Building self-confidence to speak confident English

I'm Emma from mmmEnglish!

Eu sou a Emma aqui do mmmEnglish!

I've been meaning to have a little chat with you about

Eu vou conversar um pouco com você sobre

confidence: what it is, how to get more of it.

confiança: o que é isso e como adquirir mais.

Because more confidence when you're learning

Porque ter mais confiança quando você está aprendendo

a language means that you get to use it more

uma língua significa que você vai se adaptar melhor

and this has an incredible snowballing effect.

e isso tem um incrível efeito dominó.

The more that you use it, the more that you learn

Quanto mais você usa, mais você aprende.

and more comfortable you become.

e mais confortável você fica.

And that allows you to try more things, meet more

E isso permite que você tente mais coisas, conheça mais

people, experience different situations in that language.

pessoas, experiencie situações diferentes naquela língua.

Confidence in ourselves is really powerful.

Confiança em nós mesmo é algo realmente poderoso.

When we believe in ourselves,

Quando nós acreditamos em nós mesmos,

we can make things happen.

nós podemos fazer as coisas acontecerem.

We can create change

Nós podemos criar a mudança

and as soon as we notice that change,

e assim que nós percebemos essa mudança,

it becomes really empowering. We prove to ourselves

isso se torna algo realmente empoderador. Nós provamos a nós mesmos

that something's possible and we get inspired by that

que algo é possível e nós nos inspiramos com isso

and we go out again and we try another time and we go

e nós saímos novamente e nós tentamos outra vez e nós vamos

further.

There are two types of confidence,

mais longe.

Há dois tipos de confiança,

the type that everyone else sees

o tipo que todos vêem

and then there's self-confidence which is

e então há a auto-confiança que é

how we feel on the inside.

como nós nos sentimos por dentro.

And they're different but they're very closely connected.

Elas são diferentes, mas estão muito conectadas.

I really believe that confidence is a skill that you can

Eu realmente acredito que confiança é uma habilidade que você

learn you know. You can create more confidence

aprende. Você pode criar mais confiança.

in your life.

na sua vida.

So today I want to chat about building confidence

Então hoje eu quero conversar sobre como construir confiança

within ourselves

dentro de nós mesmos

to allow us to become more confident

nos permitindo a ficar mais confiantes

externally, on the outside.

externamente, na parte de fora.

Over the past few years, I've been on my own journey

Nos últimos anos, eu tenho sentido a minha própria jornada

of building confidence.

na construção da minha confiança.

I'm still on that journey by the way, but I wanted to share

Eu ainda estou nessa jornada aliás, mas eu queria compartilhar

some of the things that I've learned along the way

algumas coisas que eu aprendedi no decorrer do caminho

and you know, the things that I've tried,

e você sabe, as coisas que eu experimentei,

some of the things that have helped me to become

algumas das coisas que me ajudaram a me tornar

a little bolder and a little braver.

um pouco mais ousada e um pouco mais corajosa.

It really wasn't that long ago that I would have

Realmente, há pouco tempo atrás eu teria

laughed in your face if you told me that I would

rido na sua cara se você me dissesse que eu poderia

own my own online business and that I'd have a

ter meu próprio negócio online e que eu teria um

team of people working for me.

time de pessoas trabalhando para mim.

I just wouldn't have believed you at all.

Eu não teria acreditado em você sem chance alguma.

And if you had of told me that I'd have

E se você tivesse me dito que eu teria

a Youtube channel and I would produce videos

um canal no YouTube e que eu produziria vídeos

that got sent out to the world every week,

que seriam enviados ao mundo todo semana,

I would be rolling on the floor laughing.

Eu estaria rolando no chão de tanto rir

I just would have said "There is no way."

Eu só diria "qual é a chance."

And yet we have this ability to surprise ourselves,

E ainda, nós temos essa habilidade de nos surpreendermos

to prove ourselves wrong

de provar que estávamos errados

and that's what I want you to tap into.

e é nisso que eu quero que você sinta.

Everything that I'm talking about today is coming from a

Tudo que eu estou falando hoje vem de uma

female perspective, from my perspective.

perspectiva feminina, da minha perspectiva.

