Phrases for Conversation 😫 English Idioms & Phrases about STRESS

Hey there I'm Emma from mmmEnglish!

Cześć, jestem Emma z mmmanEnglish!

There are a lot of reasons why our stress levels

Istnieje wiele powodów, dla których nasz poziom stresu

have been on the rise lately.

ostatnio wzrasta.

Our lives are incredibly busy, full of information,

Nasze życie jest niezwykle pracowite, pełne informacji,

ambition, problems and challenges to overcome.

ambicji, problemów i wyzwań do pokonania.

For me, for you, for all of us, it is so important

Dla mnie, dla ciebie, dla nas wszystkich, tak ważne jest

to recognise stress and to try and manage it.

rozpoznawanie stresu i próba radzenia sobie z nim.

It's also really important to talk about it with others

Bardzo ważne jest również, aby rozmawiać o tym z innymi

and so that is exactly what this lesson is gonna

i właśnie na tym skupi się ta lekcja, czyli na

focus on, thirteen common English expressions

trzynastu typowych angielskich wyrażeniach

to talk about stress.

opisujących stres.

So get your pens out, get ready to take some notes.

Więc wyciągnijcie długopisy, przygotujcie się na zrobienie notatek.

I really want you to be thinking about

Naprawdę chcę, żebyś pomyślał o tym,

how these expressions could apply to your life.

jak te wyrażenia mogą odnosić się do twojego życia.

I'll be sharing idioms, verbs, phrases to help you explain

Będę dzielić się idiomami, czasownikami, wyrażeniami, które pomogą Ci wyjaśnić

and express stress so let's get into it.

i wyrazić stres, więc przejdźmy do rzeczy.

If you stop by my channel often, take a quick moment

Jeśli często odwiedzasz mój kanał, poświęć chwilę,

to hit that subscribe button down there,

aby nacisnąć ten przycisk subskrypcji,

that would be so lovely of you.

to byłoby bardzo miłe z twojej strony.

Plus, that's the way that you'll see all of my lessons.

Poza tym w ten sposób zobaczysz wszystkie moje lekcje.

I make new ones every week and by subscribing,

Tworzę nowe co tydzień, a subskrybując,

you'll see them pop up in your feed here on Youtube.

zobaczysz, że pojawiają się one w Twoim kanale tutaj na Youtube.

Like I said earlier,

Jak powiedziałem wcześniej,

we all live pretty busy lives. We work, study,

wszyscy prowadzimy dość pracowite życie. Pracujemy, studiujemy,

family, responsibility,

rodzina, odpowiedzialność,

not enough money, not enough time, not enough sleep.

mało pieniędzy, mało czasu, mało snu.

All of these things. I'm certain

Wszystkie z tych rzeczy. Jestem pewien,

that you have felt stressed at some point.

że w pewnym momencie czułeś się zestresowany.

If not today,

Jeśli nie dzisiaj,

then yesterday or last week or maybe a few months ago

to wczoraj lub w zeszłym tygodniu, a może kilka miesięcy temu

and this is how we describe people when they're

i tak opisujemy ludzi, kiedy są

tired, anxious or grumpy because they just have

zmęczeni, niespokojni lub zrzędliwi, bo po prostu

too much going on.

za dużo się dzieje.

We can feel stressed. We can look stressed.

Możemy czuć się zestresowani. Możemy wyglądać na zestresowanych.

We can be stressed.

Możemy się stresować.

And it's stressed not

I to nie jest zestresowane,

but stressed.

ale zestresowane.

So I know that it's really odd to pronounce -ed as a T

Więc wiem, że to naprawdę dziwne wymawiać -ed jako

sound but that's a really common feature of English

dźwięk T, ale to naprawdę powszechna cecha angielskiej

pronunciation.

wymowy.

When the consonant before -ed is an unvoiced sound

Kiedy spółgłoska przed -ed jest dźwiękiem bezdźwięcznym,

like

takim jak

This is an unvoiced sound so -ed is then pronounced

To jest dźwięk bezdźwięczny, więc -ed jest wymawiane jako

Stressed.

akcentowane.

This is true for the adjective and also for the

Dotyczy to zarówno przymiotnika, jak i

past tense form of the verb 'stress' and I've got a whole

formy czasu przeszłego czasownika „stres”. Mam

pronunciation lesson about this actually,

na ten temat całą lekcję wymowy,

about past tense regular verbs.

dotyczącą czasowników regularnych czasu przeszłego.

You can watch it up

Możesz go obejrzeć

here if you're interested to learn a bit more about it.

tutaj, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat.

