The Science Behind How Sickness Shapes Your Mood | Keely Muscatell | TED

翻訳: 校正: Eriko Tsukamoto

Alright, I'd like you to take a moment.

少し時間をとりましょう

Think about a time when you were recently sick.

最近 病気になった時のことを考えてください

Try specifically to think of a time when,

特に あまり気分がすぐれないけれど

even though you weren't feeling all that great,

ベッドから起き上がって

you still felt well enough to get up out of bed,

１日を過ごせるくらいの時のことを

go about your day.

考えてみてください

OK, what was your mood like?

さて あなたの気分はどうでしたか？

Did you feel a little sad or depressed?

少し悲しかったり 落ち込んだりしましたか？

What types of social interactions did you want to have?

どのように人と関わりたいと 思っていましたか？

Would you have wanted to go to a cocktail party full of strangers

知らない人が大勢いるカクテルパーティーや

or out on a first date?

初デートに行きたいと思いましたか？

I'm a psychology professor

私は心理学の教授として

at the University of North Carolina at Chapel Hill,

ノースカロライナ大学チャペルヒル校で 教えています

and for the past 15 years,

そして この15年間

I've been studying the interconnections between physiological changes

病気の際に身体に起こる生理的な変化と

happening in the body during sickness

心理的･社会的幸福との

and psychological and social well-being.

相互関係を研究してきました

Specifically my lab studies social psychoneuroimmunology,

特に 私の研究室では 社会神経免疫学の研究をしています

which is a mouthful to say,

長くて言いづらいですが

and is a field of research that's dedicated

専門とする研究分野は

to discovering interactions between our social experiences,

私たちの社会的経験や心理的プロセスと

psychological processes and the immune system.

免疫システムとの相互作用を発見することです

Today, I want to tell you about some research showing

今日 皆さんにお話ししたいのは

that the same physiological changes happening in your body

病気の時の身体的症状を引き起こすのと同じ

that cause the physical symptoms you have when you're sick,

体内の生理的な変化が あなたの気分や

are also shaping your mood and your social behavior.

社会的行動に影響を及ぼしているという 研究結果についてです

In other words, changes in the immune system

つまり 免疫システムの変化が

can signal to the brain to cause us to think,

脳に信号を送り 私たちの考え方や

feel and act differently.

感じ方や行動を変える可能性があります

And not only that, but also our social experiences can cause changes

それだけでなく 私たちの社会的経験も 免疫システムに

in our immune systems.

変化をもたらす可能性があります

So purely psychological things happening in our brains

ですから 脳内で起きている 完全に心理的なことが原因で

can cause the immune system to ramp up or ramp down.

免疫力が上がったり 下がったりすることがあります

Because of that, we can get caught in these vicious cycles

そのため 心理的経験によって 免疫システムに変化が生じ

where our psychological experiences can cause changes in our immune system,

それらの免疫システムの変化が

and those immunological shifts can cause changes

心理的経験に変化をもたらすという

to our psychological experiences.

悪循環に陥る可能性があります

Now the component of the immune system

現在 精神神経免疫学の大半の研究で

that most research in psycho- neuroimmunology focuses on

中心的に扱われている免疫系の構成要素は

is the inflammatory response or inflammation.

炎症反応または炎症です

The inflammatory response is your immune system's

炎症反応は ケガや感染に対する

first line of defense against injury or infection,

免疫システムの最初の防衛反応であり

and it's coordinated by these molecules

炎症誘発性サイトカインと呼ばれる

that are called pro-inflammatory cytokines.

分子によって調整されます

You can think of cytokines as sort of the chemical messengers

サイトカインは 免疫システムの

of the immune system.

化学伝達物質のようなものです

So they're out there right now, swimming through your bloodstream.

サイトカインは今も あなたの血流の中を泳いでいます

And if an immune cell finds something weird or out of the ordinary,

そして 免疫細胞が何かおかしなことや 異常を発見したら

they'll tell those cytokines to signal to other immune cells

サイトカインに 他の免疫細胞に信号を送って

to come and check it out.

調べに来るよう伝えます

So if you think about a time you've had a paper cut,

紙で手を切った時に

you may have noticed that the area around the cut swells,

傷口の周りが膨らんで赤くなり

it turns red, it heats up.

熱を持つことに気づいたかもしれませんね

That's the inflammatory response in action.

それが炎症反応です

And those symptoms are caused by your cytokines doing their job,

サイトカインが 切り傷を治しに来るように

sending out signals to other immune cells to come and heal the cut.

他の免疫細胞に信号を送ることで 引き起こされる症状です

The same thing happens if your immune cells find a virus

免疫細胞が 体内でウイルスや細菌を発見した場合も

or a bacteria in the body.

