Learn English about Exercise l Learn English about Working Out l In the Gym

Hello students. Let's learn English about the gym  and working out. Today I decided to come to a gym  

سلام دانش آموزان بیایید انگلیسی را درباره باشگاه و ورزش یاد بگیریم . امروز تصمیم گرفتم به باشگاه ورزشی بیایم تا

to give you a lesson about gym vocabulary and  working out phrases. Make sure to subscribe to  

در مورد واژگان ورزشگاه و تمرین عبارات به شما درس بدهم . حتماً در

our channel, like this video, and share this video  with your friends. Let's get started. First, we're  

کانال ما مشترک شوید، این ویدیو را لایک کنید و این ویدیو را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. بیایید شروع کنیم. ابتدا،

going to start with some vocabulary. The first  vocabulary word is jacked. When someone is jacked,  

با برخی از واژگان شروع می کنیم. اولین کلمه واژگان جک شده است. وقتی کسی جک می شود،   به

it means they are very big and muscular. This is  often used to refer to men who are very muscular.  

این معنی است که او بسیار بزرگ و عضلانی است. این اغلب برای اشاره به مردانی استفاده می‌شود که بسیار عضلانی هستند.

My friend works out a lot: he's jacked. The next  term is shredded. Shredded is similar to jacked,  

دوست من خیلی ورزش می کند: او جک شده است. ترم بعدی خرد شده است. Shredded شبیه جک است،

but it means that you are not so big. Still  muscular but a bit lean. The next phrase I want  

اما به این معنی است که شما آنقدر بزرگ نیستید. هنوز عضلانی است اما کمی لاغر است. عبارت بعدی که

to introduce is: fitness junkie. If someone is a  fitness junkie. it means that they work out a lot. 

می‌خواهم معرفی کنم این است: تناسب اندام معتاد. اگر فردی علاقه مند به تناسب اندام است. این بدان معنی است که آنها بسیار تمرین می کنند.

They go to the gym a lot. So for example, my sister  works out five days a week. She's a real fitness  

آنها زیاد به باشگاه می روند. برای مثال، خواهرم پنج روز در هفته ورزش می‌کند. او یک معتاد واقعی تناسب اندام است

junkie. Now, let's have a look at some vocabulary  that's a little more negative to refer to working  

. اکنون، بیایید نگاهی به واژگانی بیاندازیم که برای اشاره به کار کردن کمی منفی تر است

out. You can be out of shape. Someone who is out of  shape, maybe doesn't work out very often. You could  

. شما می توانید از فرم خارج شوید. کسی که از فرم خارج شده است، ممکن است خیلی اوقات ورزش نکند. شما می‌توانید

say that someone has a dad bod. Bod is short for body. So you're saying they have a  

بگویید که فردی پدر و مادر دارد. بدن مخفف بدن است. بنابراین شما می گویید آنها

dad body. Dad bod: someone who has a dad bod  maybe has a little extra weight around their waist.  

بدن پدری دارند. بابا: کسی که بدن پدر دارد، ممکن است کمی وزن اضافی در اطراف کمر داشته باشد.

This usually refers to men who are a  little older, maybe in their 40s or 50s.  

این معمولاً به مردانی اطلاق می‌شود که کمی مسن‌تر هستند، شاید در 40 یا 50 سالگی.

The next term is spare tire and love  handles. If you say someone has a spare tire,  

اصطلاح بعدی لاستیک زاپاس و دستگیره‌های عاشقانه است . اگر می گویید فردی لاستیک زاپاس دارد،   به

it means, again like a dad bod, that they have  a little extra weight around their waist.  

این معنی است که دوباره مانند یک بابا، وزن کمی در دور کمر خود دارد.

The same for love handles. Love handles usually  refer to the side part of your body having a  

برای دستگیره های عشق هم همینطور. دسته‌های عشق معمولاً به قسمت کناری بدن شما اشاره می‌کنند که

little extra weight. When we first arrive at the  gym, we come into the gym and we may change into  

وزن اضافی کمی دارد. وقتی برای اولین بار به باشگاه می‌رسیم، وارد باشگاه می‌شویم و ممکن است

our workout clothes. And then we need to do  what's called a warm-up. What is a warm-up? A  

لباس‌های تمرینی خود را بپوشیم. و سپس باید کاری را انجام دهیم که گرم کردن نامیده می شود. گرم کردن چیست؟

warm-up is just some light stretching that you  can do so that you don't injure yourself when  

گرم کردن فقط کشش سبکی است که می‌توانید انجام دهید تا هنگام ورزش به خودتان آسیب نرسانید

you're working out. Now that we're finished  with our warm-up, we can start to think about  

. اکنون که گرم کردن خود را به پایان رساندیم، می‌توانیم

what equipment we want to use for our workout.  One piece of equipment is called the treadmill.  

درباره تجهیزاتی که می‌خواهیم برای تمرین استفاده کنیم فکر کنیم. یک قطعه از تجهیزات را تردمیل می نامند.

A treadmill is just a stationary running machine.  Well, I guess you could use it for walking too.

