Learn English about Exercise l Learn English about Working Out l In the Gym

Hello students. Let's learn English about the gym  and working out. Today I decided to come to a gym  

Cześć studenci. Nauczmy się angielskiego o siłowni i ćwiczeniach. Dzisiaj postanowiłam wpaść na siłownię,

to give you a lesson about gym vocabulary and  working out phrases. Make sure to subscribe to  

aby udzielić wam lekcji słownictwa związanego z gimnastyką i rozpracowywania zwrotów. Zasubskrybuj

our channel, like this video, and share this video  with your friends. Let's get started. First, we're  

nasz kanał, polub ten film i udostępnij ten film znajomym. Zacznijmy. Najpierw

going to start with some vocabulary. The first  vocabulary word is jacked. When someone is jacked,  

zaczniemy od trochę słownictwa. Pierwsze słowo słownictwa to jacked. Kiedy ktoś jest walnięty,

it means they are very big and muscular. This is  often used to refer to men who are very muscular.  

oznacza to, że jest bardzo duży i muskularny. Jest to często używane w odniesieniu do mężczyzn, którzy są bardzo umięśnieni.

My friend works out a lot: he's jacked. The next  term is shredded. Shredded is similar to jacked,  

Mój przyjaciel dużo ćwiczy: jest walnięty. Następny termin jest niszczony. Shredded jest podobny do jacked,

but it means that you are not so big. Still  muscular but a bit lean. The next phrase I want  

ale oznacza, że ​​nie jesteś taki duży. Wciąż umięśniony, ale nieco szczupły. Następna fraza, którą chcę

to introduce is: fitness junkie. If someone is a  fitness junkie. it means that they work out a lot. 

wprowadzić, to: ćpun fitness. Jeśli ktoś jest ćpunem fitness. oznacza to, że dużo ćwiczą.

They go to the gym a lot. So for example, my sister  works out five days a week. She's a real fitness  

Często chodzą na siłownię. Na przykład moja siostra trenuje pięć dni w tygodniu. Jest prawdziwą

junkie. Now, let's have a look at some vocabulary  that's a little more negative to refer to working  

fanką fitnessu. Teraz przyjrzyjmy się słownictwu, które jest nieco bardziej negatywne w odniesieniu do

out. You can be out of shape. Someone who is out of  shape, maybe doesn't work out very often. You could  

ćwiczeń. Możesz nie być w formie. Ktoś, kto nie jest w formie, może nie ćwiczy zbyt często. Można

say that someone has a dad bod. Bod is short for body. So you're saying they have a  

powiedzieć, że ktoś ma ciało taty. Bod jest skrótem od ciała. Więc mówisz, że mają

dad body. Dad bod: someone who has a dad bod  maybe has a little extra weight around their waist.  

ciało taty. Ciało taty: ktoś, kto ma ciało taty, może mieć trochę dodatkowego ciężaru w talii.

This usually refers to men who are a  little older, maybe in their 40s or 50s.  

Zwykle odnosi się to do nieco starszych mężczyzn, na przykład w wieku 40 lub 50 lat.

The next term is spare tire and love  handles. If you say someone has a spare tire,  

Kolejnym terminem jest koło zapasowe i miłosne klamki. Jeśli powiesz, że ktoś ma koło zapasowe,

it means, again like a dad bod, that they have  a little extra weight around their waist.  

oznacza to, znowu jak ciało taty, że ma trochę dodatkowego ciężaru w talii.

The same for love handles. Love handles usually  refer to the side part of your body having a  

To samo dotyczy uchwytów miłosnych. Uchwyty miłosne zwykle odnoszą się do bocznej części ciała, która ma

little extra weight. When we first arrive at the  gym, we come into the gym and we may change into  

trochę dodatkowego ciężaru. Kiedy po raz pierwszy przybywamy na siłownię, wchodzimy na nią i możemy przebrać się w

our workout clothes. And then we need to do  what's called a warm-up. What is a warm-up? A  

nasze ubrania do ćwiczeń. A potem musimy zrobić coś, co nazywamy rozgrzewką. Co to jest rozgrzewka?

warm-up is just some light stretching that you  can do so that you don't injure yourself when  

Rozgrzewka to lekkie rozciąganie, które możesz wykonać, aby uniknąć kontuzji podczas

you're working out. Now that we're finished  with our warm-up, we can start to think about  

ćwiczeń. Teraz, gdy skończyliśmy rozgrzewkę, możemy zacząć zastanawiać się,

what equipment we want to use for our workout.  One piece of equipment is called the treadmill.  

jakiego sprzętu chcemy użyć do naszego treningu. Jeden element wyposażenia nazywa się bieżnią.

