Work Is Not Your Family | Gloria Chan Packer | TED

Tradutor: Isabela Tavares Revisor: Ligia Garofalo

"We're like family."

“Somos como uma família.”

This is a phrase that's become quite popular in our places of work

Esta frase tem se tornado bem popular em nossos locais de trabalho

to try to make work feel a little less like this

para fazer o trabalho parecer menos como isso

and a little bit more like this.

e um pouco mais como isso.

It's a phrase that started in the last decade or two

É uma frase que surgiu na última ou penúltima década

to try to elicit feelings of warmth and belonging

para tentar despertar sentimentos de afeto e pertencimento

and really that "cool culture" vibe.

e aquela energia de uma “cultura legal”.

The laid-back break rooms with beanbag chairs and the beer on tap

As salas de descanso descontraídas com pufes e cerveja

and those tight-knit teams that got through everything together

e aquelas equipes unidas que passaram por tudo juntas

like a family.

como uma família.

It's a phrase that started with positive intent

É uma frase que surgiu com intenções positivas

and has had positive outcome.

e trouxe resultados positivos.

However, what's gone far less recognized and discussed

Porém, o que passou despercebido e não foi tão discutido

is how calling work our family can actually be quite detrimental

é que chamar nosso trabalho de família pode ser um tanto prejudicial

to our mental and emotional health without our knowing it.

para nossa saúde mental e emocional sem nos darmos conta.

Which is why I'm here today to offer the reminder that work is not your family.

Por isso, estou aqui hoje para lembrá-lo de que o trabalho não é a sua família.

And to explore how this "cool culture" catchphrase often ends up

E para explorar como esse bordão da “cultura legal” geralmente acaba

breeding burnout instead.

resultando em esgotamento, na verdade.

My name is Gloria Chan Packer.

Meu nome é Gloria Chan Packer.

I am a mental wellness educator and an experienced corporate leader.

Sou educadora de saúde mental e uma experiente líder corporativa.

In 2018, I founded a company called "Recalibrate"

Em 2018, fundei uma empresa chamada “Recalibrate”

to try to deliver workplace mental wellness services

para levar ao trabalho serviços de bem-estar mental

that were more modern, accessible and science-backed.

que fossem mais modernos, acessíveis e com embasamento científico.

Since that time,

Desde então,

I and my team have gotten to work with almost 20,000 employees

meu time e eu trabalhamos com quase 20 mil funcionários

all over the world.

em todo o mundo.

Now, the reason this topic,

Agora, o motivo desse tópico,

exploring how calling work our family can be problematic and breed burnout,

explorar como chamar o trabalho de família pode ser problemático e gerar esgotamento,

the reason it's important to me is because I've personally lived it.

o motivo é importante para mim porque é algo que eu vivi pessoalmente.

Before we get into that, though,

Antes de entrarmos nisso, porém,

let's first baseline by understanding why calling work our family

vamos primeiro entender por que chamar o trabalho de família

at its core can be problematic.

pode ser essencialmente problemático.

Doing so, psychologically infers a really big blur

Fazer isso, psicologicamente implica a confusão

and betrayal in our boundaries.

e a traição dos nossos limites.

Work and family are different entities with different goals,

Trabalho e família são duas entidades com diferentes propósitos,

expectations and responsibilities,

expectativas e responsabilidades

and therefore should be separated and boundaried.

e, portanto, deveriam ser separados e limitados.

For example, I'm not going to be in the shower one day

Por exemplo, eu não vou estar um dia no chuveiro,

and notice a really weird mole on my pregnant belly

notar um sinal estranho na minha barriga de grávida

and roll into my boss's office like I would my mom and be like,

e entrar na sala de meu chefe como se fosse minha mãe, dizendo:

"Hey, can you can you get in here and look at this?

“Ei, pode vir aqui dar uma olhada nisso?

This looks kind of weird. I'm freaked out."

Parece um pouco estranho. Eu estou surtando”.

A few of us are giggling or laughing,

Alguns de nós estão rindo,

but I'm sure a few of us, too, in our heads are like,

mas estou certa de que alguns também estão pensando:

"Oh, have I done something weird like that at work?

“Oh, será que fiz algo estranho assim no trabalho?

Have I crossed a boundary before?”

Será que ultrapassei algum limite?”

Boundaries are hard for a lot of us

Limites são difíceis para muitos de nós

because many of us never learned boundaries.

porque muitos de nós nunca aprenderam limites.

