Building self-confidence to speak confident English

I'm Emma from mmmEnglish!

من اِما هستم از mmmEnglish!

I've been meaning to have a little chat with you about

من قصد داشتم با شما در مورد اعتماد به نفس گپ کوچکی داشته باشم

confidence: what it is, how to get more of it.

: چیستی آن، چگونه می توان بیشتر از آن بهره برد.

Because more confidence when you're learning

زیرا هنگام یادگیری زبان، اعتماد به نفس بیشتر به این

a language means that you get to use it more

معنی است که می توانید از آن بیشتر استفاده کنید

and this has an incredible snowballing effect.

و این اثر گلوله برفی باورنکردنی دارد.

The more that you use it, the more that you learn

هر چه بیشتر از آن استفاده کنید، بیشتر یاد می گیرید

and more comfortable you become.

و راحت تر می شوید.

And that allows you to try more things, meet more

و این به شما امکان می‌دهد چیزهای بیشتری را امتحان کنید، با افراد بیشتری ملاقات کنید

people, experience different situations in that language.

، موقعیت‌های مختلف را در آن زبان تجربه کنید.

Confidence in ourselves is really powerful.

اعتماد به نفس واقعا قدرتمند است.

When we believe in ourselves,

وقتی به خودمان ایمان داشته باشیم،

we can make things happen.

می توانیم اتفاقاتی را رقم بزنیم.

We can create change

ما می توانیم تغییر ایجاد کنیم

and as soon as we notice that change,

و به محض اینکه متوجه آن تغییر

it becomes really empowering. We prove to ourselves

شویم، واقعاً توانمند می شود. ما به خودمان ثابت می کنیم

that something's possible and we get inspired by that

که چیزی ممکن است و از آن الهام می

and we go out again and we try another time and we go

گیریم و دوباره بیرون می رویم و بار دیگر تلاش می کنیم و جلوتر می رویم

further.

There are two types of confidence,

.

دو نوع اعتماد وجود دارد

the type that everyone else sees

، نوعی که دیگران آن را می بینند

and then there's self-confidence which is

و سپس اعتماد به نفسی که

how we feel on the inside.

در درون ما احساس می کنیم.

And they're different but they're very closely connected.

و آنها متفاوت هستند اما بسیار نزدیک به هم مرتبط هستند.

I really believe that confidence is a skill that you can

من واقعاً معتقدم که اعتماد به نفس مهارتی است که می توانید آن

learn you know. You can create more confidence

را یاد بگیرید. می توانید اعتماد به نفس بیشتری

in your life.

در زندگی خود ایجاد کنید.

So today I want to chat about building confidence

بنابراین امروز می‌خواهم در مورد ایجاد اعتماد به نفس

within ourselves

در درون خود صحبت کنم

to allow us to become more confident

تا به ما اجازه دهیم از بیرون، در خارج، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم

externally, on the outside.

.

Over the past few years, I've been on my own journey

در چند سال گذشته، من در سفر خودم

of building confidence.

برای ایجاد اعتماد به نفس بوده ام.

I'm still on that journey by the way, but I wanted to share

به هر حال من هنوز در آن سفر هستم، اما می‌خواستم

some of the things that I've learned along the way

برخی از چیزهایی را که در طول راه یاد گرفته‌ام

and you know, the things that I've tried,

و می‌دانید، چیزهایی که امتحان کرده‌ام،

some of the things that have helped me to become

برخی از چیزهایی که به من کمک کرده است را به اشتراک بگذارم.

a little bolder and a little braver.

کمی جسورتر و کمی شجاع تر

It really wasn't that long ago that I would have

واقعاً خیلی وقت پیش نبود که

laughed in your face if you told me that I would

اگر به من می‌گفتی

own my own online business and that I'd have a

که صاحب کسب‌وکار آنلاین خودم هستم و

team of people working for me.

تیمی از افراد برایم کار می‌کنند، می‌خندیدم.

I just wouldn't have believed you at all.

اصلا باورت نمیکردم

And if you had of told me that I'd have

و اگر به من می‌گفتید که من

a Youtube channel and I would produce videos

یک کانال یوتیوب دارم و هر هفته ویدیوهایی تولید می‌کنم

that got sent out to the world every week,

که به دنیا ارسال می‌شوند،

I would be rolling on the floor laughing.

