Building self-confidence to speak confident English

Xây Dựng sự Tự Tin vào Bản Thân để Nói Tiếng Anh Tự Tin Hơn

I'm Emma from mmmEnglish!

Cô là Emma đến từ mmmEnglish!

I've been meaning to have a little chat with you about

Cô đã có ý nói chuyện với các em một chút về

confidence: what it is, how to get more of it.

sự tự tin: nó là gì, làm sao để có được nhiều tự tin hơn.

Because more confidence when you're learning

Bởi vì càng nhiều tự tin bao nhiêu khi các em học

a language means that you get to use it more

một ngôn ngữ cũng đồng nghĩa với các em sẽ sử dụng nó nhiều hơn

and this has an incredible snowballing effect.

và điều này có một hiệu ứng hòn tuyết lăn đáng kinh ngạc.

The more that you use it, the more that you learn

Các em càng sử dụng ngôn ngữ bao nhiêu, các em càng học được nhiều hơn

and more comfortable you become.

và các em càng trở nên tự tin hơn.

And that allows you to try more things, meet more

Và điều đó cho phép các em thử nhiều những thử nhiều thứ khác hơn, gặp nhiều

people, experience different situations in that language.

người hơn, trải nghiệm những tình huống khác nhau trong ngôn ngữ đó.

Confidence in ourselves is really powerful.

Sự tự tin trong bản thân mỗi chúng ta thực sự mạnh mẽ.

When we believe in ourselves,

Khi chúng ta tin tưởng vào bản thân mình,

we can make things happen.

chúng ta có thể làm cho mọi điều xuất hiện.

We can create change

Chúng ta có thể tạo nên sự thay đổi

and as soon as we notice that change,

và ngay khi chúng ta nhận thấy sự thay đổi đó,

it becomes really empowering. We prove to ourselves

nó trở nên thực sự quyền lực. Chúng ta chứng minh cho bản thân mình thấy

that something's possible and we get inspired by that

rằng điều gì là có thể và chúng ta có được cảm hứng từ đó

and we go out again and we try another time and we go

và chúng ta lại ra bên ngoài và chúng ta thử thêm lần nữa và chúng ta tiếp tục tiến

further.

There are two types of confidence,

xa hơn.

Có hai kiểu tự tin,

the type that everyone else sees

kiểu mà mọi người đều nhìn thấy

and then there's self-confidence which is

và sau đó có sự tự tin từ bên trong là

how we feel on the inside.

cách chúng ta cảm thấy như thế nào bên trong mỗi chúng ta.

And they're different but they're very closely connected.

Và chúng khác biệt nhưng chúng có mối liên kết rất gần gũi.

I really believe that confidence is a skill that you can

Cô thực sự tin rằng sự tự tin là kỹ năng mà các em có thể

learn you know. You can create more confidence

học các em biết chứ. Các em có thể tạo nên nhiều sự tự tin hơn

in your life.

trong cuộc sống của các em.

So today I want to chat about building confidence

Vì thế hôm nay cô muốn nói chuyện với các em về xây dựng sự tự tin

within ourselves

trong bản thân mỗi chúng ta

to allow us to become more confident

để cho phép chúng ta trở nên tự tin hơn

externally, on the outside.

ở bên ngoài.

Over the past few years, I've been on my own journey

Trong những năm qua, cô đã đi trên hành trình của riêng mình

of building confidence.

để xây dựng sự tự tin.

I'm still on that journey by the way, but I wanted to share

Cô vẫn đang trên cuộc hành trình đó cho đến nay, nhưng cô muốn chia sẻ

some of the things that I've learned along the way

một vài điều mà cô học được trên suốt dọc hành trình

and you know, the things that I've tried,

và các em biết đấy, những điều mà cô đã nỗ lực,

some of the things that have helped me to become

một trong những điều đó đã giúp cô trở nên

a little bolder and a little braver.

dạn dĩ hơn một chút và dũng cảm hơn.

It really wasn't that long ago that I would have

Nó thực sự cách đây không lâu rằng cô có thể đã

laughed in your face if you told me that I would

cười vào mặt các em nếu các em nói với cô rằng cô sẽ

own my own online business and that I'd have a

sở hữu công việc kinh doanh trực tuyến và rằng cô sẽ có một

team of people working for me.

đội ngũ những người làm việc cho cô.

I just wouldn't have believed you at all.

Cô chỉ là sẽ không tin tưởng các em một chút nào.

