David Kessler: How to find meaning after loss | TED

Transcriber:

Translator: Ngoc Anh Vu Reviewer: Thu Ha Tran

Cloe Sasha Brooks: Hello, TED Community.

You are watching a TED interview series

called How to Deal with Difficult Feelings.

Cloe Sasha Brooks: Chào cộng đồng TED,

bạn đang xem loạt bài trò chuyện TED

I’m your host, Cloe Shasha Brooks, and a curator at TED.

gọi là Cách vượt qua những cảm xúc khó khăn.

Tôi là MC, Cloe Shasha Brooks, và là một quản lý ở TED.

In this four-episode series, we've been talking with psychologists,

authors and other experts

Trong bốn tập này, chúng ta gặp gỡ các nhà tâm lý học,

who have shared insights and research about difficult feelings

tác giả và nhiều chuyên gia khác

and how we can handle them.

chia sẻ hiểu biết sâu sắc và nghiên cứu về các cảm xúc khó khăn

So now I will be speaking with David Kessler,

an author who has written six books on grief and loss.

và cách để vượt qua chúng.

Giờ tôi sẽ kết nối với David Kessler,

Two of those books were co-authored with Elisabeth Kübler-Ross,

tác giả đã viết sáu cuốn sách về đau buồn và mất mát.

a Swiss American psychiatrist who was a pioneer in near-death studies.

Hai trong số đó được viết cùng Elisabeth Kübler-Ross,

nhà tâm lý học người Mỹ gốc Thụy Sĩ đi tiên phong nghiên cứu về cận tử.

And his most recent book, published last year,

is called "Finding Meaning: The Sixth Stage of Grief."

Cuốn sách của David mới xuất bản năm ngoái,

So let's bring David on screen.

là “Tìm ý nghĩa cuộc đời: Giai đoạn thứ sáu của nỗi đau, mất mát”.

Hey, David, thank you for joining us.

Hãy chào mừng David xuất hiện nào.

Let's dive right in.

So many people are struggling with grief right now

Chào Daivd, cảm ơn ông vì đã tham gia.

Hãy cùng bắt đầu thôi.

and the five stages of grief are kind of typically known to be denial,

Hiện có nhiều người đang vật lộn với nỗi đau buồn, mất mát.

và năm giai đoạn của nỗi đau này tiêu biểu là chối bỏ,

anger, bargaining, depression and acceptance.

But can you tell us about the sixth stage of grief?

giận dữ, thỏa thuận, chán nản và chấp nhận.

David Kessler: Absolutely.

And I always like to point out

Ông có thể cho biết rõ hơn về giai đoạn thứ sáu được không?

I was honored to work with Kübler-Ross on her stages.

David Kessler: Tất nhiên rồi.

Tôi luôn thấy rằng

They're not linear,

rất vinh dự khi làm được việc với Kübler-Ross trong các giai đoạn ấy.

they're not a map for grief, there's no one right way to do grief.

Chúng phi tuyến tính,

cũng không phải biểu đồ cho buồn đau, chẳng có cách nào xua tan nó ngay.

And I think as people experience them,

and also, as you know, and some people may know,

Và tôi cũng như những ai đã trải qua

I'm not only a grief specialist, but I'm a bereaved parent.

và như bạn và nhiều người biết đấy,

I had a younger son, David, die a few years ago.

tôi là chuyên gia về nỗi buồn cũng là người cha mất con.

Con trai tôi, David, đã mất vài năm trước.

Once I and so many people experience acceptance,

Khi tôi và nhiều người ở giai đoạn chấp nhận,

we want more.

Acceptance isn't enough for our generation.

chúng tôi muốn nhiều hơn thế.

I think we want meaning.

Chấp nhận đau buồn làm cho sao đủ với thế hệ chúng ta.

And I believe meaning is the sixth stage.

Chúng ta muốn ý nghĩa.

And when we talk about meaning,

Và tôi tin đó là giai đoạn thứ sáu.

I always like to point out there's no meaning in a horrible death

Khi ta nói về ý nghĩa cuộc đời,

tôi luôn muốn chỉ ra rằng cái chết khủng khiếp không mang nghĩa gì cả

or in a pandemic

or in a wedding being canceled or a job being lost.

hay đại dịch cũng thế

hay bị hủy đám cưới hay bị mất việc.

The meaning isn't in the horrible event.

The meaning is in us.

Ý nghĩa không ở sự kiện kinh khủng gì.

It's what we find afterwards.