از خنده روی زمین غلت می‌زنم.

I just would have said "There is no way."

من فقط می گفتم "هیچ راهی نیست."

And yet we have this ability to surprise ourselves,

و با این حال ما این توانایی را داریم که خودمان را غافلگیر کنیم،

to prove ourselves wrong

ثابت کنیم که اشتباه می کنیم

and that's what I want you to tap into.

و این چیزی است که من می خواهم شما به آن ضربه بزنید.

Everything that I'm talking about today is coming from a

همه چیزهایی که من امروز در مورد آن صحبت می کنم

female perspective, from my perspective.

، از دیدگاه زنانه، از دیدگاه من می آید.

But as women, I think we face a unique set of

اما به‌عنوان زنان، فکر می‌کنم اگر خودمان را در اولویت قرار دهیم، با مجموعه‌ای از

self-confidence issues about our image,

مسائل اعتماد به نفس در مورد تصویرمان،

about being assertive

درباره قاطعیت

and about feeling guilty if we put ourselves first.

و احساس گناه مواجه هستیم.

But finding a way around these feelings, it really is the

اما یافتن راهی برای دور زدن این احساسات، در واقع

key to building more confidence in creating

کلید ایجاد اعتماد به نفس بیشتر در ایجاد

opportunities for yourself.

فرصت ها برای خود است.

Women and men tend to have a different relationship

زنان و مردان معمولاً رابطه متفاوتی با

to confidence.

اعتماد به نفس دارند.

I think women generally have less confidence

من فکر می‌کنم زنان معمولاً وقتی جوان‌تر هستند اعتماد به نفس کمتری

when they're younger.

دارند.

Women tend to spend a little more time throughout life

زنان تمایل دارند در طول زندگی زمان بیشتری را صرف

building confidence

ایجاد اعتماد به نفس کنند

and maybe that equalises things later on.

و شاید بعداً همه چیز را برابر کند.

But men tend to develop more confidence earlier in life

اما مردان تمایل دارند در اوایل زندگی اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنند

and maybe as a consequence of that,

و شاید در نتیجه آن، در طول زندگی خود

they don't work as intensively as women do

به شدت مانند زنان کار نمی

throughout their lives to get more confidence.

کنند تا اعتماد به نفس بیشتری کسب کنند.

And this idea, it really resonates with me because I was

و این ایده، واقعاً در من طنین‌انداز می‌شود، زیرا

reserved and unsure and full of self-doubt when I was

زمانی که جوان‌تر بودم، محتاط، نامطمئن و پر از شک و تردید بودم

younger, worried of what people would think of me,

، نگران این بودم که مردم در مورد من چه فکری کنند،

you know, worried about my lack of experience.

می‌دانید، نگران کمبود تجربه‌ام.

And I wonder if any of the women watching

و من تعجب می کنم که آیا هیچ یک از زنانی که تماشا می کنند

or anyone watching,

یا کسی که تماشا می کند

you know resonates with that. Does that sound familiar?

، با آن طنین انداز می شود. آشنا به نظر می رسد؟

Does it sound like a story that's similar to yours?

آیا به نظر داستانی شبیه داستان شماست؟

So many of my students tell me

بسیاری از دانش‌آموزانم به من می‌گویند

and they tell themselves

و به خودشان

that they are shy, that they're introverted

می‌گویند که خجالتی هستند، درون‌گرا هستند،

but what I really want to make clear now is that

اما چیزی که من واقعاً می‌خواهم اکنون روشن کنم

that may be you right now but it won't always be you.

این است که ممکن است همین الان تو باشی، اما همیشه این تو نیستی.

If you lack the confidence to use English or

اگر اعتماد به نفس استفاده از زبان انگلیسی

the confidence to speak with other people in English,

یا اعتماد به نفس صحبت کردن با افراد دیگر به زبان انگلیسی را ندارید،

building more self-confidence is essential

ایجاد اعتماد به نفس بیشتر

not just to become a better English user but also to

نه تنها برای تبدیل شدن به یک کاربر بهتر زبان انگلیسی، بلکه برای

develop and achieve some of those bigger ambitions

توسعه و دستیابی به برخی از آن جاه طلبی های بزرگتر

that you have for yourself.

که برای خود دارید ضروری است. .

