The Single Most Important Parenting Strategy | Becky Kennedy | TED

Traduttore: Barbara Ceschia Revisore: Gabriella Patricola

Alright, quick poll --

Ok, piccolo sondaggio:

raise your hand if you have a relationship in your life

alzate la mano se nella vostra vita c’è almeno una persona

that's meaningful to you.

che vi sta a cuore.

OK, I assumed, but always good to check our assumptions.

Immaginavo, ma è sempre meglio verificare.

(Laughter)

(Risate)

I’m saying this because

Lo dico perché

while I'll be focusing today on a parent-child relationship,

anche se oggi mi concentrerò sulla relazione genitore-figlio,

please know that everything I'm talking about

sappiate che le cose di cui parlerò

is applicable to any meaningful relationship.

si possono applicare a qualsiasi relazione importante.

So with that in mind, let's jump in.

Detto questo, cominciamo.

So it's Sunday night, I'm in my kitchen.

È domenica sera, sono in cucina.

I just finished cooking dinner for my family,

Ho appena finito di preparare la cena per tutti

and I am on edge.

e sono nervosa.

I mean, I'm exhausted, I haven't been sleeping well.

Voglio dire, sono esausta, non avevo dormito bene.

I’m anxious about the upcoming workweek,

Sono ansiosa per la settimana di lavoro in arrivo,

I'm overwhelmed by all the items on my unfinished to-do list.

sopraffatta da tutte le cose ancora da fare sulla scaletta.

And then, my son walks into the kitchen.

E poi mio figlio entra in cucina.

He looks at the table and whines,

Guarda la tavola e protesta:

"Chicken again?"

“Di nuovo pollo?”

(Laughter)

(Risate)

"Disgusting."

“Che schifo.”

(Laughter)

(Risate)

And that's it. I snap.

E a quel punto non ne posso più.

I look at him and I yell,

Lo guardo e urlo,

"What is wrong with you?

“Che problemi hai?

Can you be grateful for one thing in your life?"

Non puoi mostrare un po’ di gratitudine per una volta?”

And things get worse from there.

Da lì la situazione peggiora.

He screams, "I hate you."

Urla: “Ti odio.”

He runs out of the room and he slams his bedroom door.

Corre via e sbatte la porta della sua cameretta.

And now, my self-loathing session begins,

Poi inizio ad abbattermi,

as I say to myself, "What is wrong with me?

dicendomi, “Qual è il mio problema?

I've messed up my kid forever."

Ho rovinato mio figlio per sempre.”

Well, if you're a parent, you've probably felt that pain.

Se siete genitori, probabilmente capite questo dolore.

For me, it comes with an extra layer of shame.

Nel mio caso ha uno strato di vergogna in più.

I mean, I’m a clinical psychologist

Voglio dire, sono una psicologa clinica

and my specialty is helping people become better parents.

e la mia specialità è aiutare la gente a diventare genitori migliori.

(Laughter)

(Risate)

And yet, this is true as well --

Eppure è vera anche un’altra cosa:

there is no such thing as a perfect parent.

i genitori perfetti non esistono.

Mistakes and struggles, they come with the job,

Errori e difficoltà sono parte del lavoro,

but no one tells us what to do next.

ma nessuno ci insegna cosa viene dopo.

Do we just move on?

Andiamo avanti e basta?

Kind of just pretend the whole thing never happened?

Facciamo finta che non è successo nulla?

Or if I say something, what are the words?

O se dico qualcosa, quali parole usare?

Well, for years, as a clinical psychologist in private practice,

Per anni, come psicologa in una clinica privata,

I saw client after client struggle with this question.

Ho visto molti pazienti in difficoltà con questo problema.

And now, as the creator of the parenting content and community platform

E ora, come creatrice di contenuti per genitori e della piattaforma

"Good Inside,"

“Good Inside,”

I see millions of parents around the globe struggle with this issue.

Vedo milioni di genitori da tutto il mondo in difficoltà con la questione.

All parents yell.

Tutti i genitori urlano.

No one knows what to do next.

Nessuno sa cosa fare poi.

Well, I'm determined to fill this gap.

Beh, sono determinata a riempire questo spazio.

After all, there's almost nothing within our interpersonal relationships

Dopotutto, non c’è quasi nulla nelle nostre relazioni interpersonali

that can have as much impact as repair.

che può avere un impatto più grande del rimedio.

