The Science Behind How Sickness Shapes Your Mood | Keely Muscatell | TED

Traducător: Claudia Pravat

Alright, I'd like you to take a moment.

Vreau să vă gândiți acum

Think about a time when you were recently sick.

la o perioadă recentă în care ați fost bolnav.

Try specifically to think of a time when,

Încercați să vă gândiți la un moment în care,

even though you weren't feeling all that great,

chiar dacă nu v-ați simțit foarte bine,

you still felt well enough to get up out of bed,

ați putut să vă ridicați din pat

go about your day.

și să vă începeți ziua.

OK, what was your mood like?

Care a fost starea voastră de spirit?

Did you feel a little sad or depressed?

V-ați simțit trist și deprimat?

What types of social interactions did you want to have?

Ce interacțiuni sociale v-ați dorit?

Would you have wanted to go to a cocktail party full of strangers

Ați fi vrut să mergeți la o petrecere cu necunoscuți

or out on a first date?

sau la o întâlnire?

I'm a psychology professor

Sunt profesor de psihologie

at the University of North Carolina at Chapel Hill,

la Chapel Hill, Universitatea din Carolina de Nord,

and for the past 15 years,

și în ultimii 15 ani

I've been studying the interconnections between physiological changes

am studiat conexiunile dintre schimbările fiziologice

happening in the body during sickness

care se produc în organism atunci când suntem bolnavi

and psychological and social well-being.

și starea noastră psihologică și socială.

Specifically my lab studies social psychoneuroimmunology,

Mai exact, studiul meu se ocupă cu psihoneuroimunologia socială,

which is a mouthful to say,

foarte greu de pronunțat,

and is a field of research that's dedicated

un domeniu de cercetare

to discovering interactions between our social experiences,

dedicat descoperirii interacțiunilor dintre experiențele sociale,

psychological processes and the immune system.

procesele psihologice și sistemul imunitar.

Today, I want to tell you about some research showing

Astăzi, vreau să vă povestesc despre unele cercetări

that the same physiological changes happening in your body

care arată că schimbările fiziologice care se întâmplă în corpul vostru

that cause the physical symptoms you have when you're sick,

și provoacă acele simptome fizice pe care le aveți când sunteți bolnav,

are also shaping your mood and your social behavior.

vă influențează starea de spirit și comportamentul social.

In other words, changes in the immune system

Cu alte cuvinte, schimbările din sistemul imunitar

can signal to the brain to cause us to think,

pot trimite semnale creierului pentru a ne determina să gândim,

feel and act differently.

să simțim și să acționăm diferit.

And not only that, but also our social experiences can cause changes

Și experiențele sociale pot provoca schimbări

in our immune systems.

în sistemul nostru imunitar.

So purely psychological things happening in our brains

Ce se întâmplă în creierul nostru

can cause the immune system to ramp up or ramp down.

poate influența starea sistemul imunitar.

Because of that, we can get caught in these vicious cycles

Din această cauză, suntem prinși în acest cerc vicios

where our psychological experiences can cause changes in our immune system,

în care experiențele noastre psihologice pot provoca schimbări

în sistemul imunitar,

and those immunological shifts can cause changes

iar acele schimbări imunologice pot provoca schimbări

to our psychological experiences.

în experiențele noastre psihologice.

Now the component of the immune system

Componenta sistemului imunitar

that most research in psycho- neuroimmunology focuses on

pe care se concentrează majoritatea cercetărilor din psihoneuroimunologie

is the inflammatory response or inflammation.

e răspunsul inflamator sau inflamația.

The inflammatory response is your immune system's

Răspunsul inflamator e prima linie de apărare

first line of defense against injury or infection,

a sistemului imunitar împotriva rănilor sau infecțiilor

and it's coordinated by these molecules

și e coordonat de aceste molecule

that are called pro-inflammatory cytokines.

care se numesc citokine pro-inflamatorii.

You can think of cytokines as sort of the chemical messengers

Vă puteți gândi la citokine ca la niște mesageri chimici

of the immune system.

ai sistemului imunitar.

So they're out there right now, swimming through your bloodstream.

Ei sunt acolo chiar acum, înotând prin fluxul sanguin.

