How to turn climate anxiety into action | Renée Lertzman

Traducteur: Morgane Quilfen Relecteur: eric vautier

It's deeply painful

Il est profondément douloureux

to face what's happening on our planet right now.

de faire face à ce qui arrive actuellement à notre planète.

From forests burning,

Les forêts qui brûlent,

ocean plastic,

le plastique dans les océans,

species just gone each day,

les espèces qui disparaissent chaque jour,

displacement.

les déplacements de populations.

It's easy to feel totally overwhelmed.

Il est facile de se sentir complètement dépassé.

Maybe a bit helpless.

Peut-être un peu désarmé.

Powerless.

Impuissant.

Angry.

En colère.

On fire.

Révolté.

Numb.

Anesthésié.

Disconnected.

Déconnecté.

Perhaps all of the above.

Peut-être tout ce qui précède.

These messy and complicated feelings,

Ces sentiments confus et compliqués

they make total sense.

sont tout à fait sensés.

I wish that someone had said this to me 30 years ago.

J'aurais aimé que quelqu'un me dise cela il y a 30 ans.

I was a college freshman taking environmental studies,

Je débutais l'université et un cours sur l'environnement,

which is basically a semester of really bad news

ce qui est en gros un cours de très mauvaises nouvelles

about all the ways that humans have profoundly damaged

sur toutes les façons dont les humains ont profondément endommagé

our beautiful earth.

notre belle Terre.

And I felt like I had been dropped into a dark tunnel,

J'avais l'impression d'avoir été parachutée dans un tunnel sombre

given no tools to get out

sans outils pour en sortir

and yet expected to carry on with my everyday life

et que l'on attendait pourtant de moi que je poursuive ma vie quotidienne

as if things were normal.

comme si tout était normal.

But once you're exposed to that kind of information,

Mais une fois exposé à ce genre d'informations,

things are not normal anymore.

rien n'est plus normal.

And I was anxious, I was terrified,

J'étais anxieuse, j'étais terrifiée,

no one was talking about this,

personne ne parlait de cela

and I almost dropped out of school, for real.

et j'ai presque abandonné l'université.

But instead, I signed up for a field study in California,

Mais au lieu de cela, je me suis inscrite pour une étude de terrain

en Californie

and we were backpacking together as a small group for two months,

et j'ai voyagé sac au dos avec un petit groupe pendant deux mois,

which I know sounds very intense.

ce qui paraît très intense.

And it was, but what I found is that we talked a lot.

Ça l'était, mais nous avons beaucoup parlé.

We talked about how we were feeling

Nous avons parlé de ce que nous ressentions

about the world,

au sujet du monde,

openly and honestly,

ouvertement et honnêtement,

and no one told me at any point to be more positive

et personne ne m'a jamais dit d'être plus positive ou plus optimiste.

or more hopeful.

Not once.

Pas une seule fois.

And surprisingly, I found myself feeling better.

De façon surprenante, je me suis sentie mieux.

I actually felt like I could face these issues

J'avais l'impression de pouvoir faire face à ces problèmes

that had seemed so insurmountable

qui avaient semblé si insurmontables

more head on.

d'un premier abord.

And I had this epiphany:

J'ai eu cette épiphanie :

What if by understanding ourselves

et si en nous comprenant

and one another,

et en comprenant les autres,

we could find our way through this crisis

nous pouvions trouver une issue à cette crise

in a new and different way?

de façon nouvelle et différente ?

You know, what if psychology actually held

Et si la psychologie détenait

a missing key to unlocking action

une clé qui nous manquait pour débloquer des actions

on the greatest challenges facing our planet right now?

face aux plus grands défis auxquels notre planète est confrontée ?

So when I got back from the field study,

A mon retour de l'étude de terrain,

I focused on clinical psychology,

je me suis concentrée sur la psychologie clinique

and I researched the relationships

et j'ai effectué des recherches

between trauma and grief and creativity.

sur les relations entre le traumatisme, le deuil et la créativité.

And the paradox at the heart of, I think, all of this

Le paradoxe au cœur de tout cela

is how do we stay present

est comment demeurer présent

with what's really painful,

avec ce qui est très douloureux,

how do we stay connected

comment demeurer connecté

in the face of what's threatening and overwhelming and scary?

face à ce qui est menaçant, écrasant et effrayant ?

