Learn English Vocabulary Daily #17.5 — British English Podcast

Hello, and welcome to The English Like a Native Podcast.

ਹੈਲੋ, ਅਤੇ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਲਾਇਕ ਏ ਨੇਟਿਵ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ।

My name is Anna and you're listening to Week 17, Day 5 of Your English Five a

ਮੇਰਾ ਨਾਮ ਅੰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 17ਵੇਂ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਫਾਈਵ ਏ ਡੇਅ ਦੇ ਦਿਨ 5 ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ

Day, a series that aims to increase your active vocabulary by five pieces every

, ਇੱਕ ਲੜੀ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼

day of the week from Monday to Friday.

ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ

We start today's list with an idiom and it is stuck in a rut, stuck in a rut.

ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਨੂੰ ਪੰਜ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ । ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇੱਕ ਮੁਹਾਵਰੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

Let me spell that for you.

ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸਪੈਲ ਕਰਨ ਦਿਓ।

Stuck, S T U C K.

ਫਸਿਆ, STUC K.

In, I N.

In, I N.

A.

A.

Rut, R U T.

Rut, RU T.

Stuck in a rut.

Stuck in a Rut.

If you're stuck in a rut, then you're fixed in a particular job or activity,

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਹੋ,

and you really need to change it.

ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

Imagine a rut being essentially a hole, and you can't get out of that hole.

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮੋਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ।

You feel fed up, probably, if you're stuck in a rut.

ਤੁਸੀਂ ਅੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ।

We often use this to describe a certain time in our life when we just want

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ

change, and we don't know how to get out of the situation that we're in.

ਤਬਦੀਲੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ।

Here's an example sentence,

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਾਕ ਹੈ,

I've been neglecting myself recently and feel stuck in a rut, do you

ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੱਟ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ

think we could go out this weekend?

ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

I think I need it."

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"

Have you ever felt stuck in a rut?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ?

If you did, then what did you do to get out of that situation?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ?

I've certainly felt stuck in a rut at multiple points in my life.

ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਈ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ।

Let's move on to another word.

ਚਲੋ । ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵੱਲ।

This is an adjective and it is listless, listless.

ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੂਚੀ ਰਹਿਤ, ਸੂਚੀ ਰਹਿਤ ਹੈ।

Listless is spelt L I S T L E S S.

ਸੂਚੀ ਰਹਿਤ ਦਾ ਸ਼ਬਦ-ਜੋੜ ਹੈ LISTLES S.

Listless.

ਸੂਚੀ ਰਹਿਤ।

Listless.

ਸੂਚੀ ਰਹਿਤ।

If you describe yourself as listless then you have little

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਚੀ-ਰਹਿਤ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ

enthusiasm and not much energy or you are unwilling to do something.

ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ

Especially if it's something that needs effort.

। ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

So, sometimes you just wake up and you feel a bit listless, a bit fed up.

ਇਸ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਥੋੜਾ ਅੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

You're stuck in a rut and you just don't have the energy to do the things you want

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਕੜ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ

to do, or you don't feel enthusiastic about the thing that you need to do.

ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

Here's an example sentence,

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਵਾਕ ਹੈ,

"He has seemed listless and a little depressed ever since

"ਉਹ ਆਪਣੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ

he got his exam results."

ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੋਂ ਸੂਚੀਹੀਣ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਉਦਾਸ ਜਾਪਦਾ ਹੈ

Next on the list is a phrasal verb and it is run down.

।" ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ

We spell this run, R U N.

ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੌੜ ਦੀ ਸਪੈਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, RU N. ਡਾਊਨ

Down, D O W N, run down.

, ਡਾਊਨ, ਰਨ ਡਾਉਨ।

You can run yourself down or someone might be run down and it means to be tired and

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ

poorly or to make yourself tired and ill.

ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰ ਬਣਾਉਣਾ।

I often personally run myself down.

ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.

I work too hard.

ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

I work unsociable hours.

ਮੈਂ ਅਸੰਗਤ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

I have two young children.

ਮੇਰੇ ਦੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਹਨ।

I don't sleep enough.

ਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।

Until recently, I didn't eat very well either.

ਹਾਲ ਹੀ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਸੀ.

My water intake is definitely in need of improvement.

ਮੇਰੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

I am quite often running myself down.

ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

And I'd say,

ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ,

"I feel quite run down today.

"ਅੱਜ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

If I'm honest, I feel like I'm going to be poorly.

ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ।

I feel very tired and ill."

ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"

But here's another example,

ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ,

"Since taking on an extra job to help pay the bills, I've really run myself down."

"ਬਿਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਨੌਕਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹਾਂ।"

The next word on the list is a noun and it is depression, depression.

ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅਗਲਾ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਨਾਂਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ।

This is a very negative list today, isn't it?

ਇਹ ਅੱਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

I do apologise.

ਮੈਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ।

Depression.

We spell this D E P R E S S I O N.

ਉਦਾਸੀ.

ਅਸੀਂ ਇਸ DEPRESSIO N.

Depression.

Depression ਨੂੰ ਸਪੈਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

Depression is the state of feeling very, very unhappy, where you

ਉਦਾਸੀ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ

feel like you have no hope for the future, no energy for life.

ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਕੋਈ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਲਈ ਕੋਈ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

Unfortunately, many people suffer from depression.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

I personally haven't ever really suffered with depression apart

ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਦੇ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ

from postnatal depression, which is a specific type of depression

, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ

that you have after having a child.

ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

It's usually associated with the exhaustion and the hormone imbalance

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

that you deal with after giving birth.

ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ।

So, here's an example sentence,

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਵਾਕ ਹੈ,

"I was overwhelmed by feelings of depression for months after

"ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ

losing my job, I'm pleased to say I am much better now though."

, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹਾਂ।"

Next on the list is an adjective and it is determined, determined.

ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

That's much more positive, isn't it?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

Determined.

ਨਿਰਧਾਰਿਤ.

We spell this D E T E R M I N E D.

ਅਸੀਂ ਇਸ DETERMINE D.

Determined.

ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

If you are described, or if an animal perhaps is described as determined, then

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਕਿਸੇ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ

it's wanting to do something very much.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.

It doesn't allow anything to stop it.

ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.

I'm thinking about my cat now.

ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਬਿੱਲੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

My cat is very determined at times.

ਮੇਰੀ ਬਿੱਲੀ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਦ੍ਰਿੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

I'll try and stop him from getting out of the kitchen when I've got

ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ

the front door open because I don't want him to leave the house.

ਸਾਹਮਣੇ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਛੱਡੇ।

He's far too young and he'll be determined to get out of the kitchen.

ਉਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਰਸੋਈ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਵੇਗਾ।

He finds a way to open the door.

ਉਹ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

He's a very clever cat.

ਉਹ ਬਹੁਤ ਚਲਾਕ ਬਿੱਲੀ ਹੈ।

I'm also quite a determined person.

ਮੈਂ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਦ੍ਰਿੜ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ।

I like to think of myself as being determined.

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਸਮਝਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

I have a goal in mind and I try not to let anything stop me from achieving my goal.

ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਰੋਕੇ।

And I hope that you, as a language learner, also have

ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ, ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ,

a level of determination.

ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

I hope that you are determined to achieve your goals.

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋ.

Here's another example,

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ,

"Helen will get the job she wants — she's a very determined person."

"ਹੇਲਨ ਨੂੰ ਉਹ ਨੌਕਰੀ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦ੍ਰਿੜ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ।"

Alright, that is our five.

ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੰਜ ਹਨ।

So let's do a quick recap.

ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰੀਕੈਪ ਕਰੀਏ।

We started with the idiom stuck in a rut, which means to be in one fixed

ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਮੁਹਾਵਰੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ

type of job or activity or situation that you really want to change.

ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

Then we had the adjective listless, which is when you have no energy or enthusiasm

ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸੂਚੀ ਰਹਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣ ਸੀ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ

for something that needs effort.

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਕੋਈ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

We had the phrasal verb run down or run yourself down, which is to work too

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਫ੍ਰਾਸਲ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਰਨ ਡਾਊਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨਾ

hard and make yourself poorly and tired.

ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾੜਾ ਅਤੇ ਥੱਕ ਜਾਣਾ ਹੈ।

We have the noun depression, the state of feeling very unhappy.

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾਮ ਉਦਾਸੀ, ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ।

And the adjective determined, wanting very much to achieve something and

ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ, ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ

not allowing anything to stop you.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.

So, let's now do this for pronunciation purposes.

ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਹੁਣ ਇਸਨੂੰ ਉਚਾਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਰੀਏ।

If you can, please repeat after me.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਓ.

Stuck in a rut.

ਇੱਕ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ.

Stuck in a rut.

ਇੱਕ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ.

Listless.

ਸੂਚੀ ਰਹਿਤ।

Listless.

ਸੂਚੀ ਰਹਿਤ।

Run down.

ਭੱਜ ਕੇ ਜਾਣਾ.

Run down.

ਭੱਜ ਕੇ ਜਾਣਾ.

Depression.

ਉਦਾਸੀ.

Depression.

ਉਦਾਸੀ.

Determined.

ਨਿਰਧਾਰਿਤ.

Determined.

ਨਿਰਧਾਰਿਤ.

Fantastic.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ.

Now let's test your memory.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ।

If I've been working so hard that I've made myself poorly and I'm very

ਜੇ ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ

tired, what phrasal verb would you use to describe what I've done to myself?

ਥੱਕ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ?

I've run myself down, haven't I?

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ?

