How to Feng Shui Your Fridge — and Other Happy Climate Hacks | Jiaying Zhao | TED

المترجم: Israa Warrar المدقّق: Shimaa Nabil

Hi everyone.

مرحبا بالجميع

I'm JZ.

أنا جي زي

Not the cool rapper,

لست مغنى الراب الرائع،

(Laughter)

(ضحك)

but the professor trying to cool the planet through behavior change.

لكنني البروفيسور الذي يحاول أن يبرّد الكوكب من خلال تغيير السلوك.

(Laughter)

(ضحك)

The other day I gave my students an assignment.

بالأمس أعطيت طلابي واجباً.

I asked them to come up with individual actions they can take

طلبت منهم أن يفكروا في أفعال فردية وعملية

that serve two functions:

تخدم هدفين:

reduce greenhouse gas emissions

تقليل انبعاثات الغازات الدفيئة

and make themselves feel happier.

وتجعلهم أكثر سعادة .

They did a great job coming up with actions to reduce emissions,

قاموا بعمل رائع في اقتراح إجراءات لتقليل الانبعاثات

but they had a much harder time with the happiness part.

ولكن واجهوا صعوبة أكبر فيما يتعلق بجزء السعادة.

One student told me that he wanted to cut back on cheese.

قال لي أحد الطلاب إنه يريد التقليل من تناول الجبن.

But right after he said that, he got really sad.

ولكن فور قوله ذلك، شعر بالحزن

(Laughter)

(ضحك)

Unfortunately, my students are not alone.

للأسف، طلابي ليسوا وحدهم في هذا.

When most people think about climate action,

عندما يفكر معظم الناس في التصدي لتغير المناخ،

they immediately default to things they have to give up for the planet.

يفكرّون مباشرة بالأشياء التي يجب عليهم التخلي عنها من أجل الكوكب.

This mindset is so ingrained in us,

هذه العقلية متجذرة فينا،

partly because the current narrative on climate action

جزئيًا بسبب السردية الحالية حول التصدي لتغير المناخ

is about personal sacrifice.

الذي يتعلق بالتضحية الشخصية.

Drive less, eat less meat, shop less.

قيادة أقل، تناول لحوم أقل، تسوق أقل. أقل، أقل، أقل.

Less, less, less.

الآن أنا عالم سلوك، لذلك ثقوا بي عندما أقول هذا الإطار لا يجعلنا نشعر بالراحة.

Now I'm a behavioral scientist, so trust me when I say this,

this framing doesn't make us feel great.

If anything, it makes us feel shameful and guilty.

إنه يجعلنا نشعر بالعار والذنب.

And those negative emotions are not conducive to long term behavior change

وهذه العواطف السلبية لا تساعد في التغيير السلوكي على المدى الطويل

because they make us retreat and disengage.

لأنها تجعلنا ننسحب ونبتعد.

If the future of a planet depends on a few people

إذا كان مستقبل الكوكب يعتمد على قلة من الأشخاص

willing to make personal sacrifices,

المستعدة للتضحية الشخصية،

we're not going to make it.

فلن نتمكن من تحقيق ذلك.

(Laughter)

(ضحك)

So what should we do instead?

إذاً، ماذا يجب أن نفعل بدلاً من ذلك؟

The aha moment came to me at the end of a faculty meeting

جاءت لحظة الإلهام لي في نهاية اجتماع هيئة التدريس

when my colleague, Elizabeth Dunn, approached me and asked,

عندما اقتربت مني زميلتي، إليزابيث دان، وسألتني:

"Can we make climate action feel happy instead of miserable?"

"هل يمكننا أن نجعل التصدي لتغير المناخ أمراً مفرحاَ بدلاً من أن يكون محزنًا؟"

I said, "Of course."

قلت: "بالطبع."

But then it struck me

ولكن بعد ذلك فكرت

that I don't think anyone ever connected happiness to climate action.

بأنه لم يسبق قط أن قام أحد بربط السعادة بالعمل من أجل المناخ.

