Work Is Not Your Family | Gloria Chan Packer | TED

Traductor: Natasha Greenhouse Revisor: Sebastian Sanchez

"We're like family."

“Somos como familia”.

This is a phrase that's become quite popular in our places of work

Esta es una frase que se ha vuelto popular en nuestros lugares de trabajo

to try to make work feel a little less like this

para que el trabajo se sienta un poco menos así:

and a little bit more like this.

y un poco más así:

It's a phrase that started in the last decade or two

Es una frase que comenzó en el último par de décadas

to try to elicit feelings of warmth and belonging

para tratar de suscitar sensaciones de calidez y pertenencia

and really that "cool culture" vibe.

y de que sea una cultura moderna.

The laid-back break rooms with beanbag chairs and the beer on tap

Las relajadas salas de descanso con puffs y cerveza de barril

and those tight-knit teams that got through everything together

y aquellos equipos unidos que superaron todo juntos

like a family.

como familia.

It's a phrase that started with positive intent

La frase comenzó con una intención positiva

and has had positive outcome.

y ha tenido resultados positivos.

However, what's gone far less recognized and discussed

Sin embargo, lo que se ha reconocido y discutido mucho menos

is how calling work our family can actually be quite detrimental

es cómo llamar el trabajo nuestra familia puede ser perjudicial

to our mental and emotional health without our knowing it.

a nuestra salud mental y emocional sin saberlo.

Which is why I'm here today to offer the reminder that work is not your family.

Por eso estoy aquí hoy para dar el aviso que el trabajo no es tu familia.

And to explore how this "cool culture" catchphrase often ends up

Y para explorar como esta frase de la cultura moderna

breeding burnout instead.

suele resultar en el agotamiento.

My name is Gloria Chan Packer.

Me llamo Gloria Chan Packer.

I am a mental wellness educator and an experienced corporate leader.

Soy educadora del bienestar mental y una experimentada líder corporativa.

In 2018, I founded a company called "Recalibrate"

En 2018, fundé una compañía llamada Recalibrate (Recalibrar)

to try to deliver workplace mental wellness services

para entregar servicios de salud mental al trabajo

that were more modern, accessible and science-backed.

que fueran más modernos, asequibles y con base científica.

Since that time,

Desde entonces,

I and my team have gotten to work with almost 20,000 employees

yo y mi equipo hemos trabajado con casi 20 000 empleados

all over the world.

por todo el mundo.

Now, the reason this topic,

Ahora, la razón por este asunto,

exploring how calling work our family can be problematic and breed burnout,

explorar cómo llamar el trabajo familia puede causar daño y crear agotamiento,

the reason it's important to me is because I've personally lived it.

y es importante para mí porque yo lo he vivido personalmente.

Before we get into that, though,

Pero antes de entrar en detalles,

let's first baseline by understanding why calling work our family

hay que crear un punto de referencia viendo por qué llamar el trabajo familia

at its core can be problematic.

en esencia puede ser problematico.

Doing so, psychologically infers a really big blur

El hacerlo psicológicamente infiere una enorme borrosidad

and betrayal in our boundaries.

y traición de nuestros límites.

Work and family are different entities with different goals,

El trabajo y la familia son distintas entidades con distintas

metas, expectativas y responsabilidades,

expectations and responsibilities,

and therefore should be separated and boundaried.

y por eso deben estar separados con límites.

For example, I'm not going to be in the shower one day

Por ejemplo, no voy estar bañándome un día

and notice a really weird mole on my pregnant belly

y notar un lunar muy extraño en mi panza embarazada

and roll into my boss's office like I would my mom and be like,

y llegar a la oficina de mi jefe como con mi mamá y decir,

"Hey, can you can you get in here and look at this?

“Oye, ¿puedes venir y echarle un vistaso a esto?

This looks kind of weird. I'm freaked out."

Se ve medio raro.

Me asusta”.