But as women, I think we face a unique set of

Mas, como mulheres, acho que enfrentamos um único conjunto de

self-confidence issues about our image,

problemas de auto-confiança sobre nossa imagem,

about being assertive

sobre ser assertivo

and about feeling guilty if we put ourselves first.

e sobre se sentir culpada se nos colocarmos em primeiro lugar.

But finding a way around these feelings, it really is the

Mas encontrar uma maneira de contornar esses sentimentos, é realmente a

key to building more confidence in creating

chave para construir mais confiança na criação de

opportunities for yourself.

oportunidades para si.

Women and men tend to have a different relationship

Mulheres e homens tendem a ter uma relação diferente

to confidence.

com a confiança.

I think women generally have less confidence

Eu acho que as mulheres geralmente tem menos confiança

when they're younger.

quando elas são mais novas.

Women tend to spend a little more time throughout life

Mulheres tendem a gastar mais tempo durante a vida

building confidence

construindo confiança

and maybe that equalises things later on.

e talvez isso iguale as coisas depois.

But men tend to develop more confidence earlier in life

Mas homens tendem a desenvolver mais confiança mais cedo na vida

and maybe as a consequence of that,

e talvez como uma consequência disso,

they don't work as intensively as women do

eles não trabalham tão intensivamente como as mulheres

throughout their lives to get more confidence.

durante suas vidas para se tornar mais confiantes.

And this idea, it really resonates with me because I was

E essa ideia, realmente ressoa comigo por que eu era

reserved and unsure and full of self-doubt when I was

reservada e insegura e cheia de dúvidas quando eu era

younger, worried of what people would think of me,

mais jovem, preocupada com o que as pessoas poderiam pensar de mim,

you know, worried about my lack of experience.

Você sabe, preocupada sobre minha falta de experiência.

And I wonder if any of the women watching

E eu me pergunto se alguma mulher assitindo

or anyone watching,

ou qualquer pessoa assistindo,

you know resonates with that. Does that sound familiar?

você sabe, ressoa com isso. Isso soa familiar?

Does it sound like a story that's similar to yours?

Isso soa como uma história que é parecida com a sua?

So many of my students tell me

Muitos dos meus alunos me dizem

and they tell themselves

e dizem para eles mesmo

that they are shy, that they're introverted

que eles são tímidos, que eles são introvertidos

but what I really want to make clear now is that

mas o que eu quero esclarecer agora é

that may be you right now but it won't always be you.

pode ser você agora, mas nem sempre será você.

If you lack the confidence to use English or

se você não tiver confiança para usar o inglês ou

the confidence to speak with other people in English,

a confiança para falar com outras pessoas em inglês,

building more self-confidence is essential

construir mais confiança é essencial

not just to become a better English user but also to

não apenas para se tornar um falante de inglês melhor, mas também para

develop and achieve some of those bigger ambitions

desenvolver e alcançar algumas daquelas ambições maiores

that you have for yourself.

que você te para si mesmo.

Now I really, really wish that this video was called

Agora eu realmente, realmente desejo que esse vide seja chamado de

'Three simple steps to become confident.'

'Três passos simples para se tornar confiante.'

If only it was that simple!

Se isso fosse tão simples!

But there are a number of things that you can do to help

Mas há um número de coisas que você pode fazer para ajudar

build self-confidence

a construir auto-confiança

and allow you to become a more confident person.

e permitir que você se torne uma pessoa mais confiante.

And we're going to start with mindset.

E vamos começar com a mentalidade

The way that you think,

A maneira que você pensa,

the thoughts that you have,

os pensamentos que você tem,

the things that you say to yourself

as coisas que você diz para si mesmo

are completely in your control.

estão completamente sob seu controle.

They're one of the only things that are.

Eles são uma das únicas coisas que estão.

We have the ability to be mean and critical of ourselves.

Nós temos a habilidade de ser cruéis e críticos com nós mesmos.

We also have the ability to be kind

Nós também temos a habilidade de sermos gentis

and to be supportive of ourselves.

e sermos apoiadores de nós mesmos.

