A 3-Step Guide to Believing in Yourself | Sheryl Lee Ralph | TED

翻訳: I Hashi 校正: Kazunori Akashi

(Singing) I am an endangered species

(歌) 私は絶滅の危機に瀕している種

(Applause and cheers)

(拍手と歓声)

But I sing no victim song.

それでも犠牲者の歌は歌わない

I am a woman.

私は女

I am an artist.

私はアーティスト

And I know

そして知っている

where my voice ...

私の声が

belongs.

誰のものなのかを

(Applause and cheers)

(拍手と歓声)

Now, you might have heard me sing that song.

私がこの歌を歌っているのを お聞きになったことがあるかもしれません

It was September 12th, 2022,

2022年9月12日

right after Amy Poehler and Seth Meyers said,

エイミー・ポーラーとセス・マイヤーズが こう言った直後でした

"And the winner is,

「受賞者は

Sheryl Lee Ralph!"

シェリル・リー・ラルフ！」

What!?

なんてこと！？

I had just won the Emmy Award

なんと この瞬間 エミー賞コメディ部門で

助演女優賞を受賞したんです

for Best Supporting Actress in a comedy

for my role as Mrs. Barbara Howard

皆さんご存じのテレビドラマ 『アボットエレメンタリー』の

on your favorite TV show, "Abbott Elementary."

バーバラ・ハワード先生役での 受賞でした

(Cheers)

(歓声)

Oh, yes.

ええ そうです

And I was shocked.

衝撃を受けました

As the children would say, shooketh into disbelief.

子供たちに言わせれば ビビりすぎて信じられない という感じで

Oh, my goodness, it was my first time at the Emmys and I won.

なんてことでしょう 初めてのエミー賞の舞台で受賞したのです

Yes!

やりました！

And I got to tell you,

正直に言って

in that moment,

その瞬間

I was so stunned into disbelief

まったく信じられず 呆然としていたので

that I don't know how I got up on the stage.

どうやってステージに上がったか 思い出せないほどです

There I was, just listening to that roar of applause.

私はただそこで 拍手喝采を聞いていました

Mm mm mm.

やった！ やった！

And my whole career flashed right there in front of me.

そして今までの全てのキャリアが 目の前で走馬灯のように流れました

Starting with 19-year-old Sheryl Lee in her first movie

19歳のシェリル・リーが 名優シドニー・ポワチエの監督作品で

being directed by the great Sidney Poitier.

映画デビューするところから 始まります

Oh, yeah, you can clap that.

ここは拍手でしょう

(Applause)

(拍手)

Followed by ten years of “no” after “no” after “no.”

それから10年間 ノー、ノー さらにノー

Before the next film role came about.

やっと次の映画出演が 実現したのはその後です

But I filled in that time with TV

その期間はテレビ出演と

and more "nos" and more rejection

さらなるノーと不採用で 埋め尽くされました

until I made it big on Broadway

そしてとうとう ブロードウェイで 大成功を収めたんです

in what has become the iconic musical of the '80s,

80年代を象徴するミュージカル

because I say so,

私が言うんだから間違いない

(Laughter)

(笑)

"Dreamgirls."

『ドリームガールズ』です

(Applause)

(拍手)

And boy, did I learn a lot of life lessons there.

そして皆さん 私はそこで多くの人生の教訓を学んだのです

And I mean, after so many moments of doubt, disbelief,

疑いと不信に満ちた時を 何度も何度も経て

there I was, on that Emmy stage,

私はあのエミー賞のステージに 立っていました

with this huge sign in front of me flashing

目の前の巨大な看板が こう点滅していました

"Stop now," "Stop now," "Stop now."

「今すぐ止めろ」 「今すぐ止めろ」「今すぐ止めろ」

And I started to think,

そして考え始めました

“My God, what if I had stopped after all of those ‘nos?’

「なんてこと もしあの数多の不採用の後 止めてしまっていたら？

What if I had stopped after all of those moments of feeling defeated?

もし敗北感を味わった瞬間 立ち止まってしまっていたら？

What if I had stopped?"

もしあそこで止めていたら？」

I wouldn't be standing there

あの最高に素晴らしい瞬間

for that golden moment.