And it turns out that psychology knows a lot about these things.

Il s'avère que la psychologie en sait beaucoup sur ces choses.

Truly, a lot.

Vraiment beaucoup.

But I wasn't hearing any of this being referenced

Mais je n'entendais pas de références

in my environmental studies class,

dans mon cours d'études environnementales,

or the climate action meetings I started going to,

durant les réunions d'action climatique auxquelles j'allais

or the international conferences,

ou les conférences internationales

where everyone is asking:

où tout le monde demande :

Why aren't we acting faster, and what's it going to take?

pourquoi n'agissons-nous pas plus vite et que nous faut-il pour agir ?

And so this has become my mission of sorts,

Cela est en quelque sorte devenu ma mission :

which is that I take insights from psychology

me saisir de connaissances tirées de la psychologie

and I translate them into resources and tools

et les traduire en ressources et outils

to support those working on the frontlines to turn things around.

pour soutenir ceux qui travaillent en première ligne pour changer les choses.

And that means for anyone, by the way.

D'ailleurs, ça veut dire tout le monde.

We're all on the frontlines right now.

Nous sommes tous actuellement en première ligne.

And it's my belief,

Je crois,

after years of straddling these worlds

après des années à cheval entre ces mondes,

between environment and climate and psychology,

entre l'environnement, le climat et la psychologie,

that this actually is a missing ingredient in our work

que c'est un ingrédient qui manque à notre travail

that can exponentially accelerate our capacities to be creative

et qui peut accélérer exponentiellement notre capacité à être créatifs,

and resilient and capable and skillful and courageous

résilients, capables, compétents, courageux

and all those things that the world is needing from us right now.

et toutes ces choses que le monde requiert de notre part.

So I'm going to share three concepts with you

Je vais partager avec vous trois concepts

that I found particularly game-changing

que j'ai trouvés révolutionnaires

and how I make sense of this moment

et le sens qu'ils prennent en ce moment

for us as humans.

pour nous êtres humains.

And the first is something called our window of tolerance.

Le premier s'appelle notre fenêtre de tolérance.

So Dr. Dan Siegel has described us all as having a window.

Le Dr Dan Siegel nous a décrits comme ayant tous une fenêtre.

How much stress can we tolerate

La quantité de stress que nous pouvons tolérer

while staying connected

tout en demeurant connecté

and what clinicians would call "integrated."

et ce que les cliniciens appelleraient « intégré ».

Integrated, where we can actually

Être intégré, c'est quand nous pouvons

be in touch with our thoughts and feelings

être connecté à nos pensées et émotions

and not just get kind of co-opted.

et ne pas seulement y être assimilé.

And we all have a threshold.

Nous avons tous un seuil.

And what happens when we experience stress

Que se passe-t-il quand nous subissons un stress

beyond what we can tolerate?

au-delà de ce que nous pouvons tolérer ?

We tend to go into the edges of our window.

Nous avons tendance à aller vers les bords de notre fenêtre.

And on one hand,

D'un côté,

we might go into a sort of collapse,

nous pourrions tomber dans une sorte d'épuisement,

what's called a chaotic response,

ce qu'on appelle une réponse chaotique

which looks like depression, despair,

et qui ressemble à de la dépression, du désespoir,

kind of a shutting down.

une sorte d'interruption.

And on the other side of this window is a more rigid response:

De l'autre côté de cette fenêtre, il y a une réponse plus rigide :

denial,

le déni,

anger,

la colère,

rigid.

la rigidité.

And so when that happens,

Quand cela arrive,

we actually lose our capacity to be integrated,

nous perdons notre capacité à être intégré,

resilient, adaptive,

résilient, adaptatif,

all those things that we want to be.

toutes ces choses que nous voulons être.

And this is totally normal,

C'est tout à fait normal,

but it's happening all around the world right now, right?

mais cela arrive actuellement à travers le monde.

We're all vacillating between these different feelings and emotions.

Nous oscillons tous entre ces différents ressentis et émotions.

