The Habit That Could Improve Your Career (and Your Life) | Paul Catchlove | TED

المترجم: Imane Salimi المدقّق: gaith Takrity

I wrote this journal entry in 2013.

كتبت مقدمة المذكرات هذه في عام 2013.

"I've been sleeping restlessly for months.

“كنت أنام بقلق منذ شهور.

There's a constant feeling of tension in my body.

هناك شعور دائم بالتوتر في جسدي.

I love ministry as a Catholic priest,

أحب الخدمة ككاهن كاثوليكي،

the opportunity to share my faith with people

فرصة مشاركة عقيدتي مع الناس

and support them as we journey through life together.

ودعمهم أثناء رحلتنا عبر الحياة معًا.

But I have a desire to share my life with another person.

لكن لدي رغبة في مشاركة حياتي مع شخص آخر.

I knew, in discerning ministry,

كنت أعلم بأنه في خدمة التمييز،

that celibacy, not getting married, was part of the package.

العزوبة، عدم الزواج، كانت جزءًا من ذلك.

But I don't know if I can do this any longer.

لكني لا أعرف إن كان بإمكاني القيام بذلك بعد الآن.

I'm rarely alone, but I feel bitterly lonely."

نادرًا ما أكون وحيدًا، لكنني أشعر بالوحدة بمرارة “.

I wrote this when I was on the cusp

كتبت هذا عندما كنت على حافة

of making one of the biggest and most significant decisions of my life:

اتخاذ أحد أكبر وأهم قرارات حياتي:

whether to leave ministry as a Catholic priest.

سواء ترك الخدمة ككاهن كاثوليكي.

I think my life has been a reasonably unique and unusual one.

أعتقد أن حياتي كانت فريدة من نوعها وغير عادية إلى حد معقول.

Now in my early forties, I've had careers as an opera singer,

الآن في أوائل الأربعينيات من عمري، عملت كمغني أوبرا،

a Catholic priest,

ككاهن كاثوليكي،

a corporate lawyer,

كمحامي شركات،

and now, a management consultant.

والآن كمستشار إداري.

(Laughter)

(ضحك)

And when people hear the careers that I've had,

وعندما يسمع الناس عن الوظائف التي حصلت عليها،

the most common question I get asked --

السؤال الأكثر شيوعًا الذي يُطرح عليّ -

maybe the one that's on your mind --

ربما الذي يدور في ذهنك -

is, “What on earth is the connection amongst it all?”

هو، “ما هو الرابط بين كل ذلك الوظائف؟”

(Laughter)

(ضحك)

Through all of these changes,

من خلال كل هذه التغييرات،

through all of these careers,

من خلال كل هذه الوظائف،

one constant has been present:

كان هناك شيء ثابت واحد:

the practice of reflection.

ممارسة التأمل.

Now people may think that reflection

الآن قد يعتقد الناس أن هذا التفكير

is something that happens in a dark, private room

يحدث في غرفة خاصة ومظلمة

by candlelight or flashlight,

بواسطة ضوء الشموع أو المصباح،

to purge one's deepest, darkest secrets.

لتطهير أعمق وأغمق أسرار المرء.

But I want to bring this practice out of the dark

لكني أريد إخراج هذه الممارسة من الظلام

and into the light.

إلى النور.

I want to share how this practice can help our everyday lives,

أريد أن أشارك كيف يمكن أن تساعدنا هذه الممارسة في حياتنا اليومية،

and especially our work lives.

وخاصة حياتنا العملية.

I want to share how this practice helps to improve performance,

أرغب في مشاركة كيف تساعد هذه الممارسة في تحسين الأداء،

to make better decisions, both big and small,

لاتخاذ قرارات أفضل، كبيرة وصغيرة،

and to build better relationships.

وبناء علاقات أفضل.

Interestingly, in a 2020 survey of some 4,000 respondents,

ومن المثير للاهتمام، في استطلاع أجري عام 2020 على حوالي 4000 مشارك،

conducted by BCG and BVA,

أجرته BCG و BVA،

the question was asked,

تم طرح سؤال،

"What makes a good leader?

“ما الذي يصنع قائد جيد؟

What are their main qualities and skills?"

ما هي صفاته ومهاراته الرئيسية؟ ”

Notably, possessing a good capacity for reflection

على وجه الخصوص، امتلاك قدرة جيدة على التفكير

was listed as one of the top five skills,

تم إدراجها كواحدة من أفضل خمس مهارات،

the others being empathy, listening, consideration and team development.

الآخرون هم التعاطف والاستماع والتفكير وتطوير الفريق.

Reflection is about learning.

التفكير يدور حول التعلم.

It's about looking at the events of our lives without judgment,

يتعلق الأمر بالنظر في أحداث حياتنا بدون حكم،

but with a critical lens.