So Liz and I set down to do exactly that.

لذلك قررنا إليزابيث وأنا البدء في هذا الاتجاه.

Liz is a happiness scientist.

إليزابيث هي عالمة سعادة.

She knows what makes people happy.

إنها تعرف ما يجعل الناس سعداء.

I'm a behavioral scientist.

أنا عالم سلوك.

I know what makes people change their behavior.

و أعرف ما يجعل الناس يغيرون سلوكهم.

I'm also a human carbon calculator.

بالاضافة لأني حاسب الكربون البشري.

I like figuring out exactly how much emissions certain activities have.

أحب معرفة كمية الانبعاثات التي تحدث بسبب أنشطة معينة.

So first I came up with a list of actions

لذلك، أتيت أولاً بقائمة من الإجراءات

that can substantially reduce greenhouse gas emissions.

التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من انبعاثات الغازات الدفيئة.

And then Liz identified the actions with the largest happiness benefits.

ثم قامت إليزابيث بتحديد الإجراءات ذات الفوائد السعيدة الكبيرة.

And this is how we came up with what we call

وهكذا وضعنا ما نسميه بالنهج السعيد للمناخ.

the happy climate approach.

It's actions in the sweet spot that not only reduce emissions

إنها إجراءات في المكان الصحيح لا تقلل فقط من الانبعاثات

but also make you feel happier at the same time.

ولكنها تجعلك أيضًا تشعر بالسعادة في نفس الوقت.

Now, I know that some of you may think that individual actions may seem trivial

الآن، أعلم أن بعضكم قد يعتبر أن الإجراءات الفردية قد تبدو تافهة

without large-scale system change.

بدون تغيير نظامي كبير.

I get that.

أتفهم ذلك.

But let me tell you how I think about this as a behavior change expert.

ولكن دعوني أخبركم كيف أفكر في ذلك كخبير في تغيير السلوك.

Our individual actions do matter

إن إجراءاتنا الفردية تهم

because they embody our values

لأنها تجسد قيمنا واهتمامنا بالكوكب للآخرين.

and our care for the planet to other people.

They can spread like a ripple effect to instigate collective action.

يمكن أن تنتشر كموجة تحفيزية للعمل الجماعي.

They send a market signal to businesses

إنها ترسل إشارة دعائية للشركات

and they can trigger broader structural institutional change.

ويمكن أن تحفز تغييرًا هيكليًا ومؤسسيًا أوسع.

So yes, we do need system change,

لذا نعم، نحن بحاجة إلى تغيير في النظام،

but we also need individual behavior change.

ولكننا أيضًا بحاجة إلى تغيير في سلوك الفرد.

Don't let anyone tell you otherwise.

لا تدعوا أحدًا يقول لكم غير ذلك.

Alright.

حسنًا.

Now I want to take you on a whirlwind tour

سأصطحبكم الآن في جولة سريعة

through some of my favorite happy climate actions.

عبر بعض إجراءاتي المفضلة من أجل المناخ السعيد.

Are you ready?

هل أنتم جاهزون؟

(Audience: Yes!)

(الجمهور: نعم!)

Great.

رائع.

Let's start with my pet bunny.

لنبدأ بأرنبي الأليف.

Since this is a year of the rabbit.

نظرًا لكونها سنة الأرنب.

(Laughter)

(ضحك)

A few years ago,

قبل بضع سنوات،

my partner and I adopted Greenwich.

قررنا أنا و شريكي تبني جرينيتش.

(Laughter)

(ضحك)

She's adorable.

إنها لطيفة.

She's also a vegan.

إنها أيضًا نباتية.

We have so many plants,

لدينا العديد من النباتات.

vegetables and fruits in our house, thanks to Greenwich.

والخضروات والفواكه في منزلنا، بفضل جرينيتش

And because of that,

وبسبب ذلك،

I'm eating a lot more vegetables myself than I used to.

أنا أتناول المزيد من الخضروات مما كنت عليه في السابق.

And I’m not kidding,

ولا أمزح،

I'm feeling a lot happier.