And so with something like climate change,

Avec quelque chose comme le changement climatique,

with every new scientific report,

avec chaque rapport scientifique,

documentary,

chaque documentaire

connecting the dots between, you know, what we're doing

qui relie ce que nous faisons

and the impact it's having,

à l'impact que cela a,

it can collectively be pushing us outside of our window of tolerance.

cela peut collectivement nous pousser en dehors de notre fenêtre de tolérance.

And we lose that capacity, right?

Nous pouvons perdre cette capacité.

So, over the years, I've interviewed hundreds of people

Au fil des années, j'ai interviewé des centaines de personnes

from all backgrounds and political affiliations,

issues de tous milieux et de toutes appartenances politiques,

from the Midwest US to China,

du Midwest américain à la Chine,

and I talked to people about how are we feeling

et j'ai parlé à des gens de nos sentiments concernant ce qu'il se passe.

about what's happening.

Not what opinions or beliefs.

Pas de nos opinions et croyances.

What are we feeling

De nos sentiments

about what's going on with your local environment,

concernant ce qu'il arrive à notre environnement local,

with your water, your soil, the big picture.

notre eau, notre sol, la situation globale.

And what I hear from people

Ce que les gens me disent

almost across the board, I'm telling you,

presque systématiquement,

is a bind.

c'est un attachement.

People tell me at some point in the conversation,

A un moment de la conversation, les gens me disent :

"I care very deeply about what's happening,

« Ce qu'il se passe m'inquiète beaucoup,

I'm incredibly freaked out.

je suis paniqué.

I'm scared,

J'ai peur,

I love this land, I love the birds,"

j'adore ce pays, j'adore les oiseaux, » -

whatever that is,

quoi que ce soit -

"But I feel like my actions are insignificant.

« mais j'ai l'impression que mes actions sont insignifiantes.

And I don't know where to start.

Je ne sais pas où commencer.

And I'm also --"

Et je suis aussi » -

I hear between the lines of what people say --

- je le ressens en filigrane -

"I'm really scared to change.

« j'ai très peur de changer.

Really scared of any change, it's so --

J'ai peur de tout changement, c'est si --

I can't even think about it, it's like, unthinkable."

Je ne peux même pas y penser, c'est impensable. »

And this is the second concept,

C'est le second concept,

which is something called a double bind.

quelque chose que l'on appelle une double contrainte.

And a double bind is when we feel sort of like, damned if you do,

Une double contrainte,

c'est quand nous avons l'impression d'être fichu quoi que nous fassions

and damned if you don't,

and you're just kind of stuck there.

et d'être coincé au milieu.

It's a very intolerable human experience.

C'est une expérience humaine intolérable.

And we will do anything we can to get rid of it and just push it away.

Nous ferons tout notre possible

pour nous en débarrasser et nous en éloigner.

And so all that care and concern,

Toute cette inquiétude et cette préoccupation

it's there, it just goes down, it goes underground.

sont là et se volatilisent, disparaissent.

But what happens is,

Ce qui arrive,

it looks like people don't care, it looks like apathy.

c'est qu'il semble que cela n'importe pas aux gens,

cela ressemble à de l'apathie.

And so a lot of folks who are seeing the urgency of the situation

De nombreuses personnes qui perçoivent l'urgence de la situation

are like, "We've got to motivate you.

disent : « Nous devons vous motiver.

We've got to get you psyched."

Nous devons vous enthousiasmer. »

And we become cheerleaders for solutions.

Et nous nous faisons les porte-paroles des solutions.

Or like, "Here's the facts, this is happening, wake up."

Ou : « Voici les faits, cela arrive, réveillez-vous. »

And these things are actually not inherently bad,

Ces choses ne sont pas intrinsèquement mauvaises,

because we need solutions and we need to face the facts.

car nous avons besoin de solutions et d'être confrontés aux faits.

But inadvertently, this can backfire

Mais par inadvertance, cela peut avoir l'effet inverse à celui prévu

and lead to more numbing and inaction,

et mener à plus d'insensibilisation et d'inaction,

which is very perplexing for a lot of people.

ce qui rend perplexes de nombreuses personnes.

It's like, what the heck is going on, right?

Que se passe-t-il ?

And so, this is because of this, you know,

C'est à cause de cela,

it's not really touching what's going on underneath.

car cela ne touche pas vraiment à ce qu'il se passe plus profondément.

