The Science Behind How Sickness Shapes Your Mood | Keely Muscatell | TED

Traducteur: Alix Aebi Relecteur:

Alright, I'd like you to take a moment.

J’aimerais que vous preniez un moment.

Think about a time when you were recently sick.

Pensez à une des dernières fois où vous êtes tombés malades.

Try specifically to think of a time when,

Plus précisément, essayez de penser à une fois où,

even though you weren't feeling all that great,

même si vous ne vous sentiez pas très bien,

you still felt well enough to get up out of bed,

vous étiez quand même assez en forme pour vous lever

go about your day.

et vaquer à vos occupations quotidiennes.

OK, what was your mood like?

OK, comment est-ce que vous vous sentiez ?

Did you feel a little sad or depressed?

Peut-être un peu triste ou déprimé ?

What types of social interactions did you want to have?

De quels types d’interactions sociales aviez-vous envie ?

Would you have wanted to go to a cocktail party full of strangers

Auriez-vous voulu aller à un cocktail où vous ne connaissiez personne

or out on a first date?

ou à un premier rendez-vous ?

I'm a psychology professor

Je suis professeur de psychologie

à l’université de Caroline du Nord à Chapel Hill

at the University of North Carolina at Chapel Hill,

and for the past 15 years,

et, depuis 15 ans,

I've been studying the interconnections between physiological changes

j’étudie l’interconnexion entre les changements physiologiques

happening in the body during sickness

qui se produisent dans notre corps quand on est malade

and psychological and social well-being.

et le bien-être psychologique et social.

Specifically my lab studies social psychoneuroimmunology,

Plus précisément, mon laboratoire étudie la psychoneuroimmunologie,

which is a mouthful to say,

un nom à coucher dehors qui désigne

and is a field of research that's dedicated

une discipline dédiée à l’étude des interactions

to discovering interactions between our social experiences,

entre nos expériences sociales, nos processus psychologiques

psychological processes and the immune system.

et notre système immunitaire.

Today, I want to tell you about some research showing

Aujourd’hui, je vais vous parler de recherches démontrant

that the same physiological changes happening in your body

que les changements physiologiques qui se produisent dans votre corps

et qui sont à l’origine de vos symptômes physiques

that cause the physical symptoms you have when you're sick,

quand vous êtes malades

influencent aussi votre humeur et vos comportements sociaux.

are also shaping your mood and your social behavior.

In other words, changes in the immune system

Autrement dit, des changements dans le système immunitaire

can signal to the brain to cause us to think,

peuvent pousser notre cerveau à nous faire penser,

feel and act differently.

ressentir et agir différemment.

And not only that, but also our social experiences can cause changes

Et ce n’est pas tout, puisque nos expériences sociales

peuvent aussi entraîner des changements dans notre système immunitaire.

in our immune systems.

So purely psychological things happening in our brains

Des choses purement psychologiques qui se produisent dans notre cerveau

can cause the immune system to ramp up or ramp down.

peuvent donc entraîner l’activation ou la désactivation du système immunitaire.

Because of that, we can get caught in these vicious cycles

À cause de ça, nous pouvons être pris dans ces cercles vicieux

where our psychological experiences can cause changes in our immune system,

où nos expériences psychologiques entraînent des changements

dans notre système immunitaire

and those immunological shifts can cause changes

et ces variations immunologiques entraînent des changements

to our psychological experiences.

dans nos expériences psychologiques.

Now the component of the immune system

La composante du système immunitaire

that most research in psycho- neuroimmunology focuses on

sur laquelle se concentrent la plupart des recherches en psychoneuroimmunologie

is the inflammatory response or inflammation.

est la réaction inflammatoire, ou inflammation.

The inflammatory response is your immune system's

C’est la première ligne de défense de votre système immunitaire

first line of defense against injury or infection,

contre les blessures et les infections.

and it's coordinated by these molecules

Elle est coordonnée par des molécules

that are called pro-inflammatory cytokines.

appelées cytokines pro-inflammatoires.

You can think of cytokines as sort of the chemical messengers

Les cytokines sont en quelque sorte les messagers chimiques

of the immune system.

du système immunitaire.

So they're out there right now, swimming through your bloodstream.

Elles sont ce moment même en train de nager dans votre système sanguin.

