Phrases for Conversation 😫 English Idioms & Phrases about STRESS

Hey there I'm Emma from mmmEnglish!

Ciao, sono Emma di mmmEnglish!

There are a lot of reasons why our stress levels

Ci sono molte ragioni per cui i nostri livelli di stress

have been on the rise lately.

sono aumentati ultimamente. Le

Our lives are incredibly busy, full of information,

nostre vite sono incredibilmente impegnate, piene di informazioni,

ambition, problems and challenges to overcome.

ambizioni, problemi e sfide da superare.

For me, for you, for all of us, it is so important

Per me, per te, per tutti noi, è così importante

to recognise stress and to try and manage it.

riconoscere lo stress e cercare di gestirlo.

It's also really important to talk about it with others

È anche molto importante parlarne con gli altri

and so that is exactly what this lesson is gonna

e quindi è esattamente su questo che si concentrerà questa lezione

focus on, thirteen common English expressions

, tredici espressioni inglesi comuni

to talk about stress.

per parlare di stress.

So get your pens out, get ready to take some notes.

Quindi tira fuori le penne, preparati a prendere appunti.

I really want you to be thinking about

Voglio davvero che tu pensi a

how these expressions could apply to your life.

come queste espressioni potrebbero applicarsi alla tua vita.

I'll be sharing idioms, verbs, phrases to help you explain

Condividerò modi di dire, verbi, frasi per aiutarti a spiegare

and express stress so let's get into it.

ed esprimere lo stress, quindi entriamoci.

If you stop by my channel often, take a quick moment

Se ti fermi spesso sul mio canale, prenditi un momento veloce

to hit that subscribe button down there,

per premere quel pulsante di iscrizione laggiù,

that would be so lovely of you.

sarebbe così carino da parte tua.

Plus, that's the way that you'll see all of my lessons.

Inoltre, è così che vedrai tutte le mie lezioni.

I make new ones every week and by subscribing,

Ne creo di nuovi ogni settimana e iscrivendoti li

you'll see them pop up in your feed here on Youtube.

vedrai apparire nel tuo feed qui su Youtube.

Like I said earlier,

Come ho detto prima,

we all live pretty busy lives. We work, study,

viviamo tutti vite piuttosto impegnate. Lavoriamo, studiamo,

family, responsibility,

famiglia, responsabilità,

not enough money, not enough time, not enough sleep.

non abbastanza soldi, non abbastanza tempo, non abbastanza sonno.

All of these things. I'm certain

Tutte queste cose. Sono certo

that you have felt stressed at some point.

che ti sei sentito stressato ad un certo punto.

If not today,

Se non oggi,

then yesterday or last week or maybe a few months ago

allora ieri o la scorsa settimana o forse qualche mese fa

and this is how we describe people when they're

ed è così che descriviamo le persone quando sono

tired, anxious or grumpy because they just have

stanche, ansiose o scontrose perché hanno semplicemente

too much going on.

troppe cose da fare.

We can feel stressed. We can look stressed.

Possiamo sentirci stressati. Possiamo sembrare stressati.

We can be stressed.

Possiamo essere stressati.

And it's stressed not

Ed è stressato non

but stressed.

ma stressato.

So I know that it's really odd to pronounce -ed as a T

Quindi so che è davvero strano pronunciare -ed come suono della T,

sound but that's a really common feature of English

ma questa è una caratteristica molto comune della

pronunciation.

pronuncia inglese.

When the consonant before -ed is an unvoiced sound

Quando la consonante prima di -ed è un suono sordo

like

come

This is an unvoiced sound so -ed is then pronounced

Questo è un suono sordo così -ed è allora pronunciato

Stressed.

Stressato.

This is true for the adjective and also for the

Questo è vero per l'aggettivo e anche per la

past tense form of the verb 'stress' and I've got a whole

forma passata del verbo 'stress' e ho un'intera

pronunciation lesson about this actually,

lezione di pronuncia su questo in realtà,

about past tense regular verbs.

sui verbi regolari passati.

You can watch it up

Puoi guardarlo

here if you're interested to learn a bit more about it.

qui se sei interessato a saperne di più.

