The Science Behind How Sickness Shapes Your Mood | Keely Muscatell | TED

Übersetzung: Andrea Hielscher Lektorat: FAE Weiden

Alright, I'd like you to take a moment.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit.

Denken Sie daran, als Sie das letzte Mal krank waren.

Think about a time when you were recently sick.

Try specifically to think of a time when,

Denken Sie gezielt an Zeiten,

als Sie sich zwar nicht so gut fühlten,

even though you weren't feeling all that great,

you still felt well enough to get up out of bed,

aber immer noch gut genug,

um aufzustehen und Ihren Tag anzugehen.

go about your day.

OK, what was your mood like?

Wie war Ihre Stimmung?

Did you feel a little sad or depressed?

Waren Sie ein bisschen traurig oder deprimiert?

What types of social interactions did you want to have?

Welche Art sozialer Interaktionen wollten Sie haben?

Would you have wanted to go to a cocktail party full of strangers

Wären Sie gern zu einer Cocktailparty mit lauter Fremden

or out on a first date?

oder zu einem ersten Date gegangen?

I'm a psychology professor

Ich bin Psychologieprofessorin

at the University of North Carolina at Chapel Hill,

an der Universität von North Carolina in Chapel Hill

and for the past 15 years,

und untersuche seit 15 Jahren

I've been studying the interconnections between physiological changes

die Zusammenhänge zwischen physiologischen Veränderungen im Körper

happening in the body during sickness

während einer Krankheit

and psychological and social well-being.

sowie psychischem und sozialem Wohlbefinden.

Specifically my lab studies social psychoneuroimmunology,

Mein Labor befasst sich besonders mit sozialer Psychoneuroimmunologie –

which is a mouthful to say,

kompliziertes Wort! –,

and is a field of research that's dedicated

einem Forschungsgebiet, das sich dem Studium von Interaktionen

to discovering interactions between our social experiences,

zwischen sozialen Erfahrungen, psychologischen Prozessen

psychological processes and the immune system.

und dem Immunsystem widmet.

Today, I want to tell you about some research showing

Heute berichte ich von Untersuchungen, die zeigen,

that the same physiological changes happening in your body

dass dieselben physiologischen Veränderungen im Körper,

that cause the physical symptoms you have when you're sick,

die bei Krankheit körperliche Symptome verursachen,

are also shaping your mood and your social behavior.

auch Stimmung und Sozialverhalten beeinflussen.

In other words, changes in the immune system

In anderen Worten:

Veränderungen im Immunsystem können dem Gehirn signalisieren,

can signal to the brain to cause us to think,

dass wir anders denken, fühlen und handeln.

feel and act differently.

And not only that, but also our social experiences can cause changes

Und nicht nur das, sondern auch soziale Erfahrungen

können zu Veränderungen des Immunsystems führen.

in our immune systems.

So purely psychological things happening in our brains

Rein psychologische Dinge im Gehirn

can cause the immune system to ramp up or ramp down.

können also das Immunsystem hoch- oder herunterfahren lassen.

Because of that, we can get caught in these vicious cycles

Deshalb geraten wir öfter in Teufelskreise,

where our psychological experiences can cause changes in our immune system,

in denen psychologische Erfahrungen das Immunsystem verändern können,

and those immunological shifts can cause changes

und dieser immunologische Wandel

to our psychological experiences.

kann unsere psychologischen Erfahrungen verändern.

Now the component of the immune system

Die Komponente des Immunsystems,

that most research in psycho- neuroimmunology focuses on

auf die sich die meisten Forschungen der Psychoneuroimmunologie konzentrieren,

is the inflammatory response or inflammation.

ist die Entzündungsreaktion oder Entzündung.

The inflammatory response is your immune system's

Die Entzündungsreaktion ist die erste Verteidigungslinie

first line of defense against injury or infection,

des Immunsystems gegen Verletzungen oder Infektionen

and it's coordinated by these molecules

und wird durch Moleküle koordiniert,

that are called pro-inflammatory cytokines.

die als entzündungsfördernde Zytokine bezeichnet werden.

You can think of cytokines as sort of the chemical messengers

Man kann sich Zytokine

als chemische Botenstoffe des Immunsystems vorstellen.

of the immune system.

So they're out there right now, swimming through your bloodstream.

Sie sind gerade da draußen und schwimmen durch den Blutkreislauf.

