How to turn climate anxiety into action | Renée Lertzman

Traducător: Florin Butnaru Corector: Iosif Szenasi

It's deeply painful

Este foarte dureros

to face what's happening on our planet right now.

să acceptăm ce se întâmplă cu planeta noastră acum.

From forests burning,

De la incendiile forestiere,

ocean plastic,

la plasticul din oceane,

species just gone each day,

specii care dispar în fiecare zi

displacement.

și strămutarea oamenilor.

It's easy to feel totally overwhelmed.

E ușor să te simți complet copleșit.

Maybe a bit helpless.

Poate un pic neajutorat.

Powerless.

Lipsit de putere.

Angry.

Furios.

On fire.

Enervat la culme.

Numb.

Amorțit.

Disconnected.

Deconectat.

Perhaps all of the above.

Poate chiar toate cele de mai sus.

These messy and complicated feelings,

Aceste sentimente amestecate și complicate

they make total sense.

sunt perfect normale.

I wish that someone had said this to me 30 years ago.

Aș fi vrut ca cineva să-mi fi spus asta acum 30 de ani.

I was a college freshman taking environmental studies,

Eram în primul an de facultate, unde studiam științele mediului,

which is basically a semester of really bad news

ce a fost practic un semestru de știri foarte proaste

about all the ways that humans have profoundly damaged

despre toate modurile în care oamenii au distrus profund

our beautiful earth.

minunatul nostru Pământ.

And I felt like I had been dropped into a dark tunnel,

Și mă simțeam de parca aș fi fost lăsată într-un tunel întunecat,

given no tools to get out

fără instrumente pentru a ieși de acolo

and yet expected to carry on with my everyday life

și totuși se aștepta să îmi continui viața de zi cu zi

as if things were normal.

de parcă totul erau normal.

But once you're exposed to that kind of information,

Însă odată ce ești expus la astfel de informații,

things are not normal anymore.

lucrurile nu mai pot fi normale.

And I was anxious, I was terrified,

Și am devenit anxioasă, îngrozită,

no one was talking about this,

nimeni nu vorbea despre asta,

and I almost dropped out of school, for real.

și eram pe punctul să renunț la facultate.

But instead, I signed up for a field study in California,

Dar, în schimb, m-am înscris într-o cercetare de teren în California,

and we were backpacking together as a small group for two months,

și trebuia, cu un grup mic, să stau pe teren două luni doar cu un rucsac,

which I know sounds very intense.

ceea ce știu că pare foarte greu.

And it was, but what I found is that we talked a lot.

Și chiar a fost, dar am descoperit că discutam mult.

We talked about how we were feeling

Vorbeam despre cum ne simțeam

about the world,

în legătură cu lumea,

openly and honestly,

deschis și cinstit,

and no one told me at any point to be more positive

și nimeni nu mi-a spus niciodată să fiu mai optimistă

or more hopeful.

sau să sar mai mult în ajutor.

Not once.

Nici măcar o dată.

And surprisingly, I found myself feeling better.

Și, surprinzător, mă simțeam și eu mai bine.

I actually felt like I could face these issues

Simțeam că aș putea să confrunt aceste probleme,

that had seemed so insurmountable

care păreau a fi atât de insurmontabile,

more head on.

mai direct decât înainte.

And I had this epiphany:

Și am avut această epifanie:

What if by understanding ourselves

dacă înțelegându-ne pe noi înșine

and one another,

și unii pe alții,

we could find our way through this crisis

am putea ieși din această criză

in a new and different way?

într-un mod nou și diferit?

You know, what if psychology actually held

Dacă psihologia deține

a missing key to unlocking action

elementul lipsă pentru descătușarea acțiunii

on the greatest challenges facing our planet right now?

asupra celei mai mari provocări cu care se confruntă acum planeta?

So when I got back from the field study,

Așa că, când m-am întors din cercetarea de pe teren,

I focused on clinical psychology,

mi-am concentrat atenția pe psihologia clinică

and I researched the relationships

și am cercetat relațiile

between trauma and grief and creativity.

dintre traumă, mâhnire și creativitate.

And the paradox at the heart of, I think, all of this

Și paradoxul din centrul acestei probleme

is how do we stay present

e cum să acceptăm

with what's really painful,

ceva ce e foarte dureros,

how do we stay connected

cum să rămânem conectați

in the face of what's threatening and overwhelming and scary?