ولكن بعدسة التفكير النقدي.

I really like the way leadership professors

أنا حقا أحب طريقة أساتذة القيادة

James Bailey and Scheherazade Rehman describe it:

يصفها جيمس بيلي وشهرزاد رحمان:

"It requires taking an honest moment to look at what transpired,

“يتطلب الأمر أخذ لحظة صادقة للنظر في ما حدث،

what worked, what didn't,

ما الذي نجح، وما الذي لم ينجح،

what can be done and what can't.

ما الذي يمكن عمله وما لا يمكن.

Reflection requires courage.

التأمل يتطلب الشجاعة.

It's thoughtful, and it's deliberate."

إنه مدروس ومتعمد “.

So how do we do this, then?

إذن كيف نفعل هذا إذن؟

Let's take a look at sports.

دعونا نلقي نظرة على الرياضة.

I grew up in Australia,

لقد نشأت في أستراليا،

and one of the most popular games played was cricket.

وواحد من أشهر المباريات التي لعبتها كانت لعبة الكريكيت.

Consistent high performance from batters, bowlers and fielders is essential.

يعد الأداء العالي المتسق من المضاربين والرماة ولاعبي الميدان أمرًا ضروريًا.

But given it’s a team sport,

ولكن نظرًا لأنها رياضة جماعية،

it’s not just about how ... the individual performs,

لا يتعلق الأمر فقط بكيفية ... أداء الفرد،

but about how the team performs collectively together.

ولكن حول كيفية أداء الفريق بشكل جماعي.

Cricketers reflect during a game, after a game and over time.

يتأمل لاعبو الكريكيت خلال اللعبة وبعدها ومع مرور الوقت.

During a game, they might think about a missed catch

أثناء اللعبة، قد يفكرون في مشكلة الإصابة الضائعة

or how they could bat or bowl better the next delivery.

أو كيف يمكنهم أن يضربوا بشكل أفضل في التسليم التالي.

After a game, they might come together to watch video replays,

بعد المباراة، قد يجتمعون لمشاهدة إعادة الفيديو،

to look at what worked and what didn't,

للنظر في ما نجح وما لم ينجح،

which might differ from what they actually experienced

والتي قد يختلف عما اختبروه بالفعل

during the game itself.

أثناء المباراة نفسها.

And then, over time, they might look to the patterns of their wins and losses,

وبعد ذلك، بمرور الوقت، قد ينظرون إلى أنماط مكاسبهم وخسائرهم،

to glean even more meaningful conclusions and insights.

لاستخلاص المزيد من الاستنتاجات والأفكار ذات المعنى.

The same process can and should be used in the workplace,

يمكن ويجب استخدام نفس العملية في مكان العمل،

and I don't think we need to watch video replays of our meetings

ولا أعتقد أننا بحاجة لمشاهدة إعادة فيديو لاجتماعاتنا

to dissect what took place.

لتشريح ما حدث.

(Laughter)

(ضحك)

I don't know about you, but that might feel kind of creepy.

لا أعرف عنكم، لكن هذا قد يبدو غريبا نوعًا ما.

(Laughter)

(ضحك)

Reflection can be done through a variety of different formats:

يمكن أن يتم التفكير من خلال مجموعة متنوعة من الأشكال المختلفة:

purposeful thinking,

التفكير الهادف،

written journal entries, audio notes, pitches,

إدخالات دفتر اليومية المكتوبة، ملاحظات صوتية، نغمات،

a discussion with a mentor or honest friend.

مناقشة مع مرشد أو صديق صادق.

The point is to find what works for you

الهدف هو العثور على ما يناسبك،

and to make a regular commitment.

والقيام بالتزام منتظم.

To examine the events and experiences of your lives --

لفحص أحداث وتجارب حياتك -

what worked, what didn't, and why --

ما الذي نجح، وما الذي لم ينجح، ولماذا -

and then, to think about what and how

ثم التفكير في ماذا وكيف

you would like to do things differently next time.

ستقوم بالأشياء في المرة القادمة بشكل مختلف.

When we practice reflection as a habit, we gain even more meaningful insight,

عندما نمارس التفكير كعادة، نكتسب رؤية أكثر وضوحا،

because we see patterns that reflection on stand-alone events doesn't provide.

لأننا نرى أنماطًا لا يوفرها التفكير في الأحداث المستقلة.

I truly think reflection can help everyone --

أعتقد حقًا أن التفكير يمكن أن يساعد الجميع -

people in every industry, at every stage in one's career,

الناس في كل مجال، في كل مرحلة من حياتهم المهنية،

and in every point in one's life.

وفي كل نقطة في حياة المرء.

Let me share with you an example that I think most people can connect with.

اسمحوا لي أن أشارككم مثالاً أعتقد أنه يمكن لمعظم الناس التواصل معه.