And if an immune cell finds something weird or out of the ordinary,

Wenn eine Immunzelle etwas Seltsames oder Ungewöhnliches findet,

beauftragt sie die Zytokine,

they'll tell those cytokines to signal to other immune cells

andere Immunzellen anzuweisen, das zu überprüfen.

to come and check it out.

So if you think about a time you've had a paper cut,

Wenn man sich an Papier schneidet,

you may have noticed that the area around the cut swells,

schwillt der Bereich um den Schnitt herum an,

it turns red, it heats up.

wird rot und erwärmt sich.

That's the inflammatory response in action.

Das ist die Entzündungsreaktion in Aktion.

And those symptoms are caused by your cytokines doing their job,

Die Symptome stammen daher, dass die Zytokine ihre Arbeit machen

sending out signals to other immune cells to come and heal the cut.

und Signale an Immunzellen aussenden, den Schnitt zu heilen.

The same thing happens if your immune cells find a virus

Das Gleiche passiert,

wenn Immunzellen ein Virus oder ein Bakterium im Körper finden.

or a bacteria in the body.

They send out cytokines to signal to other immune cells

Sie senden Zytokine aus, um anderen Immunzellen zu signalisieren,

to come and try and eliminate the pathogen.

sie sollen den Erreger eliminieren.

Now in doing this, cytokines cause

Dabei verursachen Zytokine die körperlichen Symptome,

the physical symptoms we commonly have when we're sick.

die wir meist haben, wenn wir krank sind –

Things like fever and achiness and fatigue.

Dinge wie Fieber, Schmerzen und Müdigkeit.

So even though we usually think of those symptoms as being caused by a virus

Obwohl wir oft vermuten,

dass die Symptome durch ein Virus oder ein Bakterium verursacht werden,

or a bacteria itself,

they're actually caused by our own immune systems

entstehen sie tatsächlich durch die Aktivierung des Immunsystems,

activating to try to eliminate the pathogen.

um den Erreger zu eliminieren.

But in addition to those physical symptoms,

Doch zeigen jahrzehntelange Studien eindeutig,

decades of research,

dass Zytokine bei Tieren und Menschen

in both animals and humans,

zusätzlich zu den körperlichen Symptomen

clearly shows that cytokines also cause changes to our mood

auch unsere Stimmung

und unser Sozialverhalten verändern.

and to our social behavior.

So inflammation in the body can signal to the brain

Entzündungen im Körper können dem Gehirn also signalisieren,

to cause us to feel down,

dass man sich niedergeschlagen,

depressed and even hopeless.

deprimiert und sogar hoffnungslos fühlt.

Inflammation can also make us want to socially withdraw from other people

Eine Entzündung kann auch bewirken, dass man sich zurückziehen will,

to avoid interacting with individuals in our social networks.

um nicht mit Personen im sozialen Umfeld interagieren zu müssen.

So this research shows the powerful influence that the immune system can have

Die Studien zeigen also, welch starken Einfluss

das Immunsystem auf Stimmung und Sozialverhalten haben kann.

on our mood and on our social behavior.

Changes in inflammation in the body

Veränderungen der Entzündungen im Körper können dem Gehirn signalisieren,

can signal to the brain to cause us to feel depressed and even lonely.

dass man sich deprimiert und sogar einsam fühlt.

OK, so you may be wondering,

Sie fragen sich jetzt vielleicht,

why on Earth would your body do this?

warum unser Körper das eigentlich tut.

Why would you want your immune system to be able to manipulate your brain

Warum sollte das Immunsystem das Gehirn manipulieren und dafür sorgen können,

and cause you to feel sad and distant from other people in your life?

dass man sich traurig und weit weg von anderen Menschen fühlt?

While we can't know for sure why this happens,

Wir wissen zwar nicht genau, warum,

evolutionary theory provides some good food for thought.

aber die Evolutionstheorie bietet gute Denkanstöße.

The fact is,

Tatsache ist,

revving up and running the immune system takes a lot of energy.

dass es viel Energie kostet, das Immunsystem auf Touren zu bringen.

Getting cytokines to swim through the bloodstream

Wnn Zytokine durch das Blut schwimmen und Immunzellen Signale senden sollen,

and send signals to immune cells takes calories.

erfordert das Kalorien.

And what else takes calories?

Was braucht noch Kalorien?

Pretty much everything.

So ziemlich alles.