A few of us are giggling or laughing,

Nos da risa a unos cuantos,

but I'm sure a few of us, too, in our heads are like,

pero seguro que hay unos de nosotros además pensando,

"Oh, have I done something weird like that at work?

“¿Será que he hecho algo raro así en el trabajo?

Have I crossed a boundary before?”

¿Alguna vez me he pasado un límite?”

Boundaries are hard for a lot of us

Los límites son difíciles para muchos

because many of us never learned boundaries.

porque muchos nunca aprendimos sobre ellos.

It's kind of a newer, buzzy phrase

Esa una frase más reciente, más de moda

that not many of us really have learned or defined before.

que pocos de nosotros realmente ya aprendimos o definimos.

So let's start by defining what boundaries are

Así comencemos por definir qué son los límites

and why they're so important to our mental health.

y por qué son tan importante para la salud mental.

I like to think of boundaries as our ability to identify,

Suelo pensar en los límites como la habilidad de identificar,

communicate and take action on our needs.

comunicar y tomar acción para nuestras necesidades.

Being able to say, "I need to eat,"

El poder decir, “Necesito comer”,

"I need to rest," "I need some space right now."

“Necesito descansar”, “Necesito un poco de espacio”.

Survival speaking, boundaries are critical for us as humans to be able to say,

Acerca de la supervivencia, los límites son claves para los humanos poder decir,

"I need something," to be able to find safety and resourcing.

“Necesito algo,” para poder encontrar seguridad y recursos.

However, it can also be advantageous in certain situations

Sin embargo, puede servir como ventaja en ciertas situaciones

to delay or deprioritize our needs too.

para retrasar o diferir nuestras necesidades también.

For example,

Por ejemplo,

if I'm a human back in the day, running away from a tiger,

si soy un humano de aquella época huyendo de un tigre,

if I happen to be hungry,

si acaso tengo hambre,

it will, of course, be beneficial to delay that need for hunger

por supuesto que será mejor aplazar esa hambre

until I'm safe again.

hasta que esté a salvo de nuevo.

However, if, after the tiger has left and I'm safe,

Pero si después que se ha ido el tigre y estoy salvo,

I keep staying stuck and being scared of the tiger

me quedo atrapado y con miedo del tigre

and delaying my hunger and not eating,

y sigo aplazando mi hambre y no comiendo,

that becomes unhealthy too.

eso también se vuelve poco sano.

This shift of delaying our needs into the unhealthy without knowing it

Este cambio de demorar nuestras necesidades hacia lo malsano sin saberlo

is where a lot of us find ourselves unknowingly stuck today.

es donde hoy muchos de nosotros nos encontramos inconscientemente presos.

Somewhere in our lives we learned and adapted

En algún momento en la vida, aprendimos y adaptamos

that repressing or sacrificing our needs for others was beneficial.

que era beneficioso reprimir y sacrificar nuestras necesidades por otros.

But that became so auto-piloted in our subconscious

Pero eso quedó tan automatizado en nuestro subconsciente

that it goes past the point of diminishing returns

que pasa el punto de ingresos decrecientes

and becomes unhealthy.

y se vuelve malsano.

To where maybe we land into a workplace and we hear "we're like family"

Hasta donde quizás llegamos al trabajo y escuchamos “Somos como familia”

and our brain just triggers into "give it everything no matter what."

y nuestro cerebro automáticamente piensa, “échale ganas no importa qué“.

We sacrifice our boundaries, our time, our relationships,

Sacrificamos los límites, nuestro tiempo, nuestras relaciones,

and we start living life in these big swings of overworking to burnout.

y empezamos viviendo la vida oscilando entre la sobrecarga y el agotamiento.

And maybe we rationally know that it's not the healthiest pattern in our life,

Y quizás sabemos racionalmente que no es el patrón más sano en la vida,

but we feel stuck.

pero nos sentimos atorados.

I get that.

Lo entiendo.