私はそこに立っていなかったでしょう

But right now,

しかし今現在

many of us, we are feeling ...

私たちの多くは こう感じています

deeply challenged

自分自身であり続け

trying to hold on

自分を信じようとするのは

and believe in ourselves,

試練のようだと

and I do not mean in a toxic way.

でも それが悪いというわけではありません

I am talking about a way that comes from confidence,

それは自信から生まれるもの—

the kind of confidence that can keep us moving forward

私たちを後押しし続けるような 自信から生まれるものなんです

when we are feeling

その自信というのは

like we are carrying the weight of the pandemic,

パンデミックという 重荷を背負い

trying to figure out all of this political division,

政治的分断を 全部 解決しようとし

fighting all of the mental, physical, social violence in our homes,

家庭内や地域社会での 精神的、肉体的、社会的暴力に

in our communities,

立ち向かい

to climate change, social media.

気候変動やSNSの問題まであると 感じる時にも 後押ししてくれます

It's a lot.

大変なご時世です

Making it hard to believe in the goodness in the world.

世の中の善意を信じるのが 難しくなります

And harder still to believe in the goodness of ourselves.

自分が善い人間だと信じるのは さらに難しくなります

This is a rough time, people, and our mental health is suffering.

非常に厳しいご時世なので 私たちの精神衛生は悪化しています

We all need a checkup from the neck up.

みんな 首から上部は大丈夫か 検査しなくては

(Laughter)

(笑)

And I don't mean -- yeah, it's OK.

つまり—

You feel me, thank you.

わかってくれますか ありがとう

(Applause)

(拍手)

And I don't mean just medicine.

単に薬が必要だと 言いたいのではありません

I actually mean reframing our thinking

私が言いたいことというのは 自分自身を信じる能力への

of our ability to believe in ourselves.

考え方を変えるということです

Now I know,

さて 皆さんは私を

you see me on TV, in magazines, on movie screens,

テレビや雑誌 映画のスクリーンで見て

and you might be thinking to yourself,

心の中で こう思っていることでしょう

"What does she know about struggling to believe in herself?"

「こいつは自分を信じられない苦しさの 何を知っているんだ？」

Well, let me tell you something.

でもこれだけは言わせてください

苦労してきたように見えないだけです

I do not look like my journey.

(Laughter)

(笑)

(Applause)

(拍手)

Oh, I've been through a few things.

それなりには経験してきています

And the struggle is real.

私の苦労は本物です

But I have learned something in my life.

しかしこれまでの人生で 自分を信じるために

That there are three things that we all must do

誰もがしなきゃいけないことが ３つあることを

in order to believe in ourselves.

学んできました

Number one.

１つ目

First, we need to see ourselves.

まずは自分自身を きちんと見つめる必要があります

I mean, really, truly,

つまり 自分を信じるために

deeply see ourselves for who and what we are

本当の本当に深いところまで 自分が何者で どんな人間なのかを

in order to believe in ourselves.

見つめるのです

I’m a child of the ’60s, and that was hard.

私が子どもだったのは 1960年代で それは厳しい時代でした

Oh.

そうそう

In the third grade,

３年生のとき

I tested out of public school into a fancy private school

公立校から受験し お金持ちが通う私立校に転入しましたが

where the only Black person I saw every day

そこで毎日見かける黒人は

was the one who looked back at me in the mirror.

鏡の中から見つめ返す 自分だけでした

I was by myself, and I was all alone.

私は独りぼっちで いつも孤独でした

And the things that were said to me,

当時私に向けられていたような言葉は

and I'm not talking about just the kids,

子どもだけではなく

but the adults, too.

大人にも言われていました

And when I would come home from school crying the ugly cry,

学校から大泣きして家に帰ると

my immigrant Jamaican mother would sit me down in front of the mirror

ジャマイカ移民の母は 私を鏡の前に座らせ

and ask me,

尋ねてきました

"Do you see an N-word?

「卑しい黒人が見える？

Do you see a liar?

嘘つきが見える？

Do you see a big-lip monkey?

唇の厚い猿が見える？

No!

とんでもない！

So dry your eyes.

涙を拭いて

And when you go back to school, remember,

覚えておきなさい 学校に戻ったら

you are rubber,

あなたはゴムで

they are glue.