And if an immune cell finds something weird or out of the ordinary,

Și dacă o celulă imună găsește ceva ciudat sau ieșit din comun,

they'll tell those cytokines to signal to other immune cells

le va spune acelor citokine să semnaleze altor celule imune

to come and check it out.

să vină și să-l verifice.

So if you think about a time you've had a paper cut,

Dacă vă gândiți când v-ați tăiat cu o foaie de hârtie,

you may have noticed that the area around the cut swells,

e posibil să fi observat că zona din jurul tăieturii se umflă,

it turns red, it heats up.

se înroșește, se încălzește.

That's the inflammatory response in action.

Acesta e răspunsul inflamator.

And those symptoms are caused by your cytokines doing their job,

Iar aceste simptome sunt cauzate de citokinele care își fac treaba,

sending out signals to other immune cells to come and heal the cut.

trimițând semnale către alte celule imune pentru a veni și a vindeca rana.

The same thing happens if your immune cells find a virus

Același lucru se întâmplă dacă celulele imune găsesc un virus

or a bacteria in the body.

sau o bacterie în organism.

They send out cytokines to signal to other immune cells

Ele trimit citokine pentru a semnala altor celule imune

to come and try and eliminate the pathogen.

să vină și să încerce să elimine agentul patogen.

Now in doing this, cytokines cause

În acest fel, citokinele provoacă simptomele fizice

the physical symptoms we commonly have when we're sick.

pe care le avem în mod obișnuit atunci când suntem bolnavi.

Things like fever and achiness and fatigue.

Lucruri precum febră, durere și oboseală.

So even though we usually think of those symptoms as being caused by a virus

De obicei, vedem aceste simptome ca fiind cauzate de un virus

or a bacteria itself,

sau de o bacterie,

they're actually caused by our own immune systems

dar ele sunt cauzate de propriul nostru sistem imunitar,

activating to try to eliminate the pathogen.

care se activează pentru a încerca să elimine agentul patogen.

But in addition to those physical symptoms,

Dar, pe lângă aceste simptome fizice,

decades of research,

decenii de cercetare,

in both animals and humans,

atât la animale, cât și la oameni,

clearly shows that cytokines also cause changes to our mood

arată că citokinele provoacă și modificări ale dispoziției noastre

and to our social behavior.

și ale comportamentului nostru social.

So inflammation in the body can signal to the brain

Inflamația din organism trimite semnale creierului

to cause us to feel down,

pentru a ne face să ne simțim deprimați

depressed and even hopeless.

și deznădăjduiți.

Inflammation can also make us want to socially withdraw from other people

Inflamația ne poate face să dorim să ne separăm social de alte persoane,

to avoid interacting with individuals in our social networks.

pentru a evita interacțiunea cu cei din rețelele noastre sociale.

So this research shows the powerful influence that the immune system can have

Aceste studii arată influența puternică pe care sistemul imunitar o poate avea

on our mood and on our social behavior.

asupra stării noastre de spirit și asupra comportamentului nostru social.

Changes in inflammation in the body

Modificările inflamației din organism

can signal to the brain to cause us to feel depressed and even lonely.

pot atenționa creierul să ne determine să ne simțim deprimați și chiar singuri.

OK, so you may be wondering,

Poate vă întrebați

why on Earth would your body do this?

de ce ar face corpul vostru asta?

Why would you want your immune system to be able to manipulate your brain

Cum poate sistemul imunitar să-ți manipuleze creierul,

and cause you to feel sad and distant from other people in your life?

să te facă să te simți trist și să te îndepărteze de ceilalți?

While we can't know for sure why this happens,

Deși nu suntem siguri de ce se întâmplă acest lucru,

evolutionary theory provides some good food for thought.

teoria evoluționistă oferă câteva alternative.

The fact is,

Știm cu siguranță

revving up and running the immune system takes a lot of energy.

că revigorarea și funcționarea sistemului imunitar

necesită multă energie.

Getting cytokines to swim through the bloodstream

Ca să se deplaseze prin fluxul sanguin

and send signals to immune cells takes calories.

și să trimită semnale celulelor imune, citokinele consumă calorii.

And what else takes calories?

Ce altceva consumă calorii?

Pretty much everything.

