Work Is Not Your Family | Gloria Chan Packer | TED

Traducător: Noemi Nanasi Corector: Mihaida Meila

"We're like family."

„Suntem ca o familie.”

This is a phrase that's become quite popular in our places of work

Aceasta este o expresie ce a devenit populară la locurile de muncă

to try to make work feel a little less like this

pentru a face munca să sune mai puțin așa

and a little bit more like this.

și un pic mai mult așa.

It's a phrase that started in the last decade or two

Este o expresie apărută în ultimele decenii

to try to elicit feelings of warmth and belonging

care încearcă să provoace sentimente de căldură și apartenență

and really that "cool culture" vibe.

și chiar acea atmosferă a „culturii cool”.

The laid-back break rooms with beanbag chairs and the beer on tap

Camerele de recreere relaxante cu fotolii de puf și bere la halbă

and those tight-knit teams that got through everything together

și acele echipe apropiate care au trecut peste toate împreună

like a family.

ca o familie.

It's a phrase that started with positive intent

Este o expresie care a început pozitiv

and has had positive outcome.

și a avut rezultate pozitive.

However, what's gone far less recognized and discussed

Totuși, lucrul care e mai puțin recunoscut și discutat

is how calling work our family can actually be quite detrimental

este că a numi munca familia noastră poate fi destul de dăunător

to our mental and emotional health without our knowing it.

sănătății noastre mintale și emoționale fără să știm.

Which is why I'm here today to offer the reminder that work is not your family.

Mă aflu aici azi să vă reamintesc că munca nu e familia voastră.

And to explore how this "cool culture" catchphrase often ends up

Și să explorăm cum acest slogan al „culturii cool” ajunge deseori

breeding burnout instead.

să cauzeze epuizare.

My name is Gloria Chan Packer.

Mă numesc Gloria Chan Packer.

I am a mental wellness educator and an experienced corporate leader.

Sunt educatoare de sănătate mintală și lider de corporație experimentat.

In 2018, I founded a company called "Recalibrate"

În 2018 am înființat o companie pe nume „Recalibrare”

to try to deliver workplace mental wellness services

pentru a oferi servicii de sănătate mintală

that were more modern, accessible and science-backed.

mai moderne, accesibile și bazate pe știință.

Since that time,

De atunci,

I and my team have gotten to work with almost 20,000 employees

echipa mea și cu mine am lucrat cu aproape 20.000 de angajați

all over the world.

din toată lumea.

Now, the reason this topic,

Motivul pentru care acest subiect,

exploring how calling work our family can be problematic and breed burnout,

explorarea cum a numi munca familia ta poate fi problematică și cauza epuizare,

the reason it's important to me is because I've personally lived it.

este important pentru mine fiindcă am trecut prin asta.

Before we get into that, though,

Înainte să dezvoltăm subiectul,

let's first baseline by understanding why calling work our family

să începem prin a înțelege de ce a numi serviciul familia noastră

at its core can be problematic.

poate fi problematic la bază.

Doing so, psychologically infers a really big blur

Făcând asta, ajungem, psihologic, la o ceață imensă

and betrayal in our boundaries.

și o trădare a limitelor noastre.

Work and family are different entities with different goals,

Munca și familia sunt entități diferite, cu diferite scopuri,

expectations and responsibilities,

așteptări și responsabilități,

and therefore should be separated and boundaried.

astfel încât ar trebui separate și delimitate.

For example, I'm not going to be in the shower one day

De exemplu, dacă sunt la duș într-o zi

and notice a really weird mole on my pregnant belly

și observ o aluniță ciudată pe burta mea gravidă,

and roll into my boss's office like I would my mom and be like,

nu aș intra în biroul șefului meu cu aș face-o cu mama, spunând:

"Hey, can you can you get in here and look at this?

„Hei, poți veni aici să te uiți la asta?

This looks kind of weird. I'm freaked out."

Arată destul de ciudat. Sunt panicată.”

