How Dance Can Unleash Your Inner Joy | Ryan Heffington | TED

Traduttore: Martina Merlino Revisore: Michela Pezzarini

What is your --

Qual è il vostro...

Thank you.

grazie.

(Cheers and applause)

(Applausi)

Qual è il vostro rapporto con il ballo?

What is your connection to dance?

Do you love the ballet,

Vi piace la danza classica,

or maybe you watch those dance competitions on television?

o guardate le gare di ballo alla tv?

Or did you jump into the hora at that bar mitzvah one time?

O avete ballato una volta a quel bar mitzvah?

I want you to reconsider your connection to dance,

Vorrei che riconsideraste il vostro rapporto col ballo,

because I believe it to be a simple and successful way

perché credo che sia un modo efficace per accedere alla felicità interiore.

of accessing happiness within.

What do you need to participate?

Di cosa avete bisogno?

Praticamente di niente...

Virtually nothing ...

but your will to explore and have a little fun.

solo la vostra voglia di esplorare e divertirvi.

No music,

Niente musica,

no partner required.

e nessun partner è necessario.

When I choreograph for film, television and commercials,

Quando coreografo per film, tv o pubblicità,

I often generate moves that are based on the human experience.

creo spesso mosse basate sull’esperienza umana.

Prendo queste mosse, le unisco,

I take these moves, I string them together,

twist and play with their pace,

le intreccio e gioco col loro ritmo

in order to create more meaningful work.

per creare un lavoro più significativo.

Let me show you what I mean.

Lasciate che vi mostri.

Here's a music video, "Chandelier,"

Questo è ‘Chandelier’, il video che ho coreografato per Sia,

that I choreographed for Sia,

featuring the incredible dancer Maddie Ziegler.

con la presenza dell’incredibile ballerina Maddie Ziegler.

("Chandelier" by Sia)

(‘Chandelier’ di Sia)

(Lyrics) Won’t open my eyes Keep my glass full until morning light

(Testo) Won’t open my eyes Keep my glass full until morning light

Because I'm just holding on for tonight

Because I’m just holding on for tonight

Help me, I'm holding on for dear life

Help me, I’m holding on for dear life

Won't look down, won't open my eyes

Won’t look down, won’t open my eyes

Keep my glass full until morning light

Keep my glass full until morning light

Because I'm just holding on for tonight

Because I’m just holding on for tonight

On for tonight

On for tonight

Sun is up

Sun is up

Ryan Heffington: Now, let's play that video one more time.

Adesso, vediamo il video un’altra volta.

And I want to show you what inspired those moves.

Vi mostro cosa ha ispirato quei movimenti,

la loro semplicità vi lascerà di stucco.

You may be surprised at how rudimentary the sources are.

(No music)

(Senza musica)

RH: And fork, fork, fork, stab it in the wall,

Forchetta, forchetta, forchetta, coltellata al muro,

toss it and pass out,

lascia e svieni,

come to

riprendi i sensi,

and look;

e guarda;

Charlie Chaplin, Charlie Chaplin, scarafaggio sul muro,

Charlie Chaplin, Charlie Chaplin, cockroach up the wall,

clean your mustache,

pulisciti i baffi,

a possum, sink ...

opossum, abbassati...

Sarà ora di pranzo?

Is it time for lunch yet?

(Laughter)

(Risate)

Thanks.

Grazie.

(Applause)

(Applausi)

See, even a cute little cockroach can inspire a dance move.

Vedete, anche un tenero scarafaggio può ispirare un passo di danza.

But it really is that easy.

Ma è davvero semplice.

And, look ...

E, guardate...

Most people can't dance like Maddie,

Molte persone non sanno ballare come Maddie,

including myself.

me compreso.

And that's the point.

Ed è questo il punto.

We all have our own beautiful ways of moving,

Ognuno di noi ha movenze uniche e belle

and this is worth celebrating.

ed è una cosa che va rispettata e onorata.

It’s time to extract the judgment out of our dance experience

Dobbiamo estirpare le opinioni negative dalle nostre esperienze di ballo

and set free the preconceived notion of what "good" dance is.

e liberarci del preconcetto sul cosa sia il ballo “giusto”.

And instead ...

E invece...

find out how your own body loves to move,

scopriamo come al nostro corpo piace muoversi,

and find out that inner rhythm

e troviamo quel ritmo interiore che ci fa sta stare bene.

that feels so good.

Think more body ...

Ragionate più con il corpo...

less critique.

e meno con la mente.

So you may ask, "Well, how do I access or unlock this dance magic?"

Potreste chiedermi, ″come faccio per attivare questa magia?″

Well, once you have the perspective that life is dance,

Beh, una volta capito che la vita è danza,

yeah?

vero?