Aproape totul.

Especially things like going out and seeking pleasurable experiences,

Cum ar fi să ieși din casă și să cauți experiențe plăcute,

interacting with strangers

să interacționezi cu oamenii

and just generally moving about the world.

și să trăiești pur și simplu.

So the theory is that the immune system is telling the brain to feel depressed

Teoria e că sistemul imunitar îi spune creierului să se simtă deprimat

and to withdraw from socializing

și să nu mai socializeze,

because it wants you to stay at home and rest.

pentru că vrea să stai acasă și să te odihnești.

And if things that would normally sound fun

Și dacă lucrurile care par interesante

just don't seem all that fun,

nu sunt chiar așa de distractive,

and if interacting with other people seems exhausting

iar interacțiunea cu ceilalți e obositoare

and maybe even a little threatening,

și poate chiar puțin amenințătoare,

then we'll be less likely to do those things

atunci va fi mai puțin probabil să facem aceste lucruri

and more likely to stay at home

și vom rămâne acasă,

and let our immune systems use our calories.

lăsând sistemul imunitar să ne folosească caloriile.

Now, of course, if this becomes prolonged and inflammation is elevated over weeks

Dacă acest lucru persistă și inflamația crește

or even years,

în timp,

that could have really terrible impacts on our well-being.

acest lucru are un impact enorm asupra sănătății noastre.

But in the short term,

Dar pe termen scurt,

we think of this immune-to-brain signaling as adaptive.

acest semnal de la sistemul imunitar la creier e autoreglabil.

Your immune system is basically good at knowing when it would be a good idea

Sistemul imunitar știe să detecteze când ar fi o idee bună

for you to be out interacting with the world and the people in it,

să interacționezi cu oamenii din jur

and when it would be better to just stay at home.

și când ar fi mai bine să stai acasă.

But it turns out, the influence of inflammation on our social lives

Dar se pare că influența inflamației asupra vieții noastre sociale

isn't as simple as always making us feel more disconnected

nu e așa de simplă, ceea ce ne face să fim mai deconectați

and socially withdrawn.

și retrași social.

One of the most important discoveries

O descoperire importantă

that we've made in this area of research recently

pe care am făcut-o recent în acest domeniu de cercetare

is that inflammation might actually make us more motivated

e că inflamația ne-ar putea motiva

to seek some social interactions,

să căutăm unele interacțiuni sociale,

specifically those with the people who we're closest to.

în special cele cu oamenii de care suntem cei mai apropiați.

So it’s not that inflammation makes us less social across the board,

Așadar, inflamația nu ne face mai puțin sociali,

it may just make us more selective about who we want to socialize with.

ci poate doar mai selectivi cu cei cu care vrem să socializăm.

To discover this, my colleagues and I ran an experiment.

Pentru a descoperi acest lucru, am efectuat un experiment cu colegii mei.

Am cerut participanților la studiul nostru

We asked participants in our study

to send us digital photographs of someone who they could go to

să ne trimită fotografii digitale cu cineva la care ar putea apela

if they needed help or support.

dacă ar avea nevoie de ajutor sau sprijin.

As you would expect, people sent us photos of their romantic partners,

Cum era de așteptat, oamenii ne-au trimis fotografii cu persoana iubită,

their closest friends and their family.

cu cei mai apropiați prieteni și cu familia lor.

Then we had our participants view those images of their support figure

Apoi am cerut participanților să se uite la acele fotografii,

while we tracked their brain activity using MRI scanning.

iar în acest timp le-am urmărit activitatea creierului cu un scaner RMN.

Now, critically, prior to the MRI scans,

Înainte de scanările RMN,

we exposed a random half of the participants in our study

am expus la întâmplare jumătate dintre participanții la studiul nostru

to a bacteria which cause levels of inflammation in the body to increase.

la o bacterie care determină creșterea nivelului de inflamație în organism.

The other half just had normal, low levels of inflammation.

Cealaltă jumătate a avut doar niveluri normale de inflamație.