Especially things like going out and seeking pleasurable experiences,

Vor allem Dinge wie ausgehen, angenehme Erlebnisse suchen,

interacting with strangers

mit Fremden interagieren

and just generally moving about the world.

und sich überhaupt in der Welt bewegen.

So the theory is that the immune system is telling the brain to feel depressed

Theoretisch teilt also das Immunsystem dem Gehirn mit, es solle deprimiert sein

and to withdraw from socializing

und Kontakte meiden,

because it wants you to stay at home and rest.

weil es möchte, dass wir zu Hause bleiben und uns ausruhen.

And if things that would normally sound fun

Und wenn Dinge, die normalerweise lustig klingen,

just don't seem all that fun,

einfach nicht so lustig erscheinen,

and if interacting with other people seems exhausting

wenn die Interaktion mit anderen Menschen anstrengend

und vielleicht sogar ein bisschen bedrohlich erscheint,

and maybe even a little threatening,

then we'll be less likely to do those things

dann tun wir diese Dinge vermutlich nicht,

and more likely to stay at home

sondern bleiben eher zu Hause

and let our immune systems use our calories.

und lassen das Immunsystem unsere Kalorien verwerten.

Now, of course, if this becomes prolonged and inflammation is elevated over weeks

Doch wenn das länger dauert

und die Entzündung über Wochen oder sogar Jahre zunimmt,

or even years,

kann das gravierende Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben.

that could have really terrible impacts on our well-being.

But in the short term,

Kurzfristig betrachten wir

we think of this immune-to-brain signaling as adaptive.

diese Signalübertragung an das Gehirn jedoch als adaptiv.

Your immune system is basically good at knowing when it would be a good idea

Das Immunsystem weiß grundsätzlich, wann es uns guttut,

for you to be out interacting with the world and the people in it,

mit der Welt und den Menschen zu interagieren,

und wann wir besser einfach zu Hause bleiben.

and when it would be better to just stay at home.

But it turns out, the influence of inflammation on our social lives

Aber der Einfluss von Entzündungen auf unser soziales Leben

isn't as simple as always making us feel more disconnected

beschränkt sich nicht darauf, dass wir uns isoliert

and socially withdrawn.

und im sozialen Abseits fühlen.

One of the most important discoveries

Laut einer der wichtigsten neueren Entdeckungen

that we've made in this area of research recently

auf diesem Forschungsgebiet

is that inflammation might actually make us more motivated

können uns Entzündungen tatsächlich motivieren,

to seek some social interactions,

soziale Interaktionen zu suchen,

specifically those with the people who we're closest to.

insbesondere mit den Menschen, denen wir am nächsten stehen.

So it’s not that inflammation makes us less social across the board,

Eine Entzündung macht uns also nicht generell weniger sozial,

it may just make us more selective about who we want to socialize with.

sondern vielleicht nur wählerischer, mit wem wir Kontakt haben möchten.

To discover this, my colleagues and I ran an experiment.

Dazu führten meine Kollegen und ich ein Experiment durch.

We asked participants in our study

Wir baten die Studienteilnehmer,

to send us digital photographs of someone who they could go to

uns digitale Fotos von jemandem zu schicken,

an den sie sich um Hilfe oder Unterstützung wenden könnten.

if they needed help or support.

As you would expect, people sent us photos of their romantic partners,

Wie erwartet, schickten uns die Leute Fotos ihrer Partner,

their closest friends and their family.

engsten Freunde und ihrer Familie.

Then we had our participants view those images of their support figure

Dann ließen wir unsere Teilnehmer die Bilder ihrer Bezugsperson ansehen

while we tracked their brain activity using MRI scanning.

und verfolgten dabei ihre Gehirnaktivität mit MRT-Scans.

Now, critically, prior to the MRI scans,

Entscheidend ist, dass wir vor den Scans

we exposed a random half of the participants in our study

eine Hälfte der Teilnehmer einem Bakterium aussetzten,

to a bacteria which cause levels of inflammation in the body to increase.

das die Entzündungswerte im Körper erhöhte.

The other half just had normal, low levels of inflammation.

Die andere Hälfte wies normale, niedrige Entzündungswerte auf.

And what we found is that for the people who we exposed to that bacteria,

Wir fanden heraus, dass die den Bakterien ausgesetzten Personen

who had lots of cytokines in their body,

mit vielen Zytokinen im Körper

they actually showed more activity in a reward-related region of the brain,

im Vergleich zu den Menschen mit geringen Entzündungswerten

mehr Aktivität im ventralen Striatum zeigten,

called the ventral striatum,

when they viewed images of their support figures

einem Belohnungszentrum des Gehirns,

relative to the people who had low levels of inflammation.

wenn sie Bilder ihrer Bezugspersonen betrachteten.