同じことが起こります

They send out cytokines to signal to other immune cells

彼らはサイトカインに 他の免疫細胞へ信号を送らせて

to come and try and eliminate the pathogen.

病原菌を排除しに来させます

Now in doing this, cytokines cause

その中で サイトカインは

the physical symptoms we commonly have when we're sick.

病気の時によく見られる身体的症状を 引き起こします

Things like fever and achiness and fatigue.

発熱や痛みや だるさなどです

So even though we usually think of those symptoms as being caused by a virus

私たちは通常これらの症状が ウイルスや細菌そのものによって

or a bacteria itself,

引き起こされると考えますが

they're actually caused by our own immune systems

実際は 私たち自身の免疫システムが 病原体を排除するために

activating to try to eliminate the pathogen.

活性化することが原因です

But in addition to those physical symptoms,

ですが これらの身体的症状に加えて

decades of research,

動物と人間の両方を対象とした

in both animals and humans,

数十年にわたる研究により

clearly shows that cytokines also cause changes to our mood

サイトカインは 私たちの気分や 社会的な行動に変化をもたらすことが

and to our social behavior.

明らかになっています

So inflammation in the body can signal to the brain

体内の炎症が脳に信号を送ることで

to cause us to feel down,

気分が落ち込んだり うつ状態になったり

depressed and even hopeless.

絶望的になったりする原因になります

Inflammation can also make us want to socially withdraw from other people

炎症があると 引きこもって

to avoid interacting with individuals in our social networks.

付き合いのある人々との交流を 避けたくなることもあります

So this research shows the powerful influence that the immune system can have

この研究は 免疫システムが 私たちの気分や社会的行動に

on our mood and on our social behavior.

大きな影響を与える可能性があることを 示します

Changes in inflammation in the body

体内の炎症の変化が 脳に信号を送ることで

can signal to the brain to cause us to feel depressed and even lonely.

私たちは落ち込んだり 孤独を感じさえすることがあります

OK, so you may be wondering,

不思議に思っているでしょうね

why on Earth would your body do this?

なぜ あなたの体は このような事をするのか？と

Why would you want your immune system to be able to manipulate your brain

なぜ免疫システムが 脳を操作し

and cause you to feel sad and distant from other people in your life?

悲しませたり 他人と隔絶されていると 感じさせるのでしょう？

While we can't know for sure why this happens,

なぜ起こるのか 理由ははっきりしませんが

evolutionary theory provides some good food for thought.

進化論が いいヒントとなります

The fact is,

実際のところ

revving up and running the immune system takes a lot of energy.

免疫システムが活性化して働くには 多くのエネルギーが必要です

Getting cytokines to swim through the bloodstream

サイトカインが血液中を流れていき

and send signals to immune cells takes calories.

免疫細胞に信号を送るには カロリーが必要です

And what else takes calories?

他には何がカロリーを消費するでしょう？

Pretty much everything.

ほとんど何もかもです

Especially things like going out and seeking pleasurable experiences,

とりわけ 外出して楽しい体験を求めたり

interacting with strangers

知らない人と交流したり

and just generally moving about the world.

世界中をあちこち動き回ったりすることです

So the theory is that the immune system is telling the brain to feel depressed

つまり理論では 免疫システムは あなたに家で休息を取らせたいので

and to withdraw from socializing

脳に指示して 落ち込んでいると感じさせ

because it wants you to stay at home and rest.

社交活動をやめさせているのです

And if things that would normally sound fun

そして 普通なら楽しそうに聞こえることが

just don't seem all that fun,

それほど楽しくないように思えたり

and if interacting with other people seems exhausting

他人との交流が疲れたり

and maybe even a little threatening,

少し怖く感じさえする場合

then we'll be less likely to do those things

私たちは そのような活動をする 可能性が低くなり

and more likely to stay at home

家にいて

and let our immune systems use our calories.

免疫システムにカロリーを消費させる 可能性が高くなります

Now, of course, if this becomes prolonged and inflammation is elevated over weeks

もちろん この症状が長引き 数週間あるいは

or even years,

何年もかけて炎症が強まると

that could have really terrible impacts on our well-being.

私たちの健康に非常にひどい影響を 与える可能性があります

But in the short term,

しかし短期的には

we think of this immune-to-brain signaling as adaptive.

免疫から脳への この信号伝達は 適合力があるようです

Your immune system is basically good at knowing when it would be a good idea

免疫システムは基本的に

for you to be out interacting with the world and the people in it,

いつ外出し世間や人々と交流するのが良いか

and when it would be better to just stay at home.

そして いつ家にいる方が良いかを 知るのが得意です

But it turns out, the influence of inflammation on our social lives

しかし 炎症が社会生活に及ぼす影響は

isn't as simple as always making us feel more disconnected

いつも私たちを孤立させたり 世間から離れていたいと感じさせるような

and socially withdrawn.