I've lived through that and sometimes still feel challenged with it.

Lo he vivido y a veces aún sigue como reto para mí.

You see, before I worked in mental wellness,

Vale, antes de trabajar en el bienestar mental,

you could argue that I worked in the opposite of mental wellness.

se podría decir que trabajaba en lo contrario del bienestar mental.

I started my career in management and technology consulting,

Empecé mi carrera en consultoría en areas de administración y de tecnología,

spending almost a decade giving it my all.

pasando casi una década echándole ganas.

I did the 80 to 100 hour billing weeks,

Trabajé los 80 a 100 horas semanales,

the 100-plus fights a year, for years on end,

tomé los más de 100 vuelos cada año por años,

the early promotion chase

perseguí el ascenso temprano

and didn't scale back on other parts of my life either.

y no disminuí las otras partes de mi vida tampoco.

Still volunteered, went to my SoulCycle classes

Aún trabajaba de voluntaria, iba a mis clases de SoulCycle,

did brunch and late nights with my friends

iba a los desayunos y salía en la noche con mis amigos

until my completely overscoped life turned into burnout cycle

hasta que mi totalmente sobrecargada vida,

se volvió un ciclo de agotamiento tras ciclo de agotamiento.

after burnout cycle.

In 2017, my brain and body hit a wall.

En 2017, mi cerebro y cuerpo llegaron a un callejón sin salida.

I started struggling with debilitating, chronic migraines

Empecé a sufrir de debilitantes migrañas crónicas

that, for me,

que para mí...

meant that after months of no change

significaba que después de meses sin algún cambio

and no medication or treatment working,

y sin algún medicamento o tratamiento que funcionara,

I knew I had to take at least a leave from work.

sabía que necesitaba una licencia del trabajo.

And that was devastating for me

Y eso fue doloroso para mí

because work had really become my everything.

porque realmente el trabajo valía todo para mí.

There is a memory that haunts me from that time.

Hay un recuerdo que me persigue de aquella época.

And it was the night before I was about to go on leave,

Y era la noche justo antes de iniciar la licencia,

and I was just grabbing dinner with a friend and my husband.

y estaba cenando con un amigo y mi esposo.

And I said to my friend,

Y le dije a mi amigo,

"Work is my entire worth and my identity.

“El trabajo es mi valor entero y mi identidad.

I don't know what I'm going to do without it."

No sé que voy hacer sin ello”.

And my husband's body language and face dropped

Y mudó el lenguaje corporal y rostro de mi esposo

in a way that I had never seen it.

de una manera que jamás había visto.

And after my friend left, I remember him saying to me,

Y después de que se había ido mi amigo, recuerdo que me dijo,

"I can't believe that you think that work is your only worth

“No puedo creer que sientas que tu trabajo

es tu único valor cuando yo veo mucho más.

when I see so much more.

And I can't believe you can't see that either."

Y no puedo creer que tampoco lo puedas ver”.

It's a poignant memory for me because I remember it feeling so true.

Es un recuerdo penoso para mí porque recuerdo que sentía que era verdad.

And now I know it's not.

Y ahora sé que no lo es.

But it was a really rough period.

Pero fue una época muy difícil.

It's such an important one in my life because it gave me the opportunity

Es una tan importante en mi vida porque me dio la oportunidad

to do my own mental health work

de hacer mi desempeño de salud mental

and understand where these burnout behaviors had come from for me,

y entender de dónde habían surgido mis conductas de agotamiento

so that now I could grow into being able to discern

para que pudiera ahora conseguir distinguir

when those behaviors are healthy or unhealthy.

cuándo esas conductas son sanas o no.

For me, where those behaviors started and were adopted

Para mí, esas conductas empezaron y fueron adoptadas

is that I grew up learning that I needed to be perfect

por haber crecido con la idea de que necesitaba ser perfecta

and to people please and be the best at everything

y que tenía que complacer a la gente y ser la mejor en todo

so that I could get myself out of a situation

para que pudiera salir de alguna situación

that I felt like I otherwise wouldn't be able to make it through.

que sentí que en caso contrario no conseguiría salir adelante.