And if you had of told me that I'd have

Và nếu các em có nói với cô rằng cô sẽ có

a Youtube channel and I would produce videos

một kênh YouTube và cô sẽ sản xuất video

that got sent out to the world every week,

mà chúng sẽ được gửi đi khắp nơi trên thế giới mỗi tuần,

I would be rolling on the floor laughing.

Cô sẽ cười lăn cười bò trên sàn mất.

I just would have said "There is no way."

Có lẽ cô đã nói "Không đời nào."

And yet we have this ability to surprise ourselves,

Và chúng ta còn cả khả năng làm cho bản thân mình ngạc nhiên,

to prove ourselves wrong

để chứng minh rằng mình sai

and that's what I want you to tap into.

và đó là những gì mà cô muốn các em khai thác.

Everything that I'm talking about today is coming from a

Tất cả những gì mà cô chia sẻ ngày hôm nay đến từ

female perspective, from my perspective.

quan điểm của một người phụ nữ, quan điểm của cá nhân cô.

But as women, I think we face a unique set of

Nhưng là phụ nữ, cô nghĩ chúng ta phải đối mặt với với một loạt

self-confidence issues about our image,

các vấn đề về tự tin có một không hai về hình ảnh của chúng ta,

about being assertive

về việc trở nên quyết đoán

and about feeling guilty if we put ourselves first.

và về cảm giác tội lỗi nếu chúng ta đặt bản thân chúng ta lên hàng đầu.

But finding a way around these feelings, it really is the

Nhưng việc tìm kiếm giải pháp chung những cảm giác này, nó thực sự là

key to building more confidence in creating

chìa khóa để xây dựng thêm sự tự tin trong việc tạo ra

opportunities for yourself.

cơ hội cho bản thân các em.

Women and men tend to have a different relationship

Phụ nữ và đàn ông có xu hướng có mối quan hệ khác nhau

to confidence.

để tự tin.

I think women generally have less confidence

Cô nghĩ phụ nữ nói chung có ít sự tự tin hơn

when they're younger.

khi học còn trẻ.

Women tend to spend a little more time throughout life

Phụ nữ có xu hướng dành nhiều thời gian hơn trong suốt cuộc đời

building confidence

để xây dựng sự tự tin

and maybe that equalises things later on.

và có thể điều đó cân bằng mọi thứ sau này.

But men tend to develop more confidence earlier in life

Nhưng nam giới có xu hướng phát triển sự tự tin sớm hơn trong cuộc sống

and maybe as a consequence of that,

và có lẽ như một hệ quả của điều đó,

they don't work as intensively as women do

họ không phải nỗ lực nhiều như phụ nữ

throughout their lives to get more confidence.

trong suốt cuộc đời của họ để có thêm sự tự tin.

And this idea, it really resonates with me because I was

Và ý nghĩ này, nó thực sự cộng hưởng với cô bởi vì cô đã

reserved and unsure and full of self-doubt when I was

dè dặt, không chắc chắn và đầy nghi ngờ khi cô

younger, worried of what people would think of me,

còn trẻ, lo lắng những gì mọi người sẽ nghĩ về mình,

you know, worried about my lack of experience.

các em biết đấy, lo lắng về sự thiếu kinh nghiệm của cô.

And I wonder if any of the women watching

Và cô tự hỏi nếu bất cứ người phụ nữ nào đang xem

or anyone watching,

hay bất kỳ ai đang xem,

you know resonates with that. Does that sound familiar?

các em biết đó, cộng hưởng với nó. Điều đó nghe có quen không?

Does it sound like a story that's similar to yours?

Các em nghe có thấy giống với câu chuyện của chính mình không?

So many of my students tell me

Nhiều học sinh của cô nói cho cô

and they tell themselves

và họ nói với bản thân họ

that they are shy, that they're introverted

rằng họ nhút nhát, rằng họ hướng nội

but what I really want to make clear now is that

nhưng những gì mà cô thực sự muốn làm rõ bây giờ là

that may be you right now but it won't always be you.

rằng đó có lẽ là các em bây giờ nhưng nó sẽ không luôn luôn là như vậy.