あいつらは糊よ

And every ignorant thing they say about you

あなたに向けられた 馬鹿げた言葉は全部

bounces off of you and sticks to them."

相手に跳ね返って へばりつくの」

(Applause)

(拍手)

And I believed her.

私は母を信じたのです

And it didn't hurt.

そして私は そこまで

So much.

傷つきませんでした

Because I believed.

信じていたからです

Number two.

２つ目

We've got to think.

私たちは考えなければいけません

Think about ourselves in order to believe in ourselves.

自分を信じるために 自分について考えるのです

Growing up, my dad had a sign on his desk.

子どもの頃 父の机にプレートが置いてあって

And it said, "Think."

「考えろ」と書いてありました

"Think."

「考えろ」

Oh, I did not know how valuable and powerful

考えるというシンプルな行為に どれほど価値と力があるか

the simple act of thinking was

私はわかっていませんでした

until I came back to Hollywood from my triumphant run on Broadway,

わかったのはブロードウェイでの 凱旋公演からハリウッドに戻り

and I had this meeting with a big studio Hollywood casting director.

ある大手スタジオの 配役責任者と打ち合わせをした時です

Oh, I was so excited.

ああ 本当に楽しみにしていたんです

I walked in and he looked at me and he said,

中に入ると 彼は私を見るなりこう言いました

"Hm.

「はぁ

Everybody knows you're a beautiful, talented Black girl.

君が美人で才能のある黒人の女の子なのは 誰でも知っているさ

But what do I do with a beautiful, talented Black girl?

でも 美人で才能のある黒人の女の子なんて どうすりゃいいんだ？

Do I put you in a movie with Tom Cruise?

トム・クルーズと一緒に 映画に出演させる？

Does he kiss you? Ugh.

トムが君にキスする？ うえっ

Who goes to see that movie?"

誰がそんな映画観に行くんだ？」

(Laughs)

(笑)

I could not believe

信じられませんでした

that that man had just said that to me, to my face.

その男は私に 面と向かって言い放ったんです

And he hurt me.

傷つきました

He hurt me so deeply,

深く傷ついて

I was actually thinking about quitting.

本当にもう 辞めてしまおうかと思いました

Until ...

だけど…

I started to think.

考え始めたんです

And I thought about what he said.

自分が言われたことを考えました

He said that everybody knew

私が美人で才能のある 黒人の女の子なのは

that I was a beautiful, talented Black girl.

誰でも知っている 彼はそう言ったんです

(Laughter)

(笑)

(Cheers and applause)

(歓声と拍手)

And that I deserve to be cast in movies with the likes of Tom Cruise,

私にはトム・クルーズのような人たちと 映画で共演する値打ちがあるし

and he should kiss me.

トムは私にキスするとも 言ったんです

(Applause)

(拍手)

(Laughs)

(笑)

つまり私を壊すはずだったものは 逆に私を成長させてくれたのです

So what was meant to break me did not break me, it built me up.

I believed that man, I believed what he said.

その男を信じました その男が言ったことを信じました

And I walked out of there giving myself permission to take up space in Hollywood,

そして誰がどう思おうと 私の居場所はハリウッドだと理解し

knowing that I belonged there

そこで生きていくんだと 心を決め

no matter what anybody thought about me.

その場から立ち去りました

(Cheers and applause)

(歓声と拍手)

Thirdly.

３つ目

We've got to act like we believe in ourselves.

自分を信じているように 振る舞わなければいけません

Oh, yeah.

ええ そうです

Because when we believe in ourselves and act on it,

自分を信じ その前提に基づいて行動すると

we create possibilities that never would have been possible

自分を信じていなければ 不可能だったはずのことにも

had we not just believed.

可能性が生まれるからです

OK, so I will tell you another story.

もう１つエピソードを お話ししましょう

I will never forget walking into one of those crowded Hollywood rooms,

ハリウッドの中の ある混雑した部屋に足を踏み入れ

and I see Harry Thomason, producer Harry Thomason,

そこでプロデューサーのハリー・トマソンを 見つけたことは絶対忘れません

who is married to Linda Bloodworth-Thomason,

彼の奥さんは『浮気なおしゃれミディ』の 脚本と原案を手がけた

writer, creator of the series "Designing Women."