Now let's talk about something that I know

Agora vamos falar sobre algo que eu sei

you've said before.

que você já disse antes

My English is bad.

Meu inglês é ruim.

Sorry for my English...

Desculpe pelo meu inglês...

You say this or you think this to yourself

Você diz isso ou você pensa para si mesmo

a lot.

And guess what? You start believing it,

muito.

E adivinhe? Você começa a acreditar nisso,

you start accepting it.

você começa a aceitar isso.

And I know it might sound silly

E eu sei que parece bobo

but the messages that we tell ourselves,

mas as mensagens que nós dizemos a nos mesmos

they're the ones that tend to stick.

eles são os que tendem a ficar.

What if you were to say

E se você dissesse

"My English is a work in progress"

"Meu inglês é um trabalho em progresso"

Or

Ou

"I know my English isn't perfect,

"Eu sei que meu inglês não é perfeito,

but I'm improving every day."

mas eu estou evoluindo a cada dia."

And "I'm excited about the progress that I'm making."

E "eu estou empolgada com o progresso que estou fazendo."

See how we just shifted those thoughts?

Vê como nós mudamos aqueles pensamentos?

Shifted them to become a little more positive.

Mudamos para se tornarem um pouco mais positivos.

If you catch yourself thinking or saying something

Se você se pegar pensando ou dizendo alguma coisa

negative about your English, try to stop it,

negativa sobre seu inglês, tente parar,

catch it, spin it a little,

pegue, gire um pouco,

be a little bit more generous to yourself.

seja um pouco mais generoso com você mesmo.

So here's the thing,

Então, aqui está,

confidence grows as we become more competent.

a confiança cresce conforme nós nos tornamos mais competentes.

Now when you're competent, it means that you have

Agora quando você é competente, significa que você tem

the skills and the ability

o conhecimento e a habilidade

to do something successfully or do it well.

de fazer algo com sucesso ou fazer isso bem.

So as you become better at something,

Então conforme você se torna melhor em algo

as you become more able to do it,

conforme você se torna mais capaz de fazer isso,

your confidence grows and that makes sense, right?

sua confiança cresce e isso faz sentido, certo?

Especially when it comes to learning a language.

Especialmente quando isso vem de aprender uma língua.

There is definitely a whole period of time where you just

Há definitivamente um período de tempo onde você apenas

don't have the skills that you need to communicate

não tem as habilidades que precisa para se comunicar

successfully. So how do you become more competent?

com sucesso. Então como você se torna mais competente?

Well you start.

Bem, você começa.

You try.

Você tenta.

You experience and then you mess up

Você experimenta e então você estraga tudo

and then you try it again.

e então você tenta novamente.

This is exactly how you build competence.

Isso é exatamente como você constrói competência.

You've got to put in the time, you've got to be

Você tem que dedicar tempo, você tem que ser

stubborn and persistent.

teimoso e persistente.

You have to keep showing up and keep doing it.

Você tem que continuar aparecendo e continuar fazendo isso.

This is why I really love doing the Lingoda Marathon.

Isso é o porquê eu amo fazer a Maratona Lingoda.

It helped me to be stubborn and be persistent

Isso me ajudou a ser teimosa e persistente

with my Spanish because I was like

com meu espanhol porque eu estava tipo

"Well yeah, I've paid for it so I've

"Bem, eu paguei por isso então eu tenho

just got to keep doing it. I've got to keep going, right?"

que continuar fazendo. Eu tenho que continuar seguindo, certo?"

And that helped. Over time I became

E aquilo me ajudou. Com o tempo eu me tornei

more competent and so my confidence grew.

mais competente e então minha confiança cresceu.

Now I still have a lot of work to do on my Spanish

Agora eu ainda tenho muito trabalho a fazer com o meu espanhol

but I've shown myself what's possible.

mas eu mostrei a mim mesma o que é possível.

When it comes to setting goals for ourselves,

Quando se trata de estabelecer metas para nós mesmos,

we tend to make them too big or difficult or complicated

nós tendemos a faze-los muito grandes ou difíceis ou complicados

and this is really detrimental or really bad for your

e isso é realmente prejudicial ou muito ruim para a sua

or our self-confidence.

ou nossa auto-confiança.

