The Single Most Important Parenting Strategy | Becky Kennedy | TED

Traductor: M.Laura Cabada Revisor: Sebastian Betti

Alright, quick poll --

De acuerdo, una encuesta rápida...

raise your hand if you have a relationship in your life

levanten la mano si tienen alguna relación en su vida

that's meaningful to you.

que es valiosa para ustedes.

OK, I assumed, but always good to check our assumptions.

Bien, lo supuse, pero siempre es bueno verificar nuestras suposiciones.

(Laughter)

(Risas)

I’m saying this because

Estoy diciendo esto porque

while I'll be focusing today on a parent-child relationship,

mientras que hoy me voy a enfocar en las relaciones de padres e hijos,

please know that everything I'm talking about

por favor sepan que todo lo que voy a decir

is applicable to any meaningful relationship.

se puede aplicar a cualquier relación valiosa.

So with that in mind, let's jump in.

Entonces con eso en mente, comencemos.

So it's Sunday night, I'm in my kitchen.

Así que es domingo por la noche, estoy en mi cocina.

I just finished cooking dinner for my family,

Recién termino de cocinar la cena para mi familia

and I am on edge.

y estoy nerviosa.

I mean, I'm exhausted, I haven't been sleeping well.

Quiero decir, estoy agotada, no he estado durmiendo bien.

I’m anxious about the upcoming workweek,

Estoy ansiosa por la semana laboral que se viene,

I'm overwhelmed by all the items on my unfinished to-do list.

estoy abrumada por todas las cosas sin terminar en mi lista de quehaceres.

And then, my son walks into the kitchen.

Y entonces, mi hijo entra en la cocina.

He looks at the table and whines,

Mira la mesa y se queja:

"Chicken again?"

“¿Otra vez pollo?”

(Laughter)

(Risas)

"Disgusting."

“Qué asco”.

(Laughter)

(Risas)

And that's it. I snap.

Y ya está. Estallé.

I look at him and I yell,

Lo miro y le digo gritando:

"What is wrong with you?

“¿Qué te pasa?

Can you be grateful for one thing in your life?"

¿No puedes ser agradecido por una cosa en tu vida?”

Y de ahí todo va de mal en peor.

And things get worse from there.

He screams, "I hate you."

Él me grita: “te odio”.

He runs out of the room and he slams his bedroom door.

Sale corriendo del cuarto y da un portazo en su habitación.

And now, my self-loathing session begins,

Y ahora comienza mi sesión de autodesprecio,

as I say to myself, "What is wrong with me?

y me digo a mi misma: “¿qué me pasa?

I've messed up my kid forever."

He arruinado a mi hijo para siempre”.

Well, if you're a parent, you've probably felt that pain.

Bien, si eres padre, seguramente has sentido este dolor.

For me, it comes with an extra layer of shame.

Para mií viene con una capa extra de vergüenza.

I mean, I’m a clinical psychologist

Quiero decir, soy psicóloga clínica

and my specialty is helping people become better parents.

y mi especialidad es ayudar a la gente a convertirse en mejores padres.

(Laughter)

(Risas)

And yet, this is true as well --

Y sin embargo, esto también es verdad...

there is no such thing as a perfect parent.

no existe tal cosa como un padre perfecto.

Mistakes and struggles, they come with the job,

Errores y luchas vienen con el trabajo

but no one tells us what to do next.

pero nadie te dice qué hacer.

Do we just move on?

¿Seguimos adelante?

Kind of just pretend the whole thing never happened?

¿Fingimos que todo eso nunca sucedió?

Or if I say something, what are the words?

O si digo algo, ¿cuáles son las palabras indicadas?

Well, for years, as a clinical psychologist in private practice,

Bueno, por años, como psicóloga clínica en mi consulta privada,

I saw client after client struggle with this question.

vi a cliente tras cliente luchar con esta pregunta.

And now, as the creator of the parenting content and community platform

Y ahora, como creadora de la plataforma de contenidos y comunidad para padres

"Good Inside,"

llamada “Good Inside”,

I see millions of parents around the globe struggle with this issue.

veo a millones de padres alrededor del mundo lidiar con este problema.

All parents yell.

Todos los padres gritan.

No one knows what to do next.

Nadie sabe qué hacer después.

Well, I'm determined to fill this gap.

Bien, yo estoy decidida a llenar ese vacío.

After all, there's almost nothing within our interpersonal relationships

Después de todo, no hay casi nada dentro de nuestras relaciones interpersonales

that can have as much impact as repair.

que pueda tener tanto efecto como reparar.