A few of us are giggling or laughing,

Unii dintre noi chicotesc sau râd,

but I'm sure a few of us, too, in our heads are like,

dar sunt sigură și că unii dintre noi gândesc acum:

"Oh, have I done something weird like that at work?

„Oare am făcut vreodată ceva așa ciudat la serviciu?

Have I crossed a boundary before?”

Am întrecut vreo limită până acum?”

Boundaries are hard for a lot of us

Limitele sunt dificile pentru mulți

because many of us never learned boundaries.

fiindcă mulți dintre noi nu le-am învățat niciodată.

It's kind of a newer, buzzy phrase

Este un fel de expresie mai nouă,

that not many of us really have learned or defined before.

pe care mulți dintre noi nu am studiat-o sau definit-o înainte.

So let's start by defining what boundaries are

Așadar să începem prin definirea limitelor

and why they're so important to our mental health.

și importanța lor pentru sănătatea noastră mintală.

I like to think of boundaries as our ability to identify,

Îmi place să cred că limitele sunt abilitatea de a identifica,

communicate and take action on our needs.

comunica și acționa pentru nevoile noastre.

Being able to say, "I need to eat,"

Să poți spune: „Trebuie să mănânc”,

"I need to rest," "I need some space right now."

„Trebuie să mă odihnesc”, „Am nevoie de spațiu”.

Survival speaking, boundaries are critical for us as humans to be able to say,

Vorbind de supraviețuire, limitele sunt esențiale ca noi să putem spune:

"I need something," to be able to find safety and resourcing.

„Am nevoie de ceva”, să putem găsi siguranță și resurse.

However, it can also be advantageous in certain situations

Totuși, pot fi avantajoase în anumite situații

to delay or deprioritize our needs too.

pentru a întârzia sau deprioritiza nevoile noastre.

For example,

De exemplu,

if I'm a human back in the day, running away from a tiger,

dacă pe vremuri eram un om care fugea de un tigru,

if I happen to be hungry,

dacă mi se făcea foame,

it will, of course, be beneficial to delay that need for hunger

era, bineînțeles, benefic să amân nevoia de a mânca

until I'm safe again.

până ajungeam din nou în siguranță.

However, if, after the tiger has left and I'm safe,

Dar, dacă după ce a plecat tigrul și sunt în siguranță,

I keep staying stuck and being scared of the tiger

rămân blocată de teama de tigru

and delaying my hunger and not eating,

și îmi amân foamea și nu mănânc,

that becomes unhealthy too.

acest lucru devine de asemenea nesănătos.

This shift of delaying our needs into the unhealthy without knowing it

Această reorientare în amânarea nevoilor în ceva nesănătos fără să știm

is where a lot of us find ourselves unknowingly stuck today.

este locul unde ne aflăm blocați mulți dintre noi.

Somewhere in our lives we learned and adapted

Undeva în viețile noastre am învățat și ne-am adaptat

that repressing or sacrificing our needs for others was beneficial.

să ne suprimăm sau sacrificăm nevoile în favoarea celorlalți ca pe ceva benefic.

But that became so auto-piloted in our subconscious

Dar asta a trecut pe pilot automat în subconștientul nostru

that it goes past the point of diminishing returns

depășind randamentele scăzute

and becomes unhealthy.

și devenind nesănătos.

To where maybe we land into a workplace and we hear "we're like family"

Iar când ajungem la un loc de muncă și auzim: „suntem ca o familie”

and our brain just triggers into "give it everything no matter what."

creierul nostru se activează: „oferă tot ce ai, indiferent de situație.”

We sacrifice our boundaries, our time, our relationships,

Ne sacrificăm limitele, timpul și relațiile,

and we start living life in these big swings of overworking to burnout.

și începem să trăim viața în mari leagăne de suprasolicitare, până la epuizare.

And maybe we rationally know that it's not the healthiest pattern in our life,

Rațional, poate știm că nu este cel mai sănătos tipar din viața noastră,

but we feel stuck.

dar ne simțim blocați.

I get that.

Înțeleg asta.

I've lived through that and sometimes still feel challenged with it.

Am trecut prin asta și uneori încă mă simt pusă la încercare.