If you lack the confidence to use English or

Nếu các em thiếu sự tự tin sử dụng Tiếng Anh hay

the confidence to speak with other people in English,

sự tự tin để nói chuyện với những người khác bằng Tiếng Anh,

building more self-confidence is essential

xây dựng thêm sự tự tin bản thân là điều cần thiết

not just to become a better English user but also to

không chỉ để trở nên một người sử dụng Anh ngữ tốt hơn mà còn

develop and achieve some of those bigger ambitions

để phát triển và đạt được một số tham vọng lớn hơn

that you have for yourself.

mà các em có cho bản thân mình.

Now I really, really wish that this video was called

Cô thực sự thực sự ước rằng video này được gọi là

'Three simple steps to become confident.'

"Ba bước đơn giản để trở nên tự tin".

If only it was that simple!

Nếu nó chỉ đơn giản vậy!

But there are a number of things that you can do to help

Nhưng có một số điều mà các em có thể làm để giúp

build self-confidence

xây dựng sự tự tin vào bản thân

and allow you to become a more confident person.

và cho phép các em trở thành một người tự tin hơn.

And we're going to start with mindset.

Và chúng ta sẽ bắt đầu với tư duy.

The way that you think,

Cách mà các em suy nghĩ,

the thoughts that you have,

suy nghĩ mà các em có,

the things that you say to yourself

điều mà các em nói với chính mình

are completely in your control.

thì hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của các em.

They're one of the only things that are.

Chúng là một trong những thứ duy nhất mà chúng ta kiểm soát được.

We have the ability to be mean and critical of ourselves.

Chúng ta có khả năng hèn hạ và phê phán chính mình.

We also have the ability to be kind

Chúng ta cũng có khả năng tốt lành

and to be supportive of ourselves.

và hỗ trợ chính mình.

Now let's talk about something that I know

Giờ hãy nó về điều mà cô biết

you've said before.

các em đã nói trước đây.

My English is bad.

Tiếng Anh của em tệ lắm.

Sorry for my English...

Xin lỗi vì Tiếng Anh của em...

You say this or you think this to yourself

Các em nói điều này hay các em tự nghĩ điều này

a lot.

And guess what? You start believing it,

nhiều.

Và đoán xem gì nào? Các em bắt đầu tin tưởng nó,

you start accepting it.

các em bắt đầu chấp nhận nó.

And I know it might sound silly

Và cô biết nó nghe có vẻ ngu ngốc

but the messages that we tell ourselves,

nhưng thông điệp mà chúng ta nói với chính mình,

they're the ones that tend to stick.

chúng sẽ là những điều mà có xu hướng kết dính với chính chúng ta.

What if you were to say

Sẽ như thế nào nếu các em nói

"My English is a work in progress"

"Tiếng Anh của em đang tiến bộ"

Or

Hay

"I know my English isn't perfect,

Em biết Tiếng Anh của em chưa được hoàn hảo,

but I'm improving every day."

nhưng em tiến bộ mỗi ngày.

And "I'm excited about the progress that I'm making."

Và em thực sự hào hứng về sự tiến bộ mà em đang tạo ra.

See how we just shifted those thoughts?

Các em có thấy cách mà chúng ta thay đổi những suy nghĩ đó chứ?

Shifted them to become a little more positive.

Thay đổi chúng để trở nên tích cực hơn.

If you catch yourself thinking or saying something

Nếu các em tự bắt gặp mình đang suy nghĩ hay nói điều gì

negative about your English, try to stop it,

tiêu cực về Tiếng Anh của mình, hãy cố gắng dừng nó lại,

catch it, spin it a little,

tóm nó, xoay nó một chút,

be a little bit more generous to yourself.

hãy hào phóng hơn với bản thân mình.

So here's the thing,

Vì vậy đây là điều mà cô muốn nói,

confidence grows as we become more competent.

sự tự tin tăng lên khi chúng ta trở nên giỏi hơn.

Now when you're competent, it means that you have

Khi các em giỏi giang hơn, nó có nghĩa là các em có

the skills and the ability

kỹ năng và khả năng

to do something successfully or do it well.

để thực hiện thành công điều gì và thực hiện tốt điều đó.

So as you become better at something,

Vì thế khi các em trở nên tốt ở thứ gì đó,

as you become more able to do it,

như các em trở nên có thể làm điều đó dễ dàng hơn,

your confidence grows and that makes sense, right?

sự tự tin của các em phát triển và điều có có nghĩ, đúng chứ?

Especially when it comes to learning a language.

Đặc biệt khi nói đến việc học một ngôn ngữ.

