How to turn climate anxiety into action | Renée Lertzman

Tradutor: Maricene Crus Revisor: Simone Gumier

It's deeply painful

É profundamente doloroso

to face what's happening on our planet right now.

enfrentar o que está acontecendo com o nosso planeta agora.

From forests burning,

De florestas queimando

ocean plastic,

à poluição plástica nos oceanos,

species just gone each day,

espécies sendo extintas todos os dias

displacement.

e o deslocamento migratório.

It's easy to feel totally overwhelmed.

É fácil sentir-se totalmente aflito.

Maybe a bit helpless.

Talvez até um pouco desamparado.

Powerless.

Impotente.

Angry.

Furioso.

On fire.

Incendiado.

Numb.

Entorpecido.

Disconnected.

Desconectado.

Perhaps all of the above.

Talvez todas essas opções.

These messy and complicated feelings,

Esses sentimentos confusos e complicados

they make total sense.

fazem todo o sentido.

I wish that someone had said this to me 30 years ago.

Eu gostaria que alguém tivesse dito isso para mim há 30 anos.

I was a college freshman taking environmental studies,

Eu era caloura da faculdade cursando estudos ambientais,

which is basically a semester of really bad news

que é basicamente um semestre de más notícias

(Risos)

about all the ways that humans have profoundly damaged

sobre todas as maneiras que os humanos têm danificado profundamente

our beautiful earth.

nosso lindo planeta.

And I felt like I had been dropped into a dark tunnel,

Senti como se tivesse caído num túnel escuro,

given no tools to get out

sem nenhum recurso para sair

and yet expected to carry on with my everyday life

e, ainda assim, esperavam que eu seguisse com a minha vida cotidiana,

as if things were normal.

como se as coisas estivessem normais.

But once you're exposed to that kind of information,

Mas uma vez que se é exposto a esse tipo de informação,

things are not normal anymore.

as coisas não são mais normais.

And I was anxious, I was terrified,

E eu estava ansiosa, apavorada,

no one was talking about this,

ninguém falava sobre isso,

and I almost dropped out of school, for real.

e quase desisti da faculdade, de verdade.

But instead, I signed up for a field study in California,

Em vez disso, me inscrevi num estudo de campo na Califórnia,

and we were backpacking together as a small group for two months,

e viajamos juntos, num pequeno grupo, por volta de dois meses,

which I know sounds very intense.

o que pode parecer muito intenso.

And it was, but what I found is that we talked a lot.

E foi, mas nós conversamos muito,

We talked about how we were feeling

sobre como nos sentíamos em relação ao mundo

about the world,

openly and honestly,

de um modo aberto e honesto,

and no one told me at any point to be more positive

e em nenhum momento me disseram pra eu ser mais positiva

or more hopeful.

ou mais esperançosa,

Not once.

nem uma vez sequer.

And surprisingly, I found myself feeling better.

E surpreendentemente, me senti melhor.

I actually felt like I could face these issues

Na verdade, senti que poderia enfrentar esses problemas,

that had seemed so insurmountable

que pareciam tão intransponíveis,

more head on.

com mais coragem.

And I had this epiphany:

E tive uma epifania:

What if by understanding ourselves

será que se entendêssemos a nós mesmos

and one another,

e uns aos outros

we could find our way through this crisis

poderíamos superar essa crise de uma maneira nova e diferente?

in a new and different way?

You know, what if psychology actually held

E se a psicologia, na verdade, tivesse uma chave faltante pra destrancar a ação

a missing key to unlocking action

on the greatest challenges facing our planet right now?

dos maiores desafios enfrentados por nosso planeta agora?

So when I got back from the field study,

Então, quando voltei do estudo de campo,

I focused on clinical psychology,

me concentrei em psicologia clínica,

and I researched the relationships

e pesquisei os relacionamentos

between trauma and grief and creativity.

entre trauma, tristeza e criatividade.

