Phrases for Conversation 😫 English Idioms & Phrases about STRESS

Hey there I'm Emma from mmmEnglish!

مرحبًا ، أنا إيما من mmmEnglish!

There are a lot of reasons why our stress levels

هناك الكثير من الأسباب التي أدت إلى ارتفاع مستويات التوتر لدينا

have been on the rise lately.

مؤخرًا.

Our lives are incredibly busy, full of information,

حياتنا مشغولة بشكل لا يصدق ، مليئة بالمعلومات

ambition, problems and challenges to overcome.

والطموح والمشاكل والتحديات التي يجب التغلب عليها.

For me, for you, for all of us, it is so important

بالنسبة لي ولكم ولنا جميعًا ، من المهم للغاية

to recognise stress and to try and manage it.

التعرف على التوتر ومحاولة إدارته.

It's also really important to talk about it with others

من المهم أيضًا التحدث عن ذلك مع الآخرين

and so that is exactly what this lesson is gonna

، وهذا هو بالضبط ما سيركز عليه هذا الدرس

focus on, thirteen common English expressions

، ثلاثة عشر تعبيرًا شائعًا باللغة الإنجليزية

to talk about stress.

للحديث عن الإجهاد.

So get your pens out, get ready to take some notes.

لذا أخرج أقلامك واستعد لتدوين بعض الملاحظات.

I really want you to be thinking about

أريدك حقًا أن تفكر في

how these expressions could apply to your life.

كيفية تطبيق هذه التعبيرات على حياتك.

I'll be sharing idioms, verbs, phrases to help you explain

سأقوم بمشاركة المصطلحات والأفعال والعبارات لمساعدتك في شرح

and express stress so let's get into it.

التوتر والتعبير عنه ، لذا دعنا ندخله.

If you stop by my channel often, take a quick moment

إذا كنت تزور قناتي كثيرًا ، فخذ لحظة سريعة

to hit that subscribe button down there,

لتضغط على زر الاشتراك هناك ،

that would be so lovely of you.

فسيكون ذلك رائعًا بالنسبة لك.

Plus, that's the way that you'll see all of my lessons.

بالإضافة إلى ذلك ، هذه هي الطريقة التي سترى بها جميع دروسي.

I make new ones every week and by subscribing,

أقوم بعمل برامج جديدة كل أسبوع ، ومن خلال الاشتراك ،

you'll see them pop up in your feed here on Youtube.

ستظهر في خلاصتك هنا على Youtube.

Like I said earlier,

كما قلت سابقًا ،

we all live pretty busy lives. We work, study,

نحن جميعًا نعيش حياة مزدحمة جدًا. نحن نعمل ، ندرس ،

family, responsibility,

أسرة ، مسؤولية ،

not enough money, not enough time, not enough sleep.

نقود غير كافية ، وقت كافي ، قلة نومنا.

All of these things. I'm certain

كل هذه الأمور. أنا متأكد

that you have felt stressed at some point.

من أنك شعرت بالتوتر في مرحلة ما.

If not today,

إذا لم يكن اليوم ،

then yesterday or last week or maybe a few months ago

ثم أمس أو الأسبوع الماضي أو ربما قبل بضعة أشهر ،

and this is how we describe people when they're

وهذه هي الطريقة التي نصف بها الناس عندما يكونون

tired, anxious or grumpy because they just have

متعبين أو قلقين أو غاضبين لأن لديهم

too much going on.

الكثير مما يحدث.

We can feel stressed. We can look stressed.

يمكننا أن نشعر بالتوتر. يمكننا أن ننظر متوترين.

We can be stressed.

يمكن أن نكون متوترين.

And it's stressed not

ولا يتم التشديد عليها

but stressed.

بل إنها مضغوطة.

So I know that it's really odd to pronounce -ed as a T

لذلك أعلم أنه من الغريب حقًا أن يتم نطقها

sound but that's a really common feature of English

بصوت T ولكن هذه ميزة شائعة جدًا في نطق اللغة الإنجليزية

pronunciation.

.

