سیکھنے میں مدد کرنے کے لئے ،

practise the correct pronunciation

صحیح تلفظ پر عمل کے لئے

and useful grammar structures to help them

اور ان کی مدد کے لئے مفید گرائمر ڈھانچے

have conversations.

گفتگو کے لئے

This helps them to feel more competent,

اس سے انہیں زیادہ اہل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے ،

more able to participate in the conversations

بات چیت میں حصہ لینے کے لئے زیادہ قابل

because they know the language.

کیونکہ وہ زبان جانتے ہیں۔

So naturally they're creating more and more

تو قدرتی طور پر وہ زیادہ سے زیادہ پیدا کررہے ہیں خود اعتمادی

self-confidence to participate in group conversations

گروپ گفتگو میں حصہ لینے کے لئے خود اعتمادی

and their confidence keeps growing each time

اور ان کا اعتماد ہر بار بڑھتا ہی جاتا ہے

they participate.

وہ حصہ لیتے ہیں۔

Some of them even host group conversations

ان میں سے کچھ تو گروپ گفتگو بھی کرتے ہیں

in English, something that they would never have

انگریزی میں ، ایسی چیز جو ان کے پاس کبھی نہیں ہوتی تھی

dreamt of when they first joined The Ladies' Project.

جب انہوں نے پہلی بار لیڈیز پروجیکٹ میں شمولیت اختیار کی تھی تو اس کا خواب دیکھا تھا۔

This is evidence of building confidence by building

یہ قابلیت کے ذریعے اعتماد پیدا کرنے کا ثبوت ہے

competence. Any woman can become a more confident

قابلیت سے کوئی بھی عورت زیادہ پراعتماد بن سکتی ہے

English speaker by following our program

ہمارے پروگرام پر عمل کرکے انگریزی اسپیکر

and participating in our conversations

اور ہماری گفتگو میں شرکت کرنا

inside The Ladies' Project.

لیڈیز پروجیکٹ کے اندر

And enrollments are just about to open.

اندراجات ابھی کھلنے والے ہیں۔

Membership starts from

ممبرشپ سے شروع ہوتی ہے

as little as thirty-five dollars a month

ایک ماہ کے طور پر پینتیس ڈالر

so you can check it out here or follow the link

تاکہ آپ اسے یہاں دیکھ سکتے ہیں یا لنک کی پیروی کرسکتے ہیں

in the description to find out more.

مزید معلومات کے لئے تفصیل میں۔

Preparation is something that you've heard me

تیاری وہ چیز ہے جو آپ نے مجھے سنا ہے

talk about before.

پہلے کے بارے میں بات

I'm a planner.

میں منصوبہ ساز ہوں۔

Being prepared helps you to feel in control

تیار رہنا آپ کو قابو میں رکھنے میں مدد کرتا ہے

and more competent, more able to do

اور زیادہ قابل ،

whatever it is you've been trying to do

جو بھی ہے آپ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں

whether that's speaking to a native English speaker

چاہے وہ مقامی انگریزی اسپیکر سے بات کرنا ہو

or presenting on stage or applying for a job,

یا اسٹیج پر پیش کرنا یا نوکری کے لئے درخواست دینا ،

whatever it is, when you prepare,

جو بھی ہے ، جب آپ تیار کرتے ہیں ،

you feel more confident.

آپ کو زیادہ پر اعتماد محسوس ہوتا ہے۔

When it comes to speaking in English,

جب بات انگریزی میں کرنے کی ہو تو ،

this is so relevant.

یہ بہت متعلقہ ہے۔

Most conversations start the same way.

زیادہ تر گفتگو اسی طرح شروع ہوتی ہے۔

When you meet new people, there are always just a

جب آپ نئے لوگوں سے ملتے ہیں تو ، ہمیشہ صرف ایک ہوتے ہیں

handful of topics that you talk about:

مٹھی بھر عنوانات جن کے بارے میں آپ بات کرتے ہیں:

your job, the weather, where you're from.

آپ کا کام ، موسم ، جہاں سے آپ ہو۔

It's totally possible to prepare for conversations

بات چیت کی تیاری مکمل طور پر ممکن ہے

in this way and prepare well you know,

اس طرح اور اچھی طرح سے تیار کریں آپ جانتے ہو ،

practise your answers out loud over and over again

اپنے جوابات کو بار بار زور سے مشق کریں

until those words start coming out of you

جب تک کہ وہ الفاظ آپ کے سامنے آنا شروع نہ ہوں

without you even thinking about it.

آپ کے بغیر بھی اس کے بارے میں سوچ

You can also practise questions to ask in those

آپ ان سوالات میں سوالات کرنے کے لئے بھی مشق کرسکتے ہیں

conversations as well and this is just as important

بات چیت کے ساتھ ساتھ اور یہ بھی اتنا ہی اہم ہے

as having answers right? It helps you to be able to

جیسا کہ جوابات ٹھیک ہیں؟ یہ آپ کے قابل ہونے میں مدد کرتا ہے

continue the conversation.