For me,

Para mí,

that perfectionism and people-pleasing was so critical to that point in my life.

ese perfeccionismo e impulso de complacer al otro era clave en aquella época.

But then when I just put it on autopilot,

Pero cuando solo lo dejaba en automático,

it went way past the point of diminishing returns

pasaba el punto de rendimientos decrecientes

and often became unhealthy for me.

y solía ser poco sano para mí.

That's my story.

Esa es mi historia.

Let's spend some time getting to know yours.

Tomemos un momento para conocer las de ustedes.

I'm going to invite you to do a little bit of reflection activity with me

Les invito hacer conmigo una pequeña actividad de reflexión, si gustan,

as you're comfortable,

si pudieran solo cerrar los ojos en donde estén.

if you can all just close your eyes wherever you are.

And with your eyes closed,

Y con los ojos cerrados,

I'm going to ask you to start to bring to mind a part of you

les voy a pedir que empiecen a pensar en una parte de ustedes

that tends to overwork,

que suele trabajar demasiado,

to be a perfectionist or a people-pleaser,

ser perfeccionista o complacer a la gente,

struggles to set boundaries.

tiene dificultad estableciendo límites.

When I ask what it would be like

Cuando pregunto cómo sería

if you tone that part of you back a little.

si soltaras un poco esa parte de ti.

Just let that go a little.

Simplemente dejarla a un lado.

For the piece of you that pops up with some tension or resistance,

Para esa parte de ti que surge con un poco de tensión o resistencia,

exploremos eso y preguntemos, ¿por qué no?

let's lean into that and ask, why not?

What would happen? What would go wrong?

¿Qué pasaría? ¿Cuál sería el problema?

Would things go wrong, the other shoe would finally drop,

¿Sería que todo saldría mal, que por fin pasaría lo peor,

and it'd be all your fault?

y sería toda tu culpa?

Would you lose success?

¿Perderías éxito?

Would you not have anything to talk about in conversation to feel worthy anymore?

¿Acabarías sin tener algo de qué hablar en conversaciones para sentirte valioso?

Then let's practice some curiosity

Vamos practicar un poco de curiosidad

around where you might have first adapted or learned this.

sobre dónde quizás hayas primero adaptado o aprendido esto.

When it might have helped or protected you in life.

Cuándo quizás te haya ayudado o protegido en la vida.

Did you learn early on you had to be perfect

¿Aprendiste desde temprano a ser perfecto

to avoid shame or discipline?

para evitar la vergüenza o disciplina?

Or when you were young,

O cuando eras chico,

did you learn you had to be overly self-reliant,

¿tuviste que ser demasiado autosuficiente

you had to take care of everything and everyone

porque tenías que encargarte de todo y a todos

because your caretaker couldn't.

porque tu guardián no podía?

Or maybe later in life,

O quizás más tarde en la vida,

in college,

en la universidad,

did you learn it was worth sacrificing whatever you needed

¿aprendiste que valía la pena sacrificar lo necesario

to get that win or accolade,

para lograr esa victoria u honor,

maybe to make up for not feeling accepted earlier in life?

quizás para compensar la falta de sentirse aceptado más temprano en la vida?

See what it would be to speak to that part of yourself and say,

Imagina cómo sería hablar a esa parte de ti y decir,

"Thank you so much for making this adaptation.

“Muchas gracias por haber hecho esta adaptación de ti.

You helped me through such an important time,

Me ayudaste durante un período tan importante,

but right now, I don't need you to be on the clock all the time anymore.

pero en este momento, ya no necesito que estés trabajando a cada segundo.

I have a beautiful life that I've built with safety and stability,

Tengo una vida hermosa que he construido con seguridad y estabilidad,

and I have people in my life that love me for who I am

y tengo a gente en mi vida que me quieren por quién soy

and not what I do.

y no por lo que hago.