There is definitely a whole period of time where you just

Sẽ có khoảng thời gian dài nơi mà các em

don't have the skills that you need to communicate

không có đủ kỹ năng mà các em cần để giao tiếp

successfully. So how do you become more competent?

thành công. Vậy làm sao để các em trở nên giỏi giang hơn?

Well you start.

Các em bắt đầu.

You try.

Các em thử.

You experience and then you mess up

Các em trải nghiệm và các em mắc lỗi

and then you try it again.

và các em thử lại.

This is exactly how you build competence.

Đây chính xác là cách mà các em xây dựng năng lực.

You've got to put in the time, you've got to be

Các em phải đặt thời gian, các em phải

stubborn and persistent.

ngoan cường và bền bỉ.

You have to keep showing up and keep doing it.

Các em phải luôn xuất hiện và tiếp tục thực hiện nó.

This is why I really love doing the Lingoda Marathon.

Đây là lý do tại sao cô thực sự yêu thích học khóa Lingoda Marathon.

It helped me to be stubborn and be persistent

Nó giúp cô ngoan cường và bền bỉ

with my Spanish because I was like

với Tiếng Tây Ban Nha của mình bởi vì cô kiểu như

"Well yeah, I've paid for it so I've

"Ừ phải rồi, mình đã chi trả cho khóa học vì vậy mình

just got to keep doing it. I've got to keep going, right?"

phải tiếp tục học. Mình phải tiếp tục tiến lên, đúng chứ?" ^^

And that helped. Over time I became

Và điều đó thực sự giúp ích. Qua thời gian cô trở nên

more competent and so my confidence grew.

giỏi giang hơn và sự tự tin của cô cũng phát triển.

Now I still have a lot of work to do on my Spanish

Giờ cô vẫn có rất nhiều việc để làm đối với Tiếng Tây Ban Nha của cô

but I've shown myself what's possible.

nhưng cô đã chỉ cho bản thân cô thấy điều gì là có thể.

When it comes to setting goals for ourselves,

Khi nói đến đặt mục tiêu cho bản thân chúng ta,

we tend to make them too big or difficult or complicated

chúng ta có xu hướng đặt mục tiêu quá lớn hay quá khó hay quá phức tạp

and this is really detrimental or really bad for your

và điều này thực sự bất lợi hay không tốt cho

or our self-confidence.

sự tự tin của bản thân chúng ta.

We need goals that we can get to. We need to feel

Chúng ta cần những mục tiêu mà chúng ta có thể đạt được. Chúng ta cần cảm thấy

a little bit of success, you know, to help us

một chút hương vị thành công, các em biết đấy, để giúp chúng ta

keep moving forward.

tiếp tục tiến về phía trước.

If your skill level is here

Nếu mức độ khả năng của em đang ở đây

and you attempt to do something up here,

và các em thử làm điều gì đó ở tận trên đây,

it may be fail.

có thể nó sẽ thất bại.

Well of course, your confidence is going to be shattered

Dĩ nhiên, sự tự tin của các em sẽ sụp đổ

at that point but if you attempt to do something here,

ở thời điểm đó nhưng nếu các em thử làm điều đó ở mức này,

you're much more likely to succeed.

các em rất có khả năng để thành công.

And then you prove to yourself

Và khi đó các em chứng minh cho bản thân mình

that you're able to do it.

rằng các em có thể làm điều đó.

You're much more likely to come back

Các em gần như chắc chắn quay lại

and try it again.

và thử lại.

That time you'll be going for the next level

Khi đó các em sẽ tiến lên một mức độ kế tiếp

and this is how you build self-confidence.

và đây là cách các em xây dựng sự tự tin cho bản thân.

Now this is something we really focus on inside

Giờ đây là điều chúng ta thực sự tập trung vào bên trong

The Ladies' Project.

"Dự Án cho các Quý Cô".

If you haven't heard me talk about it before this is

Nếu các em chưa từng nghe cô nói về dự án này trước đây thì đây là

my online community that supports women

cộng đồng trực tuyến của cô để hỗ trợ cho Nữ Giới

who are learning English as a Second Language.

những người đang học Tiếng Anh như một ngôn ngữ thứ hai.

My team and I prepare structured lessons

Nhóm của cô và cô đã chuẩn bị cấu trúc bài học

and conversation topics specifically

và cấu trúc đàm thoại riêng biệt

to help our members learn vocabulary,

để giúp thành viên của chúng ta học từ vựng,

practise the correct pronunciation

luyện tập chỉnh sửa phát âm chuẩn

and useful grammar structures to help them

và những cấu trúc ngữ pháp hữu dụng để giúp họ

have conversations.

có những cuộc hội thoại thành công.