أشعر بالسعادة بشكل كبير.

Eating more plants can reduce agricultural emissions by up to 80 percent.

يمكن أن يقلل تناول المزيد من النباتات من الانبعاثات الزراعية حتى 80 في المائة.

I guess that part you may have known before.

أعتقد أنكم تعرفون هذا من قبل.

But do you also know that a plant-based diet can make you feel happier?

ولكن هل تعلمون أيضًا أن نظامًا غذائيًا نباتيًا يمكن أن يجعلكم سعداء أكثر؟

Decades of medical studies suggest

تشير عقود من الدراسات الطبية

that a plant-based diet can increase both physical and mental health.

إلى أن نظامًا غذائيًا نباتيًا يمكن أن يزيد من الصحة البدنية والعقلية.

In a recent experiment,

في تجربة حديثة،

researchers recruited people from North Dakota

قام الباحثون بجذب أشخاص من شمال داكوتا

who barely ate any vegetables.

الذين لا يأكلون أي خضروات تقريبًا.

And they fed these people a plant-based diet for two months.

وأطعموا هؤلاء الأشخاص نظامًا غذائيًا نباتيًا لمدة شهرين.

These people, on this diet,

شعر هؤلاء الأشخاص،

felt a lot happier at the end of two months,

بعد هذه التجربة، بالسعادة بشكل أكبر

than they did before they started the experiment.

مما كانوا عليه قبل بدء التجربة.

So researchers think that this is because plants --

لذلك يعتقد الباحثون أن ذلك بسبب أن النباتات،

so fruits, vegetables --

مثل الفواكه والخضروات،

are high in vitamins and phytochemicals

تحتوي على فيتامينات ومواد كيميائية نباتية

that provide both antioxidant and anti-inflammatory benefits

توفر فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات للدماغ والجسم.

to the brain and the body.

So the happy climate action here is eat more plants.

لذا الإجراء السعيد للمناخ هنا هو تناول المزيد من النباتات.

(Laughter)

(ضحك)

But this does not mean never eat meat,

ولكن هذا لا يعني عدم تناول اللحوم أبدًا،

because I can tell you that deprivation is a disaster for happiness.

لأنني أستطيع أن أقول لكم أن الحرمان هو كارثة بالنسبة للسعادة.

Instead, we should aim for the right balance

بدلاً من ذلك، يجب أن نهدف إلى التوازن الصحيح

of meat and plants in our diet

بين اللحوم والنباتات في نظامنا الغذائي

that will make us maximally happy.

مما سيجلب لبنا السعادة القصوى

Now, as you're thinking about this diet and this balance,

الآن، بينما تفكرون في هذا النظام الغذائي وهذا التوازن،

understand that not all meat is created equal.

عليكم أن تدركوا أن كل نوع من اللحوم مختلف عن الآخر .

One kilogram of beef

يطلق كيلوغرام من اللحم البقري

emits about 100 kilograms of greenhouse gases.

حوالي 100 كيلوغرام من الغازات الدفيئة.

That's roughly the same as driving 250 miles.

هذا تقريبًا يعادل قيادة 250 ميلاً.

But other types of meat,

ولكن للأنواع الأخرى من اللحوم،

like fish, pork and poultry have a lot lower emissions.

مثل السمك والخنزير والدواجن، انبعاثات أقل بكثير.

But if you do want to eat beef,

ولكن إذا كنتم ترغبون في تناول لحم البقر،

here's the happy climate hack:

إليكم الخدعة السعيدة للمناخ:

make it a treat.

اجعلوها متعة

One study shows that temporarily giving up something we enjoy

تظهر إحدى الدراسات أن التخلي مؤقتًا عن شيء نستمتع به

can actually renew our capacity to savor that thing when we have it again.

يمكن أن يجدد قدرتنا على التمتع به عندما نحصل عليه مرة أخرى.

And that can increase our happiness.

وهذا يمكن أن يزيد من سعادتنا.