în fața a ceva ce e amenințător, copleșitor și înfricoșător?

And it turns out that psychology knows a lot about these things.

Și se pare că psihologia știe multe despre aceste lucruri.

Truly, a lot.

Într-adevăr, multe.

But I wasn't hearing any of this being referenced

Dar aceste lucruri nu fuseseră menționate

in my environmental studies class,

în cursul meu de științe ale mediului,

or the climate action meetings I started going to,

sau la întâlnirile pentru acțiune climatică la care începusem să merg

or the international conferences,

sau la conferințele internaționale,

where everyone is asking:

unde toată lumea se întreba:

Why aren't we acting faster, and what's it going to take?

de ce nu acționăm mai repede și ce trebuie să facem?

And so this has become my mission of sorts,

Asta a devenit cumva misiunea mea,

which is that I take insights from psychology

adică să folosesc cunoștințe din psihologie

and I translate them into resources and tools

și să le traduc în resurse și instrumente

to support those working on the frontlines to turn things around.

pentru a-i sprijini pe cei care lucrează în prima linie la îndreptarea lucrurile.

And that means for anyone, by the way.

Iar asta e valabil pentru toată lumea, apropo.

We're all on the frontlines right now.

Suntem cu toții în linia întâi acum.

And it's my belief,

Și convingerea mea,

after years of straddling these worlds

după ani de oscilare în aceste lumi,

between environment and climate and psychology,

între mediu, climă și psihologie,

that this actually is a missing ingredient in our work

că aceasta e ingredientul lipsă din munca noastră

that can exponentially accelerate our capacities to be creative

care poate accelera exponențial abilitățile noastre de a fi creativi

and resilient and capable and skillful and courageous

rezistenți, capabili, abili și curajoși,

and all those things that the world is needing from us right now.

și toate acele calități de care lumea are nevoie acum.

So I'm going to share three concepts with you

Așa că am să împărtășesc trei concepte cu voi

that I found particularly game-changing

pe care le consider foarte importante,

and how I make sense of this moment

pentru modul în care interpretez acest moment,

for us as humans.

pentru noi ca oameni.

And the first is something called our window of tolerance.

Iar primul e ceva ce noi numim prag de toleranță.

So Dr. Dan Siegel has described us all as having a window.

Doctorul Dan Siegel a spus că toți avem un astfel de prag.

How much stress can we tolerate

Cât de mult stres putem tolera,

while staying connected

rămânând în același timp conectați,

and what clinicians would call "integrated."

ceea ce clinicienii numesc „integrați”.

Integrated, where we can actually

Integrați, adică putem

be in touch with our thoughts and feelings

să rămânem în contact cu gândurile și sentimentele noastre

and not just get kind of co-opted.

și nu să nu le evităm.

And we all have a threshold.

Cu toții avem un prag.

And what happens when we experience stress

Ce se întâmplă când trecem printr-un stres

beyond what we can tolerate?

mai mare decât putem noi suporta?

We tend to go into the edges of our window.

Tindem să cădem în extreme.

And on one hand,

Pe deoparte,

we might go into a sort of collapse,

am putea cădea într-un fel de colaps,

what's called a chaotic response,

numit răspuns haotic,

which looks like depression, despair,

ce poate fi depresie, disperare,

kind of a shutting down.

un fel de închidere în sine.

And on the other side of this window is a more rigid response:

Și pe de altă parte avem un răspuns mai rigid:

denial,

negare,

anger,

mânie,

rigid.

rigiditate.

And so when that happens,

Și când se întâmplă asta,

we actually lose our capacity to be integrated,

ne pierdem de fapt capacitatea de a fi integrați,

resilient, adaptive,

rezistenți, adaptabili,

all those things that we want to be.

toate lucrurile pe care ni le dorim.

And this is totally normal,

Și asta e complet normal,

but it's happening all around the world right now, right?

dar se întâmplă acum peste tot în lume.

We're all vacillating between these different feelings and emotions.

Oscilăm între aceste sentimente și emoții.

