The Habit That Could Improve Your Career (and Your Life) | Paul Catchlove | TED

Translator: Sanntint Tint Reviewer: Myo Aung

I wrote this journal entry in 2013.

ကျွန်တော် ဒီနေ့စဉ်မှတ်တမ်းကို ၂၀၁၃ မှာ ရေးခဲ့တာပါ။

"I've been sleeping restlessly for months.

“ငါ လအတော်ကြာ အိပ်မပျော်တာတွေဖြစ်နေခဲ့တယ်။

There's a constant feeling of tension in my body.

ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ တင်းမာမှုရဲ့ အဆက်မပြတ် ခံစားချက်တစ်ခု ရှိနေတယ်။

I love ministry as a Catholic priest,

ကက်သလစ်ဘုန်းတော်ကြီး တစ်ပါးအနေနဲ့ လူတွေနဲ့အတူ

the opportunity to share my faith with people

ကိုယ့်ယုံကြည်ချက်ကို ဝေမျှဖို့နဲ့ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး

and support them as we journey through life together.

အတူ ခရီးသွားရင်း သူတို့ကို ထောက်ပံ့ခွင့်ရတာကို နှစ်သက်တယ်။

But I have a desire to share my life with another person.

ဒါပေမဲ့ ဘဝကို တခြားတစ်ယောက်နဲ့ ဝေမျှချင်တဲ့ ဆန္ဒ ငါ့မှာ ရှိနေတယ်။

I knew, in discerning ministry,

ခရစ်ယာန် ဓမ္မအမှုမှာ ရိပ်စားမိတာက

that celibacy, not getting married, was part of the package.

ဗြဟ္မစရိယ အိမ်ထောင်မပြုတာက အပါအဝင်ဆိုတာ ငါ သိတယ်။

But I don't know if I can do this any longer.

ဒါပေမဲ့ ဒါကို လုပ်နိုင်ဦးမလား ဆိုတာတော့ ငါ မသိဘူး။

I'm rarely alone, but I feel bitterly lonely."

တစ်ယောက်တည်း ဖြစ်ခဲပေမဲ့၊ အတော့ကို အထီးကျန်တယ်လို့ ငါ ခံစားရတယ်။”

ဒါကို ကျွန်တော်ရေးခဲ့တာက ကက်သလစ်ဘုန်းတော်ကြီတစ်ပါးအနေနဲ့

I wrote this when I was on the cusp

of making one of the biggest and most significant decisions of my life:

ဓမ္မအမှုဆောင်ကနေ ထွက်သွားရမလားဆိုတဲ့ ဘဝရဲ့ အကြီးမားဆုံးနဲ့ အရေးအပါဆုံး

whether to leave ministry as a Catholic priest.

ဆုံးဖြတ်ချက်တွေထဲက တစ်ခုချဖို့ စပ်ကူးမပ်ကူးအချိန်ကပါ။

ကျွန်တော့ဘဝက အတော်တော်အသင့် ထူးခြားပြီး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ တစ်ခုလို့ ထင်တယ်။

I think my life has been a reasonably unique and unusual one.

Now in my early forties, I've had careers as an opera singer,

အခု လေးဆယ်စွန်းစွန်းမှာ အော်ပရာ အဆိုတော်၊ ကက်သလစ်ဘုန်းကြီး၊

a Catholic priest,

ကော်ပိုရေးရှင်း ရှေ့နေ၊

a corporate lawyer,

အခု စီမံခန့်ခွဲရေး အတိုင်ပင်ခံအနေနဲ့

and now, a management consultant.

အလုပ်တွေရခဲ့တယ်။

(Laughter)

(ရယ်သံများ)

And when people hear the careers that I've had,

လူတွေက ကျွန်တော် ရှိခဲ့တဲ့ အလုပ်အကိုင်တွေကို ကြားတဲ့အခါ၊

the most common question I get asked --

ကျွန်တော် အမေးခံရဆုံး မေးခွန်းက၊

ခင်ဗျားတို့ စိတ်မှာရှိတာ တစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်၊

maybe the one that's on your mind --

is, “What on earth is the connection amongst it all?”