And what we found is that for the people who we exposed to that bacteria,

Am descoperit că pentru oamenii pe care i-am expus la acea bacterie,

who had lots of cytokines in their body,

care aveau o mulțime de citokine în corp,

they actually showed more activity in a reward-related region of the brain,

exista mai multă activitate într-o regiune a creierului

legată de recompensă,

called the ventral striatum,

numită striatum ventral,

when they viewed images of their support figures

când au văzut imagini ale persoanelor pe care se bazau,

relative to the people who had low levels of inflammation.

în raport cu persoanele care aveau niveluri scăzute de inflamație.

So what this suggests

Asta dovedește că,

is that while inflammation might make social interactions with strangers

deși inflamația ar putea face ca interacțiunile sociale cu străinii

seem less rewarding,

să pară mai puțin pline de satisfacții,

it doesn't necessarily make all social interactions seem less rewarding.

nu toate interacțiunile sociale vor fi mai puțin pline de satisfacții.

In fact, inflammation may make us more motivated to seek interactions

De fapt, inflamația ne poate motiva să căutăm interacțiuni

with people who could provide us with comfort or care.

cu cei care ne oferă confort sau au grijă de noi.

Those who could be a shortcut to chicken soup.

Un fel de supă de pui oferită spre confort.

But of course, it's not every day

Dar nu se întâmplă zilnic

that we come into contact with a virus or a bacteria,

să intrăm în contact cu un virus sau o bacterie

or that we have a wound

sau să avem o rană

that causes our levels of inflammation to increase.

care determină creșterea nivelului nostru de inflamație.

So how much of a day-to-day influence on our social lives

Așadar, cât ne influențează viața de zi cu zi

does the immune system actually have?

sistemul imunitar?

Research shows that the answer is a lot more than you might think.

Cercetările arată că mult mai mult decât am putea crede.

That's because one of the most robust findings

Asta pentru că o descoperire importantă

in all of psychoneuroimmunology research

din cercetările psihoneuroimunologice

is that stress causes inflammation.

e că stresul provoacă inflamații.

So purely psychological things happening in the brain

Lucrurile pur psihologice care se întâmplă în creier

can cause increases in cytokines in the body.

pot provoca creșteri ale citokinelor din organism.

This is true across species,

Asta e valabil pentru toate speciile,

from rodents to primates to humans.

de la rozătoare la primate și oameni.

In my lab and in others across the globe,

În laboratorul meu și în altele din întreaga lume,

we study the effects of stress on inflammation

studiem efectele stresului asupra inflamației,

by asking people to come into the lab and give a ten-minute,

cerând oamenilor să vină în laborator și să țină un discurs de zece minute,

off-the-cuff speech

fără nicio pregătire prealabilă,

about why they'd be a good candidate for their dream job.

despre motivul pentru care ar fi candidatul ideal pentru jobul dorit.

And then they have to do challenging mental math out loud.

Apoi să facă un calcul matematic mental cu voce tare.

And they do this all in front of a panel of experts who's judging them.

Toate acestea, în fața unui grup de experți care îi evaluează.

Yeah, people report that this is stressful.

Oamenii spun că acest lucru e stresant.

And critically,

Și în mod critic,

in response to this psychologically stressful experience,

ca răspuns la această experiență stresantă psihologic,

we see that levels of cytokines in the body have increased.

vedem cum crește nivelul de citokine din organism.

Let's take a second and really appreciate that remarkable finding.

Să ne oprim puțin și să apreciem această descoperire remarcabilă.

In the absence of anything physically wrong with the body --

Când corpul nu prezintă nicio neregulă,

no viruses, no bacteria, no wounds --

niciun virus, bacterie sau rană,

a purely psychological stressor

un factor de stres pur psihologic

is causing the inflammatory response to activate.

determină activarea răspunsului inflamator.

So it's not just that our immune systems are sending signals to our brain,

Nu doar că sistemul nostru imunitar trimite semnale la creier,

but also our brains are sending signals to our immune systems

ci trimite semnale sistemului nostru imunitar,

telling them to activate in response to stress that we encounter.

spunându-i să se activeze ca răspuns la stresul cu care ne confruntăm.

OK, so now that you know

Acum, că știți

that your immune system has this very active social life

că sistemul imunitar duce o viață socială foarte activă

and that your brain and your immune system are constantly communicating

și că creierul și sistemul imunitar comunică constant

in ways that could make you feel depressed or lonely,

în moduri care ne-ar putea face să ne simțim deprimați sau singuri,

what should you do?

ce ar trebui să facem?