Whenever a parent asks me,

Quando un genitore mi chiede:

"What one parenting strategy should I focus on?"

“Su quale strategia genitoriale dovrei concentrarmi?”

I always say the same thing:

La risposta è sempre la stessa:

"Get good at repair."

“Impara a rimediare.”

So what is repair?

Quindi cos’è il rimedio?

Repair is the act of going back to a moment of disconnection.

Rimediare è l’atto di tornare indietro a un momento di disconnessione.

Taking responsibility for your behavior

Rendersi responsabili del proprio comportamento

and acknowledging the impact it had on another.

E riconoscere l’impatto che avuto sull’altro.

And I want to differentiate a repair from an apology,

E voglio differenziare un rimedio da una scusa,

because when an apology often looks to shut a conversation down --

perché mentre una scusa spesso cerca di chiudere una conversazione,

“Hey, I’m sorry I yelled. Can we move on now?” --

“Ehi, scusa per aver urlato. Possiamo andare avanti?”,

a good repair opens one up.

un buon rimedio invece ne apre un’altra.

And if you think about what it means to get good at repair,

E se pensate a cosa significa imparare a riparare

there's so much baked-in realism and hope and possibility.

comprende un sacco di realismo, speranza e possibilità.

Repair assumes there's been a rupture.

Se c’è un rimedio, c’è una rottura.

So to repair,

E per rimediare,

you have to mess up

si deve sbagliare

or fall short of someone else's expectations.

o deludere le aspettative di qualcuno.

Which means the next time I snap at my kid,

Ciò significa che la prossima volta che mi arrabbio con mio figlio,

or my husband, or my work colleague,

mio marito o un mio collega,

instead of berating myself,

invece di abbattermi

like I did that night in the kitchen,

come ho fatto quella sera in cucina,

I try to remind myself I'm focusing on getting good at repair.

cerco di ricordarmi che devo concentrarmi sull’imparare a rimediare.

Step one is rupture.

Il primo passo è la rottura.

"Check that off, I crushed it."

“Fatto, e anche alla grande.”

(Laughter)

(Risate)

Step two is repair.

Il secondo passo è il rimedio.

"I can do this.

“Posso farcela.

I'm actually right on track."

Sono sulla buona strada.”

So let's get back to my example.

Torniamo al mio esempio.

I'm in the kitchen, my son is in his room.

Sono in cucina, mio figlio è in camera.

Well, what will happen if I don't repair?

Cosa succederà se non rimedio?

That’s really important to understand

Capirlo è molto importante

and helps us make a decision about what to do next.

e ci aiuta a decidere come proseguire.

Well, here are the facts.

I fatti sono questi.

My son is alone, overwhelmed

Mio figlio è solo, sopraffatto

and in a state of distress,

e in uno stato di disagio

because, let's face it, his mom just became scary mom.

perché, ammettiamolo, la mamma è diventata una mamma spaventosa.

And now, he has to figure out a way to get back

E adesso deve trovare un altro modo

to feeling safe and secure.

di sentirsi sicuro e a suo agio.

And if I don't go help him do that through making a repair,

E se non lo aiuto a farlo tramite un rimedio,

he has to rely on one of the only coping mechanisms

deve fare affidamento su uno dei pochi meccanismi

he has at his own disposal ...

a sua disposizione...

self-blame.

darsi la colpa.

Self-blame sounds like this:

I sensi di colpa suonano così:

“Something’s wrong with me.

“C’è un problema in me.

I’m unlovable.

Nessuno mi ama.

I make bad things happen.”

Faccio succedere cose brutte.”

Ronald Fairbairn may have said it best when he wrote that, for kids,

L’ha spiegato bene Ronald Fairbairne scrivendo che per I bambini

it is better to be a sinner in a world ruled by God

è meglio essere un peccatore in un mondo governato da Dio

than to live in a world ruled by the devil.

che vivere in un mondo governato dal diavolo.

In other words, it's actually adaptive

In altre parole, è un adattamento

for a child to internalize badness and fault,

per un bambino internalizzare cattiveria e colpa,

because at least then, they can hold onto the idea

perché così almeno possono attaccarsi all’idea

that their parents and the world around them

che i loro genitori e il mondo che li circonda

is safe and good.

sono buoni e sicuri.

And while self-blame works for us in childhood,

E anche se i sensi di colpa funzionano bene nell’infanzia,

we all know it works against us in adulthood.

sappiamo bene che da adulti non è così.

