Phrases for Conversation 😫 English Idioms & Phrases about STRESS

Hey there I'm Emma from mmmEnglish!

¡Hola, soy Emma de mmmEnglish!

There are a lot of reasons why our stress levels

Hay muchas razones por las que nuestros niveles de estrés

have been on the rise lately.

han aumentado últimamente.

Our lives are incredibly busy, full of information,

Nuestras vidas están increíblemente ocupadas, llenas de información,

ambition, problems and challenges to overcome.

ambición, problemas y desafíos que superar.

For me, for you, for all of us, it is so important

Para mí, para ti, para todos nosotros, es muy

to recognise stress and to try and manage it.

importante reconocer el estrés y tratar de manejarlo.

It's also really important to talk about it with others

También es muy importante hablar de ello con los demás

and so that is exactly what this lesson is gonna

y eso es exactamente en lo que se centrará esta lección

focus on, thirteen common English expressions

, trece expresiones comunes en inglés

to talk about stress.

para hablar sobre el estrés.

So get your pens out, get ready to take some notes.

Así que saca tus bolígrafos, prepárate para tomar algunas notas.

I really want you to be thinking about

Realmente quiero que estés pensando en

how these expressions could apply to your life.

cómo estas expresiones podrían aplicarse a tu vida.

I'll be sharing idioms, verbs, phrases to help you explain

Compartiré expresiones idiomáticas, verbos y frases para ayudarte a explicar

and express stress so let's get into it.

y expresar el estrés, así que comencemos.

If you stop by my channel often, take a quick moment

Si pasa por mi canal a menudo, tómese un momento rápido

to hit that subscribe button down there,

para presionar el botón de suscripción allí

that would be so lovely of you.

, sería muy amable de su parte.

Plus, that's the way that you'll see all of my lessons.

Además, esa es la forma en que verás todas mis lecciones.

I make new ones every week and by subscribing,

Hago nuevos cada semana y al suscribirte, los

you'll see them pop up in your feed here on Youtube.

verás aparecer en tu feed aquí en Youtube.

Like I said earlier,

Como dije antes,

we all live pretty busy lives. We work, study,

todos vivimos vidas bastante ocupadas. Trabajamos, estudiamos,

family, responsibility,

familia, responsabilidad,

not enough money, not enough time, not enough sleep.

no hay suficiente dinero, no hay suficiente tiempo, no hay suficiente sueño.

All of these things. I'm certain

Todas estas cosas. Estoy seguro de

that you have felt stressed at some point.

que te has sentido estresado en algún momento.

If not today,

Si no hoy,

then yesterday or last week or maybe a few months ago

entonces ayer o la semana pasada o tal vez hace unos meses

and this is how we describe people when they're

y así es como describimos a las personas cuando están

tired, anxious or grumpy because they just have

cansadas, ansiosas o malhumoradas porque tienen

too much going on.

demasiadas cosas que hacer.

We can feel stressed. We can look stressed.

Podemos sentirnos estresados. Podemos parecer estresados.

We can be stressed.

Podemos estar estresados.

And it's stressed not

Y está estresado no

but stressed.

pero estresado.

So I know that it's really odd to pronounce -ed as a T

Así que sé que es muy extraño pronunciar -ed como un

sound but that's a really common feature of English

sonido T, pero esa es una característica muy común de la

pronunciation.

pronunciación en inglés.

When the consonant before -ed is an unvoiced sound

Cuando la consonante anterior a -ed es un sonido sordo

like

como

This is an unvoiced sound so -ed is then pronounced

Este es un sonido sordo, entonces -ed se pronuncia

Stressed.

acentuado.

This is true for the adjective and also for the

Esto es cierto para el adjetivo y también para la

past tense form of the verb 'stress' and I've got a whole

forma en tiempo pasado del verbo 'stress' y tengo toda una

pronunciation lesson about this actually,

lección de pronunciación sobre esto en realidad,

about past tense regular verbs.

sobre los verbos regulares en tiempo pasado.

You can watch it up

Puedes verlo

here if you're interested to learn a bit more about it.

aquí si estás interesado en aprender un poco más al respecto.