Whenever a parent asks me,

Cuando un padre me pregunta:

"What one parenting strategy should I focus on?"

“¿En qué estrategia de crianza me debería enfocar?”

I always say the same thing:

Siempre respondo lo mismo:

"Get good at repair."

“Sé bueno en reparar”.

So what is repair?

Entonces, ¿qué es reparar?

Repair is the act of going back to a moment of disconnection.

Reparar es el acto de ir hacia atrás al momento de desconexión.

Taking responsibility for your behavior

Hacerte responsable de tu comportamiento

and acknowledging the impact it had on another.

y reconocer el impacto que tuvo en otra persona.

And I want to differentiate a repair from an apology,

Y quiero hacer hincapié en la diferencia entre reparar y disculparse

because when an apology often looks to shut a conversation down --

porque cuando una disculpa muchas veces termina con una conversación...

“Hey, I’m sorry I yelled. Can we move on now?” --

“Oye, disculpa que haya gritado. ¿Ahora podemos ir hacia adelante?”...

a good repair opens one up.

una buena reparación la abre.

And if you think about what it means to get good at repair,

Y si te pones a pensar que significa ser bueno en reparar

there's so much baked-in realism and hope and possibility.

hay mucho realismo, y esperanza y posibilidades.

Repair assumes there's been a rupture.

El reparar asume que ha habido una ruptura.

So to repair,

Entonces para reparar

you have to mess up

tienes que haber metido la pata

or fall short of someone else's expectations.

o no haber cumplido las expectativas de alguien.

Which means the next time I snap at my kid,

Lo que significa que la próxima vez que me enoje con mi hijo

or my husband, or my work colleague,

o mi marido o mis compañeros del trabajo,

instead of berating myself,

en vez de reprocharme

like I did that night in the kitchen,

como hice esa vez en la cocina,

I try to remind myself I'm focusing on getting good at repair.

trato de recordar que me estoy enfocando en ser buena reparando.

Step one is rupture.

El primer paso es la ruptura.

"Check that off, I crushed it."

“Puedo tachar eso, me lucí”.

(Laughter)

(Risas)

Step two is repair.

El segundo paso es reparar.

"I can do this.

“Puedo hacerlo.

I'm actually right on track."

La verdad es que voy por buen camino”.

So let's get back to my example.

Así que volvamos a mi ejemplo.

I'm in the kitchen, my son is in his room.

Estoy en la cocina, mi hijo está en su habitación. ¿Qué pasará si no reparo?

Well, what will happen if I don't repair?

That’s really important to understand

Esto es muy importante entenderlo

and helps us make a decision about what to do next.

y nos ayuda a tomar una decisión sobre qué hacer.

Well, here are the facts.

Bien, estos son los hechos.

My son is alone, overwhelmed

Mi hijo está solo, abrumado

and in a state of distress,

y en un estado de angustia

because, let's face it, his mom just became scary mom.

porque, seamos honestos, su mamá recién se convirtió en una mamá aterradora.

And now, he has to figure out a way to get back

Y ahora él tiene que buscar la manera de volver a sentirse protegido y seguro.

to feeling safe and secure.

And if I don't go help him do that through making a repair,

Y si no lo ayudo a hacer eso haciendo una reparación,

he has to rely on one of the only coping mechanisms

él tiene que recurrir a uno de los mecanismos de defensa

he has at his own disposal ...

que tiene a su disposición...

self-blame.

culparse a sí mismo.

Self-blame sounds like this:

Culparse a uno mismo suena así:

“Something’s wrong with me.

“Algo está mal conmigo.

I’m unlovable.

No soy digo de ser amado.

I make bad things happen.”

Hago que sucedan cosas malas”.

Ronald Fairbairn may have said it best when he wrote that, for kids,

Ronald Fairbairn tal vez lo dijo mejor cuando escribió que para los niños

it is better to be a sinner in a world ruled by God

es mejor ser pecadores en un mundo gobernado por Dios

than to live in a world ruled by the devil.

que vivir en un mundo gobernado por el diablo.

In other words, it's actually adaptive

En otras palabras, es realmente adaptable

for a child to internalize badness and fault,

que un niño interiorice la maldad y la culpa,

because at least then, they can hold onto the idea

porque entonces por lo menos pueden aferrarse a esa idea

that their parents and the world around them

de que sus padres y el mundo a su alrededor

is safe and good.

es seguro y bueno.