“Something’s wrong with me.

“C’è un problema in me.

I make bad things happen.

Faccio succedere cose brutte.

I’m unlovable.”

Nessuno mi ama.”

These are the core fears of so many adults.

Sono queste le paure principali di un sacco di adulti.

But really, we see here, they are actually the childhood stories

Ma in realtà queste non sono altro che le storie d’infanzia

we wrote when we were left alone

che abbiamo scritto quando eravamo soli

following distressing events that went unrepaired.

dopo eventi stressanti a cui non c’è stato rimedio.

Plus, adults with self-blame are vulnerable to depression, anxiety,

Inoltre, gli adulti con sensi di colpa sono vulnerabili a depressione, ansia,

deep feelings of worthlessness --

senso profondo di non valere nulla...

none of which we want for our kids.

cose che non vorremmo per nostri figli.

And we can do better.

Ma possiamo migliorare.

And it doesn't mean we have to be perfect.

E non significa che dobbiamo essere perfetti.

When you repair,

Quando si rimedia,

you go further than removing a child's story of self-blame.

si va oltre la rimozione della storia di sensi di colpa di un bambino.

You get to add in all the elements that were missing in the first place.

Si possono aggiungere tutti gli elementi che mancavano dall’inizio.

Safety, connection, coherence, love, goodness.

Sicurezza, connessione, coerenza, amore, bontà.

It's as if you're saying to a child,

È come dire a un bambino,

"I will not let this chapter of your life end in self-blame.

“Non lascerò che questo capitolo della tua vita finisca con sensi di colpa.

Yes, this chapter will still contain the event of yelling,

Sì, in questo capitolo ci saranno ancora le urla,

but I can ensure this chapter has a different ending,

ma ti assicuro che questo capitolo ha un finale diverso,

and therefore a different title, and theme and lesson learned."

e quindi anche un titolo, tema e morale diversi.

We know that memory is original events

Sappiamo che la memoria è la somma di eventi originali

combined with every other time you've remembered that event.

più ogni altra volta che avete ricordato quell’evento

This is why therapy's helpful, right?

È per questo che la terapia aiuta, no?

When you remember painful experiences from your past

Quando ricordate esperienze passate dolorose

within a safer and more connected relationship,

in una relazione più sicura e connessa,

the event remains,

l’evento resta,

but your story of the event, it changes, and then you change.

ma la storia dell’evento, quella cambia, e poi cambiate anche voi.

With repair,

Con il rimedio

we effectively change the past.

possiamo cambiare il passato.

So let's write a better story.

Scriviamo dunque una storia migliore.

Let's learn how to repair.

Impariamo a rimediare.

Step one, repair with yourself.

Primo passo: rimediare con sé stessi.

That's right.

Proprio così.

I mean, you can't offer compassion

Voglio dire, non potete offrire compassione,

or groundedness or understanding to someone else

supporto o comprensione a un altro

before you access those qualities within yourself.

se prima non trovate queste qualità in voi stessi.

Self-repair means separating your identity,

Il rimedio di sé consiste nel separare la propria identità,

who you are,

chi siete,

from your behavior, what you did.

dal proprio comportamento, cosa avete fatto.

For me, it means telling myself two things are true.

Per me, significa dirmi che due cose sono vere.

I’m not proud of my latest behavior

Non vado fiera delle mie ultime azioni

and my latest behavior doesn't define me.

e le mie ultime azioni non mi rappresentano.

Even as I struggle on the outside, I remain good inside.

Anche mentre fatico fuori, rimango buona dentro.

I can then start to see that I'm a good parent --

Così posso rendermi conto che sono un buon genitore,

identity --

identità,

who was having a hard time -- behavior.

che si trova in difficoltà, comportamento.

And no, this doesn't let me off the hook.

E no, non significa che me la cavo così.

This is precisely what leaves me on the hook for change.

È proprio per questo che ho il dovere di cambiare.

Because now that I've replaced my spiral with groundedness,

Perché dopo aver rimpiazzato il panico con la calma,

I can actually use my energy

posso incanalare la mia energia

toward thinking about what I want to do differently the next time.

per pensare a cosa voglio fare diversamente la prossima volta.

Oh, and I can now use my energy to go repair with my son.

Oh, e posso usare la mia energia per rimediare con mio figlio.

Step two -- repair with your child.