And so with something like climate change,

Așa că, cu ceva precum schimbarea climatică,

with every new scientific report,

cu fiecare nou raport științific,

documentary,

documentar,

connecting the dots between, you know, what we're doing

conectând punctele între ceea ce facem

and the impact it's having,

și ce impact are acel lucru,

it can collectively be pushing us outside of our window of tolerance.

poate să ne împingă în afara pragului de toleranță.

And we lose that capacity, right?

Și rămânem fără acele capacități.

So, over the years, I've interviewed hundreds of people

Așa că de-a lungul anilor am intervievat sute de oameni

from all backgrounds and political affiliations,

din toate profesiile și cu orice simpatie politică,

from the Midwest US to China,

de la Vestul Mijlociu al Statelor Unite la China,

and I talked to people about how are we feeling

și am vorbit cu ei despre cum se simt

about what's happening.

în legătură cu ce se întâmplă.

Not what opinions or beliefs.

Nu despre opinii sau convingeri.

What are we feeling

Ce simt

about what's going on with your local environment,

despre ce se întâmplă cu mediul nostru local,

with your water, your soil, the big picture.

cu apa, solul, imaginea de ansamblu.

And what I hear from people

Și ce aud de la oameni

almost across the board, I'm telling you,

aproape la unison,

is a bind.

e o contradicție.

People tell me at some point in the conversation,

Oamenii îmi spun la un moment dat în conversație:

"I care very deeply about what's happening,

„Îmi pasă enorm de ce se întâmplă,

I'm incredibly freaked out.

sunt incredibil de panicat.

I'm scared,

Sunt speriat,

I love this land, I love the birds,"

iubesc meleagurile acestea, iubesc păsările,”

whatever that is,

sau orice altceva,

"But I feel like my actions are insignificant.

„Dar cred că acțiunile mele sunt nesemnificative.

And I don't know where to start.

ȘI nici nu știu de unde să încep.

And I'm also --"

Și mi-e...”

I hear between the lines of what people say --

asta spun printre cuvinte,

"I'm really scared to change.

„Mi-e teamă de schimbare.

Really scared of any change, it's so --

Mi-e teamă de orice schimbare...

I can't even think about it, it's like, unthinkable."

Nici nu pot să mă gândesc la asta, e de neconceput.”

And this is the second concept,

Iar acesta e al doilea concept

which is something called a double bind.

pe care eu îl numesc contradicția dublă.

And a double bind is when we feel sort of like, damned if you do,

Iar aceasta e atunci când te simți vinovat dacă reacționezi

and damned if you don't,

și dacă nu reacționezi,

and you're just kind of stuck there.

și ești prins la mijloc.

It's a very intolerable human experience.

Este o experiență umană intolerabilă.

And we will do anything we can to get rid of it and just push it away.

Și facem orice putem să scăpăm de ea și să o eliminăm.

And so all that care and concern,

Și toată acea grijă și preocupare

it's there, it just goes down, it goes underground.

e îngropată, e ignorată.

But what happens is,

Și pare că oamenilor nu le pasă, par apatici.

it looks like people don't care, it looks like apathy.

And so a lot of folks who are seeing the urgency of the situation

Iar mulți oameni care observă urgența situației

are like, "We've got to motivate you.

spun: „Trebuie să vă motivăm.

We've got to get you psyched."

Trebuie să vă entuziasmăm.”

And we become cheerleaders for solutions.

Așa că devin majorete pentru soluții.

Or like, "Here's the facts, this is happening, wake up."

Sau spun: „Iată adevărul, asta se întâmplă acum, treziți-vă.”

And these things are actually not inherently bad,

Iar aceste lucruri nu sunt inerent rele,

because we need solutions and we need to face the facts.

pentru că avem nevoie de soluții și trebuie să confruntăm realitatea.

But inadvertently, this can backfire

Însă, fără intenție, asta poate să aibă o reacție adversă

and lead to more numbing and inaction,

și să conducă la mai multă inacțiune,

which is very perplexing for a lot of people.

ceea ce e foarte confuz pentru mulți oameni.

It's like, what the heck is going on, right?

Vor zice: „Ce se întâmplă aici?”.

And so, this is because of this, you know,

Și asta se întâmplă

it's not really touching what's going on underneath.

deoarece nu abordează cu adevărat problema.

So imagine that you go see a therapist,

Imaginați-vă că mergeți la un psihoterapeut

and you've got a double bind.