You see, before I worked in mental wellness,

Înainte să lucrez în domeniul sănătății mintale,

you could argue that I worked in the opposite of mental wellness.

ați putea susține că am lucrat în opusul sănătății mintale.

I started my career in management and technology consulting,

Mi-am început cariera în management și consultanță tehnologică,

spending almost a decade giving it my all.

dând tot ce puteam timp de aproape un deceniu.

I did the 80 to 100 hour billing weeks,

Am trecut prin săptămâni de 80 până la 100 de ore,

the 100-plus fights a year, for years on end,

cele peste 100 de lupte pe an, ani la rând,

the early promotion chase

am urmărit promovarea timpurie

and didn't scale back on other parts of my life either.

și n-am făcut rabat nici la alte aspecte ale vieții mele.

Still volunteered, went to my SoulCycle classes

Făceam voluntariat, mergeam la cursurile de fitness,

did brunch and late nights with my friends

luam masa cu prietenii și stăteam până noaptea târziu,

until my completely overscoped life turned into burnout cycle

până când viața mea complet depășită s-a transformat în ciclu de epuizare

after burnout cycle.

după ciclu de epuizare.

In 2017, my brain and body hit a wall.

În 2017, mintea și corpul meu au ajuns într-un impas.

I started struggling with debilitating, chronic migraines

Am început să mă lupt cu migrene cronice debilitante

that, for me,

ceea ce, pentru mine,

meant that after months of no change

însemna că după luni fără schimbare

and no medication or treatment working,

și fără medicamente sau tratamente care să funcționeze,

I knew I had to take at least a leave from work.

știam că trebuie să iau măcar un concediu de la muncă.

And that was devastating for me

Pentru mine a fost devastator,

because work had really become my everything.

fiindcă munca devenise într-adevăr totul pentru mine.

There is a memory that haunts me from that time.

Există o amintire care mă bântuie de atunci.

And it was the night before I was about to go on leave,

Era noaptea dinainte să plec în concediu,

and I was just grabbing dinner with a friend and my husband.

și tocmai luam cina cu un prieten și cu soțul meu.

And I said to my friend,

I-am spus prietenului meu:

"Work is my entire worth and my identity.

„Munca este întreaga mea valoare și identitate.

I don't know what I'm going to do without it."

Nu știu ce mă fac fără ea”.

And my husband's body language and face dropped

Iar gestica și fața soțului meu au căzut

in a way that I had never seen it.

într-un fel pe care nu-l mai văzusem.

And after my friend left, I remember him saying to me,

După ce prietenul meu a plecat, îmi amintesc că mi-a spus:

"I can't believe that you think that work is your only worth

„Nu-mi vine să cred că gândești că munca este singura ta valoare

when I see so much more.

când eu văd mai mult.

And I can't believe you can't see that either."

Și nu pot să cred că nici asta nu o vezi.”

It's a poignant memory for me because I remember it feeling so true.

Este o amintire dureroasă, fiindcă îmi amintesc că asta e ceea ce simțeam.

And now I know it's not.

Acum știu că nu este așa.

But it was a really rough period.

Dar a fost o perioadă dificilă.

It's such an important one in my life because it gave me the opportunity

Este atât de importantă în viața mea pentru că mi-a oferit ocazia

to do my own mental health work

să-mi fac propria muncă în zona de sănătate mintală

and understand where these burnout behaviors had come from for me,

și să înțeleg că acest comportament de epuizare a provenit de la mine,

so that now I could grow into being able to discern

ca acum să pot evolua pentru a putea discerne

when those behaviors are healthy or unhealthy.

când sunt acele comportamente sănătoase sau nesănătoase.

For me, where those behaviors started and were adopted

Pentru mine, acele comportamente au început și au fost adoptate

is that I grew up learning that I needed to be perfect

fiindcă am crescut învățând că trebuia să fiu perfectă

and to people please and be the best at everything

și să fac pe plac oamenilor și să fiu cea mai bună în tot ce fac,

so that I could get myself out of a situation

astfel încât să pot ieși dintr-o situație

that I felt like I otherwise wouldn't be able to make it through.

din care simțeam că altfel nu aș putea.