But it's also really common to hear "stressed out"

Ma è anche molto comune sentire "stressato"

and stressed out means exactly the same thing,

e stressato significa esattamente la stessa cosa,

the phrases are really interchangeable.

le frasi sono davvero intercambiabili.

Stressed. Stressed out.

Stressato. Stressato.

I'm always stressed out at the end of the month

Sono sempre stressato alla fine del mese

when our accounts are due.

quando i nostri conti sono in scadenza.

Are you doing okay? You look a bit stressed.

Stai bene? Sembri un po' stressato.

What's stressing you out? What is it

Cosa ti sta stressando? Cos'è che

that is stressing you out?

ti sta stressando?

We use this phrase in the past and the present

Usiamo questa frase nel passato e nel presente

to talk about what's causing stress, what creates stress.

per parlare di cosa causa stress, cosa crea stress.

For me, traffic always stresses me out.

Per me, il traffico mi stressa sempre.

Being in such a big crowd yesterday stressed me out.

Essere in mezzo a una folla così grande ieri mi ha stressato.

You're stressing me out!

Mi stai stressando!

I don't want to do it because I know it will stress me out.

Non voglio farlo perché so che mi stresserà.

So did you notice how with all of those examples,

Quindi hai notato come con tutti quegli esempi

I was using them across tenses?

li stavo usando attraverso i tempi?

It's a really useful expression to remember,

È un'espressione davvero utile da ricordare,

to try and put into use.

da provare e mettere in pratica.

Another synonym to describe how you're feeling

Un altro sinonimo per descrivere come ti senti

when you're stressed

quando sei stressato

is to be or to feel burnt out.

è essere o sentirsi esausti.

So when you're really tired and you're stressed

Quindi, quando sei davvero stanco e sei stressato

because you've been working hard

perché hai lavorato duramente

for way too long, you don't have any energy left

per troppo tempo, non hai più energia

to do anything else, that's when you're burnt out.

per fare nient'altro, è allora che sei esaurito.

By the end of final exams, both the teachers

Alla fine degli esami finali, sia gli insegnanti

and the students are completely burnt out.

che gli studenti sono completamente esausti.

And you also hear the noun 'burnout' used for that

E senti anche il sostantivo "burnout" usato per quel

complete exhaustion.

completo esaurimento.

You always want to try and avoid burnout right

Vuoi sempre cercare di evitare il burnout

by taking time off and relaxing a little.

prendendoti del tempo libero e rilassandoti un po'.

I feel like I've just created this whole lesson to offer

Mi sento come se avessi appena creato l'intera lezione per offrire

advice to myself.

consigli a me stesso.

Try to avoid burnout. Don't get stressed out.

Cerca di evitare il burnout. Non stressarti.

Now when you're worried about lots of things

Ora, quando sei preoccupato per molte cose

you know you're thinking about them all the time,

sai che ci stai pensando tutto il tempo,

it's really distracting.

è davvero fonte di distrazione.

You can't focus and you're really mentally tired.

Non riesci a concentrarti e sei davvero stanco mentalmente.

That is when you have a lot on your mind.

Questo è quando hai molto in mente.

Okay so you know if you forget something

Ok, quindi sai se dimentichi qualcosa di

really important or you find yourself

veramente importante o ti ritrovi a

not listening or not paying attention

non ascoltare o a non prestare attenzione

to someone who's talking to you,

a qualcuno che ti sta parlando,

then this can be a really good way to excuse yourself.

allora questo può essere davvero un buon modo per scusarti.

Don't take what he said personally.

Non prendere quello che ha detto sul personale.

He's got so much on his mind at the moment.

Ha così tante cose per la testa in questo momento.

I'm sure he's just really stressed out.

Sono sicuro che sia solo molto stressato.

So a similar expression is 'to have a lot'

Quindi un'espressione simile è "avere molto"

or 'too much on your plate'.

o "troppo nel piatto".

So think about going to a buffet right

Quindi pensa bene di andare a un buffet

and you've got your plate, you load up so much stuff

e hai il tuo piatto, carichi così tante cose

onto that plate. There's lots of delicious things

su quel piatto. Ci sono un sacco di cose deliziose

that you want to try

che vuoi provare

but you overdo it and everything starts

ma esageri e tutto inizia a

spilling off the sides of the plate right.

fuoriuscire dai lati del piatto giusto.