This helps them to feel more competent,

Điều này giúp họ cảm thấy giỏi hơn,

more able to participate in the conversations

có thể tham dự vào cuộc trò chuyện nhiều hơn

because they know the language.

bởi vì họ biết ngôn ngữ.

So naturally they're creating more and more

Vì vậy một cách tự nhiên họ sẽ tạo ra càng nhiều hơn

self-confidence to participate in group conversations

sự tự tin để tham gia vào những nhóm hội thoại

and their confidence keeps growing each time

và sự tự tin của họ tiếp tục phát triển mỗi lần

they participate.

họ tham gia.

Some of them even host group conversations

Một vài người trong số họ thậm chí tổ chức các cuộc trò chuyện theo nhóm

in English, something that they would never have

bằng tiếng Anh, điều mà họ chưa từng

dreamt of when they first joined The Ladies' Project.

mơ đến khi họ lần đầu tiên tham gia vào Dự Án của các Quý Cô.

This is evidence of building confidence by building

Đây là bằng chứng của việc xây dựng sự tự tin bằng việc xây dựng

competence. Any woman can become a more confident

năng lực giỏi giang. Bất cứ phụ nữ nào cũng có thể trở thành người nói Tiếng Anh tự tin hơn

English speaker by following our program

bằng cách theo chương trình của cô và các cộng sự

and participating in our conversations

và tham gia vào các cuộc trò chuyện của bọn cô

inside The Ladies' Project.

bên trong "Dựa Án của các Quý Cô".

And enrollments are just about to open.

Và cổng đăng ký sắp mở.

Membership starts from

Phí thành viên bắt đầu chỉ từ

as little as thirty-five dollars a month

35 đô một tháng

so you can check it out here or follow the link

vì vậy các em có thể xem ở đây hay theo đường link

in the description to find out more.

cô để trong phần mô tả để tìm hiểu thêm nha.

Preparation is something that you've heard me

Sự chuẩn bị là điều mà các em đã nghe cô

talk about before.

nói đến trước đây.

I'm a planner.

Cô là một người lên kế hoạch.

Being prepared helps you to feel in control

Chuẩn bị sẵn sàng giúp các em cảm thấy kiểm soát

and more competent, more able to do

và có năng lực hơn, có thể làm

whatever it is you've been trying to do

bất cứ điều gì mà các em đang cố gắng để làm

whether that's speaking to a native English speaker

dù đó là nói chuyện với người nói Tiếng Anh bản ngữ

or presenting on stage or applying for a job,

hay trình bày trên sân khấu hoặc nộp đơn xin việc,

whatever it is, when you prepare,

bất cứ điều gì, khi các em chuẩn bị,

you feel more confident.

các em sẽ cảm thấy tự tin hơn rất nhiều.

When it comes to speaking in English,

Khi nói đến việc nói chuyện bằng Tiếng Anh,

this is so relevant.

điều này thực sự liên quan.

Most conversations start the same way.

Hầu hết mọi cuộc trò chuyện đều bắt đầu theo cách giống nhau.

When you meet new people, there are always just a

Khi các em gặp người mới, sẽ luôn luôn có ít

handful of topics that you talk about:

chủ đề mà các em nói về:

your job, the weather, where you're from.

công việc, thời tiết, các em đến từ đâu.

It's totally possible to prepare for conversations

Nó hoàn toàn có thể để chuẩn bị cho cuộc hội thoại

in this way and prepare well you know,

theo cách này và chuẩn bị tốt các em biết chứ,

practise your answers out loud over and over again

luyện tập nó to những câu trả lời của các em và luyện đi luyện lại nhiều lần

until those words start coming out of you

cho tới khi những từ đó bắt đầu tuông ra

without you even thinking about it.

ngay cả khi các em không phải nghĩ về nó.

You can also practise questions to ask in those

Các em cũng có thể luyện tập những câu hỏi để hỏi trong những

conversations as well and this is just as important

cuộc nói chuyện đó và điều này cũng quan trọng

as having answers right? It helps you to be able to

như việc có câu trả lời phải không? Nó giúp các em có thể

continue the conversation.

tiếp tục cuộc đàm thoại.