But it's also really common to hear "stressed out"

Pero también es muy común escuchar "estresado"

and stressed out means exactly the same thing,

y estresado significa exactamente lo mismo,

the phrases are really interchangeable.

las frases son realmente intercambiables.

Stressed. Stressed out.

Estresado. Estresado.

I'm always stressed out at the end of the month

Siempre estoy estresado al final del mes

when our accounts are due.

cuando vencen nuestras cuentas.

Are you doing okay? You look a bit stressed.

¿Estas bien? Te ves un poco estresado.

What's stressing you out? What is it

¿Qué te está estresando? ¿Qué es lo

that is stressing you out?

que te está estresando?

We use this phrase in the past and the present

Usamos esta frase en el pasado y el presente

to talk about what's causing stress, what creates stress.

para hablar de lo que está causando estrés, lo que crea estrés.

For me, traffic always stresses me out.

Para mí, el tráfico siempre me estresa.

Being in such a big crowd yesterday stressed me out.

Estar en una multitud tan grande ayer me estresó.

You're stressing me out!

¡Me estás estresando!

I don't want to do it because I know it will stress me out.

No quiero hacerlo porque sé que me estresará.

So did you notice how with all of those examples,

Entonces, ¿te diste cuenta de cómo con todos esos ejemplos, los

I was using them across tenses?

estaba usando en todos los tiempos?

It's a really useful expression to remember,

Es una expresión muy útil para recordar,

to try and put into use.

para probar y poner en uso.

Another synonym to describe how you're feeling

Otro sinónimo para describir cómo te sientes

when you're stressed

cuando estás estresado

is to be or to feel burnt out.

es estar o sentirte agotado.

So when you're really tired and you're stressed

Entonces, cuando estás realmente cansado y estresado

because you've been working hard

porque has estado trabajando duro

for way too long, you don't have any energy left

durante demasiado tiempo, no te queda energía

to do anything else, that's when you're burnt out.

para hacer nada más, ahí es cuando estás agotado.

By the end of final exams, both the teachers

Al final de los exámenes finales, tanto los profesores

and the students are completely burnt out.

como los estudiantes están completamente agotados.

And you also hear the noun 'burnout' used for that

Y también escuchas el sustantivo 'agotamiento' usado para

complete exhaustion.

ese agotamiento total.

You always want to try and avoid burnout right

Siempre querrás tratar de evitar el

by taking time off and relaxing a little.

agotamiento tomándote un tiempo libre y relajándote un poco.

I feel like I've just created this whole lesson to offer

Siento que acabo de crear toda esta lección

advice to myself.

para darme consejos a mí mismo.

Try to avoid burnout. Don't get stressed out.

Trate de evitar el agotamiento. No te estreses.

Now when you're worried about lots of things

Ahora, cuando estás preocupado por muchas cosas

you know you're thinking about them all the time,

que sabes que estás pensando en ellas todo el tiempo

it's really distracting.

, realmente te distraes.

You can't focus and you're really mentally tired.

No puedes concentrarte y estás realmente cansado mentalmente.

That is when you have a lot on your mind.

Ahí es cuando tienes mucho en mente.

Okay so you know if you forget something

Está bien, entonces sabes que si olvidas algo

really important or you find yourself

realmente importante o

not listening or not paying attention

no escuchas o no prestas atención

to someone who's talking to you,

a alguien que te está hablando,

then this can be a really good way to excuse yourself.

entonces esta puede ser una muy buena forma de disculparte.

Don't take what he said personally.

No tomes lo que dijo como algo personal.

He's got so much on his mind at the moment.

Tiene tantas cosas en mente en este momento.

I'm sure he's just really stressed out.

Estoy seguro de que está muy estresado.

So a similar expression is 'to have a lot'

Entonces, una expresión similar es 'tener mucho'

or 'too much on your plate'.

o 'demasiado en tu plato'.

So think about going to a buffet right

Así que piense en ir a un buffet

and you've got your plate, you load up so much stuff

y ya tiene su plato, carga tantas cosas

onto that plate. There's lots of delicious things

en ese plato. Hay muchas cosas deliciosas

that you want to try

que quieres probar,

but you overdo it and everything starts

pero te excedes y todo comienza a

spilling off the sides of the plate right.

derramarse por los lados del plato.

