How to turn climate anxiety into action | Renée Lertzman

Traductor: Lidia Cámara de la Fuente Revisor: Paula Motter

It's deeply painful

Es profundamente doloroso

to face what's happening on our planet right now.

enfrentar lo que está pasando actualmente en nuestro planeta.

From forests burning,

Desde bosques en llamas,

ocean plastic,

plásticos en el océano,

species just gone each day,

especies que desaparecen cada día,

displacement.

desplazamientos masivos.

It's easy to feel totally overwhelmed.

Es fácil sentirse totalmente abrumada.

Maybe a bit helpless.

Tal vez un poco indefensa.

Powerless.

Impotente.

Angry.

Enfadada.

On fire.

Furiosa.

Numb.

Paralizada.

Disconnected.

Desconectada.

Perhaps all of the above.

Quizás todo lo anterior.

These messy and complicated feelings,

Estos sentimientos desordenados y complicados,

they make total sense.

son totalmente lógicos.

I wish that someone had said this to me 30 years ago.

Ojalá alguien me lo hubiera dicho hace 30 años.

I was a college freshman taking environmental studies,

Yo era estudiante de primer año de estudios ambientales en la universidad,

which is basically a semester of really bad news

que es básicamente un semestre de muy malas noticias

about all the ways that humans have profoundly damaged

sobre todas las formas en que los humanos hemos dañado profundamente

our beautiful earth.

nuestra hermosa Tierra.

And I felt like I had been dropped into a dark tunnel,

Y sentí que me habían arrastrado a un túnel oscuro

given no tools to get out

sin herramientas para salir de él,

and yet expected to carry on with my everyday life

y aun así quería continuar con mi vida cotidiana

as if things were normal.

como si todo fuera normal.

But once you're exposed to that kind of information,

Pero una vez que estamos expuestos a ese tipo de información,

things are not normal anymore.

las cosas ya no son normales.

And I was anxious, I was terrified,

Estaba preocupada, aterrorizada.

no one was talking about this,

Nadie hablaba del tema,

and I almost dropped out of school, for real.

y estuve a punto de abandonar la universidad, de verdad.

But instead, I signed up for a field study in California,

Pero en cambio, me inscribí para un estudio de campo en California,

and we were backpacking together as a small group for two months,

y fui allí con un pequeño grupo de mochileros por dos meses,

which I know sounds very intense.

lo cual suena sumamente intenso.

And it was, but what I found is that we talked a lot.

Y lo fue de verdad, pero lo que sucedió fue que conversamos mucho.

We talked about how we were feeling

Hablamos sobre cómo nos sentíamos en relación al mundo,

about the world,

openly and honestly,

de forma honesta y abierta.

and no one told me at any point to be more positive

Y nadie me dijo en ningún momento que fuera más positiva

or more hopeful.

o más optimista.

Not once.

Nadie.

And surprisingly, I found myself feeling better.

Y sorprendentemente empecé a sentirme mejor.

I actually felt like I could face these issues

Me sentí preparada para enfrentar estos problemas,

that had seemed so insurmountable

que antes me habían parecido insuperables,

more head on.

de manera más frontal.

And I had this epiphany:

Y tuve una epifanía:

What if by understanding ourselves

¿Qué pasa si al entendernos a nosotros mismos

and one another,

y entre nosotros

we could find our way through this crisis

pudiéramos superar esta crisis de una manera nueva, diferente?

in a new and different way?

You know, what if psychology actually held

Y ¿qué pasaría si la psicología realmente tuviera

a missing key to unlocking action

una clave válida para desbloquear la acción

on the greatest challenges facing our planet right now?

ante los mayores desafíos de nuestro planeta en este momento?

So when I got back from the field study,

Cuando regresé del estudio de campo, me dediqué a estudiar psicología clínica,

I focused on clinical psychology,

and I researched the relationships

e investigué la relación

between trauma and grief and creativity.

entre trauma, pena y creatividad.