Focusing on being fluent in these simple conversation

Tập trung vào việc nói trôi chảy trong những chủ đề trò chuyện đơn giản này

topics will help to give you more confidence

sẽ giúp các em có thêm sự tự tin

as you go into them.

khi các em tham gia vào chúng.

Preparation helps you to become more competent

Sự chuẩn bị giúp các em trở nên thành thạo hơn

so it helps you to build more confidence

vì vậy nó giúp các em xây dựng sự tự tin hơn

in conversations.

trong các cuộc trò chuyện.

If we're talking about self-confidence and building it,

Nếu chúng ta nói về sự tự tin bản thân và xây dựng nó,

we really need to talk about posture

chúng ta thực sự cần nói về tư thế

and body language.

và ngôn ngữ cơ thể.

So we're talking about the way that you sit,

Chúng ta nói về cách chúng ta ngồi,

the way that you walk,

cách chúng ta bước đi,

the way that you give people your attention,

cách chúng ta gây sự chú ý,

the expression on your face when you're talking to them,

những biểu đạt trên gương mặt các em khi các em nói chuyện với họ,

all of these things are so powerful and it works

tất cả những điều này thực sự mạnh mẽ và nó hoạt động

in two ways because it affects how you feel

theo hai cách bởi vì nó tác động đến cách các em cảm nhận

about yourself on the inside

về bản thân các em bên trong

and how others perceive you, what they think about you.

và cách mà người khác nhìn nhận các em, những điều họ nghĩ về các em.

So I want you to try it with me now.

Vì vậy mà bây giờ cô muốn các em thử nó cùng với cô.

Slump your shoulders forward, hunch down.

Gục vai về phía trước, gù xuống

Notice how that feels.

Chú ý cảm giác đó.

Then lift your shoulders, pull them back,

Sau đó nâng hai vai các em lên, kéo chúng về phía sau,

put your head up,

ngẩng cao đầu,

put your chin up,

đưa cằm lên,

look straight forward and most importantly,

nhìn thẳng về phía trước và quan trọng nhất,

curl up the corners of your mouth a little,

cuộn tròn khóe miệng của các em một chút,

just into a little smile.

như các em đang mỉm cười một chút.

Can you notice how different you feel inside?

Các em có thể chú ý thấy sự khác biệt các em cảm nhận được từ bên trong như thế nào không?

How much that affects your mood and the way that you

Chúng sẽ tác động bao nhiêu đến cảm xúc của các em và cách mà các em

feel about yourself?

cảm giác về bản thân mình?

We have so much power to change our perspective,

Chúng ta có đủ sức mạnh để thay đổi quan điểm của mình,

to change the way that we think about ourselves.

để thay đổi cách mà chúng ta suy nghĩ về bản thân mình.

We just need to get into the habit of doing it more

Chúng ta chỉ là cần tham gia vào thói quen thực hiện nó nhiều hơn

and really,

và thực sự,

that's just about being aware, about noticing

điều đó chỉ là việc trở nên chú tâm, để ý

when you're looking down or you're slumped in a chair

khi các em nhìn xuống hay đang ngồi trên ghế

and simply changing that.

và chỉ đơn giản là thay đổi nó.

This alone does so much to create more self-confidence

Chỉ điều này thôi đã tạo nên nhiều sự tự tin hơn

in you and as an added bonus, it helps to make you

trong các em và như là một phần thưởng bổ sung, nó giúp làm cho các em

appear more confident to the others around you.

có vẻ ngoài tự tin hơn đối với những người chung quanh.

So our whole conversation has been around

Vậy hầu như toàn bộ cuộc trò chuyện của chúng ta xoay quanh

building self-confidence

việc xây dựng sự tự tin bản thân

and one of the best strategies that I've been using is

và một trong những chiến lược mà cô đã sử dụng là

to keep a list of things that you've achieved,

luôn giữ một danh sách những thứ mà các em đã đạt được,

things that I'm proud of

những điều mà cô tự hào

and I keep it nearby every day.

và luôn giữ nó bên cạnh mỗi ngày.

And the reason is, we are so quick

Và lý do là, chúng ta sẽ nhanh chóng

to forget our achievements.

quên đi những thành công của chúng ta.

We pay so much attention to our failures.

Chúng ta dành quá nhiều sự chú ý tới những thất bại.