So if someone asks you to do something extra,

Entonces, si alguien te pide que hagas algo extra,

you know, on top of everything else you've got to do

ya sabes, además de todo lo que tienes que hacer

that day, you might even say

ese día, incluso podrías decir

"I'm sorry, I can't do it. I've just got

"Lo siento, no puedo hacerlo.

too much on my plate right now."

mucho en mi plato en este momento".

Are you sure you want to volunteer at the local church?

¿Estás seguro de que quieres ser voluntario en la iglesia local?

You've already got so much on your plate.

Ya tienes mucho en tu plato.

So again, when you feel stressed because you've got

De nuevo, cuando te sientes estresado porque tienes

too much to do or too many responsibilities

mucho que hacer o demasiadas responsabilidades

you're under pressure.

, estás bajo presión.

Okay you can use this phrase on its own

Está bien, puedes usar esta frase por sí sola

without any further explanation.

sin más explicaciones.

You can say "I don't know what's wrong with him.

Puedes decir "No sé qué le pasa.

I think he's under a lot of pressure at work."

Creo que está bajo mucha presión en el trabajo".

You don't need to explain more detail

No es necesario que expliques más detalles

or you can be more specific and include an action.

o puedes ser más específico e incluir una acción.

You can say 'under pressure to do something' you know

Puede decir 'bajo presión para hacer algo'

to explain what is creating that stress and pressure.

para explicar qué está creando ese estrés y esa presión.

He's under pressure to get

Está bajo presión para obtener la

board approval by Wednesday.

aprobación de la junta antes del miércoles.

It's also really common to hear that someone

También es muy común escuchar que alguien

put another person under pressure.

presiona a otra persona.

My boss has put me under a lot of pressure

Mi jefe me ha presionado mucho

to present the results by Friday.

para presentar los resultados el viernes.

I just don't think we can do it.

No creo que podamos hacerlo.

Do you feel under any pressure at the moment?

¿Te sientes bajo alguna presión en este momento?

Is someone putting you under pressure?

¿Alguien te está presionando?

Tell me about it down in the comments below.

Cuéntamelo en los comentarios a continuación.

Okay so this is very similar to 'under pressure'

De acuerdo, esto es muy similar a 'bajo presión'

but perhaps a little less formal right.

pero tal vez un poco menos formal.

If you're under the pump,

Si está bajo presión

it usually means that you have a specific task

, generalmente significa que tiene una tarea específica

that you need to do and there's a limited amount of

que debe hacer y hay una cantidad limitada de

time that you have to finish it in so there's

tiempo para terminarla, por lo que hay

urgency right? It's not just that you have

urgencia, ¿no? No es solo que

a lot of work to do

tengas mucho trabajo por hacer,

but you also have a limited amount of time

sino que también tienes una cantidad limitada de tiempo

to get it done.

para hacerlo.

I won't be home by five tonight.

Esta noche no estaré en casa a las cinco.

I'm under the pump to get this report finished today.

Estoy bajo presión para terminar este informe hoy.

This expression has some great imagery.

Esta expresión tiene algunas imágenes geniales.

What happens if you burn a candle

¿Qué sucede si quemas una vela

at both ends?

en ambos extremos?

Very quickly, there won't be any candle left, right?

Muy rápido, no quedará ninguna vela, ¿verdad?

So if you're waking up early, going to bed late

Entonces, si te levantas temprano y te acuestas

in order to get more work done, then you are probably

tarde para hacer más trabajo, entonces probablemente estés

burning the candle at both ends and you're probably

quemando la vela en ambos extremos y probablemente te

feeling exhausted and very quickly,

sientas exhausto y muy rápido,

you'll completely run out of energy and enthusiasm

te quedarás sin energía. y entusiasmo

to get the task done right so this expression is great

para hacer bien la tarea, por lo que esta expresión es excelente

for when you are doing a lot,

para cuando estás haciendo mucho,

you're still coping but right now

todavía estás haciendo frente, pero en este momento

you know that you can't continue to work at this rate

sabes que no puedes continuar trabajando a este ritmo

for much longer, right?

por mucho más tiempo, ¿verdad?