It's kind of a newer, buzzy phrase

É como uma frase mais nova

that not many of us really have learned or defined before.

que muitos de nós nunca aprenderam ou definiram antes.

So let's start by defining what boundaries are

Vamos começar definindo o que são limites

and why they're so important to our mental health.

e por que eles são tão importantes para a saúde mental.

I like to think of boundaries as our ability to identify,

Gosto de pensar nos limites como a habilidade de identificar,

communicate and take action on our needs.

comunicar e agir conforme as nossas necessidades.

Being able to say, "I need to eat,"

Ser capaz de dizer “preciso comer”,

"I need to rest," "I need some space right now."

“preciso descansar”, “preciso de espaço agora”.

Survival speaking, boundaries are critical for us as humans to be able to say,

Em sobrevivência, limites são críticos para nós humanos sermos capazes de dizer

"I need something," to be able to find safety and resourcing.

“preciso de algo”, sermos capazes de encontrar segurança e recursos.

However, it can also be advantageous in certain situations

No entanto, também pode ser vantajoso, em certas situações,

to delay or deprioritize our needs too.

adiar ou renunciar às nossas necessidades também.

For example,

Por exemplo,

if I'm a human back in the day, running away from a tiger,

se eu sou um humano em outra era, fugindo de um tigre,

if I happen to be hungry,

se eu estiver com fome,

it will, of course, be beneficial to delay that need for hunger

será, claro, mais vantajoso adiar a necessidade da fome

until I'm safe again.

até eu estar segura de novo.

However, if, after the tiger has left and I'm safe,

Porém, se depois que o tigre for embora e eu estiver segura,

I keep staying stuck and being scared of the tiger

eu continuar presa e com medo do tigre

and delaying my hunger and not eating,

e adiar minha fome e não comer,

that becomes unhealthy too.

isso também não será saudável.

This shift of delaying our needs into the unhealthy without knowing it

Passar a adiar nossas necessidades de modo nocivo sem saber

is where a lot of us find ourselves unknowingly stuck today.

é onde muitos de nós se encontram inconscientemente presos hoje em dia.

Somewhere in our lives we learned and adapted

Em algum lugar nas nossas vidas nos adaptamos e aprendemos

that repressing or sacrificing our needs for others was beneficial.

que reprimir ou sacrificar nossas demandas pelos outros era benéfico.

But that became so auto-piloted in our subconscious

Mas isso é tão automático em nosso subconsciente

that it goes past the point of diminishing returns

que vai além de gerar resultados insatisfatórios

and becomes unhealthy.

e se torna nocivo.

To where maybe we land into a workplace and we hear "we're like family"

Ao ponto de estarmos no local de trabalho, ouvirmos “somos uma família”

and our brain just triggers into "give it everything no matter what."

e nosso cérebro ativar: “Dê tudo de si, custe o que custar.”

We sacrifice our boundaries, our time, our relationships,

Sacrificamos nossos limites, nosso tempo, nossos relacionamentos,

and we start living life in these big swings of overworking to burnout.

e começamos a viver a vida com excesso de trabalho até o esgotamento.

And maybe we rationally know that it's not the healthiest pattern in our life,

E talvez nós saibamos que não é o padrão mais saudável em nossas vidas,

but we feel stuck.

mas nos sentimos presos.

I get that.

Eu entendo.

I've lived through that and sometimes still feel challenged with it.

Eu passei por isso e às vezes ainda me sinto desafiada por isso.

You see, before I worked in mental wellness,

Sabe, antes de trabalhar com bem-estar mental,

you could argue that I worked in the opposite of mental wellness.

poderia-se dizer que eu trabalhei com o oposto de bem-estar mental.

I started my career in management and technology consulting,

Comecei a minha carreira em consultoria de gestão e tecnologia,

spending almost a decade giving it my all.

passei quase uma década dando tudo de mim.

I did the 80 to 100 hour billing weeks,

Eu trabalhei de 80 a 100 horas por semana,

the 100-plus fights a year, for years on end,

peguei mais de 100 voos por ano durante anos,

the early promotion chase

busquei antecipadamente por promoção

and didn't scale back on other parts of my life either.

e não deixei de lado outras partes da minha vida.

Still volunteered, went to my SoulCycle classes

Fiz trabalho voluntário, fui para minhas aulas de spinning,

did brunch and late nights with my friends

tive brunches e noitadas com meus amigos,

until my completely overscoped life turned into burnout cycle

até a minha vida carregada se tornar um ciclo de esgotamento

after burnout cycle.

atrás do outro.

In 2017, my brain and body hit a wall.