You can take a breather so I can to."

Puedes descansar para que yo pueda también”.

As you're ready,

Cuando estén listos,

just gently opening your eyes back up

solo abran los ojos ligeramente

and coming back into the room with me.

y regresen a la sala conmigo.

Welcome back.

Bienvenidos de nuevo.

So part of that reflection activity

Parte de esa actividad de reflexión

is an example of what we would technically call

es un ejemplo de lo que técnicamente llamaríamos

identifying our cognitive schemas.

identificar nuestros esquemas cognitivos.

Our cognitive schemas are essentially how our brain forms

Los esquemas cognitivos son esencialmente cómo el cerebro crea

all of our subconscious behaviors, patterns, thoughts and emotions

todos nuestros comportamientos, patrones, pensamientos y emociones subconscientes,

which our brain largely learns based on past experiences we've had.

los cuales el cerebro aprende en gran parte por las experiencias del pasado.

A majority of our subconscious schemas,

La mayoría de nuestros esquemas subconscientes o comportamientos,

our behaviors, are formed and adapted early on in life,

son formados y adaptados temprano en la vida,

especially in childhood,

sobre todo en la niñez,

because our brains are kind of blank slates.

porque el cerebro es como una pizarra en blanco.

We haven't experienced much of life yet,

Aún no hemos vivido mucha de la vida,

so out of safety and efficiency,

entonces por seguridad y eficiencia,

our brain takes each big experience and wants to say,

el cerebro toma cada gran experiencia y quiere decir,

OK, this is what I did, these were the factors around,

vale, esto es lo que hice, estos fueron los factores

this is what happened

esto es lo que pasó,

and therefore is how I should predict,

y con esto es cómo debería predecir,

I should feel, think and act from here on out."

sentir, pensar y actuar de aquí en adelante.

And it puts that on autopilot into our subconscious.

Y automatiza eso en nuestro subconsciente.

This can be very beneficial, and it does keep us safe and efficient.

Esto puede ser muy beneficioso, y sí nos mantiene seguros y eficientes.

However, it can also become very outdated and unhealthy for us too,

Sin embargo, también puede volverse muy anticuado y poco sano,

which is why it's so important to do this work.

y por eso es tan importante hacer este trabajo.

Now, doing such work is not about saying,

Ahora, hacer tal trabajo no se trata de decir,

because a lot of our subconscious behaviors were formed in the past,

ya que muchos de las conductas subconscientes vienen del pasado,

that they're all invalid or wrong.

y que todas son inválidas o malas.

Se trata de asegurar que cada uno asuma la responsabilidad

What it is about doing is making sure we each do our own due diligence

to understand where the blueprint of our behaviors came from

de entender de dónde vienen nuestras conductas

and ensure they're still relevant and productive to our current lives.

y de asegurar que aún sean relevantes y productivas para hoy en día.

We update everything else important in our lives,

Actualizamos todo lo importante en nuestras vidas,

from our homes to our technology to our education.

desde nuestra casas a nuestra tecnología a nuestra educación.

Why aren't we doing the same with our behaviors that affect our everyday?

¿Por qué no es igual con las conductas que afectan nuestro día a día?

Now I'm sure some of y'all might be asking,

Ahora, seguramente algunos quizás estén preguntándose,

"OK, I thought we were talking about workplace burnout.

“Creí que íbamos hablar del agotamiento en el trabajo.

Why aren't we talking more about our workplaces and our employers?"

¿Por qué no vemos más los lugares de trabajo y los empleadores?

Which is where I'll offer a little bit of a plot twist.

Aquí es donde sale una pequeña vuelta de tuerca.

Yes, when it comes to burnout,

Sí, cuando se trata del agotamiento,

our workplaces and employers do own a big part of the equation.

nuestros lugares de trabajo y empleadores tienen mucho que ver.