And the paradox at the heart of, I think, all of this

E o paradoxo no centro de tudo isso é:

is how do we stay present

como se manter presente

with what's really painful,

naquilo que é realmente doloroso;

how do we stay connected

como ficarmos conectados

in the face of what's threatening and overwhelming and scary?

perante o que é ameaçador, angustiante e assustador?

And it turns out that psychology knows a lot about these things.

Acontece que a psicologia explica muito dessas coisas.

Truly, a lot.

Muito mesmo.

But I wasn't hearing any of this being referenced

Mas eu não via nada disso sendo referenciado

in my environmental studies class,

nas minhas aulas de estudos ambientais,

or the climate action meetings I started going to,

nas reuniões de ação climática das quais passei a participar

or the international conferences,

ou nas conferências internacionais, nas quais as pessoas perguntavam:

where everyone is asking:

Why aren't we acting faster, and what's it going to take?

"Por que não estamos agindo mais rápido? O que vai ser preciso pra agirmos?"

And so this has become my mission of sorts,

Isso meio que se tornou minha missão:

which is that I take insights from psychology

pegar o entendimento da psicologia

and I translate them into resources and tools

e traduzi-lo em recursos e ferramentas

to support those working on the frontlines to turn things around.

para apoiar aqueles na linha de frente, que trabalham para promover mudanças.

And that means for anyone, by the way.

E pode ser para qualquer um.

We're all on the frontlines right now.

Estamos todos na linha de frente agora.

And it's my belief,

Eu acredito,

after years of straddling these worlds

depois de anos cruzando esses mundos entre meio ambiente, clima e psicologia,

between environment and climate and psychology,

that this actually is a missing ingredient in our work

que isso é, na verdade, um ingrediente que falta no nosso trabalho

that can exponentially accelerate our capacities to be creative

e que pode acelerar exponencialmente nossas capacidades para sermos criativos

and resilient and capable and skillful and courageous

resilientes, capazes, hábeis, corajosos

and all those things that the world is needing from us right now.

e todas essas coisas que o mundo precisa que sejamos agora.

So I'm going to share three concepts with you

Então, vou compartilhar com vocês três conceitos

that I found particularly game-changing

que acho particularmente revolucionários

and how I make sense of this moment

e como entendo esse nosso momento como seres humanos.

for us as humans.

And the first is something called our window of tolerance.

O primeiro é algo que chamo de nossa "janela de tolerância".

So Dr. Dan Siegel has described us all as having a window.

O Dr. Dan Siegel definiu que todos nós temos uma janela:

How much stress can we tolerate

o quanto estresse podemos tolerar

while staying connected

enquanto estivermos conectados, o que médicos chamariam de "integrados",

and what clinicians would call "integrated."

Integrated, where we can actually

ou seja, entrarmos em contato com nossos pensamentos e sentimentos

be in touch with our thoughts and feelings

and not just get kind of co-opted.

e não sermos apenas agregados.

And we all have a threshold.

E todos nós temos um limite.

And what happens when we experience stress

E o que acontece quando vivenciamos estresse

beyond what we can tolerate?

além daquele que podemos suportar?

We tend to go into the edges of our window.

Temos a tendência de chegar às margens da nossa janela.

And on one hand,

Por um lado,

we might go into a sort of collapse,

podemos entrar numa espécie de colapso, o que chamamos de "resposta caótica",

what's called a chaotic response,

which looks like depression, despair,

semelhante à depressão, ao desespero,

kind of a shutting down.

um tipo de isolamento.

And on the other side of this window is a more rigid response:

E do outro lado desta janela está uma resposta mais rígida:

denial,

negação,

anger,

raiva,

rigid.

rigidez.

And so when that happens,

E quando isso acontece,

we actually lose our capacity to be integrated,

perdemos nossa capacidade de sermos integrados,

resilient, adaptive,

resilientes, adaptáveis, tudo aquilo que queremos ser.

all those things that we want to be.

And this is totally normal,

E isso é totalmente normal, mas vem acontecendo no mundo todo agora.

but it's happening all around the world right now, right?

We're all vacillating between these different feelings and emotions.