We need goals that we can get to. We need to feel

Nós precisamos de metas que possamos alcançar. Precisamos sentir

a little bit of success, you know, to help us

um pouco do sucesso, você sabe, para nos ajudar a

keep moving forward.

continuar seguindo em frente.

If your skill level is here

Se seu nível de habilidade está aqui

and you attempt to do something up here,

e você tenta fazer algo aqui em cima,

it may be fail.

isso pode falhar.

Well of course, your confidence is going to be shattered

Bem, é claro, sua confiança será destruída

at that point but if you attempt to do something here,

nesse ponto, mas se você tentar fazer algo aqui,

you're much more likely to succeed.

é muito mais provável que você tenha sucesso.

And then you prove to yourself

E você prova para si mesmo

that you're able to do it.

que você é capaz de fazer isso.

You're much more likely to come back

É muito mais provável que você volte

and try it again.

e tente novamente.

That time you'll be going for the next level

Dessa vez você estará indo para o próximo level

and this is how you build self-confidence.

e é assim que você contrói auto-confiança.

Now this is something we really focus on inside

Agora isso é algo que realmente focamos por dentro

The Ladies' Project.

O Ladies' Project

If you haven't heard me talk about it before this is

Se você não me ouviu falar sobre isso antes, esse é

my online community that supports women

minha comunidade online que apoia mulheres

who are learning English as a Second Language.

que estão aprendendo inglês como uma segunda língua.

My team and I prepare structured lessons

Minha equipe e eu preparamos lições estruturadas

and conversation topics specifically

e tópicos de conversa especificamente

to help our members learn vocabulary,

para ajudar nossos membros a aprender vocabulário,

practise the correct pronunciation

praticar a pronúncia correta

and useful grammar structures to help them

e estruturas gramaticais úteis para ajudá-los

have conversations.

a ter conversas.

This helps them to feel more competent,

Isso os ajuda a se sentirem mais competentes,

more able to participate in the conversations

mais capazes de participar nas conversas

because they know the language.

porque eles sabem a língua.

So naturally they're creating more and more

Então, naturalmente eles criam mais e mais

self-confidence to participate in group conversations

auto-confiança para participar em grupos de conversação.

and their confidence keeps growing each time

e a confiança deles continua crescendo cada vez

they participate.

que eles participam.

Some of them even host group conversations

Algumas deles até hospedam conversas em grupo

in English, something that they would never have

em inglês, algo que eles nunca teriam

dreamt of when they first joined The Ladies' Project.

sonhado quando eles se juntaram ao The Ladies' Project

This is evidence of building confidence by building

Isso é evidência de construção de confiança através da

competence. Any woman can become a more confident

competência. Qualquer mulher pode se tornar uma falante de inglês

English speaker by following our program

mais confiante seguindo nosso programa

and participating in our conversations

e participando de nossas conversas

inside The Ladies' Project.

dentro do The Ladies' Project

And enrollments are just about to open.

E as inscrições estão prestes a abrir.

Membership starts from

A associação começa em

as little as thirty-five dollars a month

tão pouco quanto trinta e cinco dólares por mês

so you can check it out here or follow the link

então você pode conferir aqui ou seguir o link

in the description to find out more.

na descrição para descobrir mais.

Preparation is something that you've heard me

Preparação é algo que você me ouviu

talk about before.

falar antes.

I'm a planner.

Eu sou uma planejadora.

Being prepared helps you to feel in control

Estar preparada te ajuda a se sentir no controle

and more competent, more able to do

e mais competente, mais capaz de fazer

whatever it is you've been trying to do

o que quer que você esteja tentando fazer

whether that's speaking to a native English speaker

esteja falando com um falante nativo de inglês

or presenting on stage or applying for a job,

ou se apresentando no palco ou se candidatando a um emprego,

whatever it is, when you prepare,

seja o que for, quando você se prepara,

you feel more confident.

você se sente mais confiante.

