Building self-confidence to speak confident English

Costruire fiducia in sé stessi per parlare l'inglese con sicurezza

I'm Emma from mmmEnglish!

Sono Emma di mmmEnglish

I've been meaning to have a little chat with you about

È da un po' che vorrei chiacchierare insieme a voi su come

confidence: what it is, how to get more of it.

acquisire sicurezza: che cos'è e come ottenerne di più.

Because more confidence when you're learning

Poiché, più sicurezza avrete, nell'imparare

a language means that you get to use it more

una lingua, più riuscirete a parlarla facilmente

and this has an incredible snowballing effect.

e crescerete a colpo d'occhio!

The more that you use it, the more that you learn

Più ne usufruirete, più impararete,

and more comfortable you become.

e vi sentirete sempre più a vostro agio.

And that allows you to try more things, meet more

Tutto ciò, vi permetterà di provare più cose, di conoscere più

people, experience different situations in that language.

persone, di sperimentare diverse situazioni in quella determinata lingua.

Confidence in ourselves is really powerful.

Avere confidenza in se stessi, è un'arma molto potente.

When we believe in ourselves,

Quando crediamo in noi stessi,

we can make things happen.

possiamo far sì che le cose accadano veramente.

We can create change

Possiamo fare cambiamenti

and as soon as we notice that change,

e in men che non si dica, questi cambiamenti

it becomes really empowering. We prove to ourselves

si rafforzeranno sempre di più. Proveremo a noi stessi

that something's possible and we get inspired by that

che qualcosa è possibile, rimarremo ispirati da ciò

and we go out again and we try another time and we go

e ci impegneremo ancora di più e, di volta in volta, andremo più

further.

There are two types of confidence,

lontano.

Ci sono due tipi di sicurezza,

the type that everyone else sees

il primo è ciò che tutti gli altri vedono dall'esterno

and then there's self-confidence which is

e poi, c'è la sicurezza in sé stessi che

how we feel on the inside.

proviamo dentro di noi.

And they're different but they're very closely connected.

Sono due cose diverse ma molto collegate fra di loro.

I really believe that confidence is a skill that you can

Io credo davvero che, la sicurezza, sia un talento, una capacità, che si

learn you know. You can create more confidence

possa imparare. Si può dar vita a più sicurezza

in your life.

nella vita.

So today I want to chat about building confidence

Così, oggi, voglio parlare di come costruire la sicurezza

within ourselves

dentro di noi

to allow us to become more confident

per permetterci di diventare più sicuri di noi stessi

externally, on the outside.

dall'esterno.

Over the past few years, I've been on my own journey

Durante questi ultimi anni, ho intrapreso il mio viaggio personale

of building confidence.

costruendo fiducia in me stessa.

I'm still on that journey by the way, but I wanted to share

Sto ancora viaggiando, ma ci tengo a condividere

some of the things that I've learned along the way

alcune cose che ho imparato lungo la strada

and you know, the things that I've tried,

alcune cose che ho provato,

some of the things that have helped me to become

alcune cose che mi hanno aiutata a diventare

a little bolder and a little braver.

un po' più audace e coraggiosa.

It really wasn't that long ago that I would have

Non molto tempo fa' avrei

laughed in your face if you told me that I would

riso in faccia a chiunque mi avesse detto che avrei

own my own online business and that I'd have a

avuto un lavoro online tutto mio con una

team of people working for me.

squadra di persone al mio servizio.

I just wouldn't have believed you at all.

Non gli avrei creduto neanche per un attimo.

And if you had of told me that I'd have

E se qualcuno mi avesse detto che avrei avuto

a Youtube channel and I would produce videos

un canale su Youtube e che avrei girato video

that got sent out to the world every week,

che sarebbero usciti ogni settimana e visibili in tutto il mondo,

I would be rolling on the floor laughing.

mi sarei rotolata per terra dalle risate.

I just would have said "There is no way."

Avrei semplicemente risposto: "Ma va'! È impossibile!".

And yet we have this ability to surprise ourselves,

Poi, invece, scopriamo di avere l'abilità di sorprendere addirittura noi stessi,

to prove ourselves wrong

dimostrandoci che eravamo in torto.

and that's what I want you to tap into.

Perciò, vorrei che anche voi attingeste qualcosa da tutto questo.

