Learn English about Exercise l Learn English about Working Out l In the Gym

Hello students. Let's learn English about the gym  and working out. Today I decided to come to a gym  

Chào các em. Hãy cùng học tiếng Anh về phòng tập thể dục và rèn luyện sức khỏe. Hôm nay, tôi quyết định đến phòng tập thể dục

to give you a lesson about gym vocabulary and  working out phrases. Make sure to subscribe to  

để cung cấp cho bạn một bài học về từ vựng về phòng tập thể dục và các cụm từ luyện tập. Hãy nhớ đăng

our channel, like this video, and share this video  with your friends. Let's get started. First, we're  

ký kênh của chúng tôi, thích video này và chia sẻ video này với bạn bè của bạn. Bắt đầu nào. Đầu tiên, chúng ta

going to start with some vocabulary. The first  vocabulary word is jacked. When someone is jacked,  

sẽ bắt đầu với một số từ vựng. Từ từ vựng đầu tiên bị đánh cắp. Khi ai đó bị kích,

it means they are very big and muscular. This is  often used to refer to men who are very muscular.  

có nghĩa là họ rất to lớn và vạm vỡ. Cụm từ này thường được dùng để chỉ những người đàn ông rất vạm vỡ.

My friend works out a lot: he's jacked. The next  term is shredded. Shredded is similar to jacked,  

Bạn tôi tập luyện rất nhiều: anh ấy bị mắc kẹt. Thuật ngữ tiếp theo bị cắt nhỏ. Shredded tương tự như jacked,

but it means that you are not so big. Still  muscular but a bit lean. The next phrase I want  

nhưng có nghĩa là bạn không quá lớn. Vẫn cơ bắp nhưng hơi gầy. Cụm từ tiếp theo tôi muốn

to introduce is: fitness junkie. If someone is a  fitness junkie. it means that they work out a lot. 

giới thiệu là: người nghiện thể dục. Nếu ai đó là người nghiện tập thể dục. nó có nghĩa là họ làm việc ra rất nhiều.

They go to the gym a lot. So for example, my sister  works out five days a week. She's a real fitness  

Họ đến phòng tập thể dục rất nhiều. Vì vậy, chẳng hạn, em gái tôi tập thể dục năm ngày một tuần. Cô ấy là một người nghiện thể dục thực sự

junkie. Now, let's have a look at some vocabulary  that's a little more negative to refer to working  

. Bây giờ, chúng ta hãy xem xét một số từ vựng tiêu cực hơn một chút để chỉ việc

out. You can be out of shape. Someone who is out of  shape, maybe doesn't work out very often. You could  

luyện tập. Bạn có thể mất dáng. Một người có thân hình không như ý, có thể không thường xuyên tập thể dục. Bạn có thể

say that someone has a dad bod. Bod is short for body. So you're saying they have a  

nói rằng ai đó có bố. Bod là viết tắt của cơ thể. Vì vậy, bạn đang nói rằng họ có

dad body. Dad bod: someone who has a dad bod  maybe has a little extra weight around their waist.  

cơ thể cha. Thân hình giống bố: người có thân hình giống bố có thể có thêm một chút trọng lượng quanh eo.

This usually refers to men who are a  little older, maybe in their 40s or 50s.  

Điều này thường đề cập đến những người đàn ông lớn hơn một chút, có thể ở độ tuổi 40 hoặc 50.

The next term is spare tire and love  handles. If you say someone has a spare tire,  

Thuật ngữ tiếp theo là lốp dự phòng và tay nắm tình yêu. Nếu bạn nói ai đó có lốp dự phòng,

it means, again like a dad bod, that they have  a little extra weight around their waist.  

có nghĩa là, một lần nữa giống như bố, họ có thêm một chút trọng lượng quanh eo.

The same for love handles. Love handles usually  refer to the side part of your body having a  

Đối với tay nắm tình yêu cũng vậy. Tay nắm tình yêu thường đề cập đến phần bên của cơ thể bạn có

little extra weight. When we first arrive at the  gym, we come into the gym and we may change into  

thêm một chút trọng lượng. Khi mới đến phòng tập thể dục, chúng ta vào phòng tập thể dục và có thể thay

our workout clothes. And then we need to do  what's called a warm-up. What is a warm-up? A  

quần áo tập luyện. Sau đó, chúng ta cần thực hiện thao tác khởi động. Khởi động là gì?

warm-up is just some light stretching that you  can do so that you don't injure yourself when  

Khởi động chỉ là một số động tác kéo giãn cơ nhẹ mà bạn có thể thực hiện để không bị thương

you're working out. Now that we're finished  with our warm-up, we can start to think about  

khi tập thể dục. Bây giờ, chúng ta đã hoàn tất khởi động, chúng ta có thể bắt đầu suy nghĩ về

what equipment we want to use for our workout.  One piece of equipment is called the treadmill.  

thiết bị nào chúng ta muốn sử dụng cho quá trình tập luyện của mình. Một thiết bị được gọi là máy chạy bộ.