Now I really, really wish that this video was called

اکنون من واقعاً، واقعاً آرزو می کنم که این ویدیو

'Three simple steps to become confident.'

"سه گام ساده برای داشتن اعتماد به نفس" نام داشت.

If only it was that simple!

اگرفقط همه چیز انقدر ساده بود!

But there are a number of things that you can do to help

اما تعدادی از کارها وجود دارد که می توانید برای کمک به

build self-confidence

ایجاد اعتماد به نفس انجام دهید

and allow you to become a more confident person.

و به شما امکان می دهد فردی با اعتماد به نفس تر شوید.

And we're going to start with mindset.

و ما با طرز فکر شروع می کنیم.

The way that you think,

روشی که فکر می کنید

the thoughts that you have,

، افکاری که دارید

the things that you say to yourself

، چیزهایی که به خود می گویید

are completely in your control.

کاملاً در کنترل شما هستند.

They're one of the only things that are.

آنها یکی از تنها چیزهایی هستند که هستند.

We have the ability to be mean and critical of ourselves.

ما این توانایی را داریم که نسبت به خود بد و انتقاد پذیر باشیم.

We also have the ability to be kind

ما همچنین این توانایی را داریم که مهربان باشیم

and to be supportive of ourselves.

و از خود حمایت کنیم.

Now let's talk about something that I know

حالا بیایید در مورد چیزی که می دانم

you've said before.

قبلاً گفته اید صحبت کنیم.

My English is bad.

انگلیسی من بد است.

Sorry for my English...

متاسفم برای انگلیسی من ...

You say this or you think this to yourself

شما این را می گویید یا این را خیلی با خود فکر می کنید

a lot.

And guess what? You start believing it,

.

و حدس بزنید چه؟ شروع به باور کردنش می کنی، شروع به

you start accepting it.

پذیرشش می کنی.

And I know it might sound silly

و می‌دانم که ممکن است احمقانه به نظر برسد،

but the messages that we tell ourselves,

اما پیام‌هایی که به خود می‌گوییم،

they're the ones that tend to stick.

آنهایی هستند که می‌مانند.

What if you were to say

اگر بخواهید بگویید

"My English is a work in progress"

"انگلیسی من یک کار در حال پیشرفت است"

Or

یا

"I know my English isn't perfect,

"من می دانم که انگلیسی من کامل نیست،

but I'm improving every day."

اما هر روز در حال پیشرفت هستم چه؟"

And "I'm excited about the progress that I'm making."

و "من در مورد پیشرفتی که دارم هیجان زده هستم."

See how we just shifted those thoughts?

ببینید چگونه این افکار را تغییر دادیم؟

Shifted them to become a little more positive.

آنها را تغییر داد تا کمی مثبت تر شوند.

If you catch yourself thinking or saying something

اگر متوجه شدید که در مورد انگلیسی خود فکر می کنید یا چیزی منفی می گویید

negative about your English, try to stop it,

، سعی کنید آن را متوقف کنید،

catch it, spin it a little,

آن را بگیرید، کمی آن را بچرخانید،

be a little bit more generous to yourself.

کمی با خود سخاوتمندتر باشید.

So here's the thing,

بنابراین موضوع اینجاست،

confidence grows as we become more competent.

وقتی که ما صلاحیت بیشتری پیدا کنیم، اعتماد به نفس افزایش می یابد.

Now when you're competent, it means that you have

حالا وقتی شما صلاحیت دارید، به این معنی است

the skills and the ability

که مهارت ها و

to do something successfully or do it well.

توانایی انجام کاری را با موفقیت یا به خوبی انجام دهید.

So as you become better at something,

بنابراین وقتی در کاری بهتر می‌شوید، هر چه در

as you become more able to do it,

انجام آن توانایی بیشتری پیدا می‌کنید،

your confidence grows and that makes sense, right?

اعتماد به نفس شما افزایش می‌یابد و این منطقی است، درست است؟

Especially when it comes to learning a language.

مخصوصاً وقتی صحبت از یادگیری زبان باشد.

There is definitely a whole period of time where you just

قطعاً یک دوره زمانی کامل وجود دارد که

don't have the skills that you need to communicate

در آن مهارت‌های لازم برای برقراری ارتباط

successfully. So how do you become more competent?

موفق را ندارید. پس چگونه می توان صلاحیت بیشتری پیدا کرد؟

Well you start.