For me,

Pentru mine,

that perfectionism and people-pleasing was so critical to that point in my life.

perfecționismul și a plăcea oamenilor erau critice în acel moment.

But then when I just put it on autopilot,

Dar când le-am pus pe pilot automat,

it went way past the point of diminishing returns

au depășit cu mult randamentele scăzute

and often became unhealthy for me.

și au devenit nesănătoase pentru mine.

That's my story.

Aceasta e povestea mea.

Let's spend some time getting to know yours.

Haideți să aflăm poveștile voastre.

I'm going to invite you to do a little bit of reflection activity with me

Am să vă invit la o activitate de reflecție cu mine

as you're comfortable,

dacă vă este comod,

if you can all just close your eyes wherever you are.

dacă puteți închide ochii cu toții, oriunde ați fi.

And with your eyes closed,

Cu ochii închiși,

I'm going to ask you to start to bring to mind a part of you

am să vă rog să începeți să aduceți în minte o parte din voi

that tends to overwork,

care tinde să se suprasolicite,

to be a perfectionist or a people-pleaser,

să fie un perfecționist sau pe placul tuturor,

struggles to set boundaries.

care se luptă să stabilească limite.

When I ask what it would be like

Când întreb cum ar fi

if you tone that part of you back a little.

dacă dați puțin la o parte acea parte din voi.

Just let that go a little.

Lăsați asta puțin.

For the piece of you that pops up with some tension or resistance,

Pentru partea din voi care apare cu o anumită tensiune sau rezistență,

haideți să ne sprijinim de ea și să întrebăm: de ce nu?

let's lean into that and ask, why not?

What would happen? What would go wrong?

Ce s-ar întâmpla? Ce ar merge prost?

Would things go wrong, the other shoe would finally drop,

Lucrurile ar merge prost, cel mai rău caz s-ar împlini

and it'd be all your fault?

și ar fi vina voastră?

Would you lose success?

Ați pierde succesul?

Would you not have anything to talk about in conversation to feel worthy anymore?

N-ați mai avea ce conversații să purtați ca să vă simțiți demni?

Then let's practice some curiosity

Apoi haideți să exersăm curiozitatea

around where you might have first adapted or learned this.

despre locul în care ați fi putut adopta sau învăța acest lucru.

When it might have helped or protected you in life.

Când v-ar fi putut ajuta sau proteja în viață.

Did you learn early on you had to be perfect

Ați învățat devreme nevoia să fiți perfecți

to avoid shame or discipline?

pentru a evita rușinea sau disciplinarea?

Or when you were young,

Sau în tinerețe

did you learn you had to be overly self-reliant,

ați învățat că trebuie să fiți pe cont propriu,

you had to take care of everything and everyone

trebuia să aveți grijă de tot și de toți

because your caretaker couldn't.

pentru că tutorele vostru nu putea.

Or maybe later in life,

Sau, poate, mai târziu în viață,

in college,

la facultate,

did you learn it was worth sacrificing whatever you needed

ați învățat că merită să vă sacrificați toate nevoile

to get that win or accolade,

pentru acel câștig sau distincție,

maybe to make up for not feeling accepted earlier in life?

poate pentru a compensa că nu v-ați simțit acceptați mai demult?

See what it would be to speak to that part of yourself and say,

Vedeți cum ar fi să vorbiți cu acea parte din voi și spuneți:

"Thank you so much for making this adaptation.

„Mulțumesc mult pentru realizarea acestei adaptări.

You helped me through such an important time,

M-ai ajutat să trec printr-un moment atât de important,

but right now, I don't need you to be on the clock all the time anymore.

dar acum, nu mai am nevoie să fiu contra cronometru tot timpul.

I have a beautiful life that I've built with safety and stability,

Am o viață frumoasă pe care am construit-o cu siguranță și stabilitate,

and I have people in my life that love me for who I am

și am oameni care mă iubesc pentru ceea ce sunt

and not what I do.