Ý nghĩa nằm ở chúng ta.

CSB: I mean, I just think that's such a helpful perspective

Là điều ta thấy được sau này.

for people to hold on to.

CSB: Tôi nghĩa đây là cách nhìn nhận hữu ích

And I also really appreciate, you know,

you've written about these seven different factors

để mọi người trụ vững.

Tôi thực sự đánh giá cao, ông biết đấy,

that guide the concept of meaning when it comes to grief.

ông đã viết về bảy yếu tố khác nhau

Can you tell us about those seven factors?

chỉ dẫn khái niệm về ý nghĩa cuộc đời khi nói về buồn đau.

DK: They are, first, meaning is relative and personal.

Ông có thể nói rõ về bảy yếu tố này được không?

Two, meaning takes time.

DK: Thứ nhất, ý nghĩa mang tính tương đối và cá nhân.

You may not find it until months or even years after loss

Hai, ý nghĩa này cần thời gian.

because you can't rush the meaning.

Bạn không thấy được cho đến vài tháng hay vài năm sau mất mát đó,

You can't say someone died or a dream died or there's a pandemic,

vì ý nghĩa không thể vội mà thấy.

"What's the meaning?" right away, it often takes time.

Bạn đâu biết ai đó chết hay giấc mơ tan biến hay có đại dịch được.

And three, meaning doesn't require understanding.

“Ý nghĩa cuộc đời là gì?” thường cần thời gian để thấy.

You know, we may not understand why a relationship ends,

Và ba, không cần phải hiểu rồi mới thấy ý nghĩa.

why a divorce happens,

Bạn biết đấy, ta cũng chẳng hiểu sao một mối quan hệ kết thúc,

why a pet died, why a pandemic happens.

làm sao lại đi đến ly hôn,

But we can still find meaning.

sao thú cưng chết, sao đại dịch xảy ra.

And four, even when you do find meaning, you won't feel it was worth the cost.

Nhưng ta vẫn cần tìm ra ý nghĩa.

Và bốn, khi bạn tìm thấy ý nghĩa bạn sẽ không thấy đáng với giá phải trả.

We'd always rather have the person we loved.

And the fifth one -- and the fifth is a big one --

Chúng ta luôn muốn người thân yêu còn ở bên mình.

your loss is not a test, a lesson, something to handle,

Và điều thứ năm -- và điều này khá lớn đấy --

mất mát không phải bài thi bài học, điều để xử lý,

a gift or a blessing.

Loss is simply what happens in life.

một món quà hay lời chúc.

And the meaning is in us afterwards.

Mất mát là điều thường thấy của cuộc sống.

And six, only you can find your meaning.

Và ý nghĩa nằm ở ta về sau.

And seven,

meaningful connections can replace those painful memories in time.

Sáu, chỉ bạn mới thấy ý nghĩa của mình.

Và bảy,

cuộc gặp gỡ đầy ý nghĩa có thể thay thế những ký ức buồn đau lúc đó.

The post-traumatic stress that's going on in the pandemic,

I always remind people, one, we're not post,

Sang chấn tâm lý đang xảy ra trong đại dịch,

and two, we can also not just go through this,

tôi luôn nhắc nhở mọi người, một, chúng ta không phải khúc gỗ,

but grow through this.

và hai, ta không chỉ vượt qua được

And there's the possibility of post-traumatic growth also

mà còn trưởng thành qua nó.

Và có khả năng phát triển sau chấn thương

that I think is so important during these tough times.

CSB: Yeah, yeah, yeah.

là điều tôi nghĩ rất quan trọng trong thời gian khó khăn này.

Let's bring up a question from our audience.

OK, so someone asked,

CSB: Vâng, vâng.

"Having lost a daughter,

Hãy đưa ra một câu hỏi từ khán giả nào.

how do I explain my grieving process to those who don't understand

Vâng, có người hỏi rằng:

“Tôi mất con gái

but want to?"

làm sao để tôi giãi bày nỗi đau này cho người không hiểu được

DK: You know, the reality is,

nhưng họ muốn hiểu?”

people often, as hard as they try,

DK: Bạn biết đấy, sự thật là,

may not understand our grief.

người khác dù cố gắng đến đâu

You know, I don't know what it's like for you to lose your job,

cũng không hiểu hết nỗi đau của chúng ta.

you don't know what it's like for me to have a child die.

Bạn biết đó, tôi không hiểu sẽ thế nào khi bạn mất việc,

bạn không hiểu sẽ ra sao khi tôi mất con.