You're burning the candle at both ends.

Estás quemando la vela en ambos extremos.

Please try to take it easy over the weekend.

Trate de tomárselo con calma durante el fin de semana.

I'm worried you're burning the candle at both ends

Me preocupa que estés quemando la vela por ambos extremos

and we need you to perform at Monday's meeting.

y necesitamos que actúes en la reunión del lunes.

This is definitely not a good scenario when you

Definitivamente, este no es un buen escenario cuando

overload your schedule and trying to finish everything

sobrecargas tu horario y tratas de terminar todo,

but you completely exhaust yourself.

pero te agotas por completo.

You burn yourself out by working too hard.

Te quemas por trabajar demasiado.

That's when you're working yourself into the ground.

Ahí es cuando te estás trabajando a ti mismo en el suelo.

Or you could say you're running yourself into the ground,

O podrías decir que te estás tirando al suelo

it's the same thing.

, es lo mismo.

And interestingly this expression is usually reflexive

Y curiosamente esta expresión suele ser reflexiva

so the subject and the object are the same.

por lo que el sujeto y el objeto son lo mismo.

We say

I ran myself into the ground.

Decimos que

me tropecé contra el suelo.

Or he worked himself into the ground.

O él mismo trabajó en la tierra.

I know I got sick

Sé que me enfermé

because I worked myself into the ground.

porque trabajé hasta el suelo.

And that's when you're at breaking point.

Y ahí es cuando estás en el punto de quiebre.

Oh no, you can tell that things are getting worse

Oh no, puedes darte cuenta de que las cosas empeoran cada

by the second here right?

segundo aquí, ¿verdad?

This is bad when you've reached breaking point.

Esto es malo cuando has llegado al punto de quiebre.

It's that moment when the build-up of stress

Es ese momento en que la acumulación de estrés

is so big inside of you that you break.

es tan grande dentro de ti que te rompes.

For me, this usually ends up in a whole lot of

Para mí, esto generalmente termina en muchas

tears and stressful crying.

lágrimas y llanto estresante.

Can you think of the last time

¿Puedes pensar en la última vez

that you were at breaking point?

que estuviste al borde de la ruptura?

Hopefully, it's not too recently

Con suerte, no es demasiado reciente

or it doesn't happen too often

o no sucede con demasiada frecuencia,

but have you ever been at breaking point?

pero ¿alguna vez has estado en el punto de quiebre?

Let me know about it.

Házmelo saber.

To come apart at the seams.

Para desmoronarse en las costuras.

This is another really fun idiom to imagine.

Este es otro modismo muy divertido de imaginar.

So imagine a stuffed toy, one that's been loved

Así que imagina un juguete de peluche, uno que ha sido amado

for many years. He's very worn out and the seams,

durante muchos años. Está muy desgastado y las costuras,

the stitching starts to come undone,

las costuras se empiezan a deshacer,

and the stuffing starts to come out.

y el relleno se empieza a salir.

You know that he's not going to last for much longer

Sabes que no va a durar mucho

right, eventually the whole thing falls apart

más, ¿no? Eventualmente todo se desmorona

and that is the feeling behind this phrase.

y ese es el sentimiento detrás de esta frase.

Everything is falling apart. Everything's going wrong.

Todo se está cayendo a pedazos. Todo va mal.

Our customer complaints are up thirty per cent

Las quejas de nuestros clientes han aumentado un treinta por ciento

since our manager resigned.

desde que renunció nuestro gerente.

Everything is coming apart at the seams.

Todo se está desmoronando por las costuras.

So you can use this expression in your home life,

Entonces puedes usar esta expresión en tu vida hogareña,

personal relationships and also at work as well.

relaciones personales y también en el trabajo.

It's really versatile.

Es realmente versátil.

To snap.

Romper.

This is a really great verb, it's a reaction

Este es un gran verbo, es una reacción

to being stressed or under pressure right.

al estar estresado o bajo presión, ¿verdad?