Estamos todos oscilando entre esses diferentes sentimentos e emoções.

And so with something like climate change,

E com algo como mudança climática,

with every new scientific report,

com cada novo relatório científico,

documentary,

documentário,

connecting the dots between, you know, what we're doing

conectar os pontos entre o que fazemos e o impacto que isso tem causado

and the impact it's having,

it can collectively be pushing us outside of our window of tolerance.

pode estar nos empurrando coletivamente para fora da nossa janela de tolerância.

And we lose that capacity, right?

E, assim, perdemos essa capacidade.

So, over the years, I've interviewed hundreds of people

Então, ao longo dos anos, entrevistei centenas de pessoas

from all backgrounds and political affiliations,

de todas as classes sociais e afiliações políticas,

from the Midwest US to China,

do Centro-Oeste dos EUA à China,

and I talked to people about how are we feeling

sobre como nos sentimos quanto ao que está acontecendo,

about what's happening.

Not what opinions or beliefs.

não sobre opiniões ou crenças.

What are we feeling

O que sentimos sobre o que está acontecendo com o nosso ambiente local,

about what's going on with your local environment,

with your water, your soil, the big picture.

nossa água, nosso solo, o grande cenário.

And what I hear from people

E o que escuto das pessoas,

almost across the board, I'm telling you,

quase todo mundo, é sério,

is a bind.

é senso comum.

People tell me at some point in the conversation,

As pessoas me dizem em algum ponto da conversa:

"I care very deeply about what's happening,

"Eu me importo profundamente com tudo isso. Estou muito apavorado.

I'm incredibly freaked out.

I'm scared,

Estou assustado.

I love this land, I love the birds,"

Eu amo essa terra, amo os pássaros",

whatever that is,

seja lá o que for,

"But I feel like my actions are insignificant.

"mas sinto que minhas ações são insignificantes.

And I don't know where to start.

Não sei por onde começar".

And I'm also --"

Escuto o que elas dizem nas entrelinhas:

I hear between the lines of what people say --

"I'm really scared to change.

"Estou com muito medo de mudar,

Really scared of any change, it's so --

de qualquer mudança. Eu nem consigo pensar nisso".

I can't even think about it, it's like, unthinkable."

And this is the second concept,

E este é o segundo conceito,

which is something called a double bind.

algo chamado de "duplo vínculo",

And a double bind is when we feel sort of like, damned if you do,

que acontece quando sentimos meio que pouco importa se fizermos algo,

and damned if you don't,

e pouco importa se não fizermos,

and you're just kind of stuck there.

e ficamos presos nisso.

It's a very intolerable human experience.

É uma experiência humana bem intolerável.

And we will do anything we can to get rid of it and just push it away.

E faremos todo o possível para nos livrarmos e nos afastarmos dela.

And so all that care and concern,

E então, todo aquele cuidado e preocupação

it's there, it just goes down, it goes underground.

simplesmente desaparece.

But what happens is,

Mas parece que as pessoas não se importam,

it looks like people don't care, it looks like apathy.

fica parecendo apatia.

And so a lot of folks who are seeing the urgency of the situation

E muitas pessoas que percebem a urgência da situação dizem:

are like, "We've got to motivate you.

"Temos que motivar você.

We've got to get you psyched."

Manter você empolgado".

And we become cheerleaders for solutions.

E nos tornamos líderes de torcida por soluções.

Or like, "Here's the facts, this is happening, wake up."

Ou então: "Estes são os fatos, isso está acontecendo, acordem!"

And these things are actually not inherently bad,

E essas coisas, na verdade, não são inerentemente ruins,

because we need solutions and we need to face the facts.

porque precisamos de soluções e devemos enfrentar os fatos.

But inadvertently, this can backfire

Mas, inadvertidamente, isso pode ter o efeito contrário

and lead to more numbing and inaction,

e levar a mais insensibilidade e inação, o que é muito confuso para muitas pessoas.

which is very perplexing for a lot of people.

It's like, what the heck is going on, right?

Algo como: "O que está acontecendo?"