But it's also really common to hear "stressed out"

Ale bardzo często słyszy się, że „zestresowany”

and stressed out means exactly the same thing,

i „zestresowany” oznacza dokładnie to samo,

the phrases are really interchangeable.

wyrażenia te są naprawdę wymienne.

Stressed. Stressed out.

Akcentowany. Zestresowany.

I'm always stressed out at the end of the month

Zawsze jestem zestresowany pod koniec miesiąca,

when our accounts are due.

kiedy mamy termin płatności. Czy

Are you doing okay? You look a bit stressed.

dobrze sobie radzisz? Wyglądasz na trochę zestresowanego.

What's stressing you out? What is it

Co cię stresuje? Co cię tak

that is stressing you out?

stresuje?

We use this phrase in the past and the present

Używamy tego wyrażenia w przeszłości i teraźniejszości,

to talk about what's causing stress, what creates stress.

aby mówić o tym, co powoduje stres, co powoduje stres.

For me, traffic always stresses me out.

Dla mnie ruch uliczny zawsze mnie stresuje.

Being in such a big crowd yesterday stressed me out.

Stresowało mnie wczorajsze przebywanie w takim tłumie.

You're stressing me out!

Stresujesz mnie!

I don't want to do it because I know it will stress me out.

Nie chcę tego robić, bo wiem, że to mnie zestresuje.

So did you notice how with all of those examples,

Czy zauważyłeś, jak we wszystkich tych przykładach

I was using them across tenses?

używałem ich w różnych czasach?

It's a really useful expression to remember,

To naprawdę przydatne wyrażenie do zapamiętania,

to try and put into use.

wypróbowania i zastosowania.

Another synonym to describe how you're feeling

Innym synonimem opisującym, jak się czujesz,

when you're stressed

gdy jesteś zestresowany,

is to be or to feel burnt out.

jest wypalenie lub poczucie wypalenia.

So when you're really tired and you're stressed

Więc kiedy jesteś naprawdę zmęczony i zestresowany,

because you've been working hard

ponieważ

for way too long, you don't have any energy left

zbyt długo ciężko pracowałeś, nie masz już energii

to do anything else, that's when you're burnt out.

na nic innego, wtedy jesteś wypalony.

By the end of final exams, both the teachers

Pod koniec egzaminów końcowych zarówno nauczyciele, jak i

and the students are completely burnt out.

uczniowie są całkowicie wypaleni.

And you also hear the noun 'burnout' used for that

Słyszysz także rzeczownik „wypalenie” używany do określenia

complete exhaustion.

całkowitego wyczerpania.

You always want to try and avoid burnout right

Zawsze chcesz spróbować uniknąć wypalenia,

by taking time off and relaxing a little.

robiąc sobie wolne i trochę relaksując się.

I feel like I've just created this whole lesson to offer

Czuję się, jakbym stworzył całą tę lekcję, aby udzielić sobie

advice to myself.

rady.

Try to avoid burnout. Don't get stressed out.

Staraj się unikać wypalenia zawodowego. Nie stresuj się.

Now when you're worried about lots of things

Teraz, kiedy martwisz się wieloma rzeczami,

you know you're thinking about them all the time,

wiesz, że cały czas o nich myślisz,

it's really distracting.

to naprawdę rozprasza.

You can't focus and you're really mentally tired.

Nie możesz się skupić i jesteś naprawdę zmęczony psychicznie.

That is when you have a lot on your mind.

Wtedy masz dużo na głowie.

Okay so you know if you forget something

Okej, więc wiesz, że jeśli zapomnisz o czymś

really important or you find yourself

naprawdę ważnym lub

not listening or not paying attention

nie słuchasz lub nie zwracasz uwagi

to someone who's talking to you,

na kogoś, kto do ciebie mówi,

then this can be a really good way to excuse yourself.

to może to być naprawdę dobry sposób na usprawiedliwienie.

Don't take what he said personally.

Nie bierz tego, co powiedział do siebie.

He's got so much on his mind at the moment.

W tej chwili ma tyle na głowie.

I'm sure he's just really stressed out.

Jestem pewien, że jest po prostu bardzo zestresowany.

So a similar expression is 'to have a lot'

Zatem podobnym wyrażeniem jest „mieć dużo”

or 'too much on your plate'.

lub „za dużo na talerzu”.

So think about going to a buffet right

Więc pomyśl o pójściu do bufetu w prawo

and you've got your plate, you load up so much stuff

i masz swój talerz, ładujesz tak wiele rzeczy

onto that plate. There's lots of delicious things

na ten talerz. Jest wiele pysznych rzeczy,

that you want to try

które chcesz spróbować,

but you overdo it and everything starts

ale przesadzasz i wszystko zaczyna

spilling off the sides of the plate right.

wylewać się z boków talerza.