And if, when I'm run down, I feel a state of being deeply unhappy, and I feel

ਅਤੇ ਜੇਕਰ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਡੂੰਘੀ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ

there's no hope for the future, what noun would you use to describe this state?

ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਕੋਈ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ?

Depression.

ਉਦਾਸੀ.

Depression.

ਉਦਾਸੀ.

And during my state of depression, when I feel so run down, I am really

ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੱਜਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਸਲ

lacking in energy and enthusiasm.

ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.

I'm unwilling to do anything.

ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।

What adjective would you use to describe me?

ਤੁਸੀਂ ਮੇਰਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣ ਵਰਤੋਗੇ?

Listless.

ਸੂਚੀ ਰਹਿਤ।

Listless.

ਸੂਚੀ ਰਹਿਤ।

And during that particular time in my life, I could say that I feel like

ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਸ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ

I'm fixed, too fixed in a particular activity, in a particular situation.

ਮੈਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਥਿਰ ਹਾਂ।

And I really need to change it.

ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

What idiom would I use to describe my situation?

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਮੁਹਾਵਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗਾ?

Stuck in a rut.

ਇੱਕ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ.

Stuck in a rut.

ਇੱਕ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ.

But I do feel very much like I want to get myself out of this rut.

ਪਰ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਜਕੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.

I know I'm run down so I'm going to look after myself and I want to get

ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਭੱਜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ

out of this state of depression.

ਇਸ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।

I don't want to be listless every day.

ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ।

You could now describe me, because I'm not going to let anything stop

ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਮੇਰਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ

me, you could describe me as being...

, ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ... ਦ੍ਰਿੜ, ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ

determined, determined.

ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

Fantastic.

। ਸ਼ਾਨਦਾਰ.

So, that's our five.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੰਜ ਹਨ.

Let's bring them all together in a little story.

ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰੀਏ।

I'm sure you've all experienced this before.

ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ।

You love your job, you're really good at it, you're popular at work and

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਅਤੇ

you have a great circle of friends.

ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰਕਲ ਹੈ।

You work hard, sometimes too hard.

ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ।

You stay late to answer all the emails your colleagues couldn't deal with, you

ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਜਿੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਤੁਸੀਂ

reorganise the filing system because it was a total mess, you go into the office

ਫਾਈਲਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪੁਨਰਗਠਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੜਬੜ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦੀ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ

extra early to prepare the presentation that could secure you the biggest

ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ

contract of the year, you skip meals because you don't have the time to eat.

ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।

The deadline is more important after all.

ਅੰਤਮ ਤਾਰੀਖ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

As long as the boss is happy with you, what's the problem?

ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਬੌਸ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ?

The problem is that you're jeopardising your health.

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ।

You're stuck in a rut that isn't healthy and soon you'll run yourself

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਰੱਟ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ

down without even realising it.

ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾਓਗੇ

Have you ever woken up one day and realised that something is wrong?

। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ?

You don't feel like yourself, you're more emotional than usual, you're

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵੁਕ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੋ

listless and can't function properly.

ਸੂਚੀਹੀਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

Unfortunately, this happens to thousands of people every day, but

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ

because you don't recognise these symptoms, you might just push them

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ

aside and think you're having a bad day.

ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਬੁਰਾ ਹੈ।

But what if they persist and don't go away?

ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਉਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ?

Depression can hit you when you least expect it, and often you

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ

don't even know why it has hit you.

ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਮਾਰਿਆ ਹੈ।

Depression used to be a taboo subject, but now people are talking about it

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਵਰਜਿਤ ਵਿਸ਼ਾ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ

more openly and doctors, patients, employers and employees are more

ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ, ਮਰੀਜ਼, ਮਾਲਕ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀ

determined than ever to tackle the signs, symptoms and consequences.

ਲੱਛਣਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦ੍ਰਿੜ ਹਨ।

So, if one day you feel that something is wrong, be honest, open up and seek help.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ, ਖੁੱਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਓ।

We all deserve to be happy and healthy.

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ।

And that brings us to the end of today's episode and the end of

ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅੱਜ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇ ਅੰਤ ਅਤੇ

Week 17's English Five a Days.

ਹਫ਼ਤੇ 17 ਦੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

We do still have an episode coming out tomorrow, so please do

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਕੱਲ੍ਹ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ

come back to listen to that one.

ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਓ।

If you've enjoyed any of the episodes this week, then please do us a favour and click

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਪੀਸੋਡ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਰਪਾ ਕਰੋ ਅਤੇ

like or give this a rating or review.

ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੇਟਿੰਗ ਜਾਂ ਸਮੀਖਿਆ ਦਿਓ।

It really does help us to reach more people and grow the

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ

popularity of this podcast.

ਇਸ ਪੋਡਕਾਸਟ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Thanks in advance.

ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਧੰਨਵਾਦ.

And until next time, take very good care and goodbye.

ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਅਲਵਿਦਾ.