The Single Most Important Parenting Strategy | Becky Kennedy | TED

Tradutor: Janayna Gentini Revisor: Raissa Mendes

Alright, quick poll --

Muito bem, pesquisa rápida:

raise your hand if you have a relationship in your life

levante a mão quem tem um relacionamento significativo na vida.

that's meaningful to you.

OK, I assumed, but always good to check our assumptions.

Certo, presumi que sim, mas é sempre bom verificar nossas suposições.

(Laughter)

(Risos)

I’m saying this because

Estou dizendo isso porque, embora vá me concentrar hoje

while I'll be focusing today on a parent-child relationship,

no relacionamento entre pais e filhos,

please know that everything I'm talking about

saibam que tudo o que estou falando

is applicable to any meaningful relationship.

se aplica a qualquer relacionamento significativo.

So with that in mind, let's jump in.

Portanto, com isso em mente, vamos começar.

So it's Sunday night, I'm in my kitchen.

É domingo à noite, estou na minha cozinha,

I just finished cooking dinner for my family,

acabei de fazer o jantar para minha família,

and I am on edge.

e estou no meu limite.

Estou exausta, não tenho dormido direito,

I mean, I'm exhausted, I haven't been sleeping well.

I’m anxious about the upcoming workweek,

estou ansiosa com a semana seguinte de trabalho.

I'm overwhelmed by all the items on my unfinished to-do list.

Estou sobrecarregada com os itens não concluídos na minha lista de tarefas.

And then, my son walks into the kitchen.

E, então, meu filho entra na cozinha.

He looks at the table and whines,

Ele olha para a mesa e reclama:

"Chicken again?"

“Frango de novo?”

(Laughter)

(Risos)

"Disgusting."

“Que nojo!”

(Laughter)

(Risos)

And that's it. I snap.

E é isso - eu explodo, olho para ele e grito:

I look at him and I yell,

"What is wrong with you?

“Qual o problema com você?

Can you be grateful for one thing in your life?"

Não consegue ser grato por nem uma coisa na sua vida?”

And things get worse from there.

E as coisas pioram a partir daí.

He screams, "I hate you."

Ele grita: “Eu te odeio”,

He runs out of the room and he slams his bedroom door.

sai correndo da cozinha e bate a porta do quarto.

And now, my self-loathing session begins,

E agora começa minha sessão de autoexecração,

as I say to myself, "What is wrong with me?

quando digo para mim mesma: “Qual o problema comigo?

I've messed up my kid forever."

Traumatizei meu filho para sempre”.

Well, if you're a parent, you've probably felt that pain.

Bem, se vocês são pais e mães, provavelmente já sentiram essa dor.

For me, it comes with an extra layer of shame.

Para mim, isso vem acompanhado de uma camada extra de vergonha.

I mean, I’m a clinical psychologist

Quero dizer, sou psicóloga clínica,

and my specialty is helping people become better parents.

e minha especialidade é ajudar as pessoas a se tornarem pais e mães melhores.

(Laughter)

(Risos)

And yet, this is true as well --

E, no entanto, isto também é verdade:

there is no such thing as a perfect parent.

não existem pais perfeitos.

Mistakes and struggles, they come with the job,

Erros e desafios fazem parte do trabalho,

but no one tells us what to do next.

mas ninguém nos diz o que fazer depois.

Do we just move on?

Devemos apenas seguir em frente?

Kind of just pretend the whole thing never happened?

Fingir que nada aconteceu?

Or if I say something, what are the words?

Ou, se eu for dizer algo, o que devo dizer?

Well, for years, as a clinical psychologist in private practice,

Durante anos, em meu consultório particular como psicóloga clínica,

I saw client after client struggle with this question.

vi cliente após cliente tendo dificuldade com essa pergunta.

And now, as the creator of the parenting content and community platform

E agora, como criadora de uma plataforma com conteúdo sobre parentalidade,

"Good Inside,"

a “Good Inside”,

I see millions of parents around the globe struggle with this issue.

vejo milhões de pais pelo mundo tendo dificuldades com essa questão.

All parents yell.

Todos os pais gritam.

No one knows what to do next.

Ninguém sabe o que fazer depois.

Well, I'm determined to fill this gap.

Bem, estou determinada a preencher essa lacuna.

After all, there's almost nothing within our interpersonal relationships

Afinal, não há quase nada nos relacionamentos interpessoais

that can have as much impact as repair.

que possa ter tanto impacto quanto a reparação.

Whenever a parent asks me,

Quando os pais me perguntam:

"What one parenting strategy should I focus on?"

“Qual estratégia de parentalidade devo focar?”

I always say the same thing:

Sempre respondo a mesma coisa:

"Get good at repair."

“Aprenda a ser bom na reparação”.

So what is repair?

Mas o que é reparação?

Repair is the act of going back to a moment of disconnection.

Reparação é o ato de voltar ao momento de desconexão,

Taking responsibility for your behavior

assumir a responsabilidade pelo seu comportamento

and acknowledging the impact it had on another.

e reconhecer o impacto que teve sobre o outro.

And I want to differentiate a repair from an apology,

E quero diferenciar uma reparação de um pedido de desculpas,

because when an apology often looks to shut a conversation down --

porque um pedido de desculpas geralmente busca encerrar uma conversa:

“Hey, I’m sorry I yelled. Can we move on now?” --

“Ei, desculpe por ter gritado. Podemos seguir em frente agora?”,

a good repair opens one up.

enquanto que uma boa reparação abre uma conversa.

And if you think about what it means to get good at repair,

E se pensarem o que significa ficar bom em reparação,

there's so much baked-in realism and hope and possibility.

há muito realismo, esperança e possibilidade envolvidos.

Repair assumes there's been a rupture.

Reparação pressupõe que houve uma ruptura.

So to repair,

Portanto, para reparar,

you have to mess up

temos de ter cometido um erro,

or fall short of someone else's expectations.

ou não termos correspondido às expectativas de outra pessoa.

Which means the next time I snap at my kid,

O que significa que, da próxima vez que eu explodir com meu filho,

or my husband, or my work colleague,

ou meu marido, ou meu colega de trabalho,

instead of berating myself,

em vez de me recriminar,

like I did that night in the kitchen,

como fiz naquela noite na cozinha,

I try to remind myself I'm focusing on getting good at repair.

tento me lembrar de que meu foco é ficar boa na reparação.

Step one is rupture.

O primeiro passo é a ruptura:

"Check that off, I crushed it."

“Essa é fácil; arrasei”.

(Laughter)

(Risos)

Step two is repair.

O segundo passo é a reparação:

"I can do this.

“Eu posso fazer isso.

I'm actually right on track."

Estou no caminho certo”.

So let's get back to my example.

Então, vamos voltar ao meu exemplo.

Estou na cozinha, meu filho está em seu quarto.

I'm in the kitchen, my son is in his room.

Well, what will happen if I don't repair?

Bem, o que acontecerá se eu não fizer uma reparação?

That’s really important to understand

É bem importante entender isso,

and helps us make a decision about what to do next.

e nos ajuda a decidir o que fazer em seguida.

Well, here are the facts.

Aqui estão os fatos:

My son is alone, overwhelmed

Meu filho está sozinho, desgastado e angustiado,

and in a state of distress,

because, let's face it, his mom just became scary mom.

porque, vamos encarar, sua mãe se tornou uma “mãe assustadora”.

And now, he has to figure out a way to get back

E agora ele tem de descobrir uma maneira de se sentir seguro e protegido de novo.

to feeling safe and secure.

E, se eu não for ajudá-lo a fazer isso através da reparação,

And if I don't go help him do that through making a repair,

he has to rely on one of the only coping mechanisms

ele terá de depender

de um dos poucos mecanismos de enfrentamento que ele tem à disposição:

he has at his own disposal ...

self-blame.

se autoculpar.

Self-blame sounds like this:

A autoculpa funciona assim:

“Something’s wrong with me.

“Tem alguma coisa errada comigo.

I’m unlovable.

Não sou digno de ser amado.

I make bad things happen.”

Faço coisas ruins acontecerem”.

Ronald Fairbairn may have said it best when he wrote that, for kids,

Ronald Fairbairn foi certeiro quando escreveu que, para as crianças,

it is better to be a sinner in a world ruled by God

é melhor ser um pecador em um mundo governado por Deus

than to live in a world ruled by the devil.

do que viver em um mundo governado pelo diabo.

In other words, it's actually adaptive

Em outras palavras, é realmente adaptativo para uma criança

for a child to internalize badness and fault,

internalizar culpa e mau comportamento,

because at least then, they can hold onto the idea

porque pelo menos assim ela pode se agarrar à ideia

that their parents and the world around them

de que seus pais e o mundo ao redor são seguros e bons.

is safe and good.

And while self-blame works for us in childhood,

E, embora a autoculpa funcione para nós na infância,

we all know it works against us in adulthood.

sabemos que ela age contra nós na idade adulta.

“Something’s wrong with me.

“Tem algo errado comigo”,

I make bad things happen.

“Faço coisas ruins acontecerem”, “Não sou digno de ser amado” -

I’m unlovable.”

These are the core fears of so many adults.

esses são medos centrais de muitos adultos.

But really, we see here, they are actually the childhood stories

Mas, na verdade, vemos que são histórias de infância

we wrote when we were left alone

que escrevemos quando fomos deixados sozinhos

following distressing events that went unrepaired.

após eventos angustiantes que não foram reparados.

Plus, adults with self-blame are vulnerable to depression, anxiety,

Além disso, adultos com autoculpa são mais vulneráveis a depressão,

ansiedade e sentimentos profundos de falta de valor,

deep feelings of worthlessness --

none of which we want for our kids.

nenhum dos quais queremos para nossos filhos.

And we can do better.

E podemos fazer melhor.

And it doesn't mean we have to be perfect.

E isso não significa que temos de ser perfeitos.

When you repair,

Ao fazer uma reparação,

you go further than removing a child's story of self-blame.

vamos além de remover a história de autoculpa de uma criança.

You get to add in all the elements that were missing in the first place.

Podemos adicionar todos os elementos que estavam faltando desde o início:

Safety, connection, coherence, love, goodness.

segurança, conexão, coerência, amor, bondade.

It's as if you're saying to a child,

É como se estivéssemos dizendo a uma criança:

"I will not let this chapter of your life end in self-blame.

“Eu não vou deixar este capítulo da sua vida terminar em autoculpa”.

Yes, this chapter will still contain the event of yelling,

Sim, este capítulo continuará a ter o evento do grito,

but I can ensure this chapter has a different ending,

mas posso garantir que ele terá um final diferente

and therefore a different title, and theme and lesson learned."

e, portanto, um título e tema diferentes e uma lição aprendida”.

We know that memory is original events

Sabemos que a memória é composta por eventos originais

combined with every other time you've remembered that event.

combinados com todas as vezes em que nos lembramos desse evento.

This is why therapy's helpful, right?

É por isso que a terapia é útil, certo?

When you remember painful experiences from your past

Quando nos lembramos de experiências dolorosas do nosso passado

within a safer and more connected relationship,

dentro de um relacionamento mais seguro e mais conectado,

the event remains,

o evento permanece,

but your story of the event, it changes, and then you change.

mas sua história sobre o evento muda e aí, então, você muda.

With repair,

Com reparação,

we effectively change the past.

nós efetivamente mudamos o passado.

So let's write a better story.

Então, vamos escrever um história melhor.

Let's learn how to repair.

Vamos aprender como reparar.

Step one, repair with yourself.

O primeiro passo é a reparação consigo mesmo.

É isso mesmo.

That's right.

Quero dizer, não podemos oferecer compaixão,

I mean, you can't offer compassion

or groundedness or understanding to someone else

estabilidade ou compreensão a alguém

before you access those qualities within yourself.

antes de acessar essas qualidades dentro de nós mesmos.

Self-repair means separating your identity,

A autorreparação significa separar nossa identidade,

who you are,

quem somos,

from your behavior, what you did.

de nosso comportamento, o que fizemos.

For me, it means telling myself two things are true.

Para mim, significa dizer a mim mesma que duas coisas são verdadeiras:

I’m not proud of my latest behavior

não estou orgulhosa do meu último comportamento,

and my latest behavior doesn't define me.

e meu último comportamento não me define.

Even as I struggle on the outside, I remain good inside.

Mesmo quando enfrento desafios externos, continuo boa por dentro.

I can then start to see that I'm a good parent --

Posso então começar a ver que sou uma boa mãe -

identity --

identidade -

who was having a hard time -- behavior.

que estava tendo um momento difícil - comportamento.

And no, this doesn't let me off the hook.

E não, isso não exime minha responsabilidade.

This is precisely what leaves me on the hook for change.

Isso é exatamente o que me mantém responsável pela mudança.

Because now that I've replaced my spiral with groundedness,

Porque, agora que substituí minha perda de controle por estabilidade,

I can actually use my energy

posso usar minha energia

toward thinking about what I want to do differently the next time.

para pensar no que quero fazer diferente da próxima vez.

Oh, and I can now use my energy to go repair with my son.

Ah, e agora posso usar minha energia para reparar a situação com meu filho.

Step two -- repair with your child.

O segundo passo é reparar com a criança.

There's no exact formula.

Não existe uma fórmula exata.

I often think about three elements:

Eu costumo pensar em três elementos:

name what happened, take responsibility,

nomear o que aconteceu, assumir a responsabilidade,

e afirmar o que você faria de diferente da próxima vez.

state what you would do differently the next time.

It could come together like this.

Poderia ser mais ou menos assim:

"Hey.

“Ei,

I keep thinking about what happened the other night in the kitchen.

venho pensando no que aconteceu naquela noite na cozinha.

I'm sorry I yelled.

Me desculpe por ter gritado.

Tenho certeza de que aquilo deve ter sido assustador

I'm sure that felt scary.

And it wasn't your fault.

E não foi culpa sua.

Estou trabalhando em ficar calma, mesmo quando estou frustrada”.

I'm working on staying calm, even when I'm frustrated."

A 15-second intervention can have a lifelong impact.

Uma intervenção de 15 segundos pode ter um impacto para a vida toda.

I've replaced my child's story of self-blame

Substituí a história de autoculpa do meu filho

with a story of self-trust and safety and connection.

por uma história de autoconfiança, segurança e conexão.

I mean, what a massive upgrade.

Que aprimoramento considerável.

And to give a little more clarity around how to repair,

E, para dar um pouco mais de clareza sobre como reparar,

I want to share a few examples of what I call "not repair,"

quero compartilhar alguns exemplos de que chamo de “não reparo”,

which are things that come more naturally to most of us --

coisas que vêm mais naturalmente para a maioria de nós -

definitely me included.

inclusive eu, com certeza:

"Hey, I'm sorry I yelled at you in the kitchen,

“Ei, sinto muito por ter gritado com você na cozinha,

mas, se você não tivesse reclamado do jantar, isso não teria acontecido”.

but if you wouldn't have complained about dinner,

it wouldn't have happened."

(Laughter)

(Risos)

Been there? Been there? OK.

Quem nunca fez isso?

Or "You know, you really need to be grateful for things in your life,

Ou “sabe, você realmente precisa ser grato pelas coisas na sua vida,

like a home-cooked meal.

como uma comida caseira.

Then, you won't get yelled at."

Assim, não vou precisar gritar com você“.

(Laughter)

(Risos)

Not only do these interventions fail at the goal of reconnection,

Essas intervenções não só falham no objetivo de reconexão,

they also insinuate that your child caused your reaction,

mas também insinuam que seu filho causou sua reação,

which simply isn’t true

o que simplesmente não é verdade,

and isn't a model of emotion regulation we want to pass on to the next generation.

e não é um modelo de regulação emocional que queremos passar à próxima geração.

(Applause)

(Aplausos)

So let's say we've all resisted

Portanto, digamos que todos resistimos

the "it was your fault, anyway" not-repairs,

aos não reparos de “foi culpa sua de qualquer maneira”,

and have instead prioritized a repair that allows us to reconnect.

e, em vez disso, priorizamos uma reparação que nos permita nos reconectar.

What might the impact be? What might that look like in adulthood?

Qual pode ser o impacto disso? Como isso se refletirá na idade adulta?

My adult child won’t spiral in self-blame when they make a mistake,

Meu filho adulto não cairá em um ciclo de autoculpa quando cometer um erro,

and won’t take on blame for someone else’s mistake.

e não assumirá a culpa pelo erro de outra pessoa.

My adult child will know how to take responsibility for their behavior,

Meu filho adulto saberá como assumir a responsabilidade por seu comportamento,

because you've modeled how to take responsibility for yours.

porque eu demonstrei como assumir a responsabilidade pelo meu próprio.

Repairing with a child today

Reparar com uma criança hoje define o cenário

sets the stage for these critical adult relationship patterns.

para esses padrões críticos de relacionamentos na fase adulta.

Plus, it gets better --

Além disso, fica melhor -

now that I've reconnected with my son, I can do something really impactful.

agora que me reconectei com meu filho, posso fazer algo realmente impactante.

I can teach him a skill he didn't have in the first place,

Posso ensinar a ele uma habilidade que ele não tinha antes,

which is how kids actually change their behavior.

que é como as crianças realmente mudam seu comportamento.

So maybe the next day,

Então, talvez no dia seguinte, eu diga:

I say "You know, you're not always going to like what I make for dinner.