When the consonant before -ed is an unvoiced sound

عندما يكون الحرف الساكن من قبل صوتًا غير مسموع

like

مثل

This is an unvoiced sound so -ed is then pronounced

هذا صوت غير مسموع ، ثم يتم نطقه

Stressed.

بالتشديد.

This is true for the adjective and also for the

هذا صحيح بالنسبة للصفة وأيضًا على

past tense form of the verb 'stress' and I've got a whole

صيغة الفعل الماضي من الفعل "الإجهاد" ولدي

pronunciation lesson about this actually,

درس كامل للنطق حول هذا في الواقع ،

about past tense regular verbs.

حول الأفعال العادية في زمن الماضي.

You can watch it up

يمكنك مشاهدته

here if you're interested to learn a bit more about it.

هنا إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنه.

But it's also really common to hear "stressed out"

ولكن من الشائع أيضًا أن تسمع كلمة "متوتر"

and stressed out means exactly the same thing,

ومؤكد تعني نفس الشيء تمامًا ،

the phrases are really interchangeable.

فالعبارات قابلة للتبديل حقًا.

Stressed. Stressed out.

مضغوط. يضغط خارجا.

I'm always stressed out at the end of the month

أشعر دائمًا بالتوتر في نهاية الشهر

when our accounts are due.

عندما يحين موعد استحقاق حساباتنا.

Are you doing okay? You look a bit stressed.

هل أنت بخير؟ تبدو متوترا قليلا.

What's stressing you out? What is it

ما الذي يضغط عليك؟ ما الذي

that is stressing you out?

يجهدك؟

We use this phrase in the past and the present

نستخدم هذه العبارة في الماضي والحاضر

to talk about what's causing stress, what creates stress.

للتحدث عما يسبب التوتر ، وما الذي يسبب التوتر.

For me, traffic always stresses me out.

بالنسبة لي ، فإن حركة المرور دائمًا ما تجهدني.

Being in such a big crowd yesterday stressed me out.

كوني في مثل هذا الحشد الكبير أمس شدد علي.

You're stressing me out!

أنت تضغط عليّ!

I don't want to do it because I know it will stress me out.

لا أريد أن أفعل ذلك لأنني أعلم أنه سيجهدني.

So did you notice how with all of those examples,

هل لاحظت كيف باستخدام كل هذه الأمثلة ،

I was using them across tenses?

كنت أستخدمها عبر الأزمنة؟

It's a really useful expression to remember,

إنه تعبير مفيد حقًا يجب تذكره

to try and put into use.

ومحاولة استخدامه.

Another synonym to describe how you're feeling

المرادف الآخر لوصف ما تشعر به

when you're stressed

عندما تكون متوترًا

is to be or to feel burnt out.

هو الشعور بالإرهاق أو الإرهاق.

So when you're really tired and you're stressed

لذلك عندما تكون متعبًا حقًا وتشعر بالتوتر

because you've been working hard

لأنك كنت تعمل بجد لوقت

for way too long, you don't have any energy left

طويل جدًا ، فلن يتبقى لديك أي طاقة

to do anything else, that's when you're burnt out.

للقيام بأي شيء آخر ، هذا عندما تشعر بالإرهاق.

By the end of final exams, both the teachers

بحلول نهاية الاختبارات النهائية ، يكون كل من المعلمين

and the students are completely burnt out.

والطلاب منهكين تمامًا.

And you also hear the noun 'burnout' used for that

وتسمع أيضًا اسم "الإرهاق" المستخدم لهذا

complete exhaustion.

الإرهاق الكامل.

You always want to try and avoid burnout right

تريد دائمًا محاولة تجنب الإرهاق بشكل صحيح

by taking time off and relaxing a little.

عن طريق أخذ إجازة والاسترخاء قليلاً.

I feel like I've just created this whole lesson to offer

أشعر أنني أنشأت للتو هذا الدرس بأكمله لتقديم

advice to myself.

المشورة لنفسي.

Try to avoid burnout. Don't get stressed out.

حاول تجنب الإرهاق. لا تتوتر.

Now when you're worried about lots of things

الآن عندما تكون قلقًا بشأن الكثير من الأشياء التي

you know you're thinking about them all the time,

تعرف أنك تفكر فيها طوال الوقت ،

it's really distracting.