And while self-blame works for us in childhood,

Y mientras que la auto culpa nos funciona en la niñez

we all know it works against us in adulthood.

ya todos sabemos cómo nos funciona en contra en la adultez.

“Something’s wrong with me.

“Algo está mal conmigo.

I make bad things happen.

Hago que sucedan cosas malas.

I’m unlovable.”

No soy digo de ser amado”.

These are the core fears of so many adults.

Estos son los temores principales de tantos adultos.

But really, we see here, they are actually the childhood stories

Pero en verdad, como vemos acá, son en realidad historias de la niñez

we wrote when we were left alone

que escribimos cuando nos dejaron solos

following distressing events that went unrepaired.

después de eventos angustiantes que no fueron reparados.

Plus, adults with self-blame are vulnerable to depression, anxiety,

Además, adultos con auto culpa son vulnerables a la depresión, ansiedad,

sentimientos profundos de falta de valor...

deep feelings of worthlessness --

none of which we want for our kids.

ninguno de los cuales queremos para nuestros hijos.

And we can do better.

Y podemos hacerlo mejor.

And it doesn't mean we have to be perfect.

Y no quiere decir que tenemos que ser perfectos.

When you repair,

Cuando tú reparas,

you go further than removing a child's story of self-blame.

vas más allá de remover la historia de autoculpa de un niño.

You get to add in all the elements that were missing in the first place.

Tienes la oportunidad de incluir todos los elementos que faltaban en primer lugar.

Safety, connection, coherence, love, goodness.

Seguridad, conexión, coherencia, amor, bondad.

It's as if you're saying to a child,

Es como si le dijeras a un niño:

"I will not let this chapter of your life end in self-blame.

“No voy a dejar que este capítulo de tu vida termine en autoculpa.

Yes, this chapter will still contain the event of yelling,

Sí, este capítulo va a seguir teniendo el evento de los gritos,

but I can ensure this chapter has a different ending,

pero puedo asegurarte que este capítulo va a tener un final diferente

and therefore a different title, and theme and lesson learned."

y por eso un título y tema diferente y una lección aprendida”.

We know that memory is original events

Sabemos que la memoria almacena los eventos tal como ocurrieron

combined with every other time you've remembered that event.

y cada vez que recuerdas ese evento, se combina con el anterior.

This is why therapy's helpful, right?

Por esto la terapia ayuda ¿no?

When you remember painful experiences from your past

Cuando recuerdas experiencias dolorosas de tu pasado

within a safer and more connected relationship,

dentro de una relación más segura y conectada,

the event remains,

el evento queda

but your story of the event, it changes, and then you change.

pero tu historia del evento cambia y después tu cambias.

With repair,

Con la reparación

we effectively change the past.

efectivamente cambiamos el pasado.

So let's write a better story.

Escribamos una historia mejor.

Let's learn how to repair.

Aprendamos cómo reparar.

Step one, repair with yourself.

El primer paso es repararse a uno mismo.

That's right.

Así es.

I mean, you can't offer compassion

Es decir, no puedes ofrecer compasión

or groundedness or understanding to someone else

o arraigo o entendimiento a alguien más

before you access those qualities within yourself.

antes de que tengas acceso a esas cualidades dentro de ti mismo.

Self-repair means separating your identity,

Repararse a uno mismo significa separar tu identidad,

who you are,

quién eres,

from your behavior, what you did.

de tu comportamiento, lo que hiciste.

For me, it means telling myself two things are true.

Para mí significa decirme a mí misma que dos cosas son ciertas.

I’m not proud of my latest behavior

No estoy orgullosa de mi comportamiento más reciente

and my latest behavior doesn't define me.

y mi comportamiento más reciente no me define.

Even as I struggle on the outside, I remain good inside.

Aun cuando tengo problemas externamente, sigo siendo buena internamente.

I can then start to see that I'm a good parent --

Ahora si puedo empezar a ver que soy una buena madre...

identity --

identidad...

who was having a hard time -- behavior.

que estaba pasando un momento difícil... comportamiento.

And no, this doesn't let me off the hook.

Y no, esto no me exime de la responsabilidad.

This is precisely what leaves me on the hook for change.

Esto es justamente lo que me compromete al cambio.

Because now that I've replaced my spiral with groundedness,

Porque ahora que he remplazado mi descontrol por estabilidad

I can actually use my energy

puedo realmente usar mi energía

toward thinking about what I want to do differently the next time.

para pensar en lo que quiero hacer de manera diferente la próxima vez.