Most of us have meetings.

معظمنا لديه اجتماعات.

I was due for a daily catch-up with a colleague.

كان لدي لقاء يومي للالتحاق بزملائي.

He had just led a client meeting for the first time.

لقد قمت للتو باجتماع مع أحد العملاء لأول مرة.

It was to give a progress update

كان لإعطاء تحديث التقدم

on the work stream he was responsible for in this project.

في مسار العمل الذي كان مسؤولاً عنه في هذا المشروع.

He said to me that the meeting had gone terribly.

قال لي أن الاجتماع قد كان فظيع.

He didn’t get through the actions taken.

لم يتخطى الإجراءات المتخذة.

He wasn’t able to discuss the obstacles faced or the decisions required.

لم يكن قادرا على مناقشة العقبات التي واجهها أو القرارات المطلوبة.

He didn’t get to the next steps or the responsible persons.

لم ينتقل إلى الخطوات التالية أو الأشخاص المسؤولين.

He felt

لقد شعر

angst, uneasy, upset.

بالقلق، وعدم الارتياح، والانزعاج.

He was concerned about what the client had thought of him and the meeting,

كان قلقًا بشأن ما بانطباع العميل عنه وعن الاجتماع،

but more importantly,

ولكن الأهم من ذلك،

what the client felt about the work that was going on

ما شعر به العميل حيال العمل الذي كان يقدمه

in the work stream.

في مجرى العمل.

It would have been so easy for him to have pushed past this,

كان من السهل جداً بالنسبة له تجاوز هذا،

to try and suppress the emotions,

لمحاولة قمع المشاعر،

but that would have missed a massive opportunity.

لكن ذلك كان سيفوت فرصة هائلة.

We took a few moments to think

أخذنا بضع لحظات للتفكير

and objectively reflect over what took place,

والتفكير بشكل موضوعي في ما حدث،

and then to put in place some commitments

ثم وضع بعض الالتزامات موضع التنفيذ

as to what and how he could do things differently next time.

فيما وكيف يمكنه فعل الأشياء في المرة القادمة بشكل مختلف.

He decided that in [the] future,

قرر أنه في المستقبل،

he would start each meeting with an agenda alignment,

سيبدأ كل اجتماع مع تنسيق جدول الأعمال،

to make sure there was clarity on what needed to be achieved.

للتأكد من وضوح ما يجب تحقيقه.

And then, he'd resolve to make sure that he would take greater control

وبعد ذلك، كان قد قرر على التأكد من أنه سيحصل على قدر أكبر من السيطرة

over the meeting

خلال الاجتماع

so that if topics came up beyond the scope of the agenda,

بحيث إذا ظهرت مواضيع خارج نطاق جدول الأعمال،

that he’d note that a separate discussion should be had.

سيلاحظ أنه يجب إجراء مناقشة منفصلة.

Reflection helps to improve performance.

يساعد هذا التفكير على تحسين الأداء.

Reflection helps to make better decisions.

يساعد هذا التفكير على اتخاذ قرارات أفضل.

Imagine, for a moment,

تخيل، للحظة،

you've been in your current role for five years.

كنت في منصبك الحالي لمدة خمس سنوات.

It's a creative role,

إنه دور إبداعي،

but you don't quite feel you've got that zing,

لكنك لا تشعر تمامًا بأن لديك

that energy for it, anymore.

تلك الطاقة لأجله، بعد الآن.

You've been offered another opportunity in the organization.

لقد عرضت عليك فرصة أخرى في الشركة.

It’s actually a promotion. It’s a more senior role, managerial.

إنها في الواقع ترقية. إنه دور أعلى إداريا.

But you'll have responsibility for looking after 12 direct reports.

لكن ستتحمل مسؤولية العناية بـ 12 تقريرًا مباشرًا.

A competitor has also recently reached out to you.

لقد تواصل معك أحد المنافسين مؤخرًا.

They've offered you an opportunity

وعرض عليك فرصة

for the same kind of role that you've got currently,

لنفس النوع من الدور الذي لديك حاليًا،

but it pays a higher salary.

لكنها تدفع راتبا أعلى.

There's a big difference

هناك فرق كبير

between being a creative and being a manager.

بين أن تكون مبدعًا وأن تكون مديرًا.

So what is it that really makes you happy?

إذن ما الذي يجعلك سعيدًا حقًا؟

What is it that really makes you fulfilled?

ما الذي يجعلك حقًا راضيًا؟

Reflection provides a treasure trove of data

يوفر الانعكاس كنزًا دفينًا من البيانات

to help you work through this.

لمساعدتك في العمل من خلال هذا.

Have your reflections mentioned being bored with projects,

هل ذكرت تأملاتك أنك تشعر بالملل من المشاريع،

or do you just want to try something new?

أو هل تريد فقط تجربة شيء جديد؟

Would you like to be a manager?

هل ترغب في أن تكون مديرًا؟

Would you like to see people grow and form and develop them?

هل ترغب في رؤية الناس ينمون ويشكلون ويطورون أنفسهم؟

Do you think you could do a better job than your own manager?

هل تعتقد أنه يمكنك القيام بعمل أفضل من عمل مديرك؟

Reflection provides great insight.

يوفر التفكير بصيرة عظيمة.

It's easy to get lost when you've got an opportunity

من السهل أن تضيع عندما تسنح لك فرصة

of a fancier job title and more money.

عمل مرموق أكثر وأكثر دخل.

But reflection enables you to focus on what really matters,

لكن التفكير يمكّنك من التركيز على ما يهم حقًا،

and to make better choices.

واتخاذ خيارات أفضل.

Let me share with you a final example.

اسمحوا لي أن أشاطركم مثالاً أخيرًا.

Most of us have relationships in our work --

معظمنا لديه علاقات في العمل -

bosses, customers, clients, suppliers, whomever.

الرؤساء والعملاء ، والموردين أيا كان.

And I think most of us try to have good relationships with these people.

وأعتقد أن معظمنا يحاول إقامة علاقات جيدة مع هؤلاء الأشخاص.

If I'm honest,

إذا كنت صادقًا،

while I strive for this ambition, I haven't always succeeded,

بينما أسعى لتحقيق هذا الطموح، لم أنجح دائما،

but reflection has helped me to build better relationships.

لكن التفكير ساعدني على بناء علاقات أفضل.

A number of years ago,

قبل عدة سنوات،

I was giving a feedback session with a colleague,

كنت أعطي جلسة ملاحظات مع زميل،

and after having done so,

وبعد القيام بذلك،

I took a few moments to jot down some thoughts

استغرقت بضع دقائق لتدوين بعض الأفكار

as to how it went.

حول كيف سارت الأمور.

I realized I had been too clinical.

أدركت أنني كنت منفصل عن الواقع للغاية.

In fact, if only you could have seen the expressions on my colleague's face.

في الواقع، لو كنت أستطيع فقط رؤية التعابير على وجه زميلي.

(Laughter)

(ضحك)

I'd raced through their various strengths

لكنت مررت سريعاً بنقاط القوة المختلفة لديه

and moved onto spending more time in their areas for development.

وانتقلت إلى قضاء المزيد من الوقت في إمكانيات التنمية.

If I'd really thought about this person,

إذا كنت أفكر حقًا في هذا الشخص،

I would have spent far greater time actually on their strengths,

كنت سأقضي وقتا أطول بكثير في الواقع على قوتهم،

actually emphasizing why they were such a valuable member of our organization,

في التأكيد على سبب كونهم عضوًا مهمًا في مؤسستنا،

and then, creating a space where they felt psychologically safe,

وبعد ذلك، خلق مساحة يشعرون فيها بالأمان النفسي،

to be able to go on and explore these areas for development.

لتكون قادرًا على المضي قدمًا واستكشاف هذه المجالات من أجل التنمية.

Reflection has helped me to improve this

لقد ساعدني التفكير على تحسين هذا

and to build better relationships.

وبناء علاقات أفضل.

So this might all sound a little fine and dandy,

لذلك قد يبدو كل هذا جيدًا ومدهشًا بعض الشيء،

and may be obvious or trivial,

وقد يكون واضحا أو تافها،

but the truth is, so many of us don't take time out for regular reflection.

لكن الحقيقة هي أن الكثير منا لا يأخذ مهلة للتفكير المنتظم.

This practice has helped me

لقد ساعدتني هذه الممارسة

and I am so grateful.

وأنا ممتن جدا.

After I left being a priest,

بعد أن تركت عمل الكاهن،

I took some time out for reflection to think about who I was

استغرقت بعض الوقت للتفكير في من أكون

and what I wanted my life to be about.

وماذا أردت أن تكون حياتي.

Reflection helped me to grapple with this,

ساعدني التفكير على التعامل مع هذا،

and it continues to help me today

ويستمر ذلك في مساعدتي حتى اليوم

as I grapple with this and other topics.

وأنا أتصارع مع هذا الموضوع وغيره.

So as we end this day, or tomorrow, before you begin the next,

حتى ننتهي هذا اليوم أو غدًا، قبل أن تبدأ في اليوم التالي،

sit down,

اجلس،

take a breath,

خذ نفس،

and reflect.

وقم بالتفكير.

And you'll see the power that this habit brings to your life.

وسترى القوة التي تجلبها هذه العادة إلى حياتك.

Thank you.

شكرا.

(Cheers and applause)

(تشجيع و تصفيق)