Everything that I'm talking about today is coming from a

Tutto quello che vi dirò oggi, viene da

female perspective, from my perspective.

una prospettiva femminile, dalla mia prospettiva.

But as women, I think we face a unique set of

Ma, in quanto donna, penso che noi affrontiamo un'unica serie di

self-confidence issues about our image,

argomenti sulla fiducia in noi stesse, riguardanti la nostra immagine,

about being assertive

sull'essere determinate

and about feeling guilty if we put ourselves first.

e sul sentirci colpevoli se mettiamo noi stesse al primo posto.

But finding a way around these feelings, it really is the

Ma, una volta che riusciamo a trovare la maniera di aggirare questi sentimenti, troviamo

key to building more confidence in creating

la chiave per costruire più fiducia nel realizzare

opportunities for yourself.

delle opportunità per noi stesse.

Women and men tend to have a different relationship

Le donne e gli uomini, tendono ad avere delle relazioni diverse

to confidence.

con la sicurezza.

I think women generally have less confidence

Io penso che le donne abbiano meno sicurezza

when they're younger.

quando sono più giovani.

Women tend to spend a little more time throughout life

Le donne, durante tutta la vita, tendono a passare un po' più di tempo

building confidence

a costruirsi sicurezza

and maybe that equalises things later on.

e forse è proprio questo fattore ad uniformare le cose, successivamente.

But men tend to develop more confidence earlier in life

Gli uomini, invece, tendono a sviluppare più sicurezza, prima di noi

and maybe as a consequence of that,

e forse, di conseguenza,

they don't work as intensively as women do

a differenza delle donne, non lavorano così intensamente

throughout their lives to get more confidence.

durante la loro vita per acquisire più fiducia.

And this idea, it really resonates with me because I was

Mi è balenata quest'idea, perché ero molto

reserved and unsure and full of self-doubt when I was

riservata, e piena di insicurezze quando ero

younger, worried of what people would think of me,

più giovane, temevo sempre quello che la gente potesse pensare di me

you know, worried about my lack of experience.

ero preoccupata per la mia mancanza di esperienza.

And I wonder if any of the women watching

Mi chiedevo se le donne che mi guardavano

or anyone watching,

o chiunque mi guardasse,

you know resonates with that. Does that sound familiar?

lo notasse. Vi suona familiare tutto questo?

Does it sound like a story that's similar to yours?

Vi trovate anche voi in situazioni simili?

So many of my students tell me

Tanti dei miei studenti mi raccontano

and they tell themselves

e raccontano a loro stessi.

that they are shy, that they're introverted

di essere timidi e introversi.

but what I really want to make clear now is that

Quello che voglio chiarire sul serio, è che

that may be you right now but it won't always be you.

potreste trovarvi in questa situazione, ora, ma, cambiare, si può!

If you lack the confidence to use English or

Se mancate di sicurezza nell'inglese o

the confidence to speak with other people in English,

nel parlare con altre persone in inglese,

building more self-confidence is essential

è essenziale costruire più fiducia in voi stessi

not just to become a better English user but also to

non solo per migliorare l'inglese ma anche per

develop and achieve some of those bigger ambitions

sviluppare e raggiungere alcune delle più grandi ambizioni

that you have for yourself.

che vi siete imposti.

Now I really, really wish that this video was called

Ora, mi sarebbe piaciuto davvero tanto che questo video venisse intitolato:

'Three simple steps to become confident.'

"Tre semplici passi per acquisire fiducia in sé stessi".

If only it was that simple!

Se solo fosse così semplice!

But there are a number of things that you can do to help

Però ci sono numerose cose che potete fare per aiutare

build self-confidence

voi stessi

and allow you to become a more confident person.

a trasformarvi in persone più sicure.

And we're going to start with mindset.

E cominceremo proprio dalla mentalità.

The way that you think,

Il modo in cui pensate,

the thoughts that you have,

i pensieri che avete,

the things that you say to yourself

le cose che dite a voi stessi,

are completely in your control.

sono totalmente sotto il vostro controllo.

They're one of the only things that are.

Sono le uniche cose certe.

We have the ability to be mean and critical of ourselves.

Abbiamo la capacità di essere duri e critici con noi stessi.