However, what I find to be somewhat of an overlooked part

Sin embargo, lo que yo veo como una parte medio olvidada de la situación actual

of the equation today

is what piece of the problem we individually own ourselves, too.

es también en qué parte del problema contribuimos todos como individuos.

If I inherently have a tendency or a pattern to overwork

Si yo intrínsecamente tengo la tendencia o patrón de trabajar demasiado

or not be able to set boundaries

o de no poder establecer límites

no matter what workplace or organization I change.

sin importar el lugar de trabajo o organización que cambie,

If I never take accountability to drive my own internal change,

si nunca asumo la responsabilidad para hacer cambios internos,

then no matter what external change I make,

entonces no importa los cambios externos que haga,

I will likely keep suffering from the same patterns

es probable que sufriré por los mismos patrones

over and over again.

una y otra vez.

Now, all that being sad and all that being something I strongly believe in,

Ahora, dicho esto, y con todo siendo algo en que creo profundamente,

I am also a realist and I know that not all of us

también soy realista y sé que no todos nosotros

will be ready to do our own deep personal work yet.

aún estaremos listos para el profundo trabajo personal.

So where else can we start on this topic?

¿Por dónde más empecemos en este asunto?

What else can we do?

¿Qué más podemos hacer?

I'll offer three smaller steps.

Voy ofrecer tres pasos más pequeños.

First,

Primero,

when you find yourself wanting to say "we're like family" around work

cuando tienes ganas de decir “somos como familia” en el trabajo

or organizations,

o en organizaciones,

try to get clearer in your communication

trata de ser más claro en tu comunicación

and use language that has better boundaries.

y usar lenguaje con mejores límites.

As Brené Brown says,

Como dice Brené Brown,

"Clear is kind. Unclear is unkind."

“Claro es amable. Poco claro es poco amable”.

So if you find yourself wanting to say "We're like family,"

Entonces si tienes ganas de decir “Somos como familia”

but you're really kind of asking for a favor,

pero en realidad quieres pedir un favor, clarifica eso y di:

clarify that, say, "Hey, you know,

“Oye...

we actually need this deliverable a week sooner.

resulta que necesitamos el producto una semana antes.

What can we do to achieve that?"

¿Qué podemos hacer para lograr eso?”

Or if you're just trying to communicate a value about your organization,

O si solo quieres comunicar un valor sobre la organización,

again, clarify the language and use boundaries.

de nuevo, clarifica el lenguaje y usa límites.

Say, "It's a priority for our teams to feel trust and connection."

Di, “Es una prioridad para nuestros equipos sentir confianza y conexión”.

Or, as my friend Trey, the CEO of Kronologic,

O como mi amigo Trey, el CEO de Kronologic,

says to his team, he says,

le dice a su equipo, dice,

"We're not like a family;

“No somos como familia,

we're like a professional sports team."

somos como un equipo deportivo profesional”.

It still infers that same warmth and camaraderie,

Todavía sugiere la misma calidez y camaradería,

but within the boundaries of a workplace.

pero entre los límites de un lugar de trabajo.

Now, when it comes to this topic,

Ahora, cuando de trata de este asunto,

it's not to say that you can't have deep,

no significa que no se puede tener

meaningful relationships from work,

relaciones profundas en el trabajo,

but it is to point out that we need to practice healthy boundaries

solo que debemos ejercer límites sanos

so that we can sustain healthy workplaces and relationships.

para poder mantener relaciones sanas en el trabajo.

The second tip I'll offer is to actually do the work

El segundo consejo es que realmente hagas el trabajo

to learn and model healthy boundaries for one another.

de aprender y modelar los límites sanos entre cada uno.

If you are a people-pleaser who tends to overscope and overcommit,

Si sueles querer agradarle al otro, con la tendencia de comprometerte en exceso,

try buying some time before you respond and commit.

intenta tomar un momento antes de responder y comprometerte.