For me, knowing about the social life of the immune system

Pentru mine, această descoperire a vieții sociale a sistemului imunitar

has changed my life,

mi-a schimbat viața,

in part because it gives me an explanation

în parte pentru că îmi oferă o explicație

for why I might feel physically crummy at the end of a stressful day,

de ce nu mă simt bine fizic la sfârșitul unei zile stresante

or why I might feel a little down

sau de ce sunt puțin deprimată

and disconnected from other people when I'm feeling physically unwell.

și deconectată de alte persoane atunci când mă simt rău fizic.

So, for example,

De exemplu,

the experience of giving this talk today has been really rewarding

să vorbesc azi aici a fost o experiență plină de satisfacții

and also quite challenging.

dar și foarte provocatoare.

You might even say it was, at times, stressful.

Aș putea spune că a fost stresant.

And I'm sure you've had similar experiences in your lives.

Și sunt sigură că ați avut experiențe similare în viața voastră.

Maybe it was a difficult task you had to complete at work,

Poate o sarcină dificilă pe care a trebuit să o îndepliniți la locul de muncă,

a confrontation with a spouse or a family member,

o confruntare cu soțul sau un membru al familiei,

or just some problem that cropped up in your life

sau doar o problemă care a apărut în viața voastră

that you had to quickly figure out how to solve.

și pe care a trebuit să o rezolvați rapid.

Based on what I've told you here today,

Pe baza celor prezentate astăzi,

I hope you're predicting that in response to these stressful experiences,

veți ști că răspunsul la aceste experiențe stresante

we're likely to have high levels of inflammation in our bodies.

sunt niveluri ridicate de inflamație în corp.

Our cytokines will have come out in full force

Citokinele noastre vor fi ieșit în plină forță,

in response to the stress we've experienced.

ca răspuns la stresul pe care l-am experimentat.

And because of that,

Și din această cauză,

if we then feel exhausted

dacă ne vom simți epuizați

and a bit like we've failed

și va părea că am eșuat,

and we don't want to go anywhere or see anyone or do anything,

dacă nu vrem să mergem nicăieri și nu vrem să vedem pe nimeni,

and we just want to stay at home and relax on the couch

ci vrem doar să stăm acasă și să ne relaxăm pe canapea,

with the people who we're closest to,

cu oamenii cei mai apropiați,

we'll know why.

vom ști de ce.

And because we know that those symptoms are likely just our immune systems

Pentru că știm că aceste simptome sunt doar sistemul nostru imunitar

telling our brains to feel depressed

care spune creierului să se simtă deprimat

and to withdraw from social interactions

și să se retragă din interacțiunile sociale,

so that we stay at home to rest, relax and recuperate,

astfel încât să stăm acasă, să ne odihnim, să ne relaxăm,

we don't have to agonize

nu trebuie să ne facem griji

over why we're maybe feeling a little down on ourselves,

că ne simțim deprimați

or a little distant from other people.

sau nu vrem să fim în preajma altora.

We can rest assured that

Putem fi siguri

in the coming days,

că în zilele următoare

we'll be feeling much more like ourselves again

ne vom reveni,

as our cytokine levels go back down.

pe măsură ce nivelurile de citokine vor scădea din nou.

So in the future,

Așadar, în viitor,

when you encounter stress in your life

când apare stresul în viața voastră

and you feel those reins of inflammation start to take hold,

și simțiți cum inflamația pune stăpânire,

I hope you remember what I've told you here today.

sper să vă aduceți aminte de ce v-am spus astăzi aici.

And you remind yourself that those symptoms you're experiencing,

Să vă amintiți că acele simptome pe care le experimentați

that's likely just your immune system

sunt sistemul imunitar

doing its job,

care își face treaba,

telling your brain to feel depressed and withdrawn

spunând creierului să se simtă deprimat și retras,

as evolution intended,

așa cum se întâmplă în acest proces,

to keep you healthy in the long term.

pentru a vă menține sănătoși pe termen lung.

Thank you very much.

Mulțumesc foarte mult.

(Applause)

(Aplauze)