și nu pentru ceea ce fac.

You can take a breather so I can to."

Poți lua o pauză, ca să pot și eu”.

As you're ready,

Dacă sunteți pregătiți,

just gently opening your eyes back up

deschideți ușor ochii

and coming back into the room with me.

și reveniți în cameră cu mine.

Welcome back.

Bine ați revenit.

So part of that reflection activity

Parte din acea activitate de reflecție

is an example of what we would technically call

este un exemplu de ceea ce tehnic s-ar putea numi

identifying our cognitive schemas.

identificarea schemelor noastre cognitive.

Our cognitive schemas are essentially how our brain forms

Schemele noastre cognitive sunt în esență modul cum formează creierul nostru

all of our subconscious behaviors, patterns, thoughts and emotions

toate comportamentele subconștiente, tiparele, gândurile și emoțiile

which our brain largely learns based on past experiences we've had.

învățate de creierul nostru pe baza experiențelor trecute.

A majority of our subconscious schemas,

Majoritatea schemelor subconștiente,

our behaviors, are formed and adapted early on in life,

comportamentele noastre sunt formate și adoptate devreme în viață,

especially in childhood,

în special în copilărie,

because our brains are kind of blank slates.

fiindcă creierele noastre sunt ca o tablă goală.

We haven't experienced much of life yet,

Încă nu am trecut prin multe în viață,

so out of safety and efficiency,

deci pentru siguranță și eficacitate,

our brain takes each big experience and wants to say,

creierul ia fiecare mare experiență și vrea să spună:

OK, this is what I did, these were the factors around,

„OK, asta am făcut, aceștia au fost factorii din jur,

this is what happened

asta s-a întâmplat

and therefore is how I should predict,

și, așadar, așa trebuie să prezic,

I should feel, think and act from here on out."

trebuie să simt, să gândesc și să acționez de acum încolo.”

And it puts that on autopilot into our subconscious.

Și pune asta pe pilot automat în subconștientul nostru.

This can be very beneficial, and it does keep us safe and efficient.

Acest lucru poate fi foarte benefic, și ne menține în siguranță și eficienți.

However, it can also become very outdated and unhealthy for us too,

Dar poate deveni și foarte depășit și nesănătos pentru noi,

which is why it's so important to do this work.

de aceea este atât de importantă această muncă.

Now, doing such work is not about saying,

A face o astfel de muncă nu înseamnă a spune:

because a lot of our subconscious behaviors were formed in the past,

fiindcă multe comportamente subconștiente s-au format în trecut,

that they're all invalid or wrong.

toate sunt nule sau greșite.

What it is about doing is making sure we each do our own due diligence

Ceea ce este de făcut este să ne asigurăm fiecare că verificăm în prealabil

to understand where the blueprint of our behaviors came from

că înțelegem de unde provine tiparul comportamentului nostru

and ensure they're still relevant and productive to our current lives.

și să ne asigurăm că încă este relevant și productiv în viața noastră de acum.

We update everything else important in our lives,

Aducem la zi toate celelalte lucruri importante în viața noastră,

from our homes to our technology to our education.

de la case până la tehnologie și educație.

Why aren't we doing the same with our behaviors that affect our everyday?

De ce nu facem la fel cu comportamentele care ne afectează viața?

Now I'm sure some of y'all might be asking,

Acum sunt sigură că unii dintre voi ar putea să se întrebe:

"OK, I thought we were talking about workplace burnout.

„Am crezut că vorbim despre epuizarea la muncă.

Why aren't we talking more about our workplaces and our employers?"

De ce nu vorbim mai mult despre locurile de muncă și angajatori?”

Which is where I'll offer a little bit of a plot twist.

Aici voi face o întorsătură de situație.

Yes, when it comes to burnout,

Da, când vine vorba de epuizare,

our workplaces and employers do own a big part of the equation.

locurile de muncă și angajatorii noștri reprezintă mare parte din ecuație.