And if an immune cell finds something weird or out of the ordinary,

Et si une cellule immunitaire tombe sur quelque chose d’étrange

ou sortant de l’ordinaire,

they'll tell those cytokines to signal to other immune cells

elle demande à ces cytokines de faire venir d’autres cellules immunitaires

to come and check it out.

pour vérifier.

So if you think about a time you've had a paper cut,

Vous avez peut-être remarqué, après vous être coupé avec du papier

you may have noticed that the area around the cut swells,

que la zone autour de la coupure gonfle,

it turns red, it heats up.

devient rouge et se réchauffe.

That's the inflammatory response in action.

C’est la réaction inflammatoire en action.

And those symptoms are caused by your cytokines doing their job,

Ces symptômes sont causés par l’action de vos cytokines

sending out signals to other immune cells to come and heal the cut.

qui envoient des signaux à d’autres cellules immunitaires

pour qu’elles viennent soigner la coupure.

The same thing happens if your immune cells find a virus

Il en va de même quand vos cellules immunitaires

détectent un virus ou une bactérie dans votre organisme.

or a bacteria in the body.

They send out cytokines to signal to other immune cells

Elles envoient les cytokines dire aux autres cellules immunitaires

to come and try and eliminate the pathogen.

de venir essayer d’éliminer l’agent pathogène.

Now in doing this, cytokines cause

Ce faisant, les cytokines provoquent

the physical symptoms we commonly have when we're sick.

les symptômes physiques qu’on a habituellement

lorsqu’on est malade :

Things like fever and achiness and fatigue.

de la fièvre, des douleurs et de la fatigue.

So even though we usually think of those symptoms as being caused by a virus

On imagine en général que ces symptômes sont causés

or a bacteria itself,

par la bactérie ou le virus eux-mêmes,

they're actually caused by our own immune systems

quand ils sont en réalité causés par notre propre système immunitaire

activating to try to eliminate the pathogen.

qui se met en action pour tenter d’éliminer l’agent pathogène.

But in addition to those physical symptoms,

Mais en plus de ces symptômes physiques,

decades of research,

des décennies de recherche, tant chez l’animal que chez l’homme,

in both animals and humans,

clearly shows that cytokines also cause changes to our mood

montrent clairement que les cytokines modifient également notre humeur

and to our social behavior.

et notre comportement social.

So inflammation in the body can signal to the brain

Une inflammation dans l’organisme peut donc pousser notre cerveau

to cause us to feel down,

à nous faire nous sentir mal,

depressed and even hopeless.

déprimés, voire désespérés.

Inflammation can also make us want to socially withdraw from other people

Une inflammation peut aussi nous pousser à nous éloigner des autres

to avoid interacting with individuals in our social networks.

pour éviter d’avoir à interagir avec nos relations.

So this research shows the powerful influence that the immune system can have

Cette étude démontre donc la puissante influence

que notre système immunitaire peut avoir sur notre humeur

on our mood and on our social behavior.

et nos comportements sociaux.

Changes in inflammation in the body

Les inflammations dans l’organisme

can signal to the brain to cause us to feel depressed and even lonely.

peuvent pousser notre cerveau

à nous faire nous sentir seuls ou déprimés.

OK, so you may be wondering,

Vous vous demandez peut-être :

why on Earth would your body do this?

pour quelle raison votre corps peut-il bien faire ça ?

Why would you want your immune system to be able to manipulate your brain

Pourquoi votre système immunitaire est-il capable de manipuler votre cerveau

and cause you to feel sad and distant from other people in your life?

pour vous faire vous sentir triste

et vous éloigner des gens que vous connaissez ?

While we can't know for sure why this happens,

Bien qu’on ne puisse pas être sûrs de la raison derrière ce phénomène,

evolutionary theory provides some good food for thought.

la théorie de l’évolution fournit de bonnes pistes de réflexion.

The fact is,

Le fait est qu’activer et faire fonctionner

revving up and running the immune system takes a lot of energy.

le système immunitaire demande beaucoup d’énergie.

Getting cytokines to swim through the bloodstream

Faire circuler les cytokines dans le sang et leur faire envoyer des signaux

and send signals to immune cells takes calories.

aux cellules immunitaires consomme des calories.

And what else takes calories?

Et quoi d'autre consomme des calories ?

Pretty much everything.

À peu près tout.