リンダ・ブラッドワース＝トマソンです

I walk right up to Harry and I say,

私はハリーのすぐそばへ行き こう言いました

"How can it be, that after all of these years

「これだけ何年も経っているのに 黒人のアンソニーが

Anthony has not had a relationship with a Black woman?

黒人女性と交際したことがないなんて そんなことあり得るでしょうか？

After all, the show takes place in Atlanta,

だって 番組の舞台は 南部ジョージア州アトランタですよ」

Georgia."

(Laughter)

(笑)

He looked at me, took a step back

ハリーは私を見て後ずさりし

and said, "Who are you?"

「君は誰なんだ？」と言いました

I said, "I'm Sheryl Lee Ralph."

「シェリル・リー・ラルフといいます」

And he said, "OK.

「なるほど

Have your people call my people

君のスタッフから うちのスタッフに電話させてほしい

and we will see what we can do."

何ができるか検討してみよう」

And guess what happened?

それから何が起こったと思います？

(笑)

(Laughter)

I got cast as Etienne Toussaint Bouvier,

エティエンヌ・トゥーサン・ブーディエの 役をもらったのです

Las Vegas showgirl turned Anthony's wife

ラスベガスのショー・ガールから アンソニーの妻になる

for the final season of "Designing Women."

『浮気なおしゃれミディ』の 最終シーズンで登場する役です

(Cheers and applause)

(歓声と拍手)

Oh, yeah.

そうです

Against all odds, once again,

あらゆる困難をものともせず 再び

I gave myself permission to take up space,

私はハリウッドが 自分の居場所だと信じ

believing that I belonged.

そこで生きていくんだと 心を決めたのです

I believed that if Sheryl Lee did the work of honing her craft,

シェリル・リーが腕を磨き続け

building solid relationships

強固な人間関係を築き上げ

and stayed ready so she didn't have to get ready,

いざという時に準備を始めなくていいように 常に備えていれば

anything was possible.

どんなことでも可能になると 信じていました

Heck, winning an Emmy.

あのエミー賞を受賞しました

A Grammy.

グラミー賞

An Oscar.

アカデミー賞

A Tony.

トニー賞

EGOT it, baby.

四冠ですよ 皆さん

(Cheering)

(歓声)

So ...

ですから—

When you leave this room today,

今日この後ここを出たら

I challenge all of you to start a meaningful practice

鏡を見て そこに見えたものを愛するという 価値のある訓練を

of looking in the mirror

ここにいる皆さん全てに

and loving what you see.

始めていただきたいと思います

Believe in what you see.

そこに見えたものを 信じるのです

If you can't love it, then respect it.

もし自分を愛せないなら 尊重してあげましょう

And if you can't respect it, then encourage it.

もし自分を尊重できないなら 勇気付けてあげましょう

If you can't encourage it, empower it.

もし勇気付けられないなら 自信を持たせてあげましょう

And if you can't empower it, please be kind to it.

もし自信を持たせられないなら 自分に優しくしてあげてください

(Applause)

(拍手)

The greatest relationship,

最も素晴らしい人間関係—

the greatest one you will ever have

人生で最も素晴らしい人間関係とは

is with yourself.

あなた自身との関係なのです

Believe me.

本当です

Have faith in yourself.

自分を信じてください

Believing that faith can make broken wings fly.

自分を信じることで 折れた翼を再び羽ばたかせることができます

And we deserve to soar.

私たちは空へ舞い上がっていいんです

Remember,

このことを覚えていてください

maybe one of these days when you pass the mirror

近いうちに あなたは鏡の前を通りがかり

and you catch a glimpse of yourself,

自分の姿をちらっと 見るかもしれません

remember, I told you this.

そのときに 思い出してください

That is what believing looks like.

信じるというのが どういうことなのか

And don't you ever, ever,

そして 決して 決して

ever give up on you.

決して自分のことを 見捨てないでください

I am Sheryl Lee Ralph,

私—シェリル・リー・ラルフは

and I love you just the way you are.

ありのままのあなたを 愛しています

(Singing) Believe in yourself

(歌) 私があなたを信じているように

As I believe in you

自分のことを信じて

Thank you.

ありがとう

(Cheers and applause)

(歓声と拍手)