We also have the ability to be kind

Ma abbiamo anche la capacità di essere gentili

and to be supportive of ourselves.

e d'aiuto per noi stessi.

Now let's talk about something that I know

Parliamo ora, delle cose che

you've said before.

mi avete detto prima.

My English is bad.

Il mio inglese è pessimo.

Sorry for my English...

Scusami per il mio inglese...

You say this or you think this to yourself

Dite e ripetete questo genere di cose

a lot.

And guess what? You start believing it,

tantissime volte.

E sapete cosa succede? Che, a forza di dirle e pensarle, iniziate a crederci veramente,

you start accepting it.

ad accettarle.

And I know it might sound silly

Lo so che può sembrare sciocco

but the messages that we tell ourselves,

ma, le cose che ripetiamo a noi stessi,

they're the ones that tend to stick.

sono quelle a cui restiamo fedeli.

What if you were to say

Pensate se diceste:

"My English is a work in progress"

"Il mio inglese è un lavoro in corso d'opera"

Or

o,

"I know my English isn't perfect,

"So che il mio inglese non è perfetto,

but I'm improving every day."

ma lo sto migliorando ogni giorno."

And "I'm excited about the progress that I'm making."

E anche: "Sono entusiasta dei progressi che sto facendo."

See how we just shifted those thoughts?

Avete visto come si fa a cambiare i pensieri?

Shifted them to become a little more positive.

Cambiateli in qualcosa di più positivo.

If you catch yourself thinking or saying something

Se vi ritrovate a pensare o dire qualcosa di

negative about your English, try to stop it,

negativo sul vostro inglese, cercate di fermare il tutto,

catch it, spin it a little,

acchiappare i pensieri, girarli un po',

be a little bit more generous to yourself.

ed essere un pochino più generosi con voi stessi.

So here's the thing,

Quindi, il concetto è questo,

confidence grows as we become more competent.

la sicurezza cresce nel momento in cui diventiamo più competenti.

Now when you're competent, it means that you have

Ora, ti puoi definire competente, quando

the skills and the ability

subentrano i talenti e le capacità

to do something successfully or do it well.

nel fare qualsiasi cosa con successo o bene.

So as you become better at something,

Perciò, più si diventa bravi in qualcosa,

as you become more able to do it,

più si diventa bravi a farla,

your confidence grows and that makes sense, right?

la sicurezza cresce e tutto prende senso, capito?

Especially when it comes to learning a language.

Specialmente quando si tratta di imparare una nuova lingua.

There is definitely a whole period of time where you just

Esiste ovviamente, un lungo periodo di tempo in cui

don't have the skills that you need to communicate

non si hanno ancora le abilità necessarie per comunicare

successfully. So how do you become more competent?

con successo. Quindi, come fare a diventare più competenti?

Well you start.

Beh, intanto, si incomincia.

You try.

Si prova.

You experience and then you mess up

Si sperimenta, si sbaglia

and then you try it again.

e poi ci si riprova.

This is exactly how you build competence.

Questa è la maniera esatta per costruire la competenza.

You've got to put in the time, you've got to be

Bisogna prendersi tempo, bisogna essere

stubborn and persistent.

tenaci e persistenti.

You have to keep showing up and keep doing it.

Bisogna continuare a mettersi in gioco, continuare e continuare.

This is why I really love doing the Lingoda Marathon.

Questo è il motivo per cui amo davvero tanto fare la "Lingoda Marathon".

It helped me to be stubborn and be persistent

Mi ha aiutata ad essere tenace e persistente

with my Spanish because I was like

con il mio spagnolo perché pensavo:

"Well yeah, I've paid for it so I've

"Beh, ho pagato per questa maratona quindi

just got to keep doing it. I've got to keep going, right?"

devo continuare a seguirla. Non devo mollare okay?".

And that helped. Over time I became

E questo mi ha aiutata. Col tempo, sono diventata

more competent and so my confidence grew.

più competente e, grazie a ciò, la mia sicurezza è cresciuta!

Now I still have a lot of work to do on my Spanish

Ho ancora molto lavoro da fare con il mio spagnolo

but I've shown myself what's possible.

ma, ho dimostrato a me stessa, quello che posso fare!