“Sabe, você nem sempre vai gostar do que faço para o jantar.

Instead of saying 'that's disgusting,'

Em vez de dizer ‘Que nojo!’,

I wonder if you could say 'not my favorite.'"

quem sabe você poderia dizer: ‘Não é meu favorito’“.

Now I'm teaching him how to regulate his understandable disappointment,

Agora estou ensinando a ele como regular sua compreensível decepção

and communicate effectively and respectfully with another person.

e como se comunicar de maneira eficaz e respeitosa com outra pessoa.

That never would have happened if instead,

Isso nunca teria acontecido se eu o tivesse culpado pela minha reação.

I had been blaming him for my reaction.

So here's the point where you might have a lingering concern.

Aqui é onde vocês podem estar apreensivos.

Talvez estejam pensando:

Maybe you're thinking,

"You know, I have a feeling that my kid's older than your kid."

“Tenho a impressão de que meu filho é mais velho que o seu”.

(Laughter)

(Risos)

"I think it's too late."

“Acho que é tarde demais.”

Or "I have done a lot worse than you did in the kitchen."

Ou “Fiz coisas muito piores do que você fez na cozinha”.

(Laughter)

(Risos)

"Maybe it's too late."

“Talvez seja tarde demais.”

Well, I mean this --

Bem, sinceramente, se forem levar apenas uma lição desta palestra,

if you have only one takeaway from this talk,

please let this be it: It is not too late.

por favor, que seja esta: não é tarde demais.

It is never too late.

Nunca é tarde demais.

How do I know?

Como sei disso?

Well, imagine, right after this, you get a call from one of your parents,

Imaginem logo após isso vocês receberem uma ligação de um de seus pais.

Se nenhum de seus pais estiver vivo,

and if neither of your parents are alive,

imaginem encontrar e abrir uma carta que nunca tinham visto até então.

imagine finding and opening a letter you hadn't seen till that moment.

OK, walk through this with me, here's the call.

Então me acompanhem no telefonema:

"Hey,

“Ei,

I know this sounds out of the blue,

sei que isso parece inesperado,

but I've been thinking a lot about your childhood.

mas tenho pensado muito sobre sua infância.

And I think there were a lot of moments that felt really bad to you.

E acho que houve muitos momentos que te fizeram se sentir muito mal.

And you are right to feel that way.

E você está certo em se sentir assim.

Those moments weren't your fault.

Esses momentos não foram culpa sua.

Eu estava passando por momentos difíceis

They were times when I was struggling,

e, se eu pudesse voltar, teria me afastado,

and if I could have gone back, I would have stepped aside,

I would have calmed myself down,

teria me acalmado,

e depois teria te procurado para ajudá-lo com o que estava passando.

and then found you to help you with whatever you were struggling with.

I'm sorry.

Me desculpe.

And if you're ever willing to talk to me about any of those moments,

E, se quiser conversar comigo sobre qualquer um desses momentos,

eu vou ouvir.

I'll listen.

Não vou ouvir para te rebater; vou ouvir para entender.

I won't listen to have a rebuttal. I'll listen to understand.

I love you."

Eu te amo”.

I don't know many adults who don't have a fairly visceral reaction

Não conheço muitos adultos

que não tenham uma reação bastante visceral a esse exercício.

to that exercise.

I often hear, “Why am I crying?”

Frequentemente ouço: “Por que estou chorando?”

Or "Listen, that wouldn't change everything.

Ou: “Olhe, isso não mudaria tudo,

But it might change some things."

mas pode mudar alguma coisa”.

Well, I definitely do not specialize in math,

Bem, eu definitivamente não sou especialista em matemática,

but here's something I know with certainty.

mas aqui está algo que sei com certeza.

If you have a child, that child is younger than you are.

Se você tem um filho, esse filho é mais jovem do que você.

(Laughter)

(Risos)

Always true.

Isso é sempre verdade.

The story of their life is shorter

A história de vida dele é mais curta

and even more amenable to editing.

e ainda mais suscetível a edição.

So if that imagined exercise had an impact on you,

Portanto, se esse exercício imaginário teve um impacto sobre você,

imagine the impact an actual repair will have on your child.

imagine o impacto que uma reparação de verdade terá em seu filho.

See?

Viu?

I told you, it's never too late.

Eu lhes disse, nunca é tarde demais.

Thank you.

Obrigada.

(Cheers and applause)

(Aplausos e vivas)