How Dance Can Unleash Your Inner Joy | Ryan Heffington | TED

Translator: sadegh vn

What is your --

چه چیزی باعث...

Thank you.

متشکرم.

(Cheers and applause)

(تشویق)

What is your connection to dance?

چه چیزی باعث ارتباط شما با رقص شده؟

Do you love the ballet,

به رقص باله علاقه‌مندید،

or maybe you watch those dance competitions on television?

یا اینکه مسابقات آن را در تلویزیون دنبال می‌کنید؟

Or did you jump into the hora at that bar mitzvah one time?

شاید هم حداقل یک بار رقص هورا (نوعی رقص یهودی) را انجام داده‌اید؟

I want you to reconsider your connection to dance,

از شما می‌خواهم که مجددا به رابطه‌تان با رقص نگاهی بیاندازید،

because I believe it to be a simple and successful way

چون‌که معتقد هستم راهی بسیار ساده و موفق

of accessing happiness within.

برای دستیابی به شادی است.

What do you need to participate?

برای مشارکت در این کار به چه چیزی نیاز دارید؟

Virtually nothing ...

تقریبا هیچ چیز...

but your will to explore and have a little fun.

فقط نیازبه اراده برای دستیابی به شادی و خوشی دارید.

No music,

به موسیقی،

no partner required.

و یا همراه نیازی نیست.

When I choreograph for film, television and commercials,

وقتی شروع به طراحی رقص برای فیلم،تلویزیون و تبلیغات می‌کنم

I often generate moves that are based on the human experience.

حرکات را براساس تجربیات انسانی خلق می‌‍‌کنم.

I take these moves, I string them together,

حرکات را می‌گیرم، به یکدیگر متصل می‌کنم،

twist and play with their pace,

به سرعت‌شان پیچ و تاب می‌دهم،

in order to create more meaningful work.

تا حرکات بامعنا‌تری خلق کنم.

Let me show you what I mean.

اجازه دهید منظورم را بهتر بیان کنم.

Here's a music video, "Chandelier,"

موزیک ویدیو «چلچراغ» که

that I choreographed for Sia,

برای سیا

featuring the incredible dancer Maddie Ziegler.

با حضور رقصنده‌ای بی‌نظیر بنام مدی زیگلر طراحی کردم.

("Chandelier" by Sia)

(موسیقی«چلچراغ» از سیا)

(Lyrics) Won’t open my eyes Keep my glass full until morning light

(متن آهنگ) چشم‌هایم را باز نمی‌کنم تا خود صبح لیوانم را پر نگه می‌دارم

Because I'm just holding on for tonight

چون فقط امشب برایم مهم است

Help me, I'm holding on for dear life

کمکم کن تا زندگی‌ام را همینطور نگه دارم

Won't look down, won't open my eyes

به پایین نگاه نکنم، چشم‌هایم را باز نکنم

Keep my glass full until morning light

تا خود صبح لیوانم را پر نگه دارم

Because I'm just holding on for tonight

چون فقط امشب برایم مهم است

On for tonight

فقط امشب

Sun is up

خورشید طلوع کرده

Ryan Heffington: Now, let's play that video one more time.

رایان هفینگتون: بسیارخب، اجازه دهید دوباره ویدیو را پخش کنیم.

And I want to show you what inspired those moves.

می‌خواهم منشاء الهام این حرکات را نشان‌تان دهم.

You may be surprised at how rudimentary the sources are.

قطعا ازاینکه چقدر منشا آن‌ها ساده و ابتدایی است شگفت‌زده می‌شوید.

(No music)

(آهنگ بدون موزیک)

RH: And fork, fork, fork, stab it in the wall,

چرخش، چرخش، چرخش و درنهایت زدن آن به دیوار،

toss it and pass out,

بیرون کشیدن و از حال رفتن،

come to

توقف

and look;

نگاه کردن،

Charlie Chaplin, Charlie Chaplin, cockroach up the wall,

چارلی چاپلین،چارلی چاپلین، بالا رفتن سوسک از دیوار،

clean your mustache,

تمیز کردن سبیل،

a possum, sink ...