You'll begin to see dance everywhere around you, all day long,

comincerete a vedere la danza intorno a voi in ogni momento,

like I do.

come faccio io.

Like now.

Anche adesso.

Witness how you're sitting in front of me.

Osservate come siete seduti.

Your posture.

La vostra postura.

Are both feet grounded?

Avete entrambi i piedi per terra?

Is one leg crossed over the other?

Una gamba accavallata sull’altra?

Where are your hands placed?

Dove sono appoggiate le mani?

Or envision ...

O immaginatevi...

a parent rocking their child.

un genitore che culla il suo bambino.

It's a playful flourish, right?

Buffa piroetta, vero?

Tying your shoe.

Allacciatevi le scarpe.

A grand gesture.

Un ampio movimento.

Drinking a glass of water.

Bevete un bicchiere d’acqua.

The stylized head release.

Riportate la testa avanti con eleganza.

So check out this proof of concept.

Dunque, vi do un esempio concreto.

In the first week of the worldwide lockdown in March 2020,

Nella prima settimana del lockdown nel marzo 2020,

I decided to teach this online follow-along dance class called SWEATFEST.

ho deciso di tenere un corso di danza online chiamato SWEATFEST.

I was hoping --

Speravo...

(Cheers and applause)

(Applausi)

I was hoping that a couple of friends would join in,

Speravo partecipassero un paio di amici

but over the course of the next couple of weeks,

ma nell’arco di qualche settimana

tens of thousands of people from all over the world

decine di migliaia di persone da tutto il mondo

joined SWEATFEST ...

si sono unite a SWEATFEST...

turning our collective isolation

trasformando l’isolamento collettivo

into a worldwide community.

in una comunità globale.

It was absolutely beautiful.

È stato stupendo.

People checked their critical minds

Hanno tutti controllato la mente critica

and really unleashed that joy from within,

e liberato la loro gioia interiore

doing these goofy dance moves,

facendo delle mosse un po’ comiche

while the world was in disarray.

mentre il mondo era nel caos.

Take a look.

Guardate.

(Music)

(Musica)

(Music ends)

(Fine della musica)

(Laughs)

Who would have guessed that moves like the Pretty Pony

Chi avrebbe mai detto che un passo come quello del pony

and the Bob Ross ...

e la mossa alla Bob Ross sarebbero stati così rivoluzionari!

would be so life-changing.

(Laughter)

(Risate)

So, I've been a student of dance for 42 years.

Ho studiato danza per 42 anni.

My relationship with the art form runs deep and quite intimate.

La mia relazione con la danza è profonda e personale.

This helped me through trauma,

Mi ha aiutato a superare dei traumi,

it has paid my rent,

mi ha pagato l’affitto,

but most of all, it's been an unfaltering joy in my life.

e soprattutto, nella mia vita è stata una costante di gioia.

And that's why I'm here.

Ed è il motivo per cui sono qui.

Because I believe there's more joy for you,

Perché per trovare la gioia dentro di voi

only steps away,

dovete fare solo pochi passi di danza,

via simple and rudimentary moves

e poche, semplici mosse fondamentali

che già conoscete.

that you already know.

So, I'd love to invite you to be your own choreographer.

Quindi, vi invito a essere i coreografi di voi stessi,

Grab your kids or go solo,

con i vostri bambini o da soli,

and let fun and laughter push the boundaries of ridiculousness.

e che il divertimento e le risate superino il ridicolo.

Who knows?

Chissà?

Magari lavarsi i denti o mescolare i maccheroni al formaggio

Maybe brushing your teeth

or whisking up mac and cheese

will become your new favorite dance move.

diventerà la vostra nuova mossa preferita.

And once you have a dance move or two or three or four under your belt,

E una volta che ne avete una, due, o tre,

respectfully call yourself a dancer ...

consideratevi pure dei ballerini

because you've earned it --

perché ve lo siete meritato,

and share those moves and that happiness with those around you,

e condividete tutte le mosse e la felicità con chi vi circonda.

because a world of more dance

Perché un mondo dove si balla di più

is a world of more joy.

è un mondo dove c’è più gioia.

(Music)

(Musica)

(Music stops)

(La musica si ferma)

(Music)

(Musica)

(Lyrics) Sit down and begin playing.

(Testo) Sit down and begin playing.

If you feel good about yourself and the world,

If you feel good about yourself and the world,

it will show in your painting,

it will show in your painting,

and all these little things will happen.

and all these little things will happen.

(Music continues)

(La musica continua)

(Music ends)

(La musica finisce)

(Cheers and applause)

(Applausi)

RH: Thank you.

Grazie.

(Cheers and applause continue)

(Gli applausi continuano)