فهذا يشتت انتباهك حقًا.

You can't focus and you're really mentally tired.

لا يمكنك التركيز وأنت متعب عقليًا حقًا.

That is when you have a lot on your mind.

هذا عندما يكون لديك الكثير في ذهنك.

Okay so you know if you forget something

حسنًا ، حتى تعرف ما إذا نسيت شيئًا

really important or you find yourself

مهمًا حقًا أو وجدت نفسك

not listening or not paying attention

لا تستمع أو لا تهتم

to someone who's talking to you,

بشخص يتحدث معك ،

then this can be a really good way to excuse yourself.

فقد تكون هذه طريقة جيدة حقًا لتبرر نفسك.

Don't take what he said personally.

لا تأخذ ما قاله على محمل شخصي.

He's got so much on his mind at the moment.

إنه يدور في ذهنه الكثير في الوقت الحالي.

I'm sure he's just really stressed out.

أنا متأكد من أنه متوتر حقًا.

So a similar expression is 'to have a lot'

لذا فإن التعبير المماثل هو "أن يكون لديك الكثير"

or 'too much on your plate'.

أو "الكثير على طبقك".

So think about going to a buffet right

لذا فكر في الذهاب إلى البوفيه الصحيح

and you've got your plate, you load up so much stuff

وستحصل على طبقك ، وتحمل الكثير من الأشياء

onto that plate. There's lots of delicious things

على تلك اللوحة. هناك الكثير من الأشياء اللذيذة

that you want to try

التي ترغب في تجربتها

but you overdo it and everything starts

ولكنك تبالغ في ذلك ويبدأ كل شيء في

spilling off the sides of the plate right.

الانسكاب على جوانب الطبق بشكل صحيح.

So if someone asks you to do something extra,

لذا إذا طلب منك أحدهم أن تفعل شيئًا إضافيًا ، كما

you know, on top of everything else you've got to do

تعلم ، علاوة على كل شيء آخر عليك القيام به في

that day, you might even say

ذلك اليوم ، يمكنك حتى أن تقول "

"I'm sorry, I can't do it. I've just got

أنا آسف ، لا يمكنني فعل ذلك. لقد حصلت أيضًا على

too much on my plate right now."

الكثير على صفيحة الآن ".

Are you sure you want to volunteer at the local church?

هل أنت متأكد أنك تريد التطوع في الكنيسة المحلية؟

You've already got so much on your plate.

لديك بالفعل الكثير على طبقك.

So again, when you feel stressed because you've got

مرة أخرى ، عندما تشعر بالتوتر لأن لديك

too much to do or too many responsibilities

الكثير لتفعله أو الكثير من المسؤوليات

you're under pressure.

فأنت تحت الضغط.

Okay you can use this phrase on its own

حسنًا ، يمكنك استخدام هذه العبارة بمفردها

without any further explanation.

دون أي تفسير إضافي.

You can say "I don't know what's wrong with him.

يمكنك أن تقول "لا أعرف ما خطبه.

I think he's under a lot of pressure at work."

أعتقد أنه يتعرض لضغط كبير في العمل."

You don't need to explain more detail

لا تحتاج إلى شرح المزيد من التفاصيل

or you can be more specific and include an action.

أو يمكنك أن تكون أكثر تحديدًا وتضمين إجراء.

You can say 'under pressure to do something' you know

يمكنك أن تقول "تحت الضغط لفعل شيء ما" تعرفه

to explain what is creating that stress and pressure.

لتشرح سبب ذلك الضغط والضغط.

He's under pressure to get

إنه تحت ضغط للحصول على

board approval by Wednesday.

موافقة مجلس الإدارة بحلول الأربعاء. من

It's also really common to hear that someone

الشائع أيضًا أن تسمع أن شخصًا ما

put another person under pressure.

يمارس الضغط على شخص آخر. لقد

My boss has put me under a lot of pressure

وضعني مديري تحت ضغط كبير

to present the results by Friday.

لتقديم النتائج بحلول يوم الجمعة.

I just don't think we can do it.

أنا فقط لا أعتقد أنه يمكننا القيام بذلك.

Do you feel under any pressure at the moment?