When it comes to setting goals for ourselves,

Quando si inizia ad avere degli obiettivi per sé stessi,

we tend to make them too big or difficult or complicated

si tende a ingigantirli e a renderli più difficili e complicati

and this is really detrimental or really bad for your

e diventa una cosa veramente dannosa per

or our self-confidence.

la fiducia in noi stessi.

We need goals that we can get to. We need to feel

Dobbiamo darci degli obiettivi che possiamo raggiungere. Dobbiamo sentire

a little bit of success, you know, to help us

nell'aria un po' più di successo, per aiutarci

keep moving forward.

a continuare a proseguire.

If your skill level is here

Se il vostro livello di capacità arriva qui,

and you attempt to do something up here,

e volete tentare di raggiungere questo livello,

it may be fail.

potreste fallire.

Well of course, your confidence is going to be shattered

Certo, la sicurezza andrebbe in frantumi

at that point but if you attempt to do something here,

a quel punto, ma se provate a fare qualcosa,

you're much more likely to succeed.

sarete molto più propensi a uscirne vittoriosi.

And then you prove to yourself

E, in più, proverete a voi stessi

that you're able to do it.

che siete in grado di farlo!

You're much more likely to come back

Sarete quindi più propensi a tornare indietro

and try it again.

e riprovare.

That time you'll be going for the next level

Allora, arriverete al livello successivo

and this is how you build self-confidence.

e questo è il modo per costruire la fiducia in sé stessi.

Now this is something we really focus on inside

Tutto ciò, è un argomento che trattiamo per davvero ne

The Ladies' Project.

"Il progetto delle donne".

If you haven't heard me talk about it before this is

Se non avete mai sentito parlarne prima, si tratta

my online community that supports women

della mia "community" online che supporta le donne

who are learning English as a Second Language.

che stanno imparando l'inglese come seconda lingua.

My team and I prepare structured lessons

La mia squadra ed io, prepariamo lezioni strutturate

and conversation topics specifically

e argomenti specifici per conversare,

to help our members learn vocabulary,

per aiutare i nostri membri a imparare i vocaboli,

practise the correct pronunciation

praticare la giusta pronuncia

and useful grammar structures to help them

e le strutture più utili della grammatica per aiutarli

have conversations.

ad avere delle conversazioni.

This helps them to feel more competent,

Questo li aiuta a sentirsi più competenti,

more able to participate in the conversations

più in grado di intervenire nelle conversazioni

because they know the language.

perché conoscono la lingua.

So naturally they're creating more and more

Così, riescono a creare, in modo naturale, sempre più

self-confidence to participate in group conversations

sicurezza in loro stessi per partecipare alle conversazioni di gruppo

and their confidence keeps growing each time

e la loro sicurezza cresce ogni volta

they participate.

che partecipano.

Some of them even host group conversations

Alcuni di loro, creano addirittura gruppi di conversazione

in English, something that they would never have

in inglese, un qualcosa che non avrebbero mai

dreamt of when they first joined The Ladies' Project.

sognato quando si sono iscritti a "Il progetto delle donne".

This is evidence of building confidence by building

Questo è un chiaro esempio di costruzione della sicurezza grazie alla

competence. Any woman can become a more confident

competenza. Qualunque donna può diventare un oratore inglese

English speaker by following our program

più sicuro, seguendo il nostro programma

and participating in our conversations

e partecipando alle nostre conversazioni

inside The Ladies' Project.

all'interno de "Il progetto delle donne".

And enrollments are just about to open.

Le iscrizioni stanno per aprire.

Membership starts from

L'adesione al gruppo, parte da

as little as thirty-five dollars a month

circa 35 dollari al mese

so you can check it out here or follow the link

e potete dare un'occhiata qui, o cliccare sul link

in the description to find out more.

in descrizione per saperne di più.

Preparation is something that you've heard me

Mi avete sentito parlare della preparazione

talk about before.

prima.

I'm a planner.

Sono una programmatrice.

Being prepared helps you to feel in control

Essere preparati aiuta ad acquisire il controllo

and more competent, more able to do

e la competenza, la capacità di fare

whatever it is you've been trying to do

qualsiasi cosa si cerchi di fare

whether that's speaking to a native English speaker

che si tratti di parlare con un madrelingua inglese

or presenting on stage or applying for a job,

o presentarsi sul palco, o candidarsi per un lavoro,

whatever it is, when you prepare,

qualunque cosa sia, quando si è preparati,

you feel more confident.

ci si sente più sicuri.