پایین رفتن...

Is it time for lunch yet?

هنوز وقت ناهار نشده؟

(Laughter)

(خنده)

Thanks.

ممنونم.

(Applause)

(تشویق)

See, even a cute little cockroach can inspire a dance move.

متوجه شدید،حتی یک سوسک کوچک می‌تواند باعث خلق یک حرکت بشود.

But it really is that easy.

واقعا به همین اندازه ساده است.

And, look ...

نگاه کنید...

Most people can't dance like Maddie,

خیلی‌ها نمی‌توانند مثل مدی برقصند،

including myself.

حتی خود من.

And that's the point.

مسئله همین‌جاست.

We all have our own beautiful ways of moving,

همه ما‌ها شیوه‌های خاص و زیبای خودمان را در رقصیدن داریم،

and this is worth celebrating.

و این قضیه جای خوشحالی دارد.

It’s time to extract the judgment out of our dance experience

زمان آن رسیده تا درکنار تجربیات‌مان از رقصیدن

and set free the preconceived notion of what "good" dance is.

به این باور برسیم که چقدر رقصیدن ایده‌آل است.

And instead ...

درعوض...

find out how your own body loves to move,

باید بفهمیم که بدن‌مان چگونه دوست دارد برقصد،

and find out that inner rhythm

و ریتم درونی که به ما حس بی‌نظیری می‌دهد

that feels so good.

را پیدا کنیم.

Think more body ...

عمیق‌تر فکر کنید...

less critique.

با حالت غیرمنتقدانه.

So you may ask, "Well, how do I access or unlock this dance magic?"

آنجاست که می‌پرسید، «خب،چگونه توانستم به معجزه ناشی از رقص دست پیدا کنم؟»

Well, once you have the perspective that life is dance,

مادامی که این دیدگاه را داشته باشید که «رقص یعنی زندگی».

yeah?

درسته؟

You'll begin to see dance everywhere around you, all day long,

آن‌وقت می‌بینید که رقص سراسر زندگی‌تان وجود دارد،تمام طول روز.

like I do.

دقیقا مثل من.

Like now.

مثل همین الان.

Witness how you're sitting in front of me.

ببینید که چطور مقابل من نشسته‌اید.

Your posture.

حالت خودتان را ببینید.

Are both feet grounded?

جفت پاهایتان روی زمین هستند؟

Is one leg crossed over the other?

یک پا را روی پای دیگر انداختید؟

Where are your hands placed?

دست‌هایتان کجا هستند؟

Or envision ...

یا خیال کنید....

a parent rocking their child.

یک پدر یا مادر پچه‌شان را تکان می‌دهند.

It's a playful flourish, right?

جالب به نظر می‌رسد،نه؟

Tying your shoe.

بند کفشتان را ببندید.

A grand gesture.

ژست جدی بگیرید.

Drinking a glass of water.

لیوانی آب بنوشید.

The stylized head release.

سرتان را رها کنید.

So check out this proof of concept.

نگاهی به اثبات این قضیه بکنید.

In the first week of the worldwide lockdown in March 2020,

دراولین هفته‌ قرنطینه جهانی در مارس ۲۰۲۰،

I decided to teach this online follow-along dance class called SWEATFEST.

تصمیم به آموزش آنلاین رقص درکلاسی تحت عنوان«فستیوال عرق ریزی» گرفتم.

I was hoping --

امیدوار بودم که..

(Cheers and applause)

(تشویق)

I was hoping that a couple of friends would join in,

امیدوار بودم که تعدادی از دوستان به این کلاس ملحق بشوند،

but over the course of the next couple of weeks,

اما در هفته‌های آتی این دوره،

tens of thousands of people from all over the world

هزاران نفر از سراسر دنیا

joined SWEATFEST ...