Em 2017, meu cérebro e meu corpo chegaram ao limite.

I started struggling with debilitating, chronic migraines

Comecei a sofrer de enxaquecas crônicas debilitantes

that, for me,

que, para mim,

meant that after months of no change

significaram que após meses sem mudança

and no medication or treatment working,

e nenhum tratamento funcionando,

I knew I had to take at least a leave from work.

eu sabia que teria que tirar uma licença do trabalho.

And that was devastating for me

E foi devastador para mim,

because work had really become my everything.

porque o trabalho realmente tinha virado tudo para mim.

There is a memory that haunts me from that time.

Tem uma lembrança dessa época que me assusta.

And it was the night before I was about to go on leave,

Foi a noite antes de eu sair de licença,

and I was just grabbing dinner with a friend and my husband.

eu estava jantando com um amigo e meu marido.

And I said to my friend,

E falei para o meu amigo:

"Work is my entire worth and my identity.

“O trabalho é todo meu valor e identidade.

I don't know what I'm going to do without it."

Eu não sei o que eu vou fazer sem ele”.

And my husband's body language and face dropped

E meu marido ficou de queixo caído

in a way that I had never seen it.

de uma forma que nunca tinha visto antes.

And after my friend left, I remember him saying to me,

E depois que o meu amigo saiu, lembro dele ter me dito:

"I can't believe that you think that work is your only worth

“Eu não acredito que você acha que o trabalho é seu único valor

when I see so much more.

quando vejo muito mais.

And I can't believe you can't see that either."

Não acredito que você não veja isso também”.

It's a poignant memory for me because I remember it feeling so true.

É uma lembrança tocante para mim porque parecia ser muito real.

And now I know it's not.

E agora eu sei que não é.

But it was a really rough period.

Mas foi mesmo um período difícil.

It's such an important one in my life because it gave me the opportunity

Foi muito importante em minha vida porque me deu a oportunidade

to do my own mental health work

de trabalhar minha saúde mental

and understand where these burnout behaviors had come from for me,

e entender de onde essas atitudes de esgotamento vieram,

so that now I could grow into being able to discern

de forma que pude me tornar capaz de discernir

when those behaviors are healthy or unhealthy.

quando essas atitudes são saudáveis ou não.

For me, where those behaviors started and were adopted

Para mim, essas atitudes começaram e foram adotadas

is that I grew up learning that I needed to be perfect

por eu ter crescido aprendendo que eu tinha que ser perfeita

and to people please and be the best at everything

e agradar às pessoas e ser a melhor em tudo

so that I could get myself out of a situation

para poder sair de uma situação

that I felt like I otherwise wouldn't be able to make it through.

pela qual eu sentia que não conseguiria passar se não fosse assim.

For me,

Para mim,

that perfectionism and people-pleasing was so critical to that point in my life.

aquele perfeccionismo e desejo de agradar foi crítico naquele ponto da minha vida.

But then when I just put it on autopilot,

Mas quando eu coloquei no piloto automático,

it went way past the point of diminishing returns

passou do ponto de ter resultados insatisfatórios

and often became unhealthy for me.

e se tornou nocivo para mim.

That's my story.

Essa é a minha história.

Let's spend some time getting to know yours.

Vamos passar um tempo conhecendo a sua.

I'm going to invite you to do a little bit of reflection activity with me

Vou convidá-lo a fazer uma atividade de reflexão comigo.

Fique confortável,

as you're comfortable,

se puder, feche os olhos, onde quer que esteja.

if you can all just close your eyes wherever you are.

And with your eyes closed,

E, com os olhos fechados,

I'm going to ask you to start to bring to mind a part of you

comece a trazer à mente uma parte de você

that tends to overwork,

que tende a trabalhar demais,

to be a perfectionist or a people-pleaser,

a ser perfeccionista ou a agradar aos outros,

struggles to set boundaries.

que reluta em impor limites.

When I ask what it would be like

Quando eu pergunto como seria

if you tone that part of you back a little.

se você moderasse um pouco essa sua parte.

Just let that go a little.

Deixasse um pouco disso ir embora.

For the piece of you that pops up with some tension or resistance,

Quanto à sua parte que aparece com tensão ou resistência,

let's lean into that and ask, why not?

vamos nos adentrar nela e perguntar: por que não?

What would happen? What would go wrong?

O que aconteceria? O que daria errado?

Would things go wrong, the other shoe would finally drop,

As coisas dariam errado, aconteceria aquilo que você teme

and it'd be all your fault?

e seria tudo sua culpa?