گفتگو جاری رکھیں۔

Focusing on being fluent in these simple conversation

ان عام گفتگو میں روانی ہونے پر توجہ مرکوز کرنا

topics will help to give you more confidence

موضوعات آپ کو زیادہ اعتماد بخشنے میں معاون ثابت ہوں گے

as you go into them.

جیسا کہ آپ ان میں جاتے ہیں۔

Preparation helps you to become more competent

تیاری آپ کو زیادہ قابل بننے میں مدد دیتی ہے

so it helps you to build more confidence

لہذا یہ آپ کو زیادہ اعتماد پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے

in conversations.

گفتگو میں۔

If we're talking about self-confidence and building it,

اگر ہم خود اعتماد اور اس کی تعمیر کے بارے میں بات کر رہے ہیں ،

we really need to talk about posture

ہمیں واقعی کرنسی کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے

and body language.

اور جسمانی زبان

So we're talking about the way that you sit,

تو ہم جس طرح سے بیٹھے ہیں اس کے بارے میں بات کر رہے ہیں ،

the way that you walk,

جس طرح سے تم چلتے ہو ،

the way that you give people your attention,

جس طرح سے آپ لوگوں کو اپنی توجہ دیتے ہیں ،

the expression on your face when you're talking to them,

جب آپ ان سے بات کر رہے ہو تو آپ کے چہرے پر اظہار خیال کریں ،

all of these things are so powerful and it works

یہ سب چیزیں بہت طاقت ور ہیں اور یہ کام کرتی ہے

in two ways because it affects how you feel

دو طریقوں سے کیونکہ یہ آپ کے احساس کو متاثر کرتا ہے

about yourself on the inside

اندر سے اپنے بارے میں

and how others perceive you, what they think about you.

اور دوسرے آپ کو کس طرح سے جانتے ہیں ، وہ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔

So I want you to try it with me now.

لہذا میں چاہتا ہوں کہ آپ اب یہ میرے ساتھ آزمائیں۔

Slump your shoulders forward, hunch down.

اپنے کندھوں کو آگے پھسلائیں ، نیچے چھلانگ لگائیں۔

Notice how that feels.

غور کریں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔

Then lift your shoulders, pull them back,

پھر اپنے کندھوں کو اٹھاؤ ، انہیں پیچھے کھینچیں ،

put your head up,

اپنا سر اٹھاؤ ،

put your chin up,

اپنی ٹھوڑی رکھو ،

look straight forward and most importantly,

سیدھے آگے دیکھو اور سب سے اہم بات ،

curl up the corners of your mouth a little,

اپنے منہ کے ایک کونے کو تھوڑا سا اوپر کرلیں ،

just into a little smile.

تھوڑی سی مسکراہٹ میں

Can you notice how different you feel inside?

کیا آپ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے اندر کتنے مختلف محسوس کرتے ہیں؟

How much that affects your mood and the way that you

یہ آپ کے مزاج اور اس طریقے کو کتنا متاثر کرتا ہے

feel about yourself?

اپنے بارے میں محسوس کرتے ہو؟

We have so much power to change our perspective,

ہمارے پاس اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی اتنی طاقت ہے ،

to change the way that we think about ourselves.

جس طرح سے ہم اپنے بارے میں سوچتے ہیں اسے تبدیل کرنا

We just need to get into the habit of doing it more

ہمیں صرف یہ کرنے کی عادت ڈالنے کی ضرورت ہے

and really,

اور واقعتا ،

that's just about being aware, about noticing

یہ صرف آگاہی کے بارے میں ، دیکھنا ہے

when you're looking down or you're slumped in a chair

جب آپ نیچے دیکھ رہے ہو یا آپ کرسی پر گر پڑے ہوں گے

and simply changing that.

اور بس اسے تبدیل کرنا۔

This alone does so much to create more self-confidence

یہ خود سے زیادہ اعتماد پیدا کرنے کے لئے بہت کچھ کرتا ہے

in you and as an added bonus, it helps to make you

آپ میں اور اضافی بونس کی حیثیت سے ، یہ آپ کو بنانے میں مدد کرتا ہے

appear more confident to the others around you.

اپنے آس پاس کے دوسروں پر زیادہ اعتماد محسوس کریں۔

So our whole conversation has been around

تو ہماری پوری گفتگو تقریبا conversation رہی ہے

building self-confidence

خود اعتمادی پیدا کرنا

and one of the best strategies that I've been using is

اور ایک بہترین حکمت عملی جو میں استعمال کر رہا ہوں

to keep a list of things that you've achieved,

ان چیزوں کی فہرست رکھنا جو آپ نے حاصل کیے ہیں ،

things that I'm proud of

جن چیزوں پر مجھے فخر ہے

and I keep it nearby every day.

اور میں اسے ہر روز قریب رکھتا ہوں۔

And the reason is, we are so quick

اور وجہ یہ ہے کہ ، ہم اتنے جلدی ہیں

to forget our achievements.

اپنی کامیابیوں کو بھول جانا

We pay so much attention to our failures.