When it comes to speaking in English,

Quando se trata de falar em inglês,

this is so relevant.

isso é tão relevante.

Most conversations start the same way.

A maioria das conversas começa do mesmo jeito.

When you meet new people, there are always just a

Quando você conhece novas pessoas, sempre há

handful of topics that you talk about:

vários tópicos sobre os quais você fala:

your job, the weather, where you're from.

seu emprego, o tempo, de onde você é.

It's totally possible to prepare for conversations

É totalmente possível se preparar para essas conversas

in this way and prepare well you know,

desta forma e preparar-se bem, você sabe,

practise your answers out loud over and over again

praticar suas respostas em voz alta várias e várias vezes

until those words start coming out of you

até essas palavras começarem a sair de você

without you even thinking about it.

sem mesmo que você pense sobre isso.

You can also practise questions to ask in those

Você também pode praticar perguntas a serem feitas naqueles

conversations as well and this is just as important

conversas também e isso é tão importante

as having answers right? It helps you to be able to

quanto ter respostas, certo? Isso te ajuda a estar capacitado para

continue the conversation.

continuar a conversa.

Focusing on being fluent in these simple conversation

Focar em ser fluente nesses simples tópicos de conversas

topics will help to give you more confidence

ajudarão a dar-lhe mais confiança

as you go into them.

como você entra neles.

Preparation helps you to become more competent

A preparação ajuda você a se tornar mais competente

so it helps you to build more confidence

por isso ajuda você a criar mais confiança

in conversations.

em conversas.

If we're talking about self-confidence and building it,

Se estamos falando sobre autoconfiança e construindo isso,

we really need to talk about posture

nós realmente precisamos falar sobre postura

and body language.

e linguagem corporal.

So we're talking about the way that you sit,

Então, estamos falando sobre o modo como você se senta,

the way that you walk,

do jeito que você anda,

the way that you give people your attention,

do jeito que você dá atenção às pessoas,

the expression on your face when you're talking to them,

a expressão no seu rosto quando você está falando com eles,

all of these things are so powerful and it works

todas essas coisas são tão poderosas e funcionam

in two ways because it affects how you feel

de duas maneiras, porque isso afeta como você se sente

about yourself on the inside

e o que você é por dentro

and how others perceive you, what they think about you.

e como os outros te compreendem, e o que pensam de você.

So I want you to try it with me now.

Então, eu quero que você tente comigo agora.

Slump your shoulders forward, hunch down.

Deixe seus os ombros cair para a frente, abaixe-se.

Notice how that feels.

Observe como você se sente

Then lift your shoulders, pull them back,

Em seguida, levante os ombros, puxe-os para trás,

put your head up,

levante a cabeça,

put your chin up,

levante o seu queixo,

look straight forward and most importantly,

olhar para a frente e mais importante,

curl up the corners of your mouth a little,

relaxe a sua expressão facial um pouco

just into a little smile.

apenas abra em um pequeno sorriso.

Can you notice how different you feel inside?

Você pode perceber o quão diferente você se sente por dentro?

How much that affects your mood and the way that you

Quanto isso afeta o seu humor e a maneira como você

feel about yourself?

sente sobre si mesma?

We have so much power to change our perspective,

Temos muito poder para mudar nossa própria perspectiva,

to change the way that we think about ourselves.

para mudar a maneira como pensamos sobre nós mesmos.

We just need to get into the habit of doing it more

Só precisamos adquirir o hábito de fazer isso mais

and really,

e realmente

that's just about being aware, about noticing

isso se resume em estar ciente, em perceber

when you're looking down or you're slumped in a chair

quando você está olhando para baixo ou está caído em uma cadeira

and simply changing that.

e simplesmente mudar isso.

This alone does so much to create more self-confidence

Isso por si só faz muito para criar mais autoconfiança

in you and as an added bonus, it helps to make you

em você. E como um bônus adicional, isso ajuda você a

appear more confident to the others around you.

parecer mais confiante para os outros ao seu redor.