” ဒါတွေ အားလုံးကြားက ဆက်စပ်မှုက ဘာလဲ “ဆိုတာပါ ။

(Laughter)

(ရယ်သံများ)

Through all of these changes,

ဒီအပြောင်းအလဲအားလုံးကနေ၊

through all of these careers,

ဒီအလုပ်အကိုင်အားလုံးကနေ၊

one constant has been present:

ကိန်းသေတစ်ခု ဖြစ်တည်ခဲ့တာက

the practice of reflection.

ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှု အလေ့အကျင့်ပါ။

Now people may think that reflection

လူတွေ ထင်လောက်တာက ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှုဆိုတာက

is something that happens in a dark, private room

လူတစ်ယောက်ရဲ့ အနက်မှောင်ဆုံး လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို သန့်စင်ဖို့

by candlelight or flashlight,

ဖယောင်းတိုင်အလင်း ဒါမှမဟုတ် လျှပ်တစ်ပြက်မီးကနေ

to purge one's deepest, darkest secrets.

မှောင်မိုက်တဲ့၊ကိုယ်ပိုင်အခန်းထဲမှာ ဖြစ်ပျက်တဲ့ တစ်ခုခုလို့ပါ၊

But I want to bring this practice out of the dark

ဒါပေမဲ့ ဒီအလေ့အကျင့်ကို အမှောင်ကနေ

and into the light.

အလင်းထဲကို ထုတ်ယူချင်ပါတယ်။

I want to share how this practice can help our everyday lives,

ဒီအလေ့အကျင့်က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝ၊ အထူးသဖြင့် အလုပ် ဘဝတွေကို

and especially our work lives.

ကူညီပေး နိုင်ပုံကို ဝေမျှချင်ပါတယ်။

I want to share how this practice helps to improve performance,

ဒီအလေ့အကျင့်က စွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်ဖို့၊ ပိုကောင်းတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့ ၊

to make better decisions, both big and small,

ကြီးမားတာရော သေးငယ်တာရောပါ၊ ပိုကောင်းတဲ့ ဆက်တံရေးတွေ

and to build better relationships.

တည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးပုံကို ဝေမျှ ချင်ပါတယ်။

Interestingly, in a 2020 survey of some 4,000 respondents,

စိတ်ဝင်စားစရာက BCG နဲ့ BVA က လုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့ ၂၀၂၀ ခုနှစ် စစ်တမ်းမှာ

conducted by BCG and BVA,

ဖြေဆိုသူ ၄,၀၀၀ ခန့်ကို

the question was asked,

မေးခဲ့တဲ့ မေးခွန်းက–

"What makes a good leader?

“ဘာက ခေါင်းဆောင်ကောင်းတစ်ယောက် ဖြစ်စေတာလဲ။

What are their main qualities and skills?"

သူတို့ရဲ့ အဓိက အရည်အသွေးတွေနဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။”

Notably, possessing a good capacity for reflection

မှတ်သားစရာက ပြန်လည်ဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းကောင်း ရှိတာကို ထိပ်တန်းအရည်အချင်း ငါးခုထဲက

was listed as one of the top five skills,

တစ်ခုအဖြစ် စာရင်းပြုစုထားပြီး

the others being empathy, listening, consideration and team development.

အခြားအရာတွေကတော့ စာနာမှု၊ နားထောင်မှု၊ စာနာထောက်ထားမှုနဲ့ အသင်းဖွံ့ဖြိုးမှုပါ။

Reflection is about learning.

ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှုက သင်ယူတာနဲ့ ပတ်သက်ပါတယ်။

It's about looking at the events of our lives without judgment,

ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဘဝရဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို မဝေဖန်ပေမဲ့၊

but with a critical lens.