However, what I find to be somewhat of an overlooked part

Totuși, ceea ce găsesc a fi o parte oarecum trecută cu vederea

of the equation today

din ecuația zilei de azi

is what piece of the problem we individually own ourselves, too.

este cât din problemă deținem și noi înșine în mod individual.

If I inherently have a tendency or a pattern to overwork

Dacă am în mod inerent o tendință sau un tipar de a mă suprasolicita

or not be able to set boundaries

sau de a nu putea stabili limite,

no matter what workplace or organization I change.

nu contează ce loc de muncă sau organizație schimb.

If I never take accountability to drive my own internal change,

Dacă nu îmi asum responsabilitatea să îmi conduc propria schimbare internă,

then no matter what external change I make,

indiferent ce schimbări externe fac,

I will likely keep suffering from the same patterns

probabil voi continua să sufăr din cauza tiparelor

over and over again.

din nou și din nou.

Now, all that being sad and all that being something I strongly believe in,

Toate acestea fiind triste și fiind ceva în care cred cu tărie,

I am also a realist and I know that not all of us

sunt realistă și știu că nu toți

will be ready to do our own deep personal work yet.

vom fi pregătiți să lucrăm la propria persoană.

So where else can we start on this topic?

Deci, de unde putem începe acest subiect?

What else can we do?

Ce altceva putem face?

I'll offer three smaller steps.

Voi oferi trei pași mai simpli.

First,

Primul:

when you find yourself wanting to say "we're like family" around work

când vreți să spuneți „suntem ca o familie” despre muncă

or organizations,

sau organizații,

try to get clearer in your communication

încercați să fiți mai clari în exprimare

and use language that has better boundaries.

și folosiți un limbaj care are limite mai bune.

As Brené Brown says,

După cum spune Brené Brown:

"Clear is kind. Unclear is unkind."

„Clar este amabil. Neclar este răutăcios.”

So if you find yourself wanting to say "We're like family,"

Dacă vă vine să spuneți: „Suntem ca o familie”,

but you're really kind of asking for a favor,

dar de fapt cereți o favoare,

clarify that, say, "Hey, you know,

clarificați asta, spuneți: „Hei, știi,

we actually need this deliverable a week sooner.

chiar avem nevoie de asta cu o săptămână mai devreme.

What can we do to achieve that?"

Ce putem face pentru a o finaliza?”

Or if you're just trying to communicate a value about your organization,

Sau dacă doar încercați să comunicați o valoare despre organizația voastră,

again, clarify the language and use boundaries.

din nou, clarificați limbajul și folosiți limite.

Say, "It's a priority for our teams to feel trust and connection."

Spuneți: „Este o prioritate ca echipele noastre să simtă încredere și conexiune.”

Or, as my friend Trey, the CEO of Kronologic,

Sau, așa cum prietenul meu Trey, CEO al Kronologic,

says to his team, he says,

spune echipei sale:

"We're not like a family;

„Nu suntem ca o familie;

we're like a professional sports team."

suntem ca o echipă de sport profesionistă.”

It still infers that same warmth and camaraderie,

Asta induce aceeași căldură și camaraderie,

but within the boundaries of a workplace.

dar în limitele unui loc de muncă.

Now, when it comes to this topic,

Când vine vorba de acest subiect,

it's not to say that you can't have deep,

nu înseamnă că nu poți avea

meaningful relationships from work,

relații profunde, importante la muncă,

but it is to point out that we need to practice healthy boundaries

dar e vorba de indicarea nevoii de a practica limite sănătoase

so that we can sustain healthy workplaces and relationships.

pentru a putea menține servicii și relații sănătoase.

The second tip I'll offer is to actually do the work

Al doilea sfat pe care îl voi oferi este să depuneți efectiv efort

to learn and model healthy boundaries for one another.

pentru a învăța și modela limite sănătoase între voi.

If you are a people-pleaser who tends to overscope and overcommit,

Dacă sunteți cineva care tinde să placă tuturor și să se implice excesiv,

try buying some time before you respond and commit.

încercați să câștigați timp înainte de a vă implica.

Say, "Hey, I need to evaluate this against my other priorities.