So if someone asks you to do something extra,

Więc jeśli ktoś poprosi cię o zrobienie czegoś dodatkowego, wiesz

you know, on top of everything else you've got to do

, oprócz wszystkiego innego, co musisz zrobić

that day, you might even say

tego dnia, możesz nawet powiedzieć „

"I'm sorry, I can't do it. I've just got

Przepraszam, nie mogę tego zrobić. Po prostu mam

too much on my plate right now."

zbyt dużo na moim talerzu w tej chwili.” Czy na

Are you sure you want to volunteer at the local church?

pewno chcesz zostać wolontariuszem w miejscowym kościele?

You've already got so much on your plate.

Masz już tyle na głowie.

So again, when you feel stressed because you've got

Więc znowu, kiedy czujesz się zestresowany, ponieważ masz

too much to do or too many responsibilities

zbyt wiele do zrobienia lub zbyt wiele obowiązków,

you're under pressure.

jesteś pod presją.

Okay you can use this phrase on its own

W porządku, możesz użyć tego wyrażenia samodzielnie,

without any further explanation.

bez dalszych wyjaśnień.

You can say "I don't know what's wrong with him.

Możesz powiedzieć: „Nie wiem, co jest z nim nie tak.

I think he's under a lot of pressure at work."

Myślę, że jest pod dużą presją w pracy”.

You don't need to explain more detail

Nie musisz wyjaśniać więcej szczegółów

or you can be more specific and include an action.

lub możesz podać więcej szczegółów i podać działanie.

You can say 'under pressure to do something' you know

Możesz powiedzieć „pod presją, aby coś zrobić”,

to explain what is creating that stress and pressure.

aby wyjaśnić, co powoduje ten stres i presję.

He's under pressure to get

Jest pod presją, by

board approval by Wednesday.

do środy uzyskać zgodę zarządu.

It's also really common to hear that someone

Bardzo często słyszy się również, że ktoś

put another person under pressure.

wywiera presję na inną osobę.

My boss has put me under a lot of pressure

Mój szef wywierał na mnie dużą presję,

to present the results by Friday.

abym przedstawił wyniki do piątku. Po

I just don't think we can do it.

prostu nie sądzę, żebyśmy mogli to zrobić.

Do you feel under any pressure at the moment?

Czy w tej chwili czujesz jakąś presję?

Is someone putting you under pressure?

Czy ktoś wywiera na Tobie presję?

Tell me about it down in the comments below.

Opowiedz mi o tym w komentarzach poniżej.

Okay so this is very similar to 'under pressure'

Okay, więc jest to bardzo podobne do „pod presją”,

but perhaps a little less formal right.

ale może trochę mniej formalne.

If you're under the pump,

Jeśli jesteś pod pompą,

it usually means that you have a specific task

zwykle oznacza to, że masz określone zadanie

that you need to do and there's a limited amount of

do wykonania i masz ograniczoną ilość

time that you have to finish it in so there's

czasu, w którym musisz je ukończyć, więc jest

urgency right? It's not just that you have

pilność, prawda? Nie chodzi tylko o to, że masz

a lot of work to do

dużo pracy do wykonania,

but you also have a limited amount of time

ale masz też ograniczoną ilość czasu

to get it done.

na jej wykonanie.

I won't be home by five tonight.

Nie będzie mnie w domu o piątej wieczorem.

I'm under the pump to get this report finished today.

Jestem pod pompą, aby skończyć ten raport dzisiaj.

This expression has some great imagery.

To wyrażenie ma świetne obrazy.

What happens if you burn a candle

Co się stanie, jeśli zapalisz świecę

at both ends?

na obu końcach?

Very quickly, there won't be any candle left, right?

Bardzo szybko, nie pozostanie żadna świeca, prawda?

So if you're waking up early, going to bed late

Więc jeśli wstajesz wcześnie, kładziesz się późno spać,

in order to get more work done, then you are probably

aby wykonać więcej pracy, prawdopodobnie

burning the candle at both ends and you're probably

palisz świecę z obu stron i prawdopodobnie

feeling exhausted and very quickly,

czujesz się wyczerpany i bardzo szybko,

you'll completely run out of energy and enthusiasm

całkowicie zabraknie ci energii i entuzjazm,

to get the task done right so this expression is great

aby dobrze wykonać zadanie, więc to wyrażenie jest świetne,

for when you are doing a lot,

gdy dużo robisz,

you're still coping but right now

wciąż sobie radzisz, ale w tej chwili

you know that you can't continue to work at this rate

wiesz, że nie możesz dłużej pracować w takim tempie

for much longer, right?