Secondo passo: riparare con il figlio.

There's no exact formula.

Non c’è un’unica soluzione.

I often think about three elements:

Spesso penso a tre elementi:

name what happened, take responsibility,

nominare cos’è successo, assumersi la responsabilità,

state what you would do differently the next time.

dire cosa farai diversamente la prossima volta.

It could come together like this.

Potrebbe essere qualcosa tipo:

"Hey.

“Ehi.

I keep thinking about what happened the other night in the kitchen.

Continuo a pensare a cos’è successo ieri sera in cucina.

I'm sorry I yelled.

Scusa per aver urlato.

I'm sure that felt scary.

Sono sicura che hai avuto paura.

And it wasn't your fault.

E non era colpa tua.

I'm working on staying calm, even when I'm frustrated."

Sto cercando di restare calma, anche quando sono frustrata.”

A 15-second intervention can have a lifelong impact.

Un intervento di 15 secondi può cambiare una vita.

I've replaced my child's story of self-blame

Ho rimpiazzato la storia di sensi di colpa di mio figlio

with a story of self-trust and safety and connection.

con una storia di fiducia in sé stesso, sicurezza e connessione.

I mean, what a massive upgrade.

Un miglioramento enorme.

And to give a little more clarity around how to repair,

E per chiarire un po’ meglio cosa intendo con “rimediare”,

I want to share a few examples of what I call "not repair,"

voglio farvi qualche esempio di quelli che chiamo “non rimedi”,

which are things that come more naturally to most of us --

cose che vengono più naturali alla maggior parte di noi,

definitely me included.

certamente me inclusa.

"Hey, I'm sorry I yelled at you in the kitchen,

“Ehi, scusa per averti urlato contro in cucina,

but if you wouldn't have complained about dinner,

ma se non avessi protestato per la cena,

it wouldn't have happened."

non sarebbe successo.”

(Laughter)

(Risate)

Been there? Been there? OK.

Vi è familiare? Familiare? Ok.

Or "You know, you really need to be grateful for things in your life,

O “Sai, dovresti davvero mostrare gratitudine per le cose che hai,

like a home-cooked meal.

come un pasto fatto in casa.

Then, you won't get yelled at."

Se lo fai, non ti urlerò contro.”

(Laughter)

(Risate)

Not only do these interventions fail at the goal of reconnection,

Questi interventi non solo falliscono nella riconciliazione,

they also insinuate that your child caused your reaction,

insinuano anche che il figlio ha provocato la vostra reazione,

which simply isn’t true

il che semplicemente non è vero

and isn't a model of emotion regulation we want to pass on to the next generation.

e non è un modello di regolazione emotiva da insegnare alla prossima generazione.

(Applause)

(Applausi)

So let's say we've all resisted

Diciamo quindi che abbiamo evitato

the "it was your fault, anyway" not-repairs,

i “guarda che era colpa tua” non rimedi,

and have instead prioritized a repair that allows us to reconnect.

e abbiamo prioritizzato invece un rimedio che ci permette di riconciliarci.

What might the impact be? What might that look like in adulthood?

Quale potrebbe essere l’impatto? Che aspetto potrebbe avere da adulto?

My adult child won’t spiral in self-blame when they make a mistake,

Mio figlio da adulto non sarà sopraffatto dalla colpa quando commetterà un errore

and won’t take on blame for someone else’s mistake.

e non si prenderà la responsabilità degli errori altrui.

My adult child will know how to take responsibility for their behavior,

Mio figlio da adulto saprà come prendersi la responsabilità delle proprie azioni,

because you've modeled how to take responsibility for yours.

perché gli avrete mostrato come voi prendete la responsabilità delle vostre.

Repairing with a child today

Rimediare con un bambino oggi

sets the stage for these critical adult relationship patterns.

fornisce le basi per questi schemi critici nelle relazioni tra adulti.

Plus, it gets better --

E non finisce qui.

now that I've reconnected with my son, I can do something really impactful.

Dopo essermi riconciliata con mio figlio, posso fare qualcosa di grande impatto.

I can teach him a skill he didn't have in the first place,

Posso insegnargli un’abilità che prima non aveva,

which is how kids actually change their behavior.

ed è così che i bambini cambiano comportamento.

So maybe the next day,

Forse il giorno dopo

I say "You know, you're not always going to like what I make for dinner.

dico “Sai, ogni tanto non ti piacerà quello che preparo per cena.