Spuneți: „Hei, trebuie să compar asta cu celelalte priorități.

Can I get back to you by the end of the day?"

Pot să răspund până la sfârșitul zilei?”

Give yourself some time for that behavioral change

Acordați-vă timp pentru o schimbare de comportament

instead of getting stuck in the same repetitive pattern.

în loc să vă blocați în același tipar repetitiv.

When you're communicating boundaries,

Când comunicați limite,

clarify what you need and what the impact will be

clarificați ce nevoie aveți și care ar fi impactul

if you don't get that need met.

dacă nevoia nu va fi satisfăcută.

Say, "If we need this product a month sooner,

Spuneți: „Dacă avem nevoie de acest produs cu o lună mai devreme,

I'm going to need the help of two other people.

voi avea nevoie de ajutorul altor două persoane.

Otherwise, the quality is really going to be at risk,

În caz contrar, calitatea va avea de suferit,

and we might either lose team members or customers."

și am putea să pierdem fie membri ai echipei, fie clienți.”

Remember that when you're communicating boundaries,

Amintiți-vă că atunci când comunicați limite,

that's not a "me versus you" fight,

nu este o luptă „eu contra ta”,

but it's what we need to do to collectively come together

ci este ceea ce trebuie să facem pentru a ne uni,

to resource ourselves, to sustain our organizations,

pentru a ne reorganiza, pentru a susține organizațiile,

workplaces and relationships.

locurile de muncă și relațiile noastre.

Last tip I will offer

Ultimul sfat pe care îl ofer

is to see if you can find one way to empower mental health

este să vedeți dacă puteți găsi o cale de a încuraja sănătatea mintală

for yourself or others this year.

pentru voi sau pentru alții anul acesta.

I will recognize that just when it comes to talking about mental, emotional health,

Recunosc că atunci când vine vorba despre sănătatea mintală și emoțională,

our behaviors and our past, that can feel tender, personal.

comportamentele și trecutul nostru se pot simți tandre, personale.

But it can especially feel a little scary or stigmatized

Dar poate fi înfricoșător sau stigmatizant

when we are talking about working with experts

când trebuie să lucrăm cu experți

like psychologist or psychotherapist.

precum psihologi sau psihoterapeuți.

I'll close here by offering a reframe in that thinking,

Închei aici oferind o reîncadrare a acelei gândiri,

a reframe in that stigma.

o redefinire a acelui stigmat.

When it comes to any other important part of our lives,

Când e vorba de oricare altă parte importantă a vieții noastre,

we seek out experts.

căutăm experți.

When it comes to our physical health, we seek out doctors.

Când vine vorba de sănătatea fizică, căutăm medici.

Pentru sănătatea financiară, alegem consultanți financiari.

Financial health, we seek out financial advisors.

Why is it that when it comes to our mental health,

De ce când vorbim de sănătatea noastră mintală

we think we should take care of it on our own?

credem că trebuie să ne ocupăm singuri de ea?

We would never look at a friend who's having a heart attack and be like,

Nu ne-am uita niciodată la un prieten care are un atac de cord spunând:

"You should really take care of that yourself,

„Ar trebui să ai grijă de asta tu însuți,

otherwise you're kind of weak.

altfel ești cam slab.

You should not need to go to the hospital."

Nu ar trebui să mergi la spital”.

Why is it that we think we can grow or develop our mental health

De ce credem că putem cultiva sau dezvolta sănătatea mintală

when most of us don't have the tools or education to do so?

când majoritatea dintre noi nu avem uneltele sau educația pentru asta?

So today,

Așadar, astăzi,

whether it is your propensity to burn out,

dacă aveți tendința de a vă epuiza,

your struggle with setting boundaries or something different,

de a vă lupta cu stabilirea limitelor sau ceva diferit,

I hope you can feel a little bit more free and empowered

sper să vă simțiți puțin mai liberi și mai capabili

to start building more meaning and sustainability into your life.

să începeți să dați mai mult sens și durabilitate vieții voastre.

Thank you for your time.

Mulțumesc.

(Applause)

(Aplauze)