So our whole conversation has been around

Então, toda a nossa conversa esteve por aí

building self-confidence

construindo autoconfiança

and one of the best strategies that I've been using is

e uma das melhores estratégias que eu tenho usado é

to keep a list of things that you've achieved,

para manter uma lista das coisas que você conseguiu,

things that I'm proud of

coisas que eu tenho orgulho

and I keep it nearby every day.

e eu mantenho por perto todos os dias.

And the reason is, we are so quick

E a razão é que nós esquecemos

to forget our achievements.

tão rapidamente de tudo que conquistamos

We pay so much attention to our failures.

Damos muita atenção às nossas falhas.

I don't know about you but I always have a to-do list

Eu não sei sobre você, mas eu sempre tenho uma lista de tarefas

next to me. I'm constantly looking at it

próximo a mim. Estou constantemente olhando

reminding myself of all of the things

lembrando-me de todas as coisas

that I haven't done yet,

que ainda não fiz,

all the things that I haven't been able to achieve.

todas as coisas que eu não consegui alcançar.

This just makes me feel bad and overwhelmed

Isso só me faz sentir mal e oprimido

so I found that keeping this extra list,

então eu achei que manter essa lista extra,

this second list of achievements helps me to see

esta segunda lista de conquistas me ajuda a ver

and helps me to remember the progress

e me ajuda a lembrar o progresso

that I've been making

que eu venho fazendo

and I encourage you to do it too.

e eu encorajo você a fazer isso também.

Every time you sit down to write out your list of things

Toda vez que você se senta para escrever sua lista de coisas

that you need to do, take a peek at the other one,

que você precisa fazer, dê uma olhada no outro,

the one that's full of your accomplishments

aquele que está cheio de suas realizações

and full of inspiration to help you keep moving forward.

e cheio de inspiração para ajudá-lo a seguir em frente.

What I always try to remind myself is that

O que eu sempre tento me lembrar é que

right now is just one moment in time.

agora é apenas um momento no tempo.

The English speaker that you are right now

O falante de inglês que você é agora

doesn't define who you are

não define quem você é

or who you're going to be.

ou quem você vai ser.

If you're committed to growth and development

Se você está comprometido com o crescimento e o desenvolvimento

then this moment is fleeting. It will be gone like that!

então este momento é passageiro. Terá ido assim!

I guess what I really want you to

Eu acho que o que eu realmente quero que você

take away from this video

tire esse vídeo

is that dwelling on the mistakes that you're making

é insistir nos erros que você está cometendo

is not going to help you but focusing on the new skills

não vai ajudá-lo, mas com foco nas novas habilidades

and the new experiences that you're having

e as novas experiências que você está tendo

will help you to notice this change in yourself.

ajudará você a perceber essa alteração em si mesmo.

Notice that self-confidence as it's developing

Observe que a autoconfiança enquanto se desenvolve

and it's growing. Just be kinder to yourself.

e está crescendo. Apenas seja mais gentil consigo mesmo.

Recognise that you've got to put in the time,

Reconheça que você precisa dedicar tempo,

you've got to put in the hours to become competent

você tem que dedicar horas para se tornar competente

and that this will help you to build self-confidence

e que isso ajudará você a criar autoconfiança

and ultimately become a more confident person,

e, finalmente, tornar-se uma pessoa mais confiante,

a more confident English speaker.

um falante de inglês mais confiante.

It's not the easiest thing to do

Não é a coisa mais fácil de fazer

but there are clear steps that you can take

mas existem etapas claras que você pode seguir

to help you get there.

para ajudá-lo a chegar lá.

Well I really hope that you enjoyed this little chat.

Bem, eu realmente espero que você tenha gostado deste pequeno bate-papo.

It means a lot to me if you give it a thumbs up

Significa muito para mim, se você der um joinha

and even more if you share it with your friends and your

e ainda mais se você compartilhar com seus amigos e seus

colleagues, especially those who really should hear

colegas, especialmente aqueles que realmente deveriam ouvir

some of the things that we've been talking about today.

algumas das coisas sobre as quais falamos hoje.

Thank you so much for joining me and as always,

Muito obrigado por se juntar a mim e, como sempre,

I'll see you next week!

Vejo você na próxima semana!