Would you lose success?

Você perderia sucesso?

Would you not have anything to talk about in conversation to feel worthy anymore?

Você não teria mais um assunto para conversar e se sentir digno?

Then let's practice some curiosity

Então vamos praticar a curiosidade

around where you might have first adapted or learned this.

acerca de onde você primeiro se adaptou ou aprendeu isso.

When it might have helped or protected you in life.

Quando isso deve ter te ajudado ou protegido na vida.

Did you learn early on you had to be perfect

Você aprendeu cedo a ser perfeito

to avoid shame or discipline?

para evitar vergonha ou punição?

Or when you were young,

Ou quando você era mais jovem,

did you learn you had to be overly self-reliant,

você aprendeu que tinha que ser bastante independente,

you had to take care of everything and everyone

tinha que cuidar de tudo e de todos

because your caretaker couldn't.

porque seu cuidador não pôde fazer isso.

Or maybe later in life,

Ou talvez mais tarde em sua vida,

in college,

na faculdade,

did you learn it was worth sacrificing whatever you needed

você aprendeu que valia a pena sacrificar o que fosse

to get that win or accolade,

para receber aquela vitória ou elogio, para compensar não ter se sentido aceito

maybe to make up for not feeling accepted earlier in life?

mais cedo na vida?

See what it would be to speak to that part of yourself and say,

Veja como seria conversar com aquela parte sua e dizer:

"Thank you so much for making this adaptation.

“Muito obrigado por ter feito essa adaptação.

You helped me through such an important time,

Você me ajudou em um momento muito importante

but right now, I don't need you to be on the clock all the time anymore.

mas, neste momento, eu não preciso mais de você trabalhando o tempo todo.

I have a beautiful life that I've built with safety and stability,

Eu tenho uma linda vida que construí com segurança e estabilidade,

and I have people in my life that love me for who I am

e tenho pessoas na minha vida que me amam por quem sou

and not what I do.

e não pelo que faço.

You can take a breather so I can to."

Você pode fazer uma pausa e eu também”.

As you're ready,

Quando estiver pronto,

just gently opening your eyes back up

abra seus olhos lentamente

and coming back into the room with me.

e volte para a sala comigo.

Welcome back.

Bem-vindo de volta.

So part of that reflection activity

Parte dessa atividade de reflexão

is an example of what we would technically call

é um exemplo do que nós tecnicamente chamaríamos

identifying our cognitive schemas.

identificar nossos esquemas cognitivos.

Our cognitive schemas are essentially how our brain forms

Nossos esquemas cognitivos são essencialmente como o nosso cérebro forma

all of our subconscious behaviors, patterns, thoughts and emotions

todos os nossos comportamentos, padrões, pensamentos e emoções subconscientes

which our brain largely learns based on past experiences we've had.

que o nosso cérebro aprende amplamente baseado em nossas experiências passadas.

A majority of our subconscious schemas,

A maioria de nossos esquemas subconscientes,

our behaviors, are formed and adapted early on in life,

nossos comportamentos, são formados e adaptados cedo em nossas vidas,

especially in childhood,

especialmente na infância,

because our brains are kind of blank slates.

porque nossos cérebros são lousas em branco.

We haven't experienced much of life yet,

Não experienciamos muito da vida ainda,

so out of safety and efficiency,

então por segurança e eficiência,

our brain takes each big experience and wants to say,

o nosso cérebro pega cada grande experiência e diz:

OK, this is what I did, these were the factors around,

“OK, isto foi o que eu fiz nestas circunstâncias,

this is what happened

isto foi o que aconteceu

and therefore is how I should predict,

e portanto é como eu deveria prever,

I should feel, think and act from here on out."

eu deveria sentir, pensar e agir daqui em diante”.

And it puts that on autopilot into our subconscious.

E coloca isso no piloto automático em nosso subconsciente.

This can be very beneficial, and it does keep us safe and efficient.

Isso pode ser muito benéfico e mantém-nos seguros e eficientes.

However, it can also become very outdated and unhealthy for us too,

Porém, pode se tornar muito ultrapassado e nocivo para nós também,

which is why it's so important to do this work.

e por isso é tão importante fazer esse trabalho.

Now, doing such work is not about saying,

Agora, fazer esse trabalho não significa dizer,

because a lot of our subconscious behaviors were formed in the past,

porque muitos comportamentos subconscientes se formaram no passado,

that they're all invalid or wrong.

que todos são inválidos ou errados.