So stress sometimes causes us to lose control

Entonces, el estrés a veces hace que perdamos el control

and we snap.

y nos rompamos.

In an instant, we're not our normal selves,

En un instante, no somos nosotros mismos,

we're annoyed, we're frustrated, we're angry.

estamos molestos, frustrados, enojados.

And if we snap at someone,

Y si golpeamos a alguien,

we yell at them usually without warning,

generalmente le gritamos sin previo aviso,

usually it's quite unfair.

generalmente es bastante injusto.

Stop watching TV! You've done nothing else all day.

¡Deja de ver la televisión! No has hecho nada más en todo el día.

That was me snapping at you because I'm stressed out.

Fui yo quien te gritó porque estoy estresado.

I'm sorry I snapped at you. I've just had a really long day.

Siento haberte gritado. Acabo de tener un día muy largo.

And an even more aggressive response would be

Y una respuesta aún más agresiva sería

'to bite someone's head off'.

'arrancarle la cabeza a alguien de un mordisco'.

Sounds dangerous. Of course it's not a literal expression

Suena peligroso. Por supuesto que no es una expresión literal,

but it's a great way to say that someone's really

pero es una excelente manera de decir que alguien realmente se

freaked out and lost control because of stress.

asustó y perdió el control debido al estrés.

They're annoyed, they're frustrated,

Están molestos, están frustrados,

they yelled at someone who was probably innocent

le gritaron a alguien que probablemente era inocente

and not asking for it.

y no lo pidió.

And it's like whoa,

Y es como whoa,

okay,

está bien,

calm down.

cálmate.

My boss basically bit my head off

¡Mi jefe básicamente me mordió la cabeza

when I tried to ask for an extension!

cuando traté de pedir una extensión!

It was a bit unreasonable.

Fue un poco irrazonable.

So I hope that this lesson wasn't too stressful for you

Así que espero que esta lección no haya sido demasiado estresante para ti

and that you did learn a few new

y que hayas aprendido algunas

and interesting expressions that you're able to

expresiones nuevas e interesantes que puedas

practise and explore this week.

practicar y explorar esta semana.

Now I know that I shouldn't be getting you excited

Ahora sé que no debería emocionarte

about seeing someone stressed but try to

por ver a alguien estresado, pero trata de

look out for this type of behaviour this week.

estar atento a este tipo de comportamiento esta semana.

You know if you see your boss or a family member

Ya sabes si ves a tu jefe o a un familiar

stressed out about something

estresado por algo

see if you can

mira si puedes

apply some of these expressions you know.

aplicar alguna de estas expresiones que conoces.

Keep a notepad handy, a journal, just write them down.

Mantenga un bloc de notas a mano, un diario, simplemente anótelos.

If you're feeling stressed as well

Si también te sientes estresado,

it's actually good stress relief to write down

en realidad es bueno para aliviar el estrés escribir,

and to vent and to let all these things go

desahogarte y dejar ir todas estas cosas,

but try to use some of these expressions as you do.

pero trata de usar algunas de estas expresiones mientras lo haces.

And for your final challenge today, I want you to choose

Y para tu desafío final de hoy, quiero que elijas

three of the idioms or expressions

tres de los modismos o expresiones

that I shared in today's lesson

que compartí en la lección de hoy

and write a short paragraph using them

y escribas un breve párrafo

down in the comments below this video.

utilizándolos en los comentarios debajo de este video.

I'm going to come down, check them out

Bajaré, los revisaré

and give you some feedback if you need it very soon.

y les daré algunos comentarios si los necesitan muy pronto.

Thank you for joining me.

Gracias por unirse a mi.

Like I said, I hope I didn't stress you out

Como dije, espero no haberte estresado

or you're not too stressed

o que no estés demasiado estresado,

but it is important to be able to talk about

pero es importante poder hablar sobre

how you're feeling right.

cómo te sientes bien.

Make sure you check back for new videos

Asegúrate de revisar los nuevos videos

full of everyday useful English expressions

llenos de expresiones en inglés útiles para el día a día

just like these ones.

como estas.

I will see you in the next one.

Te veré en la próxima.

Bye for now!

¡Adiós por ahora!