When it comes to speaking in English,

Quando ci si presenta il momento di parlare inglese,

this is so relevant.

tutto diventerà interessante!

Most conversations start the same way.

La maggior parte delle conversazioni inizia sempre allo stesso modo.

When you meet new people, there are always just a

Quando si incontrano nuove persone, ci sono sempre solo una

handful of topics that you talk about:

manciata di argomenti di cui parlare:

your job, the weather, where you're from.

il lavoro, il tempo, da dove si viene.

It's totally possible to prepare for conversations

È totalmente possibile prepararsi per conversare

in this way and prepare well you know,

in questa maniera e

practise your answers out loud over and over again

praticare le proprie risposte a voce alta ancora e ancora

until those words start coming out of you

finché quelle stesse parole non escano spontanee e naturali

without you even thinking about it.

senza nemmeno doverci pensare.

You can also practise questions to ask in those

Si possono anche preparare le domande

conversations as well and this is just as important

allo stesso modo, ed è esattamente importante come

as having answers right? It helps you to be able to

per le risposte, capito? Vi aiuta ad essere in grado di

continue the conversation.

portare avanti la conversazione.

Focusing on being fluent in these simple conversation

Focalizzando sul diventare fluenti nelle semplici conversazioni,

topics will help to give you more confidence

vi saranno di aiuto gli argomenti con cui vi sentite più affini

as you go into them.

quando li trattate.

Preparation helps you to become more competent

La preparazione vi aiuta a diventare più competenti

so it helps you to build more confidence

e a costruire più sicurezza

in conversations.

nei dialoghi.

If we're talking about self-confidence and building it,

Quando parliamo di sicurezza in noi stessi e la sua costruzione,

we really need to talk about posture

parliamo anche della postura

and body language.

e del linguaggio del corpo.

So we're talking about the way that you sit,

Ovvero, la posizione in cui si sta seduti,

the way that you walk,

il modo di camminare,

the way that you give people your attention,

il modo in cui si mostra attenzione ai nostri interlocutori,

the expression on your face when you're talking to them,

l'espressione del viso quando si rivolge loro la parola...

all of these things are so powerful and it works

tutte queste cose sono molto importanti

in two ways because it affects how you feel

perché riguardano il come vi sentite

about yourself on the inside

dentro

and how others perceive you, what they think about you.

e il come gli altri vi percepiscono, cosa pensano di voi.

So I want you to try it with me now.

Voglio quindi che ora, proviate insieme a me.

Slump your shoulders forward, hunch down.

Fate cadere le vostre spalle sul davanti, curvandole all'ingiù.

Notice how that feels.

Fate attenzione a come vi sentite.

Then lift your shoulders, pull them back,

Dopodiché, sollevatele, riportatele indietro,

put your head up,

alzate la testa

put your chin up,

sollevate il mento,

look straight forward and most importantly,

guardate dritto davanti a voi e, cosa più importante,

curl up the corners of your mouth a little,

incurvate leggermente all'insù, gli angoli della vostra bocca

just into a little smile.

facendo uscire un leggero sorriso.

Can you notice how different you feel inside?

Riuscite a provare una sensazione diversa?

How much that affects your mood and the way that you

Quanto questo influisce sul tuo stato d'animo e sul

feel about yourself?

giudizio di voi stessi?

We have so much power to change our perspective,

Abbiamo così tanto potere di cambiare la nostra prospettiva,

to change the way that we think about ourselves.

il modo di guardarci dentro!

We just need to get into the habit of doing it more

Dobbiamo solo abituarci a fare nostri questi piccoli accorgimenti

and really,

il tutto,

that's just about being aware, about noticing

consiste solo nel rimanere attenti

when you're looking down or you're slumped in a chair

quando abbiamo lo sguardo basso o quando siamo stravaccati su una sedia

and simply changing that.

e semplicemente cambiare questi atteggiamenti.

This alone does so much to create more self-confidence

Solo queste piccole cose, aiutano davvero a creare più fiducia in sé stessi

in you and as an added bonus, it helps to make you

e, come un bonus, ci aiuta ad

appear more confident to the others around you.

apparire più sicuri anche davanti agli altri.