I don't know about you but I always have a to-do list

Cô không biết các em thế nào nhưng cô luôn luôn có một danh sách những việc phải thực hiện

next to me. I'm constantly looking at it

ngay bên cạnh cô. Cô thường xuyên nhìn nó

reminding myself of all of the things

nhắc nhở cho bản thân nhớ tất cả những thứ

that I haven't done yet,

mà cô vẫn chưa hoàn thành,

all the things that I haven't been able to achieve.

tất cả những điều mà cô đã có thể đạt được.

This just makes me feel bad and overwhelmed

Điều này làm cô cảm thấy tồi tệ và quá tải

so I found that keeping this extra list,

vì vậy cô đã tìm và giữ bản danh sách thứ hai,

this second list of achievements helps me to see

bản danh sách của những gì mà cô đã làm được để giúp cô nhìn thấy

and helps me to remember the progress

và giúp cô ghi nhớ quá trình

that I've been making

mà cô đã thực hiện nó

and I encourage you to do it too.

và cô khuyến khích các em cũng làm như vậy.

Every time you sit down to write out your list of things

Mỗi khi các em ngồi xuống viết ra danh sách những điều

that you need to do, take a peek at the other one,

các em cần phải làm, hãy nhìn danh sách thứ hai,

the one that's full of your accomplishments

danh sách mà chứa đầy những việc các em đã đạt được

and full of inspiration to help you keep moving forward.

và đầy cảm hứng để giúp các em tiếp tục tiến về phía trước.

What I always try to remind myself is that

Những gì mà cô luôn nỗ lực để nhắc nhở bản thân là

right now is just one moment in time.

hiện tại bây giờ chỉ là một khoảnh khắc của thời gian.

The English speaker that you are right now

Người nói Tiếng Anh là chính các em bây giờ

doesn't define who you are

không có nghĩa là các em trong mai kia

or who you're going to be.

hay là người mà các em sẽ trở thành.

If you're committed to growth and development

Nếu các em cam kết để phát triển và tiến lên

then this moment is fleeting. It will be gone like that!

khi đó khoảnh khắc này chỉ là thoáng qua. Nó sẽ biến mất như thế!

I guess what I really want you to

Cô đoán là những gì cô thực sự muốn các em

take away from this video

có được từ video này là

is that dwelling on the mistakes that you're making

việc các em cứ đeo bám vào những lỗi lầm mà mình đang mắc phải

is not going to help you but focusing on the new skills

sẽ không giúp ích được các em mà thay vào đó hãy tập trung vào những kỹ năng mới

and the new experiences that you're having

và những trải nghiệm mới mà các em đang có

will help you to notice this change in yourself.

sẽ giúp các em thấy được sự thay đổi trong bản thân mình.

Notice that self-confidence as it's developing

Lưu ý rằng sự tự tin vào bản thân sẽ phát triển

and it's growing. Just be kinder to yourself.

và tiến lên. Hãy đối xử tử tế hơn đối với bản thân mình các em nha.

Recognise that you've got to put in the time,

Nhận ra rằng các em cần phải đặt thời gian,

you've got to put in the hours to become competent

các em cần phải dành thời giờ để trở nên giỏi giang

and that this will help you to build self-confidence

và điều này sẽ giúp các em xây dựng sự tự tin vào bản thân

and ultimately become a more confident person,

và cuối cùng sẽ trở nên một người tự tin hơn rất nhiều,

a more confident English speaker.

và trở thành người nói Tiếng Anh tự tin.

It's not the easiest thing to do

Nó không phải là điều dễ dàng nhất để làm

but there are clear steps that you can take

nhưng có những bước rõ ràng mà các em có thể thực hiện

to help you get there.

để giúp các em tiến đến đích.

Well I really hope that you enjoyed this little chat.

Ôi cô thực sự hy vọng rằng các em yêu thích cuộc trò chuyện nhỏ này.

It means a lot to me if you give it a thumbs up

Nó rất có ý nghĩa đối với cô nếu các em cho cô 1 like

and even more if you share it with your friends and your

và hơn thế nữa nếu các em chia sẻ video này với những người bạn và

colleagues, especially those who really should hear

đồng nghiệp của các em, đặc biệt cho những người mà họ nên nghe

some of the things that we've been talking about today.

một trong những điều mà chúng ta đã thảo luận trong ngày hôm nay.

Thank you so much for joining me and as always,

Cảm ơn các em rất nhiều đã tham gia cùng với cô và như thường lệ,

I'll see you next week!

Cô hẹn gặp lại các em vào tuần tới nha!