And the paradox at the heart of, I think, all of this

Y la paradoja básica de todo esto

is how do we stay present

es cómo nos mantenemos presentes

with what's really painful,

con lo que es realmente doloroso,

how do we stay connected

cómo nos mantenemos conectados

in the face of what's threatening and overwhelming and scary?

frente a lo que nos amenaza, abruma y aterra.

And it turns out that psychology knows a lot about these things.

Y resulta que la psicología sabe mucho sobre estas cosas.

Truly, a lot.

De verdad, mucho.

But I wasn't hearing any of this being referenced

Pero nunca escuché nada de esto

in my environmental studies class,

en las clases de estudios ambientales,

or the climate action meetings I started going to,

o en las reuniones de acción por el clima a las que empecé a ir,

or the international conferences,

o en las conferencias internacionales,

where everyone is asking:

donde todos preguntan:

Why aren't we acting faster, and what's it going to take?

¿Por qué no actuamos más rápido? y ¿qué hay que hacer?

And so this has become my mission of sorts,

Y esto se ha convertido en mi misión:

which is that I take insights from psychology

tomar conceptos de la psicología

and I translate them into resources and tools

y traducirlos en recursos y herramientas

to support those working on the frontlines to turn things around.

con el fin de apoyar a quienes trabajan en primera línea para cambiar las cosas.

And that means for anyone, by the way.

Y eso aplica a cualquiera, por cierto.

We're all on the frontlines right now.

Todos estamos en la primera línea en este momento.

And it's my belief,

Y considero que, después de años de transitar estos mundos

after years of straddling these worlds

between environment and climate and psychology,

entre el medio ambiente, el clima y la psicología,

that this actually is a missing ingredient in our work

este es el ingrediente faltante en nuestro trabajo

that can exponentially accelerate our capacities to be creative

que podría acelerar exponencialmente nuestras capacidades para ser creativos

and resilient and capable and skillful and courageous

resistentes, hábiles y valientes,

and all those things that the world is needing from us right now.

y todas esas cosas que el mundo necesita de nosotros ahora mismo.

So I'm going to share three concepts with you

Así que compartiré tres conceptos con Uds.

that I found particularly game-changing

que considero particularmente revolucionarios

and how I make sense of this moment

y que dan sentido a este momento para nosotros como humanos.

for us as humans.

And the first is something called our window of tolerance.

El primer concepto es lo que llamo nuestra "ventana de tolerancia".

So Dr. Dan Siegel has described us all as having a window.

El Dr. Dan Siegel ha postulado que todos tenemos una ventana

How much stress can we tolerate

relacionada con cuánto estrés podemos tolerar

while staying connected

manteniéndose uno conectado,

and what clinicians would call "integrated."

lo que los clínicos llamarían "integrado".

Integrated, where we can actually

Integrados, es decir,

be in touch with our thoughts and feelings

estar en contacto con nuestros pensamientos y sentimientos

and not just get kind of co-opted.

y no solo siendo un tanto manipulados.

And we all have a threshold.

Todos tenemos un umbral de tolerancia.

And what happens when we experience stress

¿Y qué sucede al experimentar estrés

beyond what we can tolerate?

más allá de lo que podemos tolerar?

We tend to go into the edges of our window.

Tendemos a ir al borde de nuestra ventana.

And on one hand,

Y por un lado,

we might go into a sort of collapse,

podríamos entrar en una especie de colapso,

what's called a chaotic response,

llamado "respuesta caótica",

which looks like depression, despair,

que se asemeja a la depresión, la desesperación,

kind of a shutting down.

una especie de bloqueo.

And on the other side of this window is a more rigid response:

Y al otro lado de esa ventana hay una respuesta más rígida:

denial,

negación,

anger,

ira,

rigid.

rigidez.

And so when that happens,

Y cuando eso sucede,

we actually lose our capacity to be integrated,

en realidad perdemos nuestra capacidad de estar integrados,

resilient, adaptive,

de ser resistentes, adaptables,

all those things that we want to be.

todo aquello que queremos ser.

And this is totally normal,

Y esto es totalmente normal,

but it's happening all around the world right now, right?

y está sucediendo en todo el mundo en este momento, ¿verdad?

We're all vacillating between these different feelings and emotions.

Todos vacilamos entre estos sentimientos y estas emociones diferentes.