ဆန်းဆစ်တဲ့ မှန်ဘီလူးနဲ့ ကြည့်တာပါ၊

ခေါင်းဆောင်မှု ပါမောက္ခတွေဖြစ်တဲ့ James Bailey နဲ့ Scheherazade Rehman

I really like the way leadership professors

James Bailey and Scheherazade Rehman describe it:

တို့ သရုပ်ဖော်ခဲ့ပုံကို ကျွန်တော် တကယ် သဘောကျတယ်။

"It requires taking an honest moment to look at what transpired,

“စေ့ဆော်ပေးတာ၊ အလုပ်ဖြစ်ခဲ့တာ၊ မဖြစ်ခဲ့တာ၊ လုပ်နိုင်တာနဲ့

what worked, what didn't,

မလုပ်နိုင်တာတွေကို ကြည့်ဖို့

what can be done and what can't.

ရိုးသားတဲ့ တစ်ခဏလောက် အချိန်ယူဖို့လိုတယ်။

Reflection requires courage.

ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှုက သတ္တိရှိဖို့လိုတယ်။

It's thoughtful, and it's deliberate."

ဒါက စဉ်းစဉ်းစားစား၊ နှိုင်းနှိုင်းချိန်ချိန် လုပ်တာပါ။”

So how do we do this, then?

ဒီတော့ ဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ကြလဲ။

Let's take a look at sports.

အားကစားတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

I grew up in Australia,

ကျွန်တော်က ဩစတြေးလျမှာ ကြီးပြင်းပြီး

and one of the most popular games played was cricket.

လူအများဆုံး ကစားတဲ့ ကစားနည်းက ခရစ်ကက်ပါ။

Consistent high performance from batters, bowlers and fielders is essential.

ရိုက်သူ၊ ပစ်ပေးသူနဲ့ ဖမ်းသူတွေဆီကတစ်သမတ် မြင့်မားတဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်က မရှိမဖြစ်ပါ။

But given it’s a team sport,

ဒါပေမဲ့ အသင်းလိုက် အားကစားဆိုတော့၊

it’s not just about how ... the individual performs,

တစ်ဦးချင်း စွမ်းဆောင်တာသာမက၊

but about how the team performs collectively together.

အသင်းလိုက် စုပေါင်း လုပ်ဆောင်ပုံနဲ့ပါ ပတ်သက်နေပါတယ်။

Cricketers reflect during a game, after a game and over time.

ခရစ်ကတ် ကစားသမားတွေဟာ ကစားစဉ်အတွင်း၊ ကစားအပြီးနဲ့အချိန်ပိုမှာ ပြန်သုံးသပ်ကြတယ်။

During a game, they might think about a missed catch

ဖမ်းတာ လွတ်သွားတာ ဒါမဟုတ် ရိုက်တာ၊ ပစ်ပေးတာ ညံ့သွားတာ၊

or how they could bat or bowl better the next delivery.

နောက်ထပ် ပေးပို့တာမှာ ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်ပုံကို စဉ်းစားလောက်တယ်။

After a game, they might come together to watch video replays,

ကစားပွဲအပြီးမှာ ဗီဒီယို ပြန်ပြကွက်တွေကို ကြည့်ဖို့၊ အလုပ်ဖြစ်ခဲ့တာတွေနဲ့

to look at what worked and what didn't,

မဖြစ်ခဲ့တာတွေကို ကြည့်ဖို့ အတူ စုဝေးနိုင်တယ်၊

which might differ from what they actually experienced

ဒါက ကစားပွဲအတွင်း သူတို့ တကယ် ကြုံတွေ့ခဲ့ရတာတွေနဲ့

during the game itself.

ခြားနားနိုင်တယ်။

And then, over time, they might look to the patterns of their wins and losses,

ဒီနောက် အချိန်ကြာလာတာနဲ့ သူတို့ရဲ့ အနိုင်၊ အၡုံး ပုံစံတွေကို ကြည့်ရှုပြီး

to glean even more meaningful conclusions and insights.