So imagine that you go see a therapist,

Imaginez que vous alliez voir un thérapeute

and you've got a double bind.

et que vous ayez une double contrainte.

You're feeling really stuck,

Vous avez l'impression d'être coincé,

you know you've got to change

vous savez que vous devez changer

and the therapist starts shouting at you

et le thérapeute commence à vous crier dessus

and saying, "Don’t you see what's happening?

en disant : « Vous ne voyez pas ce qu'il se passe ?

If you don't act now,

Si vous n'agissez pas maintenant,

you're going to face terrifying consequences.

vous ferez face à des conséquences terrifiantes.

Don’t you care?

Vous vous en fichez donc ?

What's wrong with you?

C'est quoi votre problème ?

What's it going to take?"

Qu'est-ce qu'il vous faut ? »

Or you see a therapist and you're feeling actually sad

Ou vous voyez un thérapeute et vous ressentez de la tristesse

and grief.

et du chagrin.

And this therapist says,

Et ce thérapeute dit :

"You know, don't think about it too much.

« N'y pensez pas trop.

Here's some simple things you can do.

Voici quelques choses simples que vous pouvez faire.

Simple positive things."

Des choses simples et positives. »

And sends you on your way.

Puis il vous renvoie chez vous.

So if it were me,

Si c'était moi,

I would fire this therapist immediately,

je virerais immédiatement ce thérapeute,

because a good therapist practices something called attunement.

car un bon thérapeute pratique une chose appelée l'harmonisation.

I love this concept so much.

J'aime tellement ce concept.

Attunement, right, the word "to tune."

L'harmonisation, le mot fait pour harmoniser.

And attunement is when we're feeling in sync,

L'harmonisation, c'est quand nous nous sentons en phase,

when we feel understood

quand nous nous sentons compris

and we feel accepted for exactly where we are.

et quand nous nous sentons acceptés dans notre situation actuelle.

And we feel that, you know,

Nous avons l'impression

we're in relationship with the world in a way that makes sense,

d'avoir une relation avec le monde qui est sensée,

no one's trying to change us

personne n'essaye de nous changer,

or shame us or judge us.

de nous couvrir de honte ou de nous juger.

Right?

Oui ?

And attunement takes skill.

L'harmonisation nécessite des compétences.

When the stakes are high,

Quand les enjeux sont élevés,

let me tell you, it's very hard to want to attune with anything,

il est très difficile de vouloir s'harmoniser avec quoi que ce soit

when we're facing such urgent threats.

quand nous sommes confrontés à des menaces si urgentes.

But the paradox of the moment we're in

Mais le paradoxe du moment que nous vivons

is that when we are more in tune in our window of tolerance,

est que quand nous sommes plus en phase avec notre fenêtre de tolérance,

we are so much more capable of solving problems,

nous sommes bien plus capable de résoudre des problèmes,

being creative, being adaptive,

d'être créatif, d'être adaptatif,

being flexible,

d'être flexible,

being our brilliant selves, right?

d'être brillamment nous-mêmes.

So what if our climate and environmental work

Et si notre travail sur le climat et l'environnement

was informed by these concepts, right,

était informé par ces concepts

of window of tolerance,

de fenêtre de tolérance,

lot of double binds

de nombreuses doubles contraintes

and attunement?

et d'harmonisation ?

So it can look like a whole lot of things.

Cela peut sembler faire beaucoup.

So I'm asked all the time,

On me demande constamment :

"OK, Renee, this sounds awesome for a clinical context,

« D'accord Renée, cela semble super dans un contexte clinique,

we don't have time for this."

nous n'avons pas le temps pour cela. »

And that is absolutely not true.

Cela n'est absolument pas vrai.

Because we can bring attunement

Nous pouvons infuser de l'harmonisation

into every aspect of our work on this issue.

dans chaque aspect de notre travail à ce sujet.

And it starts with ourselves.

Cela commence par nous-mêmes.

You actually can't do attunement unless you're in touch with yourself,

Vous ne pouvez pas réaliser d'harmonisation

sans être en phase avec vous-même,

I'm sorry to break it to you.

désolée de vous l'annoncer.

There's no way around it.

C'est incontournable.

It's from the inside out.

Cela vient de l'intérieur.