هل تشعر تحت أي ضغط في الوقت الحالي؟

Is someone putting you under pressure?

هل يمارس أحدهم ضغوطًا عليك؟

Tell me about it down in the comments below.

أخبرني عنها في التعليقات أدناه.

Okay so this is very similar to 'under pressure'

حسنًا ، هذا مشابه جدًا لـ "تحت الضغط"

but perhaps a little less formal right.

ولكن ربما يكون حقًا أقل رسمية قليلاً.

If you're under the pump,

إذا كنت تحت المضخة ،

it usually means that you have a specific task

فهذا يعني عادةً أن لديك مهمة محددة

that you need to do and there's a limited amount of

تحتاج إلى القيام بها وأن هناك قدرًا محدودًا من

time that you have to finish it in so there's

الوقت يجب عليك الانتهاء منه ، لذلك هناك

urgency right? It's not just that you have

حاجة ملحة ، أليس كذلك؟ لا يقتصر الأمر على أن لديك

a lot of work to do

الكثير من العمل الذي يتعين عليك القيام به

but you also have a limited amount of time

ولكن لديك أيضًا وقتًا محدودًا

to get it done.

لإنجازه.

I won't be home by five tonight.

لن أعود للمنزل بحلول الخامسة الليلة.

I'm under the pump to get this report finished today.

أنا تحت ضغط لإنهاء هذا التقرير اليوم.

This expression has some great imagery.

هذا التعبير لديه بعض الصور الرائعة.

What happens if you burn a candle

ماذا يحدث إذا أحرقت شمعة

at both ends?

من كلا الطرفين؟

Very quickly, there won't be any candle left, right?

بسرعة كبيرة ، لن تكون هناك أية شمعة على اليسار ، أليس كذلك؟

So if you're waking up early, going to bed late

لذا ، إذا كنت تستيقظ مبكرًا ، أو تنام متأخرًا

in order to get more work done, then you are probably

لإنجاز المزيد من العمل ، فمن المحتمل أنك

burning the candle at both ends and you're probably

تحرق الشمعة من كلا الطرفين وربما

feeling exhausted and very quickly,

تشعر بالإرهاق وبسرعة كبيرة ،

you'll completely run out of energy and enthusiasm

ستنفد طاقتك تمامًا والحماس

to get the task done right so this expression is great

لإنجاز المهمة بشكل صحيح ، لذا فإن هذا التعبير رائع

for when you are doing a lot,

عندما تفعل الكثير ،

you're still coping but right now

فأنت لا تزال تتأقلم ولكن الآن

you know that you can't continue to work at this rate

أنت تعلم أنه لا يمكنك الاستمرار في العمل بهذا المعدل

for much longer, right?

لفترة أطول ، أليس كذلك؟

You're burning the candle at both ends.

أنت تحرق الشمعة من كلا الطرفين.

Please try to take it easy over the weekend.

من فضلك حاول أن تأخذ الأمور بسهولة خلال عطلة نهاية الأسبوع.

I'm worried you're burning the candle at both ends

أنا قلق من أنك تحرق الشمعة من كلا الطرفين

and we need you to perform at Monday's meeting.

ونريدك أن تؤدي في اجتماع يوم الاثنين.

This is definitely not a good scenario when you

هذا بالتأكيد ليس سيناريو جيد عندما

overload your schedule and trying to finish everything

تفرط في جدولك وتحاول إنهاء كل شيء

but you completely exhaust yourself.

ولكنك تستنفد نفسك تمامًا.

You burn yourself out by working too hard.

أنت تحرق نفسك من خلال العمل الجاد.

That's when you're working yourself into the ground.

هذا عندما تعمل بنفسك على الأرض.

Or you could say you're running yourself into the ground,

أو يمكنك القول إنك تركض على الأرض ،

it's the same thing.

إنه نفس الشيء.

And interestingly this expression is usually reflexive

ومن المثير للاهتمام أن هذا التعبير عادة ما يكون انعكاسيًا ،

so the subject and the object are the same.

لذا فإن الموضوع والموضوع متماثلان.

We say

I ran myself into the ground.

نقول

إنني ركضت نفسي على الأرض.