خوب شروع کن

You try.

تو سعی کن.

You experience and then you mess up

شما تجربه می کنید و بعد خراب

and then you try it again.

می کنید و دوباره امتحان می کنید.

This is exactly how you build competence.

این دقیقاً نحوه ایجاد شایستگی است.

You've got to put in the time, you've got to be

شما باید زمان بگذارید، باید

stubborn and persistent.

سرسخت و پیگیر باشید.

You have to keep showing up and keep doing it.

شما باید مدام ظاهر شوید و به انجام آن ادامه دهید.

This is why I really love doing the Lingoda Marathon.

به همین دلیل است که من واقعاً عاشق انجام ماراتن لینگودا هستم.

It helped me to be stubborn and be persistent

این به من کمک کرد که

with my Spanish because I was like

سرسخت باشم و در مورد اسپانیایی‌ام مداومت داشته باشم، زیرا فکر می‌کردم

"Well yeah, I've paid for it so I've

"خب بله، من هزینه آن را پرداخت کردم، بنابراین

just got to keep doing it. I've got to keep going, right?"

باید به انجامش ادامه دهم. باید ادامه دهم، درست است؟"

And that helped. Over time I became

و این کمک کرد. با گذشت زمان من

more competent and so my confidence grew.

صلاحیت بیشتری پیدا کردم و بنابراین اعتماد به نفسم افزایش یافت.

Now I still have a lot of work to do on my Spanish

اکنون هنوز کارهای زیادی برای انجام دادن روی اسپانیایی‌ام

but I've shown myself what's possible.

دارم، اما به خودم نشان داده‌ام که چه چیزی ممکن است.

When it comes to setting goals for ourselves,

وقتی نوبت به تعیین اهداف برای خودمان می رسد،

we tend to make them too big or difficult or complicated

تمایل داریم آنها را خیلی بزرگ یا دشوار یا پیچیده کنیم

and this is really detrimental or really bad for your

و این برای اعتماد به نفس شما یا ما واقعاً مضر یا واقعاً بد است

or our self-confidence.

.

We need goals that we can get to. We need to feel

ما به اهدافی نیاز داریم که بتوانیم به آنها برسیم.

a little bit of success, you know, to help us

می دانید که باید کمی موفقیت را احساس کنیم تا به ما کمک کند

keep moving forward.

تا به جلو حرکت کنیم.

If your skill level is here

اگر سطح مهارت شما اینجا باشد

and you attempt to do something up here,

و سعی کنید کاری را در اینجا انجام دهید،

it may be fail.

ممکن است شکست بخورد.

Well of course, your confidence is going to be shattered

خوب مطمئناً، اعتماد به نفس شما

at that point but if you attempt to do something here,

در آن مرحله از بین می رود، اما اگر سعی کنید کاری را در اینجا انجام دهید،

you're much more likely to succeed.

احتمال موفقیت شما بسیار بیشتر است.

And then you prove to yourself

و سپس به خود ثابت

that you're able to do it.

می کنی که قادر به انجام آن هستی.

You're much more likely to come back

احتمال اینکه برگردید

and try it again.

و دوباره امتحان کنید بسیار بیشتر است.

That time you'll be going for the next level

آن زمان شما به مرحله بعدی خواهید رفت

and this is how you build self-confidence.

و اینگونه اعتماد به نفس ایجاد می کنید.

Now this is something we really focus on inside

اکنون این چیزی است که ما واقعاً در داخل پروژه بانوان روی آن تمرکز می کنیم

The Ladies' Project.

.

If you haven't heard me talk about it before this is

اگر تا به حال نشنیده اید که در مورد آن صحبت کنم، این

my online community that supports women

انجمن آنلاین من است که از زنانی

who are learning English as a Second Language.

که در حال یادگیری زبان انگلیسی به عنوان زبان دوم هستند حمایت می کند.

My team and I prepare structured lessons

من و تیمم درس های ساختاریافته

and conversation topics specifically

و موضوعات مکالمه را به طور خاص آماده می کنیم

to help our members learn vocabulary,

تا به اعضایمان کمک کنیم واژگان را بیاموزند

practise the correct pronunciation

، تلفظ صحیح

and useful grammar structures to help them

و ساختارهای گرامر مفید را تمرین کنند تا به آنها کمک

have conversations.