تردمیل فقط یک ماشین دویدن ثابت است. خوب، حدس می‌زنم می‌توانید از آن برای پیاده‌روی هم استفاده کنید.

We use the treadmill to do an exercise that helps  our cardio. What is cardio? Cardio is cardiovascular  

ما از تردمیل برای انجام تمرینی استفاده می‌کنیم که به کاردیوی ما کمک می‌کند. کاردیو چیست؟ کاردیو قلبی عروقی است

refers to exercising your lungs and your  heart. Another piece of equipment in the gym is a  

به ورزش ریه ها و قلب شما اشاره دارد. یکی دیگر از وسایل موجود در باشگاه،

weight rack. Usually on the weight rack are  dumbbells. We can use dumbbells for numerous  

قفسه وزنه برداری است. معمولاً روی قفسه وزنه دمبل‌ها قرار دارند. ما می‌توانیم از دمبل برای

exercises. One of the most popular exercises  is the dumbbell curl. Oh yeah, that feels good.  

تمرین‌های متعدد استفاده کنیم. یکی از محبوب‌ترین تمرین‌ها، فر کردن دمبل است. اوه بله، این احساس خوبی دارد.

Okay, another piece of equipment that you can use  in the gym for your workout is called a stationary  

خوب، یکی دیگر از تجهیزاتی که می‌توانید در باشگاه برای تمرین خود استفاده کنید دوچرخه ثابت نامیده می‌شود

bike. What is a stationary bike? Well, stationary  means not moving. So the bike isn't moving and  

. دوچرخه ثابت چیست؟ خوب، ثابت به معنای حرکت نکردن است. بنابراین دوچرخه حرکت نمی‌کند و

then you can get on pedal the bike and get a good  cardio workout. So the workout you get on this  

سپس می‌توانید دوچرخه را رکاب بزنید و یک تمرین هوازی خوب داشته باشید . بنابراین تمرینی که در این تمرین انجام می‌دهید

is similar to the workout that you get  on the treadmill. It is a cardio workout.

شبیه تمرینی است که روی تردمیل انجام می‌دهید. این یک تمرین قلبی است.

Another piece of equipment that you can find  in the gym for working out is called the bench  

یکی دیگر از تجهیزاتی که می‌توانید در باشگاه برای تمرین پیدا کنید، پرس نیمکت نامیده می‌شود

press. The bench press exercises your chest  muscles, or we can say pectoral muscles, or for  

. پرس نیمکتی عضلات سینه شما را تمرین می‌دهد ، یا می‌توانیم بگوییم ماهیچه‌های سینه‌ای، یا به

short we call them the pecs. So, my brother  really likes to work out. He bench presses a lot.  

طور خلاصه آن‌ها را ماهیچه‌های سینه می‌نامیم. بنابراین، برادرم واقعاً دوست دارد ورزش کند. او روی نیمکت پرس زیادی می کند.

He has very shredded pecs. And, another  piece of equipment in the gym is called the  

او دارای پک های بسیار خرد شده است. و یکی دیگر از تجهیزات موجود در باشگاه،

squat rack. The squat rack is very simple.  You put it on your shoulders and you squat down.  

قفسه اسکات نام دارد. قفسه اسکات بسیار ساده است. روی شانه هایت می گذاری و چمباتمه می زنی.

And that's why we call it a squat rack. The  next piece of equipment is called a pull down  

و به همین دلیل است که ما آن را قفسه اسکات می نامیم. تجهیزات بعدی

machine. And as the name suggests,  you use this machine to pull down  

دستگاه کشنده نام دارد. و همانطور که از نام آن پیداست ، از این دستگاه برای پایین آوردن

weight. This exercise exercises  your shoulder and pectoral muscles.  

وزن استفاده می‌کنید. این تمرین عضلات شانه و سینه شما را تمرین می‌دهد.

Pull down bar. The next piece of equipment  is something that I'm not quite sure what it does,  

نوار پایین بکش. قطعه بعدی تجهیزات چیزی است که من کاملاً مطمئن نیستم چه کاری انجام می دهد،

but let's find out. So we have a belt here.  So, I guess you go in the belt. Let's see,  

اما بیایید پیدا کنیم. بنابراین ما در اینجا یک کمربند داریم. بنابراین، من حدس می زنم که شما در کمربند بروید. بیایید ببینیم،

okay maybe you put it here. I'm not  quite sure. There's a button. 

باشه شاید شما آن را اینجا بگذارید. من کاملا مطمئن نیستم. یک دکمه وجود دارد.

So, I'm going to press the button and  find out what this workout machine does.  

بنابراین، من دکمه را فشار می‌دهم و می‌دانم این دستگاه تمرینی چه کار می‌کند.

Oh that's very interesting. Yes okay,  I'm not quite sure what that does, but  

اوه خیلی جالبه بله، خیلی مطمئن نیستم که چه کاری انجام می دهد، اما

it was an interesting feeling. Thanks for  watching, I'll see you in the next video.

احساس جالبی بود. از تماشای شما متشکریم، شما را در ویدیوی بعدی خواهم دید.