ပိုတောင်အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ကောက်ချက်တွေ၊ ထိုးထွင်းအမြင်တွေကို ရွေးနှုတ်လောက်တယ်။

The same process can and should be used in the workplace,

အလားတူ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အလုပ်ခွင်မှာ သုံးနိုင်ပြီး သုံးသင့်တယ်၊

and I don't think we need to watch video replays of our meetings

ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို စိတ်ဖြာဖို့ အစည်းအဝေးတွေရဲ့ ဗီဒီယို ပြန်ပြကွက်တွေကို

to dissect what took place.

ကြည့်ဖို့လိုတယ်လို့တော့ မထင်ဘူး။

(Laughter)

(ရယ်သံများ)

I don't know about you, but that might feel kind of creepy.

ခင်ဗျားတိုတော့ မသိဘူး၊ဒါပေမဲ့ ဒါက ကျောချမ်းစရာဖြစ်လောက်တယ်။

(Laughter)

(ရယ်သံများ)

Reflection can be done through a variety of different formats:

ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှုကို မတူတဲ့ ပုံစံမျိုးစုံနဲ့ လုပ်နိုင်ပါတယ်၊

purposeful thinking,

ရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့ တွေးခေါ်မှု၊

written journal entries, audio notes, pitches,

ရေးထားတဲ့ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းတွေ၊ အသံမှတ်စုတွေ၊ အသံအနိမ့်အမြင့်တွေ၊

a discussion with a mentor or honest friend.

အကြံပေး ဒါမဟုတ် ရိုးသားတဲ့ မိတ်ဆွေ တစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးတာ လုပ်နိုင်တယ်။

The point is to find what works for you

အဓိကက ကိုယ့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တာ ရှာဖို့နဲ့

and to make a regular commitment.

ပုံမှန် ကတိကဝတ်တစ်ခု လုပ်ဖို့ပါ။

To examine the events and experiences of your lives --

ဘဝ ရဲ့အဖြစ်အပျက်တွေနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို ဆန်းစစ်ဖို့

what worked, what didn't, and why --

ဘာက အလုပ်ဖြစ်တာ ၊ ဘာက အလုပ်မဖြစ်တာနဲ့ ဘာကြောင့်ဆိုတာ၊

and then, to think about what and how

ပြီးတော့၊ နောက် တစ် ကြိမ်မှာ ဘာ တွေနဲ့

you would like to do things differently next time.

ဘယ်လို လုပ်ချင်တယ်ဆိုတာကို တွေးတောဖို့ပါ။

When we practice reflection as a habit, we gain even more meaningful insight,

ပြန်လည်ဆင်ခြင်တာကို အလေ့အကျင့်အနေနဲ့ လေ့ကျင့်အခါ ပိုတောင်အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့

because we see patterns that reflection on stand-alone events doesn't provide.

ထိုးထွင်းအမြင်ရတာက သီးခြား ဖြစ်ရပ်တွေအပေါ် ထင်ဟပ်တဲ့ပုံစံတွေက မပံ့ပိုးတာမြင်လို့ပါ။

I truly think reflection can help everyone --

ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှုက လူတိုင်းကို ကူညီ နိုင်တယ်လို့ တကယ်ထင်ပါတယ်၊

people in every industry, at every stage in one's career,

လုပ်ငန်းတိုင်းမှာရှိတဲ့ လူတွေ၊ လူတစ်ယောက် ရဲ့ သက်မွေးအလုပ် အဆင့်တိုင်းနဲ့

and in every point in one's life.

လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝရဲ့ နေရာတိုင်းမှာပါ။

Let me share with you an example that I think most people can connect with.