کنیم مکالمه داشته باشند.

This helps them to feel more competent,

این به آن‌ها کمک می‌کند تا احساس شایستگی بیشتری داشته باشند،

more able to participate in the conversations

زیرا توانایی بیشتری برای شرکت در مکالمات دارند

because they know the language.

زیرا زبان را می‌دانند.

So naturally they're creating more and more

بنابراین طبیعتاً آنها

self-confidence to participate in group conversations

اعتماد به نفس بیشتری برای شرکت در گفتگوهای گروهی ایجاد می کنند

and their confidence keeps growing each time

و اعتماد به نفس آنها هر بار

they participate.

که شرکت می کنند افزایش می یابد.

Some of them even host group conversations

برخی از آنها حتی مکالمات گروهی را

in English, something that they would never have

به زبان انگلیسی برگزار می کنند، چیزی که

dreamt of when they first joined The Ladies' Project.

وقتی برای اولین بار به پروژه خانم ها ملحق شدند هرگز تصورش را نمی کردند.

This is evidence of building confidence by building

این شاهدی بر ایجاد اعتماد از طریق ایجاد

competence. Any woman can become a more confident

شایستگی است. هر زنی می تواند

English speaker by following our program

با دنبال کردن برنامه ما

and participating in our conversations

و شرکت در گفتگوهای ما

inside The Ladies' Project.

در داخل پروژه خانم ها، به انگلیسی زبانی با اعتماد به نفس بیشتری تبدیل شود.

And enrollments are just about to open.

و ثبت نام ها در آستانه باز شدن هستند.

Membership starts from

عضویت

as little as thirty-five dollars a month

از سی و پنج دلار در ماه شروع می شود،

so you can check it out here or follow the link

بنابراین می توانید آن را در اینجا بررسی کنید یا

in the description to find out more.

برای اطلاعات بیشتر پیوند موجود در توضیحات را دنبال کنید.

Preparation is something that you've heard me

آماده سازی چیزی است که قبلاً از من

talk about before.

شنیده اید.

I'm a planner.

من یک برنامه ریز هستم

Being prepared helps you to feel in control

آماده بودن به شما کمک می کند تا احساس کنید که در کنترل هستید

and more competent, more able to do

و شایستگی بیشتری داشته باشید، توانایی بیشتری برای انجام

whatever it is you've been trying to do

هر کاری که سعی کرده اید انجام دهید،

whether that's speaking to a native English speaker

خواه صحبت کردن با یک انگلیسی زبان مادری

or presenting on stage or applying for a job,

یا ارائه روی صحنه یا درخواست شغل،

whatever it is, when you prepare,

هر چه که باشد، زمانی که شما می خواهید انجام دهید. آماده شوید

you feel more confident.

، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنید.

When it comes to speaking in English,

وقتی صحبت از صحبت کردن به زبان انگلیسی می شود،

this is so relevant.

این بسیار مرتبط است.

Most conversations start the same way.

اکثر مکالمات به همین صورت شروع می شوند.

When you meet new people, there are always just a

وقتی با افراد جدیدی ملاقات می کنید، همیشه فقط

handful of topics that you talk about:

چند موضوع وجود دارد که درباره آنها صحبت می

your job, the weather, where you're from.

کنید: شغلتان، آب و هوا، اهل کجا هستید.

It's totally possible to prepare for conversations

کاملاً امکان پذیر است که از

in this way and prepare well you know,

این طریق برای مکالمه آماده شوید و به خوبی خود را آماده

practise your answers out loud over and over again

کنید، پاسخ های خود را بارها و بارها با صدای بلند تمرین کنید

until those words start coming out of you

تا زمانی که آن کلمات از شما بیرون بیایند

without you even thinking about it.

بدون اینکه حتی به آن فکر کنید.

You can also practise questions to ask in those

شما همچنین می توانید سوالاتی را برای پرسیدن در آن مکالمات تمرین کنید

conversations as well and this is just as important

و این به

as having answers right? It helps you to be able to

اندازه داشتن پاسخ مهم است درست است؟ به شما کمک می کند بتوانید

continue the conversation.

مکالمه را ادامه دهید.

