How Dance Can Unleash Your Inner Joy | Ryan Heffington | TED

المترجم: Hani Eldalees المدقّق: akram Abu-Farea

What is your --

ماهي --

Thank you.

شكرًا

(Cheers and applause)

(تصفيق وتشجيع)

What is your connection to dance?

ما هي علاقتك بالرقص؟

Do you love the ballet,

هل تحب رقص الباليه

or maybe you watch those dance competitions on television?

أم ربما تشاهد منافسات الرقص على التلفزيون؟

Or did you jump into the hora at that bar mitzvah one time?

أو هل قفزت إلى الهورا في حانة ميتزفه ذات مرة؟

I want you to reconsider your connection to dance,

أريدك أن تعيد النظر في علاقتك بالرقص،

because I believe it to be a simple and successful way

لأنني أؤمن أنها طريقة بسيطة وناجحة

of accessing happiness within.

للوصول إلى السعادة الداخلية.

What do you need to participate?

ما الذي تحتاجه للمشاركة؟

Virtually nothing ...

لا شيء تقريبًا ...

but your will to explore and have a little fun.

لكن إرادتك في الاستكشاف والحصول على القليل من المرح.

No music,

لا موسيقى،

no partner required.

لا حاجة لشريك.

When I choreograph for film, television and commercials,

عندما أقوم بتصميم الرقصات للأفلام والتلفزيون والإعلانات التجارية،

I often generate moves that are based on the human experience.

غالبًا ما أقوم بتأليف الحركات التي تستند إلى التجربة البشرية.

I take these moves, I string them together,

أضع هذه التحركات، وأربطهم مع بعضهم البعض

twist and play with their pace,

أقوم بتغيرها والتلاعب بوتيرتها،

in order to create more meaningful work.

من أجل ايجاد عمل يعطي معنًا أكثر.

Let me show you what I mean.

دعني أوضح لك ما أعنيه.

Here's a music video, "Chandelier,"

هذا فيديو موسيقي، “الثريا“،

that I choreographed for Sia,

التي صممتها من أجل سيا،

featuring the incredible dancer Maddie Ziegler.

يضم الراقصة الرائعة مادي زيجلر.

("Chandelier" by Sia)

(“ثريا” من عمل سيا)

(Lyrics) Won’t open my eyes Keep my glass full until morning light

(كلمات) لن تفتح عيني ابق زجاجي ممتلئ حتى ضوء الصباح

Because I'm just holding on for tonight

لأنني فقط أتحمل هذه الليلة

Help me, I'm holding on for dear life

ساعدوني، أنا متمسّك بالحياة العزيزة

Won't look down, won't open my eyes

لن تنظر الى الاسفل ولن تفتح عيني

Keep my glass full until morning light

احتفظ بكوبى ممتلئًا حتى ضوء الصباح

Because I'm just holding on for tonight

لأنني فقط متمسك بهذه الليلة

On for tonight

على هذه الليلة

Sun is up

الشمس ارتفعت

Ryan Heffington: Now, let's play that video one more time.

رايان هيفينجتون: لنشغل هذا الفيديو مرة أخرى.

And I want to show you what inspired those moves.

وأريد أن أريكم ما ألهم تلك الحركات.

You may be surprised at how rudimentary the sources are.

قد تندهش من مدى بدائية المصادر.

(No music)

(توقفت الموسيقى)

RH: And fork, fork, fork, stab it in the wall,

رايان: وشوكة، وشوكة، وشوكة، وطعنوها في الحائط،

toss it and pass out,

ارمها وافقدها،

come to

تعال إلى

and look;

وانظر

Charlie Chaplin, Charlie Chaplin, cockroach up the wall,

تشارلي شابلن، تشارلي شابلن، صرصور فوق الحائط،

clean your mustache,

قم بتنظيف شاربك،

a possum, sink ...

أبوسوم، حوض ...

Is it time for lunch yet?

هل حان الوقت لتناول طعام الغداء بعد؟

(Laughter)

(ضحك)

Thanks.

شكرًا.

(Applause)

(تصفيق)

See, even a cute little cockroach can inspire a dance move.

انظر، حتى صرصور صغير لطيف يمكن أن يلهم حركة الرقص.

But it really is that easy.

لكن الأمر بهذه السهولة حقًا.

And, look ...

وانظر ...

Most people can't dance like Maddie,

لا يستطيع معظم الناس الرقص مثل مادي،

including myself.

بما فيهم أنا.

And that's the point.

وهذا هو بيت القصيد.

We all have our own beautiful ways of moving,

لدينا جميعًا طرقنا الجميلة للحركة،

and this is worth celebrating.

وهذا جدير بالاحتفال.

It’s time to extract the judgment out of our dance experience

حان الوقت لإزالة الحكم من تجربة الرقص

and set free the preconceived notion of what "good" dance is.

وأطلقوا سراح الفكرة المسبقة لماهية الرقص “الجيد“.

And instead ...

وبدلا من ذلك ...

find out how your own body loves to move,

اكتشف كيف يحب جسدك التحرك،

and find out that inner rhythm

واكتشف هذا الإيقاع الداخلي

that feels so good.

هذا شعور جيد للغاية.

Think more body ...

فكر في جسد أكثر ...

less critique.

أقل نقدًا.

So you may ask, "Well, how do I access or unlock this dance magic?"

لذلك قد تسأل، “حسنًا، كيف يمكنني الوصول إلى سحر الرقص هذا أو اطلاق عنانه؟”

Well, once you have the perspective that life is dance,

حسنًا، بمجرد أن يكون لديك منظور أن الحياة عبارة عن رقص،

yeah?