Especially things like going out and seeking pleasurable experiences,

Surtout des choses comme sortir à la recherche d’expériences agréables,

interacting with strangers

interagir avec des étrangers

and just generally moving about the world.

ou simplement s’agiter en général.

So the theory is that the immune system is telling the brain to feel depressed

La théorie est donc que le système immunitaire

demande au cerveau de vous faire vous sentir déprimé

and to withdraw from socializing

et de vous faire arrêter de socialiser,

because it wants you to stay at home and rest.

parce qu’il veut que vous restiez à la maison pour vous reposer.

And if things that would normally sound fun

Or, si les choses qui nous font d’habitude envie

just don't seem all that fun,

n’ont juste plus l’air amusantes

and if interacting with other people seems exhausting

et qu’interagir avec d’autres personnes paraît épuisant,

and maybe even a little threatening,

voire un peu intimidant,

nous serons moins enclins à faire ces choses et à avoir ces interactions,

then we'll be less likely to do those things

and more likely to stay at home

et davantage à rester à la maison

and let our immune systems use our calories.

pour laisser notre système immunitaire se servir de nos calories.

Now, of course, if this becomes prolonged and inflammation is elevated over weeks

Bien entendu, si cet état se prolonge et que l’inflammation reste élevée

pendant des semaines, voire des années,

or even years,

that could have really terrible impacts on our well-being.

cela peut avoir des répercussions terribles sur notre bien-être.

But in the short term,

Mais, à court terme, nous pensons que cette communication

we think of this immune-to-brain signaling as adaptive.

entre le système immunitaire et le cerveau est adaptative.

Your immune system is basically good at knowing when it would be a good idea

Votre système immunitaire sait quand c’est le bon moment pour vous

for you to be out interacting with the world and the people in it,

d’interagir avec le monde et les gens

and when it would be better to just stay at home.

et quand il serait préférable de rester à la maison.

But it turns out, the influence of inflammation on our social lives

Mais il s’avère que l’influence de l’inflammation sur notre vie sociale

isn't as simple as always making us feel more disconnected

ne se limite pas toujours à nous faire nous sentir plus déconnectés

and socially withdrawn.

et loin des autres.

One of the most important discoveries

L’une des découvertes les plus importantes

that we've made in this area of research recently

faites récemment dans ce domaine de recherche

is that inflammation might actually make us more motivated

est que l’inflammation pourrait en réalité nous motiver

to seek some social interactions,

à rechercher certaines interactions sociales,

specifically those with the people who we're closest to.

en particulier celles avec les personnes dont nous sommes proches.

So it’s not that inflammation makes us less social across the board,

L’inflammation ne nous rend donc pas moins sociables en général,

it may just make us more selective about who we want to socialize with.

elle nous rend seulement plus sélectifs quant aux personnes

avec qui nous voulons socialiser.

To discover this, my colleagues and I ran an experiment.

Pour le découvrir, mes collègues et moi avons mené une expérience.

Nous avons demandé aux participants de notre étude

We asked participants in our study

to send us digital photographs of someone who they could go to

de nous envoyer des photos numériques d’une personne

à qui ils s’adresseraient s’ils avaient besoin d’aide ou de soutien.

if they needed help or support.

As you would expect, people sent us photos of their romantic partners,

Comme on pouvait s’y attendre, ils ont envoyé des photos de leurs partenaires,

their closest friends and their family.

de leurs amis proches et de leurs familles.

Then we had our participants view those images of their support figure

Ensuite, nous leur avons fait visionner ces images

de leurs personnes de soutien

while we tracked their brain activity using MRI scanning.

pendant que nous suivions leurs activités cérébrales à l’aide d’une IRM.

Now, critically, prior to the MRI scans,

Et surtout, avant les examens par IRM,

we exposed a random half of the participants in our study

nous avons exposé au hasard la moitié des participants

to a bacteria which cause levels of inflammation in the body to increase.

à une bactérie provoquant l’augmentation du niveau d’inflammation dans l’organisme.

The other half just had normal, low levels of inflammation.

L’autre moitié avait simplement un faible et normal niveau d’inflammation.