Focusing on being fluent in these simple conversation

تمرکز بر مسلط بودن در این موضوعات مکالمه ساده

topics will help to give you more confidence

به شما کمک می کند تا در حین ورود به آنها اعتماد به نفس بیشتری

as you go into them.

داشته باشید.

Preparation helps you to become more competent

آماده‌سازی به شما کمک می‌کند تا با مهارت‌تر شوید،

so it helps you to build more confidence

بنابراین به شما کمک می‌کند اعتماد به نفس بیشتری

in conversations.

در مکالمات ایجاد کنید.

If we're talking about self-confidence and building it,

اگر در مورد اعتماد به نفس و ایجاد آن

we really need to talk about posture

صحبت می کنیم، واقعاً باید در مورد وضعیت

and body language.

بدن و زبان بدن صحبت کنیم.

So we're talking about the way that you sit,

بنابراین ما در مورد نحوه نشستن شما،

the way that you walk,

نحوه راه رفتن شما

the way that you give people your attention,

، روشی که به مردم توجه می کنید،

the expression on your face when you're talking to them,

حالت صورتتان هنگام صحبت با آنها صحبت می کنیم،

all of these things are so powerful and it works

همه این چیزها بسیار قدرتمند هستند و کار می کنند.

in two ways because it affects how you feel

از دو جهت به این دلیل که بر احساس درونی شما نسبت

about yourself on the inside

به خود

and how others perceive you, what they think about you.

و نحوه درک دیگران از شما و آنچه در مورد شما فکر می کنند تأثیر می گذارد.

So I want you to try it with me now.

بنابراین می خواهم اکنون آن را با من امتحان کنید.

Slump your shoulders forward, hunch down.

شانه های خود را به سمت جلو خم کنید، قوز کنید.

Notice how that feels.

توجه کنید که چه احساسی دارد.

Then lift your shoulders, pull them back,

سپس شانه های خود را بالا بیاورید، آنها را به عقب بکشید،

put your head up,

سر خود را بالا

put your chin up,

بیاورید، چانه خود را بالا بیاورید،

look straight forward and most importantly,

مستقیم به جلو نگاه کنید و مهمتر از همه،

curl up the corners of your mouth a little,

گوشه های دهان خود را کمی خم کنید،

just into a little smile.

فقط کمی لبخند بزنید.

Can you notice how different you feel inside?

آیا می توانید متوجه شوید که چقدر در درونتان احساس متفاوتی دارید؟

How much that affects your mood and the way that you

این چقدر بر خلق و خوی شما و

feel about yourself?

احساسی که نسبت به خودتان دارید تأثیر می گذارد؟

We have so much power to change our perspective,

ما قدرت زیادی داریم که دیدگاهمان را تغییر دهیم،

to change the way that we think about ourselves.

طرز فکرمان را در مورد خود تغییر دهیم.

We just need to get into the habit of doing it more

ما فقط باید عادت کنیم که این کار را بیشتر

and really,

و واقعاً انجام دهیم،

that's just about being aware, about noticing

این فقط به خاطر آگاه بودن است، در مورد توجه به

when you're looking down or you're slumped in a chair

زمانی که به پایین نگاه می کنید یا روی صندلی لمیده اید

and simply changing that.

و به سادگی آن را تغییر می دهید.

This alone does so much to create more self-confidence

این به تنهایی باعث ایجاد اعتماد به نفس بیشتر

in you and as an added bonus, it helps to make you

در شما می شود و به عنوان یک امتیاز اضافی، به شما کمک می کند که

appear more confident to the others around you.

اعتماد به نفس بیشتری برای اطرافیان خود نشان دهید.

So our whole conversation has been around

بنابراین تمام گفتگوی ما حول

building self-confidence

ایجاد اعتماد به نفس بوده است

and one of the best strategies that I've been using is

و یکی از بهترین استراتژی هایی که من استفاده کرده ام این

to keep a list of things that you've achieved,

است که لیستی از چیزهایی که به دست آورده اید،

things that I'm proud of

چیزهایی که من به آنها افتخار

and I keep it nearby every day.

می کنم و هر روز آن را در نزدیکی خود نگه می دارم، نگه می دارم. .

And the reason is, we are so quick

و دلیل آن این است که ما خیلی سریع

to forget our achievements.

دستاوردهای خود را فراموش می کنیم.

We pay so much attention to our failures.

ما خیلی به شکست هایمان توجه می کنیم.