And beyond food, we can turn other things into a treat as well,

وبدلاً من الطعام، يمكننا تحويل أمور أخرى إلى تجربة ممتعة أيضًا،

like shopping.

مثل التسوق.

Now you know that fast fashion has a huge climate impact.

من المعروف أن لصيحات الأزياء السريعة تأثيراً هائلاً على المناخ.

So instead of shopping often,

لذلك، بدلاً من التسوق بشكل متكرر،

make shopping a treat.

اجعلوا من التسوق تجربة ممتعة.

And here's the happy climate hack.

وهذه هي الخدعة السعيدة للمناخ.

Jackets, jeans, shoes have a lot of greenhouse gas emissions.

السترات ،الجينز والأحذية تنتج الكثير من انبعاثات غازات الاحتباس الحراري.

So treating ourselves to high-quality versions of these products

لذلك، عندما نقتني لأنفسنا منتجات عالية الجودة

that won't fall apart after a few wears is actually good for the planet.

التي لن تتعرض للتلف بعد عدة استعمالات، هو في الواقع أمر جيد للكوكب.

Underwear, on the other hand, have pretty low emissions.

أما الملابس الداخلية، فيمكننا القول إن لها انبعاثات منخفضة جدا.

So, you know, please buy those whenever you need them.

لذا، عند الحاجة إليها، من فضلكم قوموا بشرائها.

(Laughter)

(ضحك)

You're welcome.

أنتم مدعوون.

(Laughter)

(ضحك)

Now let's talk about waste.

الآن دعونا نتحدث عن النفايات.

Do you know that if your space is clean, zero-waste and organized,

هل تعلمون أنه إذا كان محيطكم نظيفاً، منظماً و بدون نفايات،

you may feel happier?

فقد تشعرون بسعادة أكبر؟

Let's take a look at perhaps the messiest part of everybody's home:

دعونا نلقي نظرة على أكثر الأماكن فوضوية في منزل الجميع:

the fridge.

الثلاجة.

Some environmental experts recommend that we put perishables into the drawers

يوصي بعض خبراء البيئة بوضع المواد القابلة للتلف في الأدراج

and put the condiments at the door.

ووضع التوابل في الباب.

I hate to say this, but I disagree.

أعتذر عن قول ذلك، ولكني اختلف بالرأي.

I don't think the fridge is designed with human behavior in mind.

لا أعتقد أن الثلاجة مصممة بطريقة تراعي سلوك الإنسان.

We often forget about the things in the drawers, right,

غالبًا ما ننسى الأشياء في الأدراج، أليس كذلك؟

out of sight, out of mind.

بعيد عن النظر، بعيد عن الذهن.

And that can lead to a lot of food waste and emissions.

وهذا يمكن أن يؤدي إلى الكثير من هدر الطعام وانبعاثات الغازات.

So what's the happy climate action here?

ما هو الإجراء السعيد للمناخ هنا؟

Feng shui your fridge.

جعل ثلاجتكم تتبع فنغ شوي.

(Laughter)

(ضحك)

This is how I feng shui-ed my fridge.

هكذا قمت بجعل ثلاجتي تتبع فنغ شوي،

By moving the perishables to the door

من خلال نقل المواد القابلة للتلف إلى الباب

and the condiments into the drawers,

والتوابل إلى الأدراج،

so I can catch things before they rot.

حتى أستطيع رؤية الأشياء قبل أن تتعفن.

(Laughter)

(ضحك)

I also FIFOd my fridge, that is, “first in, first out,”

كما قمت بتنظيم طريقة الاستخدام حسب الأولوية أي "الداخل أولاً، الخارج أولاً".

meaning, moving older items to the front of the fridge

أي نقل المواد الاقدم إلى الجزء الأمامي من الثلاجة

so I don't forget about them.

حتى لا ننساها.

This way you can have a zero-waste clean fridge

بهذه الطريقة، يمكنكم الحصول على ثلاجة نظيفة بدون نفايات،

and you may feel happier.

وقد تشعرون بالسعادة.

Now beyond waste, we have to talk about travel.