A treadmill is just a stationary running machine.  Well, I guess you could use it for walking too.

Máy chạy bộ chỉ là một máy chạy cố định. Chà, tôi đoán bạn cũng có thể sử dụng nó để đi bộ.

We use the treadmill to do an exercise that helps  our cardio. What is cardio? Cardio is cardiovascular  

Chúng tôi sử dụng máy chạy bộ để thực hiện một bài tập giúp ích cho tim mạch. Tim mạch là gì? Cardio là tim mạch

refers to exercising your lungs and your  heart. Another piece of equipment in the gym is a  

đề cập đến việc rèn luyện phổi và tim của bạn . Một thiết bị khác trong phòng tập thể dục là

weight rack. Usually on the weight rack are  dumbbells. We can use dumbbells for numerous  

giá tạ. Thông thường trên giá tạ là quả tạ. Chúng ta có thể sử dụng quả tạ cho nhiều

exercises. One of the most popular exercises  is the dumbbell curl. Oh yeah, that feels good.  

bài tập. Một trong những bài tập phổ biến nhất là cuộn tròn quả tạ. Oh yeah, cảm giác đó thật tuyệt.

Okay, another piece of equipment that you can use  in the gym for your workout is called a stationary  

Được rồi, một thiết bị khác mà bạn có thể sử dụng trong phòng tập thể dục để tập luyện được gọi là xe đạp cố định

bike. What is a stationary bike? Well, stationary  means not moving. So the bike isn't moving and  

. Xe đạp cố định là gì? Chà, đứng yên có nghĩa là không di chuyển. Vì vậy, xe đạp không di chuyển và

then you can get on pedal the bike and get a good  cardio workout. So the workout you get on this  

sau đó bạn có thể đạp xe và tập luyện tốt cho tim mạch. Vì vậy, bài tập bạn thực hiện trên

is similar to the workout that you get  on the treadmill. It is a cardio workout.

này   tương tự như bài tập bạn thực hiện trên máy chạy bộ. Đó là một bài tập tim mạch.

Another piece of equipment that you can find  in the gym for working out is called the bench  

Một thiết bị khác mà bạn có thể tìm thấy trong phòng tập thể dục để tập luyện được gọi là băng ghế dự bị

press. The bench press exercises your chest  muscles, or we can say pectoral muscles, or for  

. Bench press tập cho cơ ngực của bạn , hay chúng ta có thể nói là cơ ngực, hay

short we call them the pecs. So, my brother  really likes to work out. He bench presses a lot.  

ngắn gọn chúng ta gọi là cơ ngực. Vì vậy, anh trai tôi rất thích tập thể dục. Anh ấy dự bị ép rất nhiều.

He has very shredded pecs. And, another  piece of equipment in the gym is called the  

Anh ấy có ngực rất nhỏ. Và, một thiết bị khác trong phòng tập thể dục được gọi là

squat rack. The squat rack is very simple.  You put it on your shoulders and you squat down.  

giá ngồi xổm. Giá ngồi xổm rất đơn giản. Bạn đặt nó lên vai và ngồi xổm xuống.

And that's why we call it a squat rack. The  next piece of equipment is called a pull down  

Và đó là lý do tại sao chúng tôi gọi nó là giá ngồi xổm. Thiết bị tiếp theo được gọi là máy kéo xuống

machine. And as the name suggests,  you use this machine to pull down  

. Và đúng như tên gọi, bạn sử dụng máy này để kéo

weight. This exercise exercises  your shoulder and pectoral muscles.  

trọng lượng xuống. Bài tập này rèn luyện cơ vai và cơ ngực của bạn.

Pull down bar. The next piece of equipment  is something that I'm not quite sure what it does,  

Kéo thanh xuống. Phần thiết bị tiếp theo là thứ mà tôi không chắc lắm về chức năng của nó,

but let's find out. So we have a belt here.  So, I guess you go in the belt. Let's see,  

nhưng chúng ta hãy cùng tìm hiểu. Vì vậy, chúng tôi có một vành đai ở đây. Vì vậy, tôi đoán bạn đi trong vành đai. Để xem nào,   được

okay maybe you put it here. I'm not  quite sure. There's a button. 

rồi, có thể bạn đặt nó ở đây. Tôi không chắc lắm. Có một nút.

So, I'm going to press the button and  find out what this workout machine does.  

Vì vậy, tôi sẽ nhấn nút và tìm hiểu chức năng của chiếc máy tập này.

Oh that's very interesting. Yes okay,  I'm not quite sure what that does, but  

Ồ, điều đó rất thú vị. Được rồi, tôi không chắc lắm về tác dụng của nó, nhưng

it was an interesting feeling. Thanks for  watching, I'll see you in the next video.

đó là một cảm giác thú vị. Cảm ơn bạn đã xem, hẹn gặp lại bạn trong video tiếp theo.