, prawda?

You're burning the candle at both ends.

Palisz świecę na obu końcach.

Please try to take it easy over the weekend.

Postaraj się o spokój w weekend.

I'm worried you're burning the candle at both ends

Martwię się, że palisz świecę na obu końcach

and we need you to perform at Monday's meeting.

i potrzebujemy, żebyś wystąpił na poniedziałkowym spotkaniu.

This is definitely not a good scenario when you

To zdecydowanie nie jest dobry scenariusz, kiedy

overload your schedule and trying to finish everything

przeciążasz swój grafik i próbujesz wszystko skończyć,

but you completely exhaust yourself.

ale kompletnie się wyczerpujesz.

You burn yourself out by working too hard.

Wypalasz się, pracując zbyt ciężko.

That's when you're working yourself into the ground.

To wtedy wbijasz się w ziemię.

Or you could say you're running yourself into the ground,

Albo możesz powiedzieć, że wpadasz w ziemię,

it's the same thing.

to to samo.

And interestingly this expression is usually reflexive

I co ciekawe, to wyrażenie jest zwykle zwrotne,

so the subject and the object are the same.

więc podmiot i przedmiot są takie same.

We say

I ran myself into the ground.

Mówimy, że

wbiłem się w ziemię.

Or he worked himself into the ground.

Albo wbił się w ziemię.

I know I got sick

Wiem, że zachorowałem,

because I worked myself into the ground.

bo wkopałem się w ziemię.

And that's when you're at breaking point.

I wtedy jesteś w punkcie krytycznym.

Oh no, you can tell that things are getting worse

O nie, możesz powiedzieć, że sytuacja pogarsza się

by the second here right?

z każdą sekundą, prawda?

This is bad when you've reached breaking point.

To jest złe, gdy osiągnąłeś punkt krytyczny.

It's that moment when the build-up of stress

To jest ten moment, kiedy nagromadzenie stresu

is so big inside of you that you break.

jest w tobie tak duże, że się załamujesz.

For me, this usually ends up in a whole lot of

Dla mnie zwykle kończy się to wieloma

tears and stressful crying.

łzami i stresującym płaczem. Czy

Can you think of the last time

przypominasz sobie, kiedy ostatnio

that you were at breaking point?

byłeś na granicy wytrzymałości?

Hopefully, it's not too recently

Mam nadzieję, że nie jest to zbyt niedawno

or it doesn't happen too often

lub nie zdarza się to zbyt często,

but have you ever been at breaking point?

ale czy kiedykolwiek byłeś na granicy wytrzymałości?

Let me know about it.

Daj mi o tym znać.

To come apart at the seams.

Rozejść się w szwach.

This is another really fun idiom to imagine.

To kolejny naprawdę zabawny idiom do wyobrażenia.

So imagine a stuffed toy, one that's been loved

Więc wyobraź sobie pluszową zabawkę, którą kochasz

for many years. He's very worn out and the seams,

od wielu lat. Jest bardzo zmęczony, a szwy,

the stitching starts to come undone,

szwy zaczynają się rozpruwać,

and the stuffing starts to come out.

a wypełnienie zaczyna wychodzić.

You know that he's not going to last for much longer

Wiesz, że nie wytrzyma dłużej,

right, eventually the whole thing falls apart

prawda, w końcu wszystko się rozpada

and that is the feeling behind this phrase.

i to jest uczucie kryjące się za tym zwrotem.

Everything is falling apart. Everything's going wrong.

Wszystko się wali. Wszystko idzie źle. Liczba

Our customer complaints are up thirty per cent

skarg naszych klientów wzrosła o trzydzieści procent

since our manager resigned.

od czasu rezygnacji naszego kierownika.

Everything is coming apart at the seams.

Wszystko rozpada się w szwach.

So you can use this expression in your home life,

Możesz więc używać tego wyrażenia w życiu domowym,

personal relationships and also at work as well.

relacjach osobistych, a także w pracy.

It's really versatile.

Jest naprawdę wszechstronny.

To snap.

Pstryknąć.

This is a really great verb, it's a reaction

To naprawdę świetny czasownik, jest reakcją

to being stressed or under pressure right.

na stres lub presję.

So stress sometimes causes us to lose control

Stres czasami powoduje, że tracimy kontrolę

and we snap.

i pękamy.

In an instant, we're not our normal selves,

W jednej chwili nie jesteśmy normalnymi sobą,

we're annoyed, we're frustrated, we're angry.

jesteśmy zirytowani, sfrustrowani, źli.