الآن بعد النفايات، يجب أن نتحدث عن السفر.

And here's the happy climate hack.

وها هي خدعة المناخ السعيد.

Instead of saying "drive less,"

بدلاً من قول "قلل من القيادة"،

we should say “drive more ...

يجب أن نقول "قيادة أكثر... أشخاصًا".

people."

(Laughter)

(ضحك)

Yes.

نعم.

Some studies suggest

تشير بعض الدراسات

that the more time we spend with our friends and family,

إلى أن قضاء وقتً أكثر مع أصدقائنا وعائلاتنا،

the happier we feel.

يزيد مشاعر السعادة لدينا.

So what this means is that instead of driving alone in our car,

لذلك، ما يعنيه ذلك هو أنه بدلاً من القيادة بمفردنا

(Laughter)

(ضحك)

we should drive our friends.

يجب علينا اصطحاب أصدقائنا.

Because carpooling can turn those dreadful minutes behind the wheel

لأن أصطحاب الأصدقاء يمكن أن يحول الدقائق المملة خلف عجلة القيادة

into joyful moments of socializing.

إلى لحظات اجتماعية مليئة بالسرور.

Or you can ditch the car altogether and bike.

أو بالإمكان التخلص من السيارة تمامًا وركوب الدراجة.

(Laughter)

(ضحك)

Better yet, bike with your bunny.

والأفضل من ذلك، ركوب الدراجة مع أرنبكم.

(Laughter)

(ضحك)

Biking is virtually carbon-free.

ركوب الدراجة يكاد يخلو من الكربون.

And it also offers moderate exercise that activates our endocannabinoid system.

وتقدم أيضًا تمارين معتدلة تفعّل نظام المسقبلات القنبية.

And that contributes to a sense of euphoria,

وهذا يساهم في شعورنا بالنشوة،

that's bikers high,

وهو نوع من السعادة العالية للدراجين،

and greater mental well-being.

وتحسين الرفاهية العقلية.

Now, we also know that flying is carbon intensive.

الآن، نعلم أيضًا أن الطيران يستهلك الكثير من الكربون.

One round trip between Vancouver and New York

رحلة ذهاب وعودة بين فانكوفر ونيويورك

emits about half a ton of greenhouse gases.

تطلق حوالى نصف طن من غازات الاحتباس الحراري.

That's equivalent to 400 chicken burgers.

وهذا يعادل 400 همبرغر دجاج.

That's a lot of burgers.

وهذا يعتبر عدداً كبيراً

But what's exciting here is that there's a double happy climate hack here.

المثير هنا هووجود خدعة مزدوجة للمناخ السعيد.

Ready?

جاهزون؟

First, bundle your trips.

أولاً، حزّموا رحلاتكم.

This means combining multiple trips into one

وهذا يعني دمج رحلات متعددة في واحدة

by meeting up with friends and family

من خلال لقاء الأصدقاء والعائلة

and maybe doing a little sightseeing in the region

وربما قضاء بعض الوقت في مشاهدة المنطقة

to reap the happiness benefits of social connection.

لجني فوائد السعادة المترتبة على الاتصال الاجتماعي.

I flew here to New York from Vancouver for this conference,

قد طرت إلى هنا في نيويورك من فانكوفر لحضور هذا المؤتمر،

and I'm meeting up with my friends in New York to be happier.

وسألتقي بأصدقائي في نيويورك لأكون أسعد.

Second, cutting out unnecessary flights

ثانيًا، إيقاف الرحلات الغير ضرورية

can contribute to a sense of time affluence

يمكن أن تساهم في شعوركم بالثراء الزمني،

and that is a feeling that you have enough time

وهذا هو الشعور بأن لديكم الوقت الكافي

to do what you want to do.

لفعل ما تريدون.

Studies have shown that people who experience time affluence

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشعرون بالثراء الزمني

tend to be happier

عادةً يكونوا أكثر سعادة

because [it] enhances our sense of mindfulness,

لأنه يعزز إحساسنا بالتركيز الذهني،

autonomy and connection to others.