And so it starts with actually tuning in to "how am I feeling?"

Cela commence par écouter ce que vous ressentez.

And being compassionate.

Et en étant plein de compassion.

I know it's easy to say

C'est facile à dire

but really being compassionate,

mais être plein de compassion --

it's like, these are hard issues.

il s'agit de sujets difficiles.

This is a hard moment to be a human being,

C'est un moment difficile pour un être humain,

we're waking up.

nous nous réveillons.

I'm not a bad person.

Je ne suis pas quelqu'un de mauvais.

What's going on,

Ce qu'il se passe

bring curiosity into our own experience,

fait naître de la curiosité au sein de notre expérience,

which then allows us to attune socially,

ce qui nous permet de nous harmoniser socialement.

that's the next way we can apply this,

C'est la façon suivante d'appliquer cela :

is attuning, whether it's in small groups

l'harmonisation dans de petits groupes,

or one-on-one,

en tête-à-tête,

campaigning, strategy, classrooms, movie theaters,

dans les campagnes, les stratégies, les salles de classe, au cinéma,

parks.

dans les parcs.

Where we can give each other permission to just be who we are,

Là où nous pouvons donner à l'autre la permission d'être nous-mêmes

and again, this allows us to move

et à nouveau, cela nous permet d'aller

into the higher level functioning.

vers des fonctions cognitives supérieures.

The executive function, the prefrontal cortex,

Les fonctions exécutives, le cortex préfrontal,

when we feel that our nervous system can calm down

qui nous fait sentir que notre système nerveux peut se calmer

and we are understood by the other.

et que nous sommes compris par l'autre.

And the third way is leading with attunement.

La troisième façon est de mener avec de l'harmonisation.

As leaders and influencers,

En tant que leaders et personnes influentes,

showing up as human, as real,

se montrer humain, authentique,

saying, "You know what?

dire : « Vous savez quoi ?

I am really scared.

J'ai très peur.

I don't know what all the answers are."

Je ne connais pas les réponses. »

Can you imagine leaders saying that?

Pouvez-vous imaginer des leaders disant cela ?

"I don't know.

« Je ne sais pas.

But here we are, and we're all needed.

Mais voilà où nous en sommes et nous avons besoin de chacun.

And we're in this together.

Nous sommes dans le même bateau.

And we can do this."

Nous pouvons le faire. »

That's a very different message than just, "We can do this," right.

C'est un message très différent de : « Nous pouvons le faire ».

It's like, "Here we are.

C'est dire : « Voilà la situation.

I'm scared, but this is happening."

J'ai peur, mais voilà ce qu'il se passe. »

So here's the thing,

Alors voilà :

all of this work exists,

tous ces travaux existent,

we have the tools to create these conditions

nous avons les outils pour créer ces conditions

that can allow us to show up

pouvant nous permettre de nous révéler

as our brilliant selves.

comme étant brillamment nous-mêmes.

And I know, without doubt, 100 percent,

Je sais, sans doute aucun, avec 100% de certitude,

that each one of us has the capacity

que chacun d'entre nous a la capacité

to meet these challenges with the ingenuity

de relever ces défis avec l'ingénuité,

and brilliance and bravery that we as humans have.

avec le brio et avec le courage que nous êtres humains avons.

We just need to cultivate the conditions together.

Nous devons simplement cultiver ensemble les conditions.

We need each other.

Nous avons besoin les uns des autres

To support each other

pour nous soutenir les uns les autres

and allow ourselves to really meet this.

et nous permettre de relever ce défi.

That's what we need, so ...

C'est ce dont nous avons besoin, donc...

Let's take a deep breath.

Prenons une profonde inspiration.

Have compassion for ourselves

Faisons preuve de compassion envers nous-mêmes

and one another in this moment, time in history,

et envers les autres à cet instant, à ce moment de l'histoire,

so we collectively process these painful truths,

afin de collectivement digérer ces vérités douloureuses,

these difficult realities.

ces réalités difficiles.

Let's do this together.

Faisons-le ensemble.

The world is ready for us to do this.

Le monde est prêt à ce que nous le fassions.

And we can do this.

Et nous pouvons le faire.

Thank you.

Merci.

(Applause)

(Applaudissements)