Say, "Hey, I need to evaluate this against my other priorities.

Di, “Oye, necesito evaluar esto contra mis otras prioridades.

Can I get back to you by the end of the day?"

¿Te puedo responder al final del día?”

Give yourself some time for that behavioral change

Date un poco de tiempo para ese cambio conductal

instead of getting stuck in the same repetitive pattern.

en vez de quedarte atorado en los mismos patrones repetitivos.

When you're communicating boundaries,

Al comunicar sobre límites,

clarify what you need and what the impact will be

clarifica qué necesitas y cuál será el impacto

if you don't get that need met.

si no se cumpla esa necesidad.

Say, "If we need this product a month sooner,

Di, “Si necesitamos este producto un mes antes,

I'm going to need the help of two other people.

voy a necesitar la ayuda de dos otras personas.

Otherwise, the quality is really going to be at risk,

Si no, realmente va estar en riesgo la calidad,

and we might either lose team members or customers."

y puede ser que perdamos o miembros del equipo o clientes”.

Remember that when you're communicating boundaries,

Recuerda que al comunicar tus límites,

that's not a "me versus you" fight,

que no es una pelea de yo contra tú,

but it's what we need to do to collectively come together

sino que es lo que se tiene que hacer para unirnos

to resource ourselves, to sustain our organizations,

para cuidar de nosotros, para sostener nuestras organizaciones,

workplaces and relationships.

lugares de trabajo y relaciones.

Last tip I will offer

El último consejo que aportaré,

is to see if you can find one way to empower mental health

es ver si puedes encontrar una manera de fortalecer la salud mental

for yourself or others this year.

para ti mismo o para otros este año.

I will recognize that just when it comes to talking about mental, emotional health,

Quiero reconocer que al hablar de la salud mental, emocional,

our behaviors and our past, that can feel tender, personal.

nuestras conductas y nuestro pasado, puede resultar sensible y personal.

But it can especially feel a little scary or stigmatized

Pero se puede sentir un poco miedoso o estigmatizado

when we are talking about working with experts

cuando se habla de trabajar con expertos

like psychologist or psychotherapist.

como psicólogos o psicoterapeutas.

I'll close here by offering a reframe in that thinking,

Voy a cerrar reestructurando esa forma de pensar,

a reframe in that stigma.

reestructurando ese estigma.

When it comes to any other important part of our lives,

Cuando se trata de cualquier otra parte de nuestras vidas,

we seek out experts.

buscamos a los expertos.

When it comes to our physical health, we seek out doctors.

Cuando se trata de la salud física, vamos a los médicos.

Financial health, we seek out financial advisors.

Con la salud financiera, los asesores financieros.

Why is it that when it comes to our mental health,

¿Por qué es que cuando se trata de la salud mental

we think we should take care of it on our own?

pensamos que deberíamos cuidarla solos?

Jamás miraríamos a un amigo sufriendo de un infarto y decirle,

We would never look at a friend who's having a heart attack and be like,

"You should really take care of that yourself,

“Deberías cuidar de eso tú solo,

otherwise you're kind of weak.

si no, eres medio débil.

No deberías necesitar ir al hospital”.

You should not need to go to the hospital."

¿Por qué creemos que podemos criar o desarrollar la salud mental

Why is it that we think we can grow or develop our mental health

when most of us don't have the tools or education to do so?

cuando pocos tenemos las herramientas o educación necesarias?

So today,

Entonces hoy,

whether it is your propensity to burn out,

sin importar que seas propenso a sentirte agotado,

your struggle with setting boundaries or something different,

tu lucha con establecer límites o algo distinto,

I hope you can feel a little bit more free and empowered

espero que puedas sentirte un poco más libre y empoderado

to start building more meaning and sustainability into your life.

para empezar a crear más significado y sostenibilidad en tu vida.

Thank you for your time.

Gracias por su tiempo.

(Applause)

(Aplausos)