単純なものではないと判明しました

One of the most important discoveries

この分野の研究で最近明らかになった

that we've made in this area of research recently

最も重要な発見のうちの１つは

is that inflammation might actually make us more motivated

私たちは炎症のせいで かえって何らかの社会的交流を

to seek some social interactions,

求める意欲が 高まる可能性があるということです

specifically those with the people who we're closest to.

特に 身近な人との交流をです

So it’s not that inflammation makes us less social across the board,

つまり 炎症のせいで社会性が 全面的に低下するのではなく

it may just make us more selective about who we want to socialize with.

単に誰と交流したいかを 選ぶようになるだけかもしれません

To discover this, my colleagues and I ran an experiment.

この発見のために 私は同僚と実験を行いました

We asked participants in our study

私たちは調査の参加者に

to send us digital photographs of someone who they could go to

助けや支えが必要な時に相談できる人の

if they needed help or support.

デジタル写真を送ってもらいました

As you would expect, people sent us photos of their romantic partners,

ご想像のとおり 恋人や

their closest friends and their family.

親友や家族の写真が送られてきました

Then we had our participants view those images of their support figure

それから MRI装置を使用して 脳の活動を追跡しながら

while we tracked their brain activity using MRI scanning.

参加者に 支援者の画像を見てもらいました

Now, critically, prior to the MRI scans,

ここで重要なのは MRIスキャンの前に

we exposed a random half of the participants in our study

参加者の半数を無作為に選び

to a bacteria which cause levels of inflammation in the body to increase.

体内の炎症の度合いを上昇させる細菌に 曝露したことです

The other half just had normal, low levels of inflammation.

残りの半数は正常で低い炎症の度合いでした

And what we found is that for the people who we exposed to that bacteria,

そこで分かったのは 細菌に曝露されて

who had lots of cytokines in their body,

体内のサイトカインが多かった人の場合

they actually showed more activity in a reward-related region of the brain,

炎症の度合いが低い人と比較して

called the ventral striatum,

支援者の画像を見たときに

when they viewed images of their support figures

腹側線条体と呼ばれる脳の報酬関連領域で

relative to the people who had low levels of inflammation.

実際により多くの活動を示したということです

So what this suggests

このことから分かるのは

is that while inflammation might make social interactions with strangers

炎症によって 他人との交流から 得られる満足感が減るように

seem less rewarding,

見えるかもしれませんが

it doesn't necessarily make all social interactions seem less rewarding.

全ての社会的交流に満足できないわけでは ないということです

In fact, inflammation may make us more motivated to seek interactions

実際には 炎症によって 慰めてくれたり世話をしてくれたりする人との

with people who could provide us with comfort or care.

交流をより求めたくなるかもしれません

Those who could be a shortcut to chicken soup.

チキンスープを作ってくれそうな人です

But of course, it's not every day

ですが もちろん

that we come into contact with a virus or a bacteria,

毎日のように ウイルスや細菌に接触したり

or that we have a wound

炎症レベルを上昇させるような

that causes our levels of inflammation to increase.

傷ができるわけではありません

So how much of a day-to-day influence on our social lives

では 免疫システムは実際に 社会生活にどの程度影響を

does the immune system actually have?

及ぼしているのでしょうか

Research shows that the answer is a lot more than you might think.

研究によると その答えは あなたが考えるより はるかに大きいのです

That's because one of the most robust findings

というのも精神神経免疫学の研究で

in all of psychoneuroimmunology research

最も確固たる発見のひとつが

is that stress causes inflammation.

ストレスが炎症を引き起こすという ことだからです

So purely psychological things happening in the brain

脳内で起きている完全に心理的なことが

can cause increases in cytokines in the body.

体内のサイトカインを 増加させる可能性があるのです

This is true across species,

これは 種を超えて当てはまることです

from rodents to primates to humans.

げっ歯類から霊長類や人類に至るまで

In my lab and in others across the globe,

私の研究室や世界中の他の研究室では

we study the effects of stress on inflammation

ストレスが炎症に及ぼす影響を研究するために

by asking people to come into the lab and give a ten-minute,

人々を研究室に呼び 10分間即興で

off-the-cuff speech

スピーチをしてもらいます

about why they'd be a good candidate for their dream job.

自分が憧れの仕事にふさわしいのは なぜかについてです

And then they have to do challenging mental math out loud.

それから彼らに難しい暗算を 声に出してやってもらいます

And they do this all in front of a panel of experts who's judging them.

これら全ては 専門家たちが審査している前で行います

Yeah, people report that this is stressful.

皆 ストレスが溜まると言います

And critically,

そして重要なのは

in response to this psychologically stressful experience,

この心理的にストレスの多い経験に反応して

we see that levels of cytokines in the body have increased.