What it is about doing is making sure we each do our own due diligence

O que se deve fazer é garantir que cada um faça a sua própria diligência

to understand where the blueprint of our behaviors came from

para entender de onde as marcas dos nossos comportamentos vieram

and ensure they're still relevant and productive to our current lives.

e garantir que eles ainda sejam relevantes e produtivos em nossas vidas.

We update everything else important in our lives,

Atualizamos todo o resto de importante em nossas vidas,

from our homes to our technology to our education.

de nossas casas à nossa tecnologia e à nossa educação.

Why aren't we doing the same with our behaviors that affect our everyday?

Por que não fazemos o mesmo com comportamentos

que afetam nossa rotina?

Now I'm sure some of y'all might be asking,

Aposto que vocês devem estar se perguntando:

"OK, I thought we were talking about workplace burnout.

“Achei que falaríamos do esgotamento no trabalho.

Why aren't we talking more about our workplaces and our employers?"

Por que não falamos mais de locais de trabalho e empregadores?”

Which is where I'll offer a little bit of a plot twist.

É aqui que eu oferecerei uma pequena reviravolta.

Yes, when it comes to burnout,

Quando se fala de esgotamento,

our workplaces and employers do own a big part of the equation.

nossos locais de trabalho e empregadores têm um grande papel na equação.

However, what I find to be somewhat of an overlooked part

No entanto, o que eu acho um tanto subestimado

of the equation today

na equação hoje

is what piece of the problem we individually own ourselves, too.

é qual parte do problema também é nossa.

If I inherently have a tendency or a pattern to overwork

Se eu tenho uma tendência inerente ou um padrão de trabalhar demais

or not be able to set boundaries

ou de não conseguir colocar limites,

no matter what workplace or organization I change.

não importa o local de trabalho nem mudar de empresa.

If I never take accountability to drive my own internal change,

Se eu nunca assumir a responsabilidade de dirigir minha própria mudança interna

then no matter what external change I make,

não importa qual mudança externa eu faça,

I will likely keep suffering from the same patterns

eu vou continuar sofrendo pelos mesmos padrões

over and over again.

repetidamente.

Now, all that being sad and all that being something I strongly believe in,

Com tudo isso dito e tudo isso sendo algo em que acredito veementemente,

I am also a realist and I know that not all of us

também sou realista e sei que nem todo mundo

will be ready to do our own deep personal work yet.

estará pronto para fazer um trabalho pessoal profundo.

So where else can we start on this topic?

Onde mais eu posso começar nesse tópico?

What else can we do?

O que mais podemos fazer?

I'll offer three smaller steps.

Oferecerei três passos pequenos.

First,

Primeiro,

when you find yourself wanting to say "we're like family" around work

quando você se pegar querendo dizer “somos como família” no trabalho

or organizations,

ou em empresas,

try to get clearer in your communication

tente ser mais claro na comunicação

and use language that has better boundaries.

e use uma linguagem que demonstre mais limites.

As Brené Brown says,

Como diz Brené Brown:

"Clear is kind. Unclear is unkind."

“Transparência é gentileza. Sua falta, indelicadeza.”

So if you find yourself wanting to say "We're like family,"

Se você quiser dizer “somos como uma família”,

but you're really kind of asking for a favor,

mas na verdade você está pedindo um favor,

clarify that, say, "Hey, you know,

seja claro e diga: “Ei, sabe,

we actually need this deliverable a week sooner.

na verdade precisamos disso entregue uma semana antes.

What can we do to achieve that?"

O que podemos fazer para conseguir?”

Or if you're just trying to communicate a value about your organization,

Ou, se você está tentando comunicar um valor da sua empresa,

again, clarify the language and use boundaries.

de novo, use linguagem clara e limites.

Say, "It's a priority for our teams to feel trust and connection."

Diga: “Sentir confiança e conexão é uma prioridade para as nossas equipes.”

Or, as my friend Trey, the CEO of Kronologic,

Ou, como meu amigo Trey, o CEO da Kronologic,

says to his team, he says,

diz para sua equipe:

"We're not like a family;

“Não somos como uma família;

we're like a professional sports team."

somos como um time esportivo profissional”.

It still infers that same warmth and camaraderie,

Ainda passa a mesma ideia de aconchego e camaradagem,

but within the boundaries of a workplace.

mas dentro dos limites do local de trabalho.

Now, when it comes to this topic,

Agora, quando se trata desse tópico,

it's not to say that you can't have deep,

não é que você não possa ter relações

meaningful relationships from work,

profundas no trabalho,

but it is to point out that we need to practice healthy boundaries

mas é para apontar que precisamos praticar limites saudáveis

so that we can sustain healthy workplaces and relationships.

para manter locais de trabalho e relacionamentos saudáveis.