الاستقلالية و التواصل مع الآخرين.

In a recent study, people felt happier

في دراسة حديثة، شعر الناس بالسعادة

when they made a time-saving purchase than a material purchase

عندما قاموا بشراء يوفر الوقت بدلاً من الشراء المادي

because the time-saving purchase made them feel less stressed.

أن الشراء الذي يوفر الوقت جعل الشعور بالقلق يتناقص.

So before you book your next flight,

لذا قبل أن تحجزوا رحلتكم القادمة،

think about all the other trips you have to take in the future

فكروا في كل الرحلات الأخرى التي ينبغي عليكم القيام بها مستقبلاً

and ask yourself whether you can bundle these flights

واسألوا أنفسكم فيما إذا كان بلإمكان دمج هذه الرحلات

to save your future self some time.

لتوفير بعض الوقت لأنفسكم مستقبلاً.

Now, do you want to know the best part of this whole happy climate strategy?

الآن، هل تريدون معرفة أفضل جزء في هذه الاستراتيجية السعيدة للمناخ بأكملها؟

It doesn't have to stay at the individual level.

إنها لا تحتاج إلى البقاء على مستوى الفرد.

We can actually call for happy climate policies that governments can enact

في الواقع، يمكننا أن ندعو إلى سياسات سعيدة للمناخ يمكن للحكومات تنفيذها

so that everyone can get a chance to take these happy climate actions.

بحيث يمكن للجميع الحصول على فرصة لاتخاذ هذه الإجراءات السعيدة للمناخ.

Let me give you an example.

دعوني أعطيكم مثالًا.

Cities should invest more in climate-friendly infrastructure

يجب على المدن استثمار البنى التحتية بشكل أفضل بطريقة صديقة للمناخ

like bike lanes,

مثل ممرات الدراجات،

so more people get to bike.

حتى يتمكن المزيد من الناس من ركوب الدراجات.

Cities can also invest more in nature-based solutions,

يمكن أيضًا للمدن أن تستثمر أكثر في الحلول المستندة إلى الطبيعة،

like urban green spaces,

مثل المساحات الخضراء الحضرية،

that not only help cool the city down during the summer,

التي لا تساعد فقط في تبريدz المدينة خلال فصل الصيف،

but they also provide space to take a walk,

ولكنها أيضًا توفر مساحة للقيام بنزهة،

to meet your neighbors,

ولقاء الجيران،

to walk your bunny,

والتجول مع أرنبكم،

and then you can feel happier.

وبالتالي يمكنكم أن تشعروا بالسعادة.

In fact, some studies show that taking a walk in nature

في الواقع، تظهر بعض الدراسات أن السير في الطبيعة

makes people feel happier

يجعل الناس يشعرون بالسعادة أكثر من السير في شارع المدينة.

than taking a walk on a city street.

I think you get the gist here.

أعتقد أن الفكرة واضحة هنا.

And I encourage you to take a moment

وأشجعكم على التفكر للحظة في الإجراءات

and think about the actions you can take in your own life

التي يمكنكم اتخاذها في حياتكم الشخصية

that not only reduce emissions, but also can make yourself feel happier.

التي لن تقلل فقط من انبعاثات الكربون، ولكن أيضًا تزيد الشعور بالسعادة.

There's probably a lot of those in this sweet spot,

قد يكون هناك الكثير من هذه الإجراءات في هذه الشريحة،

so please get creative,

لذا من فضلكم كونوا مبدعين،

because the bottom line is this:

لأن النقطة الأساسية هي هذه:

we need to change the narrative on climate action.

نحتاج إلى تغيير السردية حول العمل المناخي.

We need to make climate action feel good because if we get this right,

يجب أن نجعل العمل المناخي يبدو جيدًا لأنه إذا نجحنا في ذلك،

our future will indeed be happy.

سيكون مستقبلنا سعيدًا حقاً.

Thank you.

شكرًا لكم.

(Applause and cheers)

(تصفيق وهتافات)