လူအများစု ဆက်သွယ်နိုင်တယ်လို့ ကျွန်တော် ထင်တဲ့ ဥပမာတစ်ခုကို ဝေမျှပါရစေ။

Most of us have meetings.

ကျွန်တော်တို့အများစုမှာ အစည်းအဝေးတွေရှိတယ်။

I was due for a daily catch-up with a colleague.

လုပ်ဖော်တစ်ယောက်နဲ့ နေ့စဉ် ဆွေးနွေးရတော့မယ်။

He had just led a client meeting for the first time.

သူက ပထမအကြိမ် ဖောက်သည် အစည်းအဝေးတစ်ခုကို ဦးဆောင်ခဲ့တယ်။

It was to give a progress update

ဒါက ဒီစီမံချက်မှာ သူ တာဝန်ယူခဲ့တဲ့

on the work stream he was responsible for in this project.

အလုပ်စီးကြောင်းမှာ တိုးတက် မွမ်းမံမှု အသစ်တစ်ခုကို ပေးဖို့ပါ။

He said to me that the meeting had gone terribly.

အစည်းအဝေးက တော်တော် ဆိုးသွားပြီလို့ ကျွန်တော့ကိုပြောတယ်။

He didn’t get through the actions taken.

လုပ်ခဲ့တဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို သူ မကျော်ဖြတ်နိုင်ခဲ့ဘူး။

He wasn’t able to discuss the obstacles faced or the decisions required.

ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အတားအဆီး ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို မဆွေးနွေးနိုင်ခဲ့ဘူး။

He didn’t get to the next steps or the responsible persons.

သူဟာ နောက်ခြေလှမ်းတွေ ဒါမှမဟုတ် တာဝန်ရှိသူတွေဆီ မရောက်ခဲ့ဘူး။

He felt

သူဟာ စိတ်ပျက်၊

angst, uneasy, upset.

စိတ်မသက်မသာ၊ ဂယောက်ဂယယ်ဖြစ်နေတယ်။

He was concerned about what the client had thought of him and the meeting,

သူ့ ဖောက်သည်တွေရဲ့အထင်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပူပန်ခဲ့တယ်၊

but more importantly,

ဒါပေမဲ့ ပိုအရေးကြီးတာက

what the client felt about the work that was going on

အလုပ် စီးကြောင်းထဲမှာ ဆကိဖြစ်နေတဲ့ အလုပ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး

in the work stream.

ဖောက်သည်တွေရဲ့ ခံစားချက်ပါ။

It would have been so easy for him to have pushed past this,

ဒါကို အတင်းလမ်းကြောင်းပြောင်းဖို့၊ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ကြိုးစား၊

to try and suppress the emotions,

ချုပ်ထိန်းဖို့က အလွန်လွယ်ကူခဲ့လောက်ပေမဲ့၊

but that would have missed a massive opportunity.

ဒါက ဧရာမအခွင့်အရေးကို လက်လွတ်ဆုံးရှုံးသွားမှာပါ။

We took a few moments to think

စဉ်းစားဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ယူပြီး

and objectively reflect over what took place,

ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို ဓမ္မဓိဌာန်ကျကျ ဆင်ခြင်ပြီး

and then to put in place some commitments

ဒီနောက်မှာ နောက်တစ်ခါ ဘာတွေနဲ့ ဘယ်လို

as to what and how he could do things differently next time.

ကွဲပြားစွာ လုပ်နိုင်လဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကတိကဝတ်တချို့ လုပ်လိုက်တယ်။

He decided that in [the] future,

အနာဂတ်မှာ၊ အောင်မြင်ဖို့ လိုအပ်တာကို

he would start each meeting with an agenda alignment,

ရှင်းလင်းနေစေဖို့ အစည်းအဝေးတိုင်းကို

to make sure there was clarity on what needed to be achieved.