Oh, and I can now use my energy to go repair with my son.

Oh, y ahora puedo usar mi energía para ir a reparar mi relación con mi hijo.

Step two -- repair with your child.

El segundo paso, reparar con tu hijo.

There's no exact formula.

No hay una fórmula exacta.

I often think about three elements:

A menudo pienso en tres elementos:

name what happened, take responsibility,

nombra qué paso, admite tu responsabilidad,

di qué es lo que harás de forma diferente la próxima vez.

state what you would do differently the next time.

It could come together like this.

Puede sonar algo como esto.

"Hey.

“Oye,

I keep thinking about what happened the other night in the kitchen.

sigo pensando en lo que pasó la otra noche en la cocina.

I'm sorry I yelled.

Lamento haber gritado.

Estoy segura de que eso debió sentirse aterrador.

I'm sure that felt scary.

And it wasn't your fault.

Y no fue tu culpa.

Estoy trabajando para calmarme aun cuando estoy frustrada”.

I'm working on staying calm, even when I'm frustrated."

A 15-second intervention can have a lifelong impact.

Una intervención de 15 segundos puede tener un impacto para toda la vida.

I've replaced my child's story of self-blame

He reemplazado la historia de autoculpa de mi hijo

with a story of self-trust and safety and connection.

con una historia de autoconfianza y seguridad y conexión.

I mean, what a massive upgrade.

Vale, qué mejora impresionante.

And to give a little more clarity around how to repair,

Y para dar un poco más de claridad sobre cómo reparar

I want to share a few examples of what I call "not repair,"

quiero compartir unos ejemplos de lo que yo llamo “no reparo”,

which are things that come more naturally to most of us --

que son cosas que nos salen mas naturales para la mayoría de nosotros...

definitely me included.

yo incluida.

"Hey, I'm sorry I yelled at you in the kitchen,

“Oye, siento haberte gritado en la cocina

but if you wouldn't have complained about dinner,

pero si no te hubieras quejado sobre la cena,

it wouldn't have happened."

no habría pasado”.

(Laughter)

(Risas)

Been there? Been there? OK.

¿Les pasó? ¿Les pasó? Bien.

Or "You know, you really need to be grateful for things in your life,

O “Sabes, tienes que ser verdaderamente agradecido por las cosas en tu vida

like a home-cooked meal.

como una comida casera.

Then, you won't get yelled at."

Entonces, no van a gritarte”.

(Laughter)

(Risas)

Not only do these interventions fail at the goal of reconnection,

Estas intervenciones no solo fallan en el objetivo de reconectar

they also insinuate that your child caused your reaction,

si no que insinúan que tu hijo causó tu reacción,

which simply isn’t true

lo que simplemente no es verdad y no es un modelo de regulación emocional

and isn't a model of emotion regulation we want to pass on to the next generation.

que queremos pasar a la generación siguiente.

(Applause)

(Aplausos)

So let's say we've all resisted

Digamos que todos nos hemos resistido a usar

the "it was your fault, anyway" not-repairs,

las no reparaciones de tipo “fue tu culpa de todos modos”

and have instead prioritized a repair that allows us to reconnect.

y en vez hemos priorizado un reparo que nos permite reconectar.

What might the impact be? What might that look like in adulthood?

¿Cuál puede ser el impacto? ¿Cómo se verá en la adultez?

Mi hijo adulto no va a entrar en una espiral

My adult child won’t spiral in self-blame when they make a mistake,

de autoculparse cuando cometa un error

and won’t take on blame for someone else’s mistake.

y no va a asumir la culpa cuando alguien más cometa un error.

My adult child will know how to take responsibility for their behavior,

Mi hijo adulto va a saber responsabilizarse por su comportamiento

because you've modeled how to take responsibility for yours.

porque tú le mostraste cómo te responsabilizaste por el tuyo.

Repairing with a child today

Reparar con un niño hoy

sets the stage for these critical adult relationship patterns.

sienta las bases para patrones esenciales en las relaciones adultas.

Plus, it gets better --

Además, se pone mejor...

now that I've reconnected with my son, I can do something really impactful.

ahora que he reconectado con mi hijo, puedo hacer algo realmente con impacto.

I can teach him a skill he didn't have in the first place,

Puedo enseñarle una habilidad que él no tenía en principio

which is how kids actually change their behavior.

que es cómo realmente los niños cambian su comportamiento.

Entonces, tal vez al día siguiente,

So maybe the next day,

I say "You know, you're not always going to like what I make for dinner.

digo “sabes, no siempre te va a gustar lo que cocine para la cena.