And I think one of the important things is for us not to compare griefs

Tôi nghĩ một trong những điều quan trọng với ta là đừng so sánh buồn đau

and to know the world is big enough for all our losses.

để hiểu thể giới đủ lớn cho mọi mất mát của chúng ta.

So I think sometimes we have to let go of the expectation that they get it.

Đôi lúc ta nên bỏ bớt kỳ vọng rằng họ hiểu hết được điều đó.

And we have to go, "I know you can't get it.

So let me tell you what this grief feels like to me."

Và ta vẫn nên chia sẻ: “Tôi biết bạn không hiểu

And share our grief.

vậy để tôi giãi bày với bạn cảm giác đau buồn của tôi ra sao.”

CSB: Yeah. And you, kind of, have talked a lot about that,

Và san sẻ nỗi buồn của chúng ta.

how there's big losses and little losses,

CSB: Vâng, ông đã đề cập khá nhiều về điều rằng,

but they're all valid, right?

And they all get to coexist.

dù mất mát có lớn hay nhỏ

DK: I remember that I was walking back in April, in front of my house

thì đều buồn, phải không?

Và chúng cùng tồn tại.

DK: Tôi nhớ lúc tôi đang đi dạo hồi tháng tư, trước nhà tôi

with a friend, six feet apart with our masks on.

And a young woman walked up to me and said, "Oh, my gosh," you know,

với một người bạn, đi cách hai mét đều đeo khẩu trang.

Và một cô gái trẻ đến chỗ tôi và nói: “Ôi chúa ơi.

"I heard you do something in grief.

My wedding's just been postponed."

Nghe nói ông làm gì đó về đau buồn.

And she burst into tears.

Đám cưới của tôi vừa bị hoãn mất rồi.”

And I talked to her, we --

Và rồi cô ấy òa khóc.

You know, she shared her experience and everything, and I consoled her.

Tôi trò chuyện với cô ấy, chúng tôi --

Cô ấy kể về chuyện buồn của mình và mọi chuyện, tôi đã an ủi cô ấy.

And after she walked away, my friend said, "Oh, my gosh,

I can't believe she was going on and on about her wedding,

Và sau khi cô ấy đi xa, bạn tôi nói: “Lạy chúa,

when your child has died.

tôi không tin được là cô ấy cứ kể về đám cưới của mình,

She's going to get to have another wedding."

khi con ông vừa mới mất.

And I said, "No, no, no, we don't compare in grief.

Cô ấy sẽ tổ chức được đám khác mà.

We don't have a broken head, we have a broken heart."

Tôi nói: “Thôi, thôi, ta không so sánh nỗi buồn đau làm gì

And everyone gets to have their own unique grief.

đây đâu phải là cơn đau đầu, chúng ta đều bị đau lòng mà”

And, you know, she's been dreaming about her wedding since she was five.

Và mỗi người đều có chuyện đau buồn riêng.

It doesn't take away from my grief.

Bạn biết đó, cô ấy đã mong đợi về đám cưới mình từ lúc năm tuổi,

All these losses live in the world together.

thì có làm nỗi buồn của tôi vơi đi đâu.

CSB: Let's bring another question from the audience.

Mọi mất mát này đều cùng tồn tại trên cuộc đời.

Someone is asking, "Can you tell us more about post-traumatic growth?

CSB: Hãy đưa câu hỏi khác của khán giả nào.

How can I start to grow from a loss?"

Có người hỏi: “Ông có thể nói rõ hơn về phát triển sau chấn thương không?

DK: It’s such a great question,

Làm sao để hồi phục lại sau mất mất?”

because we always hear about post-traumatic stress,

DK: Một câu hỏi rất hay,

bởi ta luôn nghe về sang chấn tâm lý sau chấn thương,

But post-traumatic growth actually occurs more.

mà phát triển sau chấn thương thực sự xảy ra nhiều hơn.

And that is the finding meaning.

Here's one of the myths:

Và đó là tìm kiếm ý nghĩa cuộc đời.

We think we make our grief get smaller, that that's the goal.

Đây là một trong số giả thuyết:

ta nghĩ làm vơi đi buồn đau là mục đích.

The goal isn't to make our grief smaller.

The goal is for us to become bigger, to grow around this grief.

Mục đích không phải là làm đau buồn vơi đi,

mà là ta trở nên mạnh mẽ hơn, trưởng thành hơn quanh nỗi buồn.