și vă aflați într-o dublă contrazicere.

You're feeling really stuck,

Vă simțiți blocat

you know you've got to change

și știți că va trebui să vă schimbați,

and the therapist starts shouting at you

iar terapeutul începe să urle la voi

and saying, "Don’t you see what's happening?

și să vă spună, „Chiar nu vezi ce se întâmplă?

If you don't act now,

Dacă nu acționezi acum,

you're going to face terrifying consequences.

te vei confrunta cu consecințe oribile.

Don’t you care?

Nu-ți pasă de asta?

What's wrong with you?

Ce e în neregulă cu tine?

What's it going to take?"

Ce va trebui să se întâmple ca să acționezi?”

Or you see a therapist and you're feeling actually sad

Sau mergeți la un psihoterapeut și vă simțiți trist

and grief.

și necăjit.

And this therapist says,

Iar psihoterapeutul vă spune:

"You know, don't think about it too much.

„Nu trebuie să vă gândiți prea mult la asta.

Here's some simple things you can do.

Iată câteva lucruri simple pe care le puteți face.

Simple positive things."

Lucruri simple pozitive.”

And sends you on your way.

Și vă lasă să vă vedeți de viață.

So if it were me,

Dacă aș fi fost eu în cazul ăsta,

I would fire this therapist immediately,

nu aș mai fi mers la el deloc,

because a good therapist practices something called attunement.

pentru că un psihoterapeut bun practică ceva numit ajustare.

I love this concept so much.

Îmi place enorm acest concept.

Attunement, right, the word "to tune."

Ajustare, de la cuvântul „a ajusta”.

And attunement is when we're feeling in sync,

Și ajustarea este atunci când ne simțim în sincron,

when we feel understood

când ne simțim înțeleși

and we feel accepted for exactly where we are.

și ne simțim acceptați pentru exact ceea ce suntem.

And we feel that, you know,

Și simțim

we're in relationship with the world in a way that makes sense,

că suntem într-o relație cu lumea într-un fel care are sens,

no one's trying to change us

nimeni nu încearcă să ne schimbe,

or shame us or judge us.

să ne facă de rușine sau să ne judece.

Right?

Ați înțeles?

And attunement takes skill.

Iar ajustarea cere aptitudini.

When the stakes are high,

Când miza este mare,

let me tell you, it's very hard to want to attune with anything,

dați-mi voie să vă zic, e foarte greu să vrei să te ajustezi cu vreo ceva,

when we're facing such urgent threats.

când ne confruntăm cu amenințări atât de urgente.

But the paradox of the moment we're in

Dar paradoxul momentului în care ne aflăm

is that when we are more in tune in our window of tolerance,

e că atunci când suntem mai ajustați în fereastra noastră de toleranță,

we are so much more capable of solving problems,

suntem mai capabili de a rezolva probleme,

being creative, being adaptive,

de a fi creativi, de a ne adapta,

being flexible,

de a fi mai flexibili,

being our brilliant selves, right?

de a fi versiunile noastre cele mai bune.

So what if our climate and environmental work

Dacă munca noastră în domeniul mediului și climei

was informed by these concepts, right,

s-ar baza pe aceste concepte:

of window of tolerance,

pe pragului de toleranță,

lot of double binds

pe contradicția dublă

and attunement?

și pe ajustare?

So it can look like a whole lot of things.

Pot rezulta multe lucruri.

So I'm asked all the time,

Sunt întrebat mereu:

"OK, Renee, this sounds awesome for a clinical context,

„Bine, Renee, sună bine în context clinic,

we don't have time for this."

dar nu avem destul timp pentru asta.”

And that is absolutely not true.

Iar asta e absolut fals.

Because we can bring attunement

Pentru că putem aduce ajustarea

into every aspect of our work on this issue.

în fiecare aspect al muncii noastre pe această problemă.

And it starts with ourselves.

Și începe cu noi înșine.

You actually can't do attunement unless you're in touch with yourself,

Nu poți face o ajustare decât dacă ești contact cu tine însuți,

I'm sorry to break it to you.

îmi pare rău să vă spun asta.

There's no way around it.

Nu există altă cale.

It's from the inside out.

E din interior spre exterior.