I don't know about you but I always have a to-do list

من شما را نمی دانم اما من همیشه یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید در

next to me. I'm constantly looking at it

کنار من است. من دائماً به آن نگاه می

reminding myself of all of the things

کنم و تمام کارهایی را

that I haven't done yet,

که هنوز انجام نداده ام،

all the things that I haven't been able to achieve.

تمام چیزهایی که نتوانسته ام به دست بیاورم را به خودم یادآوری می کنم.

This just makes me feel bad and overwhelmed

این فقط باعث می‌شود احساس بد و غرق در

so I found that keeping this extra list,

من شود، بنابراین دریافتم که حفظ این فهرست اضافی،

this second list of achievements helps me to see

این فهرست دوم دستاوردها به من

and helps me to remember the progress

کمک می‌کند پیشرفت‌هایی را

that I've been making

که انجام داده‌ام ببینم و به یاد بیاورم

and I encourage you to do it too.

و شما را نیز تشویق می‌کنم این کار را انجام دهید.

Every time you sit down to write out your list of things

هر بار که می نشینید و لیست کارهایی را

that you need to do, take a peek at the other one,

که باید انجام دهید بنویسید، نگاهی به دیگری بیندازید

the one that's full of your accomplishments

، لیستی که پر از دستاوردهای شما

and full of inspiration to help you keep moving forward.

و سرشار از الهام برای کمک به شما در ادامه حرکت است.

What I always try to remind myself is that

چیزی که همیشه سعی می کنم به خودم یادآوری کنم این است که

right now is just one moment in time.

در حال حاضر فقط یک لحظه از زمان است.

The English speaker that you are right now

انگلیسی زبانی که شما در حال حاضر هستید

doesn't define who you are

مشخص نمی کند که چه کسی هستید

or who you're going to be.

یا چه کسی خواهید بود.

If you're committed to growth and development

اگر متعهد به رشد و توسعه هستید،

then this moment is fleeting. It will be gone like that!

این لحظه زودگذر است. اینطوری خواهد رفت!

I guess what I really want you to

حدس می‌زنم چیزی که واقعاً می‌خواهم شما

take away from this video

را از این ویدیو حذف کنید این

is that dwelling on the mistakes that you're making

است که تمرکز بر اشتباهاتی که مرتکب می‌شوید

is not going to help you but focusing on the new skills

به شما کمکی نمی‌کند، اما تمرکز بر مهارت‌های جدید

and the new experiences that you're having

و تجربیات جدیدی که دارید

will help you to notice this change in yourself.

به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید. این تغییر در خودت

Notice that self-confidence as it's developing

به این اعتماد به نفس توجه کنید که در حال

and it's growing. Just be kinder to yourself.

رشد و افزایش است. فقط با خودت مهربان تر باش

Recognise that you've got to put in the time,

توجه داشته باشید که باید زمان بگذارید،

you've got to put in the hours to become competent

باید ساعت‌ها را صرف کنید تا باهوش شوید

and that this will help you to build self-confidence

و این به شما کمک می‌کند اعتماد به‌نفس خود را افزایش دهید

and ultimately become a more confident person,

و در نهایت به فردی با اعتماد به‌نفس‌تر

a more confident English speaker.

، انگلیسی‌زبان با اعتماد به‌نفس‌تر تبدیل شوید.

It's not the easiest thing to do

این ساده ترین کار نیست،

but there are clear steps that you can take

اما گام های روشنی وجود دارد که می توانید

to help you get there.

برای کمک به رسیدن به آن انجام دهید.

Well I really hope that you enjoyed this little chat.

خب من واقعا امیدوارم که از این گپ کوچک لذت برده باشید.

It means a lot to me if you give it a thumbs up

برای من بسیار مهم است اگر شما آن را تایید کنید

and even more if you share it with your friends and your

و حتی اگر آن را با دوستان و همکاران خود به اشتراک بگذارید

colleagues, especially those who really should hear

، به خصوص آنهایی که واقعاً باید

some of the things that we've been talking about today.

برخی از چیزهایی را که امروز در مورد آنها صحبت می کنیم بشنوند.

Thank you so much for joining me and as always,

از اینکه به من پیوستید بسیار سپاسگزارم و مثل همیشه

I'll see you next week!

هفته آینده شما را می بینم!