So if someone asks you to do something extra,

Quindi, se qualcuno ti chiede di fare qualcosa in più,

you know, on top of everything else you've got to do

sai, oltre a tutto quello che devi fare

that day, you might even say

quel giorno, potresti anche dire

"I'm sorry, I can't do it. I've just got

"Mi dispiace, non posso farlo. Devo

too much on my plate right now."

solo molto sul mio piatto in questo momento."

Are you sure you want to volunteer at the local church?

Sei sicuro di voler fare volontariato presso la chiesa locale?

You've already got so much on your plate.

Hai già così tanto nel tuo piatto.

So again, when you feel stressed because you've got

Quindi, di nuovo, quando ti senti stressato perché hai

too much to do or too many responsibilities

troppo da fare o troppe responsabilità

you're under pressure.

sei sotto pressione.

Okay you can use this phrase on its own

Ok, puoi usare questa frase da sola

without any further explanation.

senza ulteriori spiegazioni.

You can say "I don't know what's wrong with him.

Puoi dire "Non so cosa gli stia succedendo.

I think he's under a lot of pressure at work."

Penso che sia molto sotto pressione al lavoro".

You don't need to explain more detail

Non è necessario fornire ulteriori dettagli

or you can be more specific and include an action.

o puoi essere più specifico e includere un'azione.

You can say 'under pressure to do something' you know

Puoi dire "sotto pressione per fare qualcosa" che conosci

to explain what is creating that stress and pressure.

per spiegare cosa sta creando quello stress e quella pressione.

He's under pressure to get

È sotto pressione per ottenere l'

board approval by Wednesday.

approvazione del consiglio entro mercoledì.

It's also really common to hear that someone

È anche molto comune sentire che qualcuno

put another person under pressure.

ha messo sotto pressione un'altra persona. Il

My boss has put me under a lot of pressure

mio capo mi ha messo sotto pressione

to present the results by Friday.

per presentare i risultati entro venerdì.

I just don't think we can do it.

È solo che non credo che possiamo farcela.

Do you feel under any pressure at the moment?

Ti senti sotto pressione in questo momento?

Is someone putting you under pressure?

Qualcuno ti sta mettendo sotto pressione?

Tell me about it down in the comments below.

Raccontamelo nei commenti qui sotto.

Okay so this is very similar to 'under pressure'

Va bene quindi questo è molto simile a "sotto pressione"

but perhaps a little less formal right.

ma forse un po' meno formale giusto.

If you're under the pump,

Se sei sotto la pompa,

it usually means that you have a specific task

di solito significa che hai un compito specifico

that you need to do and there's a limited amount of

che devi svolgere e c'è un periodo di

time that you have to finish it in so there's

tempo limitato in cui devi finirlo, quindi c'è

urgency right? It's not just that you have

urgenza giusto? Non è solo che hai

a lot of work to do

molto lavoro da fare,

but you also have a limited amount of time

ma hai anche un tempo limitato

to get it done.

per portarlo a termine.

I won't be home by five tonight.

Non sarò a casa per le cinque di stasera.

I'm under the pump to get this report finished today.

Sono sotto i riflettori per finire questo rapporto oggi.

This expression has some great imagery.

Questa espressione ha delle fantastiche immagini.

What happens if you burn a candle

Cosa succede se bruci una candela

at both ends?

ad entrambe le estremità?

Very quickly, there won't be any candle left, right?

Molto velocemente, non ci sarà più nessuna candela, giusto?

So if you're waking up early, going to bed late

Quindi, se ti svegli presto, vai a letto tardi

in order to get more work done, then you are probably

per fare più lavoro, allora probabilmente stai

burning the candle at both ends and you're probably

bruciando la candela ad entrambe le estremità e probabilmente ti

feeling exhausted and very quickly,

senti esausto e molto rapidamente,

you'll completely run out of energy and enthusiasm

finirai completamente l'energia ed entusiasmo

to get the task done right so this expression is great

per portare a termine il compito correttamente, quindi questa espressione è ottima

for when you are doing a lot,

per quando stai facendo molto,

you're still coping but right now

stai ancora affrontando ma in questo momento

you know that you can't continue to work at this rate

sai che non puoi continuare a lavorare a questo ritmo

for much longer, right?

ancora per molto, giusto?