အစီအစဉ် ချိန်ညှိမှုနဲ့ စတင်မယ်လို့ သူ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။

And then, he'd resolve to make sure that he would take greater control

ဒီနောက် ၊ အကြောင်းအရာတွေက အစီအစဉ်ရဲ့ အတိုင်းအတာထက် ကျော်လွန်လာရင်၊

over the meeting

သီးခြား ဆွေးနွေးမှု တစ်ခု

so that if topics came up beyond the scope of the agenda,

ရှိသင့်တာကို သူ သတိပြုမိအောင် အစည်းအဝေးကို သူ ပိုထိန်းချုပ်မယ်ဆိုတာ

that he’d note that a separate discussion should be had.

သေချာစေဖို့ စိတ်ပိုင်းဖြတ်လိုက်တယ်။

Reflection helps to improve performance.

ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှုက စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေတယ်။

ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှုက ပိုကောင်းတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့ ကူညီပေးတယ်။

Reflection helps to make better decisions.

Imagine, for a moment,

ခင်ဗျားဟာ လက်ရှိ ကဏ္ဍမှာ

you've been in your current role for five years.

ငါးနှစ်ကြာ ရှိနေတယ်လို့ ခဏလောက် စိတ်ကူးကြည့်ပါ။

It's a creative role,

ဒါက ဖန်တီးနိုင်တဲ့ ကဏ္ဍတစ်ခုဆိုပေမဲ့၊

but you don't quite feel you've got that zing,

ခင်ဗျားဆီမှာ ဒါအတွက် စွမ်းအင်ဖြစ်တဲ့ အဲဒီစွဲခိုက်မှု

that energy for it, anymore.

ရှိတယ်လို့ လုံးဝမခံစားရတော့ဘူး။

You've been offered another opportunity in the organization.

အဖွဲ့အစည်းထဲမှာ နောက်ထပ် အခွင့်အရေး ကမ်းလှမ်းခံရတယ်။

It’s actually a promotion. It’s a more senior role, managerial.

တကယ်တော့ အရောင်းမြှင့်တင်မှုတစ်ခုပါ။ ပိုကြီးမားတဲ့ ကဏ္ဍ၊ မန်နေဂျာပါ။

But you'll have responsibility for looking after 12 direct reports.

ဒါပေမဲ့ တိုက်ရိုက် အစီရင်ခံစာ ၁၂ ခုကို တာဝန်ရှိပါလိမ့်မယ်။

A competitor has also recently reached out to you.

ပြိုင်ဘက်တစ်ယောက်ကလည်း မကြာသေးမီက ခင်ဗျားဆီ လက်လှမ်းခဲ့တယ်။

They've offered you an opportunity

သူတို့က ခင်ဗျားရဲ့ လက်ရှိ ကဏ္ဍနဲ့

for the same kind of role that you've got currently,

တူညီတဲ့ ကဏ္ဍ အတွက် အခွင့်အရေးတစ်ခု ကမ်းလှမ်းခဲ့တယ်၊

but it pays a higher salary.

ဒါပေမဲ့ လစာပိုများတဲ့တစ်ခုပါ။

There's a big difference

ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိတာနဲ့

between being a creative and being a manager.

မန်နေဂျာဖြစ်တာကြားမှာ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက် ရှိတယ်။

So what is it that really makes you happy?

ဒီတော့ ဘာက ကိုယ့်ကို တကယ် ပျော်ရွှင်စေတာလဲ။

What is it that really makes you fulfilled?

သင့်ကို အမှန်တကယ် စိတ်ကျေနပ်စေတာက ဘာလဲ။

Reflection provides a treasure trove of data

ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှုက ဒါကို ကူညီလုပ်ဆောင်ပေးဖို့ အချက်အလက်

to help you work through this.

ရတနာသိုက်ကို ပံ့ပိုးပေးတယ်။

Have your reflections mentioned being bored with projects,

စီမံချက်တွေနဲ့ ငြီးငွေ့နေတယ်လို့ ထုတ်ပြောတဲ့ ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှုလား၊

or do you just want to try something new?