And so it starts with actually tuning in to "how am I feeling?"

Așa că totul începe cu ajustarea la „cum mă simt”?

And being compassionate.

Și cu a fi plin de compasiune.

I know it's easy to say

Știu că e ușor de spus,

but really being compassionate,

dar trebuie să fim plini de compasiune,

it's like, these are hard issues.

deoarece acestea sunt probleme dificile.

This is a hard moment to be a human being,

E o perioadă grea să fii ființă umană,

we're waking up.

ne trezim la realitate.

I'm not a bad person.

Nu sunt o persoană rea.

What's going on,

Dacă aducem curiozitatea în propria noastră experiență,

bring curiosity into our own experience,

which then allows us to attune socially,

ne permite apoi să ne ajustăm social,

that's the next way we can apply this,

ăsta e următorul mod în care putem s-o aplicăm,

is attuning, whether it's in small groups

este ajustarea, fie în grupuri mici

or one-on-one,

sau față în față,

campaigning, strategy, classrooms, movie theaters,

făcând promovare, implementând strategii, săli de clasă, cinematografe,

parks.

parcuri.

Where we can give each other permission to just be who we are,

Unde putem să acordăm fiecăruia permisiunea de a fi cine e de fapt,

and again, this allows us to move

și iarăși, asta ne permite să ne îndreptăm

into the higher level functioning.

spre o funcționare de nivel mai înalt.

The executive function, the prefrontal cortex,

Funcția executivă, cortexul prefrontal,

when we feel that our nervous system can calm down

când simțim că sistemul nostru nervos poate fi calmat

and we are understood by the other.

și suntem înțeleși de ceilalți.

And the third way is leading with attunement.

Și al treilea mod este conducerea folosind ajustarea.

As leaders and influencers,

Liderii și persoanele influente

showing up as human, as real,

se pot prezenta ca oameni

saying, "You know what?

și pot spune: „Știți ce?

I am really scared.

Sunt foarte speriat.

I don't know what all the answers are."

Nu știu care sunt toate răspunsurile”.

Can you imagine leaders saying that?

Vă puteți închipui un lider să zică asta?

"I don't know.

„Nu știu.

But here we are, and we're all needed.

Însă iată-ne aici pe toți, și este nevoie de toată lumea.

And we're in this together.

Suntem cu toții implicați în asta.

And we can do this."

Și putem să facem asta.”

That's a very different message than just, "We can do this," right.

Asta e un mesaj foarte diferit decât să zicem: „Putem face asta”.

It's like, "Here we are.

E mai mult: „Iată aici suntem.

I'm scared, but this is happening."

Sunt speriat, însă asta se întâmplă acum”.

So here's the thing,

Ideea este

că toate aceste cunoștințe există,

all of this work exists,

we have the tools to create these conditions

avem instrumentele să creăm aceste condiții

that can allow us to show up

care ne pot permite să ne transformăm

as our brilliant selves.

în versiunile noastre cele mai bune.

And I know, without doubt, 100 percent,

Și știu, fără dubiu, sută la sută,

that each one of us has the capacity

că fiecare dintre noi are capacitatea

to meet these challenges with the ingenuity

să confrunte aceste provocări cu ingeniozitatea,

and brilliance and bravery that we as humans have.

strălucirea și curajul pe care le avem noi oamenii.

We just need to cultivate the conditions together.

Trebuie doar să creăm împreună condițiile potrivite.

We need each other.

Avem nevoie unii de alții

To support each other

pentru a ne sprijini unii pe alții

and allow ourselves to really meet this.

și să ne permitem să realizăm aceste lucruri.

That's what we need, so ...

De asta avem nevoie, așa că...

Let's take a deep breath.

Haideți să luăm o gură mare de aer.

Have compassion for ourselves

Și să avem compasiune față de noi înșine

and one another in this moment, time in history,

și unii față de alții în acest moment din istorie,

so we collectively process these painful truths,

ca să putem procesa împreună aceste adevăruri dureroase,

these difficult realities.

această realitate dureroasă.

Let's do this together.

Haideți să facem asta împreună.

The world is ready for us to do this.

Lumea e pregătită ca noi să facem asta.

And we can do this.

Și putem să facem asta.

Thank you.

Vă mulțumesc!

(Applause)

(Aplauze)