And so, this is because of this, you know,

E assim, isso acontece

it's not really touching what's going on underneath.

porque não está em sintonia com o que acontece profundamente.

So imagine that you go see a therapist,

Imagine que vai se consultar com um terapeuta

and you've got a double bind.

e você tem um duplo vínculo.

You're feeling really stuck,

Está se sentindo realmente preso,

you know you've got to change

sabe que precisa mudar,

and the therapist starts shouting at you

e o terapeuta começa a gritar contigo

and saying, "Don’t you see what's happening?

dizendo: "Não vê o que está acontecendo?

If you don't act now,

Se você não agir agora,

you're going to face terrifying consequences.

enfrentará consequências terríveis.

Don’t you care?

Você não se importa?

What's wrong with you?

Qual é o seu problema?

What's it going to take?"

O que é preciso acontecer?"

Or you see a therapist and you're feeling actually sad

Ou você consulta um terapeuta porque está se sentindo muito triste

and grief.

e sofrendo.

And this therapist says,

E esse terapeuta diz:

"You know, don't think about it too much.

"Quer saber? Não pense muito sobre isso.

Here's some simple things you can do.

Aqui estão coisas simples que você pode fazer.

Simple positive things."

Coisas simples positivas".

And sends you on your way.

E você segue o seu caminho.

So if it were me,

Então, se fosse eu,

I would fire this therapist immediately,

abandonaria esse terapeuta imediatamente,

(Risos)

because a good therapist practices something called attunement.

pois um bom terapeuta pratica algo chamado "sintonização".

I love this concept so much.

Eu adoro esse conceito.

Attunement, right, the word "to tune."

Sintonização, do verbo "sintonizar".

And attunement is when we're feeling in sync,

E ela acontece quando nos sentimos sincronizados,

when we feel understood

nos sentimos entendidos

and we feel accepted for exactly where we are.

e aceitos exatamente onde estamos.

And we feel that, you know,

E sentimos que estamos num relacionamento com o mundo de um modo que faz sentido,

we're in relationship with the world in a way that makes sense,

no one's trying to change us

ninguém está tentando nos mudar,

or shame us or judge us.

nos envergonhar ou nos julgar.

Right?

And attunement takes skill.

E a sintonização requer habilidade.

When the stakes are high,

Quando os riscos são altos,

let me tell you, it's very hard to want to attune with anything,

é muito difícil querer se sintonizar com qualquer coisa,

when we're facing such urgent threats.

quando enfrentamos ameaças tão urgentes.

But the paradox of the moment we're in

Mas o paradoxo do momento em que vivemos

is that when we are more in tune in our window of tolerance,

é que quando estamos mais em sintonia na nossa janela de tolerância,

we are so much more capable of solving problems,

somos muito mais capazes de resolver problemas,

being creative, being adaptive,

de sermos criativos, adaptáveis,

being flexible,

flexíveis,

being our brilliant selves, right?

sermos o nosso "eu" genial, certo?

So what if our climate and environmental work

O que importa se o nosso trabalho sobre o clima e o meio ambiente

was informed by these concepts, right,

foi informado por esses conceitos

of window of tolerance,

de janela de tolerância,

lot of double binds

muitos duplos vínculos

and attunement?

e sintonização?

So it can look like a whole lot of things.

Portanto, pode parecer muita coisa.

So I'm asked all the time,

Então, me dizem o tempo todo: "Renée, isso parece incrível num contexto clínico,

"OK, Renee, this sounds awesome for a clinical context,

we don't have time for this."

mas não temos tempo para isso".

And that is absolutely not true.

E isso não é verdade,

Because we can bring attunement

pois podemos trazer sintonização

into every aspect of our work on this issue.

em todos os aspectos do nosso trabalho sobre esta questão.

And it starts with ourselves.

E isso começa com nós mesmos.

You actually can't do attunement unless you're in touch with yourself,

Não se pode sintonizar a menos que você esteja em contato consigo mesmo,

I'm sorry to break it to you.

como deve imaginar,

There's no way around it.

mas não temos como escapar; é algo que vem de dentro para fora.