You're burning the candle at both ends.

Stai bruciando la candela ad entrambe le estremità.

Please try to take it easy over the weekend.

Per favore, cerca di prendertela comoda durante il fine settimana.

I'm worried you're burning the candle at both ends

Temo che tu stia bruciando la candela da entrambi i lati

and we need you to perform at Monday's meeting.

e abbiamo bisogno che tu ti esibisca alla riunione di lunedì.

This is definitely not a good scenario when you

Questo non è sicuramente un buon scenario quando

overload your schedule and trying to finish everything

sovraccarichi il tuo programma e cerchi di finire tutto

but you completely exhaust yourself.

ma ti esaurisci completamente.

You burn yourself out by working too hard.

Ti esaurisci lavorando troppo.

That's when you're working yourself into the ground.

Questo è quando ti stai lavorando nel terreno.

Or you could say you're running yourself into the ground,

Oppure potresti dire che ti stai sbattendo contro il suolo,

it's the same thing.

è la stessa cosa.

And interestingly this expression is usually reflexive

E curiosamente questa espressione è solitamente riflessiva,

so the subject and the object are the same.

quindi il soggetto e l'oggetto sono gli stessi.

We say

I ran myself into the ground.

Diciamo che

mi sono imbattuto nel terreno.

Or he worked himself into the ground.

Oppure si è lavorato nel terreno.

I know I got sick

So di essermi ammalato

because I worked myself into the ground.

perché mi sono lavorato nel terreno.

And that's when you're at breaking point.

Ed è allora che sei al punto di rottura.

Oh no, you can tell that things are getting worse

Oh no, puoi dire che le cose stanno peggiorando

by the second here right?

di secondo in secondo qui, giusto?

This is bad when you've reached breaking point.

Questo è brutto quando hai raggiunto il punto di rottura.

It's that moment when the build-up of stress

È quel momento in cui l'accumulo di stress

is so big inside of you that you break.

è così grande dentro di te che ti spezzi.

For me, this usually ends up in a whole lot of

Per me, questo di solito finisce con un sacco di

tears and stressful crying.

lacrime e pianti stressanti.

Can you think of the last time

Riesci a pensare all'ultima volta

that you were at breaking point?

che eri al punto di rottura?

Hopefully, it's not too recently

Spero che non sia troppo recente

or it doesn't happen too often

o non accada troppo spesso,

but have you ever been at breaking point?

ma sei mai stato al punto di rottura?

Let me know about it.

Fammi sapere.

To come apart at the seams.

Per separarsi alle cuciture.

This is another really fun idiom to imagine.

Questo è un altro idioma davvero divertente da immaginare.

So imagine a stuffed toy, one that's been loved

Quindi immagina un peluche, uno che è stato amato

for many years. He's very worn out and the seams,

per molti anni. È molto sfinito e le cuciture,

the stitching starts to come undone,

le cuciture iniziano a staccarsi

and the stuffing starts to come out.

e l'imbottitura inizia a uscire.

You know that he's not going to last for much longer

Sai che non durerà ancora a lungo

right, eventually the whole thing falls apart

vero, alla fine l'intera faccenda va in pezzi

and that is the feeling behind this phrase.

e questa è la sensazione dietro questa frase.

Everything is falling apart. Everything's going wrong.

Tutto sta cadendo a pezzi. Sta andando tutto storto. I

Our customer complaints are up thirty per cent

reclami dei nostri clienti sono aumentati del 30%

since our manager resigned.

da quando il nostro manager si è dimesso.

Everything is coming apart at the seams.

Tutto sta andando a pezzi.

So you can use this expression in your home life,

Quindi puoi usare questa espressione nella tua vita domestica, nelle

personal relationships and also at work as well.

relazioni personali e anche al lavoro.

It's really versatile.

È davvero versatile.

To snap.

Scattare.

This is a really great verb, it's a reaction

Questo è davvero un ottimo verbo, è una reazione

to being stressed or under pressure right.

all'essere stressati o sotto pressione, giusto.

So stress sometimes causes us to lose control

Quindi lo stress a volte ci fa perdere il controllo

and we snap.

e scappiamo.