It's not "what are we going to do after this pandemic,"

but "who are we going to be?"

Không phải “Chúng ta sẽ làm gì sau đại dịch này”,

It's not, "what are we going to do after this loss?"

mà là “Ta sẽ trở thành ai?”

But "Who are we going to be?"

Không phải là “Chúng ta sẽ làm gì sau mất mát?”

How can we honor the person who died?

mà là “Ta sẽ trở thành ai?”

How can we make a life and a world that's more meaningful,

Làm sao để ta tôn vinh người đã mất?

Làm sao để ta tạo ra cuộc đời và thế giới nhiều ý nghĩa hơn,

where maybe the bad thing that happened to you

doesn't happen to other people in the future.

ở nơi những điều không may xảy đến với bạn

Or you shape someone's legacy.

không xảy ra với người khác trong tương lai.

Or we keep talking about them.

Hay bạn hình thành di sản của ai đó.

As long as we talk about our loved ones who are no longer physically with us,

Hay chúng ta vẫn nhắc về họ.

Chỉ cần ta còn nhắc về người thân đã không còn ở cạnh ta nữa,

they don't really die fully.

So just allowing ourselves to continue in life

thì họ thực sự không mất đi.

Bằng cách cho phép mình tiếp tục cuộc sống

is a bit of post-traumatic growth and not shutting down.

And we need support.

là một chút phát triển sau chấn thương và không trầm trọng hơn.

You know, it's interesting, if something's going on with our car,

Và ta cũng cần giúp đỡ.

Bạn biết đó, thú vị là nếu xe của ta gặp vấn đề gì đó,

we get support.

If something's going on with our apartment,

we get support.

ta nhận được giúp đỡ.

Sometimes we think we just have to fight our way through grief

Nếu có chuyện xảy ra với căn hộ của ta,

ta nhận được giúp đỡ.

and it's OK to ask for support and for help.

Đôi khi ta nghĩ ta cần tự chiến đấu với nỗi đau này một mình

CSB: It's so important to remember that.

và cũng không sao nếu muốn được hỗ trợ và giúp đỡ.

When it's not tangible we forget how to ask for help.

CSB: Điều này rất quan trọng để ghi nhớ.

Đó không phải điều hữu hình nên ta quên cách yêu cầu giúp đỡ.

Along those lines,

do you believe there's a time line for grief?

Cùng những điều này,

DK: Absolutely not.

ông có tin là có một mốc thời gian cho buồn đau không?

You know, when people ask me,

DK: Thực sự không.

"How long is my wife, my husband, my best friend going to grieve,"

Bạn biết đó, khi ai hỏi tôi:

“Vợ tôi, chồng tôi, bạn tôi sẽ đau buồn như thế bao lâu?“,

I always say, "How long is the person going to be dead?

Because if they're going to be dead for a long time,

tôi luôn trả lời: “Một người sẽ chết trong bao lâu?

you're going to grieve for a long time."

Vì nếu người đó ra đi trong thời gian dài,

It doesn't mean you will always grieve with pain.

bạn sẽ buồn trong một thời gian dài.”

Hopefully in time you can grieve with more love than pain.

Cũng không phải là bạn sẽ khổ sở mãi với nỗi đau.

Hy vọng bạn lúc đó sẽ buồn khổ cùng nhiều tình thương hơn đau đớn.

But there is no time line,

and I always say we don't get over loss.

Nhưng chẳng có mốc thời gian,

We don't recover from loss.

tôi hay nói ta không quên được mất mát.

Our loved one was not a cold or a flu.

Ta không cứu lại được người đã mất.

We learn to live with it.

Người thân đó không bị cảm lạnh hay cúm.

CSB: And for those who are maybe ready to start on the path of meaning

Ta chỉ học cách sống với nó.

CSB: Và với ai sẵn sàng trên con đường tìm ý nghĩa cuộc đời

as they move through their grief,

how does one start that process?

khi họ vượt qua buồn đau,

DK: It's actually a decision.

thì làm sao để bắt đầu quá trình này?

Are you willing to find meaning in time?

DK: Đó thực sự là một quyết định.

Are you willing to let yourself just live a little more?

Bạn sẵn sàng tìm ý nghĩa lúc đó chưa?

Bạn sẵn sàng để sống nhiều hơn một chút chưa?

Are you willing to try to think of a way

that might honor what's happened in our world

Bạn sẵn sàng thử nghĩ theo cách

or what's happened in the loss in your life?

có thể tôn vinh những điều đã xảy ra trong đời mình

It's a small decision.

hay những mất mát xảy ra trong cuộc đời mình chưa?