Instead of saying 'that's disgusting,'

Invece di dire ‘che schifo’,

I wonder if you could say 'not my favorite.'"

potresti dire ‘non mi piace tanto’.”

Now I'm teaching him how to regulate his understandable disappointment,

Ora gli sto insegnando a regolare la sua comprensibile delusione

and communicate effectively and respectfully with another person.

e a comunicare con efficacia e rispetto con un’altra persona.

That never would have happened if instead,

Non sarebbe mai successo se invece

I had been blaming him for my reaction.

l’avessi incolpato per la mia reazione.

So here's the point where you might have a lingering concern.

Ed ecco il punto che potrebbe suscitare qualche preoccupazione.

Maybe you're thinking,

Magari pensate

"You know, I have a feeling that my kid's older than your kid."

“Sa, penso che mio figlio sia più grande del suo.”

(Laughter)

(Risate)

"I think it's too late."

“Mi sa che è troppo tardi.”

Or "I have done a lot worse than you did in the kitchen."

O “Ho fatto molto peggio del tuo episodio in cucina.”

(Laughter)

(Risate)

"Maybe it's too late."

“Forse è troppo tardi.”

Well, I mean this --

Voglio dire,

if you have only one takeaway from this talk,

se vi porterete a casa solo una cosa oggi,

please let this be it: It is not too late.

per piacere che sia questo: non è troppo tardi.

It is never too late.

Non è mai troppo tardi.

How do I know?

Come lo so?

Well, imagine, right after this, you get a call from one of your parents,

Immaginate di ricevere una chiamata dai vostri genitori dopo il mio discorso

and if neither of your parents are alive,

e se nessuno dei due è più tra noi,

imagine finding and opening a letter you hadn't seen till that moment.

immaginate di trovare e aprire una lettera che non avevate visto finora.

OK, walk through this with me, here's the call.

Ok, facciamolo insieme, arriva la chiamata.

"Hey,

“Ehi,

I know this sounds out of the blue,

So che sembra una cosa uscita dal nulla,

but I've been thinking a lot about your childhood.

ma stavo pensando molto alla tua infanzia.

And I think there were a lot of moments that felt really bad to you.

E penso che ci sono stati un sacco di momenti in cui sei stato molto male.

And you are right to feel that way.

E avevi ragione a star male.

Those moments weren't your fault.

Quei momenti non erano colpa tua.

They were times when I was struggling,

In quei momenti ero in difficoltà

and if I could have gone back, I would have stepped aside,

e avessi potuto tornare indietro, mi sarei fatto da parte,

I would have calmed myself down,

mi sarei dato una calmata,

and then found you to help you with whatever you were struggling with.

e ti avrei cercato per aiutarti con il problema che avevi in quel momento.

I'm sorry.

Mi dispiace.

And if you're ever willing to talk to me about any of those moments,

E se mai vorrai parlarmi di qualcuno di quei momenti,

I'll listen.

Ti ascolterò.

I won't listen to have a rebuttal. I'll listen to understand.

E non sarà per difendermi. Sarà per capire.

I love you."

Ti voglio bene.”

I don't know many adults who don't have a fairly visceral reaction

Non conosco molti adulti che non hanno una reazione piuttosto forte

to that exercise.

a questo esercizio.

I often hear, “Why am I crying?”

Spesso sento, “Perché sto piangendo?”

Or "Listen, that wouldn't change everything.

O “Ascolta, non è che cambierà tutto.

But it might change some things."

Ma potrebbe cambiare qualcosa.”

Well, I definitely do not specialize in math,

Non sono assolutamente specializzata in matematica,

but here's something I know with certainty.

ma c’è una cosa che so per certo.

If you have a child, that child is younger than you are.

Se avete un figlio, di sicuro è più giovane di voi.

(Laughter)

(Risate)

Always true.

È sempre così.

The story of their life is shorter

La storia della loro vita è più breve

and even more amenable to editing.

e più facile da modificare.

So if that imagined exercise had an impact on you,

Quindi se quell’esercizio ha avuto un impatto su di voi,

imagine the impact an actual repair will have on your child.

immaginate l’impatto che un rimedio vero avrebbe su vostro figlio.

See?

Visto?

I told you, it's never too late.

Ve l’avevo detto, non è mai troppo tardi.

Thank you.

Grazie.

(Cheers and applause)

(Ovazioni e applausi)