ہم اپنی ناکامیوں پر بہت زیادہ توجہ دیتے ہیں۔

I don't know about you but I always have a to-do list

میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا لیکن میرے پاس ہمیشہ کرنے کی فہرست موجود ہے

next to me. I'm constantly looking at it

مجھ سے اگلا. میں مسلسل اس کی طرف دیکھ رہا ہوں

reminding myself of all of the things

خود کو ساری چیزوں کی یاد دلانا

that I haven't done yet,

کہ میں نے ابھی تک نہیں کیا ،

all the things that I haven't been able to achieve.

وہ تمام چیزیں جو میں حاصل نہیں کر سکی ہوں۔

This just makes me feel bad and overwhelmed

اس سے مجھے برا اور مغلوب ہونے کا احساس ہوتا ہے

so I found that keeping this extra list,

تو مجھے معلوم ہوا کہ اس اضافی فہرست کو برقرار رکھتے ہوئے ،

this second list of achievements helps me to see

کامیابیوں کی یہ دوسری فہرست مجھے دیکھنے میں مدد دیتی ہے

and helps me to remember the progress

اور ترقی کو یاد رکھنے میں میری مدد کرتا ہے

that I've been making

جو میں بنا رہا ہوں

and I encourage you to do it too.

اور میں آپ کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیتا ہوں۔

Every time you sit down to write out your list of things

ہر بار جب آپ اپنی چیزوں کی فہرست لکھنے بیٹھتے ہیں

that you need to do, take a peek at the other one,

جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے ، دوسرے کو جھانکیں ،

the one that's full of your accomplishments

وہ جو آپ کے کارناموں سے معمور ہے

and full of inspiration to help you keep moving forward.

اور آگے بڑھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے پریرتا سے بھرا ہوا ہے۔

What I always try to remind myself is that

میں ہمیشہ اپنے آپ کو یاد دلانے کی کوشش کرتا ہوں

right now is just one moment in time.

ابھی وقت میں صرف ایک لمحہ ہے۔

The English speaker that you are right now

انگریزی اسپیکر کہ آپ ابھی ہیں

doesn't define who you are

آپ کون ہیں کی وضاحت نہیں کرتا

or who you're going to be.

یا آپ کون بننے جارہے ہیں؟

If you're committed to growth and development

اگر آپ ترقی اور ترقی کے پابند ہیں

then this moment is fleeting. It will be gone like that!

تب یہ لمحہ فکریہ ہے۔ اس طرح چلا جائے گا!

I guess what I really want you to

میرا اندازہ ہے کہ میں واقعتا میں آپ سے کیا چاہتا ہوں

take away from this video

اس ویڈیو سے دور ہوجائیں

is that dwelling on the mistakes that you're making

کیا وہ غلطیوں پر غور کرنا ہے جو آپ کررہے ہیں

is not going to help you but focusing on the new skills

آپ کی مدد کرنے کے لئے نہیں بلکہ نئی مہارتوں پر توجہ دے رہا ہے

and the new experiences that you're having

اور جو نئے تجربات آپ کر رہے ہیں

will help you to notice this change in yourself.

آپ کو اپنے آپ میں اس تبدیلی کو دیکھنے میں مدد ملے گی۔

Notice that self-confidence as it's developing

اس پر اعتماد کریں جب یہ ترقی کر رہا ہے

and it's growing. Just be kinder to yourself.

اور یہ بڑھ رہا ہے۔ ذرا اپنے ساتھ مہربانی کریں۔

Recognise that you've got to put in the time,

پہچانئے کہ آپ کو وقت لگانا ہے ،

you've got to put in the hours to become competent

آپ کو قابل بننے کے ل hours اوقات میں ڈالنا پڑا

and that this will help you to build self-confidence

اور یہ آپ کو اعتماد میں اضافے میں مدد ملے گی

and ultimately become a more confident person,

اور آخر کار ایک زیادہ پراعتماد شخص بن جاتا ہے ،

a more confident English speaker.

زیادہ پراعتماد انگریزی اسپیکر۔

It's not the easiest thing to do

یہ کرنا آسان نہیں ہے

but there are clear steps that you can take

لیکن واضح اقدامات ہیں جو آپ اٹھا سکتے ہیں

to help you get there.

آپ کو وہاں پہنچنے میں مدد کرنے کے لئے۔

Well I really hope that you enjoyed this little chat.

ٹھیک ہے میں واقعتا امید کرتا ہوں کہ آپ نے اس چھوٹی سی چیٹ سے لطف اندوز ہوا۔

It means a lot to me if you give it a thumbs up

اگر آپ اسے انگوٹھوں کو ترک کردیں تو اس کا مطلب میرے لئے بہت ہے

and even more if you share it with your friends and your

اور اس سے بھی زیادہ اگر آپ اسے اپنے دوستوں اور اپنے دوستوں کے ساتھ بانٹتے ہیں

colleagues, especially those who really should hear

ساتھیوں ، خاص طور پر وہ لوگ جنہیں واقعتا hear سننا چاہئے

some of the things that we've been talking about today.

کچھ چیزیں جن کے بارے میں ہم آج بات کر رہے ہیں۔

Thank you so much for joining me and as always,

مجھ میں شامل ہونے اور ہمیشہ کی طرح آپ کا بہت بہت شکریہ ،

I'll see you next week!

میں اگلے ہفتے آپ سے ملوں گا!