The second tip I'll offer is to actually do the work

A segunda dica que oferecerei é para realmente fazer o trabalho

to learn and model healthy boundaries for one another.

de aprender e modelar limites saudáveis uns com os outros.

If you are a people-pleaser who tends to overscope and overcommit,

Se você é alguém que gosta de agradar e tende a se comprometer demais,

try buying some time before you respond and commit.

tente ganhar tempo antes de responder e se comprometer.

Say, "Hey, I need to evaluate this against my other priorities.

Diga: “Preciso avaliar isso quanto às minhas outras prioridades.

Posso te dar um retorno no fim do dia?”

Can I get back to you by the end of the day?"

Dê-se tempo para mudar de comportamento

Give yourself some time for that behavioral change

em vez de ficar preso no mesmo padrão repetitivo.

instead of getting stuck in the same repetitive pattern.

When you're communicating boundaries,

Quando você comunicar limites, esclareça do que você precisa

clarify what you need and what the impact will be

e qual será o impacto se a sua necessidade não for atendida.

if you don't get that need met.

Say, "If we need this product a month sooner,

Diga: “Se precisamos desse produto um mês antes,

I'm going to need the help of two other people.

precisarei da ajuda de mais duas pessoas.

Otherwise, the quality is really going to be at risk,

Ou a qualidade realmente corre risco

and we might either lose team members or customers."

e podemos acabar perdendo membros da equipe ou clientes”.

Remember that when you're communicating boundaries,

Lembre-se de que quando você coloca limites

that's not a "me versus you" fight,

não é uma luta de “eu contra você“,

but it's what we need to do to collectively come together

mas é o que precisamos fazer para nos unirmos,

to resource ourselves, to sustain our organizations,

conseguirmos nossos recursos, sustentarmos nossas empresas,

workplaces and relationships.

locais de trabalho e relacionamentos.

Last tip I will offer

A última dica que oferecerei

is to see if you can find one way to empower mental health

é ver se você pode encontrar uma maneira de empoderar a saúde mental

for yourself or others this year.

para você e para os outros esse ano.

I will recognize that just when it comes to talking about mental, emotional health,

Reconheço que falar de saúde mental, emocional,

our behaviors and our past, that can feel tender, personal.

nosso comportamento e nosso passado, pode parecer frágil, pessoal.

But it can especially feel a little scary or stigmatized

Mas pode parecer especialmente um pouco assustador ou estigmatizado

when we are talking about working with experts

quando falamos de trabalhar com especialistas

like psychologist or psychotherapist.

como psicólogos ou psicoterapeutas.

I'll close here by offering a reframe in that thinking,

Finalizarei aqui propondo uma reforma nesse pensamento,

a reframe in that stigma.

uma reforma nesse estigma.

When it comes to any other important part of our lives,

Quando se trata de qualquer outra parte importante de nossas vidas,

we seek out experts.

procuramos especialistas.

When it comes to our physical health, we seek out doctors.

Quando se trata de saúde física, procuramos médicos.

Saúde financeira, consultores financeiros.

Financial health, we seek out financial advisors.

Why is it that when it comes to our mental health,

Por que, quando se trata de saúde mental,

we think we should take care of it on our own?

achamos que devemos nos cuidar sozinhos?

Nunca olharíamos para um amigo tendo um ataque cardíaco e diríamos:

We would never look at a friend who's having a heart attack and be like,

"You should really take care of that yourself,

“Você deveria cuidar disso sozinho,

senão, você é um fraco.

otherwise you're kind of weak.

Você não deveria precisar de um hospital”.

You should not need to go to the hospital."

Por que achamos que podemos desenvolver a saúde mental

Why is it that we think we can grow or develop our mental health

quando quase todos nós não temos recursos ou instrução para isso?

when most of us don't have the tools or education to do so?

So today,

Então hoje,

whether it is your propensity to burn out,

quer você tenha propensão ao esgotamento,

your struggle with setting boundaries or something different,

quer você tenha dificuldade de impor limites ou outra coisa,

I hope you can feel a little bit more free and empowered

eu espero que você possa se sentir um pouco mais livre e empoderado

to start building more meaning and sustainability into your life.

para começar a construir mais significado e sustentabilidade em sua vida.

Thank you for your time.

Obrigada por seu tempo.

(Applause)

(Aplausos)