Am I willing to grow?

Đây là quyết định nhỏ.

Am I willing to live past this in a way that honors what I've lost?

Tôi sẵn sàng để vượt lên chưa?

Tôi sẵn sàng để sống qua nó theo cách tôn vinh những gì đã mất chưa?

CSB: Let's bring up another question from the audience.

"How can we help our children when they experience grief?"

CSB: Hãy đưa câu hỏi tiếp của khán giả nào.

DK: Such a good question.

“Làm sao để giúp con mình khi chúng gặp chuyện buồn đau?”

You know, our children are often the forgotten grievers,

DK: Một câu hỏi hay đấy.

And it's so important --

Bạn biết đó, con chúng ta thường là người buồn bã bị lãng quên,

Here's one of the things:

Mourning is what we do on the outside.

điều này khá quan trọng --

Đây là một trong vài cách:

Grief is what's inside of us.

tang chế là điều ta làm bên ngoài.

I can't make you grieve.

Đau buồn lại nằm sâu trong ta.

I can't make my kids grieve.

Tôi không làm bạn đau buồn.

All we can do is model healthy grief.

Tôi không làm con tôi đau buồn.

And how do we model healthy grief for our children?

Ta chỉ có thể làm một tấm gương buồn lành mạnh.

We tell them part of our work is to grieve fully.

Và ta làm sao để làm gương về buồn lành mạnh cho bọn trẻ?

It's OK to be sad.

Ta nói với chúng một phần chúng ta đúng là hết sức đau buồn.

It's OK to miss that person.

Buồn không sao cả.

And to live fully.

Nhớ người đó cũng không sao.

Life also has to go on.

Và cũng là sống trọn vẹn hơn.

I've still got to go to work, you still got to go to school.

Cuộc sống vẫn tiếp tục.

So it's the grieving and the living is what we model for them.

Bố vẫn phải đi làm, con vẫn phải đi học.

Cách đau buồn và cách sống là điều ta làm gương cho chúng.

CSB: And it's so hard to with kids

because it seems like, in some ways,

CSB: Khá khó khăn cho bọn trẻ

they may not even know what they're feeling, right?

vì dường như, nói cách khác,

So, like, how much of grief with children

chúng thậm chí không hiểu mình đang cảm thấy gì, phải không?

involves helping them understand definitions

Vậy mức độ đau buồn nào với bọn trẻ

or even identifying feelings and all that?

liên quan tới việc giúp chúng hiểu định nghĩa

DK: Yeah, and to just name it and open the conversation

hay cả xác định cảm xúc và mọi điều?

and just to let them know,

DK: Đúng, chỉ cần gọi tên cảm xúc và hãy trò chuyện

you know, you can always talk about it with me.

và thử để chúng hiểu

You know, kids actually understand more than we give them credit for.

con biết đó, con có thể luôn kể về nó với bố mẹ.

Bạn biết đó, lũ trẻ thực sự biết nhiều hơn điều ta cho chúng biết.

CSB: That is true.

DK: And euphemisms don't work.

Don't tell them Grandpa's gone to sleep or Grandpa's on a long trip.

CSB: Đúng vậy.

DK: Nói tránh đi cũng không ích gì.

Đừng nói với chúng là bà chỉ ngủ thôi hay ông chỉ đi một chuyến đi rất xa.

You want to be honest.

CSB: So, OK, here we are in a new time.

Bạn nên thành thật.

We're starting to come out of this pandemic,

CSB: Vâng, ta đang trong thời điểm mới.

at least in some countries in the world.

Chúng ta bắt đầu thoát ra khỏi đại dịch này,

How do you think our collective grief might shift

ít nhất là vài quốc gia trên thế giới.

Ông nghĩ sao rằng nỗi buồn của ta có thể chuyển

in the next few months to years from here?

từ vái tháng tới đến vài năm kể từ đây?

DK: Well, the one thing I hope we don't do is

I hope we don't lose this ability to have these conversations,

DK: Có một điều tôi hy vọng ta không làm là

tôi hy vọng ta không mất khả năng cùng trò chuyện,

because that's been one of the pieces of meaning

that's been important,

is for the first time we're naming these feelings we're having.

vì đó là một trong những phần ý nghĩa cuộc đời

mang ý nghĩa quan trọng,

là lần đầu cho việc ta gọi tên những cảm xúc ta đang có.