Das deutet darauf hin,

So what this suggests

is that while inflammation might make social interactions with strangers

dass eine Entzündung zwar soziale Interaktionen mit Fremden

weniger lohnend erscheinen lässt,

seem less rewarding,

it doesn't necessarily make all social interactions seem less rewarding.

aber nicht unbedingt alle sozialen Interaktionen.

In fact, inflammation may make us more motivated to seek interactions

Tatsächlich kann uns eine Entzündung eher motivieren,

mit Menschen zu interagieren, die Trost oder Fürsorge bieten könnten.

with people who could provide us with comfort or care.

Those who could be a shortcut to chicken soup.

Mit denen, die eine Abkürzung zur Hühnersuppe sein könnten.

But of course, it's not every day

Aber natürlich kommen wir nicht alle Tage

that we come into contact with a virus or a bacteria,

mit einem Virus oder Bakterium in Kontakt

or that we have a wound

oder haben eine Wunde,

that causes our levels of inflammation to increase.

die unsere Entzündungswerte erhöhen.

So how much of a day-to-day influence on our social lives

Wie viel täglichen Einfluss auf unser soziales Leben

does the immune system actually have?

hat das Immunsystem also wirklich?

Research shows that the answer is a lot more than you might think.

Laut Untersuchungen ist er viel höher, als Sie vielleicht denken.

That's because one of the most robust findings

Denn eine der solidesten Erkenntnisse

in all of psychoneuroimmunology research

der gesamten psychoneuroimmunologischen Forschung ist,

is that stress causes inflammation.

dass Stress Entzündungen verursacht.

So purely psychological things happening in the brain

Rein psychologische Ereignisse im Gehirn

can cause increases in cytokines in the body.

können also zu einem Anstieg der Zytokine im Körper führen.

This is true across species,

Dies gilt für alle Spezies

from rodents to primates to humans.

von Nagetieren über Primaten bis hin zum Menschen.

In my lab and in others across the globe,

In meinem und anderen Laboren weltweit

untersucht man die Auswirkungen von Stress auf Entzündungen,

we study the effects of stress on inflammation

by asking people to come into the lab and give a ten-minute,

indem man Leute ins Labor bittet,

wo sie zehn Minuten frei darüber sprechen sollen,

off-the-cuff speech

about why they'd be a good candidate for their dream job.

warum sie gute Kandidaten für ihren Traumjob wären.

And then they have to do challenging mental math out loud.

Dann müssen sie mündlich schwierige Rechenaufgaben lösen.

And they do this all in front of a panel of experts who's judging them.

Und zwar vor einer Expertengruppe, die sie beurteilt.

Yeah, people report that this is stressful.

Ja, die Leute sagen, dass das stressig ist.

And critically,

Entscheidend ist,

in response to this psychologically stressful experience,

dass wir als Reaktion auf diese psychisch belastende Erfahrung

we see that levels of cytokines in the body have increased.

einen Anstieg der Zytokinwerte im Körper feststellen.

Let's take a second and really appreciate that remarkable finding.

Halten wir kurz inne, um dieses bemerkenswerte Ergebnis zu würdigen.

In the absence of anything physically wrong with the body --

Hat der Körper keine physischen Störungen –

no viruses, no bacteria, no wounds --

keine Viren, keine Bakterien, keine Wunden –,

a purely psychological stressor

wird die Entzündungsreaktion

durch einen rein psychologischen Stressfaktor ausgelöst.

is causing the inflammatory response to activate.

So it's not just that our immune systems are sending signals to our brain,

Nicht nur das Immunsystem sendet also Signale ans Gehirn,

but also our brains are sending signals to our immune systems

sondern auch das Gehirn sendet Signale ans Immunsystem und fordert es auf,

sich als Reaktion auf den Stress, dem wir ausgesetzt sind, zu aktivieren.

telling them to activate in response to stress that we encounter.

OK, so now that you know

Jetzt, da Sie wissen,

that your immune system has this very active social life

dass das Immunsystem ein sehr aktives soziales Leben hat

and that your brain and your immune system are constantly communicating

und dass Gehirn und Immunsystem ständig auf eine Weise kommunizieren,

in ways that could make you feel depressed or lonely,

weswegen Sie sich vielleicht deprimiert oder einsam fühlen –

what should you do?

was sollten Sie tun?