ဒါမှမဟုတ် အသစ်တစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ချင်သလား။

Would you like to be a manager?

မန်နေဂျာ ဖြစ်ချင်တာလား။

Would you like to see people grow and form and develop them?

လူတွေ ဖွံ့ဖြိုး၊ ဖွဲ့တည်၊ တိုးတက် လာတာကို မြင်ချင်တာလား။

Do you think you could do a better job than your own manager?

ကိုယ်တိုင်မန်နေဂျာထက် ပိုကောင်းတဲ့ အလုပ်တစ်ခု လုပ်နိုင်တယ်ထင်လား။

Reflection provides great insight.

ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှုက ကြီးမားတဲ့ ထိုးထွင်းအမြင်ကို ပေးတယ်။

It's easy to get lost when you've got an opportunity

စိတ်ကူးယဉ်ပိုဆန်တဲ့ အလုပ် ဂုဏ်ပုဒ်နဲ့ ပိုက်ဆံပိုရတဲ့

of a fancier job title and more money.

အခွင့်အရေးတစ်ခုရှိတဲ့အခါ လမ်းပျောက်ဖို့ လွယ်ပါတယ်။

But reflection enables you to focus on what really matters,

ဒါပေမဲ့ ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှုက တကယ့်အရေးပါတာကို အာရုံစိုက်စေပြီး

and to make better choices.

ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုတွေ လုပ်နိုင်စေတယ်။

Let me share with you a final example.

နောက်ဆုံး ဥပမာ တစ်ခုကို ဝေမျှပါရစေ။

Most of us have relationships in our work --

ကျွန်တော်တို့ အများစုဟာ အလုပ်မှာ ဆက်ဆံရေးတွေရှိတယ်၊

bosses, customers, clients, suppliers, whomever.

အထက်လူကြီးတွေ၊ ဝယ်ယူသူတွေ၊ဖောက်သည်တွေ၊ ထောက်ပံ့သူတွေ၊လူတိုင်းနဲ့ ဆက်ဆံရေးရှိတယ်။

And I think most of us try to have good relationships with these people.

အများစုဟာ ဒီလူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကောင်းဖို့ ကြိုးစားတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

If I'm honest,

ရိုးရိုးသားသား ပြောရရင်

while I strive for this ambition, I haven't always succeeded,

ဒီရည်မှန်းချက်အတွက် ကြိုးစားနေချိန်မှာ ကျွန်တော် အမြဲတမ်း မအောင်မြင်ပေမဲ့

but reflection has helped me to build better relationships.

ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှုက ပိုကောင်းတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေတည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးခဲ့တယ်။

A number of years ago,

နှစ်အတော်တော်ကြာတုန်းက

I was giving a feedback session with a colleague,

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်ကို တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပေးခဲ့ပြီး

and after having done so,

ဒီလိုလုပ်ပြီးတဲ့နောက်

I took a few moments to jot down some thoughts

ဘယ်လိုဖြစ်သွားတယ်ဆိုတဲ့ အတွေးတွေကို တို့မှတ်ဖို့

as to how it went.

ခဏ အချိန်ယူခဲ့တယ်။

I realized I had been too clinical.

ကျွန်တော်က ခံစားချက် ကင်းလွန်းခဲ့တာကို သိလိုက်ရတယ်။

In fact, if only you could have seen the expressions on my colleague's face.

တကယ်က လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ မျက်နှာ အမူအရာတွေကိုတွေကို မြင်နိုင်ခဲ့ရင်ပေါ့။

(Laughter)

(ရယ်သံများ)

I'd raced through their various strengths

သူတို့ရဲ့ အားသာချက် အမျိုးမျိုးနဲ့ အပြိုင်လိုက်ပြီး

and moved onto spending more time in their areas for development.

ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ဒီနယ်ပယ်တွေမှာ အချိန်ပိုသုံးဖို့ လှုပ်ရှားခဲ့တယ်။

If I'd really thought about this person,

ဒီလူနဲ့ပတ်သက်ပြီး တကယ် စဉ်းစားခဲ့မယ်ဆိုရင်၊

I would have spent far greater time actually on their strengths,

သူတို့ရဲ့ အားသာချက်တွေအပေါ် အချိန်အများကြီးပိုသုံးခဲ့မှာပါ။

actually emphasizing why they were such a valuable member of our organization,

သူတို့ဟာ အဖွဲ့အစည်းရဲ့ အဖိုးတန် အဖွဲ့ဝင် တစ်ယောက် ဘာကြောင့် ဖြစ်လဲဆိုတာ အလေးပေးပြီး

and then, creating a space where they felt psychologically safe,

ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်ဒီကဏ္ဍတွေကို ဆက်လက်စူးစမ်းနိုင်ဖို့

to be able to go on and explore these areas for development.

စိတ်ပိုင်းအရ လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရတဲ့၊ နေရာတစ်ခု ဖန်တီးခဲ့မှာပါ။

Reflection has helped me to improve this

ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှုက ဒါကို ကောင်းမွန်စေဖို့နဲ့

and to build better relationships.

ပိုကောင်း တဲ့ ဆက်ဆံ ရေး တွေ တည်ဆောက်ဖို့ ကူညီခဲ့တယ်။

So this might all sound a little fine and dandy,

ဒါအားလုံးဟာ နည်းနည်း အနုစိတ်တယ်လို့ထင်ရနိုင်တယ်၊

and may be obvious or trivial,

သိသာတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အသေးအဖွဲ ဖြစ်နိုင်ပေမဲ့

but the truth is, so many of us don't take time out for regular reflection.

အမှန်ကတော့၊ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာ ပုံမှန် ပြန်ဆင်ခြင်မှုအတွက် အချိန်မယူဘူး။

This practice has helped me

ဒီအလေ့အကျင့်က ကျွန်တော့ကို ကူညီခဲ့ပြီး

and I am so grateful.

သိပ်ကျေးဇူးတင်မိပါတယ်။

After I left being a priest,

ခရစ်ယာန်ဘုန်းကြီးတစ်ပါး အဖြစ်ကနေ ထွက်ပြီးတဲ့နောက်

I took some time out for reflection to think about who I was

ကျွန်တော် ဘယ်သူဆိုတာ၊ ဘဝမှာ ဘာဖြစ်ချင်သလဲဆိုတာကို စဉ်းစားဖို့

and what I wanted my life to be about.

ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှု အတွက် အချိန်အတော်ယူခဲ့တယ်။

ပြန်လည်ဆင်ခြင်မှုက ဒါကိုဖြေရှင်းဖို့ အထောက်အကူပြုခဲ့ပြီး

Reflection helped me to grapple with this,

and it continues to help me today

ဒါနဲ့ အခြားအကြောင်းအရာတွေကို

as I grapple with this and other topics.

ကိုင်တွယ်စဉ်မှာလည်း ဒီနေ့အထိ ဆက်ပြီး အထောက်အကူဖြစ်တယ်။

So as we end this day, or tomorrow, before you begin the next,

ဒါကြောင့် ဒီနေ့ အဆုံးသတ်သလို၊ ဒါမှမဟုတ် မနက်ဖြန်၊ နောက်တစ်ခု မစခင်

sit down,

ထိုင်ချလိုက်ပါ၊

take a breath,

အသက်ရှူပါ၊

and reflect.

ပြန်လည်ဆင်ခြင်ပါ။

And you'll see the power that this habit brings to your life.

ဒီအလေ့အကျင့်က ခင်ဗျားဘဝဆီ ယူဆောင်လာတဲ့ အစွမ်းကို မြင်ရမှာပါ။

Thank you.

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

(Cheers and applause)

( လက်ခုပ်၊သြဘာသံများ)