We're understanding grief, we're talking more about grief.

And I hope we don't lose that after this.

Chúng ta đang hiểu nỗi đau buồn, ta đang nói nhiều hơn về nỗi buồn.

I hope we understand grief is such a natural part of life,

Và hy vọng ta không đánh mất điều đó.

Tôi hy vọng ta hiểu ra chuyện đau buồn là phần dĩ nhiên ở đời,

that everyone you've ever admired,

every amazing person in the world, has gone through tough grief.

bất cứ ai bạn từng ngưỡng mộ,

bất cứ người phi thường nào ở đời đều trải qua đau buồn khó khăn.

And there's nothing wrong with you when it happens to you.

It is part of our lives.

Và không có gì trái ngược khi điều đó xảy đến với bạn.

CSB: Yeah.

We're coming close to the end,

Đó là một phần cuộc sống của chúng ta.

so just as a final question for you, you know,

CSB: Vâng.

Ta sắp đi đến phần kết,

if someone is really struggling through the depths of their grief right now,

còn một câu hỏi cuối cùng gửi đến ông, ông biết đó,

what's just the most important thing for them to remember?

nếu có người giờ đang đấu tranh sâu trong buồn đau,

DK: Reach out and get support, talk to someone,

đâu là điều quan trọng nhất họ nên nhớ?

maybe someone who's been in grief themselves

DK: Hãy liên lạc, nhận sự giúp đỡ, trò chuyện với ai đó,

that can share that with you.

It can be the family member, the coworker

có lẽ ai đó đã từng đau buồn như vậy

có thể cùng bạn san sẻ nỗi buồn.

and get support from an organization,

Có thể là người nhà, đồng nghiệp

grief.com, as well as so many other sites,

và giúp đỡ từ một tổ chức,

have lots of free resources that people can find.

grief.com, và nhiều trang web khác

có tài nguyên miễn phí mà ai cũng có thể tìm.

And I also want to remind people,

we get so afraid of our feelings,

Và tôi cũng muốn nhắc nhở mọi người,

like if I start crying, I'll never stop.

ta thường e sợ cảm xúc của chính mình,

như nếu tôi khóc là khóc không ngừng được.

I remind people no feeling is final, no feeling is forever.

Tôi muốn nhắc không có cảm xúc cuối cùng, không cảm xúc nào dài mãi.

You do stop crying eventually,

but release those feelings in a healthy way.

Cuối cùng bạn vẫn sẽ ngừng khóc,

CSB: Yeah, that's really helpful.

nhưng hãy giải tỏa được cảm xúc ấy một cách lành mạnh.

I think that's one of the things that growing up has shown me the most,

CSB: Vâng, thực sự rất hữu ích.

is you know, any emotion is not permanent.

Tôi nghĩ một trong những điều trưởng thành cho tôi thấy nhiều nhất,

And so that's a source of relief, right?

là cảm xúc nào cũng là hữu hạn.

DK: And we get so stuck in thinking "This is it forever."

Đó là một cách nhẹ lòng đi, phải không?

But we don't know what tomorrow is going to look like.

DK: Và ta hay có suy nghĩ bế tắc rằng “nó là vô tận.”

I always say take the word -- always --

Mà ta không biết ngày mai sẽ như thế nào.

I say take the word "always" and "never" out of our vocabulary.

Tôi luôn nói lấy từ -- luôn luôn --

When we go, "I'm always going to be sad,"

Hãy bỏ từ “luôn luôn” và “không bao giờ” ra khỏi vốn từ của ta.

or "I'm never going to be happy again."

Khi ta nói: “Tôi luôn luôn thấy buồn bã,”

No, you don't know what tomorrow is like,

hay “Tôi sẽ không bao giờ vui lại được.”

but today you're feeling sad.

Just name your feelings for today.

Không đâu, bạn không biết ngày mai ra sao,

còn hôm nay bạn đang buồn.

CSB: Yeah.

Chỉ cần gọi tên cảm xúc hôm nay của bạn.

Thank you, David, this has been really, really meaningful,

and we've learned so much from you.

CSB: Vâng.

Cảm ơn ông, David, điều này thật sự vô cùng có ý nghĩa,

So thanks for joining us.

DK: Thank you.

chúng tôi đã học được rất nhiều điều.

CSB: Have a great day.

Cảm ơn ông vì đã tham gia.

DK: Cảm ơn bạn.

CSB: Chúc một ngày tốt lành.