And so with something like climate change,

Y, con algo como el cambio climático,

with every new scientific report,

con cada nuevo informe científico,

documentary,

o documental,

connecting the dots between, you know, what we're doing

cuando caemos en la cuenta de lo que hacemos

and the impact it's having,

y el impacto que tiene,

it can collectively be pushing us outside of our window of tolerance.

colectivamente puede sacarnos de nuestra ventana de tolerancia.

And we lose that capacity, right?

Y perdemos esa capacidad.

So, over the years, I've interviewed hundreds of people

Durante años he entrevistado a cientos de personas

from all backgrounds and political affiliations,

de todos los orígenes y afiliaciones políticas,

from the Midwest US to China,

desde el Medio Oeste de EE. UU. a China,

and I talked to people about how are we feeling

y hablé con ellas de cómo nos sentimos

about what's happening.

en relación a lo que está pasando y no en relación a opiniones o creencias.

Not what opinions or beliefs.

What are we feeling

Hablamos de lo que sentimos

about what's going on with your local environment,

sobre lo que está pasando con nuestro medioambiente local,

with your water, your soil, the big picture.

nuestra agua, nuestra tierra, los recursos en general.

And what I hear from people

Y lo que escucho de la gente en casi todos los ámbitos

almost across the board, I'm telling you,

is a bind.

es un vínculo.

People tell me at some point in the conversation,

La gente me dice en algún momento de la conversación:

"I care very deeply about what's happening,

"Me importa mucho lo que está pasando y estoy increíblemente asustado.

I'm incredibly freaked out.

I'm scared,

Tengo miedo.

I love this land, I love the birds,"

Amo esta tierra, amo los pájaros",

whatever that is,

sea lo que sea,

"But I feel like my actions are insignificant.

"pero siento que mis acciones son insignificantes.

And I don't know where to start.

Y no sé por dónde empezar".

And I'm also --"

Yo interpreto entre líneas lo que quieren decir:

I hear between the lines of what people say --

"I'm really scared to change.

"Realmente me asusta cambiar.

Really scared of any change, it's so --

Le temo a cualquier cambio.

I can't even think about it, it's like, unthinkable."

Ni siquiera puedo pensar en eso. Es como impensable".

And this is the second concept,

Y este es el segundo concepto, llamado "doble vínculo".

which is something called a double bind.

And a double bind is when we feel sort of like, damned if you do,

Un doble vínculo es cuando sentimos que está mal si lo hacemos,

and damned if you don't,

y mal si no lo hacemos.

and you're just kind of stuck there.

Y uno está ahí como atrapado.

It's a very intolerable human experience.

Es una experiencia humana muy intolerable.

And we will do anything we can to get rid of it and just push it away.

Hacemos todo lo posible para quitárnoslo de encima.

And so all that care and concern,

Y toda esa inquietud y preocupación se quedan allí.

it's there, it just goes down, it goes underground.

Simplemente penetran y quedan soterradas.

But what happens is,

Parece que a la gente no le importara o mostrara total apatía.

it looks like people don't care, it looks like apathy.

And so a lot of folks who are seeing the urgency of the situation

Y mucha gente que ve la urgencia de la situación piensa:

are like, "We've got to motivate you.

"Tenemos que motivarlos.

We've got to get you psyched."

Tenemos que mentalizarlos".

And we become cheerleaders for solutions.

Y nos convertimos en animadoras de soluciones.

Or like, "Here's the facts, this is happening, wake up."

O: "Aquí están los hechos. Esto es lo que está sucediendo. ¡Despierten!".

And these things are actually not inherently bad,

Y estas cosas, en realidad, no son en sí negativas,

because we need solutions and we need to face the facts.

ya que necesitamos soluciones y debemos enfrentar los hechos.

But inadvertently, this can backfire

Pero sin darnos cuenta, esto puede ser contraproducente

and lead to more numbing and inaction,

y puede generar más indiferencia e inacción,

which is very perplexing for a lot of people.

lo que resulta muy desconcertante para mucha gente, que piensa:

It's like, what the heck is going on, right?