It's from the inside out.

And so it starts with actually tuning in to "how am I feeling?"

E assim começa sintonizando-se com: "Como estou me sentindo?"

And being compassionate.

E com o ser compassivo.

I know it's easy to say

Sei que é fácil dizer, mas ser compassivo mesmo,

but really being compassionate,

it's like, these are hard issues.

esses são problemas difíceis.

This is a hard moment to be a human being,

É um momento difícil para o ser humano; nós estamos despertando.

we're waking up.

I'm not a bad person.

Eu não sou uma pessoa má.

What's going on,

O que está acontecendo traz curiosidade à nossa própria experiência,

bring curiosity into our own experience,

which then allows us to attune socially,

o que então nos permite nos sintonizarmos socialmente

that's the next way we can apply this,

é a próxima maneira de aplicar isso,

is attuning, whether it's in small groups

é sintonizar, mesmo que em pequenos grupos

or one-on-one,

ou um a um,

campaigning, strategy, classrooms, movie theaters,

campanha, estratégia, salas de aula,

cinemas,

parques.

parks.

Where we can give each other permission to just be who we are,

Lugares onde podemos dar permissão um ao outro para sermos quem somos,

and again, this allows us to move

e, novamente, isso nos permite mover

into the higher level functioning.

para um nível superior de funcionamento:

The executive function, the prefrontal cortex,

a função executiva, o córtex pré-frontal,

when we feel that our nervous system can calm down

quando sentimos que nosso sistema nervoso consegue se acalmar

and we are understood by the other.

e somos compreendidos pelo outro.

And the third way is leading with attunement.

E a terceira maneira é liderar com sintonização.

As leaders and influencers,

Como líderes e influenciadores,

showing up as human, as real,

aparecendo como humano, como real,

saying, "You know what?

dizendo: "Quer saber? Estou morrendo de medo.

I am really scared.

I don't know what all the answers are."

Não sei todas as respostas".

Can you imagine leaders saying that?

Podem imaginar líderes dizendo isso?

"I don't know.

"Eu não sei.

But here we are, and we're all needed.

Mas aqui estamos nós e todos somos necessários.

And we're in this together.

E estamos nisso juntos.

And we can do this."

E conseguimos fazer isso."

That's a very different message than just, "We can do this," right.

Essa é uma mensagem bem diferente de apenas: "Conseguimos fazer isso".

It's like, "Here we are.

Algo como: "Aqui estamos nós.

I'm scared, but this is happening."

Tenho medo, mas isso está acontecendo".

So here's the thing,

Então, é o seguinte:

all of this work exists,

todo esse trabalho já existe,

we have the tools to create these conditions

temos as ferramentas para criar essas condições

that can allow us to show up

que podem nos permitir surgir

as our brilliant selves.

com o nosso eu genial.

And I know, without doubt, 100 percent,

E sei, com toda a certeza,

that each one of us has the capacity

que cada um de nós tem capacidade

to meet these challenges with the ingenuity

para enfrentar esses desafios com a genialidade, o brilhantismo

and brilliance and bravery that we as humans have.

e a coragem que nós, como seres humanos, temos.

We just need to cultivate the conditions together.

Precisamos apenas cultivar as condições juntos.

We need each other.

Nós precisamos um do outro,

To support each other

para apoiar um ao outro,

and allow ourselves to really meet this.

e realmente nos permitirmos alcançar isso.

That's what we need, so ...

É disso que precisamos.

Let's take a deep breath.

Vamos respirar fundo,

Have compassion for ourselves

ter compaixão por nós mesmos

and one another in this moment, time in history,

e um pelo outro neste momento em nossa história,

so we collectively process these painful truths,

processando coletivamente essas verdades dolorosas,

these difficult realities.

essas realidades difíceis.

Let's do this together.

Vamos fazer isso juntos.

The world is ready for us to do this.

O mundo está pronto para agirmos.

And we can do this.

E podemos fazer isso.

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)