أجل؟

You'll begin to see dance everywhere around you, all day long,

ستبدأ في مشاهدة الرقص في كل مكان من حولك، طوال اليوم،

like I do.

مثلي.

Like now.

كما هو الحال الآن.

Witness how you're sitting in front of me.

لاحظ كيف تجلس أمامي.

Your posture.

وضعك.

Are both feet grounded?

هل كلا القدمين على الأرض؟

Is one leg crossed over the other?

هل إحدى الرجلين متقاطعة على الأخرى؟

Where are your hands placed?

أين تضع يديك؟

Or envision ...

أو تصور ...

a parent rocking their child.

أحد الوالدين يهز طفلهما.

It's a playful flourish, right?

إنه ازدهار مرح، أليس كذلك؟

Tying your shoe.

ربط الحذاء الخاص بك.

A grand gesture.

بادرة عظيمة.

Drinking a glass of water.

شرب كوب من الماء.

The stylized head release.

إطلاق الرأس بأسلوب منمن.

So check out this proof of concept.

لذا تحقق من دليل المفهوم هذا.

In the first week of the worldwide lockdown in March 2020,

في الأسبوع الأول من الإغلاق العالمي في مارس 2020،

I decided to teach this online follow-along dance class called SWEATFEST.

قررت أن أقوم بتدريس فصل الرقص على الإنترنت هذا الذي يسمى سويت فيست.

I was hoping --

كنت آمل --

(Cheers and applause)

(هتاف وتصفيق)

I was hoping that a couple of friends would join in,

كنت أتمنى أن ينضم صديقان،

but over the course of the next couple of weeks,

لكن خلال الأسبوعين المقبلين،

tens of thousands of people from all over the world

عشرات آلاف الأشخاص من جميع أنحاء العالم

joined SWEATFEST ...

التحقوا بسويت فيست

turning our collective isolation

محولين عزلتنا الجماعية

into a worldwide community.

لمجتمع عالمي.

It was absolutely beautiful.

كان جميلًا للغاية.

People checked their critical minds

قام الناس بفحص عقولهم النقدية

and really unleashed that joy from within,

وأطلقوا العنان لهذا الفرح من الداخل،

doing these goofy dance moves,

القيام بهذه الحركات الراقصة الرقيقة،

while the world was in disarray.

بينما كان العالم في فوضى.

Take a look.

إلق نظرة.

(Music)

(موسيقى)

(Music ends)

(نهاية الموسيقى)

(Laughs)

(ضحك)

Who would have guessed that moves like the Pretty Pony

من كان يتوقع أن يتحرك مثل المهر الجميل

and the Bob Ross ...

وبوب روس ...

would be so life-changing.

سيكون من شأنه تغيير الحياة.

(Laughter)

(ضحك)

So, I've been a student of dance for 42 years.

لذا، كنت طالب رقص لمدة 42 عامًا.

My relationship with the art form runs deep and quite intimate.

علاقتي بالشكل الفني عميقة وحميمة.

This helped me through trauma,

ساعدني هذا خلال الصدمة،

it has paid my rent,

لقد دفعت الإيجار الخاص بي،

but most of all, it's been an unfaltering joy in my life.

لكن الأهم من ذلك كله، لقد كانت فرحة ثابتة في حياتي.

And that's why I'm here.

ولهذا أنا هنا.

Because I believe there's more joy for you,

لأنني أؤمن أن هناك المزيد من الفرح لك،

only steps away,

على بعد خطوات فقط،

via simple and rudimentary moves

عبر حركات بسيطة وبدائية

that you already know.

التي تعرفها بالفعل.

So, I'd love to invite you to be your own choreographer.

لذا، أود أن أدعوك لتكون مصمم الرقصات الخاص بك.

Grab your kids or go solo,

امسك أطفالك أو انطلق بمفردك،

and let fun and laughter push the boundaries of ridiculousness.

ودع المرح والضحك يتخطى حدود السخافة.

Who knows?

من يعرف؟

Maybe brushing your teeth

ربما تقوم بغسل أسنانك

or whisking up mac and cheese

أو خفق معكرونة بالجبن

will become your new favorite dance move.

ستصبح حركة الرقص المفضلة الجديدة.

And once you have a dance move or two or three or four under your belt,

وبمجرد أن تقوم بحركة رقص أو حركتين أو ثلاثة أو أربعة

respectfully call yourself a dancer ...

سمي نفسك راقصة بكل احترام

because you've earned it --

لأنك فزت بها

and share those moves and that happiness with those around you,

وشارك تلك الحركات والسعادة مع من حولك،

because a world of more dance

لأن عالمًا مليئًا بالرقص

is a world of more joy.

عالم أكثر بهجة.

(Music)

(موسيقى)

(Music stops)

(توقف الموسيقى)

(Music)

(موسيقى)

(Lyrics) Sit down and begin playing.

(كلمات) اجلس وابدأ العزف.

If you feel good about yourself and the world,

إذا شعرت بالرضا عن نفسك والعالم،

it will show in your painting,

سوف يظهر في رسمتك،

and all these little things will happen.

وكل هذه الأشياء الصغيرة سوف تحدث.

(Music continues)

(تستمر الموسيقى)

(Music ends)

(نهاية الموسيقى)

(Cheers and applause)

(هتاف وتصفيق)

RH: Thank you.

رايان: شكرًا لكم.

(Cheers and applause continue)

(الهتافات والتصفيق يتواصل)