"¿Qué diablos está pasando?".

And so, this is because of this, you know,

Y lo cierto es que esto que ocurre,

it's not really touching what's going on underneath.

lo que sucede, no está tocando la fibra de fondo.

So imagine that you go see a therapist,

Así que imaginen que uno va a ver a una terapeuta,

and you've got a double bind.

con la que tenemos un doble vínculo.

You're feeling really stuck,

Uno se siente realmente atrapado,

you know you've got to change

sabe que tiene que cambiar,

and the therapist starts shouting at you

y la terapeuta comienza a gritarnos:

and saying, "Don’t you see what's happening?

"¿No ve Ud. lo que está pasando?

If you don't act now,

Si no actúa ahora,

you're going to face terrifying consequences.

se va a enfrentar a consecuencias aterradoras

Don’t you care?

¿No le importa?

What's wrong with you?

¿Qué le pasa?

What's it going to take?"

¿Qué va a hacer?".

Or you see a therapist and you're feeling actually sad

O uno va a ver a un terapeuta porque está triste y apesadumbrado.

and grief.

And this therapist says,

Y el terapeuta dice:

"You know, don't think about it too much.

"No piense demasiado en eso.

Here's some simple things you can do.

Le diré algunas cosas simples que Ud. puede hacer.

Simple positive things."

Cosas simples y positivas".

And sends you on your way.

Y dan el asunto por terminado.

So if it were me,

Si fuera mi decisión,

I would fire this therapist immediately,

despediría inmediatamente a ese terapeuta,

because a good therapist practices something called attunement.

porque un buen terapeuta practica algo llamado "sintonía".

I love this concept so much.

Me gusta mucho este concepto.

Attunement, right, the word "to tune."

Sintonía viene de sintonizar.

And attunement is when we're feeling in sync,

Y la sintonía se da cuando nos sentimos sincronizados

when we feel understood

porque nos sentimos entendidos

and we feel accepted for exactly where we are.

y nos sentimos aceptados por estar donde estamos.

And we feel that, you know,

Y sentimos que

we're in relationship with the world in a way that makes sense,

tenemos una relación con el mundo de una forma que tiene sentido.

no one's trying to change us

Nadie intenta cambiarnos, avergonzarnos ni juzgarnos.

or shame us or judge us.

Right?

Y lograr sintonía requiere habilidad.

And attunement takes skill.

When the stakes are high,

Si hay mucho en juego,

let me tell you, it's very hard to want to attune with anything,

es muy difícil querer sintonizar con cualquier cosa,

when we're facing such urgent threats.

por ejemplo, cuando enfrentamos amenazas muy urgentes.

But the paradox of the moment we're in

Pero la paradoja de estos momentos

is that when we are more in tune in our window of tolerance,

es que si estamos más sintonizados con nuestra ventana de tolerancia,

we are so much more capable of solving problems,

somos mucho más capaces de resolver problemas,

being creative, being adaptive,

de ser creativos, adaptativos,

flexibles,

being flexible,

being our brilliant selves, right?

de ser lo mejor de nosotros mismos.

So what if our climate and environmental work

Y ¿qué si nuestro trabajo por el clima y el medioambiente

was informed by these concepts, right,

estuvo influido por estos conceptos:

of window of tolerance,

la ventana de tolerancia,

lot of double binds

los múltiples dobles vínculos

and attunement?

y la sintonía?

So it can look like a whole lot of things.

Puede parecer un montón de cosas.

So I'm asked all the time,

Y me dicen todo el tiempo:

"OK, Renee, this sounds awesome for a clinical context,

"Esto suena muy bien para un contexto clínico,

we don't have time for this."

pero no tenemos tiempo para esto".

And that is absolutely not true.

Y eso no es cierto.

Because we can bring attunement

Porque podemos llevar la sintonía

into every aspect of our work on this issue.

a cada aspecto de nuestro trabajo en este tema.

And it starts with ourselves.

Y comienza con nosotros mismos.

You actually can't do attunement unless you're in touch with yourself,

En realidad, no se puede lograr sintonía

a menos que uno esté sintonizado consigo mismo.