So our whole conversation has been around

La nostra chiacchierata, a questo punto, si è incentrata

building self-confidence

sulla costruzione della fiducia in sé stessi

and one of the best strategies that I've been using is

e, una delle migliori strategie che sto usando personalmente è

to keep a list of things that you've achieved,

il farsi una lista di cose che abbiamo raggiunto,

things that I'm proud of

cose di cui vado fiera

and I keep it nearby every day.

tenendola accanto a me, ogni giorno.

And the reason is, we are so quick

La ragione per cui faccio questo è che tendiamo a

to forget our achievements.

dimenticare molto in fretta le nostre vittorie.

We pay so much attention to our failures.

Diamo molta più attenzione ai nostri fallimenti.

I don't know about you but I always have a to-do list

Non so se è così anche per voi ma, io ho sempre una lista di cose da fare

next to me. I'm constantly looking at it

con me. La leggo spesso

reminding myself of all of the things

ricordando a me stessa tutte le cose

that I haven't done yet,

che non ho ancora fatto,

all the things that I haven't been able to achieve.

tutte le cose che non sono stata in grado di portare a termine.

This just makes me feel bad and overwhelmed

In questo caso mi sento male e sopraffatta

so I found that keeping this extra list,

perciò, trovo che tenere sotto gli occhi questo elenco di cose extra,

this second list of achievements helps me to see

l'altra lista di raggiungimenti, mi aiuta a vedere

and helps me to remember the progress

e a ricordare il progresso

that I've been making

che ho fatto

and I encourage you to do it too.

e incoraggio anche voi a farlo!

Every time you sit down to write out your list of things

Ogni volta che siete seduti a trascrivere la vostra lista di cose

that you need to do, take a peek at the other one,

da fare, sbirciate l'altra lista,

the one that's full of your accomplishments

quella piena di traguardi

and full of inspiration to help you keep moving forward.

e ispirazioni...vi aiuterà a progredire!

What I always try to remind myself is that

Quello che cerco sempre di ricordare a me stessa

right now is just one moment in time.

in questo momento, è solo un episodio della mia vita.

The English speaker that you are right now

L'oratore inglese che è in voi, ora,

doesn't define who you are

non definisce chi siete

or who you're going to be.

o chi sarete.

If you're committed to growth and development

Se siete dediti alla crescita e allo sviluppo,

then this moment is fleeting. It will be gone like that!

beh, questo momento sta fuggendo. Scomparirà in uno schiocco di dita.

I guess what I really want you to

Credo fermamente che

take away from this video

questo video vi farà capire

is that dwelling on the mistakes that you're making

che, soffermarsi sui propri errori,

is not going to help you but focusing on the new skills

non aiuta a concentrarsi sulle nuove abilità

and the new experiences that you're having

ed esperienze che si hanno,

will help you to notice this change in yourself.

che vi aiuteranno a notare questo cambiamento in voi.

Notice that self-confidence as it's developing

Collegate la fiducia in voi stessi allo sviluppo

and it's growing. Just be kinder to yourself.

e alla crescita. Siate, semplicemente, più gentili con voi stessi.

Recognise that you've got to put in the time,

Riconoscete che dovete lavorare nel tempo,

you've got to put in the hours to become competent

nelle ore, per diventare competenti

and that this will help you to build self-confidence

e questo vi aiuterà a costruire la sicurezza personale

and ultimately become a more confident person,

diventando sostanzialmente, persone più sicure,

a more confident English speaker.

degli oratori inglesi più sicuri.

It's not the easiest thing to do

Non è la cosa più facile da fare

but there are clear steps that you can take

ma passo dopo passo potrete

to help you get there.

arrivarci anche voi!

Well I really hope that you enjoyed this little chat.

Bene, spero vivamente che abbiate apprezzato questa piccola chiacchierata.

It means a lot to me if you give it a thumbs up

Significherebbe molto per me, se mi deste la vostra approvazione

and even more if you share it with your friends and your

e, ancor di più, se condivideste questo video con i vostri amici e

colleagues, especially those who really should hear

colleghi, specialmente quelli che dovrebbero veramente sentire

some of the things that we've been talking about today.

alcune delle cose che ho trattato oggi.

Thank you so much for joining me and as always,

Grazie mille per le vostre iscrizioni e, come sempre,

I'll see you next week!

ci vediamo la prossima settimana!