In an instant, we're not our normal selves,

In un istante, non siamo noi stessi normali,

we're annoyed, we're frustrated, we're angry.

siamo infastiditi, siamo frustrati, siamo arrabbiati.

And if we snap at someone,

E se attacchiamo qualcuno,

we yell at them usually without warning,

di solito gli gridiamo senza preavviso,

usually it's quite unfair.

di solito è abbastanza ingiusto.

Stop watching TV! You've done nothing else all day.

Smettila di guardare la TV! Non hai fatto altro tutto il giorno.

That was me snapping at you because I'm stressed out.

Ero io che ti prendevo in giro perché sono stressato.

I'm sorry I snapped at you. I've just had a really long day.

Mi dispiace di averti preso in giro. Ho appena avuto una giornata davvero lunga.

And an even more aggressive response would be

E una risposta ancora più aggressiva sarebbe

'to bite someone's head off'.

"staccare la testa a qualcuno a morsi".

Sounds dangerous. Of course it's not a literal expression

Sembra pericoloso. Ovviamente non è un'espressione letterale,

but it's a great way to say that someone's really

ma è un ottimo modo per dire che qualcuno è davvero

freaked out and lost control because of stress.

fuori di testa e ha perso il controllo a causa dello stress.

They're annoyed, they're frustrated,

Sono infastiditi, sono frustrati,

they yelled at someone who was probably innocent

hanno urlato a qualcuno che probabilmente era innocente

and not asking for it.

e non lo chiedeva.

And it's like whoa,

Ed è come whoa,

okay,

okay,

calm down.

calmati. Il

My boss basically bit my head off

mio capo mi ha praticamente staccato la testa

when I tried to ask for an extension!

quando ho provato a chiedere un'estensione!

It was a bit unreasonable.

Era un po' irragionevole.

So I hope that this lesson wasn't too stressful for you

Quindi spero che questa lezione non sia stata troppo stressante per te

and that you did learn a few new

e che tu abbia imparato alcune

and interesting expressions that you're able to

espressioni nuove e interessanti che potrai

practise and explore this week.

praticare ed esplorare questa settimana.

Now I know that I shouldn't be getting you excited

Ora so che non dovrei farti eccitare

about seeing someone stressed but try to

vedendo qualcuno stressato, ma cerca di

look out for this type of behaviour this week.

stare attento a questo tipo di comportamento questa settimana.

You know if you see your boss or a family member

Sai se vedi il tuo capo o un membro della famiglia

stressed out about something

stressato per qualcosa,

see if you can

vedi se riesci ad

apply some of these expressions you know.

applicare alcune di queste espressioni che conosci.

Keep a notepad handy, a journal, just write them down.

Tieni un blocco note a portata di mano, un diario, scrivili e basta.

If you're feeling stressed as well

Se anche tu ti senti stressato, in

it's actually good stress relief to write down

realtà è un buon sollievo dallo stress scrivere,

and to vent and to let all these things go

sfogarsi e lasciar andare tutte queste cose,

but try to use some of these expressions as you do.

ma cerca di usare alcune di queste espressioni mentre lo fai.

And for your final challenge today, I want you to choose

E per la tua sfida finale di oggi, voglio che tu scelga

three of the idioms or expressions

tre degli idiomi o espressioni

that I shared in today's lesson

che ho condiviso nella lezione di oggi

and write a short paragraph using them

e scriva un breve paragrafo usandoli

down in the comments below this video.

nei commenti sotto questo video.

I'm going to come down, check them out

Verrò giù, li controllerò

and give you some feedback if you need it very soon.

e ti darò un feedback se ne avrai bisogno molto presto.

Thank you for joining me.

Grazie per esserti unito a me.

Like I said, I hope I didn't stress you out

Come ho detto, spero di non averti stressato

or you're not too stressed

o che tu non sia troppo stressato,

but it is important to be able to talk about

ma è importante poter parlare di

how you're feeling right.

come ti senti bene.

Make sure you check back for new videos

Assicurati di controllare i nuovi video

full of everyday useful English expressions

pieni di espressioni inglesi utili di tutti i giorni

just like these ones.

proprio come questi.

I will see you in the next one.

Ci vediamo nel prossimo.

Bye for now!

Arrivederci!