I'm sorry to break it to you.

Lamento decirlo.

There's no way around it.

No hay forma de evitarlo.

It's from the inside out.

Esto funciona de dentro hacia fuera.

And so it starts with actually tuning in to "how am I feeling?"

Y se comienza a sintonizar con el "¿cómo me siento?"

And being compassionate.

y ser compasivo.

I know it's easy to say

Sé que es fácil decirlo,

pero ser compasivo es pensar que estos son problemas difíciles,

but really being compassionate,

it's like, these are hard issues.

This is a hard moment to be a human being,

que es un momento difícil para el ser humano,

we're waking up.

y que estamos despertando.

I'm not a bad person.

No soy una mala persona.

What's going on,

Lo que está pasando

bring curiosity into our own experience,

trae curiosidad a nuestra propia experiencia,

which then allows us to attune socially,

lo que nos permite sintonizar socialmente.

that's the next way we can apply this,

Esa es la forma en que podemos aplicar esto:

is attuning, whether it's in small groups

sintonizando, ya sea en grupos pequeños o una persona con otra,

or one-on-one,

campaigning, strategy, classrooms, movie theaters,

con campañas, estrategias, aulas, cines,

parks.

parques.

Where we can give each other permission to just be who we are,

Allí donde podemos actuar para ser quienes somos,

and again, this allows us to move

y nuevamente, esto nos permite avanzar

into the higher level functioning.

en el funcionamiento a un nivel superior,

The executive function, the prefrontal cortex,

en la función ejecutiva, en la corteza prefrontal,

when we feel that our nervous system can calm down

cuando sentimos que nuestro sistema nervioso puede calmarse

and we are understood by the other.

y que los otros nos entienden.

And the third way is leading with attunement.

Y la tercera forma es liderar con sintonía,

As leaders and influencers,

como líderes e influenciadores,

showing up as human, as real,

mostrándonos humanos, reales,

saying, "You know what?

diciendo: "¿Saben qué? Estoy muy asustada.

I am really scared.

I don't know what all the answers are."

No conozco todas las respuestas".

Can you imagine leaders saying that?

¿Se imaginan a líderes diciendo eso?

"I don't know.

"No lo sé.

But here we are, and we're all needed.

Pero aquí estamos, y todos somos necesarios.

And we're in this together.

Estamos en esto juntos, y podemos hacerlo".

And we can do this."

That's a very different message than just, "We can do this," right.

Ese es un mensaje muy diferente al simple "podemos hacer esto".

It's like, "Here we are.

Es "Aquí estamos.

I'm scared, but this is happening."

Estoy asustada, pero es lo que está sucediendo".

So here's the thing,

Y lo importante es que este trabajo existe.

all of this work exists,

we have the tools to create these conditions

Tenemos las herramientas para crear estas condiciones

that can allow us to show up

que nos pueden permitir

as our brilliant selves.

ser lo mejor de nosotros mismos.

And I know, without doubt, 100 percent,

Y sé, sin duda, al 100 %,

that each one of us has the capacity

que cada uno de nosotros tiene la capacidad

to meet these challenges with the ingenuity

de enfrentar estos desafíos

con el ingenio, la brillantez y la valentía que tenemos como humanos.

and brilliance and bravery that we as humans have.

We just need to cultivate the conditions together.

Solo necesitamos cultivar las condiciones conjuntamente.

We need each other.

Nos necesitamos para apoyarnos mutuamente

To support each other

and allow ourselves to really meet this.

y permitirnos cumplir con esto.

That's what we need, so ...

Eso es lo que necesitamos,

Let's take a deep breath.

así que respiremos profundamente,

Have compassion for ourselves

tengamos compasión el uno por el otro

and one another in this moment, time in history,

en este tiempo de la historia,

so we collectively process these painful truths,

así procesaremos colectivamente estas verdades dolorosas,

these difficult realities.

estas realidades difíciles.

Let's do this together.

Hagámoslo juntos.

The world is ready for us to do this.

El mundo está listo para que lo hagamos.

And we can do this.

Y podemos lograrlo.

Thank you.

Gracias

(Applause)

(Aplausos)