For me, knowing about the social life of the immune system

Das Wissen über das soziale Leben des Immunsystems

has changed my life,

hat mein Leben verändert,

in part because it gives me an explanation

auch weil es mir eine Erklärung liefert,

for why I might feel physically crummy at the end of a stressful day,

warum ich am Ende eines stressigen Tages körperlich schlecht drauf bin

or why I might feel a little down

oder warum ich mich etwas niedergeschlagen und von anderen isoliert fühle,

and disconnected from other people when I'm feeling physically unwell.

wenn es mir körperlich schlecht geht.

So, for example,

So war zum Beispiel die Erfahrung,

the experience of giving this talk today has been really rewarding

heute diesen Vortrag zu halten, wirklich bereichernd

and also quite challenging.

und auch ziemlich herausfordernd.

You might even say it was, at times, stressful.

Man könnte sogar sagen, es war phasenweise stressig.

And I'm sure you've had similar experiences in your lives.

Sicher haben Sie in Ihrem Leben ähnliche Erfahrungen gemacht:

Maybe it was a difficult task you had to complete at work,

vielleicht eine schwierige Aufgabe bei der Arbeit,

eine Konfrontation mit Ehepartner oder einem Familienmitglied

a confrontation with a spouse or a family member,

or just some problem that cropped up in your life

oder einfach ein plötzlich auftauchendes Problem,

that you had to quickly figure out how to solve.

das Sie schnell lösen mussten.

Dank Ihres heutigen Wissens können Sie hoffentlich vorhersagen,

Based on what I've told you here today,

I hope you're predicting that in response to these stressful experiences,

dass wir als Reaktion auf diese Stresserfahrungen

we're likely to have high levels of inflammation in our bodies.

wahrscheinlich hohe Entzündungswerte im Körper bekommen.

Our cytokines will have come out in full force

Als Reaktion auf den Stress, den wir erleben,

in response to the stress we've experienced.

sind unsere Zytokine höchst aktiv.

And because of that,

Deshalb wissen wir,

if we then feel exhausted

warum wir uns erschöpft fühlen

and a bit like we've failed

oder als ob wir versagt hätten

and we don't want to go anywhere or see anyone or do anything,

und warum wir nirgendwo hingehen, niemanden sehen und nichts tun,

and we just want to stay at home and relax on the couch

sondern einfach zu Hause bleiben

und auf der Couch mit den Menschen entspannen wollen,

with the people who we're closest to,

we'll know why.

denen wir am nächsten stehen.

And because we know that those symptoms are likely just our immune systems

Da wir wissen, dass die Symptome vermutlich nur vom Immunsystem stammen,

das dem Gehirn mitteilt, es sei deprimiert

telling our brains to feel depressed

and to withdraw from social interactions

und solle nicht sozial interagieren,

so that we stay at home to rest, relax and recuperate,

damit wir uns zu Hause ausruhen, entspannen und erholen,

we don't have to agonize

müssen wir uns keine Gedanken machen,

over why we're maybe feeling a little down on ourselves,

warum wir uns vielleicht etwas niedergeschlagen

or a little distant from other people.

oder distanziert von anderen Menschen fühlen.

We can rest assured that

Wir können sicher sein,

in the coming days,

dass wir uns in den nächsten Tagen

we'll be feeling much more like ourselves again

wieder viel mehr wie wir selbst fühlen,

as our cytokine levels go back down.

wenn der Zytokinspiegel wieder sinkt.

So in the future,

Wenn Sie also in Zukunft

when you encounter stress in your life

Stress haben und spüren,

and you feel those reins of inflammation start to take hold,

wie Sie unter das Joch der Entzündung geraten,

I hope you remember what I've told you here today.

erinnern Sie sich hoffentlich an meine Worte heute.

And you remind yourself that those symptoms you're experiencing,

Denken Sie daran, dass Ihre Symptome

that's likely just your immune system

wohl nur vom Immunsystem kommen,

doing its job,

das seine Arbeit macht

telling your brain to feel depressed and withdrawn

und Ihrem Gehirn sagt, es solle sich deprimiert und isoliert fühlen,

as evolution intended,

wie es die Evolution beabsichtigt hat,

to keep you healthy in the long term.

damit Sie langfristig gesund bleiben.

Thank you very much.

Vielen Dank.

(Applause)

(Applaus)