And if we snap at someone,

A jeśli na kogoś warkniemy,

we yell at them usually without warning,

krzyczymy na niego zwykle bez ostrzeżenia,

usually it's quite unfair.

zwykle jest to dość niesprawiedliwe.

Stop watching TV! You've done nothing else all day.

Przestań oglądać telewizję! Nic innego nie robiłeś przez cały dzień.

That was me snapping at you because I'm stressed out.

To ja na ciebie warknąłem, bo jestem zestresowany.

I'm sorry I snapped at you. I've just had a really long day.

Przepraszam, że na ciebie naskoczyłem. Właśnie miałem naprawdę długi dzień.

And an even more aggressive response would be

A jeszcze bardziej agresywną reakcją byłoby

'to bite someone's head off'.

„odgryźć komuś głowę”.

Sounds dangerous. Of course it's not a literal expression

Brzmi niebezpiecznie. Oczywiście nie jest to dosłowne wyrażenie,

but it's a great way to say that someone's really

ale to świetny sposób, aby powiedzieć, że ktoś naprawdę

freaked out and lost control because of stress.

przeraził się i stracił kontrolę z powodu stresu.

They're annoyed, they're frustrated,

Są zirytowani, sfrustrowani,

they yelled at someone who was probably innocent

nakrzyczeli na kogoś, kto prawdopodobnie był niewinny

and not asking for it.

i nie prosił się o to.

And it's like whoa,

I to jest jak whoa,

okay,

okej,

calm down.

uspokój się.

My boss basically bit my head off

Mój szef w zasadzie odgryzł mi głowę,

when I tried to ask for an extension!

kiedy próbowałem poprosić o przedłużenie!

It was a bit unreasonable.

To było trochę nierozsądne.

So I hope that this lesson wasn't too stressful for you

Mam więc nadzieję, że ta lekcja nie była dla ciebie zbyt stresująca

and that you did learn a few new

i że nauczyłeś się kilku nowych

and interesting expressions that you're able to

i interesujących wyrażeń, które możesz

practise and explore this week.

przećwiczyć i zgłębić w tym tygodniu.

Now I know that I shouldn't be getting you excited

Teraz wiem, że nie powinienem cię ekscytować

about seeing someone stressed but try to

widokiem kogoś zestresowanego, ale postaraj się

look out for this type of behaviour this week.

uważać na tego typu zachowania w tym tygodniu.

You know if you see your boss or a family member

Wiesz, jeśli widzisz, że twój szef lub członek rodziny jest

stressed out about something

zestresowany czymś,

see if you can

sprawdź, czy możesz

apply some of these expressions you know.

zastosować niektóre z tych wyrażeń, które znasz.

Keep a notepad handy, a journal, just write them down.

Miej pod ręką notatnik, dziennik, po prostu je zapisuj.

If you're feeling stressed as well

Jeśli ty również czujesz się zestresowany,

it's actually good stress relief to write down

dobrym sposobem na złagodzenie stresu jest zapisanie,

and to vent and to let all these things go

wyładowanie się i odpuszczenie wszystkim tym rzeczom,

but try to use some of these expressions as you do.

ale spróbuj użyć niektórych z tych wyrażeń tak, jak to robisz.

And for your final challenge today, I want you to choose

A w ramach ostatniego dzisiejszego wyzwania wybierz

three of the idioms or expressions

trzy idiomy lub wyrażenia,

that I shared in today's lesson

którymi podzieliłem się podczas dzisiejszej lekcji,

and write a short paragraph using them

i napisz krótki akapit, w którym je wykorzystasz,

down in the comments below this video.

w komentarzach pod tym filmem. Zejdę na

I'm going to come down, check them out

dół, sprawdzę je

and give you some feedback if you need it very soon.

i przekażę ci informacje zwrotne, jeśli będziesz ich potrzebować bardzo szybko.

Thank you for joining me.

Dziękuję za dołączenie do mnie.

Like I said, I hope I didn't stress you out

Jak powiedziałem, mam nadzieję, że cię nie zestresowałem

or you're not too stressed

lub nie jesteś zbyt zestresowany,

but it is important to be able to talk about

ale ważne jest, aby móc rozmawiać o tym,

how you're feeling right.

jak dobrze się czujesz.

Make sure you check back for new videos

Nie zapomnij sprawdzić nowych filmów

full of everyday useful English expressions

pełnych codziennych, przydatnych angielskich wyrażeń, takich

just like these ones.

jak te.

I will see you in the next one.

Widzimy się w następnym.

Bye for now!

Na razie!