Instead of saying 'that's disgusting,'

En vez de decir ‘eso es horrible’,

I wonder if you could say 'not my favorite.'"

me pregunto si podrías decir ‘no es mi favorito’“.

Now I'm teaching him how to regulate his understandable disappointment,

Ahora le estoy enseñando a regular su decepción comprensible

and communicate effectively and respectfully with another person.

y comunicarse de forma efectiva y respetuosa con otra persona.

That never would have happened if instead,

Eso nunca hubiera pasado si en cambio

I had been blaming him for my reaction.

lo hubiera estado culpando por mi reacción.

Aquí es el punto en el que puede que tengas alguna preocupación persistente.

So here's the point where you might have a lingering concern.

Maybe you're thinking,

Tal vez estás pensando:

"You know, I have a feeling that my kid's older than your kid."

“Sabes, tengo la sensación de que mi hijo es más mayor que el tuyo”.

(Laughter)

(Risas)

"I think it's too late."

“Creo que es demasiado tarde”.

Or "I have done a lot worse than you did in the kitchen."

O “he hecho peores cosas que tú en la cocina”.

(Laughter)

(Risas)

"Maybe it's too late."

“Tal vez es demasiado tarde”.

Well, I mean this --

Bueno, creo que...

if you have only one takeaway from this talk,

si te llevas algo de esta charla,

please let this be it: It is not too late.

por favor, que sea esto: no es demasiado tarde.

It is never too late.

Nunca es demasiado tarde.

How do I know?

¿Cómo lo sé?

Well, imagine, right after this, you get a call from one of your parents,

Bien, imagina que, inmediatamente después de esto, te llama uno de tus padres

and if neither of your parents are alive,

y si ninguno de tus padres está vivo,

imagina que encuentras y abres una carta que no habías visto hasta este momento.

imagine finding and opening a letter you hadn't seen till that moment.

OK, walk through this with me, here's the call.

Bien, haz esto conmigo, esta es la llamada.

"Hey,

“Oye,

I know this sounds out of the blue,

sé que esto suena como de la nada

but I've been thinking a lot about your childhood.

pero he estado pensando mucho sobre tu niñez.

And I think there were a lot of moments that felt really bad to you.

Y creo que hubo muchos momentos que te sentaron muy mal.

And you are right to feel that way.

Y estabas en todo tu derecho de sentirte así.

Those moments weren't your fault.

Esos momentos no fueron tu culpa.

Fueron momentos en los que yo estaba teniendo dificultades

They were times when I was struggling,

y si pudiera volver atrás, habría tomado un paso al costado, me hubiera calmado

and if I could have gone back, I would have stepped aside,

I would have calmed myself down,

and then found you to help you with whatever you were struggling with.

y después te hubiera buscado para ayudarte con cualquier problema que tenías.

I'm sorry.

Lo siento.

And if you're ever willing to talk to me about any of those moments,

Y si en algún momento estas dispuesto a hablar

de alguno de esos momentos, voy a escucharte.

I'll listen.

I won't listen to have a rebuttal. I'll listen to understand.

No voy a escucharte para contestar. Voy a escuchar para entender.

I love you."

Te amo”.

I don't know many adults who don't have a fairly visceral reaction

No conozco a muchos adultos que no tienen una reacción bastante visceral

to that exercise.

a este ejercicio.

I often hear, “Why am I crying?”

A menudo escucho “¿por qué estoy llorando?”

Or "Listen, that wouldn't change everything.

O “oye, eso no va a cambiar todo

But it might change some things."

pero puede cambiar algunas cosas”.

Well, I definitely do not specialize in math,

Bien, definitivamente mi especialidad no son las matemáticas

but here's something I know with certainty.

pero hay algo que se con certeza.

If you have a child, that child is younger than you are.

Si tienes un hijo, ese hijo es menor que tú.

(Laughter)

(Risas)

Always true.

Siempre es verdad.

The story of their life is shorter

La historia de su vida es más corta

and even more amenable to editing.

y mucho más susceptible a ser editada.

So if that imagined exercise had an impact on you,

Así que si ese ejercicio imaginario tuvo un efecto en ti

imagine the impact an actual repair will have on your child.

imagina el impacto que el reparar va a tener en tu hijo.

See?

¿Lo ves?

I told you, it's never too late.

Te lo dije, nunca es demasiado tarde.

Thank you.

Gracias.

(Cheers and applause)

(Vítores y aplausos)