به این کلاس ملحق شدند...

turning our collective isolation

این جمع در حال تبدیل شدن به

into a worldwide community.

یک اجتماع جهانی بود.

It was absolutely beautiful.

واقعا بی‌نظیر بود.

People checked their critical minds

مردم با انجام حرکات به نظر احمقانه،

and really unleashed that joy from within,

درحالی که جهان در بی‌نظمی به سر می‌برد،

doing these goofy dance moves,

افکار نکوهشی و خطرناک را از خود دور کرده

while the world was in disarray.

و شادی را برای خودشان به ارمغان می‌آوردند.

Take a look.

نگاهی بیندازید.

(Music)

(موزیک)

(Music ends)

(پایان موزیک)

(Laughs)

(خنده حضار)

Who would have guessed that moves like the Pretty Pony

کسی فکرش را می‌کرد که حرکاتی مثل پرتی پونی

and the Bob Ross ...

یا باب راس..

would be so life-changing.

در زندگی تغییر ایجاد کند.

(Laughter)

(خنده)

So, I've been a student of dance for 42 years.

من به مدت ۴۲ سال دانش‌آموز کلاس‌های رقص بودم.

My relationship with the art form runs deep and quite intimate.

رابطه‌ام با هنر همیشه عمیق و صمیمی بوده.

This helped me through trauma,

این رابطه درمواقع سخت کمکم کرده،

it has paid my rent,

اجاره‎‌هامو پرداخت کرده،

but most of all, it's been an unfaltering joy in my life.

از همه مهمتر،شادی بی پایانی را وارد زندگیم کرده است.

And that's why I'm here.

به این دلیل الان اینجام.

Because I believe there's more joy for you,

چون بیشتر ازاین حرف‌ها شادی برایتان موجود است،

only steps away,

فقط کافیست از طریق حرکات

via simple and rudimentary moves

ساده و ابتدایی که از قبل بلد هستید

that you already know.

حرکتی انجام دهید.

So, I'd love to invite you to be your own choreographer.

خب،می‌خواهم که خودتان طراح حرکات باشید.

Grab your kids or go solo,

با بچه‌هایتان یا تنهایی،

and let fun and laughter push the boundaries of ridiculousness.

کاری کنید تا شادی و خنده‌تان مرزهای دیوانه‌بازی را جابه‌جا کند.

Who knows?

چه کسی می‌داند؟

Maybe brushing your teeth

شاید مسواک زدن

or whisking up mac and cheese

یا هم زدن ماکارونی و پنیر

will become your new favorite dance move.

حرکت تازه و مورد علاقه شما باشد.

And once you have a dance move or two or three or four under your belt,

هروقت که یک،دو،سه یا چهار حرکت برای رقصیدن داشتید،

respectfully call yourself a dancer ...

با احترام خودتان را رقصنده بنامید....

because you've earned it --

چون خودتان آن را به دست آوردید--

and share those moves and that happiness with those around you,

حرکات و شادی را با آن‌هایی که اطرافتان هستند سهیم بشوید،

because a world of more dance

چرا که یک دنیای پر از رقص

is a world of more joy.

مملو از شادی است.

(Music)

(موزیک)

(Music stops)

(توقف موزیک)

(Music)

(موزیک)

(Lyrics) Sit down and begin playing.

(متن آهنگ) بنشین و بازی را شروع کن.

If you feel good about yourself and the world,

اگر درمورد خودت و دنیا احساسی عالی داری،

it will show in your painting,

این حس در نقاشی‌هایت

and all these little things will happen.

نمایان خواهد شد و اتفاقات خوب رخ خواهد داد.

(Music continues)

(ادامه موزیک)

(Music ends)

(پایان موزیک)

(Cheers and applause)

(تشویق حضار)

RH: Thank you.

رایان هفینگتون: ممنونم.

(Cheers and applause continue)

(ادامه تشویق حضار)