Or he worked himself into the ground.

أو عمل بنفسه على الأرض.

I know I got sick

أعلم أنني مرضت

because I worked myself into the ground.

لأنني عملت بنفسي على الأرض.

And that's when you're at breaking point.

وذلك عندما تكون عند نقطة الانهيار.

Oh no, you can tell that things are getting worse

أوه لا ، يمكنك أن تقول أن الأمور تزداد سوءًا

by the second here right?

في الثانية هنا ، أليس كذلك؟

This is bad when you've reached breaking point.

هذا أمر سيء عندما تصل إلى نقطة الانهيار.

It's that moment when the build-up of stress

إنها تلك اللحظة التي يكون فيها تراكم التوتر

is so big inside of you that you break.

كبيرًا بداخلك لدرجة أنك تنكسر.

For me, this usually ends up in a whole lot of

بالنسبة لي ، ينتهي الأمر عادةً

tears and stressful crying.

بدموع كثيرة وبكاء مرهق.

Can you think of the last time

هل يمكنك التفكير في آخر مرة

that you were at breaking point?

كنت فيها على وشك الانهيار؟

Hopefully, it's not too recently

نأمل ألا يكون ذلك مؤخرًا جدًا

or it doesn't happen too often

أو لا يحدث كثيرًا

but have you ever been at breaking point?

ولكن هل سبق لك أن وصلت إلى نقطة الانهيار؟

Let me know about it.

اسمحوا لي أن أعرف عن ذلك.

To come apart at the seams.

أن تتفكك في اللحامات.

This is another really fun idiom to imagine.

هذه لغة أخرى ممتعة حقًا لتتخيلها.

So imagine a stuffed toy, one that's been loved

لذا تخيلوا لعبة محشوة ، لعبة محبوبة

for many years. He's very worn out and the seams,

لسنوات عديدة. إنه متهالك للغاية والدرزات ،

the stitching starts to come undone,

وتبدأ الغرز في التراجع ،

and the stuffing starts to come out.

وتبدأ الحشو في الظهور.

You know that he's not going to last for much longer

أنت تعلم أنه لن يستمر لفترة أطول

right, eventually the whole thing falls apart

، في النهاية سينهار كل شيء

and that is the feeling behind this phrase.

وهذا هو الشعور الكامن وراء هذه العبارة.

Everything is falling apart. Everything's going wrong.

كل شيء ينهار. الأمور تزداد سوءا.

Our customer complaints are up thirty per cent

ارتفعت شكاوى العملاء بنسبة ثلاثين في المائة

since our manager resigned.

منذ استقالة مديرنا.

Everything is coming apart at the seams.

كل شيء يتفكك في اللحامات.

So you can use this expression in your home life,

لذا يمكنك استخدام هذا التعبير في حياتك المنزلية ،

personal relationships and also at work as well.

وعلاقاتك الشخصية وأيضًا في العمل.

It's really versatile.

إنه متعدد الاستخدامات حقًا.

To snap.

لاقتناص.

This is a really great verb, it's a reaction

هذا فعل رائع حقًا ، إنه رد فعل

to being stressed or under pressure right.

للتوتر أو تحت الضغط الصحيح.

So stress sometimes causes us to lose control

لذلك يتسبب التوتر أحيانًا في فقدان السيطرة على أنفسنا

and we snap.

ونفقده.

In an instant, we're not our normal selves,

في لحظة ، نحن لسنا على طبيعتنا ،

we're annoyed, we're frustrated, we're angry.

نحن منزعجون ، نشعر بالإحباط ، نحن غاضبون.

And if we snap at someone,

وإذا صدمنا شخصًا ما ،

we yell at them usually without warning,

فإننا نصيح عليه عادةً دون سابق إنذار ،

usually it's quite unfair.

وعادة ما يكون ذلك غير عادل.

Stop watching TV! You've done nothing else all day.

توقف عن مشاهدة التلفاز! لم تفعل شيئًا آخر طوال اليوم.

That was me snapping at you because I'm stressed out.

كان هذا أنا ألتقطك لأنني متوتر.

I'm sorry I snapped at you. I've just had a really long day.