And what we found is that for the people who we exposed to that bacteria,

Et nous avons découvert que les personnes exposées à cette bactérie,

who had lots of cytokines in their body,

ayant donc un grand nombre de cytokines dans l’organisme,

avaient en réalité une activité accrue

they actually showed more activity in a reward-related region of the brain,

dans une région du cerveau liée à la récompense, le striatum ventral,

called the ventral striatum,

lorsqu’elles regardaient des images de leurs figures de soutien,

when they viewed images of their support figures

relative to the people who had low levels of inflammation.

par rapport aux personnes présentant un faible niveau d’inflammation.

So what this suggests

Ce qui suggère que si l’inflammation

is that while inflammation might make social interactions with strangers

peut faire paraître les interactions avec des étrangers moins satisfaisantes,

seem less rewarding,

it doesn't necessarily make all social interactions seem less rewarding.

elle n’agit pas ainsi sur toutes les interactions.

In fact, inflammation may make us more motivated to seek interactions

En fait, l’inflammation pourrait nous inciter à rechercher des interactions

with people who could provide us with comfort or care.

avec les personnes pouvant nous apporter du réconfort ou des soins.

Those who could be a shortcut to chicken soup.

Ceux qui pourraient nous apporter de la soupe au poulet.

But of course, it's not every day

Bien sûr, ce n’est pas tous les jours

that we come into contact with a virus or a bacteria,

que nous entrons en contact avec un virus ou une bactérie,

ou que nous nous faisons une blessure

or that we have a wound

that causes our levels of inflammation to increase.

qui entraîne une augmentation de notre niveau d’inflammation.

So how much of a day-to-day influence on our social lives

Donc, dans quelle mesure notre système immunitaire

does the immune system actually have?

a-t-il une influence sur notre vie sociale quotidienne ?

Research shows that the answer is a lot more than you might think.

D’après la recherche, la réponse est : bien plus que vous ne pourriez le penser.

That's because one of the most robust findings

En effet, l’une des conclusions les plus fiables

in all of psychoneuroimmunology research

des recherches en psychoneuroimmunologie

is that stress causes inflammation.

est que le stress provoque des inflammations.

So purely psychological things happening in the brain

Des choses purement psychologiques se produisant dans notre cerveau

can cause increases in cytokines in the body.

peuvent donc entraîner une augmentation du nombre de cytokines dans l’organisme.

This is true across species,

C’est vrai pour toutes les espèces,

from rodents to primates to humans.

des rongeurs aux primates, en passant par les humains.

In my lab and in others across the globe,

Dans mon laboratoire, et dans d’autres du monde entier,

we study the effects of stress on inflammation

nous étudions les effets du stress sur l’inflammation

by asking people to come into the lab and give a ten-minute,

en demandant à des gens de venir au labo et d’improviser un discours de dix minutes

off-the-cuff speech

about why they'd be a good candidate for their dream job.

démontrant qu’ils sont le candidat idéal pour le job de leurs rêves.

And then they have to do challenging mental math out loud.

Ils doivent ensuite résoudre des calculs mentaux compliqués à voix haute.

And they do this all in front of a panel of experts who's judging them.

Le tout devant un panel d’experts qui les juge.

Yeah, people report that this is stressful.

Ouais, les gens disent que c’est plutôt stressant.

And critically,

Et surtout,

in response to this psychologically stressful experience,

en réponse à cette expérience psychologiquement stressante,

we see that levels of cytokines in the body have increased.

on constate que le niveau de cytokines dans le corps augmente.

Let's take a second and really appreciate that remarkable finding.

Arrêtons-nous une seconde pour vraiment apprécier cette remarquable découverte.

In the absence of anything physically wrong with the body --

En l’absence de tout problème physique,

no viruses, no bacteria, no wounds --

que ce soit un virus, une bactérie, une blessure,

a purely psychological stressor

un facteur de stress purement psychologique

is causing the inflammatory response to activate.

déclenche une réaction inflammatoire.

So it's not just that our immune systems are sending signals to our brain,

Ce n’est donc pas seulement notre système immunitaire

qui envoie des signaux à notre cerveau,

but also our brains are sending signals to our immune systems

mais aussi notre cerveau qui envoie des signaux à notre système immunitaire,

telling them to activate in response to stress that we encounter.

lui demandant de s’activer en réponse au stress.

OK, so now that you know

OK, maintenant que vous savez

that your immune system has this very active social life

que votre système immunitaire a une vie sociale très intense

and that your brain and your immune system are constantly communicating

et que votre cerveau et votre système immunitaire communiquent constamment

in ways that could make you feel depressed or lonely,

d’une manière qui peut vous faire vous sentir seul ou déprimé,

what should you do?

que pouvez-vous faire ?

For me, knowing about the social life of the immune system

Pour ma part, le fait d’avoir conscience de la vie sociale du système immunitaire

has changed my life,

a changé ma vie,

in part because it gives me an explanation

en partie parce que j’ai compris

for why I might feel physically crummy at the end of a stressful day,

pourquoi je me sens parfois patraque à la fin d’une journée stressante

or why I might feel a little down

ou pourquoi je peux me sentir un peu déprimée et déconnectée des autres

and disconnected from other people when I'm feeling physically unwell.

quand je ne me sens pas bien physiquement.

So, for example,

Par exemple,

the experience of giving this talk today has been really rewarding

donner cette conférence aujourd’hui a été une expérience très enrichissante,

and also quite challenging.

mais également éprouvante.

You might even say it was, at times, stressful.

On pourrait même dire que c’était parfois stressant.

And I'm sure you've had similar experiences in your lives.

Et je suis sûre que vous avez vécu des expériences similaires.

Maybe it was a difficult task you had to complete at work,

C’était peut-être une tâche difficile à accomplir au travail,

a confrontation with a spouse or a family member,

un conflit avec votre conjoint ou un membre de votre famille,

or just some problem that cropped up in your life

ou simplement un problème survenu dans votre vie

that you had to quickly figure out how to solve.

que vous avez dû rapidement résoudre.

Based on what I've told you here today,

Avec ce que je vous ai dit aujourd’hui,

vous devez pouvoir prédire qu’en réponse à ces expériences stressantes,

I hope you're predicting that in response to these stressful experiences,

we're likely to have high levels of inflammation in our bodies.

nous sommes susceptibles d’avoir un niveau d’inflammation élevé dans l’organisme.

Our cytokines will have come out in full force

Toutes nos cytokines sont actives

in response to the stress we've experienced.

en réponse au stress que nous subissons.

And because of that,

De ce fait,

if we then feel exhausted

si on se sent épuisé,

and a bit like we've failed

un peu comme si on avait tout loupé,

and we don't want to go anywhere or see anyone or do anything,

et qu’on ne veut aller nulle part, ne voir personne et ne rien faire

and we just want to stay at home and relax on the couch

à part rester simplement à la maison et se détendre sur le canapé

with the people who we're closest to,

avec les personnes qui nous sont les plus proches,

we'll know why.

on sait pourquoi.

And because we know that those symptoms are likely just our immune systems

Et comme nous savons que ces symptômes découlent sans doute simplement

de notre système immunitaire

qui incite notre cerveau à nous faire nous sentir déprimés

telling our brains to feel depressed

and to withdraw from social interactions

et à limiter nos interactions sociales

afin qu’on reste à la maison pour se reposer, se détendre et récupérer,

so that we stay at home to rest, relax and recuperate,

we don't have to agonize

on n’a pas à se prendre la tête quant à pourquoi

over why we're maybe feeling a little down on ourselves,

on se sent peut-être un peu déprimé

or a little distant from other people.

ou un peu déconnecté des autres.

We can rest assured that

On peut être sûr que, dans les prochains jours,

in the coming days,

we'll be feeling much more like ourselves again

on se sentira à nouveau nouveau soi-même,

as our cytokine levels go back down.

à mesure que notre taux de cytokines redescendra.

So in the future,

Donc, à l’avenir,

when you encounter stress in your life

lorsque vous serez stressé

and you feel those reins of inflammation start to take hold,

et que vous sentirez que l’inflammation commence à s’installer,

I hope you remember what I've told you here today.

j’espère que vous vous souviendrez de ce que je vous ai dit aujourd’hui

And you remind yourself that those symptoms you're experiencing,

et que vous vous rappellerez que les symptômes que vous ressentez,

that's likely just your immune system

c’est sans doute juste votre système immunitaire

doing its job,

qui fait son travail en incitant votre cerveau

telling your brain to feel depressed and withdrawn

à vous faire vous sentir déprimé et à vous faire vous replier sur vous-même,

as evolution intended,

comme le veut l’évolution,

to keep you healthy in the long term.

afin, à long terme, de vous maintenir en bonne santé.

Thank you very much.

Merci beaucoup.

(Applause)

(Applaudissements)