体内のサイトカインのレベルが 上昇するということです

Let's take a second and really appreciate that remarkable finding.

少し時間を取って この素晴らしい発見に感謝しましょう

In the absence of anything physically wrong with the body --

身体に何も物理的な異常がなく

no viruses, no bacteria, no wounds --

ウイルスも細菌も傷もなければ

a purely psychological stressor

純粋に心理的なストレス要因が

is causing the inflammatory response to activate.

炎症反応を活性化させているということです

So it's not just that our immune systems are sending signals to our brain,

つまり免疫システムが 脳に信号を送っているだけではなく

but also our brains are sending signals to our immune systems

脳が免疫システムに信号を送り

telling them to activate in response to stress that we encounter.

ストレスに反応して活性化するように 指示しているのです

OK, so now that you know

免疫システムが

that your immune system has this very active social life

非常に活発な社会生活を送っていて

and that your brain and your immune system are constantly communicating

脳と免疫システムが 絶えずコミュニケーションを取り

in ways that could make you feel depressed or lonely,

落ち込んだり孤独を感じさせていることが 分かった今

what should you do?

何をすべきでしょうか？

For me, knowing about the social life of the immune system

私は 免疫システムが社会生活に 受ける影響について知ることによって

has changed my life,

人生が変わりました

in part because it gives me an explanation

ストレスの多い一日の終わりに

for why I might feel physically crummy at the end of a stressful day,

身体的に不調を感じる理由や

or why I might feel a little down

体調が悪いときに少し落ち込んで

and disconnected from other people when I'm feeling physically unwell.

疎外感を感じる理由に説明がつくからです

So, for example,

ですから例えば

the experience of giving this talk today has been really rewarding

今日この講演をした経験は 本当にやりがいがあり

and also quite challenging.

難易度が高いものでもありました

You might even say it was, at times, stressful.

時にはストレスが溜まったとも 言えるかもしれません

And I'm sure you've had similar experiences in your lives.

あなた方も人生で同じような経験を したことがあると思います

Maybe it was a difficult task you had to complete at work,

難しい仕事を やり遂げなければならなかったり

a confrontation with a spouse or a family member,

配偶者や家族と対立したり

or just some problem that cropped up in your life

あるいは人生で起きた問題に対して

that you had to quickly figure out how to solve.

迅速な解決が必要だった時かもしれません

Based on what I've told you here today,

今日お話しした内容に基づいて

I hope you're predicting that in response to these stressful experiences,

このようなストレスの多い経験に反応して

we're likely to have high levels of inflammation in our bodies.

体内で高レベルの炎症が起こりそうだと 予測していただければ幸いです

Our cytokines will have come out in full force

私たちのサイトカインは

in response to the stress we've experienced.

経験したストレスに反応し 全力で対応するでしょう

And because of that,

そのせいで

if we then feel exhausted

もし疲れを感じたり

and a bit like we've failed

少し失敗したように感じたり

and we don't want to go anywhere or see anyone or do anything,

どこにも行きたくないし 誰にも会いたくないし何もしたくなくなって

and we just want to stay at home and relax on the couch

ただ家にいて 一番親しい人と一緒に

with the people who we're closest to,

ソファでリラックスしたくなったなら

we'll know why.

その理由が分かりますね

And because we know that those symptoms are likely just our immune systems

そして それらの症状は おそらく免疫システムが脳に信号を出し

telling our brains to feel depressed

落ち込ませたり

and to withdraw from social interactions

社会的交流から遠ざけたりすることで

so that we stay at home to rest, relax and recuperate,

家で休息しリラックスして回復するように

we don't have to agonize

指示しているだけだと分かっているので

over why we're maybe feeling a little down on ourselves,

なぜ少し落ち込んだり 他人と距離を取りたいと思うのかと

or a little distant from other people.

悩む必要はありません

We can rest assured that

サイトカインのレベルが下がるにつれて

in the coming days,

しばらくすれば

we'll be feeling much more like ourselves again

再び自分らしく感じられるので

as our cytokine levels go back down.

安心することができます

So in the future,

ですから将来

when you encounter stress in your life

人生でストレスにあい

and you feel those reins of inflammation start to take hold,

炎症が主導権を握り始めたと感じたときに

I hope you remember what I've told you here today.

今日の話を思い出していただければ幸いです

And you remind yourself that those symptoms you're experiencing,

あなた方が経験している症状は

that's likely just your immune system

おそらく免疫システムが

doing its job,

その役割を果たし

telling your brain to feel depressed and withdrawn

落ち込んで引きこもっているように

as evolution intended,

進化の意図どおり 脳に伝え

to keep you healthy in the long term.

長期的に健康を維持しているのです

Thank you very much.

ありがとうございました

(Applause)

（拍手）