أنا آسف لأنني صدمت عليك. لقد أمضيت للتو يومًا طويلًا حقًا.

And an even more aggressive response would be

وستكون الاستجابة الأكثر عدوانية هي

'to bite someone's head off'.

"عض رأس شخص ما".

Sounds dangerous. Of course it's not a literal expression

يبدو خطيرا. بالطبع هذا ليس تعبيرًا حرفيًا

but it's a great way to say that someone's really

ولكنه طريقة رائعة للقول إن شخصًا ما

freaked out and lost control because of stress.

خائف حقًا وفقد السيطرة بسبب التوتر.

They're annoyed, they're frustrated,

إنهم منزعجون ، محبطون ،

they yelled at someone who was probably innocent

صرخوا في شخص ربما كان بريئًا

and not asking for it.

ولم يطلبوا ذلك.

And it's like whoa,

وهو مثل قف ،

okay,

حسنًا ،

calm down.

اهدأ.

My boss basically bit my head off

رئيسي في العمل يبتعد عن رأسي

when I tried to ask for an extension!

عندما حاولت طلب تمديد!

It was a bit unreasonable.

كان غير معقول بعض الشيء.

So I hope that this lesson wasn't too stressful for you

لذلك آمل ألا يكون هذا الدرس مرهقًا للغاية بالنسبة لك

and that you did learn a few new

وأنك تعلمت بعض

and interesting expressions that you're able to

التعبيرات الجديدة والممتعة التي يمكنك

practise and explore this week.

ممارستها واستكشافها هذا الأسبوع.

Now I know that I shouldn't be getting you excited

أعلم الآن أنه لا ينبغي أن أكون متحمسًا

about seeing someone stressed but try to

لرؤية شخص ما متوترًا ولكن حاول

look out for this type of behaviour this week.

البحث عن هذا النوع من السلوك هذا الأسبوع.

You know if you see your boss or a family member

أنت تعرف ما إذا كنت ترى رئيسك في العمل أو أحد أفراد أسرتك

stressed out about something

متوترًا بشأن شيء ما ،

see if you can

فراجع ما إذا كان يمكنك

apply some of these expressions you know.

تطبيق بعض هذه التعبيرات التي تعرفها.

Keep a notepad handy, a journal, just write them down.

احتفظ بمفكرة في متناول يدك ، أو دفتر يوميات ، فقط قم بتدوينها.

If you're feeling stressed as well

إذا كنت تشعر بالتوتر أيضًا ،

it's actually good stress relief to write down

فمن الجيد حقًا أن تزيل التوتر عن طريق الكتابة

and to vent and to let all these things go

والتنفيس وترك كل هذه الأشياء تذهب

but try to use some of these expressions as you do.

ولكن حاول استخدام بعض هذه التعبيرات كما تفعل.

And for your final challenge today, I want you to choose

ولتحديك الأخير اليوم ، أريدك أن تختار

three of the idioms or expressions

ثلاثة من العبارات الاصطلاحية أو التعبيرات

that I shared in today's lesson

التي شاركتها في درس اليوم

and write a short paragraph using them

وأن تكتب فقرة قصيرة باستخدامها

down in the comments below this video.

في التعليقات أسفل هذا الفيديو.

I'm going to come down, check them out

سوف أنزل وأتفقدهم

and give you some feedback if you need it very soon.

وأعطيك بعض الملاحظات إذا كنت في حاجة إليها قريبًا.

Thank you for joining me.

شكرا لانضمامك لي.

Like I said, I hope I didn't stress you out

كما قلت ، أتمنى ألا أجهدك

or you're not too stressed

أو أنك لست متوترًا للغاية

but it is important to be able to talk about

ولكن من المهم أن تكون قادرًا على التحدث

how you're feeling right.

عما تشعر به على ما يرام.

Make sure you check back for new videos

تأكد من إعادة التحقق من مقاطع الفيديو الجديدة

full of everyday useful English expressions

المليئة بالتعبيرات الإنجليزية المفيدة اليومية

just like these ones.

تمامًا مثل هذه.

I will see you in the next one.

سأراك في المرة القادمة.

Bye for now!

وداعا الآن!