A treadmill is just a stationary running machine.  Well, I guess you could use it for walking too.

Bieżnia to po prostu stacjonarna maszyna do biegania. Cóż, myślę, że mógłbyś go też użyć do chodzenia.

We use the treadmill to do an exercise that helps  our cardio. What is cardio? Cardio is cardiovascular  

Bieżni używamy do wykonywania ćwiczeń, które wspomagają nasze cardio. Co to jest kardio? Cardio to cardio

refers to exercising your lungs and your  heart. Another piece of equipment in the gym is a  

odnosi się do ćwiczeń płuc i serca. Kolejnym elementem wyposażenia siłowni jest

weight rack. Usually on the weight rack are  dumbbells. We can use dumbbells for numerous  

stojak na ciężary. Zazwyczaj na stojaku na ciężarki znajdują się hantle. Hantle możemy wykorzystać do wielu

exercises. One of the most popular exercises  is the dumbbell curl. Oh yeah, that feels good.  

ćwiczeń. Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń jest uginanie hantli. O tak, to dobre uczucie.

Okay, another piece of equipment that you can use  in the gym for your workout is called a stationary  

OK, innym sprzętem, którego możesz używać na siłowni do treningu, jest

bike. What is a stationary bike? Well, stationary  means not moving. So the bike isn't moving and  

rower stacjonarny. Co to jest rower stacjonarny? Cóż, nieruchomy oznacza brak ruchu. Więc rower się nie porusza, a

then you can get on pedal the bike and get a good  cardio workout. So the workout you get on this  

potem możesz wsiąść na pedały i wykonać dobry trening kardio. Więc trening, który wykonujesz na tym,

is similar to the workout that you get  on the treadmill. It is a cardio workout.

jest podobny do treningu, który wykonujesz na bieżni. Jest to trening cardio.

Another piece of equipment that you can find  in the gym for working out is called the bench  

Innym sprzętem, który można znaleźć na siłowni do ćwiczeń, jest wyciskanie na ławce

press. The bench press exercises your chest  muscles, or we can say pectoral muscles, or for  

. Wyciskanie na ławce ćwiczy mięśnie klatki piersiowej lub możemy powiedzieć mięśnie piersiowe, lub w

short we call them the pecs. So, my brother  really likes to work out. He bench presses a lot.  

skrócie nazywamy je pec. Więc mój brat naprawdę lubi ćwiczyć. Dużo wyciska na ławce.

He has very shredded pecs. And, another  piece of equipment in the gym is called the  

Ma bardzo poszarpane piersi. Kolejnym elementem wyposażenia siłowni jest

squat rack. The squat rack is very simple.  You put it on your shoulders and you squat down.  

stojak do przysiadów. Stojak do przysiadów jest bardzo prosty. Zakładasz go na ramiona i kucasz.

And that's why we call it a squat rack. The  next piece of equipment is called a pull down  

I dlatego nazywamy to stojakiem do przysiadów. Następny element wyposażenia nazywa się

machine. And as the name suggests,  you use this machine to pull down  

maszyną do opuszczania. Jak sama nazwa wskazuje, używasz tej maszyny do ściągania

weight. This exercise exercises  your shoulder and pectoral muscles.  

ciężaru. To ćwiczenie ćwiczy mięśnie ramion i klatki piersiowej.

Pull down bar. The next piece of equipment  is something that I'm not quite sure what it does,  

Rozwijany pasek. Następnym elementem wyposażenia jest coś, co nie do końca wiem, do czego służy,

but let's find out. So we have a belt here.  So, I guess you go in the belt. Let's see,  

ale przekonajmy się. Mamy więc tutaj pasek. Więc chyba idziesz w pas. Zobaczmy,

okay maybe you put it here. I'm not  quite sure. There's a button. 

okej, może wstawisz to tutaj. Nie jestem pewien. Jest przycisk.

So, I'm going to press the button and  find out what this workout machine does.  

Więc mam zamiar nacisnąć przycisk i dowiedzieć się, co robi to urządzenie do ćwiczeń.

Oh that's very interesting. Yes okay,  I'm not quite sure what that does, but  

O, to bardzo interesujące. Tak, w porządku, nie jestem do końca pewien, co to robi, ale

it was an interesting feeling. Thanks for  watching, I'll see you in the next video.

to było interesujące uczucie. Dziękuję za obejrzenie. Do zobaczenia w następnym filmie.